Image

L-karnitiini 1500 mg

Valitse haluamasi suosikki.

Tuotearvostelut L-karnitiini 1500 mg (VPLab) 25 ml 20 amp

Lisää arvostelu

Hyvät asiakkaat! Kiitämme yksityiskohtaisista arvioista, joita jätät tuotteista. Se auttaa muita ihmisiä tekemään oikean ostopäätöksen. Pyydämme olemaan kirjoittamatta kysymyksiä tuotteesta tässä lomakkeessa, käytä "Kysymyksiä" -osiosta tätä.

Suositukset käyttöön

L-karnitiinia tulee käyttää välittömästi ennen harjoitusta tai sen aikana. Sovellus ei ole sidottu aerobiseen harjoitteluun, sillä sillä ei ole huomattavaa rasvahäviön vaikutusta, koska L-karnitiini toimii yhdessä hapen kanssa. Juo yksi ampulli ennen harjoittelua. Syöminen L-karnitiini, pyrkii vähentämään hiilihydraatteja ruokavaliossa!

Ota yhteyttä

Tavarat eivät ole palautettavissa.

Hyvälaatuisia tavaroita, joita ei voi vaihtaa (palauttaa), luetellaan Venäjän federaation hallituksen 19.1.1998 antamalla määräyksellä hyväksymässä luettelossa. Nro 55. Lue lisää

  • kuvaus
  • parametrit
  • toimitus

Juoma, joka muuntaa rasvaa tehokkaasti energiaksi Super L-karnitiini on juoma, joka muuntaa rasvan tehokkaasti energiaksi. Yksi pullo Super L-karnitiinia sisältää 1500 mg erittäin puhdasta L-karnitiinia, joka on saatu mikrobiologisella synteesillä. Tällainen L-karnitiini ei sisällä epäpuhtauksia D-karnitiinia, samoin kuin muita ei-toivottuja epäpuhtauksia. L-karnitiini 1500 mg, hiilihydraatti 0,6 g, kalorit 2,6 kcal

Tuotteen paino pakkauksessa (g):

JAA YSTÄVÄT:

Kysymyksiä ja palautetta koskevat säännöt

Voit kirjoittaa tarkistuksen tai äänestyksen
rekisteröinti sivustolla

Kirjaudu tiliisi Wildberries tai rekisteröidy - se kestää enintään kaksi minuuttia.

SÄÄNNÖT JA KYSYMYKSET

Arvosteluissa ja kysymyksissä tulee olla vain tietoja tuotteesta.

Arviot voivat jättää asiakkaille lunastusprosentin, joka on vähintään 5%, ja vain tilattuihin ja toimitettuihin tavaroihin.
Yhden tuotteen osalta ostaja voi jättää enintään kaksi arviota.
Arvosteluihin voi liittää enintään 5 valokuvaa. Kuvan valokuvan tulee olla selvästi näkyvissä.

Seuraavia arvosteluja ja kysymyksiä ei saa julkaista:

  • viittaa tuotteen ostamiseen muissa myymälöissä;
  • sisältää kaikki yhteystiedot (puhelinnumerot, osoitteet, sähköposti, linkit kolmansien osapuolten sivustoihin);
  • häpeällisesti, muiden asiakkaiden tai myymälän arvokkuuden loukkaaminen;
  • suuria isoja kirjaimia (isoja kirjaimia).

Kysymykset julkaistaan ​​vasta vastauksen jälkeen.

Pidätämme oikeuden muokata tai julkaista katsauksen ja kysymyksen, joka ei ole sääntöjen mukainen!

Latausvirhe

Voit lisätä enintään 5 valokuvaa.

Saimme viestisi ja hyväksyimme sen.

Jotkin arviot edellyttävät vahvistusta, joten julkaisu saattaa viivästyä.

Arvostelut ProSupps, L-karnitiini 1500, marja-maku, 473 ml

11,38 $ 749 hiero 305 UAH 4296 tg

  • Luokka: L-karnitiini, urheilu
  • Valmistaja: ProSupps
  • Alkuperäinen nimi: ProSupps, L-Carnitine 1500, Berry, 16 fl oz (473 ml)
  • Tuote: PSS-88242
  • Mitat: 6,1 x 6,1 x 20,3 cm
  • Arvioinnin avulla
  • Arviot arvioitu 5
  • Arviot arvioitu 4
  • Arviot arvioitu 3
  • Arviot arvioitu 2
  • Tulos. ja tämä on tärkein asia!
  • Nestemäisen aineenvaihdunnan tehostaja
  • Lisää energian tasoa luonnollisella tavalla.
  • Parantaa henkisiä kykyjä
  • Fantastinen maku
  • 31 annosta
  • Luonnolliset ja keinotekoiset makuaineet
  • Ravintolisä
  • Gluteeniton

L-karnitiini edistää energian jakautumista soluissa ja sillä on ratkaiseva merkitys rasvan ja lihaksen jakautumisesta saadun energian siirtämisessä. L-karnitiini käyttää elimistössä pitkäketjuisia rasvahappoja, jotka toimittavat sitä energialla ja auttavat myös luomaan edellytykset lihasmassan kasvulle ja kehittymiselle, mikä on vastuussa kehon voimakkuudesta ja kestävyydestä. Monet muut terveyshyödyt tekevät siitä välttämättömän ruokavaliossa.

Super l karnitiini 1500 arvostelua

Ostoskassi on tyhjä!

L-karnitiini 1500,10 amp / 25 ml Ironman

  • Ronmanin valmistajat
  • Malli: 233016
  • Saatavuus: 99

L-karnitiini 1500,10 amp / 25 ml Ironman optimoi rasvan aineenvaihduntaa.
Juomalla yhden L-karnitiinin 1500 ampullin ennen harjoittelua, stimuloit rasvanpolttoa ja saat lisää energialähdettä.

IRONMEN SUPER L-Carnitine 1500 on erikoistunut ravintoaine urheilijoiden ravitsemukseen. Urheilijoille suositellaan perusravinnon lisäksi intensiivikoulutuksen aikana urheilulääkärin tai urheiluravitsemuksen asiantuntijan valvonnassa kehitettyä ohjelmaa.
Super L-karnitiini on juoma, joka muuntaa rasvan tehokkaasti energiaksi.
Yksi pullo Super L-karnitiinia sisältää 1500 mg erittäin puhdasta L-karnitiinia, joka on saatu mikrobiologisella synteesillä.

Tällainen L-karnitiini ei sisällä epäpuhtauksia D-karnitiinia, samoin kuin muita ei-toivottuja epäpuhtauksia. L-karnitiini on orgaaninen yhdiste, jolla on tärkeä rooli rasvan aineenvaihdunnassa. Se kuljettaa pitkäketjuisia rasvahappoja mitokondrioihin, joissa niitä käytetään sitten "polttoaineena". Tähän mennessä karnitiini on tunnetuin tehokas keino painonpudotuksen edistämiseksi.

Ainesosat: L-karnitiini, aspartaami, levuloosi, vesi, sitruunahappo, vitamiinien B-6, PP, B3, N kompleksi.

Ainesosat: L-karnitiini 1500, 10 amp / 25 ml (IM)

Käyttöä koskevat suositukset: Yksi ampulli lasketaan kolmesta osasta. Ota yksi annos (1/3 ampullia) ennen harjoittelua ja ota sitten vähintään 4 viikon tauko.

Ota yhteyttä

Tavarat eivät ole palautettavissa.

Hyvälaatuisia tavaroita, joita ei voi vaihtaa (palauttaa), luetellaan Venäjän federaation hallituksen 19.1.1998 antamalla määräyksellä hyväksymässä luettelossa. Nro 55. Lue lisää

  • kuvaus
  • parametrit
  • toimitus

Juoma, joka muuntaa rasvaa tehokkaasti energiaksi Super L-karnitiini on juoma, joka muuntaa rasvan tehokkaasti energiaksi. Yksi pullo Super L-karnitiinia sisältää 1500 mg erittäin puhdasta L-karnitiinia, joka on saatu mikrobiologisella synteesillä. Tällainen L-karnitiini ei sisällä epäpuhtauksia D-karnitiinia, samoin kuin muita ei-toivottuja epäpuhtauksia. L-karnitiini 1500 mg, hiilihydraatti 0,6 g, kalorit 2,6 kcal

Tuotteen paino pakkauksessa (g):

JAA YSTÄVÄT:

Kysymyksiä ja palautetta koskevat säännöt

Voit kirjoittaa tarkistuksen tai äänestyksen
rekisteröinti sivustolla

Kirjaudu tiliisi Wildberries tai rekisteröidy - se kestää enintään kaksi minuuttia.

SÄÄNNÖT JA KYSYMYKSET

Arvosteluissa ja kysymyksissä tulee olla vain tietoja tuotteesta.

Arviot voivat jättää asiakkaille lunastusprosentin, joka on vähintään 5%, ja vain tilattuihin ja toimitettuihin tavaroihin.
Yhden tuotteen osalta ostaja voi jättää enintään kaksi arviota.
Arvosteluihin voi liittää enintään 5 valokuvaa. Kuvan valokuvan tulee olla selvästi näkyvissä.

Seuraavia arvosteluja ja kysymyksiä ei saa julkaista:

  • viittaa tuotteen ostamiseen muissa myymälöissä;
  • sisältää kaikki yhteystiedot (puhelinnumerot, osoitteet, sähköposti, linkit kolmansien osapuolten sivustoihin);
  • häpeällisesti, muiden asiakkaiden tai myymälän arvokkuuden loukkaaminen;
  • suuria isoja kirjaimia (isoja kirjaimia).

Kysymykset julkaistaan ​​vasta vastauksen jälkeen.

Pidätämme oikeuden muokata tai julkaista katsauksen ja kysymyksen, joka ei ole sääntöjen mukainen!

Latausvirhe

Voit lisätä enintään 5 valokuvaa.

Saimme viestisi ja hyväksyimme sen.

Jotkin arviot edellyttävät vahvistusta, joten julkaisu saattaa viivästyä.

Rasvapoltin Super L-karnitiini 1500 IRONMAN 10 pulloa 25 ml

5% alennus ja ilmainen toimitus Moskovassa tilauksista 3 000 ruplaa.
Tukkuhinta 20-38% 20 000 ruplasta.

Super L-karnitiini 1500 IRONMAN on erittäin tiivis, nestemäinen L-karnitiinin muoto, joka saadaan mikrobiologisella synteesillä. Yksi pullo sisältää puolet vaikuttavan aineen päivittäisestä annoksesta ja vain 2,6 kcal. Tunnettu ja turvallinen lipotrooppinen.

vaikutus

L-karnitiini on kehon syntetisoitu luonnollinen vitamiinimainen aine. Sitä on käytetty pitkään lääketieteessä, pääasiassa metabolisten prosessien korjaamiseen. Myös karnitiinilla on antihypoksinen ja antityroidinen vaikutus.

Aineen vaikutukset anabolisiin prosesseihin (lihasmassan kasvu) ja rasvan aineenvaihdunnan aktivointi tekivät karnitiinivalmisteita erittäin suosittuja urheilumaailmassa. L-karnitiinin hyväksyminen vaikuttaa suotuisasti urheilukestävyyden kasvuun, ennenaikaisen väsymyksen ehkäisemiseen, huumeiden tunteen ja hyvän tunnelman syntymiseen. L-karnitiini ei kuitenkaan ole energialähde, se ei lisää energiaa, vaan normalisoi aineenvaihduntaa, parantaa biokemiallisesti rasvan hajoamista ja vähentää kolesterolia.

Super L-karnitiini 1500 IRONMAN on todistanut itsensä, lääke toimii ja on erittäin kätevä käyttää. Kaksi pulloa päivässä on painava vaihtoehto kymmenen pillerin tai kapselin ottamiselle. Mutta älä odota ihmeitä. L-karnitiini on väline ylipainon torjumiseksi, ja tulos riippuu siitä, miten sitä käytetään.

L-karnitiinin käyttäminen on järkevää, jos olet fyysisesti aktiivinen ja ruokavalio on puhdas ja puutteellinen. Kyse ei ole paastosta, vaan sinun täytyy kuluttaa 10% vähemmän kaloreita kuin käytät. Ja sen on oltava laadukkaita kaloreita: kaloista, munista, vähärasvaisista lihoista, vihanneksista, vihreistä, hedelmistä.

Miten ottaa

Lääke otetaan 6-8 viikon kestävissä kursseissa, sitten sinun pitäisi ottaa vähintään kuukauden tauko. On suositeltavaa käyttää Super L-karnitiinia IRONMANia kahdesti päivässä, yksi pullo ennen fyysistä rasitusta tai sen aikana.

Voit parantaa rasvanpolttoa, kun ihmiset, jotka eivät kärsi korkeasta verenpaineesta, voimme suositella Super L-karnitiinin IRONMANin yhteistä vastaanottoa Fat Away LadyFitness - yhdellä pullolla jokaista lääkettä päivässä. Tässä tapauksessa Fat Away LadyFitness on otettu puoli tuntia ennen harjoitusta, ja Super L-karnitiini otetaan suoraan sen aikana.

Ainesosat: L-karnitiini Lonza Ltd., Sveitsi, aspartaami, levuloos ADM Company, USA, vesi, sitruunahappo, DSM Nutrtional Productsin vitamiinien sekoitus, Sveitsi.

Miten juoda L-karnitiinia ennen harjoittelua: nestemäinen, jauheena, tableteina ja kapseleina

Hyvää päivää, säännöllisiä blogin lukijoita ja ohikulkijoita! Monet ylipainoiset ihmiset ainakin kerran elämässään ovat ajatelleet painon menettämistä ja sitä, miten se tehdään vähäisellä vaivalla käyttämällä rasvaa polttavia aineita.

Saat ohjeita L-karnitiinin (L-karnitiinin) käytöstä riippumatta siitä, onko se rasvanpolttaja, miten voit laihtua, mikä on parempi valita: neste, kapseli tai jauhe.

Jos sinulla on kysyttävää, voit aina kysyä ne artikkelin kommenteissa, jotka ovat artikkelin lopussa.

Opit myös vasta-aiheista ja sivuvaikutuksista, käytöstä raskaana olevilla naisilla ja hoitotyössä sekä lukemaan tarkistukseni ja sen.

Ja artikkelin lopussa löydät tietoa tämän aineen uusimmista tutkimuksista, jotka lievästi sanoen en ollut kovin tyytyväinen.

Mikä on ja mikä on L-karnitiini

Karnitiinia tai L-karnitiinia tai L-karnitiinia tai levokarnitiinia käytetään laajalti urheiluravintoina rasvan polttamiseen. Mutta tämä ei ole ainoa merkki karnitiinille. Sitä kutsutaan myös B11-vitamiiniksi (Bt), mutta se ei ole vitamiini.

Artikkelissa "Tehokkaat ruokavalio pillerit ovat tehokkaita?" Puhuin erilaisista pillereistä, jotka oletettavasti toimivat ilman ruokavaliota ja liikuntaa. Karnitiini ei koske heitä, ja kerron teille, miksi.

Kerron lyhyesti tästä aineesta. Karnitiini on B-ryhmän vitamiineihin kuuluva vitamiinimainen aine, joka syntyy ihmisen kehossa toisin kuin vitamiinit. Tämän aineen kaksi muotoa ovat L-karnitiini ja D-karnitiini. Painon menettämiseksi käytetään L-karnitiinia, D-karnitiini on vaarallista ja haitallista keholle, koska se on täysin päinvastainen. Siksi se tulee olemaan vasemmalla karnitiinilla.

L-karnitiini syntetisoidaan maksassa ja munuaisissa kahdesta olennaisesta aminohaposta (metioniini ja lysiini) ja leviää sitten muihin elimiin. Ihmiskehossa on jatkuvasti lihaksissa ja maksassa. Tämän aineen vaikutusmekanismi perustuu rasvahappojen käyttöön, so. Siirtää rasvoja soluun, jossa ne poltetaan mitokondrioissa (solun masuunit) energian vapauttamisen myötä.

Mutta enimmäkseen karnitiini tulee ruoan kanssa ruoan, pääasiassa lihan ja maitotuotteiden kanssa, kasveissa se sisältää pienen määrän. Kun tämän aineen saanti on puutteellinen, maksassa ja munuaisissa synteesin kompensointimekanismi aktivoituu. Tämä prosessi on kuitenkin riippuvainen monista muista aineista, kuten:

  • Vitamiinit: C, B3, B6, B9
  • Mineraalit: rauta
  • Aminohapot: lysiini ja metioniini
  • entsyymit

Luulen, että siksi jotkut kasvissyöjät voivat painoa, heiltä puuttuu vain karnitiinia ja rasvahapot eivät hapettu soluissa, vaan talletetaan rasvapoikkoihin. Tällöin heidän on otettava käyttöön erilliset L-karnitiiniin perustuvat valmisteet, se voi olla urheiluravintoa ja erilaisia ​​ravintolisiä (niistä myöhemmin).

El-karnitiinin hyödyt ja haitat

Sen lisäksi, että el-karnitiini vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaan, sillä on muita ominaisuuksia ja vaikutuksia. Nyt luet tärkeimmät, ja sitten kerron niistä yksityiskohtaisemmin:

  • mukana rasvan polttamisessa lihassolussa
  • vaikuttaa henkiseen valppauteen
  • vähäinen anabolinen vaikutus
  • edistää detoksifikaatiota
  • vaikutukset sydän- ja verisuonijärjestelmään
sisältöön

L-karnitiini on rasvanpoltin

Vasemman karnitiinin päätehtävä on rasvanpoltto. Huomaa, että kirjoitin lainausmerkeissä. Tämä tarkoittaa sitä, että haluan osoittaa, että l-karnitiini ei ole aivan rasvapoltin, eli se vain auttaa rasvan polttamisessa.

Mutta paitsi karnitiini on mukana rasvahappojen hyödyntämisessä mitokondrioissa. Se edistää vain rasvahappojen kulkeutumista lihassoluun, ja rasvan on päästävä mitokondrioihin ja kulkea sen kaksoiskalvon läpi. Silloin tarvitset toisen aineen, joka toimii L-karnitiinin kanssa tandem-koentsyymissä Q10 tai ubikinolissa. Joskus myös liuokseen lisätään lipohappoa.

Rasvanpoltto ei pysähtynyt, vaan tarvitsi edelleen riittävästi tätä ainetta, jonka pitoisuus laskee iän myötä. Siksi suosittelen niiden ottamista yhteen tai samanaikaisesti.

Mutta minun täytyy varoittaa teitä siitä, että suhteellisen rauhallisessa tilassa tämä karnitiinilla ei ole mitään vaikutusta. Paras vaikutus saavutetaan, kun sen vastaanotto vastaa fyysisiä kuormia. Kerroin, että sinun täytyy jotenkin karkottaa rasvahapot rasvakennosta, ja tämä voidaan tehdä vain fyysisen rasituksen avulla.

Tuloksena on tällainen kuva. Rasvahapot tuodaan vaunun lihassoluun, ja karnitiini kuljettajana heittää heidät aktiivisesti panssaroidun junan tulipesään (lihassoluun tai soluun). Hapot palavat, ja tuloksena on energia, joka kulkee junan rakentamiseen (lihas, sydän, aivot).

Vaikutus henkiseen toimintaan

Henkisen ja fyysisen energian lisääminen on myös vasemman karnitiinin miellyttävä vaikutus. Tämän aineen tutkijat havaitsivat, että käytettäessä 2 g karnitiinia päivässä 6 kuukauden ajan, parannetaan henkistä ja fyysistä aktiivisuutta. Lisää kestävyyttä fyysiseen ja henkiseen stressiin.

Kuluttamalla karnitiinia ennen fyysistä rasitusta voit saavuttaa lisääntyneen kestävyyden, joka antaa sinulle mahdollisuuden työskennellä intensiivisemmin, ja tämä puolestaan ​​polttaa tehokkaammin enemmän rasvahappoja.

Sillä on neurotrofinen vaikutus ja palautetaan hermokudoksen rakenne.

Anaboliset toimet

Tämän aineen anabolinen vaikutus on myös suuri plussa urheilussa ja kuntoilussa. On huomattu, että L-karnitiini pystyy lisäämään lihasmassaa, ei tietenkään yhtä voimakasta kuin testosteroni, kasvuhormoni, insuliini ja muut vastaavat lääkkeet. Mutta urheilijoiden ns. Kuivauksen aikana se ei salli lihasmassaa sulaa, ja vain rasvareservi lähtee, eli ihonalainen rasva menee pois ja lihakset pysyvät samassa tilavuudessa.

detoxication

Detoksifikaatiovaikutus on se, että L-karnitiini tukee maksan toimintaa ja edistää sen orgaanisten happojen ja ksenobioottien neutralointia sekä auttaa erilaisten entsyymien työtä. Levokarnitiini on lisäksi valproiinihappomyrkytyksen vastalääke.

Vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään

Vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään ei myöskään jää huomaamatta. Tämä vaikutus johtuu kolesterolin vähenemisestä, joka estää ateroskleroosin etenemisen ja hirvittävien sairauksien, kuten sydäninfarktin ja aivohalvauksen, kehittymisen.

Mutta nyt tämä vaikutus haastetaan, luetaan ja ymmärrät miksi. Lisäksi karnitiini parantaa sydänlihaksen metaboliaa, joka, kuten tiedätte, ruokkii 70% rasvahappoja. Siksi kehittyneissä maissa karnitiinia käytetään laajasti sydän- ja verisuonitautien hoidossa.

Kaikkien näiden vaikutusten lisäksi levokarnitiinilla on antioksidantti, neuroprotektiivinen vaikutus, parannetaan immuniteettia ja stressiä, estetään osteoporoosin kehittyminen.

Joissakin suuntaviivoissa L-karnitiinia suositellaan lisähoitona sydänsairauksiin, verenpaineeseen, diabetes mellitukseen, tyrotoksikoosiin, anoreksiaan, ja tätä ainetta määrätään lapsille, jotka alkavat pikkulasten, erityisesti ennenaikaista ja heikkoa, ja sydämen johtokyvyn heikkeneminen, ja kasvu on heikkoa. ja massa.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät L-karnitiinia

Joten olet jo oppinut tämän aineen eduista ja mahdollisista vaaroista. Ehkä olet jo tehnyt päätöksen aloittaa aktiivisesti sen kulutuksen, joten on vielä valittava, missä muodossa haluat tehdä. Missä tämä ”ihme-aine” sisältää?

L-karnitiinia esiintyy suurina määrinä punaisesta lihasta: naudanlihasta, karitsasta, sianlihasta, peurasta, lohesta, villisikasta jne. Lisäksi se löytyy myös muista elintarvikkeista. Avustan mielestäsi vertailutaulukon, jossa karnitiinin määrä on ilmoitettu 100 g: aa kohti. Mutta on tarpeen ottaa huomioon, että osa karnitiinista menetetään lämpökäsittelyn aikana.

Karnitiinin nauttiminen ruoan kanssa on hyvä, mutta kuinka paljon lihaa tarvitsee syödä, jotta saat riittävästi annosta urheiluun? Muuten, unohdin sanoa, että jokapäiväisessä elämässä tämän aineen päivittäinen tarve on noin 300 mg, ja urheilun aikana annos kasvaa monta kertaa ja saavuttaa 2000 mg päivässä tai enemmän. Siksi on suositeltavaa käyttää L-karnitiinia myös urheiluravinteiden tai ravintolisien muodossa.

Mikä L-karnitiini on tehokkaampi painon menettämisessä?

El-karnitiinia on saatavana useissa kemiallisissa yhdisteissä. Mitkä ovat pohjaominaisuudet ja mikä ero niiden välillä? Yritetään selvittää se. Olen hyvin kiitollinen, jos jos löydät tekstissä epätarkkuuden, ohjaat minut oikeaan suuntaan ja korjaat sen.

Biologinen aine on siis edustettuna markkinoilla seuraavilla yhdisteillä:

  • L-karnitiinitartraatti
  • L-karnitiinifumaraatti
  • Asetyyli-L-karnitiini
  • Propionyyli-L-karnitiini
  • Puhdas L-karnitiini (Base tai Free Form Base)
sisältöön

L-karnitiinitartraatti

Nykyään se on biologisesti aktiivisin muoto ja korkea hyötyosuus siitä huolimatta, että myöhemmin esiintyi asetyylikarnitiinia ja yritti pakottaa sitä ulos.

Pääsy ruoansulatuskanavaan, se on helppo jakaa puhtaaksi karnitiiniksi ja viinihapoksi. Ne pilkotaan erikseen. Että se on useimmiten suositeltavaa auttaa laihtuminen.

Voit ostaa nämä vaihtoehdot:

Alennuksen saamiseksi käytä erityistä koodia FMM868 ostettaessa.

L-karnitiinifumaraatti

Tämä yhdiste on paljon jäljessä biosaatavuudesta. Se saadaan yhdistämällä fumaarihappo ja puhdas vasen karnitiini. Tällä suolalla on alhaisempi lipotrooppinen vaikutus, mutta aineen etuna on vaikutus sydämen ja verisuonten työhön.

Asetyyli-L-karnitiini

Asetyylikarnitiini on keksitty suhteellisen hiljattain. Asetyyliryhmä on kiinnitetty tavalliseen karnitiiniin. Siten valmistajat ajattelivat parantavan biologista hyötyosuutta ja sulavuutta. Mutta valitettavasti tämä ei tapahtunut - tämä on miinus. Mutta tällä yhdisteellä on erinomainen kyky tunkeutua aivojen veri-aivoesteeseen - tämä on plus.

Tämän seurauksena asetyyli-L-karnitiinilla on voimakas vaikutus aivojen metabolisten prosessien stimuloimiseen, muistin parantamiseen, ajatteluun ja mielenterveyden häiriöiden ehkäisyyn sekä krooniseen väsymysoireyhtymään.

Tämän karnitiiniryhmän parhaat edustajat ovat:

Käytä alennuskoodia FMM868, kun haluat tehdä ostoksen halvemmaksi.

Propionyyli-L-karnitiini

Tämä karnitiiniesteri, joka on useimmiten tuotettu aminohapon glysiinin yhteydessä. Osoittautuu monimutkaiseksi - glysiini-propionyyli-L-karnitiini (GPLK). Päätehtävänä on osallistua lipidien aineenvaihduntaan ja lisätä typpioksidin (NO) synteesiä. Tämä on erittäin tärkeä aine, jota tuotetaan verisuonten soluissa ja jolla on verisuonia laajentava vaikutus.

Se on erittäin tärkeää sydän- ja verisuonitautien sairastaville, sepelvaltimotaudista, sydämen vajaatoiminnasta, ajoittaisesta keuhkosta, erektiohäiriöstä jne. Tämä aine osoitti myös antioksidanttiominaisuuksiaan, parantaa testosteronin synteesiä ja vaikuttaa siittiöiden laatuun, vähentää maitohapon tasoa harjoituksen jälkeen ja lisää myös kestävyyttä.

Yhdessä asetyyli-L-karnitiinin kanssa lääkärit käyttävät sitä kroonisen väsymysoireyhtymän hoidossa.

Voit käyttää näitä vaihtoehtoja täällä:

Jos pidät näistä tuotteista, käytä koodia FMM868, jotta ne olisivat vielä halvempia.

100% puhdasta L-karnitiinia

Urheilijat kutsuvat tätä karnitiinipohjaa tai klassista karnitiinia. Biosaatavuus ei ole huonompi kuin karnitiinitartraatti. Näet tämän alla olevassa kuvassa.

Tästä huolimatta puhdas karnitiini on hieman halvempaa. Voit vertailla hintoja ja valita haluamasi.

Tarjoan sinulle nämä vaihtoehdot:

Ohjeet karnitiinikloridille

Mikä tämä yhteys on? Kauan sitten, noin 50 vuotta sitten, saatiin ensimmäistä kertaa uusi aine - karnitiini ja ensimmäinen muoto oli kloridi. Tähän mennessä se on menettänyt entisen suosionsa. Tämän yhdisteen koostumus ei sisällä ainoastaan ​​karnitiinin L-isomeeriä vaan myös sen D-muotoa.

Siten tätä DL-karnitiinikloridia on käytetty onnistuneesti neurologisten sairauksien hoidossa. Urheilussa ei kuitenkaan löytynyt sovellusta, vaan kaikki sen koostumuksessa olevan D-isomeerin vuoksi.

Tätä ainetta tuotetaan edelleen yksinomaan terapeuttisiin tarkoituksiin neurologiassa. Muodon vapautuminen - 10% liuoksia 5 ml: n suonensisäiseen ja lihaksensisäiseen injektioon.

Ohjeet L-karnitiinille: miten laihduttaa

Suosittelen ostamaan urheiluruokaa erikoistuneissa myymälöissä tai vakavista ravintolisistä valmistavista yrityksistä. 500 - 3000 mg karnitiinia päivässä pidetään optimaalisena, annos on yleensä jaettu 2-3 annokseen. Yli 3000 mg: n annoksen lisääminen ei ole järkevää, koska se ei lisää sen tehokkuutta. Yleensä ne suosittelevat lääkkeen ottamista 30 minuuttia ennen harjoitusta ja heti sen jälkeen.

Ei ole olemassa erityistä antotapaa, kuten tällainen hoito edellyttää pitkää vastaanottoa, kunnes saavutat halutun tuloksen ja laihtua.

Voinko juoda el-karnitiinia ilman koulutusta?

Tärkein edellytys täydentämiselle on liikunta ja urheilu. Lähetät rahasi suoraan wc: hen, jos alat juoda sitä ilman koulutusta. Muista sen päätoimenpide, jos sinun täytyy mennä takaisin ja lukea uudelleen.

Otettuaan levarnitina jotkut tuntevat voimakkuuden nousun, harjoittavat koulutusta entistä suuremmalla suorituskyvyllä. Negatiivinen kohta on ruokahalun lisääntyminen, jota on vaikea hillitä. Mutta kaikki tämä ei ole havaittavissa.

Ruokavalion täydennysmuodot

Tänään on olemassa seuraavat karnitiinivapautusmuodot:

  • tabletit ja kapselit
  • juomapullot
  • nestemäinen laimennusjauhe
  • nestemäinen konsentraatti
  • valmiita juomia karnitiinilla

Jos vertaamme aineen tehokkuutta, ei ole eroa, millaisessa muodossa ostaa, jos valmistaja on laajalti tunnettu ja jo pitkään ollut urheiluravitsemuksen markkinoilla. Kaikki se on helppo käyttää, kuten haluat.

Yleensä nestemäiset muodot eivät sisällä pelkästään karnitiinia, vaan myös kaikenlaisia ​​vitamiineja, kivennäisaineita tai muita hyödyllisiä aineita. Siksi sinun on päätettävä, mikä on parasta sinulle, mutta kunnes yrität sitä, et tiedä. Monet ihmiset haluavat 100% puhdasta karnitiinia, jossa ei ole lisäaineita tai epäpuhtauksia.

L-karnitiini, mikä yritys on parempi

Nykyään kaikki karnitiini uutetaan synteettisin keinoin. Suuret tehtaat tuottavat tätä ainetta ja myyvät sen eri yrityksille, jotka valmistavat purkkeja ravintolisillä. Maailmassa on monia tällaisia ​​tehtaita, muun muassa Kiina, Intia jne. Paras ruokavalion valitseminen ei edellytä nimeä tai loppuyhtiötä vaan alkuperäistä raaka-aineita toimittavaa yritystä.

Maailmanlaajuisesti L-karnitiinin parhaat toimittajat ovat:

  • Italian yritys Sigma-Tau (raaka-aineen nimi - Biosint)
  • Sveitsiläinen yritys Lonza (raaka-aineen nimi on Carnipure)

Kaikki edellä mainitut lisäravinteet sisältävät laadukkaita karnitiinia ja voit turvallisesti tilata ne. Laadukas tuote ei koskaan ole halpa. Halvemmat analogit eivät koskaan toimi tavalla, jolla puhdas L-karnitiini tekee. Merkitse tuotenimien pakkausmerkinnät, josta ilmenee raaka-aineiden lähde. Alla kuvassa näet Carnitine Now Nowsin tuotteista ja tuotenimi "Carnipure"

L-karnitiinin haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Vasemman karnitiinin löytämisen jälkeen on tehty monia tutkimuksia, ja joissakin tapauksissa annos oli tarkoituksellisesti yliarvioitu satoja kertoja, mutta hakemuksesta aiheutunutta haittaa ei tunnistettu. Karnitiini ei keräänny elimistöön, ylimäärä erittyy aktiivisesti elimistöstä virtsan ja ulosteiden kanssa. Hänen turvallisuuttaan vahvistaa se, että sitä käytetään pediatriassa ennenaikaisten vauvojen hoitoon, kuten edellä mainitsin.

Mitä tulee sivuvaikutuksiin, ne ovat niin epätodennäköisiä ja merkityksettömiä, että karnitiinin edut ovat paljon suuremmat kuin sen haitat. Joten, koska L-karnitiinin vastaanoton aikana vapautuu paljon energiaa, on mahdollista, että nukahtamisen ongelma voi kehittyä. Tämän välttämiseksi on suositeltavaa ottaa aamu, varsinkin kun tällä hetkellä sen toiminta on tehokkainta.

Hyvin harvoin yksilöllistä suvaitsemattomuutta havaitaan pahoinvoinnin, päänsärkyjen tai ulostehäiriöiden muodossa. Tässä tapauksessa tarvitaan lääkkeen poistaminen ja terveydentila paranee jälleen.

Tämä aine ei ole vuorovaikutuksessa lääkkeiden ja muiden rasvapolttimien tai urheiluravinteiden kanssa, joten sitä voidaan käyttää yhdessä. Lisäravinteet voivat aiheuttaa allergioita.

Kuten näette, L-karnitiini on erittäin vaaraton lääke, jolla on vähiten sivuvaikutuksia, ja siksi sitä voidaan teoriassa käyttää missä tahansa.

Vasemman karnitiinitutkimuksen viimeisimmät tiedot

Mitä pidät karnitiinista? Kaikki mitä on kirjoitettu edellä, voit lukea muista urheilutapahtumien sivustoista. Ja nyt kerron teille jotain, joka on yleisen mielipiteen vastainen. Näyttää siltä, ​​että tämä on ihanteellinen valmistelu, mutta sallikaa minun tuoda pieni lusikka tervaa tälle kauniille, tuoksuvalle hunajalle. Kun valmistauduin kirjoittamaan tämän artikkelin, löysin artikkelin viimeisimmästä huhtikuusta 2013 peräisin olevasta tutkimuksesta.

Tutkimus tehtiin Yhdysvalloissa Clevelandin sairaalassa. Tutkimuksen johtaja on tohtori Stephen Sintra. Tosiasia on, että tutkijat ovat havainneet, että karnitiini ei ole yhtä vaaraton kuin se on edustettuna. Tutkimuksen tavoitteena oli varmistaa turvallisuus sydän- ja verisuonijärjestelmään sekä erityisesti aterogeneesiin tai ateroskleroosin kehittymiseen. Tutkimuksessa oli mukana kokeellisia hiiriä, ei todellisia ihmisiä.

Joten he havaitsivat, että karnitiini, riippumatta siitä, kuinka kiinni kehosta: ruoan tai lisäaineiden muodossa, edistää ateroskleroosin kehittymistä ja etenemistä, mutta... Mutta itse aine ei aiheuta muutoksia sepelvaltimoiden ja aivojen alusten soluihin. Itse asiassa syylliset ovat eräitä bakteerilajeja, jotka elävät rauhallisesti ihmisen suolistossa.

Ne pilkkovat L-karnitiinia aktiivisen metaboliitin, trimetyyliamiini-N-oksidin (TMAO) muodostamiseksi. TMAO on voimakas toksiini, joka tuhoaa verisuonten seinät ja edistää ateroskleroottisten plakkien muodostumista, kuten verisuonten endoteelin toimintahäiriöissä. Lisäksi ehdotettiin ratkaisua, joka on niin samanlainen kuin amerikkalaiset, määräämään antibiootteja, jotka ratkaisisivat bakteerien ongelman, mutta nyt tätä kysymystä käsitellään ja se vaatii uutta tutkimusta.

Tutkimukseen osallistui myös kasvissyöjiä, jotka eivät syö lihaa, mutta niille annettiin karnitiinia elintarvikkeen lisäaineena. Osoittautui, että TMAO: n pitoisuus niissä on paljon pienempi, luultavasti johtuen siitä, että niiden ravitsemuksen erityispiirteiden vuoksi niillä ei ole samat bakteerit kuin kaikkiruokaisilla.

Siten käy ilmi, että karnitiinin negatiivinen vaikutus liittyy tiettyjen bakteerityyppien lukumäärään. Jos tämä on niin huono, niin kaikki negatiiviset ominaisuudet löytyvät monista elintarvikkeista: gluteeni aiheuttaa keliakiaa, kuitujen turvotusta, tulehduksellisen suolistosairauden ja syövän kehittymistä, maitoa - allergioita ja diabetesta lapsilla. Joten mitä sitten tehdä, mitä syödä?

Kun tohtori Stephen Sintra kysyttiin hänen ruokavaliosta, hän vastasi: ”Aion myös ottaa L-tyroksiinia 400 mg päivässä ja asetyyli-L-karnitiinia 1000 mg päivässä. Myös 2-3 kertaa viikossa nautin osasta herkullista naudanlihaa tai karitsan pihviä.

Koko tutkimuksen tarkoituksena oli selventää kroonisen karnitiinin käytön vaikutusta, kun henkilö on syönyt runsaasti punaista lihaa vuosia tai juominen täydentää L-karnitiinia. Artikkelissani käsiteltiin aiheita, jotka eivät olleet yleisiä paranemista tai sairauksien hoitoa, vaan karnitiinin käyttöä painonpudotukseen ja urheiluun, toisin sanoen kun lääkettä otetaan lyhyesti.

Usko ateroskleroottisia plakkeja ei muodostu yhdessä päivässä tai edes vuodessa, joten lyhyitä kursseja ei pidä pahentaa. Lisäksi TMAO muodostuu vain silloin, kun karnitiini on läsnä elimistössä, sen poissaolon aikana aluksilla ei ole mitään pelättävää, ainakin karnitiinia :).

Artikkelissa kerroin ja näytin kaikki vasemman karnitiinin käytön edut ja haitat, ja päätös siitä, että aloitat sen käytön, on täysin sinun. Aion ilmaista mielipiteeni vain, jos et pidä mielessä. Käytän kahta kättä lyhyiden kurssien käyttämiseen yhteisessä harjoituksessa.

Arvostele lääkärin menettäminen karnitiinista

Nyt haluan jakaa oman kokemukseni. Muutama viikko sitten ostin nestemäisen L-karnitiinin erillisissä pulloissa, voit nähdä sen kuvassa. Yhdessä pullossa 2700 mg karnitiinia. Ohjeissa sanotaan, että otat 1/3 joka päivä aamulla, mutta hyväksyn eri tavalla. Ja otan 1/2 pulloa 30-60 minuuttia ennen harjoitusta.

En tunne tunteita käytännössä, ellei kestävyys ole lisääntynyt ja uneliaisuus, joka on vaivannut minua illallisen jälkeen, on kadonnut. Huomasin myös niin miellyttävän vaikutuksen - lihakseni käytännössä eivät satuta seuraavan päivän koulutuksen jälkeen, vaikka aikaisemmin, kun painoja nostettiin, kaikki oli hyvin kipeä. Näyttää siltä, ​​että keho toipuu nopeasti ja saa uutta energiaa. Etsin kuvausta tästä vaikutuksesta ja huomasin, että karnitiini todella vähentää kipua parantamalla verenkiertoa ja poistamalla toksiinit väsyneistä lihaksista. Pidän tästä vaikutuksesta.

Miellyttävä maku, oranssi maku, antaa C-vitamiinia (on koostumuksessa). Lopuksi en voi sanoa. Mittaukset: paino 57 kg, vyötärön tilavuus 74 cm, lantion tilavuus 94 cm, jalan tilavuus 54 cm, harrastan 3 tehoa ja 2 aerobista harjoitusta viikossa. Tavoitteena on poistaa rasvaa vatsasta ja reistä, painaa noin 54-55 kg, ja tilavuus pienenee vähintään 4 cm: llä.

Tulos 4 viikon kuluttua. Kadonnut vähän painoa. On tullut 55,8 kg. Vyötärön ympärysmitta oli 71 cm, lantion ympärysmitta 93 cm, lantion lantion tilavuus pysyi samana - 54 cm. Muistutan teille, että kun olin ruokavaliossa ilman leipää (korvattu luonnollisilla leivillä) ja pastaa, minulla oli myös säännöllisiä harjoituksia (3 voimaharjoitusta viikossa, 1-2 aerobista harjoitusta viikossa). Mielestäni tämä kuukausi on hyvä tulos, ainakin se on jonkinlainen.

Nyt haluan jatkaa karnitiinin ottamista ennen harjoituksia sekä tarkistaa tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden läsnäolon tai puuttumisen ruokavalioon, lisätä proteiinia ja oliiviöljyä.

Ja tässä minulla on kaikki. Muista yksi tärkeä asia karnitiinista, jos juot painonpudotukseen, ilman asianmukaista ravintoa (ilman ylilyöntiä, paastoa tai vähähiilistä ruokavaliota) ja riittävää fyysistä aktiivisuutta, se melkein ei vähennä painoa, muuten saat vaikutuksen. Sinun on myös muistettava, että vastaanoton tulisi olla yhdessä koentsyymin Q10 kanssa. Kerro meille kokemuksestasi karnitiinilla, me kaikki olemme hyvin mielenkiintoisia ja informatiivisia.

Napsauta sosiaalisten verkostojen painikkeita, jos pidät artikkelista. Tilaa uutiset blogista. Nähdään taas!

Lämmin ja huolellinen, endokrinologi Dilyara Lebedeva

L-karnitiini

Nykyään useimpien ravintolisien tehokkuutta arvioidaan verrattuna kreatiiniin. Jos lisäaine ei muutaman viikon kuluttua anna konkreettisia tuloksia painoissa tai kuntosalilla, se poistetaan sen "hyödyttömyyden" vuoksi. Jotkut lisäykset ansaitsevat kuitenkin tarkempaa huomiota ja objektiivisen lähestymistavan. Yksi näistä täydennyksistä on karnitiini. Monet kuntosaliharrastajat ovat jostain syystä heittäneet tämän täydennyksen pois. Tämä on virhe, ja sitten esitämme useita argumentteja karnitiinin sisällyttämisestä ruokavalioon.

Karnitiinin hyöty

Nykyään karnitiinin hyödyt ovat laajalti tiedossa tiedotusvälineissä. Useimmilla ihmisillä ei kuitenkaan vielä ole selkeää käsitystä siitä, mikä on tämän lisäyksen myönteinen vaikutus terveyteen, ja kuinka paljon karnitiinia heidän kehonsa tarvitsee. Jos olet yksi heistä tai pitkäaikainen karnitiini-kuluttaja, joka haluaa päivittää tiedot, tämä artikkeli on tarkoitettu sinulle.

Karnitiini on luonnollinen aine - metaboliitti tai aineenvaihdunnan tuote, joka esiintyy kaikissa elävissä soluissa. Koska karnitiinia tuotetaan elimistössä, sitä ei pidetä olennaisena ravintoaineena eikä sitä voida luokitella vitamiiniksi. Karnitiini ei myöskään ole täysin aminohappo, vaikka joissakin aikakauslehdissä ja mainosjulkaisussa löytyy tällainen määritelmä. Kemiallisesti karnitiini on kvaternäärinen amiini. Sinun täytyy kuitenkin vain tietää, että karnitiini on aineenvaihduntatuote - aine, joka on tuotettu kehossamme.

On osoitettu, että joillakin metaboliiteilla, esimerkiksi karnitiinilla, on positiivinen vaikutus ihmiskehoon, kun sitä annetaan ruoan tai elintarvikelisäaineiden muodossa. Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset pitävät karnitiinia vitamiinimaisen aineena, koska se on tärkeä kasvutekijä (välttämätön kasvulle) vauvoilla. Kuten aikuisilla, uskotaan, että karnitiinilla on myönteinen vaikutus terveyteen. Karnitiini on puoliksi välttämätön aine, koska sillä on tärkeä rooli terveyden ja pitkäikäisyyden ylläpitämisessä, mutta se ei ole ehdottoman välttämätöntä selviytymisen kannalta.

On kuitenkin huomattava, että viimeaikaisten tutkimusten mukaan karnitiini on välttämätön sekä vanhuksille että niille, joilla on karnitiinipuutos, jossa elimistö ei tuota riittävästi karnitiinia aineenvaihduntatarpeidensa täyttämiseksi.

Voit usein nähdä, että karnitiinia kutsutaan L-karnitiiniksi aikakauslehtien ja elintarvikkeiden ainesosien luetteloissa. Lisäksi on olemassa ensimmäinen kirjain D. Vaihtoehtoisesti useimpien luonnollisten aineiden tapauksessa karnitiinimolekyylissä on kaksi muotoa, jotka ovat toistensa peilikuva. Jotta nämä muodot voitaisiin erottaa toisistaan, tutkijat käyttävät kirjaimia L ja D. Muoto ”L-karnitiini” toimii kehossamme. Kun ostat karnitiinia, etsi L-karnitiinia. Tässä artikkelissa karnitiini on L-karnitiini. Jos se on D-lomake, tämä ilmoitetaan erikseen.

Karnitiinia tuotetaan pääasiassa maksassa, aivoissa ja munuaisissa monien biokemiallisten reaktioiden kautta, joita kutsutaan synteettisiksi reiteiksi. Näiden reaktioiden kulku muistuttaa prosessia, jossa malli kootaan kuljetinhihnalle. Tähän liittyy biokemiallisia rakennuspalikoita ja entsyymejä (aineita, jotka edistävät molekyylien sitoutumista), jotka osallistuvat rakennuspalikoiden yhdistämiseen, kun ne liikkuvat synteettisellä reitillä karnitiinimolekyylien muodostamiseksi. Aminohapot, lysiini ja metioniini, vitamiinit B3, B6, C ja myös rauta osallistuvat karnitiinin synteesiin.

Jokainen elin solu elimistössä sisältää erikoistuneita rakenteita, joita kutsutaan mitokondrioksi, jotka suorittavat erittäin tärkeän tehtävän - ne tuottavat energiantuotantoa. Siksi mitokondrioita kutsutaan joskus solujen "moottoriksi". Rasvahappojen katkaisu tapahtuu mitokondrioissa vapauttamalla solujen toimintojen suorittamiseen tarvittava energia. Vaikka solut voivat myös vastaanottaa energiaa glukoosista ja aminohapoista, rasva- happojen energiantuotannolla on erittäin tärkeä rooli kehon toiminnassa.

Karnitiinia tarvitaan verenkiertoelimistöstä soluihin tulevien rasvahappojen kuljettamiseen mitokondrioiden solukalvon läpi. Itse asiassa tämä on karnitiinin päätehtävä. Näiden tietojen perusteella käy selväksi, kuinka karnitiini voi edistää rasvanpolttoa: toimittamalla enemmän rasvahappoja mitokondrioille energiaa varten karnitiini vähentää rasvan määrää, joka voidaan tallentaa.

Toinen karnitiinin tehtävä on haitallisten metabolisten tuotteiden eliminointi mitokondrioista. Tämä tapahtuu rasvahappojen kuljettamisen jälkeen mitokondriaalikalvon läpi. Sitten karnitiinimolekyyli sieppaa lyhytketjuisia hajoamistuotteita ja poistaa ne mitokondrioista. Tämä karnitiinin suorittama detoksifikaatiotoiminto mahdollistaa mitokondrioiden jatkavan energian tuottamisen mahdollisimman tehokkaasti. Hajoamistuotteiden kerääntymisen myötä rasvahappojen hajoaminen mitokondrioissa hidastuu ja häiritsee.

Tutkija Noris Siliprandi ja hänen kollegansa katselivat karnitiinin tehtäviä tarkastelemalla, että tämä aine edistää metabolisten sivutuotteiden poistamista, jotka voivat kerääntyä mitokondrioihin harjoituksen aikana. Tämän seurauksena karnitiinilla on kaksinkertainen rooli energiantuotannossa - rakennuspalikoiden toimittaminen mitokondrioille rasvahappojen muodossa olevan energian tuottamiseksi ja energiantuotannon aikana muodostuvien haitallisten aineenvaihduntatuotteiden poistamiseksi.

Mitä karnitiini voi tehdä sinulle?

On olemassa lääketieteellistä näyttöä siitä, että tietyissä olosuhteissa karnitiinituotanto elimistössä hidastuu iän myötä. Kun näin tapahtuu, karnitiinin määrä kehon kudoksissa, mukaan lukien lihakset, sydän ja aivot, vähenee. Tämän seurauksena sydämen lihaksen kyky tuottaa energiaa vähenee. Tämän seurauksena todennäköisyys, että nämä kudokset toimivat väärin, kasvaa. Lisäksi kudokset, joissa karnitiinin pitoisuus on suurin, eli lihas- ja sydänkudos, eivät voi syntetisoida karnitiinia ja siksi ne on hankittava verestä, koska karnitiinia tuotetaan muissa elimissä, maksassa ja munuaisissa. Siksi on tärkeää säilyttää riittävä karnitiinitaso. Tämä voidaan saavuttaa käyttämällä karnitiinilisää.

Karnitiinia esiintyy pääasiassa eläinperäisissä elintarvikkeissa, esimerkiksi naudanlihassa, kanassa, karitsassa ja kanissa. Tarkemmin sanottuna karnitiini on peräisin näiden eläinten lihaksista, munuaisista ja maksasta. Karnitiinin kasvilähteet ovat rajalliset. Lisäksi ne sisältävät hyvin pieniä määriä karnitiinia. Tällaisia ​​kasveja ovat: avokado, sinimailasen konsentraatti ja vehnänalkio, jotka sisältävät vähemmän kuin 2 mg karnitiinia 100 grammaa kohti.

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan karnitiinin päivittäinen saanti ruoasta ihmisille, jotka kuluttavat lihaa, on noin 100-300 mg. Kasvissyöjät saavat huomattavasti vähemmän karnitiinia päivässä.

Kun karnitiinia käytetään ravintolisänä, annos voi vaihdella 50 mg: sta 2 g: aan päivässä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 500 mg karnitiinilääkkeen lisääminen päivässä lisää karnitiinin pitoisuutta kudoksissa ja veressä. Terapeuttisiin tarkoituksiin käytetään vielä suurempia karnitiiniannoksia.

Karnitiini laihtuminen

Painon vähentäminen ja ylläpitäminen on elinikäinen taistelukenttä miljoonille ihmisille yrittäessään saada aikaan ohuempi keho ja parempi terveys. Tutkimukset osoittavat, että ensimmäinen askel kohti painonhallintaa on, että keho polttaa enemmän rasvaa. Koska karnitiinilla on tärkeä rooli rasvan aineenvaihdunnassa, se on tärkein ravintoaine, joka lisää kehon kykyä polttaa rasvaa.

Painon vähentämiseksi ja hallitsemiseksi tarvitset paljon enemmän kuin vain ravintolisien ottamista. Ihmiset, joilla on paino-ongelmia, on opittava asianmukainen ravitsemus ja sisällyttämään säännöllinen liikunta päivittäiseen rutiiniinsa. Karnitiini, joka johtuu rasvahappojen aineenvaihduntaan liittyvistä tehtävistään, edistää painon torjuntaa. Tämä aine voi olla tärkeä osa ohjelmaa, jonka tavoitteena on löytää hoikka runko. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että karnitiini itse ratkaisee kaikki painon ongelmat.

Karnitiini auttaa rasvahappojen kuljettamisessa roolinsa ansiosta lisäämällä rasvahappojen käyttöä elimistössä. Tämä puolestaan ​​johtaa enemmän rasvan kaloreiden päivittäiseen kulutukseen. Tämän seurauksena lankaan, vyötärön ja muiden kehon osien päälle kerrostuvan rasvan määrä vähenee. Karnitiinin käyttö lisää myös aineenvaihduntaa - kehon tuottamaa energiaa ja siihen kulutettuja kaloreita. Tämä tarkoittaa, että keho polttaa enemmän kaloreita joka päivä.

Vuonna 1997 tutkijat julkaisivat tutkimuksen tulokset, joissa tutkittiin karnitiinin vaikutusta painonpudotukseen liikalihavuudesta kärsivillä nuorilla (ikä 13–17-vuotiaat). Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Molemmat ryhmät koulutettiin asianmukaisella ravinnolla sekä koulutuksella. Lisäksi määriteltiin kontrolloituja ruokavalioita. Koeryhmän teini-ikäiset ottivat 2 g L-karnitiinia päivässä, kontrolliryhmän osallistujille annettiin lumelääke. Kolmen kuukauden tutkimuksen lopussa molemmissa ryhmissä havaittiin painon laskua. Tämä vahvisti, että asianmukainen ravitsemus ja liikunta takaavat laihtumisen. Kuitenkin ryhmässä, jonka osallistujat ottivat 2 g L-karnitiinia päivässä, keskimääräinen painon lasku oli 4,9 kg, kun taas lumelääkeryhmässä tämä luku oli 0,68 kg. Tutkimuksessa kävi selvästi ilmi, että L-karnitiinin lisäys mahdollistaa painon menettämisen nopeammin ja tehokkaammin. Tutkimuksen osallistujat sietivät hyvin L-karnitiinia ilman mitään sivuvaikutuksia.

Gilbert Kaats ja hänen kollegansa julkaisivat vuonna 1992 painonpudotustutkimuksensa tulokset, joissa käytettiin karnitiinia ja muita lisäravinteita. Tutkimukseen osallistui 30 naista ja 10 miestä 19–65-vuotiaista. Työn tehtävänä oli arvioida vähärasvaisen ruumiinpainon, veren kolesterolitason, aineenvaihdunnan nopeuden muutoksia. Tutkimukseen osallistuneiden kalorien saanti rajoitettiin 1000-2000 kaloriin päivässä.

Ensimmäisen vaiheen aikana 8 viikon ajan osallistujat noudattivat ravitsemusohjeita käyttämättä mitään lisäravinteita. Tutkijoiden arvion mukaan tänä aikana kehon painon muutokset, seerumin kolesterolipitoisuudet ja aineenvaihduntatavat olivat merkityksettömiä. Vaiheessa II osallistujien päivittäiseen annokseen sisältyi 2 keksejä, joissa oli kuitua ja 200 mg L-karnitiinia ja muita ravintoaineita sisältäviä lisäravinteita, mukaan lukien 200 μg kromia. Vaiheen II lopussa tutkijat totesivat, että osallistujien paino laski keskimäärin 5 kg, kokonaiskolesterolipitoisuus - 11%. Lisäksi havaittiin matalatiheyksisten lipoproteiinien (niin sanottu "huono" kolesteroli) 9%: n lasku, muutos lihaskudoksessa ja säilyvyys tai aineenvaihdunta.

Keskustelussa osallistujien kanssa tutkimuksen päätyttyä kävi ilmi, että leivinkuitujen ja karnitiinilisien sisällyttäminen ruokavalioon auttoi heitä tarttumaan ruokavalioon. Lisäksi painonpudotuksen kasvu oli inspiroivaa. Mielenkiintoinen seikka on, että kolmen osanottajan aineenvaihdunta kiihtyi II vaiheen aikana!

Yksi osallistujista seurasi kasvisruokaa. Tämän seurauksena hän menetti vain 1,63 kg kahdeksan ensimmäisen viikon aikana ja 7,5 kg kehon rasvaa tutkimuksen toisessa vaiheessa, mikä oli merkittävä indikaattori. Koska karnitiinia esiintyy lähes yksinomaan eläinproteiineissa, kasvissyöjät ovat yleensä puutteellisia elintarvikkeissa. Osoittautui, että karnitiinilisä lisäsi rasvan aineenvaihduntaa, mikä takasi kehon rasvan vähäisen vähenemisen. Tämä tutkimus osoitti karnitiinin voimakkaan vaikutuksen aineenvaihduntaan ja rasvanpolttoon.

Karnitiini energiaa, kestävyyttä ja voimaa varten

Tutkimukset osoittavat, että karnitiinin tulisi olla osa säännöllistä ruokavaliota käyttävää päivittäistä ruokavaliota tai haluaa saada riittävästi energiaa koulutuksen aloittamiseksi. Karnitiini auttaa kehoa energisemmäksi ja vähentää myös tuskaa, joka voi tapahtua harjoitusten ja urheilun jälkeen.

Useissa ensimmäisissä tutkimuksissa karnitiinin vaikutuksesta fyysiseen suorituskykyyn todettiin, että tämä aine vähentää hengityskerrointa. Yksinkertaisesti sanottuna tämä tarkoittaa, että elin käyttää enemmän rasvahappoja ja vähemmän glukoosia tai verensokeria energian tuottamiseen. Tämä takaa suuremman kehon rasvan häviämisen liikunnan ja ruokavalion aikana. Kilpailujen aikana urheilijoille vähentynyt hengityssuhde tarkoittaa suurempaa kestävyyttä ja pidempää aikaa väsymiseen.

Lääketieteelliset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että karnitiinin käyttö vähentää maitohapon pitoisuutta koulutetuissa lihaksissa. Kun suoritetaan lujuusharjoituksia tai urheilua, maitohappo - anaerobisen aineenvaihdunnan sivutuote - kerääntyy lihakseen tasolle, jolla väsymys tapahtuu. Viivästämällä tätä prosessia voit lisätä fyysistä suorituskykyä. Urheilijoille, esimerkiksi pitkän matkan juoksijoille, tämä tarkoittaa sitä, että pystytte toimimaan hieman nopeammin pidemmän aikaa. Silovikin urheilijoiden, kuten painonnostajien, tapauksessa on mahdollista nostaa enemmän painoa enemmän toistoja.

Vuonna 1989 julkaisussa Journal of Sports Medicine, E.M. Gorostyag ja hänen kollegansa julkaisivat artikkelin, jonka otsikkona oli "Hengitystaajuuden vähentäminen harjoituksen jälkeen L-karnitiinin lisäyksen jälkeen". Tutkijat havaitsivat, että 2 g: n L-karnitiinin ottaminen päivässä vähentää hengitystaajuutta ja päätteli, että tähän liittyy enemmän rasvahappoja ja lihasglykogeenin mahdollisia säästöjä. Tämän seurauksena vähemmän hiilihydraatteja käytetään energian tuottamiseen. Kuten näette, keho käyttää aina hiilihydraatteja ja rasvaa energian tuottamiseen. Hiilihydraattien tarjonta on kuitenkin rajoitetumpi, minkä vuoksi se voidaan kuluttaa pitkän harjoituksen aikana (yli 1,5 tuntia). Tämä vähentää harjoitusten yleistä suorituskykyä. Näin karnitiini säästää lihaksen glykogeenivarastoja, joten voit kouluttaa kovemmin ja pidempään.

Jokapäiväisessä elämässä, energia, henkilö polttaa noin 40-45% rasvahappoja, 40-45% hiilihydraatteja ja 10-15% aminohappoja. Nämä indikaattorit vaihtelevat aineenvaihdunnan mukaan sekä harjoitusten tyyppi ja kesto. Aerobisella harjoituksella käytetään enemmän rasvaa energian tuottamiseen, kun taas anaerobinen liikunta vaatii enemmän lihaksen glykogeeniä. Glykogeenireservit elimistössä ovat vähärasvaisia ​​verrattuna rasvan varantoihin, minkä vuoksi ne voidaan käyttää vain muutaman kymmenen minuutin harjoituksen tai lisääntyneen liikunnan aikana. Kun glykogeenikaupat ovat vähentyneet lihaksissa ja maksassa, energiantuotanto sekä fyysiseen että henkiseen toimintaan vähenee.
Koska aivot on maksan glykogeenin takia varustettu glukoosilla, joka on välttämätön energiantuotannossa, lihasglykogeenireservin heikkenemisellä on negatiivinen vaikutus henkiseen aktiivisuuteen ja aivojen toimintaan. Ja koska glykogeeni on erittäin tärkeä lyhyiden lihaksen ponnistelujen kannalta, samoin kuin fyysisen aktiivisuuden huipputason ylläpitäminen pitkäkestoisissa kestävyysharjoituksissa, glykogeenivarastojen täydentäminen elimistössä on tärkeä rooli optimaalisen fyysisen ja henkisen toiminnan kannalta kaikissa urheilulajeissa.

L. Vecchet ja hänen kollegansa European Journal of Applied Physiology -lehdessä julkaisivat vuonna 1990 tulokset L-karnitiinin vaikutuksesta maksimaaliseen liikuntaan. Tutkijat suorittivat tutkimuksen, johon osallistui terveitä miehiä, jotka olivat 22–30-vuotiaita ja joilla oli samanlainen elämäntapa ja fyysinen kunto. Koeryhmän koehenkilöt ottivat 2 g L-karnitiinia 90 minuuttia ennen harjoituskokeita. Tutkijat määrittivät harjoitusten tehokkuuden, samoin kuin niiden osallistu- jien imeytyneen hapen määrän, jotka olivat mukana simulaattoreissa, joissa oli vakiojakso.
Heti havaittiin yhden karnitiiniannoksen myönteiset vaikutukset. Virta lisääntyi sekä suoritettujen harjoitusten kokonaismäärä. Lisäksi havaittavat, jotka ottivat 2 g L-karnitiinia ennen liikuntaa, pienensivät maitohapon pitoisuutta veressä. Lisäravinteet ottivat vain positiivista palautetta heidän fyysisestä tilastaan ​​ja hyvinvoinnista.

Kun harjoittelu, jossa harjoitetaan asteittain ja voimakkaasti liikuntaa, lihaskipu / kipu voi näkyä 1-2 päivän kuluttua. Urheilufysiologit kutsuvat tätä ilmiötä viivästyneen lihaskipun (COM) oireyhtymäksi, joka on yleinen sivuvaikutus harjoittelussa tai voimakkaassa fyysisessä rasituksessa. SOMB: n oireita ovat kipu liikkumisen aikana, kipu, turvotus tai lihasjäykkyys. SOMB esiintyy yleensä seuraavana päivänä intensiivisen harjoituksen jälkeen, kun käytät painoja. COMB: n kehittämisen uskotaan liittyvän solujen vaurioitumiseen ja monimutkaiseen biokemiallisten muutosten joukkoon. Uskotaan, että heikentynyt energian aineenvaihdunta tekee soluista herkempiä mekaaniselle rasitukselle, mikä voi johtaa kudosvaurioihin harjoituksen aikana.

On osoitettu, että karnitiini suojaa lihaskudosta vaurioilta liikunnan seurauksena, stimuloi vasodilataatiota tai verenkiertoa, mikä takaa suuremman veren virtauksen työskenteleville lihaksille ja myrkyllisten aineenvaihduntatuotteiden paremman poistamisen. Yhdessä tutkimuksessa tohtori Maria Giameraridino antoi 6 miestä, joilla oli joko 3 g L-karnitiinia tai lumelääkettä päivässä kolmen viikon ajan, jotta voitaisiin määrittää, voiko L-karnitiini vähentää COM: ää. Sitten tutkimuksen kohteet suorittivat harjoituksia, joiden havaittiin aiheuttavan COMS: ää. Tohtori Giameraridino totesi, että kun 3 g L-karnitiinia päivässä otettiin, osallistujilla oli vähemmän POMB: tä kuin ajanjaksoina, jolloin lisäystä ei käytetty. Tämä työ vahvistaa, että L-karnitiinilla on suojaava vaikutus liikunnan aiheuttamiin kipuihin ja vammoihin.
Tutkimukset osoittavat, että lihaksissa havaittu karnitiini vähentää lihasproteiineja muodostavien aminohappojen hajoamista energian tuottamiseksi. Näin ollen aminohappojen käytön estäminen energian suhteen vähentää lihasjakauman astetta. Jos elin käyttää harjoituksen aikana aminohappoja energiaa varten, lihasten tuhoaminen on väistämätöntä. Proteiinien saannin lisäksi lihaksissa lisääntyneet karnitiinipitoisuudet estävät aminohappojen käytön energiantuotannossa harjoituksen aikana, mikä estää lihasten hajoamisen ja vahingoittumisen.

Katsaus karnitiinin vaikutusta koulutuksen tuloksiin koskevaan lääketieteelliseen tutkimukseen paljastaa tietyt puutteet ja epäjohdonmukaisuudet. Joissakin tieteellisissä piireissä tämä voi aiheuttaa kiistoja ja kiistoja. Jos kuitenkin tarkastelemme karnitiinia koskevia tieteellisiä tietoja, tämän lisäravinteen hyötyjä ei voida kyseenalaistaa. Kaikilla varmuudella tehdyillä tutkimuksilla voidaan päätellä, että karnitiinin käyttö annoksena 1 - 4 g päivässä on hyvin siedetty useiden viikkojen - 1 vuoden aikana.

Tutkimus osoittaa myös parantuneen fyysisen suorituskyvyn ja vähentyneen CRP: n. Muut tutkimukset osoittavat positiivisia tuloksia karnitiinilla, ja vaikka ne eivät ole aina tilastollisesti merkittäviä, nämä tiedot voivat olla sinulle tärkeitä henkilökohtaisesti. Jos tarkastelemme karnitiinia koskevia saatavilla olevia tutkimuksia, useimmat tieteelliset todisteet tukevat tämän aineen käyttöä, jotta voidaan parantaa suorituskykyä amatööriurheilijoiden ja kilpailijoiden keskuudessa sekä muissa tässä artiklassa kuvatuissa tarkoituksissa.

Karnitiini sydämen terveydelle

Karnitiinin myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyteen pitäisi olla kiinnostava kaikille, erityisesti niille, joilla on riski sepelvaltimotauti. Karnitiini on tärkeä aine, jota keho tarvitsee, jotta sydän jatkaisi monta vuotta. Lääketieteellisen tutkimuksen tuloksena havaittiin sydänlihaksen ja sydämen vajaatoiminnan matalien pitoisuuksien välinen suhde. Tämän perusteella ehdotettiin, että tietylle ihmisryhmälle on alhainen karnitiinin tuotanto tai kulutus on riskitekijä aivohalvausten kehittymisessä. Monien sydämen positiivisten vaikutusten joukossa karnitiinilla on lisääntynyt veren virtaus ja hyvä kolesteroli (korkean tiheyden lipoproteiinit), samalla kun huonon kolesterolin tai matalan tiheyden lipoproteiinien pitoisuus vähenee. Tämän seurauksena sepelvaltimotaudin kehittymisen riski vähenee.

Ennen sydämen terveyttä ja karnitiinia koskevan tutkimuksen tekemistä olisi hyvä tietää jotain sydän- ja verisuonijärjestelmästä. Sydän- ja verisuonijärjestelmä muodostuu sydämestä ja verisuonista - valtimoista, suonista ja kapillaareista. Hapettunut veri kulkee valtimoiden läpi keuhkoista sydämeen ja sitten muihin kehon osiin, jolloin jokainen elävä solu tuo happea. Dioxygenated blood - yhdessä haitallisten aineenvaihduntatuotteiden, kuten hiilidioksidin, kanssa kulkee läpi suonet sydämeen, joka pumptaa sen keuhkoihin.

Keuhkoissa veri kyllästyy jälleen hapella. Samalla se poistaa hiilidioksidia kehosta. Hapettunut veri virtaa takaisin sydämeen keuhkoveren kautta. Siellä se täyttää sydämensä kudokset hapella, minkä jälkeen se siirtyy uudelleen valtimoihin sydämestä muihin kehon osiin, jolloin verenkierto on valmis. Tämä prosessi kestää eliniän.
Arterioskleroosin kehittyminen, sairaus, jolle on ominaista valtimon seinämien sakeutuminen, voi johtaa sydän- ja verisuonijärjestelmän heikentyneeseen toimintaan. Erityisesti arterioskleroosityyppi - ateroskleroosi, liittyy arteriaalisen lokalisoinnin aiheuttamien leesioiden muodostumiseen. Tämä prosessi alkaa plakin ulkonäöstä ja päättyy verisuonten seinien sakeutumiseen. Tämän seurauksena veren virtaus sydämeen ja muihin kehon osiin on rajoitettu tai estetty.

Veren sydäntä kuljettavien verisuonten supistuminen tai estäminen johtaa sydämen riittämättömään hapen syöttöön. Koska sydän käyttää happea supistusten tarvitseman energian tuottamiseen, verenvirtauksen väheneminen, joka tunnetaan sydänlihaksen iskemiana, voi aiheuttaa anginaa, eräänlaista rintakipua. Sydämen verenkierron voimakkaalla rajoittamisella tai tukkeutumisella tapahtuu sydäninfarkti tai sydänkohtaus.

Kliinisissä tutkimuksissa ja joidenkin kliinisten tapausten kuvauksissa on raportoitu käänteinen suhde sydämen karnitiinin määrän ja sydämen vajaatoiminnan välillä. Yksinkertaisesti sanottuna ihmisillä, joiden kudoksen karnitiinit ovat alle normaalin, sydämen vajaatoiminta voi olla suurempi. Sydämen kudoksissa olevien karnitiinien korkeampi taso liittyy sydänkohtausten pienempään esiintymiseen. Karnitiini suojaa kehoa vähentämästä veren virtausta sydämeen.

Karnitiinilisät voivat hyödyttää ihmisiä, joilla on sydänlihaksen iskemia (veren virtauksen väheneminen sydämeen). Samaan aikaan on tuskan väheneminen ja liikunnan sietokyvyn parantuminen. On osoittautunut, että kuvat auttavat ajoittaista nokkastumista, sairautta, jolle on ominaista jalkojen kipu, joka johtuu riittämättömästä veren virtauksesta jalkojen lihaksissa.

Ensimmäiset tutkimukset L-karnitiinin anti-iskeemisestä vaikutuksesta (verenkierron parantumisesta) tehtiin laboratorioeläimillä. Näiden tutkimusten tuloksena havaittiin, että kun L-karnitiinia käytettiin koe-eläimissä, kudosvaurion aste pieneni. Lisäksi havaittiin antiarytminen vaikutus. Tästä tuli perusta jatkotutkimukselle, ensin eläimille ja sitten ihmisille. Ja niissä ja muissa teoksissa saatiin ristiriitaisia ​​tuloksia karnitiinin eduista sydänsairauksiin. Joissakin tutkimuksissa kuvattiin myönteisiä tuloksia, toiset eivät osoittaneet merkittäviä parannuksia. L-karnitiinilla ei kuitenkaan raportoitu haittaa. Tämä viittaa siihen, että karnitiinilisät antavat positiivisen tuloksen tai eivät anna sitä lainkaan.

Karnitiinin roolin sydämen terveyteen liittyvän alkututkimuksen aikana ryhmä tutkijoita analysoi sydämen kudosnäytteissä olevan karnitiinin tasoa sydänsiirtoja saaneilla potilailla. Tutkijat havaitsivat, että krooninen sydämen vajaatoiminta oli karnitiinitasoa alhaisempi kuin kontrolliryhmässä, joka sisälsi ihmisen sydämen kudoksen näytteitä 4 tunnin kuluessa kuolemasta luonnollisista syistä, jotka eivät liittyneet sydän- ja verisuonisairauksiin. Nämä tiedot vahvistavat käänteisen suhteen olemassaolon matalien karnitiinitasojen välillä sydämen kudoksissa ja lisääntyneen sydänsairausriskin riskin.

R. B. Singhin ja hänen kollegojensa tutkimuksessa kävi ilmi, että L-karnitiinin käytöllä saavutettiin konkreettisia hyötyjä 2 g: n päivässä 28 päivän ajan. Tutkimuksessa oli mukana 101 ihmistä, joilla oli epäilty sydäninfarkti tai sydänkohtaus. Osallistujat saivat joko 2 g L-karnitiinia tai lumelääkettä päivittäin. L-karnitiinilla ei ole raportoitu haittavaikutuksia. 28 päivän kuluttua tutkijat havaitsivat infarktin koon vähenemisen koeryhmässä (sydänkohtaus on sairastuneiden tai kuolleiden solujen paikka, joka johtuu hapen puutteesta kudoksissa rajoitetun tai estetyn verenkierron vuoksi). Tässä ryhmässä havaittiin myös angina pectoriksen, rytmihäiriön tai epäsäännöllisen sydämen sykkeen, ei-kuolemaan johtavan toistuvan infarktin väheneminen - sydämen hyökkäyksen toistuva jakso sekä sydämen vahingoittumiseen liittyvät kuolemat.

Toisessa P. Davinin ja hänen työtovereidensa tutkimuksessa L-karnitiinin vaikutusta 4 g: n päivässä annoksella tutkittiin sydäninfarktia sairastavilla henkilöillä. 81 ihmistä otti karnitiinia vuodessa tavanomaisen lääkehoidon lisäksi. Verrattuna kontrolliryhmään, joka ei käyttänyt karnitiinia, koeryhmä osoitti sydämen lyöntitiheyden, elämänlaadun ja todennäköisen pitkäikäisyyden paranemista.

Lukuisat katsaukset osoittavat, että karnitiini lisää liikunnan suvaitsevaisuutta ja parantaa sydämen toimintaa ihmisillä, joilla on heikentynyt kardiovaskulaarinen aktiivisuus. Useiden tutkimusten tulosten mukaan karnitiini lisää liikunnan suvaitsevaisuutta ja parantaa sydämen toimintaa sydämen ja verisuonten tilaan liittyvien ongelmien läsnä ollessa. Esimerkiksi vuonna 1983 tohtori Kamikawa ja hänen kollegansa tutkivat karnitiinin vaikutusta 900 mg: n vuorokaudessa annettavaan annokseen vakaan angina-potilaan fyysiseen suorituskykyyn. Neljän ensimmäisen viikon aikana kaikki potilaat saivat lumelääkettä. Tämän ajan jälkeen osallistujille annettiin 900 mg L-karnitiinia päivässä 12 viikon ajan. Lumelääkkeen jälkeen sekä neljän ja kahdentoista viikon karnitiinihoidon jälkeen suoritettiin harjoituskokeita. Osallistujia pyydettiin käyttämään juoksumattoa selvittämään, onko karnitiinin käyttöönotolla mitään hyötyä. Tutkijat totesivat, että karnitiinin lisäys tarjoaa parempaa liikuntatoleranssia vain neljässä viikossa. Lisäksi kahdesta kahdentoista koehenkilöstä tutkimusjakson lopussa kovettui vakaa angina.

Toisessa tutkimuksessa, jonka Dr. Cherchi ja hänen kollegansa kuvailivat vuonna 1985, 2 g L-karnitiinia päivässä tai lumelääkettä annettiin ihmisille, joilla oli vakaa angina 4 viikkoa. Koeryhmän potilaat osoittivat fyysisen suorituskyvyn lisääntymistä. Eräässä toisessa tutkimuksessa, jonka tulokset julkaistiin vuonna Circulation vuonna 1988, tohtori G. Brevetti ja hänen kollegansa havaitsivat parannuksia ajoittaista nokkastumista - kramppeja, kipua ja heikkoutta jaloissa riittämättömän verenkierron vuoksi - karnitiinihoidon jälkeen kolme viikkoa. Tutkijat tutkivat karnitiinin vaikutusta kivuttomaan kävelyetäisyydelle ja havaitsivat parannusta kävelykyvyssä ihmisillä, joilla on tämä tauti.

Vuonna 1998 tohtori Eric Brass ja William R. Hyatt julkistivat amerikkalaisen ravitsemuskollegion lehdessä katsausartikkelin ”Karnitiinin ja karnitiinilisän rooli urheilun aikana henkilöillä ja erityistarpeilla”. Tieteellisen kirjallisuuden tarkastelun tuloksena he havaitsivat, että karnitiinihoito parantaa fyysisen rasituksen kestävyyttä ihmisillä, joilla on ongelmia verenkiertoon.

Tieteellisissä tutkimuksissa raportoitujen myönteisten vaikutusten saavuttamiseksi on tärkeää käyttää oikeaa määrää karnitiinia. Ravitsemuksellisissa tarkoituksissa sekä sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä parantavassa ohjelmassa tulisi käyttää 500-1500 mg L-karnitiinia päivässä, mikä takaa korkean karnitiinitason säilymisen kehon kudoksissa ilman, että se vahingoittaa terveyttä. 100-500 mg: n annoksilla voi olla myös myönteinen vaikutus, jos ne otetaan säännöllisesti.

Jos sinulla on sydän- ja verisuonisairauksia tai niiden kehittymisen riski, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ja ilmoitettava hänelle, että olet kiinnostunut karnitiinista ja muista ravintolisistä osana ruokavaliota. Useimmilla kardiologeilla on käsitys karnitiinin ja muiden ravintolisien ansioista. Terapeuttiset annokset, jotka tuottivat suurimmat hyödyt kliinisissä tutkimuksissa, olivat 2-4 g L-karnitiinia päivässä. On raportoitu, että annos 1 g päivässä antaa myös positiivisen tuloksen, mutta vähintään 2 g päivässä tarvitaan enemmän hyötyä.

Käyttämällä karnitiinia terapeuttisiin tarkoituksiin, muista, että se ei korvaa lääkehoitoa ja lääkärin valvontaa. Lisäksi useimpien suurten karnitiiniannosten käyttöaika oli alle vuoden. Näin ollen karnitiinin vaikutukset pitkällä aikavälillä eivät ole tiedossa. Kuitenkin tällä hetkellä karnitiinilisät ovat olleet myynnissä monta vuotta, eikä mitään haittavaikutuksia ole raportoitu.

Muita lisämaksuja, jotka voivat parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, ovat: koentsyymi Q10, E-vitamiini, C-vitamiini, karotenoidit, foolihappo, B6-vitamiini, B12-vitamiini, valkosipuli, soijaproteiini, bioflavonoidit, lipoiinihappo, panteniini, magnesium, L-arginiini, L-tauriini, kalsium, orapihlaja, ginkgo biloba, rypäleen siemenuute ja pyknogenoli.
Muista, että mikään lääke tai ravintolisä ei korvaa vähärasvaisen ja kuitupitoisen ruokavalion käyttöä. Lisäksi terveellisen painon ylläpitäminen ja säännöllinen liikunta ovat tärkeitä sydän- ja verisuonijärjestelmän terveydelle.

Mitä muuta on hyödyllinen karnitiini?

Karnitiinista on raportoitu useita muita etuja, jotka voivat olla kiinnostavia.

Karnitiini lisää miesten hedelmällisyyttä. Vuonna 1979 norjalaiset tutkijat havaitsivat karnitiinitasojen ja siittiöiden elinkelpoisuuden välisen suhteen. Kuitenkin vain kaksi vuosikymmentä sitten tehtiin epokaa- linen tutkimus, jonka tarkoituksena oli tutkia karnitiinin vaikutusta tuntemattomien etiologisten mie- hien, joilla oli aivosairaus, - sperma-elävien elinkelpoisuuden väheneminen. Tohtori M. Costa ja hänen kollegansa antoivat 3 g L-karnitiinia päivässä 1 g: n annoksina jokaisen aterian jälkeen 100 miehelle, joilla oli asthenospermia. Tutkimuksen kesto oli neljä kuukautta.
Tämän jakson lopussa suoritettiin sperminäytteen analyysi. Tutkijoiden ja tutkimusosapuolten iloksi herätti siittiöiden lukumäärää ja liikkuvuutta. Tutkijat totesivat, että L-karnitiinin oraalinen antaminen parantaa sperma-laatua miehillä, joilla on asthenospermia, mikä osoittaa, että L-karnitiinia voidaan käyttää terapeuttisena aineena tähän salaperäiseen häiriöön, joka usein aiheuttaa hedelmättömyyttä.

Toisessa tutkimuksessa tutkijat antoivat 47 miestä, joilla oli asthenospermiaa 3 g L-karnitiinia päivässä 1 g: n annoksina jokaisen aterian jälkeen kolmen kuukauden ajan. Tämän ajanjakson jälkeen 37 osallistujaa paransi siittiöiden elinkelpoisuutta. Terveysvaaroista ei raportoitu. Tutkijat totesivat myös, että L-karnitiinia tulisi käyttää mutkattomien asthenospermioiden hoitoon.

Muita ravinteita, jotka lisäävät miesten hedelmällisyyttä, ovat sinkki, C-vitamiini, B12-vitamiini ja aminohappo L-arginiini. Keskustele lääkärisi kanssa näiden ravintolisien asianmukaisesta käytöstä osana miesten hedelmättömyyden hoitoa koskevaa ohjelmaa. Lisäksi, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholilla on myrkyllinen vaikutus miesten lisääntymisjärjestelmään, ja tämä vaikutus on vain osittain palautuva, on suositeltavaa lopettaa tai rajoittaa alkoholin kulutusta. Lisäksi on syytä pysäyttää tai rajoittaa tupakan käyttöä, koska tupakka vaikuttaa haitallisesti myös hedelmällisyyteen.

Karnitiini auttaa joissakin tapauksissa kroonista väsymysoireyhtymää. Krooninen väsymysoireyhtymä (CFS) on häiriö, jolle on ominaista jatkuva väsymys. Tämän oireyhtymän oireita ovat lihas- ja nivelkipu, masennus, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, päänsärky, suoliston ongelmat ja ruokahaluttomuus.

Illinoisin Chicagon kroonisen väsymysoireyhtymän tutkimuskeskuksen tutkijat totesivat, että karnitiinin seerumitasot voivat olla yksi CFS: n tekijöistä. Lääkärit A.V. Plioplis ja S.Plioplis julkaisussa Journal of Neuropsychobiology kirjoitti, että niillä tutkituilla CFS-potilailla oli huomattavasti alhaisempi karnitiinitaso kuin ilman CFS: ää. Tutkijat ovat havainneet, että karnitiinin korkeampien seerumitasojen mukana on parempi mitokondriofunktio. Tutkijat havaitsivat myös, että CFS-potilailla biologinen neste sisältää enemmän aineenvaihduntajätettä, mikä tekee nesteen neutraaliksi haposta. Lisäksi nämä ihmiset ovat tukeneet mitokondrioiden toimintaa lihassoluissa.

CFS-potilailla oli myös pienempi aerobinen kapasiteetti. Lääkärit ehdottivat, että mitokondrioiden häiriöt johtavat väsymyksen tyypin kehittymiseen, joka on ominaista CFS-potilaille. Tämä löytö innoitti tutkijoita tutkimaan, miten karnitiinin käyttöönotto vaikuttaa CFS-potilaisiin. Niinpä vuonna 1997 he alkoivat tutkia hypoteesin oikeellisuutta.

Tässä tutkimuksessa CFS-potilaille annettiin 3 g L-karnitiinia päivässä kolmen jakeen 1 mg: n annoksen muodossa jokaisen aterian jälkeen. Tutkimus suoritettiin kontrolloimattomissa koeolosuhteissa kahdeksan viikon ajan. Neljännen ja kahdeksannen viikon välillä CFS: ssä tapahtui merkittäviä parannuksia. Kahdeksan viikon terapeuttisen jakson lopussa tutkijat totesivat, että karnitiinin saanti tarjoaa näkyviä parannuksia, kuten parempaa suorituskykyä, parempaa unta, suurempaa keskittymistä sekä fyysisen ja henkisen terveyden yleistä paranemista CFS: llä. Tämä yhteys karnitiinin puutteen ja häiriöiden välillä, jotka johtavat CFS: n kehittymiseen, osoittavat, että karnitiinia voidaan käyttää CFS: n hoidossa sekä tämän taudin ehkäisyssä.

Jos otit karnitiinia, anna palautteesi kommenteissa.