Image

LUONNON VITAMIINI C

LUONNON VITAMIINI C

Soms S.S.

Kuinka paljon C-vitamiinia henkilö tarvitsee? Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että meidän ruoka ei saa olla vain monipuolinen, vaan merkittävä: se sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, välttämättömiä aminohappoja, rasvahappoja jne. Käytämme tavallisesti ruokaa ajattelematta sen koostumusta. Käytämme myös tavallisesti farmaseuttista "vitamiini" -ainetta, säilyttääkseen itsensä. Esimerkiksi ihmisissä uskotaan, että Jumala itse määräsi "askorbiinin" syödä talvella-keväällä kauhistumisen ehkäisemiseksi. Lisäksi useimmat ihmiset tietävät, että "pienemmät veljemme" eivät tarvitse antaa "askorbiinia". Eläimillä ei todellakaan ole C-vitamiinin puutosongelmia, eikä niitä voi olla kaikki muut lajit, paitsi ihmiset ja jotkut kädellisten ja marsujen lajit, tuottavat oman C-vitamiinin noin 30 mg 1 kg: n painosta. Henkilölle, jolla on keskimääräinen korkeus ja keskimääräinen rakennus - tämä olisi noin 2 g päivässä. Niin paljon me (ihmiset) eivät pelkästään lisäänny, mutta emme edes kuluta. Lääkkeemme uskoo, että huumeiden (verenvuotojen) estämiseksi riittää, että väestö ottaa 60 mg C-vitamiinia päivässä. Todettiin, että stressitilanteessa olevat eläimet menettivät jyrkästi C-vitamiinia. Tässä mielessä ihmiset eivät eroa muista eläinmaailmista. Lisämunuaiset, jotka vapauttavat hormoneja stressaavissa tilanteissa, keräävät enemmän C-vitamiinia kuin muut kehon osat Se auttaa stressin hormonien tuottamisessa. Tunteiden puhkeaminen (kateus, epätoivo, aggressio) maksoi kaikille menettää jopa 300 mg C-vitamiinia joka 20 minuutin kokemus. Nykyisissä äärimmäisissä elämäntilanteissamme tavallinen 60 mg C-vitamiinin annos ei selvästikään riitä, se tulee nostaa 500 - 1500 mg: aan päivässä. C-vitamiinia tuhoaviin tekijöihin on lisättävä väärä ruokavalio, smog ja tupakointi. On osoitettu, että jokainen savuke tuhoaa noin 25 mg C-vitamiinia.

Laboratoriokokeet osoittavat, että kylmyys, erityisesti kurkkukipu ja flunssa, C-vitamiinin taso veressä laskee jyrkästi. Tutkijat ovat havainneet, että C-vitamiinia ihmiskehossa tänä aikana käytetään aktiivisesti interferonin, omien proteiinien, synteesin stimuloimiseen, mikä auttaa kehoa selviytymään viruksen reaktiosta. C-vitamiini ei itse tappaa viruksia. Jos henkilö sairastuu esimerkiksi flunssaan, viruksen tappaminen on lähes mahdotonta: solussa oleva virus ei pääse sinne. C-vitamiini aktivoi kehon omat puolustuksensa, joten amerikkalainen lääkäri Pauling uskoi, että kylmässä, ennalta sairastavassa tilassa, jota ympäröivät kaikki, jotka kaikki aivastavat, yskä ja haistavat, sairauden ensimmäisten kahden päivän aikana C-vitamiinin saanti olisi nostettava 2 - 4: een. g päivässä. Tällainen suuri annos voidaan jakaa kolmeen annokseen. Jos otat lisämäärää C-vitamiinia epidemian aikana, voit ehkäistä itse taudin tai aloittaa taistelun alussa.

C-vitamiini synteettinen ja luonnollinen, mikä ero on? Kiinnostavaa on, että useimpien ihmisten ja jopa joidenkin lääketieteellisten työntekijöiden mielessä C-vitamiinia tunnistetaan apteekilla "askorbiiniksi", ts. askorbiinihappo. Siten synteettisesti saatu askorbiinihappo vastaa luonnollista alkuperää olevaa C-vitamiinia. Luonnollisen C-vitamiinin rakenne on itse asiassa monimutkaisempi: tällä hetkellä tunnetaan 6-7 askorbiinihapon muotoa (eri kasveissa eri tavoin, esimerkiksi kaikki 7 askorbiinihapon muotoa ovat dogroosissa). Luonnon C-vitamiinin koostumus sisältää C-kalsiumkorbaattia, L-askorbiinihappoa, askorbigeenejä, dehydroaskorbiinihappoa, isoaskorbiinihappoa, isoaskorbiinikalsiumpalmitaattia, askorbyyli-palmitaattia. Nimet eivät ole meille yhtä tärkeitä kuin se, että kaikki luonnolliset vitamiinit ovat usein monikomponenttisia järjestelmiä. Vaikka askorbiini on apteekissa, synteettinen askorbiinihappo on yksi aine. Se on osa muita luonnollisia komponentteja, joita ei yksinkertaisesti ole saatavilla ”askorbiinissa” (apteekki C-vitamiini).

Askorbiinihapon saannin ominaisuudet.

1. Askorbiinihappo ja suurin osa sen muodoista ovat happoja. Ascorbinka maistuu hapan. Se liukenee hyvin veteen. Yliannostus on vaikeaa, koska 3 tunnin kuluttua puhdistamaton ylimäärä pestään pois kehosta, ylimäärä menee virtsaan, värjäytyy sen keltaiseksi. Mikroskooppisesti ohuiden munuaissuodattimien ohi ja virtsarakon limakalvoissa C-vitamiini torjuu myös taudinaiheuttajia, viruksia ja bakteereja. Uskotaan, että ne, jotka ottavat suurempia C-vitamiiniannoksia, voivat myös parantaa munuais- ja virtsarakon sairauksia. On kuitenkin muistettava, että askorbiinihappo ja suurin osa sen muodoista ovat happoja, ja C-vitamiinin hallitsematon saanti hapettaa luonnollisesti kehoa. Se ei ole aina hyvä, joissakin sairauksissa happo on vasta-aiheinen. Harvat tietävät, että hapon vaikutus voidaan neutraloida kaliumilla ja magnesiumilla, ja sitten saadaan askorbiinihapon kalium-magnesium-suola (kalium-magnesium-askorbaatti). Tämä on askorbiinihapon ei-ärsyttävä muoto lisäämällä pH: ta. Samalla keho saa enemmän tärkeitä mineraaleja, kaliumia ja magnesiumia. Kalium ja magnesium ovat makroelementtejä, he tarvitsevat vähän. Normaalin henkilön magnesiumin päiväannos on 400 mg, ja kaliumin päivittäinen annos on 3 g.

Rikkaimmat magnesiumin lähteet ovat kokonaiset siemenet - viljat, pähkinät ja palkokasvit. Hionta-jyvät (kuoren ja sukusolujen poistaminen) poistavat magnesiumin jopa 80%: iin tuotteen sisällöstä. Luonnolliset magnesiumin lähteet ovat täysjyväleipä, vehnänalkio, palkokasvit, pähkinät (mantelit), banaanit, vihreät lehtivihannekset, kala (kampela, karppi, meribassi, makrilli, turska), katkaravut. Pehmeä vesi sisältää yleensä hyvin vähän kivennäisaineita, mutta kova vesi voi olla myös magnesiumin ja kalsiumin lisälähde, joten kiinnitä huomiota siihen, millainen vesi on alueella.

Kaliumin lähteet ovat kuivatut aprikoosit, mustat herukat, melonit, palkokasvit (herneet), perunat, avokadot, parsakaali, maksa, maito, sitrushedelmät.

2. "Ascorbinka": lla on yksi tärkeä ominaisuus, se on otettava bioflavonoidien kanssa. Miksi bioflavonoidit? Tosiasia on, että olemme tottuneet uskomaan, että askorbiinihappo on antioksidantti. Mutta jos rauta on läsnä järjestelmässä, niin ascorbingista tulee voimakas prooksidantti. Se käynnistää tuhoavan prosessin ja muuttuu sen vastakohtaiseksi, ja laboratoriokäytännössä on jopa sellainen malli, jota kutsutaan "askorbaatista riippuvaiseksi peroksidoinniksi". Jos haluat, että rotta (mallissa) kehittää tuhoavan peroksidaatioprosessin, se ruiskutetaan C-vitamiiniin raudan kanssa. Ja on olemassa tuhoava peroksidiprosessi. Miksi? Koska askorbiinihappo palauttaa raudan ja rauta aiheuttaa peroksidoitumista. Tämän välttämiseksi on tarpeen sitoa rauta komplekseihin. Mistä rauta tulee? Rauta on kehossamme jokaisessa solussa, se on kaikkialla läsnä oleva elementti. Lisäksi rauta on vedessä, elintarvikkeissa, määrätyissä raudanlisäaineissa (anemia). Jotta ei kehitetä peroksidointiprosessia, on välttämätöntä käyttää C-vitamiinia yhdessä bioflavonoidien kanssa.

Bioflavonoidien luonnollisia lähteitä ("vitamiiniassistentit") löytyy kaikista vihannesten, hedelmien ja kukkien syötävistä osista, mikä antaa heille kirkkaan värin, nämä yhdisteet ovat keskittyneet useimpien hedelmien ja vihannesten kuoriin tai ihoon. Esimerkiksi sitruunan kirkkaan keltainen väri määräytyy bioflavonoidisitraatin avulla. Bioflavonoidi quercetiini on vihreää teetä, punaviiniä, paprikaa, tomaatteja, omenoita, parsakaalia.

Ode koiralle. Monista kasveista, jotka sisältävät suuren määrän luonnollista C-vitamiinia, villiruusu ei ole pelkästään C-vitamiinin määrä, vaan sitä voidaan pitää ainutlaatuisena luonnonilmiönä. Ensinnäkin dogrose sisältää sekä bioflavonoideja että C-vitamiinia (kaikki askorbiinihapon muodot, joiden joukossa on ”pitkäkestoisia”, jotka elävät kehossa yli 3 tuntia). Koiranruusun punainen väri on ns. Karotenoidit, mukaan lukien lykapiini. Rosehip-öljy sisältää E- ja K-vitamiineja sekä B-ryhmän vitamiineja. Ruusunmarja on myös mineraalien ruokakomero.

  • Ruusunmarjan teetä: 2 teelusikallista lantion yläosassa lisätään 1 kuppi kiehuvaa vettä ja anna sen hautua 20-30 minuuttia (voit käyttää tätä varten termospulloa). Ruusunmarjan tee säilyttää vitamiineja useita tunteja. On parempi juoda tätä teetä olkea pitkin (hampaiden kiillon säilyttämiseksi).
  • Kylmähoitoa varten 2 teelusikallista lonkka- ja kalkkikukka-ainetta (1: 1-suhde), jossa ylhäältä kaadetaan 1 kupillinen kiehuvaa vettä, jätetään 20 minuutin ajan. Juo hyvin lämpimänä, hunajalla ja siivulla sitruunaa illalla, kun sinun ei tarvitse mennä ulos, koska kalkkiväri on diaforaattinen (taudin kanssa voit juoda tätä teetä useita kertoja päivässä).

Hyvin harvoin, jos villi ruusu on pitkään käytetty, voi esiintyä allergisia ihoreaktioita.

C-vitamiinin ravitsemukselliset lähteet ovat myös vihreitä, paprikoita, mustaherukoita, kaikki kaali, kiivi, sitrushedelmät jne. Eläinravinnosta C-vitamiinia esiintyy vain maksassa.

Viitteeksi: C-vitamiinin hyödylliset ominaisuudet sisältävät sen ominaisuudet:

* Se on voimakas antioksidantti, joka viivästyttää ikääntymisprosessia, estää syövän ja sydänsairauksien esiintymisen.

* on tarpeen säilyttää terveet hampaat, ikenet, luut, rusto, sidekudos, kapillaariseinät;

* edistää haavan paranemista, auttaa torjumaan infektioita;

* auttaa monia mineraaleja ja ravinteita tunkeutumaan soluihin;

* vähentää veren seerumin kolesterolin määrää; estää verihyytymiä suonissa;

* lievittää allergioita ja stressiä;

MUTTA! C-vitamiini on hyvin herkkä hapelle, se hajoaa altistumalla valolle ja korkealle lämpötilalle.

Yksi asia on ilmeinen: tuotteilla, joissa on paljon C-vitamiinia, ei ole ainoastaan ​​ravintoarvoa, niiden vaikutukset kehoon ovat paljon suuremmat kuin aiemmin ajatteltiin, joten optimaalisen ruokavalion tulisi sisältää kaikki C-vitamiinimuodot. muodossa) olisi lisättävä stressiä ja yleistä väsymystä, tupakointia ja flunssaepidemioita tai vilustumista.

Luonnollinen C-vitamiini

Luonnon C-vitamiinia edustavat kolme erilaista ainetta, jotka tehokkaasti muuttuvat toisiinsa: askorbigeeni, dehydroaskorbiini- ja askorbiinihapot.

Dehydroaskorbiinihappo pelkistetään askorbiinihapoksi kysteiinin, glutationin (sulfhydryyliyhdisteiden), flavonoidien ja tioglykolihapon läsnä ollessa.

Oksaalinen, treoni- tai 2,3-diketogulonihappo - seuraus askorbiinihapon peruuttamattomasta hapetuksesta.

Askorbigeeni on askorbiinihapon muoto, joka on kiinteästi sitoutunut nukleiinihappoihin tai proteiineihin. Vain sen poistamisen jälkeen sen hapettuminen on mahdollista.

Askorbiinihapon imeytyminen ruoasta ihmiskehossa on pääasiassa ohutsuolessa. Maksimimäärä veressä havaitaan 4 tuntia nielemisen jälkeen.

Askorbiinihapon kokonaisvarat terveen ihmisen kehossa vaihtelevat 3 - 6 g: n pitoisuudet plasmassa ovat keskimäärin 0,7–1,2 mg / 100 ml, ja leukosyyteissä se on 20–30 mg.

Kaikki kasvit ja useimmat eläimet voivat syntetisoida askorbiinihappoa itselleen, paitsi marsu ja apina. Henkilöltä puuttuu myös tarvittavat entsyymit.

Askorbiinihapon merkitys elimistölle sen perustavanlaatuisissa kemiallisissa ominaisuuksissa - kyky harjoittaa nopeaa ja palautuvaa redoksireaktiota:

C-vitamiinin biokemiallinen funktio

  • aktivoi kaikki dynaamiset olennaiset prosessit
    • vedyn luovuttajana pelkistysreaktioissa,
    • protonien välittäjäkantaja, elektronit redox-prosesseissa,
    • osallistuminen hydroksylaation ja vapaiden radikaalien hapettumisen reaktioihin
  • osallistuvat:
    • redox-prosessit,
    • hiilihydraatin aineenvaihdunta (glukoosin otto), t
    • hormonit, erityisesti tyrosiini.
    • muita vitamiineja
  • lisää kehon vastustuskykyä.
  • tarjoaa stressihormonien muodostumisen, rasvan transformoimiseksi assimiloituvaan muotoon (säilyttäen samalla kehon hoikkuuden ja joustavuuden).
  • osallistuu sidekudoksen - kollageenin - pääproteiinin synteesiin
    • säilyttää sidekudoksen elastisuuden
    • poistaa ryppyjä ja taitoksia
  • lisää veren hyytymistä elimistössä,
  • parantaa verisuonten seinämiä, kudoksen uudistumista
  • edistää raudan ja kalsiumin imeytymistä

Antioksidanttiominaisuuksiensa ansiosta C-vitamiini auttaa kehoa torjumaan vapaita radikaaleja ja auttaa uudistamaan ja ylläpitämään kaikkien solujen terveyttä.

C-vitamiinilla on äärimmäisen tärkeä rooli henkilön emotionaalisella alalla. Se parantaa kykyä keskittyä vaaralliseen tilanteeseen ja ottaa ainoan oikean päätöksen salamannopeasti.

Tämä johtuu C-vitamiinin osallistumisesta noradrenaliinin tuotantoon. Tällä aineella on stimuloiva vaikutus kehoon ja se auttaa keskittymään.

C-vitamiinin puutos, kliiniset oireet

  • koskemattomuuden vähentäminen:
    • veren fagosyyttinen aktiivisuus,
    • vasta-ainetiitteri
  • lisääntynyt kapillaarinen läpäisevyys ja hauraus
    • ihonalaisen mustelman esiintyminen,
    • lihaksensisäiset mustelmat,
  • verenvuotokumit,
  • päänvuoto iholla (petekiat)
  • perifollikulaarinen hyperkeratoosi
  • heikkous, jalkojen kipu
  • anemian kehittyminen (samanaikaisesti kehittyy foolihapon puute).

Elintarvikkeista C-vitamiinin lähde on villi ruusu, mustaherukka, paprika, herneenpala, sitruuna, astiat, puutarha mansikat, vihreät sipulit ja mausteiset vihreät.

Luonnolliset vitamiinit ja niiden merkitys

Synteettiset vitamiinit eivät voi antaa todellista terveyttä

Esimerkkinä voidaan mainita synteettinen ja luonnollinen E-vitamiini, joka on jo kauan osoitettu, että keinotekoisesti saatu vitamiini on useita kertoja vähemmän aktiivinen kuin luonnollinen. Vitamiinivalmisteissa on vain yksi osa, jota kutsutaan tavallisesti E1-vitamiiniksi. Luonnonmukaisista tuotteista saadaan myös toinen komponentti - E2-vitamiini. Nämä nimitykset antavat asiantuntijat tieteellisissä artikkeleissa.

E1-vitamiini sisältää neljä yhdistettä, joita kutsutaan tokoferoleiksi. Luonnonmukaisissa tuotteissa on alfa-, beeta-, gamma- ja delta-tokoferoleja. Vaikka tabletit sisältävät vain gamma- tai alfa-tokoferolia. On osoitettu, että niillä voi olla kielteinen vaikutus kehomme "hyvään" kolesteroliin.

E2-vitamiinissa on myös neljä komponenttia, joita kutsutaan tokotrienoleiksi ja jotka on merkitty samanlaisilla kirjaimilla. Tutkimusten mukaan ne suojaavat kaikenlaisen kolesterolin hapettumista. Ja tämä tarkoittaa, että E2-vitamiini neutraloi E1-vitamiinin vaikutuksen kehon hyvään kolesteroliin. Siksi on tärkeää saada nämä vitamiinit monimutkaiseen. Tämä voidaan tehdä vain käyttämällä luonnollisia tuotteita. Joten missä voit saada luonnollisia vitamiineja?

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti vitamiineja

Elimistön normaaliin toimintaan ja vahvan immuniteetin muodostumiseen ruokavaliossa tulisi ehdottomasti sisällyttää muutamia tuotteita, jotka sisältävät välttämättömiä vitamiineja.

Cedar-öljy tuo sinulle terveyttä ja kevyyttä

omenat

Uskotaan, että hedelmällä on suurin hyöty ihmiskeholle. Huolimatta siitä, että omenat sisältävät 80% nestettä, loput 20% ovat hyödyllisiä aineita. Omenoiden tärkein positiivinen laatu on niiden kyky parantaa suolistoa. Tämän hedelmän päivittäinen sisällyttäminen ruokavalioon unohtaa turvotuksen ja ilmavaivat. Hyödylliset omenat tekevät niistä vitamiinien C ja B sisällön.

Kalaöljy

Kalaöljy on hyödyllinen ravintolisä. Se on erinomainen ehkäisy Rickets ja muita sairauksia, koska D-vitamiini, samoin kuin omega-3-happoja. Nämä aineet normalisoivat verenpainetta, lievittävät stressiä, parantavat ihon, hiusten ja kynsien tilaa. Kalaöljyn ansiosta ylläpidetään korkea immuniteetti.

valkosipuli

Lähes jokainen tietää, että valkosipuli on luonnollinen taistelija, jolla on kylmä. Termisesti käsitelty kasvi on runsaasti E- ja B-vitamiineja sekä askorbiinihappoa. Lisäksi se sisältää paljon muita hyödyllisiä komponentteja.

Cedar-öljy - ainutlaatuinen vitamiini

Kuurojen Siperian taigan asukkaat (miehille 137 vuotta)

Mutta sitten puhumme ainutlaatuisimmista luonnollisista tuotteista, jotka ovat vuosisatojen ajan auttaneet Siperian taigan asukkaita pysymään täysin terveinä koko elämänsä ajan, ja he elävät 130-140 vuotta ja eivät tiedä taudista, koska he syövät jatkuvasti elävää setria. voi, herkullinen setriöljykakku ja cedar-pähkinä itse. He sanovat, että vain tämän luonnon ihmeen vuoksi heillä on niin uskomaton terveys, että ne siirtävät siitä tietoa sukupolvelta toiselle, ja he ihmettelevät, miksi moderni ihminen ei tiedä tästä työkalusta. Tai he ovat hämmästyneitä siitä, että ihmiset viettävät paljon rahaa vitamiineista apteekista sen sijaan, että he ostaisivat setriöljyä. Tätä osoittavat arviot ihmisistä, jotka kirjoittavat meille tuloksia setriöljyn saannista.

Kasvisöljyjen on oltava ruokavaliossa. Ne takaavat terveyden säilymisen sellaisten aineiden sisällön vuoksi, joita ei voida syntetisoida itse ihmiskehossa. Nykyään kuluttajille on tarjolla laaja valikoima kasviöljyjä, mutta seikkailua pidetään niistä hyödyllisimpänä. Se on ylivoimainen makuun, ravintoarvoon ja vitamiinikoostumukseen, useimpiin öljyihin.

Lapsen koskemattomuus on helppo nostaa tätä setriöljyä

Puristamalla saatu setriöljy sisältää E-, A-, F- ja B-vitamiineja. Se tukee ihmisen immuniteettia ja neutraloi ympäristön negatiiviset vaikutukset. Lapsia, heikentyneitä potilaita, raskaan fyysisen työvoiman parissa työskenteleviä ja vaarallisessa teollisuudessa työskenteleviä lapsia, sekä aikuisia suositellaan käytettäväksi elävää cedaröljyä, joka sisältää luonnollisia vitamiineja.

Käytetty tuote useiden sairauksien hoitoon. Suosittele ottamaan potilaita, joilla on ruoansulatuskanavan sairauksia. Cedar-öljy vaikuttaa varovasti vatsaan, täydellisesti rinnastettu kehoon ja hyötyy.

Käytetty raakaöljy ja ulkoinen käyttö. Sen positiivinen vaikutus ihosairauksiin on osoitettu: akne, seborrhea, psoriaasi, neurodermatiitti ja muut sairaudet. Jotkut reilun sukupuolen voitelevat kasvot öljyllä ravitsemaan ihoa ja kyllästämään sen vitamiineilla.

Jos on vakavia terveysongelmia, suosittelemme kiinnittämään huomiota "Siperian puhdistukseen". Sen avulla voit jopa päästä eroon parantumattomista sairauksista.

johtopäätös

Cedar syrodavlennoe öljy - luonnon voima

Jokainen valitsee ja vastaa omasta terveydestään. On helpompaa ja halvempaa ylläpitää koskemattomuuttasi ja terveyttäsi kuin parantaa sairauksia.

Jos ihmiset ymmärtävät setriöljyn voiman ja alkavat ottaa vain 2-3 ruokalusikallista päivässä tätä ihanaa luonnontuotetta, he unohtavat täysin heidän vaivojaan. Mutta on erittäin tärkeää, että öljyllä on tällainen vaikutus, se on painettava puupuristimeen ilman lämmitystä ja kosketusta metallin kanssa. Valitettavasti kaikki myymäläöljyt painavat parhaiten metalliruuvipuristimissa voimakkaassa lämmityksessä, vaikka ne kirjoittavat "kylmäpuristetut" etikettiin - tämä öljy ei ole voimaa tai sillä on hyvin vähän.

Murskaamme voimme Siperian taigan asukkaiden menetelmällä tuhkasta valmistetussa puupuristimessa. Siksi sitä kutsutaan nimellä "Living". Ja olemme iloisia voidessamme tarjota sen sinulle! Cedaröljyä voi ostaa verkkokaupastamme halvimmalla hinnalla Venäjällä. Ilmoitamme täysipainoisella vastuulla, että Venäjällä ei ole tämän tuotteen valmistajia puupuristimella, jonka hinta on pienempi kuin meidän.

Jos haluat oppia nopeasti palauttamaan terveyden ja koskaan sairaita uudelleen, voit lukea erittäin mielenkiintoisen artikkelin blogistamme. Olemme jo keränneet paljon tietoa terveydestä. Blogissa on myös monia artikkeleita koskemattomuuden lisäämisestä, suoliston työn normalisoinnista ja paljon muuta.

Miten valita paras C-vitamiini

C-vitamiini on yksi tunnetuimmista, hyvin tutkituista ja suosituista vitamiineista, joka on todella tärkeä ja välttämätön ihmiskeholle. Mikä on niin hyödyllistä C-vitamiinia? Kuka tarvitsee ottaa enemmän C-vitamiinia kuin toiset? Ja onko apteekki askorbink hyödyllinen?

Tietoja C-vitamiinista sinun pitäisi tietää muutamia perustietoja:

✔ vesiliukoinen vitamiini, joka ei kerry

✔ syntetisoi itsenäisesti ihmiskehon C-vitamiinia, joten sen saanti ruoan tai ravintolisien kanssa on välttämätöntä

C C-vitamiini imeytyy hyvin nopeasti heti oton jälkeen

✔ elintarvikkeiden pitkäaikainen varastointi, altistuminen vedelle, kevyt, lämpökäsittely helposti tuhoaa C-vitamiinia

✔ vitamiini lisää immuniteettia

✔ tarvitaan kollageenin synteesiin ja auttaa myös kalsiumin ja raudan imeytymisessä

VITAMIINI C: NATURAL VS. SYNTEETTINEN

Luonnollinen C-vitamiini, jonka pääasiallinen lähde on vihannekset, hedelmät ja marjat, on ihmiskehon parhaiten sopiva ja tehokas imeytyminen. Elintarvikkeissa ei ole yksi elementti, vaan koko kompleksi vuorovaikutukseen, joka koostuu askorbiinihaposta, bioflavonoideista ("P-vitamiini"), askorbigeenista jne., On yhdistetty.

Suurin osa lääketeollisuudesta tarjoaa C-vitamiinin synteettistä muotoa. Se myydään useimmiten seuraavassa muodossa: askorbiinihappo (askorbiinihappo), kalsiumkorbaatti (kalsiumkorbaatti / esteri-C), natriumaskorbaatti (natriumaskorbaatti), askorbyylipalmitaatti (askorbyylipalmitaatti) tai näiden muotojen yhdistelmä.

Voi sisältää C-vitamiinin luonnollisia lähteitä (ruusunmarja, acerola), mutta sinun tulee kiinnittää huomiota niiden sisältöön. Useimmiten synteettisen C-vitamiinin pitoisuus on paljon suurempi kuin esimerkiksi ruusunmarjojen.

C-vitamiinin saamiseksi ei ole mitään perustavaa eroa esitettyjen muotojen ja hyvin vähän tieteellisten todisteiden välillä siitä, että mikään muodoista on paremmin tai tehokkaammin imeytynyt. Ihmiset, jotka käyttävät suuria C-vitamiiniannoksia tai jotka askorbiinihappoa ärsyttävät ruoansulatuskanavaa, kiinnittävät huomiota Ester-C-vitamiinin pH-neutraaliin muotoon.

Ei paljon, ei pientä... Tietoja annoksesta

Asiantuntijat tarkastavat säännöllisesti C-vitamiinin määrää, jota henkilö tarvitsee päivittäin, ja kyseenalaistaa ne. Tähän mennessä suositeltu C-vitamiinin tarve aikuiselle on vain 90-120 mg päivässä.

Päivittäinen tarve voi riippua monista tekijöistä: sukupuoli, ikä, liikunta, sairauksien esiintyminen, asuinpaikka, huonojen tapojen esiintyminen jne.

Passiivisten tupakoitsijoiden ja itse tupakoitsijoiden (vähintään 35 mg) tarvetta on lisättävä, ja säännöllisesti juovat naiset ovat jatkuvasti stressiä, ehkäisyvälineitä käyttävät naiset.

Nyt valtava määrä seuraajia Linus Paulingista, jotka noudattavat näkökulmaa tarpeesta saada paljon suurempia C-vitamiiniannoksia, joissa kaikki sen hyödylliset ominaisuudet ilmenevät. Tämä ajatus C-vitamiinin "sokki" saannista on usein suosittu kylmän ensimmäisessä merkissä, mutta monet ihmiset ottavat tämän määrän joka päivä. Merentakaisten myymälöiden ja apteekkien kohdalla on yhä harvinaisempaa löytää tabletteja ja kapseleita, joiden annos on alle 500-1000 mg. Otanko päivittäin tällaiset annokset? Ei, en hyväksy.

Ensinnäkin C-vitamiini on niin suuri annos käytännössä ei löydy hedelmistä ja vihanneksista. Luontoa ei ohjaa periaate "sitä parempi, mitä parempi" (määrä), vaan laadun (biosaatavuus) mukaan.

Toiseksi, C-vitamiiniannosten pitkäaikainen saanti voi olla täynnä enemmän kuin vain pahoinvointi ja ripuli, mutta myös munuaiskivet, johtavat B12-vitamiinin puutteeseen, mahalaukun ärsytykseen, aspiriinin käytön aikana jne.

Kolmanneksi tämä C-vitamiinin annos on parempi. ota välittömästi, ja jaa se osiin ja käytä sitä tasaisesti koko päivän ajan.

MITÄ OSTA VITAMIINIA C

Kaupat ja apteekit tarjoavat erilaisia ​​C-vitamiinivalmisteita. Nämä ovat vain muutamia niistä, joita testattiin ajoissa.

EI HYVÄKSYTY:

Kyllä, iHerb: n suosituimmat oranssi viipaleet eivät todellakaan hyväksytty, koska askorbiinihappoa oli enemmän kuin etiketissä ilmoitettu (351 mg 250 mg: aan verrattuna).

➾ ChildLife, nestemäinen C-vitamiini, luonnollinen oranssi maku (118,5 ml) ei hyväksytty samasta syystä: askorbiinihapon pitoisuus ylitti valmistajan pakkauksessa ilmoitetun annoksen.

Mitään raskasmetalleja ja muita haitallisia epäpuhtauksia ei löytynyt, ja monille tällaisille annostuseroille ei ole niin tärkeää, mutta on syytä miettiä valmistajan raaka-aineen laatua.

HYVÄKSYTTY:

Olg Solgar, Ester-C Plus, C-vitamiini (90 tablettia) sisältää kalsiumkorbaattia (Ester-C) suurina annoksina 1000 mg vain 1 tabletissa, johon on lisätty bioflavonoideja, acerolan uutetta, dogroosia ja rutiinia.

Health American Health, Ester-C (120 kapselia) on suosituin ja monien C-vitamiinimerkkien rakkain Ester-C: n muodossa bioflavonoidien kanssa, mutta on yllättynyt siitä, että "paras ei-synteettinen C-vitamiini on toisin kuin muutkin" jne. Miksi harhaanjohtaa? Parempi on vain katsoa koostumusta, joka on rehellisesti lueteltu etiketissä. Ester-C-kalsiumkorbaatti annoksena 500 mg yhdessä kapselissa, joten sinun ei pitäisi kuvitella, ellei edes valmistajaa.

➾ Alacer, Emergen-C, C-vitamiini, Super Orange (30 pakettia, kukin 8,8 g) C-vitamiinin lisäksi sisältää elektrolyyttejä ja muita vitamiineja, on tarpeen sekoittaa se veteen.

➾ Dynaamiset terveyslaboratoriot, nestemäinen C-vitamiini, luonnollinen sitrushedelmä (473 ml) sitrushedelmien maustetussa nestemuodossa sisältää luonnonvaraista ruusua ja bioflavonoideja.

VITAMIINI C: MY CHOICE

C-vitamiinia valittaessa erotan luonnollisesti C-vitamiinia (koko ruoka) ja syntetisoitua askorbiinihappoa.

➾ Kalifornian kulta-ravitsemus, C-vitamiini (250 g) sisältää askorbiinihappoa ilman bioflavonoideja, minua kiehtoi muiden komponenttien puuttuminen (sokeri, makeutusaine, aromi, väriaine). Säädän tämän lääkkeen annosta helposti itsenäisesti, toisin kuin tabletit ja kapselit. Uusi "hapan" vitamiini valmistajalta: Buffered Gold C.

Haluan eristää koko C-vitamiinia erikseen, koska kaikki edellä mainitut lisäaineet sisältävät syntetisoitua askorbiinihappoa, jonka lääketeollisuus vapauttaa glukoosista.

C-vitamiinia on luonnollista C-vitamiinia, joka sisältää luonnollista C-vitamiinia ja komponentteja, jotka edistävät vitamiinin paremmin imeytymistä.

Luonnollinen C-vitamiini, acerola, goji, kiivi ja amla. Miksi heiltä? Vain sisältää paljon enemmän C-vitamiinia kuin tavallisissa sitruunoissa, paprikoissa ja muissa tuotteissa.

Life Elämän puutarha, vitamiinikoodi, raaka C-vitamiini (120 vegaanikapselia) C-vitamiinin ja koko elintarvikkeiden bioflavonoidien lisäksi sisältää myös probiootteja ja entsyymejä. Voit kokeilla pienempää 60 kapselin pakkausta.

➾ MegaFood, Ultra C-400 (60 tablettia) valmistajalta. MegaFood menettää usein annoksia muissa tuotteissa (magnesium, kalsium), mutta ei tässä tapauksessa. Yhdessä tabletissa jopa 400 mg C-vitamiinia.

Tällaisia ​​komplekseja myydään korkeammalla hinnalla, mikä on loogista ja loogista, mutta ostossa on myös tunne ja hyöty. Esimerkiksi 1 tl Nature's Way -jauhe sisältää 500 mg C-vitamiinia. Jos suurilla annoksilla ei ole fanaattisuutta, vähennä rohkeasti kulutettua määrää ja tuote ei riitä 30 kertaa valmistajan ilmoittamalla tavalla, vaan useita kuukausia yhdelle henkilölle.

onnellinen luonnollinen

Luonnollinen lähestymistapa terveyteen, ravitsemukseen ja kauneuteen

Synteettiset ja luonnon vitamiinit - ero ja merkitys

Jaa "Synteettiset ja luonnolliset vitamiinit - ero ja merkitys"

Synteettiset ja luonnon vitamiinit, mikä on niiden perustavanlaatuinen ero ja miksi sinun pitäisi aina kiinnittää huomiota tähän.

Elämässäni ensimmäinen vitamiini-mineraalikompleksi oli aakkoset. Se oli 20 vuotta sitten, ja sen pohjoisosan olosuhteissa, missä olen kasvanut, vitamiini oli tarpeellinen. Vaikka kaikki, mitä muistan hänen vastaanotostaan ​​- se on monivärinen pilleri. Nyt, tietenkin, ymmärrän, että nämä olivat täysin tarpeettomia väriaineita, erityisesti lapsille.

Vitamiinien teollisuus on meidän aikanamme vilkastumassa. Kaikissa apteekeissa (eikä vain) voit löytää monenlaisia ​​komplekseja ja lisäravinteita. Mutta ajattelemme vähän, missä nämä vitamiinit ovat peräisin. Ja harvat tietävät, että ne on jaettu luonnollisiin ja synteettisiin. Ja voit kysyä, mikä on todellinen ongelma? Ja miksi sinun täytyy tietää tämä?

Synteettiset vitamiinit sisältävät komponentteja, joita luonto ei ole koskaan tarkoitettu kehollemme imemään. Niitä ei löydy luonnosta.

Esimerkiksi E-vitamiinin synteettinen versio on dl-muoto: d-muodon yhdistelmä, joka luonnollisesti esiintyy luonnossa ja l-muoto, jota ei löydy siellä. Kehomme ei pysty käyttämään l-muotoa, joten se näyttää vain sen.

Toinen erinomainen esimerkki on rasvaliukoiset vitamiinit. Koska esimerkiksi ei-luonnollinen A-vitamiini on vaarallista, se kerääntyy rasvakudoksemme myrkylliseen vaikutukseen. Siksi, kun ihmiset kysyvät minulta, miksi suosittelen niin paljon A-vitamiinia raskauden aikana - vastaan, että kaikki tutkimukset, jotka vahvistavat myrkyllisen vaikutuksen, toteutettiin synteettisellä A-vitamiinilla ja luonnollisilla, ne eivät koske mitään.

Haluan kuitenkin kertoa vielä yksityiskohtaisemmin, miksi nyt pidän parempana vain luonnollisia elintarvikekomplekseja.

Mitä ovat vitamiinit?

Nämä ovat pieniä orgaanisia molekyylejä, jotka ovat välttämättömiä toimeentulomme kannalta. Kehomme ei pysty syntetisoimaan niitä (tai meidän on hyvin vaikea tehdä sitä), ja meidän on saatava ne ulkopuolelta, yleensä ruoasta.

Mutta ruoka ei ole sama kuin ennen.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä heissä pienenee monien tekijöiden vuoksi: maaperä ei enää pysty ”luovuttamaan” niin monia vitamiineja ja kivennäisaineita, koska se ei saa levätä; torjunta-aineiden, synteettisten lannoitteiden, jotka eivät ole vertailussa luonnollisten, kuten lannan kanssa, käyttö. No, älkäämme unohtako GMO: ien suhteellisen äskettäistä ulkonäköä, jota emme juuri tiedä, miten se vaikuttaa geeneihin ja terveyteen tulevaisuudessa.

Kaiken edellä mainitun lisäksi jalostamme elintarvikkeita, riistetään uusimmat vitamiinit ja kivennäisaineet. Menemällä mihin tahansa supermarketiin voit helposti ymmärtää, että hedelmien ja vihannesten lisäksi kaikki muu on vähän kuin mitä söimme 1000 vuotta sitten. Ja sitten ihmettelemme, mistä allergiat, autoimmuunisairaudet, lihavuus, diabetes tulevat...

Me kaikki tiedämme lapsuudesta, että tarvitsemme vitamiineja ja kivennäisaineita hyvään terveyteen. Tutkijat, lääkärit, lääkealan yritykset ovat samaa mieltä. Ja he tapaavat meitä, syntetisoivat vitamiineja laboratorioissa, rikastuttamalla niitä ruoan ja juomien kanssa.

Synteettiset ja luonnon vitamiinit - mikä ero on?

Ota kaikki (hyvin tai lähes kaikki) vitamiinikompleksi tai apteekista ostetut monivitamiinit ja katso sen koostumus.

Laboratorioissa syntetisoidaan monia vitamiineja ja kivennäisaineita eikä niitä "louhita" niiden luonnollisista lähteistä. Ne valmistetaan jäljittelemään, miten luonnolliset vitamiinit käyttäytyvät kehossamme.

Luonnollinen vitamiini saadaan suoraan sen luonnollisesta lähteestä. Esimerkiksi C-vitamiini intialaisesta karviainen Amla-jauheesta - tämä vitamiinin runsas lähde. Luonnollisia vitamiineja ei voida saada laboratoriossa.

Monilla synteettisillä vitamiineilla ei ole erityisiä aineita ja kofaktoreita, jotka on kiinnitetty luonnollisiin vitamiineihin ja auttavat niiden assimilaatiota. Siksi synteettisiä vitamiineja kutsutaan myös "eristetyiksi". Tällaisia ​​vitamiineja ei voi käyttää kehossamme täysin luonnollisina versioina.

Synteettiset aineet sijoitetaan usein kehomme sisään, kunnes keho syntetisoi tai vastaanottaa lisää imeytymiseen tarvittavia ravintoaineita tai eliminoidaan "WC: n kautta".

Myös luonnoton vitamiineilla ei ole hivenaineita, ja siksi meillä on jo suuri taakka kehollemme; sen mineraalivaroja käytetään, mikä aiheuttaa vakavia puutteita. Niillä ei ole luonnollisten analogien biologista hyötyosuutta. Ne ylittävät munuaiset.

Tilastojen mukaan yli 95% myydyistä komplekseista ja lisäaineista on synteettisiä.

Synteettiset ja luonnon vitamiinit

A-vitamiini

Luonnollinen: beetakaroteeni, jonka meidän kehomme tulee kääntää todelliseksi ja aktiiviseksi A-vitamiiniksi.

Synteettinen: retinyylipalmitaatti tai retinyyliasetaatti. Ne saadaan sekoittamalla kalaöljyä tai palmuöljyä beeta-iononiin. Se johtaa helposti yliannostukseen ja sillä on myrkyllinen vaikutus.

B1-vitamiini

Luonnollinen: tiamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota syntetisoi kasvit ja kiinnittyy fosfaattiin. Ruoansulatusjärjestelmä vapauttaa tiamiinia fosforista käyttämällä erityisiä entsyymejä.

Synteettinen: tiamiinimonitraatti tai tiamiinihydrokloridi saadaan kivihiilitervasta, ammoniakista, asetonista ja kloorivetyhaposta. Tuloksena oleva muoto on paljon vähemmän sulavaa, koska se ei ole kiinnittynyt fosfaattiin. Se on rakenteeltaan kiteinen verrattuna elintarvikeanalogiin. Tällainen rakenne voi johtaa kehomme vaurioitumiseen ja kerääntyä niveliin.

B2-vitamiini

Luonnollinen: kehomme imeytyy helposti riboflaviiniin, pysyy verenkierrossa pitkään, keho käyttää sitä luomaan tärkeitä entsyymejä.

Synteettinen: Valmistettu etikkahaposta ja typestä tai muuntamalla ja fermentoimalla bakteereja. Tämä lomake on paljon vähemmän sulavaa ja erittyy nopeasti kehosta virtsan, kuten toksiinin, kautta.

B3-vitamiini

Luonnollinen: niatsiini, joka löytyy elintarvikkeista niasiiniamidin tai nikotiiniamidin muodossa.

Synteettinen: Tämä on nikotiinihappo, joka saadaan sopivasta kumista, ammoniakista, hapoista, formaldehydistä. Se on huonompi imeytynyt ja voi aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia.

B5-vitamiini

Luonnollinen: Pantotenatan muodossa.

Synteettinen: Pantoteenihappo tarvitsee formaldehydiä kalsiumsuolojen muodostamiseksi.

B6-vitamiini

Luonnollinen: Pyridoksiini sitoutuu fosfaattiin kasvien lähteissä pyridoksaalifosfaatin biologisesti aktiivisen muodon tuottamiseksi.

Synteettinen: Pyridoksiinihydrokloridi saadaan petrolieetteristä, formaldehydistä ja suolahaposta. Tämä on inaktiivinen muoto ja sitä ei voida helposti muuntaa biologisesti aktiiviseksi muodoksi. Lisäksi se estää luonnollista B6-vitamiinia kehossamme.

B7-vitamiini

Luonnollinen: Biotiini on välttämätön solujen kasvulle ja kehitykselle, aineenvaihdunnalle.

Synteettinen: Valmistettu fumaarihaposta.

B9-vitamiini

Luonnollinen: Elintarvikkeissa se esiintyy folaatin muodossa, jota meidän on luotava ja korjattava erityisesti raskauden aikana.

Synteettinen: Foolihappoa ei löydy luonnosta, se kiteytyy ja imeytyy huonosti. Se on saatu öljytuotteista, asetyleenistä ja hapoista.

B12-vitamiini

Luonnollinen: Mikro-organismit syntetisoivat luonteeltaan kobalamiinia: maaperän bakteerit, mikroalat ja levät.

Synteettinen: Koboltti ja syanidi fermentoidaan syanokobalamiinin tuottamiseksi. Syanidi, kuten monet tietävät, on myrkyllistä.

koliini

Luonnollinen: usein esiintyy elintarvikkeissa, joissa on B-vitamiineja ja jotka liittyvät fosfaattiin.

Synteettinen: Koliinikloridi tai koliini-Birtrath syntetisoidaan etyleenistä, ammoniakista, kloorivetyhaposta.

C-vitamiini

Luonnollinen: levitetään laajalti monissa hedelmissä ja vihanneksissa. Luonnossa tämä vitamiini kulkee aina käsissäsi imeytymiseen tarvittavien flavonoidien ja phytonutrientien kanssa.

Synteettinen: Askorbiinihappo on C-vitamiinin eristyksellinen muoto, joka on peräisin maissin sokerista (yleisimmin GMO: t), jota käsitellään asetonilla. Ei sisällä phytonutrient-aineita tai flavonoideja.

D-vitamiini

Luonnollinen: Paras luonnollinen lähde on tietenkin aurinko. Säteilyn vaikutuksen alaisena ihomme tuottaa kaikkein absorboivaa auringonvalon vitamiinia. Myös biologisesti saatavilla oleva D-vitamiini löytyy jäkälistä.

Synteettinen: Jotta voidaan simuloida luonnollista D-vitamiinia, tutkijat säteilevät eläinrasvaa. Siksi tällaisen vitamiinin lähde on usein lanoliini.

E-vitamiini

Luonnollinen: koostuu kahdeksasta eri rasvaliukoisesta hiukkasesta. Sisältää siemeniä ja öljyjä.

Synteettinen: Yleisin dl: n muoto on peräisin puhdistetuista öljyistä. On vaikea sulattaa, ei jää pitkään elimistöön, se erittyy nopeasti.

K-vitamiini

Luonnollinen: K-vitamiinia tarvitaan normaaliin veren hyytymiseen ja aineenvaihduntaan.

Synteettinen: Menadion on valmistettu kivihiilitervasta ja hydratusta (ja usein GMO: sta) soijaöljystä. Erittäin myrkyllinen.

Pitääkö minun ottaa multivitamiinikomplekseja?

Jos syöt oikein, johtakaa terveellistä elämäntapaa - ei todennäköisesti.

Olen kuitenkin henkilökohtaisesti sitä mieltä, että tietyissä elämäntilanteissa multivitamiinien tai valittujen kompleksien ottaminen on välttämätöntä:

  • Esimerkiksi, jos suunnittelet raskautta, olet jo raskaana tai imetät, laadukas synnytyskompleksi takaa puutteet ja estää poikkeavuuksien kehittymisen.
  • Vanhemmat ihmiset eivät myöskään pysty enää hävittämään vitamiineja ja kivennäisaineita oikein. Siksi multivitamiini, joka sisältää oikeat ainesosat, olisi erinomainen valinta.
  • Kasvissyöjät / vegaanit, joilta puuttuu eläintuotteiden ruokavalio, ja siksi B12-vitamiinin, kalsiumin, raudan, sinkin ja D-vitamiinin puutteita on erittäin todennäköistä.
  • Ja tietenkin ihmiset, joilla on puutteellisia tiloja, olipa se rauta- tai B-vitamiineja.

Ole aina varovainen ja lue kaikkien vitamiinien ja ravintolisien koostumus, joita aiot ostaa. Osana luonnollisia vitamiineja ilmoitetaan aina lähteistä, kuten: amly, parsakaali, porkkanat ja niin edelleen. Synteettisissä tapauksissa tämä ei tapahdu. Lopputuotteen sulavuus riippuu suoraan tästä. Älä kuluta rahaa "WC: lle" tai synteettisille aineille.

Ja mitä vitamiineja otat?

* Tärkeää: Hyvä lukijat! Kaikki linkit iherb-sivustoon sisältävät henkilökohtaisen viittauskoodin. Tämä tarkoittaa sitä, että jos noudatat tätä linkkiä ja järjestystä iherb-verkkosivustolta tai kirjoitat HPM730: n tilauksen erityisellä kentällä (viittauskoodi), saat 5%: n alennuksen kaikista tilauksistasi, saan pienen palkkion tästä (sillä ei ole mitään vaikutusta) tilauksesi hinnasta).

Jaa "Synteettiset ja luonnolliset vitamiinit - ero ja merkitys"

Jaa linkki:

Samankaltaiset

Kommentit (9)

Erittäin hyvä artikkeli! Lue ilo!
Hahmottelen suhtautumistani apteekista peräisin oleviin multivitamiineihin jyrkästi negatiivisena. Mikään muu monimutkainen, ei dollarin tai sata, ei antanut täsmällistä tulosta koko elämääni (lukuun ottamatta yhtä rautavalmistetta, mutta sitten minulla oli kauhea alijäämä).
Todellinen apu tuli vain syömästä terveellisiä elintarvikkeita keskeytyksettä (esimerkiksi inkivääri, jota nautin päivittäin useita kuukausia, kurpitsansiemeniä, luumuja jne.). Täällä se on - todellinen vitamiinikompleksi!

Onko artikkelin tekijä tietoinen ainakin GMP-sertifioinnista ennen kuin tehdään johtopäätöksiä apteekkien vitamiinien tehottomuudesta ja puutteesta?

Toiseksi, kuinka paljon ruokaa pitäisi syödä, jotta elimistölle saadaan kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet? koskaan yrittänyt laskea kuinka usein ja kuinka paljon syödä hyvin köyhdytettyjä hedelmä-vihanneksia-viljaa, opettaa täyttä sarjaa? Ja jos lisäät paino-nosto-suolina, mikä on ihme, jos vain 10% vastaanotetuista vitamiineista ja kivennäisaineista imeytyy... niin minulla on kysymys - kuinka monta tuotetta tulee kehon kierrättää päivässä saadakseen päivärahansa?

Oksana, en oikeastaan ​​ymmärtänyt, missä GMP oli.

Kommentin toinen osa ei myöskään saanut kiinni...

Hei, Eugene! Voinko kysyä sinulta? Lääkärit nimittivät lapsen 1g8mmiksi "pantogs": iin "puhumaan".
Vauva ei puhu, vaan ymmärtää kaiken.
En aio antaa pantogeeleille muita lääkkeitä (olin allerginen), mutta ihmettelen, mitä vaikuttava aine "kaikista taudeista" on - hopanteenihappo? Eikö se ole vitamiini B5? Onko luonnollinen pilleri?
Loppusanat Ruuansulatuksessa oli ongelmia, ravitsemussuosituksiasi noudatetaan edelleen.
KIITOS!

Maya, kaikille lapsille, jotka ovat jotenkin jäljessä kehityksessä (vaikka tämä käsite on myös melko laajennettavissa), on suositeltavaa poistaa gluteeni kokonaan ja kiinnittää paljon huomiota suolistoon (suosittelen mennä täysin paleoon ja ottamaan probiootteja).

Ei, B5-vitamiini on pantoteenihappo. Hoopanteenihappo on modifioitu B5-molekyyli, toisin sanoen toinen aine.

mitkä öljyt sisältävät E-vitamiinia? Jos et osta E-vitamiinia kapseleissa apteekeissa tai iherbissä? kuukautisten häiriöistä. sykli? Sinulla ei ole artikkeleita, kuinka sykli voidaan palauttaa? kiitos

Christine, rikas lähde on oliiviöljy!

Kyllä, tämä E-vitamiini ei ole huono, koska se sisältää vähintään 4 tokoferolia.

Jotta voisit palauttaa kuukautiskierron, voin suositella teille hedelmällistä puhdistusta: http: //happyandnatural.com/fertilnaya-chistka-travami/

Minä juon Gerimaksia, pidän siitä. Te tiedätte, että on vaikea löytää jauheita intialaisesta karviainen Amlasta A-vitamiinin saamiseksi, kun se on tässä kompleksissa ja toimii yhtä hyvin.

Nina kiistaton :) Jos amle luonnollista synteettinen valmiste tästä sellaisista adjuvanteista: E460 mikrokiteinen selluloosa, maissitärkkelys, maltodekstriini, natrium - karboksimetyyliselluloosa silloitettu E 468, E 422 glyseroli, magnesiumstearaatti E 470b, hydroksipropyylimetyyliselluloosa E 464, rautaoksidi E 172, shellac E 904, talkki E 553b.

C-vitamiini

Kansainvälinen nimi on C-vitamiini, L-askorbiinihappo, askorbiinihappo.

Yleinen kuvaus

Se on aine, joka on välttämätön kollageenin synteesille ja sidekudosten, verisolujen, jänteiden, nivelsiteiden, rustojen, ikenien, ihon, hampaiden ja luiden tärkeälle osalle. Tärkeä osa kolesterolin metaboliaa. Erittäin tehokas antioksidantti, joka takaa hyvän tunnelman, terveellisen koskemattomuuden, voiman ja energian.

Tämä on vesiliukoinen vitamiini, joka on luonnollisesti monissa tuotteissa, voidaan lisätä synteettisesti tai käyttää ravintolisänä. Ihmiset, toisin kuin monet eläimet, eivät pysty itsenäisesti tuottamaan C-vitamiinia, joten se on välttämätön osa ruokavaliota [1, 2].

tarina

C-vitamiinin merkitys tunnustettiin tieteellisesti vuosisatojen takaiskun ja kuolemaan johtaneiden sairauksien jälkeen. Tsinga (C-vitamiinin puuttumiseen liittyvä sairaus) on jatkanut ihmiskuntaa vuosisatojen ajan, kunnes lopulta on pyritty parantamaan sitä. Potilaat kokivat usein oireita, kuten ihottumaa, löysää kumia, moninkertaista verenvuotoa, palloria, masennusta ja osittaista halvaantumista.

  • 400 g BC Hippokrates kuvaili ensin huijauksen oireita.
  • Talvi 1556 - siellä oli epidemia, joka levisi ympäri Eurooppaa. Harvat ihmiset tiesivät, että taudin puhkeaminen johtui hedelmien ja vihannesten puutteesta näinä talvikuukausina. Huolimatta siitä, että se oli yksi varhaisimmista scurvy-epidemioista, ei ole tehty paljon tutkimusta tämän taudin parantamiseksi. Tunnettu tutkija Jacques Cartier totesi uteliaisuudessaan, että hänen merimiehet, jotka söivät appelsiineja, limettejä ja marjoja, eivät saaneet sairastua huijaukseen, ja ne, jotka olivat saaneet sairauden takaisin.
  • Vuonna 1747 brittiläinen lääkäri James Lind totesi ensinnäkin, että ruokavalion ja huumausaineiden esiintyvyyden välillä oli selvä yhteys. Todistaakseen näkemyksensä hän esitteli sitruunamehua niille, joille tämä diagnoosi annettiin. Useiden annosten jälkeen potilaat kovetettiin.
  • Vuonna 1907 tutkimukset osoittivat, että kun scorvy oli infektoitu marsuilla (yksi harvoista eläimistä, jotka voivat tarttua), useat C-vitamiiniannokset auttoivat heitä täysin toipumaan.
  • Vuonna 1917 tehtiin biologinen tutkimus elintarvikkeiden antiskorbutisten ominaisuuksien tunnistamiseksi.
  • Albert Szent-Györgyi osoitti vuonna 1930, että hyaluronihapolla, jonka hän nosti sikojen lisämunuaisista vuonna 1928, on sama rakenne kuin C-vitamiinilla, jonka hän pystyi saamaan suurina määrinä paprikasta.
  • Vuonna 1932 Hevort ja King perustivat itsenäisissä tutkimuksissaan C-vitamiinin kemiallisen koostumuksen.
  • Vuonna 1933 ensimmäinen onnistunut yritys oli syntetisoida askorbiinihappoa, joka on samanlainen kuin luonnollinen C-vitamiini - ensimmäinen askel kohti vitamiinin teollista tuotantoa vuodesta 1935 lähtien.
  • Vuonna 1937 Hevort ja Saint-Györgye saivat Nobel-palkinnon C-vitamiinitutkimustensa tuloksista.
  • Vuodesta 1989 lähtien on vahvistettu suositeltu C-vitamiinin annos päivässä, ja nykyään riittää, että häviää huokaus [3, 4].

C-vitamiinirikkaat elintarvikkeet

Ilmoitetaan arvioitu 100 g tuotteen läsnäolo

C-vitamiinin päivittäinen tarve

Euroopan ravitsemusta käsittelevä tiedekomitea totesi vuonna 2013, että C-vitamiinin saannin keskimääräinen vaatimus terveellä tasolla on 90 mg / vrk miehillä ja 80 mg / vrk naisilla. Ihanteellinen määrä useimmille ihmisille oli noin 110 mg / vrk miehille ja 95 mg / vrk naisille. Nämä tasot olivat asiantuntijaryhmän mukaan riittäviä C-vitamiinin metabolisten häviöiden tasapainottamiseksi ja plasman askorbaattipitoisuuksien pitämiseksi noin 50 umol / l.

Tupakoitsijoille suositeltu annostus on 35 mg / vrk suurempi kuin tupakoimattomilla, koska ne altistuvat lisääntyneelle hapettumisreaktiolle, joka johtuu tupakansavun toksiinista ja joiden C-vitamiini on yleensä alhaisempi.

C-vitamiinin tarve kasvaa:

C-vitamiinin puutos voi esiintyä, kun otetaan määrä, joka on alle suositellun normin, mutta joka ei riitä aiheuttamaan täydellistä puutetta (noin 10 mg / vrk). Seuraavat populaatiot saavat todennäköisemmin riittämättömän määrän C-vitamiinia:

  • tupakoitsijat (aktiiviset ja passiiviset);
  • vauvat, jotka syövät pastöroitua tai keitettyä äidinmaitoa;
  • ihmisillä, joilla on rajoitettu ravitsemus, ei kuitenkaan riittävästi hedelmiä ja vihanneksia;
  • henkilöt, joilla on vakava suoliston imeytymishäiriö, kaksixia, tietyt syöpätyypit, munuaisten vajaatoiminta kroonisessa hemodialyysissä;
  • ihmiset saastuneessa ympäristössä;
  • haavan paraneminen;
  • kun käytät suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita.

C-vitamiinin tarve kasvaa myös vakavan stressin, unihäiriön, ARVI: n ja influenssan, anemian, sydän- ja verisuonitautien yhteydessä [12].

Fysikaaliset ja kemialliset ominaisuudet

C-C-vitamiinin empiirinen kaava6P8oi6. Se on kiteinen jauhe, valkoinen tai hieman keltainen, lähes hajuton ja maku hyvin hapan. Sulamispiste - 190 astetta. Vitamiinin aktiiviset komponentit häviävät pääsääntöisesti tuotteiden lämpökäsittelyn aikana, varsinkin metallien, kuten kuparin, jälkien läsnä ollessa. C-vitamiinia voidaan pitää kaikkein epävakaimpina kaikista vesiliukoisista vitamiineista, mutta se on kuitenkin pakkasena. Se liuotetaan helposti veteen ja metanoliin, se hapetetaan hyvin, erityisesti raskasmetalli-ionien (kupari, rauta jne.) Läsnä ollessa. Kosketettaessa ilmaan ja valoon se tummenee vähitellen. Hapen puuttuessa se kestää jopa 100 ° C: n lämpötiloja [9 - 11].

Veteen liukenevat vitamiinit, muun muassa C-vitamiini, liukenevat veteen ja eivät pääse elimistöön. Ne erittyvät virtsaan, joten tarvitsemme jatkuvasti vitamiinia ulkopuolelta. Vesiliukoiset vitamiinit tuhoutuvat helposti varastointia tai ruoanvalmistusta varten. Asianmukainen varastointi ja kulutus voivat vähentää C-vitamiinin häviötä. Esimerkiksi maitoa ja jyviä on säilytettävä pimeässä paikassa, ja keittoa varten voidaan käyttää vettä, jossa vihanneksia keitetään [12].

C-vitamiinin hyödyllisiä ominaisuuksia

Kuten useimmissa muissa hivenaineissa, C-vitamiinilla on useita toimintoja. Se on voimakas antioksidantti ja kofaktori useille tärkeille reaktioille. Sillä on tärkeä rooli kollageenin muodostamisessa - aine, joka muodostaa suurimman osan nivelistä ja ihosta. Koska elimistö ei voi korjata itseään ilman kollageenia, haavan paraneminen riippuu riittävästä C-vitamiinimäärästä, minkä vuoksi yksi scurvy-oireista on ei-parantavaa avointa haavaumaa. C-vitamiini auttaa myös kehoa imemään ja käyttämään rautaa (siksi anemia voi olla oireena huijaukselle, jopa ihmisille, jotka kuluttavat tarpeeksi rautaa).

Näiden etujen lisäksi C-vitamiini on antihistamiini: se estää neurotransmitterin histamiinin vapautumisen, joka aiheuttaa turvotusta ja tulehdusta allergisen reaktion aikana. Siksi scurvy on yleensä ihottuma, ja miksi riittävä C-vitamiini auttaa lievittämään allergisia reaktioita [14].

C-vitamiiniin liittyy myös joitakin ei-tarttuvia sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitaudit, syöpä ja jopa Alzheimerin tauti. Tutkimukset ovat löytäneet C-vitamiinin ja sydän- ja verisuonitautien pienentyneen riskin välisen yhteyden. Useat C-vitamiinin kliinisten tutkimusten meta-analyysit ovat osoittaneet endoteelitoiminnan ja verenpaineen paranemista. C-vitamiinin korkea pitoisuus veressä vähentää aivohalvauksen riskiä 42%.

Viime aikoina lääketiede on kiinnostunut C-vitamiinin laskimonsisäisen antamisen mahdollisista eduista kemoterapiaa saavien potilaiden elämänlaadun ylläpitämiseksi. C-vitamiinin vähentyneet pitoisuudet silmän kudoksissa liittyivät kaihileikkauksen lisääntyneeseen riskiin, joita vanhukset vaikuttavat useimmiten. Lisäksi on näyttöä siitä, että tarpeeksi C-vitamiinia kuluttavat ihmiset saavat vähemmän niveltulehdusta ja osteoporoosia. C-vitamiinilla on myös suuri aktiivisuus lyijymyrkytyksen suhteen, mikä oletettavasti estää sen imeytymisen suolistossa ja auttaa poistamaan virtsasta [16, 38].

Ravitsemusta käsittelevä Euroopan tiedekomitea, joka antaa tieteellistä neuvontaa päätöksentekijöille, vahvisti, että C-vitamiinia käyttävien ihmisten terveystilanne on huomattavasti parantunut, ja askorbiinihappo edistää:

  • solukomponenttien suojaaminen hapettumiselta;
  • kollageenin normaali muodostuminen ja verisolujen, ihon, luiden, rustojen, ikenien ja hampaiden toiminta;
  • raudan imeytymisen parantaminen kasvilähteistä;
  • immuunijärjestelmän normaali toiminta;
  • normaali energiaintensiivinen aineenvaihdunta;
  • ylläpitää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa voimakkaan harjoituksen aikana ja sen jälkeen;
  • E-vitamiinin yksinkertaistetun muodon uudistaminen;
  • normaali psykologinen tila;
  • vähentää väsymystä ja väsymystä.

Farmakokineettiset kokeet ovat osoittaneet, että C-vitamiinin pitoisuutta plasmassa kontrolloidaan kolmella ensisijaisella mekanismilla: suoliston imeytymisellä, kudoksissa tapahtuvalla kuljetuksella ja imeytymisellä munuaisissa. Vastauksena C-vitamiinin oraalisten annosten lisääntymiseen C-vitamiinin pitoisuus plasmassa kasvaa dramaattisesti annoksina 30 - 100 mg / vrk ja saavuttaa vakaan tilan pitoisuudet (60 - 80 µmol / l) annoksina 200-400 mg / vrk päivässä terveille nuorille. ihmisiä. 100%: n absorptiotehokkuus havaitaan, kun C-vitamiinia otetaan suun kautta annoksilla, jotka ovat enintään 200 mg kerrallaan. Kun plasman askorbiinihappo on saavuttanut kylläisyyden, täydentävä C-vitamiini erittyy pääasiassa virtsaan. On huomionarvoista, että C-vitamiinin laskimonsisäinen antaminen ohittaa imukykyisen kontrollin suolistossa siten, että plasmassa voidaan saavuttaa hyvin suuria askorbiinihapon pitoisuuksia; ajan kuluessa, munuaisten erittyminen palauttaa C-vitamiinin lähtötasoon plasmassa.

C-vitamiini vilustumiseen

C-vitamiinilla on tärkeä rooli immuunijärjestelmässä, joka aktivoituu, kun organismi törmää infektioihin. Tutkimuksessa kävi ilmi, että C-vitamiinilisien ennaltaehkäisevä käyttö ≥200 mg pienensi merkittävästi kylmien jaksojen kestoa: lapsilla kylmien oireiden kesto laski noin 14% ja aikuisilla 8%. Lisäksi tutkimukset maratonin juoksijoiden, hiihtäjien ja sotilaiden joukossa, jotka harjoittelivat arktista aluetta, osoittivat, että 250 mg / vrk: n annokset päivässä 1 g / vrk alensivat kylmyysastetta 50%: lla. Useimmissa ennaltaehkäisevissä tutkimuksissa käytettiin annosta 1 g / vrk. Kun hoito alkoi oireiden alkaessa, C-vitamiinin lisääminen ei vähentänyt taudin kestoa tai vakavuutta, vaikka annos oli 1–4 g / vrk [38].

Miten C-vitamiinin imeytyminen on

Koska ihmiskeho ei pysty syntetisoimaan C-vitamiinia, meidän on sisällytettävä se päivittäiseen ruokavalioon. C-vitamiinia, joka on askorbiinihapon pelkistetyssä muodossa, imeytyy suoliston kudosten läpi ohutsuolen läpi aktiivisen kuljetuksen ja passiivisen diffuusion kautta SVCT-kantajia 1 ja 2 käyttäen.

C-vitamiinia ei tarvitse hajottaa ennen imeytymistä. Ihannetapauksessa noin 80-90% kulutetusta C-vitamiinista imeytyy suolistosta. C-vitamiinin absorptiokyky on kuitenkin kääntäen verrannollinen kulutukseen; se saavuttaa 80–90 prosentin tehokkuuden melko alhaisella vitamiiniannoksella, mutta nämä prosenttiosuudet laskevat selvästi, kun päivittäinen saanti ylittää 1 gramman. Ottaen huomioon tavanomaista ruokaa 30–180 mg / vrk, imeytyminen on yleensä 70-90%, mutta nousee 98%: iin, kun kulutus on hyvin alhainen (alle 20 mg). Sitä vastoin, kun kulutetaan yli 1 g, imeytyminen on yleensä alle 50%. Koko prosessi on erittäin nopea; keho ottaa tarvitsemansa noin kahden tunnin kuluessa, ja kolmen tai neljän tunnin kuluessa käyttämätön osa lähtee verenkierrosta. Kaikki tapahtuu vielä nopeammin alkoholia tai savukkeita käyttävien ihmisten kanssa sekä stressiä. Monet muut aineet ja olosuhteet voivat myös lisätä kehon tarvetta C-vitamiinille: kuume, virussairaudet, antibiootit, kortisoni, aspiriini ja muut kipulääkkeet, toksiinien (esim. Maaöljy, hiilimonoksidi) ja raskasmetallien vaikutukset (esim. Kadmium, lyijy, elohopea).

Itse asiassa valkoisten verisolujen C-vitamiinin pitoisuus voi olla 80% C-vitamiinin pitoisuudesta plasmassa. Kehossa on kuitenkin rajoitettu kyky säilyttää C-vitamiinia. Yleisimpiä säilytyspaikkoja ovat lisämunuaiset (noin 30 mg), aivolisäke, aivot, silmät, munasarjat ja kivekset. C-vitamiinia löytyy, vaikkakin pienempinä määrinä, maksassa, pernassa, sydämessä, munuaisissa, keuhkoissa, haimassa ja lihaksissa. C-vitamiinin pitoisuudet plasmassa lisääntyvät kulutuksen kasvaessa, mutta jopa tiettyyn rajaan asti. Kaikki 500 mg: n tai enemmän kulutukset erittyvät yleensä kehosta. Käyttämätön C-vitamiini erittyy kehosta tai muutetaan ensin dehydroaskorbiinihapoksi. Tämä hapetus tapahtuu pääasiassa maksassa ja myös munuaisissa. Käyttämätön C-vitamiini erittyy virtsaan [13].

Vuorovaikutus muiden elementtien kanssa

C-vitamiini liittyy muihin antioksidantteihin, E-vitamiiniin ja beetakaroteeniin monissa kehon prosesseissa. Korkea C-vitamiinitaso lisää muiden antioksidanttien määrää veressä, ja terapeuttiset vaikutukset ovat merkittävämpiä niiden yhdistelmiä käytettäessä. C-vitamiini parantaa E-vitamiinin stabiilisuutta ja käyttöä. Se voi kuitenkin vaikuttaa seleenin imeytymiseen, joten se tulisi ottaa eri aikoina.

C-vitamiini voi suojata tupakoitsijoiden beeta-karoteenilisien haitallisilta vaikutuksilta. Tupakoitsijoilla on yleensä alhainen C-vitamiinitaso, ja tämä voi johtaa beetakaroteenin haitallisen muodon kerääntymiseen, jota kutsutaan karoteenivapaaksi radikaaliksi, joka muodostuu, kun beetakaroteeni vaikuttaa E-vitamiinin uudistumiseen. Tupakoitsijat käyttävät myös beetakaroteenia. C-vitamiini on otettava.

C-vitamiini auttaa raudan imeytymisessä, mikä auttaa muuttamaan sen liukoiseksi. Tämä vähentää elintarvikekomponenttien, kuten fytaattien, kykyä muodostaa liukenemattomia komplekseja raudan kanssa. C-vitamiini vähentää kuparin imeytymistä. Kalsium- ja mangaanilisä voi vähentää C-vitamiinin erittymistä, ja C-vitamiinilisä voi lisätä mangaanin imeytymistä. C-vitamiini auttaa myös vähentämään foolihapon erittymistä ja puutetta, mikä voi johtaa B6-vitamiinin vapautumisen lisääntymiseen. C-vitamiini auttaa suojaamaan kadmiumin, kuparin, vanadiinin, koboltin, elohopean ja seleenin myrkyllisiä vaikutuksia [17].

C-vitamiinin parempi imeytyminen

C-vitamiini auttaa sulattamaan maksassa olevaa rauhanen.

Persiljaan sisältyvä rauta parantaa C-vitamiinin imeytymistä sitruunasta.

Sama vaikutus havaitaan yhdistettynä:

  • artisokka ja paprika:
  • pinaatti ja mansikat.

C-vitamiini sitruunassa parantaa kakhetinien vaikutusta vihreässä teessä.

C-vitamiini tomaateissa menee hyvin kuitujen, terveiden rasvojen, proteiinien ja sinkin mukana herneissä.

Samanlainen vaikutus on yhdistelmä parsakaalia (C-vitamiini), sian- ja shiitake-sieniä (sinkin lähteet) [15].

Ero luonnollisen ja synteettisen C-vitamiinin välillä

Elintarvikelisäaineiden nopeasti kasvavilla markkinoilla voit löytää C-vitamiinia monissa muodoissa, joissa on erilaisia ​​lausuntoja sen tehokkuudesta tai hyötyosuudesta. Biosaatavuus viittaa siihen, missä määrin ravintoaine (tai lääke) tulee saataville kudokseen, jolle se on tarkoitettu sen antamisen jälkeen. Luonnollinen ja synteettinen L-askorbiinihappo ovat kemiallisesti identtisiä, eikä niiden biologisessa aktiivisuudessa ole eroa. On tutkittu mahdollisuutta, että luonnollisista lähteistä peräisin olevan L-askorbiinihapon hyötyosuus voi poiketa synteettisen askorbiinihapon biosynteesistä, eikä kliinisesti merkittäviä eroja havaittu. Vitamiinin saaminen kehossa on kuitenkin toivottavaa luonnollisista lähteistä ja lääkärin tulisi määrätä synteettisiä lisäravinteita. Vain asiantuntija voi määrittää tarvittavan vitamiinimäärän, jota keho tarvitsee. Ja syömme täydellisen ruokavalion, joka koostuu hedelmistä ja vihanneksista, voimme helposti tarjota kehollemme riittävästi C-vitamiinia [18].

C-vitamiinin käyttö virallisessa lääketieteessä

C-vitamiini on välttämätön perinteisessä lääketieteessä. Lääkärit määrittävät sen seuraavissa tapauksissa:

  • scurvy: 100-250 mg 1 tai 2 kertaa päivässä, useita päiviä;
  • akuuteissa hengitystiesairauksissa: 1000-3000 milligrammaa päivässä;
  • munuaisten vahingoittumisen estämiseksi, kun suoritetaan kontrastia sisältäviä diagnostisia menettelyjä: 3000 milligrammaa on määrätty ennen sepelvaltimoiden angiografiaa, 2000 mg iltaisin menettelyn päivänä ja 2000 milligrammaa 8 tunnin kuluttua;
  • estää verisuonten kovettumista: C-vitamiinia vähennetään vähitellen 250 mg kahdesti vuorokaudessa yhdessä 90 mg E-vitamiinin kanssa. Tällainen hoito kestää yleensä noin 72 kuukautta;
  • tyrosinemia ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla: 100 mg;
  • pienentää proteiinimäärää tyypin 2 diabetesta sairastavien potilaiden virtsassa: 1250 milligrammaa C-vitamiinia yhdessä 680 kansainvälisen E-yksikön kanssa joka päivä kuukaudessa;
  • jotta vältetään monimutkainen kipu potilailla, joilla on luun murtuma: 0,5 grammaa C-vitamiinia puolitoista kuukautta [19].

C-vitamiinilisät voivat olla eri muodoissa:

  • Askorbiinihappo on itse asiassa C-vitamiinin oma nimi. Se on sen yksinkertaisin muoto ja useimmiten kaikkein kohtuullisin hinnoin. Jotkut huomauttavat kuitenkin, että se ei sovellu ruoansulatuskanavaansa ja mieluummin joko lievempään muotoon tai sellaiseen, joka vapautuu suolistossa muutaman tunnin kuluessa, ja vähentää ruoansulatushäiriöiden riskiä.
  • C-vitamiini bioflavonoidien kanssa - polyfenoliset yhdisteet, joita esiintyy runsaasti C-vitamiinia sisältävissä elintarvikkeissa. Ne parantavat imeytymistä yhteiskäytön aikana.
  • Mineraaliset askorbaatit ovat vähemmän happamia yhdisteitä, joita suositellaan ruoansulatuskanavan ongelmista kärsiville. Mineraalit, joihin C-vitamiinia yhdistetään, ovat natrium, kalsium, kalium, magnesium, sinkki, molybdeeni, kromi, mangaani. Tällaiset lääkkeet ovat yleensä kalliimpia kuin askorbiinihappo.
  • Ester-C®. Tämä C-vitamiiniversio sisältää pääasiassa kalsiumkorbaattia ja C-vitamiinin metaboliitteja, jotka lisäävät C-vitamiinin imeytymistä. Esteri C on tavallisesti kalliimpaa kuin mineraalikarbonaatit.
  • Askorbyylipalmitaatti on rasvaliukoinen antioksidantti, joka mahdollistaa molekyylien paremman imeytymisen solukalvoon [20].

Apteekeissa C-vitamiinia löytyy nielemiseen tarkoitettujen tablettien muodossa, pureskeltavia tabletteja, oraalisia tippoja, liukoista oraalista jauhetta, kuohuvia tabletteja, lyofilisaatti injektionesteen valmistamiseksi (laskimonsisäinen ja lihaksensisäinen), valmis injektioneste, tippa. Pureskeltavia tabletteja, pisaroita ja jauheita tuotetaan usein hedelmäisellä maulla miellyttävämpi maku. Erityisesti se helpottaa vitamiinien nauttimista lapsille [21].

Käytä perinteisessä lääketieteessä

Ensinnäkin perinteinen lääketiede pitää C-vitamiinia erinomaisena lääkkeenä vilustumiseen. On suositeltavaa ottaa liuos influenssasta ja ARVI: sta, joka koostuu 1,5 litrasta keitettyä vettä, 1 rkl karkeaa suolaa, yhden sitruunan mehua ja 1 grammaa askorbiinihappoa (juomaa puolentoista tunnin kuluessa). Lisäksi suosittuja reseptejä on tarjolla teetä, joissa on karpaloita, vadelmia, puolukoita. C-vitamiinia suositellaan syövän ehkäisemiseksi - esimerkiksi syömällä tomaatteja oliiviöljyllä valkosipulilla, pippurilla, tilliä ja persiljaa. Yksi askorbiinihapon lähteistä on oregano, joka näkyy hermostuneella kiihtyvyydellä, unettomuudella, infektioilla, anti-inflammatorisena ja kipulääkkeenä [39-41].

Viimeisimmät C-vitamiinin tutkimukset

  • Britannian Salfordin yliopiston tutkijat totesivat, että C-vitamiinin (askorbiinihappo) ja doksisykliini-antibiootin yhdistelmä on tehokas taistelemaan syöpäsolusoluja vastaan ​​laboratoriossa. Professori Michael Lisanti selittää: ”Tiedämme, että kemoterapian aikana useat syöpäsolut kehittävät vastustuskykyä lääkkeelle, me onnistuimme ymmärtämään, miten tämä tapahtuu. Epäilimme, että jotkut solut voisivat muuttaa ruokansa lähdettä. Toisin sanoen, kun yksi ravintoaine pääsee kemoterapian kautta käsiksi, syöpäsolut löytävät toisen energialähteen. Uusi C-vitamiinin ja doksisykliinin yhdistelmä rajoittaa tätä prosessia, jolloin solut "kuolevat nälästä". Koska molemmat aineet itse ovat myrkyttömiä, ne voivat merkittävästi vähentää sivuvaikutusten määrää verrattuna perinteiseen kemoterapiaan [22].
  • C-vitamiinin on osoitettu olevan tehokas eteisvärinän torjunnassa sydänleikkauksen jälkeen. Helsingin yliopiston tutkijoiden mukaan leikkauksen jälkeisen fibrilloinnin määrä C-vitamiinia käyttävillä potilailla on laskenut 44%. Myös sairaalassa leikkauksen jälkeen vietetty aika vitamiinin ottamisen jälkeen on vähentynyt. Huomaa, että tulokset olivat suuntaa antavia lääkkeen laskimonsisäisessä annostelussa kehoon. Suun kautta annettuna vaikutus oli huomattavasti pienempi [23].
  • Laboratoriohiirillä ja kudosviljelyvalmisteilla tehdyt tutkimukset osoittavat, että C-vitamiinin ottaminen yhdessä tuberkuloosia vastaan ​​annettujen lääkkeiden kanssa vähentää merkittävästi hoidon kestoa. Kokeen tulokset julkaistiin Amerikan mikrobiologian yhteiskunnan lehdessä ”Mikrobilääkkeet ja kemoterapia”. Tutkijat ovat käsitelleet tautia kolmella tavalla - tuberkuloosin vastaiset lääkkeet, yksinomaan C-vitamiinia ja niiden yhdistelmää. C-vitamiinilla ei ollut näkyvää vaikutusta yksinään, mutta se yhdessä isoniatsidin ja rifampisiinin kaltaisten lääkkeiden kanssa paransi merkittävästi tartunnan saaneiden kudosten tilaa. Kudosviljelmien sterilointi tapahtui ennätyksellisen seitsemän päivän aikana [43].
  • Kaikki tietävät, että ylipainoisuuden ja lihavuuden vuoksi on erittäin suositeltavaa käyttää, mutta valitettavasti yli puolet ihmisistä ei noudata näitä ohjeita. 14th International Endothelin -konferenssissa esitetty tutkimus voi kuitenkin olla hyvä uutinen niille, jotka eivät halua harrastaa urheilua. Kuten kävi ilmi, C-vitamiinin päivittäisellä saannilla voi olla samanlaisia ​​etuja sydän- ja verisuonijärjestelmään säännöllisesti. C-vitamiini voi alentaa ET-1-proteiinin aktiivisuutta, joka edistää verisuonten supistumista ja lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Todettiin, että 500 milligramman C-vitamiinin päivittäinen saanti parantaa verisuonten toimintaa ja vähentää ET-1-aktiivisuutta niin paljon kuin päivittäinen kävely olisi tehokas [24].

C-vitamiinin käyttö kosmetologiassa

Yksi C-vitamiinin tärkeimmistä vaikutuksista, joita se arvostetaan kosmetiikassa, on sen kyky antaa nuorelle ja sävylliselle ilmeen iholle. Askorbiinihappo auttaa neutraloimaan vapaat radikaalit, jotka aktivoivat ihon vanhenemista, palauttavat vesitasapainon ja kiristävät hienoja ryppyjä. Jos valitset maskin oikeat komponentit, C-vitamiinia voidaan käyttää kosmeettisena aineena (ja luonnollisina tuotteina ja annostusmuodona) mihin tahansa ihon tyyppiin.

Esimerkiksi seuraavat maskit soveltuvat rasvaiselle iholle:

  • savella ja kefirillä;
  • maidon ja mansikoiden kanssa;
  • juustoa, mustaa vahvaa teetä, nestemäistä C-vitamiinia ja hiekkarantaöljyä.

Kuiva iho palauttaa sävynsä naamioiden jälkeen:

  • munankeltuainen, pieni määrä sokeria, kiivimehua ja seesamiöljyä;
  • kiivi, banaani, smetanaa ja vaaleanpunainen savi;
  • vitamiineilla E ja C, hunaja, maitojauhe ja appelsiinimehu.

Jos sinulla on ongelmallinen iho, voit kokeilla seuraavia reseptejä:

  • naamio, jossa on karpalopyrettä ja hunajaa;
  • kaurahiutaleita, hunajaa, C-vitamiinia ja maitoa, jotka on laimennettu hieman vedellä.

Häivyttävälle iholle tällaiset naamarit ovat tehokkaita:

  • C-vitamiinien seos (jauheena) ja E (ampullista);
  • karhunvatukka ja askorbiinihappojauhe.

Sinun tulisi olla varovainen, kun iholle avautuvat haavat, röyhtäiset muodot, ruusufinni ja suonikohjuja. Tässä tapauksessa on parempi pidättäytyä tällaisista naamioista. Maskit tulisi levittää puhtaaseen ja höyrytettyyn ihoon, jota käytetään heti valmistuksen jälkeen (jotta vältetään vaikuttavien aineiden tuhoutuminen), ja levitetään kosteusvoidetta ja älä altista ihoa auringonvalolle sen jälkeen, kun naamioita on askorbiinihapolla [25].

Riittävän määrän C-vitamiinin saamista on myönteinen vaikutus hiusten kuntoon, parantamalla päänahan verenkiertoa ja ravitsemaan hiusten follikkeleita. Lisäksi C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden syöminen auttaa säilyttämään kynsilevyjen terveyden ja kauniin ulkonäön, estäen niiden harvennuksen ja delaminaation. Kerran tai kahdesti viikossa on hyödyllistä tehdä kylpyjä sitruunamehulla, joka vahvistaa kynnet [26, 27].

C-vitamiinin käyttö teollisuudessa

C-vitamiinin kemiallinen koostumus ja ominaisuudet tarjoavat laajan valikoiman sen käyttöä teollisuudessa. Noin kolmannes kokonaistuotannosta käytetään vitamiinivalmisteisiin lääketeollisuudessa. Loput käytetään pääasiassa elintarvikelisäaineina ja rehun lisäaineina tuotteiden laadun ja vakauden parantamiseksi. Elintarviketeollisuudessa E-300-lisäaine valmistetaan synteettisesti glukoosista. Tämä tuottaa valkoista tai vaaleankeltaista jauhetta, jolla ei ole makua ja joka on hapan maku, liukenee veteen ja alkoholiin. Askorbiinihappo, joka on lisätty elintarvikkeeseen käsittelyn aikana tai ennen pakkausta, suojaa väriä, makua ja ravintoainepitoisuutta. Esimerkiksi lihantuotannossa askorbiinihappo voi vähentää sekä lisätyn nitriitin määrää että lopputuotteen nitriittipitoisuutta. Askorbiinihapon lisääminen vehnäjauhoon tuotannon tasolla parantaa paistamisen laatua. Lisäksi askorbiinihappoa käytetään lisäämään viinin ja oluen läpinäkyvyyttä, suojelemaan hedelmiä ja vihanneksia pimeydestä sekä antioksidanttia vedessä ja suojaamaan rasvojen ja öljyjen rasvattomuutta.

Monissa maissa, myös eurooppalaisissa, askorbiinihappoa ei saa käyttää tuoreen lihan tuotantoon. Värinpitävien ominaisuuksiensa ansiosta se voi antaa lihalle väärän tuoreuden. Askorbiinihappo, sen suolat ja askorbiinipalmitaatti ovat turvallisia elintarvikelisäaineita ja ovat sallittuja elintarviketuotannossa.

Joissakin tapauksissa askorbiinihappoa käytetään valokuvateollisuudessa elokuvien kehittämiseen [28,29].

C-vitamiini kasvinviljelyssä

L-askorbiinihappo (C-vitamiini) on yhtä tärkeää kasveille kuin eläimille. Askorbiinihappo toimii perus- redoksipuskurina ja lisäkertoimena fotosynteesin, hormoni-biosynteesin ja muiden antioksidanttien regeneroinnin säätelyyn. Askorbiinihappo säätelee solujen jakautumista ja kasvien kasvua. Toisin kuin ainoa tie, joka vastaa askorbiinihapon biosynteesistä eläimissä, kasvit käyttävät useita tapoja syntetisoida askorbiinihappoa. Ottaen huomioon askorbiinihapon merkityksen ihmisravinnoksi on kehitetty useita tekniikoita askorbiinihapon pitoisuuden lisäämiseksi kasveissa manipuloimalla biosynteettisiä reittejä.

Kasvikloroplastien C-vitamiinin tiedetään auttavan estämään kasvun vähenemistä, joka kasvaa kokemuksen, kun se altistuu liiallisille valomäärille. Kasvit saavat C-vitamiinia omalle terveydelleen. Mitokondrioiden kautta C-vitamiini tulee reaktiona stressiin reaktioon muihin soluelimiin, kuten kloroplasteihin, joissa sitä tarvitaan antioksidanttina ja koentsyyminä aineenvaihduntareaktioissa, jotka auttavat kasvin suojaamisessa [30,31].

C-vitamiini karjankasvatuksessa

C-vitamiini on elintärkeä kaikille eläimille. Jotkut heistä, mukaan lukien ihmiset, humanoidiset kädelliset ja marsut, saavat vitamiinin ulkopuolelta. Monet muut nisäkkäät, kuten märehtijät, siat, hevoset, koirat ja kissat, voivat syntetisoida askorbiinihappoa glukoosista maksassa. Lisäksi monet linnut voivat syntetisoida C-vitamiinia maksassa tai munuaisissa. Siten sen käytön tarvetta ei ole varmistettu eläimissä, jotka voivat syntetisoida itsenäisesti askorbiinihappoa. Vasikoissa ja lehmissä on kuitenkin havaittu scurvy-tapauksia, jotka ovat tyypillinen merkki C-vitamiinin puutteesta. Lisäksi märehtijät voivat olla alttiimpia vitamiinin puutteelle kuin muut kotieläimet, tapauksissa, joissa askorbiinihapon synteesi on heikentynyt, koska C-vitamiini tuhoutuu helposti huhassa. Askorbiinihappo on laajalti jakautunut kaikissa kudoksissa, kuten eläimissä, jotka voivat syntetisoida C-vitamiinia ja riippuvat riittävästä vitamiinimäärästä. Koe-eläimissä C-vitamiinin maksimipitoisuus löytyy aivolisäkkeestä ja lisämunuaisista, korkeat tasot löytyvät myös maksasta, pernasta, aivoista ja haimasta. C-vitamiini pyrkii myös lokalisoitumaan parantavien haavojen ympärille. Sen taso kudoksissa pienenee kaikissa stres- sityypeissä. Stressi stimuloi vitamiinin biosynteesiä eläimissä, jotka pystyvät tuottamaan sitä [32, 33].

Mielenkiintoisia faktoja

  • Inuiittien etninen ryhmä kuluttaa hyvin vähän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, mutta he eivät saa huijauksia. Tämä johtuu siitä, että perinteiset merenelävät, joita he syövät, kuten tiivistysliha ja arktinen loach (lohiperheen kalat) sisältävät C-vitamiinia.
  • C-vitamiinin valmistuksen tärkein raaka-aine on maissi tai vehnä. Se syntetisoidaan tärkkelyksestä glukoosiksi erikoistuneilla yrityksillä ja sitten sorbitoliksi. Puhdas lopputuote valmistetaan sorbitolista useiden bioteknisten, kemiallisten käsittely- ja puhdistusmenetelmien jälkeen.
  • Kun Albert Szent-György oli ensimmäinen, joka eristää C-vitamiinia, hän alun perin kutsui sitä "tuntemattomiksi" tai "en tiedä mitä" sokeria. Vitamiini sai myöhemmin askorbiinihapon nimen.
  • Kemiallisesti ainoa ero askorbiinihapon ja sitruunahapon välillä on yksi sitruunahapon happiatomi.
  • Sitruunahappoa käytetään pääasiassa mausteisissa sitrushedelmissä virvoitusjuomissa (50% maailman tuotannosta) [34-37].

Vasta-aiheet ja varoitukset

C-vitamiini tuhoutuu helposti lämmöllä. Ja koska se on vesiliukoinen, tämä vitamiini liuotetaan ruoanvalmistukseen käytettäviin nesteisiin. Siksi, jotta saat C-vitamiinia kokonaisuudessaan tuotteista, on suositeltavaa käyttää niitä raakana (esimerkiksi greippi, sitruuna, mango, oranssi, pinaatti, kaali, mansikka) tai minimaalisen lämpökäsittelyn (parsakaali) jälkeen.

C-vitamiinin puuttumisen ensimmäiset oireet kehossa ovat heikkous ja väsymys, lihasten ja nivelten kipu, mustelmien nopea esiintyminen ja ihottuma pienten puna-sinisten pisteiden muodossa. Oireita ovat myös kuiva iho, ikenien turvotus ja värinmuutokset, niiden verenvuoto, pitkä haavojen paraneminen, usein vilustuminen, hampaiden menetys ja laihtuminen [42].

Nykyiset suositukset ovat, että C-vitamiinin annoksia, jotka ovat yli 2 g päivässä, tulee välttää sivuvaikutusten (turvotus ja osmoottinen ripuli) estämiseksi. Vaikka uskotaan, että askorbiinihapon liiallinen käyttö voi johtaa useisiin ongelmiin (esim. Syntymävikoja, syöpää, ateroskleroosia, lisääntynyttä oksidatiivista stressiä, munuaiskiviä), mikään näistä haitallisista terveysvaikutuksista ei ole vahvistettu, eikä ole luotettavaa tieteelliset todisteet siitä, että suuret määrät C-vitamiinia (enintään 10 g / vrk aikuisilla) ovat myrkyllisiä tai terveydelle haitallisia. Ruoansulatuskanavan haittavaikutukset eivät yleensä ole vakavia, ja ne yleensä pysähtyvät, kun C-vitamiinin suuria annoksia alennetaan, ja C-vitamiinin ylimääräiset oireet ovat ripuli, pahoinvointi, vatsakipu ja muut ruoansulatuskanavan ongelmat.

Jotkut lääkkeet voivat alentaa C-vitamiinin määrää kehossa: suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet, suuret aspiriiniannokset. C-vitamiinin, E-, beetakaroteenin ja kylän samanaikainen saanti voi johtaa kolesterolia ja niasiinia alentavien lääkkeiden tehokkuuden vähenemiseen. C-vitamiini on vuorovaikutuksessa myös alumiinin kanssa, joka sisältyy useimpiin antasideihin, joten niiden ottamisen välillä on pidettävä tauko. Lisäksi on joitakin todisteita siitä, että askorbiinihappo voi vähentää tiettyjen syöpä- ja aids-lääkkeiden tehokkuutta.

Olemme keränneet tärkeimmät kohdat C-vitamiinista tässä kuvassa, ja olemme kiitollisia, jos jaat kuvan sosiaaliseen verkkoon tai blogiin, jossa on linkki tälle sivulle:

  1. C-vitamiini Fact Sheet for Health Professionals, lähde
  2. C-vitamiinin edut, lähde
  3. C-vitamiinin historia, lähde
  4. C-vitamiinin historia, lähde
  5. Yhdysvaltain maatalousministeriö, lähde
  6. 12 ruokaa, joissa on enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinit, lähde
  7. Top 10 Foods Korkein C-vitamiinissa, lähde
  8. 39 parasta C-vitamiinia sisältävää ruokaa, jotka sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon, lähde
  9. Askorbiinihapon kemialliset ja fysikaaliset ominaisuudet, lähde
  10. Fysikaaliset ja kemialliset ominaisuudet, lähde
  11. L-ASCORBIC ACID, lähde
  12. Vesiliukoiset vitamiinit: B-kompleksi ja vitamiini, lähde
  13. C-vitamiinin imeytyminen ja ruoansulatus, lähde
  14. KAIKKI VITAMIINI C, lähde
  15. 20 ruoka-yhdistelmää, jotka estävät yhteisen kylmän, lähde
  16. C-vitamiini terveyden edistämisessä, lähde
  17. C-vitamiinin vuorovaikutus muiden ravintoaineiden kanssa
  18. C-vitamiinin (askorbiinihappo) eri lähteiden biologinen hyötyosuus, lähde
  19. VITAMIINI C ASCORBIC ACID DOSING, lähde
  20. Hämmentynyt eri C-vitamiinityypeistä? lähde
  21. C-vitamiini, lähde
  22. C-vitamiini ja antibiootit: Uusi yksi kaksi lyöntiä syöpäsolujen poistamiseksi, lähde
  23. C-vitamiini voi vähentää eteisvärinän riskiä sydänleikkauksen, lähteen jälkeen
  24. C-vitamiini: Harjoituksen korvaaminen? lähde
  25. C-vitamiini kotitekoiset naamarit: reseptit, joissa on ”askorbiinia” ampulleista, jauheesta ja hedelmistä, lähde
  26. 6 kaikkein käyttökelpoisinta vitamiinia kynsiin, lähde
  27. VITAMIINIT NAILILLE, lähde
  28. Elintarviketeknologiset käyttötavat ja sovellukset, lähde
  29. Ravintolisä Askorbiinihappo, L- (E-300), lähde
  30. L-askorbiinihappo: monitoiminen molekyyli, joka tukee kasvua ja lähdettä
  31. Miten C-vitamiini auttaa kasveja voittamaan auringon, lähde
  32. C-vitamiini Ominaisuudet ja aineenvaihdunta, lähde
  33. C-vitamiini ravitsemus karjaa, lähde
  34. Mielenkiintoisia tietoja C-vitamiinista, lähde
  35. C-vitamiinin teollinen tuotanto, lähde
  36. 10 kiinnostavaa tietoa C-vitamiinista, lähde
  37. Kaksitoista nopeaa tietoa sitruunahaposta, askorbiinihaposta ja C-vitamiinista
  38. Taudin riskin vähentäminen, lähde
  39. Flunssa ja kylmä lähde
  40. Irina Chudaeva, Valentin Dubin. Palauta menetetty terveys. Naturopatian. Perinteisen lääketieteen reseptit, tekniikat ja vinkit.
  41. Kultainen kirja: perinteisten parantajien reseptit.
  42. C-vitamiinin puutos, lähde
  43. Tuberkuloosilääkkeet toimivat paremmin C-vitamiinin lähteellä

Mitään materiaalia ei saa käyttää ilman kirjallista suostumustamme.

Hallinto ei ole vastuussa minkään reseptin, neuvonnan tai ruokavalion käyttämisestä eikä takaa, että määritetyt tiedot auttavat tai vahingoittavat sinua henkilökohtaisesti. Ole varovainen ja ota aina yhteyttä asianmukaiseen lääkäriin!