Image

Miten tappaa makuja makeille: 7 odottamatonta ruokaa

"Tarvitset makeisia, jotta aivot toimisivat." Tämä lausunto on tiukasti kiinni makean hampaiden mielissä, vaikka tiedemiehet ovat jo kauan kiistäneet. Aivot tarvitsevat kuitenkin glukoosia, joka on helpoin saada karkista tai kakusta. Mutta glukoosi ei ole vain makeisia, se on lähes kaikessa, jota syömme. Lähes kaikki hiilihydraatit muunnetaan glukoosiksi: vilja, selleri, kala, pihvi ja paljon muuta. Tosiasia on, että kehomme rakastaa säästää energiaa, joten se on helpompi saada glukoosia nopeasti hiilihydraateista eikä hukata energiaa monimutkaisten käsittelyjen käsittelyyn.

Dessertin jatkuvan halun ongelma on uhka terveydelle. On välttämätöntä voittaa se paitsi kuvion nimessä myös saman aivon normaaliin toimintaan. Kalifornian yliopiston tutkijat ovat osoittaneet, että makeiset rikkovat aivosolujen välisiä yhteyksiä ja hidastavat niiden välistä impulssien välittämistä. Jos et taistele pirozhenkamin kanssa, lisää Alzheimerin taudin varhaisen kehittymisen riskiä. Siksi on aika päästä eroon tästä riippuvuudesta. Onneksi luonto on antanut meille paljon hyödyllisiä tuotteita, jotka auttavat tässä.

Miksi haluat makea ja miten päästä eroon siitä

Jos haluat ymmärtää, miten käsitellä tätä vitsausta, sinun on tiedettävä, miksi joskus haluat syödä karkkia, kakkuja tai suklaata. Vahva halu jälkiruokia tulee veren glukoosipitoisuuden alentamisesta. Kuten olemme jo ymmärtäneet, voimme saada sen mistä tahansa. Tiedämme myös, että keho pyrkii saamaan sen mahdollisimman nopeasti. Avid makeat hampaat ovat samanlainen kuin huumeriippuvuus: kun aivot muistaa, että se vastaanottaa nopeasti hiilihydraatteja, se vaatii niitä. Jos sokeria sisältävistä tuotteista kieltäydytään, elimistö voi "sabotoida" jopa pahoinvointiin ja voimahäviöön. Mutta se voidaan korjata.

Jos haluamme makea, tarvitsemme vain energiaa. Jotta ei tule riippuvaiseksi ruoasta, sinun on tottuttava siihen, että oikeassa elintarvikkeessa on energiaa. Ajan mittaan korvaamalla kakku viljapalkilla tai jopa pihalla opetamme aivoja ”purkaamaan” glukoosia kompleksisista hiilihydraateista. Toinen elin voi itse syntetisoida glukoosia, tätä kutsutaan gluko- geneesiksi. Mutta miksi hänen pitäisi syntetisoida se, jos voit vain voittaa Snickersin? Ylipainoisille ihmisille on erityisen hyödyllistä saada keho tuottamaan energiaa.

Lihavuuden vuoksi rasvareservit talletetaan maksaan, ja hiilihydraattien määrän vähenemisen seurauksena elin muuntaa tämän energian. Yleensä tappaa makeisten maku on välttämätöntä terveydelle ja ulkonäölle. Nyt on lisätietoja tuotteista, jotka auttavat tekemään tätä.

pavut

Pavut, kuten monet pavut, on runsaasti helposti sulavaa proteiinia. Kun proteiinit ovat ruumiissa, ne nopeasti sulavat ja toimittavat energiaa. Lisäksi pavut sisältävät ravintokuitua, joka pidentää kylläisyyden tunnetta. Käyttökelpoisten mineraalien ja vitamiinien ansiosta tätä tuotetta pidetään arvokkaana jälkiruokien korvikkeena.

En pidä papuja

Voit korvata sen kaikilla pavuilla, varsinkin kikherneet, herneet ja linssit ovat erityisen hyödyllisiä. Näistä voit valmistaa runsaita keittoja, herkullisia hummuksia tai muita pastoja, käyttää keitettyjä salaatteja.

Herbal tea

Jopa nopeammin päästä eroon herkkuista jälkiruokia varten voi olla, jos juo pavut kasviperäisen teetä käyttäen. On suositeltavaa juoda sitä kahvin, soodan, pakattujen mehujen sijaan. Puhumme vain kasviperäisestä teestä, sillä kofeiinia on mustana ja erityisesti vihreänä. Luonnollinen juoma virkistää tai rentoutua koostumuksesta riippuen. Se kompensoi myös kosteuden puutetta kehossa ja kyllästää sen hyödyllisten elementtien avulla. Keskeinen tekijä, miksi se auttaa tässä taistelussa, on psykologinen laite. Ensinnäkin, sinun täytyy nopeasti saada hajamielinen, ja toiseksi se täyttää vatsan.

En juo kasviperäistä teetä

Voit korvata sen vedellä kurkkua ja minttua, hedelmiä ja hedelmäkompottia ilman sokeria, uzvaria, viinirypäleiden luonnollista mehua.

Vuonna 2012 Mayo Clinic teki tutkimuksen, joka vahvisti oletukset rasvaisen ruoan eduista. Kokeissa osoittautui, että rasvainen ruoka vähentää sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien riskiä ja ehkäisee seniilista dementiaa. Tällaisella ruokavaliosta on myös positiivinen vaikutus aivoihin. Pieni paahtoleipä, jossa on pekonia, poistaa halun syödä suklaakakkua, vaikka et aluksi tunne pekonia.

En syö rasvaa

Tutkimuksen tulosten puhe ei ole vain rasvaa, vaan se voi olla lihaa, kalaa, voita. Se on kaikki eläinrasva. Kasvissyöjien on löydettävä vaihtoehto pavut ja kasvituotteet. Jos haluat "alentaa reunaa", riittää syödä yhtä leipää, voileipiä ja parempaa salaattia lihan ja vihreiden kanssa.

silli

Sama tuote on erittäin odottamaton makean riippuvuuden torjumiseksi. Mutta silli on useita etuja: se on öljyinen, sisältää proteiinia, on runsaasti Omega-3: ta.

Tämä on keholle erittäin hyödyllinen tuote, ja se ravitsee ja ylläpitää nopeasti kylläisyyden tunnetta pitkään. Kun haluat kakun, voit syödä vähän silliä tai muita kaloja.

En pidä silliä

Täällä voit valita mitä tahansa kalaa tai äyriäisiä, lähes kaikki niistä ovat runsaasti ravintoaineita ja kompensoivat energian puutetta. Ruokavalion käyttäjät voivat kiinnittää huomiota vähärasvaisiin lajeihin.

selleri

Vihreät, joilla on tyypillinen maku ja haju, eivät ole kaikille. Mutta ne, jotka rakastavat selleriä, saavat suuren auttajan ylipainon ja makeisten riippuvuuden torjunnassa. Sen kaloripitoisuus on negatiivinen, mikä tarkoittaa, että ruoansulatukseen tarvitaan enemmän energiaa kuin selleri antaa. Se kyllästyy nopeasti kuitujen takia, koska se keskeyttää nälän. Ja syömisen jälkeen et voi huolehtia kuvastasi.

En syö selleriä

Voit korvata sen arugulalla, pinaatilla ja basilikalla. Myös mehukkaat vihannekset (kaali, porkkanat, punajuuret, kurkut) kyllästyvät ja ”jakaa” vitamiineilla.

kefir

On epäilyksiä siitä, että jotkut ihmiset kehittävät makeisia, jotka ovat haitallisten bakteerien lisääntymistä ruoansulatuskanavassa. Nämä mikro-organismit "rakastavat" sokeria ja kaikkea, mikä näyttää siltä, ​​koska ne ruokkivat ja lisääntyvät siinä. Ennaltaehkäisyyn on suositeltavaa ottaa probiootteja joka päivä, kefiriä pidetään parhaana vaihtoehtona. Se normalisoi mikroflooran tasapainon ja kyllästyy hyödyllisten bakteerien kanssa. Tämän seurauksena jatkuva halu hemmotella itseäsi jälkiruokien kanssa katoaa, ja maitotuotteet toimivat myös ruoansulatuskanavan sairauksien ja kandidiaasin vastaisena.

En juo kefiriä

Paras analogi on luonnollinen jogurtti ilman lisäaineita. Voit lisätä tuoreita marjoja, kuivattuja hedelmiä tai tuoreita hedelmiä. Ja jotkut haluavat enemmän hapan maitoa, ne voidaan korvata myös kefirillä.

parsakaali

Suklaa on suositeltavaa korvata parsakaali kahdesta syystä. Ensimmäinen on koostumuksessa oleva kuitu, joka auttaa säästämään energiaa pitkään. Toinen on parsakaalien kromipitoisuus. Kromi stabiloi verensokeriarvoja, joten se auttaa makuaistia muuttamaan tottumuksiaan. Voit syödä sitä missä tahansa muodossa, jopa osana tuoreita mehuja.

En pidä parsakaalia

Chrome löytyy sienistä, luonnollisesta rypäleen mehusta, parsa, viljasta ja viljasta.

Lisäsäännöt

Jos makeisten riippuvuus kehittyy ongelmaksi, on parempi käsitellä sitä monimutkaisessa. Pääsääntöisesti kiinnitämme huomiota riippuvuuteen vasta kun painomme. Tässä tapauksessa urheilu on ihanteellinen auttaja, kunto parantaa verenkiertoa, parantaa mielialaa ja nopeuttaa aivoja. Vielä parempi, jos pelaat urheilua raikkaassa ilmassa, voit lisätä veren happipitoisuutta. Liikunta kurittaa hyvin ja roskaruoka ajan myötä muuttuu vähemmän houkuttelevaksi.

Toinen suositus asianmukaisen ravitsemuksen seuraajista tulee pelastamaan: on tarpeen syödä erikseen. Kun otamme pitkiä taukoja aterioiden välillä, energiaa voidaan vähentää huomattavasti tämän tauon aikana. Tämän vuoksi tarvitsemme pikimmin sopivimpia hetkiä välipalaa. Jos taukoja on vähän ja usein pienenee, energia virtaa tasaisesti ja glukoositaso ei vähene.

Toinen tapa unohtaa makeiset kerran ja lopulta on voittaa itsesi. Tämä ei ole kurssi vahvalle hengelle, vaan kaikki voivat tehdä sen. Uuden tavan kehittämiseksi riittää 21 päivän ajan hylätä sokeri puhtaassa muodossaan ja tuotteiden koostumuksessa. Aluksi meidän on odotettava voimakkuuden ja mielialan jakautumista, ja tänä aikana voit käyttää tarkistettuja tuotteita. Ajan myötä kakkujen ja makeisten himo vähenee yhä enemmän.

Kuten näette, jälkiruoan intohimo ei ole vaaraton heikkous, vaan vakava uhka terveydelle. Meidän on torjuttava sitä, ja nyt tiedämme, miten se tehdään.

Miten päästä eroon himoista makeille - neuvoja psykologilta

On katsottu, että vain tytöt ovat makeat hampaat. Itse asiassa makea tai hapan, mausteisen tai tietyn tuotteen (liha, kakut) himo ei riipu lattiasta. Se riippuu kehon kemiallisesta ja psyykkisestä tilasta. Jotta voisimme päästä eroon makuista, sinun on ymmärrettävä makeiden elintarvikkeiden vaikutus kehoon.

Makea sisäisissä prosesseissa

Makea on sokeri. Sokeri - nopeasti hiilihydraatit. Nopeat hiilihydraatit lataavat kehon välittömästi energialla, mutta ne eivät riitä pitkään. Ja tapahtuva lasku ylittää ensisijaisen maksutason. Tämän vuoksi keho pyytää uutta ja suurta annosta.

Vetovoima makeisiin - muunnos psykologisesta ja kemiallisesta riippuvuudesta. Mitä tapahtuu jälkiruoan syömisen jälkeen:

  • jyrkkä energiahyppy, energian puhkeaminen (tästä syystä urheilijoita suositellaan syömään banaania ennen ja jälkeen koulutuksen);
  • lisääntynyt aivojen toiminta (makeat välipalat auttavat mielen työntekijöitä paljon);
  • parantaa mielialaa.

Nämä muutokset tapahtuvat hormonaalisten prosessien taustalla - dopamiinin ja serotoniinin tuotannossa (onnen hormonit, ilo, ilo).

Muuten kemiallisten prosessien näkökulmasta kaikki makeiset ovat yhtäläisiä: sekä keinotekoisia että luonnollisia. Joten makeisten korvaaminen hunajalla on edullisempaa, mutta energian ja hormonien osalta se on sama.

Vetokyvyn psykologiset syyt

Sweet todella auttaa tarttumaan stressiin. Kehon nopean energiantuotannon vuoksi energiaa esiintyy, koska dopamiini lisää mielialaa. Henkilö muuttuu psykologisesti, älyllisesti ja fyysisesti vahvemmaksi. Mutta nopeasti hiilihydraattien toiminta päättyy keskimäärin puolessa tunnissa. Vaatii uuden syötteen.

Kaikki mitä tahansa, mutta nopeasti hiilihydraatit ovat hyvin kaloreita. Joten sanoa ravitsemusterapeutit. Mutta psykologi sanoo, että häirintästressi ei ole ratkaisu ongelmaan. Kun olet tajunnut, että kamppailet stressien kanssa makeisten avulla, ota ystävällisemmin huomioon järkevämpi menetelmä, poista ja älä peitä ongelmaa.

Muut psykologiset syyt:

  • yksinäisyys henkilökohtaisessa elämässä, puuttuminen perheen kanssa;
  • sisäiset ongelmat, kompleksit, tunteet;
  • elämän iloisuus;
  • tyhjyys missä tahansa pallossa, joka on täynnä makeaa.

Miten päästä eroon

Kertaluonteisena ja hätäapuna makea on erittäin hyvä resurssi. Esimerkiksi ennen tentin läpäisyä tai raportin jälkeen. Tällöin vetovoima makeisiin on luonnollisesti uupuneen organismin signaali, pyyntö tukea ja tasapainon palauttaminen. Mutta jos veto on järjestelmällinen, kannattaa harkita.

Ensinnäkin, sulje pois tai vahvista lääketieteelliset syyt makeisiin. Tarve lisätä glukoosia esiintyy osteokondroosin ja muiden verenkiertoa pahentavien sairauksien yhteydessä. Tässä tapauksessa tarvitset terapeutin tai neurologin apua.

Tarkista kromi- ja magnesiumtasot. Näiden hivenaineiden puuttuminen aiheuttaa makuja makeille. Kromi löytyy kaloista ja munista. Magnesium - pavuissa, vihreissä omenoissa. Ota yhteys lääkäriin erityistä vitamiinikompleksia varten.

Sulje pois hormonaaliset häiriöt: haiman ja kilpirauhasen ongelmat. Tarvitsetko apua endokrinologille.

Jos fyysinen terveys on kunnossa, sinun täytyy miettiä psykologista. Puhutaan lisää tästä:

  1. Määritä vetovoiman poistamisen tarkoitus. Tämä on motivaatio, jota ilman menestys ei tule. Muistuta itseäsi tavoitteesta.
  2. Jos puhumme tapauksesta, esimerkiksi juomasta teetä kakun kanssa perheen ympyrässä tai hemmottelemalla itseäsi kakun kanssa menestyksekkäälle projektille työssä (opetamme tätä lapsuudesta), on syytä torjua huono tapa. Korvaa hyödyllinen rituaali. Ajattele, miten voit kommunikoida perheesi kanssa tai miten kehua itseäsi. On mahdollista, että makea ei ole tavoite, vaan keino. Määritä, mitä haluat syömällä evästeitä.
  3. Selvitä, mitä olet kiinni: yksinäisyys, itseluottamuksen puute, epäjohdonmukaisuus, ahdistuneisuus tai epävarmuus, henkilökohtaisen elämän puute. Mitä tyhjyyden alaa täytätte makeasti?
  4. Huijata aivot. Suklaa voidaan jakaa nauhoiksi ja se voi olla kuutioiksi. Jälkimmäisessä tapauksessa aivot sanovat: "Emme ole syöneet vain yhtä nauhaa, vaan jo kolme kuutiota". Voit myös leikata makeisia jne. Opi nauttimaan kappaleista, pureskella, tuntemaan.
  5. Mitä enemmän makea me syömme, sitä voimakkaampi on himo. Vihainen ympyrä. Pakota itsesi kärsimään "rikkomisesta". Tasapainon palauttaminen vaatii aikaa ja tahdonvoimaa. Vähennä makean ja siedettävän määrän määrää.
  6. Etsi endorfiineja muualla. Mikä se on sinulle? Päätä itse. Joku mielellään kävelee koiran kanssa, joku pelaa kitaraa, joku kävelee lapsen kanssa jne.
  7. Pelaa urheilua. Sauvakävely, pyöräily, askel, pilates, uinti, tanssi, yksinkertaiset päivittäiset kävelyretket - nykyaikaisissa urheilulajeissa jokainen löytää jotain miellyttävästi. Urheilun aikana tuotetaan myös endorfiinia, ja jos pidät urheilusta, hormoneja on vielä enemmän.
  8. Normaali lepo- ja lepotila. Muista, että makeisten tarve on energian tarve.
  9. Vältä stressiä, kaunaa ja tunteita. Älkää kerääkö tunteita itsessäsi, jotta et tarttuisi niihin.
  10. Pidä silmällä elämän emotionaalista monimuotoisuutta. Se on hyödyllistä, kun ilon lähde ei ole yksi.
  11. Lisää jännitysvastusta. Vaikeuksien takavarikointi on yksinkertaista ja tuttua, mutta itsesääntely on edullisempaa. Muuten stressi vähentää naudanlihaa, raejuustoa ja muita tryptofaania sisältäviä tuotteita (stressihormonia). Tutki tiedot ja valitse "lääke".
  12. Opi vapauttamaan tunteita. Positiivisen tuottaminen, älä unohda tuottaa järkevästi negatiivista: lyönti tyynyjä, huutaa tyhjään, smashing ruokia vetovoima jne. Yhdistä liiketoimintaa ilolla. Jos haluat laulaa - karaoke (ja huusi, tunteet vapautuivat ja saivat endorfiinia, tunteet päästettiin sisään).
  13. Ajattele vähemmän ja puhu makeisista. Olen kirjoittanut artikkelin, halusin syödä karkkia. Joten älä asu vapauden ajatukseen, täytä elämäsi mielenkiintoisilla ja hyödyllisillä toimilla.
  14. Älä nälkää. Sweet nopeasti poistaa nälän tunteen. Mutta puolen tunnin kuluttua siitä tulee uusi voima. Älä siis nälkään, älä syö makeaa kuin täydellinen välipala ja älä sekoita nälkää janoihin. Tee se juomakelpoiseksi ja seuraa vain tunteita. Jos nälkä tuntuu, se oli jano.
  15. Käy ravitsemusterapeutissa ja tutustu hänen näkemykseensä makeisten himoa. Yhdessä ruokavalio.

loppusanat

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat yhdistämään monimutkaisia ​​ja nopeita hiilihydraatteja, toisin sanoen käyttämään jälkiruokia, mutta aina pääaterian jälkeen, eivätkä sen sijaan. Tällainen järjestelmä ei salli sokerin hyppäämään jyrkästi, mutta energia tuotetaan myös vähitellen. Mutta se riittää jo pitkään, ja sitten voimakkuuden voimakasta laskua ei tapahdu.

Mieti, onko sinun tarvetta päästä kokonaan eroon makeisista. Jos olet vain huolissaan muodosta, opi käyttämään kulutuksen seurantaa eikä poista sitä kokonaan. Aktiivisen lihaksen ja henkisen työn kanssa, stressaavissa tilanteissa, makea on avustaja, ei vihollinen. Viikonloppuna, päinvastoin, voit syödä pienempiä jälkiruokia. Muista, että monet aineet - lääkkeet pieninä annoksina ja myrkky suurina. Yleisesti ottaen suosittelisin keskittyä tilanteeseen, päästä eroon vetovoimasta, mutta älä päästä eroon makeisista.

Makeisten maku - syyt ongelman ratkaisemiseen

Ei ole sellaista henkilöä, jolla ei olisi määräajoin makeita. Mutta joskus tällainen veto muuttuu vain patologiseksi! Mikä tekee siitä tapahtuvan ja miten käsitellä sitä on tänään keskustelun aihe.

Tutkijat arvioivat, että jokainen henkilö syö noin 70 kg sokeria vuodessa, ja saamme sen joka päivä osana eri tuotteita, puolitoista kiloa! Tarvitsemme selkeän käsityksen syistä, miksi useimpien ihmisten elin vaatii uudestaan ​​ja uudestaan. Ja tietenkin sellaisten toimien toteuttaminen, jotka auttavat välttämään tällaisia ​​tilanteita. Auta meitä ratkaisemaan ravitsemusasiantuntijoiden neuvoja.

Mikä tekee hampaan

Useimmat nykyaikaiset ihmiset käyttävät sokeria liikaa, mutta tämä on todella tuhoisa aine. Joka päivä on aiheita koskevia uusia tutkimuksia, jotka kaikki osoittavat, että eri sairauksien syntyminen ja sokerin liiallinen kulutus elintarvikkeissa osoittavat yhteyden. Pieni määrä tietysti tarvitsee kehoa, mutta se riittää syömään hedelmää tai kourallista marjoja ja joskus jopa vähemmän.

Äskettäisen tutkimuksen jälkeen päätät luopua sokerista - se on hyvä terveydelle ja painon menettämiselle. Tätä varten jääkaapin sisältö on muuttunut dramaattisesti, kaikki hienostuneet ja makeat tuotteet ovat lähteneet kotiisi, viemällä vihanneksia ja hedelmiä, mausteita ja yrttejä sekä täysjyvätuotteita ja kefiriä. Mutta jostain syystä tämä ei auta ratkaisemaan ongelmaa. Selvittäkää se.

Makeisten makeisten syyt

On paljon helpompaa luopua ylimääräisestä sokerista ja sokerimaisista elintarvikkeista, jos tunnistat syyn, tai useita syitä, miksi sokeri tulee niin toivottavaksi, ja yritä neutraloida ne. Ehdotan 7 syytä.

Epäsäännöllisestä ravinnosta

Tämä on kaikkien syiden ensimmäinen syy. Tietysti meidän loputtoman hämmennyksemme ja työllisyytemme aikakaudella ei ole aina mahdollista syödä ajoissa, ja usein me yleensä jätämme ateriat jonkin liiketoiminnan vuoksi. Tällainen arvaamaton ruokavalio luo hormonien epätasapainoa ihmiskehossa, mikä riistää teiltä energiaa. Tämän seurauksena alatte himoa makeita elintarvikkeita, joista voit nopeasti saada ja täydentää kehon energiavaroja.

Tämän ongelman ratkaisemiseksi tarvitset selkeän käsityksen siitä, että terveys on paljon arvokkaampaa kuin koko elinkaari. Kun terveys on heikentynyt, et enää häiritse mitään asioita! Siksi tee sääntö syödä säännöllisesti, samaan aikaan. Jos syöt osaa ravitsevaa ruokaa 4-5 tunnin välein, energian tasosi on vakiintunut, mikä estää loputtoman välipalan ja ylikuumenemisen. Eli sinun täytyy syödä ennen kuin energia loppuu, eikä sitten tarvitse makeisia.

Elintarvikkeiden puhdistetuista hiilihydraateista

Hyvin jalostettuja tuotteita on vaikea saada, koska ne eivät sisällä kuituja ja ravinteita, vaan myös ruokahalua. Siksi on tarpeen löytää hyödyllinen vaihtoehto hienostuneille ja makeille tuotteille.

Se ei ole niin vaikeaa kuin aluksi näyttää. Syötä joka aterialla yksi makea vihannes (porkkana, juurikas, kurpitsa) tai ei ole kovin makea hedelmä. Voit valmistaa hedelmä smoothieja, leivoa omenoita tai valmistaa kompottia. Tämä poistaa jälkiruoat ja makeiset.

Vetovoima makeisiin hiilihydraattien puutteesta ruokavaliossa

Johtavat ravitsemusterapeutit sanovat, että makeiden ja tärkkelystä sisältävien elintarvikkeiden himo johtuu yleensä kaikista vähähiilisista ruokavalioista ja elintarvikkeista, joissa ei ole viljaa, pastaa ja vihanneksia. Tosiasia on, että aivot on paljon helpompi työskennellä glukoosilla, jota hiilihydraatit toimittavat, kuin sen poistamiseksi muualta. Tästä syystä henkilö, joka kieltäytyy hiilihydraateista, alkaa unelmoida suklaista ja kakuista, vaikka se ei olisi makea hammas.

Hiilihydraatteja sisältävä ruoka ei ole aina haitallista. On monia terveellisiä ja terveellisiä elintarvikkeita, jotka eivät millään tavalla vahingoita ruokavaliota, kyllästävät kehoa kaikella tarvittavalla. Huomioi juuret (punajuuret, porkkanat, persilja) ja tuoreet hedelmät. Lisää viljaa ruokavalioon - ruskea riisi, quinoa, tattari, hirssi, vihreät, terveelliset rasvat ja jotkut proteiinit - ja tässä on täydellinen ruokavalio! Tietoja kaikista sokereista, joita kehosi ei edes muista.

Noutin sinulle arvokasta videota, joka tieteellisesti paljastaa kaikki syyt, miksi on makuherkkyys, ja kuuluisan ravitsemusterapeutin Alexei Kovalkovin neuvoja. Muista kuunnella, soveltaa, ja voit helposti ratkaista ongelman ja jopa päästä eroon ylipainosta!

Rasvan ja proteiinin puutteesta

Seuraava syy, joka kulkee sujuvasti edellisestä, ja sanoi vain, että ruumis tarvitsee tasapainon kaikista ravintoaineista. Rasvat ja proteiinit antavat pitkäaikaisen kylläisyyden tunteen, hidastavat hiilihydraattien virtausta veressä ja jopa lisäävät immuniteettia.

Se pidättää parhaimmillaan makeisten makuja ja stabiloi energian tasoa eri elintarvikkeissa, jotka sisältävät rasvojen ja proteiinien seosta. Pienellä määrällä proteiineja ja terveitä rasvoja jokaisessa ateriassa annetaan pitkäaikainen kylläisyyden tunne. Mutta proteiinit sopivan ravitsemuksen lakien mukaan on edullista syödä vihannesten ja yrttien kanssa samanaikaisesti hiilihydraattien kanssa. Siksi yritä syödä proteiineja ja hiilihydraattiruokia eri aterioissa, esimerkiksi: aamiaiseksi - vilja hedelmillä ja marjoilla, lounas - liha tuoreella salaattia vihreillä.

Liiallinen suolan saanti

Ravintolat, välipalabaarit ja jopa päivittäistavarakaupan yritykset hyötyvät siitä, että voit syödä niin paljon kuin mahdollista. Juuri tästä syystä kaikki pikaruokaa maustetaan niin runsaasti suolaa - makuhermoja aktivoidaan ja pyydetään täydentämään. Crackerit, juustot, lastut, kastikkeet, kastikkeet voivat lisätä suolan määrää ruokavalioosi, lisätä ruokahalua ja makuja ruokailuun.

Ongelman ratkaisu on: sinun on vähennettävä vakavasti suolan saantia. Tavallisen ruokahalun normalisoimiseksi ja kehon ymmärtämiseksi sinun on vähennettävä suolan saantia vähintään kaksi kertaa. Tämä voidaan saavuttaa käyttämällä sitruunamehua mausteena suolan sijasta, ripottele ruokaa puna- levien jauheella tai merikaleella. Voit yksinkertaisesti lisätä astiaan puolet reseptissä ilmoitetusta suolasta. Vähitellen makuhermot tottuvat siihen, eikä sinun tarvitse enää tarvita yhtä paljon suolaa.

Vetovoima loistosinfektiosta makeisiin

Patologiset makeiset voivat ilmetä, jos henkilö on saanut loisia - homeen sieniä, bakteereita, matoja. Loppujen lopuksi hiilihydraatit ovat heidän ruokansa, ja he alkavat asettaa makua mieltymyksensä ihmisille.

Parasiittien poistamiseksi riittää, että hoidetaan farmaseuttisilla valmisteilla. Mutta on suositeltavaa käyttää tätä tarkoitusta varten luonnollisia tuotteita - kasveja ja yrttejä, jotka on ostettu apteekista tai jotka on korjattu itsenäisesti. Ne toimivat hitaasti, mutta ilman sivuvaikutuksia, ja niillä ei ole vain antiparasiittista vaikutusta kehoon, vaan ne myös vahvistavat sitä täydellisesti poistamalla monia sairauksia.

Yrtit, koiruoho, keltaisenruusu, immortelle, mäkikuisma, fenkolin siemenet, kurpitsa ja sen siemenet, deviasil, sipuli, valkosipuli, inkiväärijuuri, kuumapippuri, neilikka auttavat sinua. Mielestäni ne ovat kaikkien saatavilla, tarvitsevat vain sisällyttää ne ruokavalioon, ja hauduttavat yrttejä ruokalusikalle lasillisessa kiehuvaa vettä, vaativat tunnin ja ottavat neljäsosan kupin kolme kertaa viikonpäivänä 2. Voit käyttää yrttejä erikseen tai sekoittaa niitä tasaisesti maksuja.

Ja koska nykyään suurin osa ihmiskunnasta on tarttunut loisiin, sinun pitäisi aina käyttää näitä työkaluja käsin ja puhdistaa keho kahdesti vuodessa - lue miten tämä tehdään leivin soodalla.

Stressistä

Tämä on seuraava yleinen syy. Mutta mikään pullien määrä ei voi pelastaa sinua ongelmista. Tottuma tarttua tylsyy, viha, stressi, yksinäisyys johtaa ylimääräisiin ongelmiin ylipainon ja ruoansulatushäiriöiden muodossa. Se osoittautuu vain huonommaksi.

Itse asiassa on paljon turvallisia tapoja selviytyä stressistä ja parantaa mielialaa. Voit aloittaa banaalisella kävelyllä, tuoksuvalla kylpyammeella tai ostoksilla ja viimeistellä jooga, maalaus, meditaatio tai terapeuttinen hieronta. Aktiiviset urheilulajit auttavat heittämään negatiivisia tunteita: juoksu, pyöräily, taistelulajit eivät jätä jälkiä bluesista. Kaikki nämä menetelmät todella toimivat, jos et pääse ulos toiseen karkkiin, mutta esimerkiksi pukeutua ja mennä ulos kävelylle kotoa.

Kaikesta edellä esitetystä ja kuuletusta johtopäätöksestä voidaan päätellä, että mistä tahansa syystä syntyy herkkuja makeille, aina on vaihtoehtoinen ratkaisu. Mutta jotta voisit valita oikean, ensinnäkin sinun on löydettävä tilanne syy, niin voit tehdä oman paranemisen ja palauttamisen. Ole aina elämäsi mestari ja uskottomien toiveiden mestari!

SWEET TO SWEET: 4 sokeririippuvuutta

Terapeutti, jolla on 30 vuoden kokemus, Jacob Teitelbaum puhuu neljästä sokeririippuvuudesta

4 sokeririippuvuutta

Kirjassa "Sugar Free. Tieteellisesti luotettava ja todistettu ohjelma, jolla voit vapauttaa makeisia ruokavaliossa. ”30-vuotisen kokemuksen omaava terapeutti Jacob Teitelbaum puhuu neljästä sokeririippuvuudesta ja tarjoaa yksinkertaisia, ymmärrettäviä neuvoja elpymisestä. Monista asioista on tullut minulle löydös.

Esimerkiksi makeisten väärinkäyttö voi aiheuttaa esimerkiksi jatkuvaa nenän tukkoisuutta (krooninen sinuiitti) ja kandidiaasia sekä kaasua, turvotusta ja ummetusta. Sokeri aiheuttaa hiivan liiallista kasvua.

”Kehossamme elävät hiivat lisääntyvät sokerien käymisen vuoksi”, sanoo tohtori Teitelbaum. "Ja he pakottavat ihmiset ruokkimaan heitä heidän tarvitsemansa." Tietämättä siitä syötte hiivaa makeisilla. Jos hiiva poistuu kehosta, makeisten himo pienenee jyrkästi. "

Kirjoittaja kuvailee yksityiskohtaisesti käytettävissä olevia menetelmiä haitallisen hiivan käsittelemiseksi ja ei vaadi hyvästit syömään jälkiruokia ikuisesti - niin älä epäröi, kakkujen ystäville.

Vähemmän mielenkiintoista on lukea toisesta riippuvuudesta sokerista - se hyökkää usein perfektionisteihin, jotka eivät voi elää ilman muiden hyväksyntää, ja hyökkäävät jopa pienistä virheistä.

Elämä tällaisille ihmisille on ikuinen kriisi. ”Et asu, mutta reagoi”, kirjoittaja totesi huomautuksia. - Ja tämä luo tapahtumaketjun, joka aiheuttaa väistämättä stressiä. Sinulla on tietenkin todellisia ongelmia, mutta päällikön on tehtävä norsu pois lennosta. Pystyt täyttämään jokainen pieni asia uskomattomiin kokoihin.

Ja stressiä painettaessa, sinut vedetään sokeriin. ” Jatkuvan stressin ja ahdistuneisuuden takia lisämunuaiset kärsivät lihaksista, joten ne voivat kasvaa kahdesti nopeammin ja kuluttaa nopeammin. Huimaus, ärtyneisyys, turvonnut rauhaset, migreenit ovat merkkejä tästä riippuvuudesta.

Kolmannessa riippuvuudessa sokerista tärkein syy makeisten makuun on pyrkimys voittaa krooninen väsymys.

Sokeri varastaa energiaa tällaisista ihmisistä, yrität lisätä itseäsi kofeiinilla, energiajuomilla ja suklaalla, mutta ne antavat vain väliaikaisen vaikutuksen.

Neljäs sokeririippuvuuden tyyppi johtuu hormonaalisesta epätasapainosta.

Jos makeisten tarve kasvaa ennen kuukautisia, vaihdevuosien, masennuksen aikana on tarpeen tasoittaa hormonit. Muuten, psykoterapiassa, masennusta tulkitaan vihaa tukahduttamaan tai kääntymään sisään - onko olemassa syytä ajatella, eikö?

Lääkäri luettelee perusvaiheet, jotta jokainen riippuvuuden tyyppi pääsee ulos.

Yleiset suositukset ovat seuraavat.

1. Vähennä sokerin saantia. Se ei ole helppoa. Mutta se on mahdollista. Aloita etikettien lukeminen - älä osta tuotteita, joihin on merkitty sokeria missä tahansa muodossa (sakkaroosi, fruktoosi, glukoosi, maissisiirappi).

2. Siinä ei ole valkoisia jauhoja ja pastaa - ne muuttuvat sokeriksi ja provosoivat liiallista hiivan kasvua kehossa.

3. Käytä hyödyllistä makeutusainetta, kuten steviaa.

4. Ei kofeiinia - vähennä kahvinottoa 1 kuppiin päivässä.

5. Juo enemmän vettä. ”Kuinka paljon sinun pitäisi juoda vettä päivässä? Tarkista suu ja huulet usein. Jos ne ovat kuivia, sinun täytyy juoda vettä. Se on hyvin yksinkertaista.

6. Syödä vain elintarvikkeita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi (enintään 42). Pohjimmiltaan - vihannekset, liha ja kala, pähkinät, palkokasvit, viljat, hedelmät, marjat, vihreät.

7. Tarvitaan usein ja vähitellen - älä tuo itsesi nälkäiseen tilaan, kun tartut kaiken.

8. Älä juo hedelmämehuja - yksi oranssi on parempi kuin yksi lasillinen appelsiinimehua.

9. Orgaaniset soijapavut ja niiden taimet ovat erittäin hyödyllisiä - syövät kourallinen päivässä ja hormonaaliset myrskyt ohittavat sinut.

Lisäksi kirjassa on yksityiskohtainen ja kätevä järjestelmä - miten 10 päivän kuluessa selvitetään, kärsikö keho piilotetuista ruoka-allergioista. Sen kehitti pediatri, allergisti ja ekologisen lääketieteen asiantuntija Doris Rapp.

Jotkut tärkeät lainaukset kirjasta.

Miten poistaa nenän tukkoisuus

”Tutkimukset ovat osoittaneet, että yli 95% kroonista sinusinfektiota sairastavista potilaista kärsii hiivan leviämisen aiheuttamasta tulehduksesta. Sinun infektio voi tuoda investoinnin nenänonteloon. Liuotetaan 1 rkl. lämmin vesi puoli tl suolaa. Liuokseen oli pehmeämpi ja ei ärsyttänyt limakalvoa, voit lisätä nipistettyä leivin soodaa.

Voit huuhtele nenäsi myös lämpimällä vedellä ilman suolaa, jos se on sinulle helpompaa. Kirjoita pieni ratkaisu sieraimiin, voit käyttää pipettiä tai kirjoita ratkaisu kämmenestäsi, nojaten pesualtaan yli. Kun olet saanut ratkaisun nenäsi, puhalla nenäsi hitaasti. Toista toisella sieraimella. Huuhtele ne edelleen kerrallaan, kunnes nenäontelot on puhdistettu kunnolla. Infektion poistamiseksi menettely tulisi suorittaa vähintään kaksi kertaa päivässä. Joka kerta huuhtelu poistaa noin 90% bakteereista, ja elimistönne on paljon helpompi toipua.

Tietoja suosikkiruokista

”Opi keskittymään hyvään. Jotkut ajattelevat, että ajattelematta ongelmia ilman loppua on olla realisti.

Elämä on kuin valtava kimppu, jossa on tuhansia välipaloja. Voit aina valita, mitä haluat. Jos ongelma todella vaatii huomiota, sen ratkaisu on jo miellyttävä. Mutta kävi ilmi, että käytät pohjimmiltaan vain rakkaita ruokia. "

Tietoja vampyyri soodasta

”Jos kroonisen väärinkäytön vuoksi elimistössä on vähemmän energiaa, immuunijärjestelmä heikkenee ja tartunnan, myös kylmän ja flunssan, tarttumisen todennäköisyys lisääntyy.

Sokerin riippuvuus on erityisen haavoittuva, koska sokerista yhdessä soodassa riittää tukahduttamaan kehon puolustus lähes kolmannes kolmen tunnin ajan! Siksi on välttämätöntä välttää sokeria, jotta vältetään infektiot, jotka kuluttavat energiaa sinulta.

Tietoja unen tärkeydestä

”On hyvä levätä. Ehkä olet huomannut, että tartuntatauteja unen aikana kehon lämpötila nousee (tämä näkyy erityisesti lapsilla). Tosiasia on, että monta puolustavaa reaktiota esiintyy yöllä unessa. " julkaisi econet.ru

Jos sinulla on kysyttävää, kysy heiltä täällä.

Makeisten maku: miten päästä eroon?

Jokainen meistä ainakin kerran elämässään koki vastustamattoman himoa makeisia varten. Mitä tehdä, jos jatkuva halu syödä jotain makeaa on viivästynyt, eikä vain kuvion muutokset, mutta myös terveysongelmat ovat havaittavissa?

Ensinnäkin on ymmärrettävä, mitä “makea” on ja miksi sitä tarvitaan.

Ozhegov-sanakirjassa "makea" - jolla on miellyttävä maku, tyypillinen sokerille tai hunajalle. Toinen arvo - miellyttävä, nautinnollinen. Itse asiassa, jos syöt karkkia tai kakku, tunnelma kohoaa välittömästi, elämä alkaa leikkiä kirkkailla väreillä, voimaa ja energiaa on noussut. Valitettavasti tämä vaikutus on hyvin lyhytikäinen, ja makeisten tarve kasvaa.

Tieteellinen kieli koko kakkuja, suklaata, suklaata jne. "helposti sulavia (nopeasti) hiilihydraatteja." Ihmisen kehon hiilihydraatit suorittavat erilaisia ​​toimintoja. Ensimmäinen niistä on energia. Kun hapetus on 1 gr. hiilihydraatti vapautuu 4,1 kcal energiaa. Tärkein lähde on vapaa glukoosi, joka vapautuu helposti nopeasti hiilihydraateista, ja glykogeeni - hiilihydraatit, jotka on varastoitu elimistöön. Helposti sulavan hiilihydraatin ominaisuus, joka on nopeasti jaettu glukoosiin, on välttämätön stressitilanteessa olevalle henkilölle kiireellisen energiakylläisyyden saavuttamiseksi. Siksi, ilman seurauksia, voit syödä makeaa unen yön jälkeen tai valmistautumalla tenttiin. Tässä tapauksessa nopeasti hiilihydraatit ovat hätäapua keholle, ja makeisten maku on helppo selittää.

Stressaava tilanne on ohi, ja makeisten tarve on säilynyt. Mitä tehdä

Ensinnäkin sinun on kiinnitettävä huomiota terveydentilaan. Outoa, koska se saattaa kuulostaa, makeisten maku saattaa olla seurausta aivotärähdyksestä, osteokondroosista ja jopa hypotensiosta. Kaikissa kolmessa tapauksessa ydin on sama - aivoista puuttuu verenkiertohäiriöiden aiheuttama glukoosi. Siksi hän alkaa vaatia sitä, joka ilmenee päänsärkynä, kulkee, jos syöt, esimerkiksi karkkia.

Nämä ongelmat ratkaistaan ​​konsultoimalla terapeutti ja neurologi. Asiantuntijat auttavat poistamaan syyn, ja makeisten tarve heikkenee.

Toinen makeuden syy on kromin puute kehossa.

Kromin pääasiallisena tehtävänä on ylläpitää normaalia verensokeritasoa. Hän osallistuu hiilihydraattien aineenvaihduntaan, mikä lisää soluseinien läpäisevyyttä glukoosille. Tämä hivenaine lisää myös solureseptorien herkkyyttä insuliinille, joka on haiman hormoni, joka on vastuussa hiilihydraattien metaboliasta. Siksi riittävä määrä kromia kehossa auttaa vähentämään makuja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa.

Makeisten ja sokerin väärinkäyttö johtaa usein kromin puutteeseen. Mitä makeampi, sitä enemmän kromi erittyy kehosta ja sulkemalla noidankehän haluan maukasta.

Vahvien makeisten lisäksi myös kromin puuttumisen oireita ovat:

  • Kestävä nälän tunne,
  • Herkkä hikoilu,
  • Tunne väsynyt yön jälkeen,
  • Huimausta.

Kromi epäilemättä imeytyy parhaiten ruoasta. Suurin hivenaineiden määrä tonnikalassa (90 µg / 100 g). Eri kalalajit (karppi, pollock, karppi, monni, villapaita, turska jne.) Sisältävät pienemmän määrän - 55 mcg / 100 g. Seuraavaksi kromin määränä ovat maksat (32 mcg / 100 g.), Ankka (15 mcg), kana (10 mcg). Jotkut vihannekset ovat myös varsin runsaasti kromia. Joten parsakaali sisältää 22 mikrogrammaa mikroelementtejä 100 grammaa kohden ja juurikkaita 20 mikrogrammaa.

Toinen kromin lähde on panimohiiva. Niitä käytetään elintarvikkeen lisäaineena.

Voit muun muassa käyttää lääkkeitä kromin normalisointiin. Se voi olla sekä erilaisia ​​vitamiini- että mineraalikomplekseja ja ravintolisiä. Mutta älä unohda, että kaikki lääkkeet voidaan ottaa vasta lääkärin kanssa, koska ei vain alijäämä vaan myös ylimäärä kromia ovat haitallisia.

Päivittäinen tarve riippuu iästä ja sukupuolesta:

  • 1-3 vuotta - 11 mcg
  • 3-11 vuotta - 15 mg
  • 11-14 vuotta - 25 mcg
  • 14-18 vuotta vanha - 35 mcg
  • Yli 18 vuotta vanha - 50 mcg
  • Raskaana olevat naiset - 100-120 mcg
  • Yli 18 vuotta vanha - 60-70 mcg
  • Urheilijat - 120-200 mcg

Seuraava syy makeisten makuun on hormonaalinen epätasapaino.

Juuri ensimmäinen hormoni, joka tulee mieleen makeisten maininnassa, on insuliini. Insuliini on haima tuottama hormoni, joka on vastuussa verensokeritason säätämisestä. Jos verensokeri muuttuu liikaa, insuliini alkaa tuottaa, mikä auttaa jakamaan sen kudoksen soluihin. Keho toimii ja kuluttaa glukoosia soluista. Mutta tämä on ihanteellinen. Rikkomus, jossa makeisia on liiallista himoa, on insuliiniresistenssi. Tämä on solujen insuliiniresistenssi. Toisin sanoen, kun verensokeritaso nousee, hormoni syntyy, mutta glukoosi ei voi tunkeutua kudoksiin. Vastauksena haima erittää vieläkin enemmän hormonia verensokerin tasoittamiseksi. Ja keho alkaa kokea energian nälkää. Tämä ilmenee vahvana, jopa "susi" nälkäisenä. Ja on halu syödä jotain, joka voi nopeasti antaa tarvittavan energian - nopeat hiilihydraatit, makeiset.

Kilpirauhanen toimintahäiriö voi myös olla syyllinen haluun syödä jotain, joka ei ole hyödyllinen. Sen tuottamat hormonit ovat vastuussa aineenvaihdunnan säätelystä. Tuotantonsa rikkomisessa on voimakas nälkä, jota monet sammuttavat suklaat, kakut ja niin edelleen.

Nämä ongelmat ratkaistaan ​​yhteistyössä endokrinologin kanssa.

Psykologinen riippuvuus makeisista

Kaikki edellä mainitut ovat fysiologisia syitä makeisten himoa, syitä kehon tasolla. Mutta älä unohda psyykkistä tekijää, samoin kuin meitä herättävän kiihkeyden intohimoa. Tässä tapauksessa puhutaan riippuvuudesta makeisista.

Kuten mikä tahansa riippuvuus, makeisten alkusarja alkaa tapana. Tapana juoda teetä karkkeilla tai kahdella, tapana työpäivän jälkeen syödä kakkua, tapana rohkaista itseäsi herkulliseksi. Se on viimeinen tapa, joka on meille tullut varhaislapsuudesta, jolloin vanhemmat ostavat makeisia hyvään käyttäytymiseen tai erinomaisiin merkkeihin. Tämä on eräänlainen perinne, jota on joskus vaikea väittää. Kyllä, ja nykyaikainen elämän rytmi on niin rikas, että ei ole mitään yllättävää, jos ne häiritsevät. Loppujen lopuksi makea - tuo iloa. Aika kerrallaan tapana juurtuu yhä enemmän. Ja yhdestä "kauniista" hetkestä tulee riippuvuus. On jo vaikea kuvitella ateriaa, jossa ei ole jälkiruoka eikä vain jälkiruoka, vaan enemmän. Aterioiden välissä on makea pikkupurtavaa. Nyt sinun täytyy ostaa seuraavan kokoisia vaatteita... Mitä tehdä?

Ensinnäkin sinun on tiedettävä, mitä ihmisen kehon ylimääräiset hiilihydraatit muuttuvat rasvaksi. Lisäksi 90% rasvakudoksesta muodostuu hiilihydraateista, joita ei käytetä energian tarpeisiin. Miten tämä tapahtuu?

Hiilihydraatista vapautunut glukoosi pääsee maksaan. Sitten hänellä on 3 tapaa:

  • kulutetaan energialähteenä
  • säilytettävä glykogeeninä lihasten työskentelyyn,
  • säilytettävä rasvana.

Jos ei tarvita energiakustannuksia henkiseen työhön eikä tarvita voimakasta lihaskäsittelyä, saadaan ylimäärin glukoosia. Siksi maksa ohjaa sitä kolmannen polun varrella.

Toiseksi sokeria sisältävien elintarvikkeiden rajoittamaton käyttö vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmään, suoliston mikroflooraan. Makea ympäristö edistää patogeenisten mikro-organismien, hiivamaisen sienien kasvua. Myös makean ihon runsauden vuoksi kärsii.

Kolmanneksi on tärkeää muistaa nykyaikaisten makeistuotteiden laatu. Valtaosa niistä on kyllästetty vaarallisilla transrasvoilla (palmuöljy, kasvirasva, makeisrasva, margariini jne.). Transrasvojen vaikutus kasvainprosessien kehitykseen kehossa on todettu.

Tapoja päästä eroon makeista

Tietoisuus "vihollisesta" on ensimmäinen askel kohti terveyttä, kevyttä ja makeisten vapautta.

1. Riippuvuuden läsnä ollessa ei ole välttämätöntä välittömästi ja radikaalisti kieltää itseään syömään makeisia hetkeksi Tällainen polku on täynnä häiriöitä ja ei kanna hedelmää. Kuitenkin kokemuksista, jotka liittyvät makeisten makeisten kanssa kamppailuun, voit neuvoa lopettamaan kokonaan ne makeiset, joista menetät mielen ja itsekontrollin. Esimerkiksi, jos teille on tehty osa maitosuklaata, niin että "menettää päänne" ja tulet aistillesi vain silloin, kun olet lopettanut valitun laatan syömisen kokonaan, yritä välttää suklaata lainkaan.

2. Vaihda suklaa, kakut ja leivonnaiset vähemmän haitallisilla ja jopa terveillä makeisilla: leipä hillolla tai hunajalla, raejuusto makeiden hedelmien kanssa jne.

3. Menemättä äärimmäisiin kohtiin, vakiintuneiden virkojen ulkopuolella, voit syödä makeisia aina, kunnes tämä ei vahingoita henkistä elämää. Ymmärrys siitä, että annat itsellesi jälkiruoka, mutta aamulla vähän, helpottaa suuresti vapautumismahdollisuutta riippuvuudesta alkuvaiheessa.

4. Mielenkiintoinen periaate on jakaa kaikki. Seuraava psyyken temppu on se, että aivot eivät ole syöneet grammaa, vaan yksi määrä. Siksi suklaapatukka on jaettu viipaleiksi. Voit katkaista koko nauhan. Ja voit syödä 5 pientä viipaletta. Väritys on sama, mutta tyytyväisyys on suurempi. Tämä periaate koskee kaikkia makeisia: leikkaa karkkeja, piparkakkuja ja jopa evästeitä pieniksi paloiksi. Sitten, kuten taistelussa muita riippuvuuksia vastaan, vähennä vähitellen makean määrää.

5. Tärkeä psykologinen laite makeuden torjunnassa on häiritä ja lisätä endorfiinin tasoa tavalla, joka ei aiheuta riippuvuutta. Ajattele, mitä muuta voi henkilökohtaisesti häiritä sinusta tapana syödä makeisia ja tehdä sinut onnelliseksi? Ehkä tämä on kävely tai peli, jossa on lapsia, tai ehkä laulaa suosikkikappaleitasi kitaralla jne. Jokainen tämä luettelo on yksilöllinen. Mutta ydin on sama - endorfiinin tuotanto - ilon hormoni, samoin kuin häiriötekijä, jotta ei ajatella makeisia. Ilo on mahdollisimman täydellinen, kun käytämme itseämme hyödyllisellä tavalla.

6. Lisätä onnen hormoneja lisää liikuntaa. Valitse itsellesi sellainen fyysinen aktiviteetti, joka parhaiten vastaa tarpeitasi. Se voi vain kävellä nopeasti, lenkkeillä ja ehkä fyysisellä työllä maassa. Pääasiallinen asia, joka on vähemmän halukas hemmotella itseäsi makeaan.

7. Tärkeä sääntö on saada riittävästi unta. Unen puute johtaa jatkuvaan väsymiseen, jota jotkut ihmiset ovat syyllistyneet nälkään. Kuten edellä todettiin, helpoin tapa hukuttaa hänet makeaan. Muun muassa unen puutteen seurauksena esiintyy hormonaalisia häiriöitä, jotka johtavat ruokahalun lisääntymiseen. Kyllä, ja riittävä määrä täyttä unta vähentää kehon rasitusta, eikä se halua juuttua.

Makean syömisen henkiset näkökohdat, jotka ovat kiihkeä intohimo

On ymmärrettävä, että huijaus on synti, toisen käskyn rikkominen, eräänlainen epäjumalanpalvelus.

"Mutta näe itsesi, ettei sydämesi ole kovinkaan raskas tottelevaisuus ja juopuminen" (Luuk. 21:34)

”Me tarvitsemme ruokaa tai syömme ruokaa ja juomaa. Hän, joka toimii, joutuu monien asioiden, suloisten asioiden, juhlallisuuksien, juopumisen ja vastaavien alaisuuteen. Uskomalla totuutta, rakkaudesta pidättäydytään, jotta voisimme syödä ruokaa ja juomaa maltillisesti - ja kirkon sääntöjen mukaisesti. ”(St. Theophan the Recluse)

On erittäin kätevää aloittaa vieroittautua suosikkisekojenne himoa paastoajan aikana. Vähärasvaisina päivinä voit vahvistaa itseäsi hunajaa tai hilloa, mutta muistaa toimenpide ja älä väärinkäytä näiden tuotteiden virallista resoluutiota.

"... Söit leipää, makeisia, miettiä todellista leipää, joka antaa iankaikkisen elämän sieluille - Kristuksen ruumiista ja verestä ja tämän leivän juomisesta, toisin sanoen halusta kommunikoida useammin; juot vettä tai teetä, hunajaa, makeisia tai muuta juomaa, miettiä todellista juomaa, joka rauhoittaa sielua, joka polttaa intohimoisesti, Vapahtajan puhtaisimmasta ja elämää tuottavasta verestä... ”pyhä vanhurskas Johannes Kronstadtista” Miten pyhyys saavutetaan ”

On muistettava, että taistelu intohimoilla (tässä tapauksessa kiihkeyden intohimolla) liittyy aina vihollisen vastustukseen. Siksi on tärkeää vahvistaa hengellistä voimaa kuumalla rukouksella, tunnustamalla tämä synti, toistuva yhteisö ja pyhän veden hyväksyminen.

”Emme voi pakottaa sellaista henkilöä, joka juuri tuli kirkkoon, elämään leipää ja vettä. Mutta omistajat tuskin olisivat alkaneet syödä kakua. Jokainen - oma. Hänen hengellisenä kasvunaan. " prot. Dimitri Moiseev, Kalugan teologisen seminaarin opettaja

Kuinka hienoa on tuntea olonsa vapaaksi makeista, kun kakun tyyppi ei aiheuta halua syödä sitä. Kun pelkäämme pilata halutuin suhde Kristukseen, jätämme intohimoiset cravings syödä kaiken makeamman ja enemmän. Jos juuri nämä hetket motivoivat ihmistä seisomaan omallaan Jumalan avulla pyrittäessä hävittämään vahingollinen suhde, niin kaikki varmasti toimii. Varmista.

Vetokyky jauhoihin ja makeat syyt

Julia Korneva
Projektin kirjoittaja Live up!, Konsultti terveellisen ruokavalion elämäntavasta

Maailman terveysjärjestö uskoo, että tyypillinen Venäjän asukas syö noin 100 grammaa sokeria päivässä. Vaikka ihmiskeho voi enemmän tai vähemmän kivuttomasti käsitellä enintään 50 g makeaa lisäainetta. Mutta nykyaikaiset tieteelliset tutkimukset yhdistävät jatkuvasti ruokavalion ylimääräisen sokerin sellaisiin vakaviin sairauksiin kuin diabetes, verenpaine, aivohalvaukset ja sydänkohtaukset, paksusuolen syöpä. Tämä luettelo riittää unohtamaan sooda ja pullat ikuisesti. Mutta on olemassa vivahteita.

Tarinat sokerin vaaroista eivät valitettavasti voi tehdä makeita hampaita kieltäytymästä karkkia. Amerikkalaiset biologit ovat jo kauan tarjonneet yhtenevän makean myrkkyn alkoholiin ja tupakkaan ja alkavat rehellisesti kutsua sitä huumeeksi. Ei hämmästyttävyyden vuoksi: aivojemme reaktio sokeriin ei eroa paljon riippuvuuksista, jotka lisäävät, esimerkiksi, jokaisen uuden lasillisen samppanjan kanssa.

Osoitetaan yksi monista tämän aiheen kokeista. Princetonin yliopiston tutkijat ruokkivat päivittäin kokeellisia rottia sokerilla lisäämällä annosta vähitellen. Kaikki olivat onnellisia. Mutta jyrsijöiden hirvittävässä päivässä ihmiset suljivat makeaan valikosta. Mitä luulet? Eläimet tulivat levottomiksi, ärtyneiksi ja aggressiivisiksi, ja jos he voisivat, he varmasti valittavat päänsärkyä ja halua purrahtaa. Yleensä köyhät rotat kokivat tyypillisen katkeamisen ilman himoitun annosta.

Mutta takaisin ihmisille. Suurin osa meistä nielaisi ensimmäisen makean lääkkeen erän jo ennen kuin opimme puhumaan selkeästi, ja vuosikymmeniä pidimme kiintymystä ostamalla "jotain teetä varten". Emme voi vain ottaa ja lopettaa sokerin syömistä riippumatta siitä, kuinka voimakkaat ihmiset voivat olla, kysy jostakin narkologista. Mutta voimme vähitellen (tämä on menestyksen avain edellytys) vähentää ruokavaliomme makeaa määrää tai jopa nollaan.

WH: n asiantuntijat laativat useita sääntöjä niille, jotka aikovat kerran osallistua jälkiruokiin. Ota kiinni toimintasuunnitelmasta.

  1. Hanki tarpeeksi unta. Kyllä, niin yksinkertainen. Ihmiskeho tulkitsee unen puutetta stressaavana tilanteena - ja ruokahalua sääteleviä hormoneja ravistellaan. Yksi unettomasta yöstä riittää seuraavana päivänä syömään yli 200 ylimääräistä kaloria, ja etusijalle asetetaan nopeat hiilihydraatit eli sokeri. Hyvin lepäävä ihminen kakkuun vetää vähemmän - todistettu Harvardissa.
  2. Analysoi ruokavaliota. Ylivoimainen houkutus makeisiin ilmenee usein oireina kromin, sinkin tai magnesiumin puutteesta (ja ehkä kaikki kerralla). Ainoastaan ​​verikoe voi varmasti määrittää tämän, mutta vain siinä tapauksessa tarkista, kuinka säännöllisesti tuotteet näkyvät levylläsi artikkelin lopussa olevassa luettelossa.
  3. Syö proteiinia. Tämä on tapa ylläpitää vakaa glukoosin ja insuliinin taso veressä ja sen seurauksena vähemmän himoa makeille. Ihannetapauksessa proteiinia tulisi nauttia joka aterialla, mutta aina aamiaiseksi. Proteiineilla tarkoitetaan paitsi lihaa ja kalaa, myös pähkinöitä, siemeniä, munia, palkokasveja.
  4. Syö usein ja murto-osittain. Ajatuksia evätä evästeitä ei edes esiinny ihmisissä, joiden sokeritaso ei hyppää jyrkästi päivän aikana. Yritä syödä 2–2,5 tunnin välein (tietysti jakamalla sen määrä niin, että kuukauden loppuun mennessä et näytä palloa) - ja huomaat, että kun ei tarvitse olla akuutteja nälänhyökkäyksiä, on helpompi siirtää leivonnaisia.
  5. Älä pidä makeisia silmissä. Jos laatikkoon jää jääkaappiin ja piparkakkuun odottava kakkua, kiusaus syödä niitä voittaa kaikki lupaukset. Joten kaikki on yksinkertaista: älä osta sitä, mikä ei ole sinulle hyödyllistä. Tapauksissa, joissa olet tottunut syömään makeisia (kahvitauko kollegojen kanssa, tapaamisia ystävien kanssa, aamunteetä), pidä terveellisiä vaihtoehtoja suklaalle ja croissanteille käsillä. Tämä voi olla kausiluonteisia hedelmiä ja marjoja, hunajaa, kuivattuja hedelmiä.
  6. Siirrä. Säännöllinen liikunta on hyvä tapa selviytyä päivittäisestä stressistä, joka on usein syyllistynyt emotionaaliseen kiinnitykseen suklaan ja hilloon.
  7. Lisää terveitä rasvoja. Ne ovat erittäin tärkeitä kehon hormonaalisen vakauden kannalta ja auttavat sinua tuntemaan olonsa täyteen. Terveitä tyydyttymättömiä rasvoja löytyy avokadoista, pähkinöistä ja siemenistä sekä oliiviöljystä.
  8. Cook kotona. Elimistöön tulevan sokerin määrän vähentämiseksi on tarpeen rajoittaa teollisesti jalostettuja elintarvikkeita mahdollisimman paljon. Makeutusaineet lisätään nyt jopa nyytteihin ja suolakurkkuihin, ja ainoa tapa välttää liikaa on säätää ruoan sokerin määrää henkilökohtaisesti. Tässä on yksinkertainen esimerkki: ruoanvalmistuksessa ostettujen leikkeleiden koostumuksessa, siirapissa tai jotain muuta sellaista on varmasti; lihassa, jonka sinusta henkilökohtaisesti tulee lihapulliksi kotona - ei.
  9. Lopeta kalorien juominen. Mikä tahansa nestemäinen sokeri on pahempi kuin kiinteä ruoka. Makeat juomat kuljettavat lääkkeen suoraan maksasi, yrittämättä luoda kylläisyyden illuusiota. Siksi, kun olet kuluttanut limonadin välillä, provosoit itseäsi syömään yhä nopeampia hiilihydraatteja.
  10. Lisää mausteita Kaneli, muskottipähkinä ja kardemumma makeuttavat ruokaa luonnollisesti, auttavat säätelemään verensokeritasoa ja hallitsemaan riippuvuutta.

Miten päästä eroon riippuvuudesta makeisiin ja jauhoihin

Tervehdys, ystävät! Minulla on hyviä uutisia sinulle, olen aloittanut aktiivisen työn YOUTUBE-kanavassani ja tänään ehdotan videon katselua.

Puhun riippuvuudesta makeisista, makeisten makeisten syistä, siitä, miten voit voittaa sen ja miten päästä eroon siitä. Niille, joilla on hidas Internet-nopeus, lähetän tallennuksen transkription ja voit lukea, mitä videossa on kyse.

Hyvää katselu! Tilaa kanavaani http://www.youtube.com/c/SaharvNormTV

Nykyään on olemassa todellinen ylipaino ja hiilihydraattihäiriöt. Monet maat ovat vakavasti huolestuneita diabeteksen ja liikalihavuuden lisääntymisestä, erityisesti lasten keskuudessa. Venäjä ei ole viimeinen tässä ongelmassa. Maassamme aikuisten ja ylipainoisten lasten määrä kasvaa vuosittain.

Viime vuosikymmenten aikana Venäjä on siirtynyt 19–4. Sijalle naisten lihavuuden määrässä, ja vuoteen 2030 mennessä ennustetaan Yhdysvaltojen ja Ison-Britannian indeksien lähentymistä. Muuten, heillä on jo noin 50% väestöstä ylipainoisia ja lihavia.

Painonlisäykseen on melko vähän syitä, mutta yksi yleisimmistä on makeisten ja jälkiruokien liiallinen kulutus, nimittäin erittäin vahva ja patologinen himo näille tuotteille.

Ja tänään puhumme joistakin syistä makeisten himoa ja siitä, miten voit voittaa tämän huonon tavan.

Hyvä unta

Terveellinen uni on tärkein edellytys normaalin painon tai painonpudotuksen ylläpitämisessä. Voit tehdä kuntosalilla niin paljon kuin haluat, mutta jos nukut vähän, mene nukkumaan myöhään tai nukkumisen laatu kärsii, voit unohtaa kauniin hahmon.

Olet varmaankin huomannut, että unettoman yön tai myöhään päättymisen jälkeen koko seuraavana päivänä on alhainen energian taso ja haluat aina jotain maukasta. Itse asiassa tämä on pitkään todistettu tosiasia.

Tutkimuksessa selvitettiin, että erilaisilla unihäiriöillä henkilö alkaa syödä enemmän ja samanaikaisesti valita alitajuisesti elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi.

Tämä on helppo selittää. Lepotila on aika täydelliseen rentoutumiseen ja palautumiseen, erityisesti hermostoon. Unen aikana aivot kertyvät energiaa seuraavana päivänä. On hyvin tärkeää paitsi tuntien lukumäärä myös nukkumaanmenoaika ja unen laatu, ts. ulkoisten äänien ja valon puute. Aivolisäkehormonit (ACTH, GH ja muut) ja melatoniini (käpyrauhan hormoni) liittyvät voiman talteenottoon. Heillä on omat tuntikausensa, jotka liittyvät uneen ja sen vaiheisiin.

Luonnollisesti, kun menit nukkumaan hyvin myöhään, aivoissa ei ollut aikaa toipua, ja siksi koko keho, koska se on aivot, joka asettaa koko organismin sävyn. Pienellä energian tasolla henkilön täytyy vain täydentää sitä päivän aikana. Ja mikä on nopea energialähde? Oikea, hiilihydraatit! Ja makeampi, sitä parempi!

Siksi ihanteellinen aika nukkumaanmenoaikaan on viimeistään klo 22.00, unen kesto on vähintään 7 tuntia, ja sinun täytyy nukkua täydellisessä hiljaisuudessa, tiiviisti verhottujen ikkunoiden kanssa, jolloin pienimmät valonlähteet poistuvat huoneesta. Korvatulppien ja silmälaastarin käyttö on tervetullutta.

Miten vähentää ja voittaa makeisia huonoa unta varten

Entä jos oli huono yö ja kukaan ei peruuttanut päivittäistä toimintaa? Tässä tapauksessa voin antaa neuvoja. Yleensä sairaus alkaa kattaa päivällisen jälkeen 14-16 tuntiin. Tämä lisämunuaiset käyttivät kaikki varansa päivässä.

  1. Runsas aamiainen. Elintarvikkeiden tulee sisältää paljon proteiinia, rasvaa ja vähintään hiilihydraatteja. Hiilihydraateina on parempi käyttää hedelmiä, kuivattuja hedelmiä tai pähkinöitä. Vältä kahvia aamulla, koska kahvi antaa sinulle aamun kiireisen energian, jota käytetään nopeasti ja pahenee. On parempi jättää tämä juoma lounaan välipalan jälkeen, kun aloitat uneliaisuuden.
  2. Vaihtoehtoinen harjoitus harjoitusten kanssa. Pitkän istunnon jälkeen tai kun tunnet, että silmäluomesi pysyvät yhdessä, sinun täytyy nousta ja venyttää jalat. Voit vain kävellä käytävällä, kiivetä ja mennä portaita alas useita kertoja, istua alas tai työntää ylös lattiasta. Lyhytaikainen fyysinen rasitus nopeuttaa letargiaa ja uneliaisuutta.
  3. Älä ohita lounasta. Energian täydentämiseksi on oltava lounas, mutta välttäkää jälkiruokia ja makeisia, jotka heikentävät lisämunuaisia. Hiilihydraateina voi olla vihanneksia, hedelmiä, siemeniä ja pähkinöitä.
  4. Päivittäinen uni. Etsi 20-30 minuuttia päivittäiseen nukkumaan. Usko, että tässä tapauksessa sinulla on erityinen unelma. Lounaan aikana voit nukkua vähän ja saada takaisin vähän.
  5. Nukkumisen jälkeen voit juoda kupin luonnollista kahvia lusikalla kookosöljyä. Kofeiini sävyttää hermostoa. Kookosöljy sisältää keskipitkäketjuisia rasvahappoja, jotka imeytyvät välittömästi ja muuttuvat puhtaaksi energiaksi. Tämän pitäisi riittää loppupäivään.
  6. Älä unohda illallista, vaikka todella haluat nukkua. Parempi on helpoin illallinen kuin kukaan. Esimerkiksi grillattuja vihanneksia kalanpalalla. Voit myös varaa viipaleen tummaa suklaata kasviperäisen teen, hedelmien tai pähkinöiden kanssa.
  7. Mene nukkumaan tavallista aikaisemmin. Pääsääntöisesti tällaisina päivinä, iltana, keho mobilisoituu, sillä on toinen tuuli, ja uneliaisuus kulkee ilman jälkiä. Älä ole harhaanjohtavia. Vain lisämunuaiset alkavat työskennellä rasituksessa, ja jos et aseta itseäsi nukkumaan nyt, niin huomenna olet yhtä huono kuin tänään. Jos näin tapahtuu usein ja säännöllisesti, voit ansaita lisämunuaisen väsymystä, joka on erittäin vaikea ja pitkä parantua.

kandidiaasi

Ruumiissamme elää miljardeja erilaisia ​​bakteereja, viruksia ja sieniä. Hiivasieni Candida on ehdollisesti patogeeninen kasvisto. Toisin sanoen se ei aiheuta epämiellyttäviä ilmentymiä, ellei liiallista lisääntymistä varten ole sopivia olosuhteita.

Antibioottien hallitsematon käyttö, heikentynyt koskemattomuus ja makeisten makeutus luovat hedelmällisen maan sieni-patologian kehittämiselle. Se ei rajoitu seksuaalisen pallon tappioon, kuten uskotaan yleisesti. Candida alkaa levitä koko kehoon ja vaikuttaa moniin elimiin ja kudoksiin, erityisesti suolistoon.

Kuten tiedätte, hiiva kasvaa kuluttamalla glukoosia. Candida tarvitaan myös glukoosin kehittymiseen ja sieni vapauttaa erityisiä aineita, jotka maagisesti vaikuttavat syömiskäyttäytymiseen ja aiheuttavat makuja makeille. Tämän seurauksena henkilö tietämättään ruokkii karkeaa Candidaa, ajattelemalla, että tämä on hänen päätöksensä.

Mitä tässä tapauksessa tehdä? Jotta voidaan vähentää riippuvuutta jauhoista ja makeisista, sinun on ensin osoitettava, että tämä sieni on suuri. Suositeltava ulosteanalyysi Osipovin mukaan, joka näyttää paitsi sienen myös muiden patogeenisten ja ehdollisesti patogeenisten mikro-organismien.

Kun diagnoosi on selvä ja on olemassa kandidiaasi, syntyy toinen kysymys. Miten hoitaa? Tässä tapauksessa ensimmäinen askel on siirtyminen antikandidnuyu-ruokavalioon. Voi vaatia antimykoottien ja ravintolisien nimittämistä. Kerron teille tästä toisen kerran, tilaat kanavan, jotta et menetä.

Stressi ja väsynyt lisämunuaiset

On olemassa kahdenlaisia ​​jännityksiä: fysiologista stressiä ja ahdistusta, ts. patologinen. Fysiologinen stressi houkuttelee kehoa ja tekee siitä vahvemman. Tällöin lisämunuaisten hormonit vapautuvat lyhyellä aikavälillä, mikä ratkaisee tietyn ongelman. Esimerkiksi karhun poistuminen on terve stressi, joka säästää ihmisen elämää tai vastustaa virustartuntoa on myös terve stressi, joka myös edistää ihmisen elpymistä.

Onnettomuus on pitkä ja kohtalainen altistuminen ärsyttäville aineille, jotka eivät uhkaa ihmisen elämää, mutta loukkaavat onnellisesti elämää. Esimerkiksi ikävä pomo joka työllistää työntekijää joka päivä. Tämän seurauksena henkilö kerää tyytymättömyyttä, koska hän ei voi lausua häntä, koska hän menettää työnsä. Tai ikuinen aikaongelma, kun sinun täytyy suorittaa monia tehtäviä päivässä ja vain 24 tuntia vuorokaudessa. Tai nuori äiti, joka yrittää päästä kiinni lapseen ja katsoa töitä, mennä syömään ja tehdä paljon asioita talon ympärillä ilman mitään henkilökohtaista lepoaikaa.

Yhdessä huonon ravitsemuksen, fyysisen inaktiivisuuden, ympäristön saastumisen, alhaisen hengellisyyden, alkoholin kulutuksen ja tupakoinnin kanssa hätää vähitellen ja todella tuhoaa kehon stimuloimalla lisämunuaisten eli hormonikortisolin. Ensinnäkin kortisolia tuotetaan hyvin, ja on syytä huomata "tuhoutumisen hormoni". Tällaisissa määrissä se vaikuttaa patologisesti kaikkiin aineenvaihduntaan.

Mutta lisämunuaiset eivät pysty työskentelemään joka päivä niin hullussa rytmissä ilman lataamista. Ajan mittaan funktio alkaa haihtua ja vastakkainen tilanne kehittyy, kun kortisoli alkaa jäädä väliin. Kun kortisolia on pulaa, ei riitä, että karhun päästä pois, vaikka sängystä poistuminen on hyvin vaikeaa. Yleinen sävy ja työkyky alkavat kärsiä.

Molemmissa tapauksissa ilmestyy makea hammas ja poistamaan sen, sinun täytyy käsitellä lisämunuaiset. Ensimmäisessä tapauksessa hiilihydraatit myrkyttävät aivoja ja aiheuttavat kummallista hyvinvointia ja lepoa. Tämä on verrattavissa alkoholiin, vain hiilihydraatit ovat laillistettu huume.

Toisessa tapauksessa hiilihydraatit ovat elintärkeitä, koska ne jotenkin antavat energiaa, koska sisäinen varanto on valitettavasti käytetty loppuun. Tässä tapauksessa mitä enemmän syöt makeisia, sitä huonompi on lisämunuaisen toiminta.

Miten tukea lisämunuaisia?

Ensinnäkin, ahdinko. Yleisiä ratkaisuja ei ole, koska kaikki elämäntilanteet ovat erilaisia. Hyvin usein ongelma on meidän päänsä, ja joskus se auttaa työskentelemään muutoksella asenteessa ongelmaan, vaikka ongelma jääkin ratkaisematta.

Esimerkiksi sinulla on ruma pomo, joka jatkuvasti huutaa ja ilmaisee tyytymättömyyttä. Et voi mennä toiseen työhön, mutta voit muuttaa asennetta tähän tilanteeseen. Kehitä terve pofigizm, opi olemaan vastaamatta kommentteihin, älä ota kaikkea sydämeen. On melko vaikeaa tehdä, kun olet jo syvässä stressissä. Näen tien ulos tiimityöskentelystä psykologin tai psykoterapeutin kanssa. Ja tietysti henkilökohtainen kehitys, psykologian kirjojen lukeminen, häiriötekijä urheilun pelaamisessa tai kävely metsässä.

Tärkeintä on pystyä näyttämään kertynyt negatiivinen eikä pelastamaan itseään. Internetissä voi etsiä erilaisia ​​tekniikoita ja tekniikoita. Yritä rentoutua enemmän, mutta ei televisiossa, jossa voi olla olutta, vaan virkistys- tai tapaamislomakkeita suosikkihenkilöiden kanssa, mutta ilman alkoholia.

Lisäksi joskus tarvitset erikoisruokaa, lisäravinteita ja jopa lääkkeitä. Tämä aihe on kuitenkin toiselle videolle.

Kromin puute

Internetissä, paljon tietoa aiheesta "himo makeisia" ja jatkuvasti mainita tämä hivenaine. Aion rikkoa tämän perinteen eikä puhu siitä lainkaan, koska usein tytöt ja naiset siirtävät vastuun tähän mineraaliin ja kaikenlaisiin ruokahalua vähentäviin lääkkeisiin, vaikka he eivät ole poistaneet edellä mainittuja syitä.

Kyllä, kromi osallistuu glukoosin ottoon, insuliinin tuotantoon ja parantaa kudosherkkyyttä glukoosille. Mutta kromin todellinen puute on niin harvinaista, että sinun täytyy etsiä potilaita, joilla on tällainen puutos. Tätä mikroelementtiä tarvitaan niin vähän, että riittävä ravitsemus estää elintarvikkeiden turvallisuuden.

Jos epäilet silti, voit lahjoittaa verta analyysille kromin puutteen tarkistamiseksi tai hylkäämiseksi. Jos vahvistat, voit juoda pillereitä vähentääksesi makeisia. Alijäämä on helppo täydentää tablettien ja ravintolisien avulla.

Vääristynyt ravitsemus

Ja viimeinen syy tänään. Riippumatta siitä, kuinka herkkä se voi kuulostaa, mutta riippuvuus makeasta aiheuttaa näiden samojen makeisten käytön. Toisin sanoen mitä enemmän syöt, sitä enemmän haluat. Jos vähennät sokeripitoisen ruoan kulutusta, riippuvuus voi siirtyä omasta.

Kuvittele, että söit herkullista jälkiruoka - juustokakku tai esterahazi. Nämä jälkiruoat sisältävät epärealistisesti suuren määrän nopeasti sokereita, jotka imeytyvät hyvin nopeasti veriin ja nostavat veren glukoosipitoisuutta. Haima reagoi välittömästi tähän ja tuottaa verrattain suuremman määrän insuliinia tulevan glukoosin kiinnittämiseksi soluihin.

Tämän seurauksena insuliini alentaa glukoosin tasoa hyvin nopeasti ja normaaliarvojen saavuttaminen ei pysähdy, vaan vähenee edelleen. Henkilö alkaa kokea hirvittävää nälkää ja joitakin hyvin todellisia merkkejä hypoglykemiasta. Odotettuaan seuraavaa ateriaa henkilö valitettavasti valitsee hiilihydraattiantennit ja jotain maukkaita jälkiruokaa varten... uudelleen... tai uudelleen...

Jotkut eivät odota ja syödä makeisia juuri tyhjään vatsaan ja toistaa tilanteen insuliinilla. Tällaiset vaihtelut voivat tapahtua monta kertaa päivän aikana. Todellinen fysiologinen tarve makealle kehittyy, ja sitä on melko vaikeaa voittaa, mutta todellisuudessa.

Toinen ääri on epäsäännöllinen ja niukka ruokavalio. Kun henkilö ei syönyt mitään päivän aikana, hän luo energian alijäämän, jonka hän täyttää runsaalla ruoan saannilla ja pakollinen hoito myöhään illalla.

Mitä tehdä tässä tilanteessa? Ensinnäkin se on säännöllisesti ja täysin syödä koko päivän ajan, jotta ei kokea nälkää sen loppupuolella. Toiseksi, sinun on poistettava hiilihydraattien swing kokonaan luopumalla makea. Muutaman päivän kuluessa saatat kokea todellisen hajoamisen, joka kulkee melko nopeasti, ja sen kanssa vastustamaton himo heittää piirakka.

On myös psykologisia ongelmia, jotka voivat aiheuttaa riippuvuutta makeisista, mutta kerron teille tästä jonkin aikaa seuraavaksi.

Ja tässä minulla on kaikki. Toivon, että video oli hyödyllinen sinulle. Sitten voit katsella muita kanavamme videoita, linkkejä niihin ilmestyy näyttöön. Tilaa kanava, työnnä peukalo ylös ja nähdä pian!

Lämpö ja hoito, endokrinologi Lebedeva Dilyara Ilgizovna