Levokarnitiini (L-karnitiini): käyttökelpoiset ominaisuudet, käyttöominaisuudet

Levokarnitiini on vitamiinimainen aine, joka syntetisoidaan maksassa ja munuaisissa lysiinistä ja metioniinista. Joissakin tapauksissa sen tuotanto voi olla riittämätön, ja sen puutteen kompensoimiseksi voidaan suositella, että henkilö voi tuoda tiettyjä elintarvikkeita päivittäiseen ruokavalioon tai ottaa ravintolisät, jotka sisältävät tätä ainetta, tärkeitä energian aineenvaihduntaa varten. L-karnitiini on koostumukseltaan samanlainen kuin B-vitamiinit (jota kutsutaan myös vitamiiniksi BT tai B11) ja sillä on useita hyödyllisiä ominaisuuksia. Siksi tämä lisäosa on tullut erittäin suosittu paitsi eri erikoisalojen lääkäreiden lisäksi myös ravitsemusasiantuntijoiden ja urheilijoiden keskuudessa.

Tässä artikkelissa tutustumme sinulle levokarnitiinin tärkeimmistä tehtävistä elimistössä, käyttöaiheet, vasta-aiheet, sivuvaikutukset, mahdolliset yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa ja miten tätä lisäainetta käytetään. Nämä tiedot ovat hyödyllisiä sinulle, jos sinulle määrätään tämä lääke tai haluat kysyä lääkäriltäsi sen ottamisesta.

Hieman historiaa

Levokarnitiini eristettiin ensimmäisen kerran ihmisen lihasten kudoksista professori R.P. Krimberg ja V.S. Gulevich. Tämä löytö tapahtui yli 100 vuotta sitten - vuonna 1905. Aluksi eristettyä ainetta kutsuttiin "W-vitamiiniksi".

Vasta vuonna 1960 tutkijat pystyivät syntetisoimaan L-karnitiinia keinotekoisin keinoin. Ja vasta vuonna 1962 määritettiin sen rooli ihmiskehossa: kyky kuljettaa pitkäketjuisia rasvahappoja mitokondrioiden sisäkalvon läpi.

Tutkijat totesivat, että munuaisissa ja maksassa esiintyvän L-karnitiinin luonnolliseen synteesiin tarvitaan erilaisia ​​aineita: lysiini, metioniini, rauta, vitamiinit (B3, B6, B12, C) ja useita entsyymejä. Jos jokin näistä komponenteista puuttuu, levokarnitiini syntetisoidaan riittämättömissä määrissä. Elimistössä on monien aineenvaihduntaprosessien loukkaus. Tällaisten patologisten muutosten korjaamiseksi luotiin L-karnitiinibiosaditiivi.

Levarnithine toimii

L-karnitiinilla on tärkeä rooli energian aineenvaihdunnassa, jolloin rasvahapot siirretään soluihin. Kerran mitokondrioissa poltetaan rasvaa, ja keho vastaanottaa tarvitsemansa energian. Tämä vitamiinimainen aine voi suorittaa monia muita tehtäviä.

Leukarnitinan päätoiminnot:

1. Hoidon ja sikiön kehittymisen ja kasvun varmistaminen. L-karnitiini pääsee munaan yhdessä siittiöiden kanssa ja sen läsnäolo laukaisee alkion synnyttämän levokarnitiinin synteesin geneettisen prosessin. Tulevaisuudessa tämä aine on välttämätön sikiön normaalille kasvulle. Se syntetisoidaan kaikkien sikiön solujen avulla ja sitä käytetään energian tuottamiseen, mikä on tarpeen sikiön normaalille toiminnalle. L-karnitiini osallistuu aktiivisesti tulevan vauvan autonomisen hermoston, selkäydin ja aivojen muodostumiseen ja kehittämiseen.
2. Sydän- ja verisuonten suojelu. L-karnitiini auttaa vähentämään "haitallisen" kolesterolin määrää veressä ja estää ateroskleroottisten plakkien muodostumisen sepelvaltimoihin. Tällaisen sydän- ja verisuonijärjestelmän suojaamisen lisäksi tämä aine poistaa myrkkyjä elimistöstä, mikä edistää metabolisten prosessien normalisoitumista sydänlihassa. Useiden tutkimusten aikana on osoitettu, että tämän lisäaineen saanti ajallisesti auttaa parantamaan sydämen lihaksen tilaa ja lisää sen kestävyyttä.
3. Alenna kolesterolia. Kuten jo mainittiin, L-karnitiini pystyy vähentämään "haitallisen" kolesterolin tasoa, ja ateroskleroottiset plakit eivät muodosta verisuonten seinämiä. Täten tämä vitamiinimainen aine voi estää vasokonstriktion ja verisuonten tukkeutumisen ja vähentää aivohalvausten tai sydänkohtausten kehittymisen riskiä.
4. Rasvanpolton kiihtyminen. L-karnitiini kuljettaa rasvahappoja soluihin ja edistää energian muodostumista niistä. Kun tämä vitamiinimainen aine lisätään, rasvakudoksen tuhoutumisprosessi voidaan nopeuttaa merkittävästi. Siksi L-karnitiini on vaaraton "rasvanpoltin" ja sitä käytetään aktiivisesti lihavuuden torjumiseksi.
5. Biogeenisten "kuonojen" erittyminen kehosta. Rasvojen ja ksenobioottien hapettuminen mitokondrioissa johtaa muodostuneiden toksiinien kertymiseen. L-karnitiini edistää niiden poistamista, ja siksi sitä käytetään aktiivisesti alkoholin tai huumeiden myrkytyksen poistamiseen.
6. Lisääntynyt jännitysvastus. Kliinisissä tutkimuksissa levokarnitiinin on osoitettu lisäävän stressiresistenssiä, vähentävän masennuksen tunteita, vähentävän neuropaattista kipua ja suojaavan hermokudosta amfetamiinin, glutamaatin ja ammoniakin negatiivisista vaikutuksista.
7. Aivojen ja fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen. Kliinisissä tutkimuksissa todettiin, että 2 g: n L-karnitiinin ottaminen kuuden kuukauden ajan johtaa aivojen ja fyysisen aktiivisuuden merkittävään lisääntymiseen. Ne, jotka käyttävät tätä täydennystä, totesivat kestävyyden, sävyn, mielialan ja parannetun hyvinvoinnin lisääntymisen.
8. Anaboliset toiminnot. L-karnitiini edistää paitsi ylimääräisten kilojen nopeaa eliminointia, mutta myös edistää lihaksen nopeampaa kasvua. Tämä ominaisuus johtuu siitä, että se stimuloi uusien lihaskuitujen uudistumista ja muodostumista.
9. Näön terävyyden ja silmätoimintojen parantaminen. L-karnitiini parantaa näkökyvyyttä ja estää kataraktin kehittymisen 40%. Tämä selittyy sillä, että tämä vitamiinimainen aine hidastaa verkkokalvojen dynaamisia muutoksia.
10. Paranna siittiöiden laatua. L-karnitiini on osa siittiöitä ja tarjoaa spermalle riittävän moottoriaktiivisuuden. Siksi tämä vitamiinimainen aine on osa monia lääkkeitä miesten hedelmättömyyden hoitoon (esimerkiksi SpermaPlant, Spermaktin jne.), Ja sitä suositellaan käytettäväksi vaikeuksissa, jotka liittyvät suunnitteluun.

Edellä kuvattuja Levocarnitine-ominaisuuksia käytetään korjaamaan erilaisia ​​aineenvaihduntahäiriöitä, ja tätä täydennystä on käytetty aktiivisesti monissa lääketieteen ja urheilun aloilla. Useimmissa tapauksissa lääke on hyvin siedetty potilailla, koska se ei ole vieras aine ihmiskeholle.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

L-karnitiinin nimeämistä koskevat viitteet voivat olla tällaisia ​​tilanteita ja olosuhteita:

• merkittävä lihasmassaa;
• lihavuus;
• pitkäaikaisen sairauden tai vakavan leikkauksen jälkeinen elpymisaika;
• sydänsairaus;
• aivoverenkierron häiriöt;
• tarve ehkäistä ateroskleroosia;
• dermatologiset häiriöt (esimerkiksi allergiset reaktiot, urtikaria jne.);
• ikä;
• tarve lievittää Alzheimerin tautia sairastavan potilaan tilaa;
• ennenaikaiset vauvat;
• aktiivisen kasvun aika;
• keskittymisen ja muistin heikkeneminen;
• tarve lisätä fyysistä kestävyyttä (esimerkiksi kilpailujen aktiivisen valmistelun aikana);
• vähentynyt ruokahalu;
• endokriinisen järjestelmän patologiat;
• ruoansulatuskanavan sairaudet;
• unettomuus ja ahdistus (yhdistettynä rauhoittaviin aineisiin);
• L-karnitiinipuutos (esimerkiksi kasvissyöjille tai tiukan ruokavalion saaneille);
• oftalmologiset sairaudet.

Huolimatta siitä, että levokarnitiini ei ole vieras ihmisen kehon aineelle, on olemassa useita vasta-aiheita tämän lisäyksen nimittämiseksi. Näitä ovat seuraavat:

• yksilön suvaitsemattomuus lääkkeen komponentteihin;
• kalan hajuoireyhtymä (trimetylaminuria);
• raskauden tai imetyksen aikana.

L-karnitiinin ottamisen mahdollisuus on aina parempi keskustella lääkärisi kanssa. Itse lääkityksestä tämän lääkkeen kanssa tulisi pidättäytyä tällaisista sairauksista:

Haittavaikutukset ja mahdolliset yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa

Useimmissa tapauksissa kaikki potilaat sietävät lääkettä hyvin. Haittavaikutukset ovat harvinaisia. Näiden mahdollisten negatiivisten reaktioiden välttämiseksi noudattamalla lääkärin suosittelemia kaikkia tämän lääkkeen ottamista koskevia sääntöjä. Asiantuntija voi valita tämän täydellisen annoksen ja määrittää sen käytön keston.

Harvinaisissa tapauksissa L-karnitiinilla on seuraavat haittavaikutukset:

• allergiset reaktiot;
• vatsakipu;
• ruoansulatushäiriöt;
• lihasheikkous (uremia);
• epämukavuutta, kun injektoidaan lihas- tai laskimoon.

Levokarnitiinia nimitettäessä on otettava huomioon tämän lisäaineen mahdollinen vuorovaikutus muiden lääkkeiden kanssa:

• anaboliset lääkkeet lisäävät L-karnitiinin vaikutusta;
• lipohappo lisää L-karnitiinin vaikutusta;
• glukortikosteroidit aiheuttavat L-karnitiinin kertymistä kudoksiin (paitsi maksakudokseen).

On tarpeen ilmoittaa lääkärille edellä mainittujen lääkkeiden ottamisesta.

Vapautuslomake

L-karnitiinia on saatavilla seuraavissa muodoissa:

• siirappi injektiopulloissa suun kautta annettavaksi: 1 ml siirappia sisältää 10 mg levokarnitiinia ja apuaineita (pullot tummaa lasia, 20, 50 tai 100 ml);
• tabletit: 1 tabletti sisältää 100 tai 500 mg levokarnitiinia, 30 mg C-vitamiinia ja apuaineita (10 tablettia sisältävissä solupakkauksissa 3, 4, 5 ja 8 läpipainopakkauksessa);
• kapselit: 1 kapseli sisältää 250 tai 500 mg levokarnitiinia ja apuaineita (60 tai 150 kpl polymeerimateriaalipulloissa);
• injektio: 1 ml sisältää 100 mg karnitiinikloridia ja 1 ml injektionesteisiin käytettävää vettä (5, 10 tai 20 ampullia 2 tai 5 ml);
• liuos laskimonsisäiseen tai lihaksensisäiseen antoon: 10 ml valmistetta sisältää 1 g levokarnitiinia, injektionesteisiin käytettävää vettä ja muita komponentteja (5 ampullia, joista kukin on 10 ml).

Käyttötapa

L-karnitiinin annostus ja kesto määritetään yksilöllisesti ja riippuvat potilaan iästä, diagnoosista ja lääkkeistä, jotka on otettu rinnakkain tämän lisäyksen kanssa.

siirappi

Siirappi L-karnitiini on tarkoitettu nautittavaksi ja sitä voidaan ottaa ateriasta riippumatta. On suotavaa ottaa se laimentamatta.

Yleensä lääkeaine, joka on siirapin muodossa, määrätään tällaisina annoksina:

• aikuiset - 5 ml 3 kertaa päivässä;
• urheilijat - 15 ml (kerran) ennen harjoittelua.

Hoidon kesto on yleensä noin 4-6 viikkoa. Muutaman viikon tauon jälkeen hoidon kulku voidaan toistaa.

L-karnitiinisiirappia annetaan lapsille määrättäessä lapsen iästä riippuen:

• vuoteen asti - päivittäinen annos 8-20 tippaa;
• 1-6 vuotta - päivittäinen annos 20-28 tippaa;
• 6-12 vuotta vanha - päivittäinen annos 2,5 ml.

Päivittäinen annos tulee jakaa 2-3 annokseen. Käyttöaika on yleensä enintään 30 päivää. Tarvittaessa hoidon kulku voidaan toistaa muutaman viikon kuluttua.

Tabletit ja kapselit

L-karnitiinitabletit ja kapselit on tarkoitettu suun kautta annettaviksi. Niiden ottamisessa ei pidä pureskella tai jakaa. Nielemisen jälkeen pese pienellä määrällä vettä. Annostus määritetään yksilöllisesti.

Yleensä lääke tablettien tai kapseleiden muodossa on määrätty tällaisina annoksina:

• aikuiset - 250-500 mg 2 tai 3 kertaa päivässä;
• urheilijat - 500-1500 mg (kerran) ennen harjoittelua.

Hoidon kesto määritetään yksilöllisesti ja useimmissa tapauksissa noin 4-6 viikkoa. On toivottavaa, että hoito oli enintään 6 kuukautta.

Koska L-karnitiinitablettien tai -kapselien annostelu lapsille on hankalaa, niitä ei määrätä.

Injektioneste

L-karnitiini lihaksen injektointiin tai laskimoon tuotetaan 10-prosenttisena liuoksena ja sitä määrätään vain silloin, kun lääkettä ei voida antaa suun kautta (esim. Ruoansulatuskanavan tai suuontelon vammoihin) tai vakavissa vakavissa sairauksissa. Välittömästi ennen antamista jokainen 100 mg lääkettä (ts. 1 ml 10-prosenttista liuosta) laimennetaan 50 ml: aan 0,9-prosenttista natriumkloridiliuosta (lihas- tai laskimoon annettavaksi) tai 5% glukoosiliuosta (injektiota laskimoon). Suonensisäisesti laskettuna lääke voidaan injektoida hitaasti virrassa (2-3 minuuttia) tai tippua (enintään 60 tippaa minuutissa). L-karnitiinin injektioihin voi liittyä epämukavuutta tai verisuonten tai pehmytkudosten vaurioitumista.

Lääkkeen annostus määritetään tarkasti yksilöllisesti. Tavallisesti L-karnitiinin parenteraalista antamista määrätään seuraavissa annoksissa:

• hemodialyysi - 2 g annostelun jälkeen;
• kardiogeeninen shokki - 3-5 g päivässä (annos jaetaan 2-3 annokseen), annetaan ennen kuin potilas poistetaan sokkista, lääkkeen suun kautta antaminen on määrätty;
• sydäninfarkti tai akuutti sydämen vajaatoiminta - 3-5 g päivässä (annos on jaettu 2-3 annokseen) kolmen ensimmäisen päivän aikana, sitten annosta pienennetään 2 kertaa;
• aivoverenkierron akuutit häiriöt - 1 g ensimmäisten 3 päivän aikana, 0,5 g seuraavien 7 päivän aikana, 10 päivän kuluttua, hoito toistetaan 3-5 päivän ajan;
• L-karnitiinipuutos, subakuutti tai toipumisaika aivohalvauksen, dyscirculatory-enkefalopatian ja muiden aivovaurioiden jälkeen - 0,5-1 g päivässä laskimonsisäisesti tai 2-3 kertaa päivässä lihaksensisäisesti 3-7 päivän ajan, kurssi voidaan tarvittaessa toistaa 2 viikkoa.

Ominaisuudet L-karnitiinin käytöstä painonpudotukseen

L-karnitiinia voidaan määrätä osana kokonaisvaltaisia ​​toimenpiteitä lihavuuden torjumiseksi. On syytä muistaa, että vain tämän lisäyksen ottaminen ei johda ylimääräisten kilojen menetykseen.

Laihtuminen, Leukarnitine tulee ottaa seuraavasti:

• 2 g puolen tunnin ajan ennen aamiaista;
• 2 g puolen tunnin ajan ennen lounasta;
• 2 g puolen tunnin ajan ennen illallista;
• 600 mg ennen käyttöä.

L-karnitiinin käytön lisäksi lihavuuden torjumiseen tähtäävien monimutkaisten toimenpiteiden olisi sisällettävä seuraavat toimenpiteet:

• murto-ateriat vähintään 5 kertaa päivässä;
• päivittäinen kalorien valvonta;
• hiilihydraattien ja sokerin määrän vähentäminen;
• enintään 50 g rasvaa päivässä;
• proteiinin saanti nopeudella 1 g proteiinia per 1 kg painoa;
• alkoholin hylkääminen;
• liikuntaharjoitukset, joiden kesto on vähintään 25 minuuttia (esimerkiksi tanssi, lenkkeily, aerobic, simulaattorikoulutus, jooga jne.).

Ennen fyysistä koulutusta on suositeltavaa syödä proteiineja sisältävää ruokaa. Luokkien suorittamisen jälkeen ateriat pidetään vain 1-1, 5 tunnin kuluttua.

L-karnitiini urheilussa

Voimakas fyysinen rasitus johtaa lähes aina L-karnitiinin puuttumiseen elimistössä, minkä vuoksi tätä lisäainetta käyttävät usein urheilijat, jotka harjoittavat aerobista tai anaerobista urheilua. Tarve ottaa tämä lääke kasvaa tarve lisätä kestävyyttä voimakkaan ja usein harjoitettavan koulutuksen aikana (esimerkiksi valmistautuessaan kilpailuun). L-karnitiinin annostelu ja sen vastaanoton kesto on määritettävä yksilöllisesti jokaiselle urheilijalle.

L-karnitiini ei ole doping ja se on hyväksytty urheilijoiden koulutukseen eri urheilulajeissa. Kun se on otettu, on noudatettava oikeaa ruokavaliota.

analogit

Apteekkien hyllyillä on monia L-karnitiinin analogeja, joita tuottavat eri farmakologiset yritykset. Näitä ovat seuraavat lääkkeet:

Mahdollisuudesta korvata L-karnitiini vastaavallaan tulisi aina neuvotella lääkärisi kanssa.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät L-karnitiinia?

Lokarnitiinin normaaliin synteesiin ihmiskehossa tällaista ruokaa tulisi käyttää riittävässä määrin:

• maitotuotteet;
• liha;
• kala (enimmäkseen punainen);
• vihannekset;
• fermentoitu soija.

Joissakin tapauksissa korvaamaan L-karnitiinin puuttuminen elimistössä lisäämällä päivittäiseen ruokavalioon useamman edellä mainitun tuotteen. Jos tätä vitamiinimaisia ​​aineita ei voida kompensoida, Levokarnitiinin käyttöä suositellaan sen puutteen kompensoimiseksi.

L-karnitiinin ravintolisä sisältyy usein monien sairauksien monimutkaiseen hoitoon, ja sen tehokkuus on osoitettu useissa kliinisissä tutkimuksissa. Urheilijat ja ravitsemusterapeutit käyttävät sitä aktiivisesti. Meidän artikkeli auttaa sinua välttämään virheitä L-karnitiinia käytettäessä ja antaa sinulle täydellisemmän kuvan tästä täydennyksestä.

Mikä lääkäri ottaa yhteyttä

Lisäaineiden "Levokarnitin" nimittämiseksi voit ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin tai terapeuttiin. Osaava kardiologi, gynekologi ja endokrinologi kertovat tämän lääkkeen käytöstä ja antavat neuvoja käytöstä. Voi neuvoa lisäämään lääkkeen neurologien, silmälääkärien, ihotautilääkärien ja muiden erikoisalojen lääkäreiden hoitoon.

Mikä on L-karnitiini ja miten se otetaan?

Urheilulisä on eri muodoissa: tabletteina, kapseleina, nesteinä

Aineen kuvaus

L-karnitiini (vasen karnitiini) on aminohappo, joka on ihmiskehossa ja joka kiihdyttää luonnollisesti ja parantaa aineenvaihduntaa.

Hän osallistuu aktiivisesti rasvojen energiantuotannon prosesseihin. Sen puute häviää kyvyn käsitellä lipidejä, mikä johtaa lihavuuteen, sydänongelmiin.

L-karnitiini lisää kestävyyttä ja vähentää kehon väsymystä. Se myös kiihdyttää lihaskudoksen elpymistä voimakkaan fyysisen rasituksen jälkeen, auttaa suojaamaan kuituja vaurioilta koulutuksen aikana.

Aineen nauttiminen ravintolisänä on suositeltavaa, kun harjoitellaan kaikenlaista urheilua, mutta erityisesti on syytä kiinnittää huomiota kehonrakennukseen, kuntoiluun ja aerobiciin.

Kaksi pääohjelmaa ovat yleisiä:

1. Rasvapolttimena niille, jotka pyrkivät menettämään nämä ylimääräiset kilot (mutta vain yhdessä fyysisen rasituksen kanssa).
2. Lisätä immuniteetin ja aivojen aktiivisuutta.

Aineiston löytämisen historia

Venäjän biokemisti Gulevich VS yhdessä Krimberg R.P. ensin sai tämän aminohapon lihaskudoksesta ja syyllistyi virheellisesti B-vitamiiniryhmään. Sitten tuli selväksi, että keho pystyy itsenäisesti tuottamaan tämän aineen munuaisissa ja maksassa.

Karnitiinin jatkotutkimuksissa se alkoi johtua entsyymien (koentsyymien) työhön tarvittavista aineista. Tämä mielipide on edelleen tiedemiehillä.

Mitkä tuotteet ovat eniten?

Suurin osa tästä aminohaposta sisältää seuraavia tuotteita (100 grammaa kohti):

• naudanliha (95 mg);
• naudanlihaa (94,5 mg)
• sianliha (27,7 mg);
• pekoni (23,3 mg);
• ankka (18,4 mg);
• lohi (10 mg);
• maitoa (3,3 mg).

Käytä laihtumiseen

L-karnitiinin käyttö painonpudotukseen on suositeltavaa vain lääkkeen ottamisen ja jatkuvan fyysisen rasituksen yhteydessä (aerobic, reipas kävely, juoksu, tanssi, sydän- ja verisuonivälineiden koulutus). Muuten vaikutus tulee olemaan päinvastainen: voit herättää voimakkaan ja hyödytön ruokahalun kasvun. Harjoituksen kesto on asetettava vähintään 25-30 minuutiksi, jotta luonnollinen lipidien polttaminen voidaan aktivoida. Tämän urheilulisäyksen ottaminen auttaa kehoa siirtymään energiantuotantoon rasvavarastoista.

Voit ottaa käyttöön joitakin rajoituksia hiilihydraattien kulutukseen esimerkiksi vähentääkseen niiden kokonaismäärää elintarvikkeissa 10%. Tämän ansiosta voit viettää ne koulutukseen nopeammin, ja siksi lipidien energiantuotannon mekanismi alkaa pian.

Urheilijoille

Kuten edellä mainittiin, levokarnitiini auttaa urheilijoita suojelemaan lihaksia vammoilta, joita usein esiintyy harjoituksen aikana. Myös aineiden saanti lisää kehon kestävyyttä rasvan polttamisen aikana vapautuneen energian vuoksi.

Haluatko tehokkaan aerobisen menetelmän rasvan polttamiseksi? Opi - miten hypätä köyden laihtua.

Tässä on siipien pumppaamiseen tarkoitettu työohjelma.

Ruokavalion ravintolisien vastaanotto L-karnitiinilla on samanlainen kuin heidän painonsa menettämisessä, lukuun ottamatta annoksia ja antotaajuutta, mutta enemmän myöhemmin.

Myös urheilua nauttivien ravintolisien "etuja" ovat seuraavat:

• aine sallii glykogeenivarastojen tallentamisen kehoon;
• vähentää nälän tunnetta, joka on erityisen voimakas harjoituksen jälkeen;
• positiivinen vaikutus sydänlihaksen tilaan;
• säännöllisesti ottamalla vastaan, vähentää loukkaantumisia;
• varastoi BCAA: n ja muiden aminohappojen varastoja.

Samaan aikaan vasen karnitiini on hyväksyttävissä muiden urheilulisien kanssa. Tällä hetkellä tiedemiehet eivät ole havainneet rajoituksia muiden rasvapolttimien, anabolisten steroidien ja ravintolisien käyttöön.

laji

Hyllyillä löytyy seuraavia urheilulajeja:

1. Asetyyli-karnitiini.
2. L-karnitiinifumaraatti.
3. Levokarnitiinitartraatti.
4. Propionyyli-karnitiini.
5. Puhdas karnitiini.

Ensimmäinen tyyppi on suositeltavaa aktiivisen aivotoiminnan kannalta ajattelun parantamiseksi, koska se tunkeutuu helposti aivoihin. Toinen laji hyödyttää suuresti sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Kolmas tyyppi liukenee helposti kehoon ja hajoaa viinihapoksi ja puhdas lisäaineeksi. Useimmiten laihtuminen käyttää sitä. Lisäaineen propionyyliversio on suunnattu pääasiassa alusten työn parantamiseen, se auttaa sydän- ja verisuonisairauksissa. Puhdas muodossa lisäaine on samanlainen kuin vasemman karnitiinitartraatin.

Miten ottaa?

Kun ruoasta saadut intensiiviset levarnitiinikuormitukset eivät välttämättä riitä keholle

Ensinnäkin, selvitetään, kuinka paljon L-karnitiinia kehon on otettava periaatteessa. Strised lihasten ja ihmisen maksan kudoksissa on noin 25 g tätä ainetta. Rungon päivittäinen tarve on 0,2-0,5 g, kuormien lisääntyessä tarve nousee 1,5-2 g: iin.

Osittain L-karnitiinin varastot täytetään runsaasti proteiineja sisältävällä aterialla. Tämä voi olla valkoista kananlihaa, kalaa, raejuustoa, vehnänalkioa jne. Kuitenkin "ulkopuolelle" tulevan aineen määrä ei usein riitä (erityisesti urheilijoille). Sen haittana on täsmälleen se, mikä mahdollistaa erilaisten ravintolisien täyttämisen.

Annokset valitaan kullekin yksittäiselle tapaukselle kehon tilan, stressin tason ja valitun lääkkeen mukaan. Valmistajat antavat usein ohjeita elintarvikelisäainepakkausten ottamisesta, niitä ei pidä unohtaa.

Yleiset käyttöohjeet

Nestemäisen L-karnitiinin ottamisen kesto voi olla 1-1,5 kuukautta ja mahdollisuus läpäistä kurssi uudelleen 2-3 viikon kuluessa. Elintarvikelisäaineen käyttöaika on 2-6 kuukautta.

Sallittu toistaa jopa 4-6 opintoja vuodessa. Yli 6 kuukautta lääkkeen käyttämiseen ei suositella. Myös levokarnitiinin lisäaineita ei suositella käytettäväksi imetyksen ja raskauden aikana, koska lääkkeen vaikutuksesta lapseen ei ole riittävästi tietoa.

Kuinka ottaa aine nestemäisessä muodossa?

L-karnitiinia on saatavana nestemäisinä (liuokset, siirapit, erikoisjuomat, ampullit) ja kiinteät (tabletit, kapselit). Lisäaine on sekä ravintolisien markkinoilla että huumemarkkinoilla (Elkar ja muut).

On erinomainen keino kuivata kehoa tytöille.

Lääkärit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat nestemäistä levokarnitiinia (yleensä asetyyli-levokarnitiinia) ottamaan vitamiinikokteileja "tärkeimpien" aterioiden välillä tai 20 minuuttia ennen ateriaa. Älä käytä sitä täysin ”tyhjässä” vatsassa, jotta vältetään kielteiset vaikutukset ruoansulatuskanavan mikroflooraan. Lääkettä suositellaan kulutettavaksi päivän ensimmäisellä puoliskolla (mieluiten aamiaisen ja iltapäivän välipalan välillä), koska suurten energiamäärien tuotanto vastaanoton aikana voi aiheuttaa unihäiriöitä.

On erityisen kätevää ottaa täydennys nestemäisessä muodossa ennen harjoittelua (annostelun mukavuus, miellyttävä maku, ei tarvitse etsiä jotain juomaan täydennystä).

Muina aikoina kapselit tai tabletit ovat edullisia. Yleensä valmistajat tuottavat harvoin puhdasta elkarnitiinia nestemäisessä muodossa: makeutusaineet ja aromit ovat usein läsnä tällaisissa valmisteissa. Tämä vapauttamismuoto on kalliimpaa kuin toiset.

Miten täydentää pilleriä tai jauhetta?

Säännöt L-karnitiinin ottamisesta pillereihin tai jauheeseen eivät yleensä poikkea suosituksista lääkkeen ottamiseksi nestemäiseen muotoon. Onko se syytä kiinnittää huomiota aineen sisältöön yhdessä tabletissa tai kapselissa. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat juoman tai hiilihapotetun kivennäisveden juomista.

Tablettien muodossa keho imeytyy elimistöön jonkin verran pidempään kuin nestemäisellä variantilla.

Tabletit sopivat paremmin vastaanottoon sydämen toiminnan normalisoimiseksi. Taistelussa "ylimääräisiä" kilogrammoja ja urheilukoulutuksessa on suositeltavaa käyttää lisäainetta nestemäisessä muodossa.

Muista, että kun otat levarnitiinia missä tahansa muodossa, sen pitäisi rajoittaa kofeiinia sisältävien tuotteiden käyttöä, jotta hermostoa ei liioiteta.

Tärkeimmät virheet

Kaikki ravintolisät edellyttävät sitä huolellisesti asianmukaisen käytön kannalta. Karnitiinin edut ovat vähäisiä, jos:

1. Katkaise optimaalinen vastaanottoaika. Lääkkeen vaikutuksen huippu tapahtuu 20-30 minuuttia sen käytön jälkeen. Vaikutus kestää jopa 2 tuntia. Yritä käyttää urheilulisää vähintään 15-20 minuuttia ennen harjoitusta.
2. Liian pieni annos. Tässä tapauksessa enemmän on parempi kuin vähemmän. Yliannostus lääkkeestä voi aiheuttaa ripulia, mutta nämä ovat melko harvinaisia ​​tapauksia.
3. Karnitiini ei sinänsä auta laihduttamaan tai pitämään istuvuutta. Siksi älä unohda koulutusta, asianmukaista ja tasapainoista ravintoa.

Urheilijoiden arviot ravintolisien ottamisesta

Sekä verkossa että lähimmässä kuntosalissa voit tavata ihmisiä, jotka käyttävät vasemmalla karnitiinia harjoituksissaan. Useimmissa tapauksissa he reagoivat myönteisesti tähän urheilulajiin, mutta huomaavat, että se ei toimi, jos istut sohvalla taitetuilla käsivarsilla.

Itse asiassa maailmassa on monia kriitikkoja, jotka viittaavat kyseenalaisiin tutkimuksiin urheilulisäaineen "yli" -annosten vaikutuksesta urheilijan kehoon. He uskovat, että ei ole mitään järkeä ottaa karnitiinia luonnollisista elintarvikkeista, ja kaikki argumentit sen eduista ovat yksinkertaisesti mainonnan ja markkinoinnin järjestys urheiluravitsemuksen valmistajilta.

Tähän mennessä ei todellakaan ole yksimielisyyttä. Samalla on monia esimerkkejä, jotka osoittavat, että koska suositut koentsyymi-annokset on otettu ihmisiin, koulutuksen edistyminen rasvan polttamisessa ja kestävyyden lisäämisessä on parantunut merkittävästi. Mikä on kokemuksesi karnitiinista? Otatko kritiikkien tai urheiluravitsemuksen valmistajien mielipiteet?

L-karnitiinin (L-karnitiinin) käyttöohjeet: rasvapoltin, jossa on terveydellisiä bonuksia

Karnitiini (eli l-karnitiini, L-karnitiini tai vasen karnitiini) on latinan kielen ”veri, liha”. Kuten useimmissa luonnollisissa aineissa, karnitiinimolekyylissä on kaksi peilimuotoa, jotka erottuvat kirjaimilla "l" ja "d". Keho syntetisoi l-karnitiinia. Ominaisuuksien ja alkuperän mukaan se on samanlainen kuin ryhmän B vitamiinit. Sitä kutsutaan usein aminohappoiksi, vaikka se ei ole. Puhtaassa muodossa L-karnitiini on valkoista, jauhettua, hajuttomia kiteitä ja liukenee veteen. Ulkopuolella aine on kuin sokeri.

"Sisältö"

L-karnitiinilla on merkittävä rooli ihmiskehossa käsityshetkestä lähtien: se tulee munasoluun yhdessä siittiöiden kanssa ja osallistuu sikiön kehitykseen. Tämän aineen vastaanotto on hyödyllistä jo raskauden suunnittelussa ja molemmille tuleville vanhemmille. Elimistössä levokarnitiini tuotetaan pääasiassa maksassa, munuaisissa ja aivoissa biokemiallisten reaktioiden ketjun seurauksena. Se syntetisoidaan kahdesta aminohaposta: lysiinistä ja metioniinista. B3-, B6-, C-vitamiinit, rauta, foolihappo ovat myös mukana molekyylien muodostamisessa.

Me saamme ruoasta l-karnitiinin tärkeimmät annokset: se on mukana liha- ja maitotuotteissa. Suurin osa siitä on heraa, punaista kalaa, sisäelimiä, raakana naudanlihan, kanin, kanan, karitsan (punaisempi liha, sitä enemmän karnitiinia) koostumus. Kuitenkin suurelta osin sen molekyylit tuhoutuvat lämpökäsittelyn aikana toistuvasti jäädyttämällä. L-karnitiinin kasvilähteet ovat niukat: pieninä annoksina se on läsnä vehnänalkioissa, lutsernassa, avokadossa, soijalla. Vertailun vuoksi: kasveissa karnitiini ei ole enempää kuin 2 mg / 100 g, seerumissa - 40 mg, naudanlihassa - 85-95 mg / 100 g tuotetta.

Toimintamekanismi

L-karnitiini toimii merkittävänä ravintoaineena, joka stimuloi aineenvaihduntaa kehossa. Sillä on määräävä asema energian aineenvaihdunnassa: rasvojen ja energiantuotannon hajoamisessa. Aineen vaikutusmekanismi on seuraava.

• Rasvan kuljetus. L-karnitiini kuljettaa rasvaa tai pikemminkin rasvahappoja mitokondrioihin, jotka sijaitsevat kunkin solun sytoplasmassa. Niitä verrataan kuvaan solun "akku", "masuuni" tai "voimala".
• Rasvan tuhoaminen. Seuraavassa vaiheessa käytetään ravinteiden rasvahappoja, eli ne poltetaan mitokondrioissa. Tämän seurauksena rasvat muunnetaan energiaksi.

8 avaintoimintoa

L-karnitiinin hyödyt keholle osoittivat lukuisten tutkimuskokeiden aikana. L-karnitiinin eri toimintojen luettelossa erotellaan kahdeksan tärkeintä.

1. Aktiivisuutta. L-karnitiini aktivoi merkittävästi fyysisiä ja henkisiä toimintoja. Parantaa terveyttä, tunnelmaa, parantaa kehon sävyä. Se on anti-aging vaikutus.
2. Vieroitus. Poistaa toksiinit. Todistettiin l-karnitiinin tehokkuutta alkoholimyrkytyksessä, lääkkeiden myrkytyksessä.
3. Stressi kestävyys. Sillä on adapogeeninen ja tonic-vaikutus, joka lisää merkittävästi kehon vastustuskykyä stressiä vastaan, toimii hermoston "suojelijana" ja masennuksen tunteiden estäjänä.
4. Aineenvaihduntaa. L-karnitiini on tärkeä aineenvaihdunnan ylläpitämisessä, vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa kehoa vastustamaan sairauksia.
5. Uudistaminen ja suojelu. Sydämelle ja verisuonille edullinen, parantaa sydänlihaksen toimintaa, auttaa vähentämään kolesterolia, suojaa elimistöä ateroskleroosilta. Vähentää sydänkohtauksen, aivohalvauksen riskiä.
6. Ehkäisy. L-karnitiini on hyvä ennaltaehkäisevä aine näön hämärtymiseen. Hidastaa verkkokalvon alusten transformaatioprosesseja. Jopa 40% vähentää kaihileikkauksen riskiä.
7. Tuottavuus. Lisää urheilukoulutuksen tehokkuutta, lisää vartalon kestävyyttä, lisää lihasten toimivuutta.
8. Rasvan menetys Auttaa ylläpitämään optimaalista painoa. Vaikuttamalla rasvojen aineenvaihduntaan l-karnitiini auttaa poistamaan energiaa niistä.

Kuinka paljon keho tarvitsee

Karnitiinin tarve ihmiselle vaihtelee iän mukaan. Seuraavassa taulukossa esitetään aineen päivittäinen vaatimus. Nämä luvut ovat keskisuuntaisia, koska ne riippuvat ihmisen tilasta, organismin fysiologisista ominaisuuksista, fyysisestä aktiivisuudesta ja samanaikaisista sairauksista.

Taulukko - L-karnitiinin päivittäinen saanti lapsille ja aikuisille.

Mikä on L-karnitiini ja miten laihdutus tehdään

Laihdutusprosessin tulisi sisältää ruokavalion ja liikunnan säätäminen. Näiden kahden pääkohdan lisäksi jotkut käyttävät erikoislisäyksiä. Useimmiten tätä tekevät ammattilaiset, mutta on myös tavallisia ihmisiä, jotka haluavat menettää painonsa. L-karnitiini on yksi suosituimmista ravintolisistä. Yritetään ymmärtää tämän lääkkeen ominaisuudet, sen vaikutukset kehoon, pääsyn säännöt ja muut tärkeät näkökohdat.

Mikä on L-karnitiini

Lisäaine on aine, joka itse on läsnä kehossa. Karnitiinia syntetisoidaan aivoissa, munuaisissa ja maksassa. Sen tuottamiseksi normaalissa määrin henkilön on noudatettava tasapainoista ruokavaliota, joka on rikastettu suurella määrällä eläinproteiinia. Itse asiassa proteiini on L-karnitiinin tärkein lähde.

Karnitiinipuutos voi aiheuttaa aineenvaihduntaongelmia, jotka voivat johtaa liikalihavuuteen ja jopa sydänongelmiin. Urheilijoille lisäravinto on välttämätön väline rasvaa vastaan, koska se osallistuu aktiivisesti rasvojen energiantuotantoon.

Miten L-karnitiini vaikuttaa kehoon?

Edellä mainitun metabolisen prosessin aktivoinnin lisäksi lääke lisää henkilön kestävyyttä ja vähentää väsymisnopeutta, mikä on niin välttämätöntä rasittavan liikunnan aikana. Aineen käyttäminen harjoituksen jälkeen auttaa lihasten elpymisessä, ja se suojaa koulutuksen aikana mahdollisia venytys- tai kudosvaurioita vastaan.

Lääkkeen päätavoite on auttaa kehoa suorittamaan luonnollisia toimintojaan (elpyminen, paraneminen, rasvakudoksen hajoaminen jne.). Se on erityisen suositeltavaa voimaharjoitteluun, kun lihasten kuormitus on suurin.

Lisäominaisuudet

L-karnitiini on monitoiminen lääke, joka on suosittu ihmisten joukossa monien perusluonteisten hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi:

• aineenvaihdunnan aktivointi;
• nopeuttaa rasvan polttoprosessia sen prosessoimalla energiaksi;
• rasvanpoiston estäminen;
• kolesterolin alentaminen;
• lisätä kestävyyttä ja suorituskykyä;
• harjoituksen jälkeisen elpymisajan lyhentäminen;
• kehon solujen happisaturaatio;
• edistää sydänlihaksen parempaa ravitsemusta;
• lisääntynyt immuunijärjestelmän suojaus;
• pitkäaikainen ja kestävä vaikutus käytön lopettamisen jälkeen.

Vaikutus tiedusteluun

Kehon fyysisten vaikutusten lisäksi L-karnitiini vaikuttaa henkilön henkiseen toimintaan. Useiden tutkimusten tulosten mukaan todettiin, että lisäaineen päivittäinen kulutus, joka on 2 g puolen vuoden ajan, parantaa mielenterveyttä. Tällaisen vastaanoton tulosten mukaan henkistä kuormaa on helpompi siirtää.

Vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään

L-karnitiinin puutteella on erittäin kielteinen vaikutus sydämen toimintaan. Tästä syystä täydennys voidaan määrätä sydän- ja verisuonitaudeista kärsiville potilaille, varsinkin jos tällaista puutetta havaitaan. Sen lisäksi, että aine alentaa kolesterolia, se alentaa verenpainetta ja estää ateroskleroosin kehittymisen.

Käyttöaiheet

Tämän tuotteen laajat ominaisuudet viittaavat sen käyttämiseen paitsi laihtumiseen myös tiettyjen sairauksien hoidossa. Niistä, jotka tarvitsevat L-karnitiinia terapeuttisiin tarkoituksiin, voidaan tunnistaa:

• diabeetikoille;
• sydän- ja verisuonitaudit;
• lihavuus;
• tarvitsevat maksan palauttamisen;
• AIDS-potilaat (useat lääkkeet, joita käytetään tämän taudin hoitoon, aiheuttavat karnitiinipulaa, joka on täytettävä keinotekoisin keinoin);
• munuais- ja maksavaurioita sairastavat henkilöt (nämä elimet ovat vastuussa karnitiinin syntetisoinnista, jonka taso on täytettävä, jos on ongelmia);
• ihmisille, joilla on tromboosiriski.

Tämän täydennyksen tarkoitus yhdessä jonkin edellä mainitun sairauden kanssa tulisi tapahtua vain lääkärin toimesta. Hän määrittää myös annoksen ja hoidon ajan.

Vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Huolimatta siitä, että valmistajat vakuuttavat meille lääkkeen vaarattomuudesta, on olemassa useita sairauksia, joissa karnitiinin saanti on suoritettava tarkassa lääkärin valvonnassa:

• diabetes;
• verenpainetauti;
• maksakirroosi;
• perifeerinen verisuonitauti;
• munuaisongelmia.

Haittavaikutuksista voidaan tunnistaa useita harvinaisia ​​tapahtumia: unettomuus, päänsärky, pahoinvointi, tuolin ongelmat. Yleensä kuvatut sivuvaikutukset ovat ominaisia ​​vain ihmisille, joilla on yksilöllinen suvaitsemattomuus ainesosille.

Ruokavalion täydennysmuodot

Tähän mennessä karnitiinia on saatavana useissa muodoissa. Voit valita itsellesi sopivimman, tutustumalla kaikkien esitettyjen lomakkeiden ominaisuuksiin.

Puhdas 100% L-karnitiinia

Klassinen versio, jota urheilijat käyttävät useimmiten. Tässä muodossa aineelle on ominaista korkea biologinen hyötyosuus. Todistettu täydellisesti aineenvaihdunnan ongelmien poistamiseksi. Jälkimmäisen ominaisuuden vuoksi tällaista karnitiinia on käytetty anoreksian ja liikalihavuuden hoidossa noin puoli vuosisataa.

L-karnitiinitartraatti

Tätä lomaketta suositellaan erityisesti niille, joilla on ylipainoisia ongelmia. Sillä on eniten aktiivista muotoa, ja biosaatavuuden taso on jopa korkeampi kuin puhtaana. Lääkeaine on jaettu täydellisesti ruoansulatuskanavaan hyödyllisiksi happoiksi ja puhtaaksi aineeksi.

Asetyyli-L-karnitiini

Yksi uusimmista keksittyjä muotoja. Tavanomaisen karnitiinin lisäksi on asetyyliryhmä. Tämä yhdiste voi päästä aivoihin. Tämän ominaisuuden takia lisäaineelle on ominaista myös neurostimuloiva vaikutus kehoon. Tämä tarkoittaa sitä, että aineenvaihdunnan paranemisen ja rasvan polttamisen myötä henkilö saa myös aivojen aktiivisuuden lisääntymisen.

Propionyyli-L-karnitiini

Tämä lääkkeen muoto koostuu karnitiinieetteristä ja glysiinistä. Näiden komponenttien yhdistelmä antoi meille mahdollisuuden saavuttaa lipidien aineenvaihdunnan stimuloinnin ja typpioksidin synteesin tehostamisen. Yksi lisäaineen edullisista ominaisuuksista voidaan kutsua vasodilataattorivaikutukseksi. Tässä suoritusmuodossa karnitiinia suositellaan potilaille, joilla on sydänsairaus. Tämä lisäaine lisää muun muassa testosteronin synteesiä, vähentää maitohapon vapautumista lihaksiin harjoituksen aikana, ja sille on ominaista myös hapettumisenestoaineet. Lisäksi Propionil taistelee kroonista väsymystä.

L-karnitiinifumaraatti

Tämäntyyppinen karnitiini on seurausta puhtaan aineen yhdistämisestä fumaarihapoon. Täydellinen ylipainoisille ihmisille. Tuotteen pluspiste on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen

Lisäravinteen ottamisprosessi riippuu kulutukseen valitun tuotteen muodosta. Harkitse kunkin suhteen.

Kuinka ottaa nestemäinen L-karnitiini laihtumiseen

Nestemäinen lisäaine on useita eri tyyppejä:

• pulloissa - valmis syömään;
• siirappi - vaatii laimentamista vedessä;
• ampulleissa - myös käyttövalmis, ainoa ero on se, että aine pakataan pieniin astioihin.

Jokaisella työkalulla on omat käyttöohjeet. Eri valmistajat pääsyn sääntöistä voivat vaihdella hieman. On tarpeen noudattaa asianmukaisia ​​ohjeita, jotka osoittavat pitoisuuden ja annoksen.

Karnitiinin nestemäisen muodon etuna on sen nopea imeytyminen. Puutteista voidaan kutsua useita väriaineita ja erilaisia ​​makuja.

Miten kapseleita otetaan

Kapselimuunnoksella on hyvä sulavuus. Tämä karnitiini toimii nopeasti ja on varsin kätevä käyttää.

Tarkempia annoksia on tarkistettava kouluttajan tai lääkärin kanssa.

Miten juoda pilleri muodossa

Yksi karnitiinin edullisimmista muodoista on tabletit. Niiden tärkein etu verrattuna muihin huumeiden tyyppeihin on kustannussäästöjä. Pillerimuodon ostaminen ei osu taskuun niin paljon, mutta on syytä huomata, että tässä muodossa tuote ei imeydy yhtä hyvin kuin edellä on kuvattu. Annosten lukumäärä ja annostus ovat suunnilleen samoja kuin kapselien käyttö. Tarkempia tietoja löytyy ohjeista.

Jauhemuoto

Suhteellisen alhaiset kustannukset ja hyvä vaikutus yhdistetään tähän karnitiinivapauteen. Monille tällainen lääke on ongelmallisinta käyttää. Asia on, että sen vastaanoton myötä kannattaa puukottaa: jauhe laimennetaan puoli litraa nestettä. Juo tuloksena olevaa juomaa kerralla. Fluidin on otettava täsmälleen yhtä paljon kuin ohjeissa on kirjoitettu. Vähemmän, koska lääke tulee käyttökelvottomaksi.

Voinko juoda L-karnitiinia ilman harjoituksia?

Jos haluat menettää painonsa ja päätätte tehdä täydennyksen eikä aio mennä urheiluun, ei ole mitään erityistä kohtaa lääkkeen kuluttamisessa. L-karnitiini ei ole rasvapoltin eikä ole mitään järkeä käyttää sitä täydennyksenä tärkeimpään ruokavalioon laihtumiseen. Sillä on vain edellä kuvatut edulliset vaikutukset, mutta se ei auta vähentämään ruumiinpainoa. Mutta yhdessä harjoitusten kanssa voit saavuttaa voimakkaamman laihtumisen polttamalla enemmän rasvaa kuin ilman tätä täydennystä.

L-karnitiinin päivittäinen saanti

Kulutetun lisämäärän määrä riippuu siitä, harjoitteletko aktiivista liikuntaa. Urheilijoille annostus on suurempi kuin tavallisilla ihmisillä. Niiden päivittäinen annos on noin 1200 mg el-karnitiinia. Tätä määrää suositellaan jaettavaksi kahteen yhtäläiseen saantiin: ennen ruokaa (mieluiten aamiainen) ja ennen harjoittelua. Erityisesti ennen fyysistä aktiivisuutta edullinen on nestemäinen tuote.

Karnitiinia voi juoda ilman koulutusta. Tässä tapauksessa sinun tulee ottaa vain 1-2 kapselia 3 kertaa päivässä aterian aikana. Jos varojen vastaanotto tapahtuu lääketieteellisiin tarkoituksiin, annostusta voi määrittää vain hoitava lääkäri. On pidettävä mielessä, että lääkkeen käyttö ilman fyysistä aktiivisuutta on hyödyllistä elimistölle, mutta ei vaikuta painon menettämiseen.

Lue ohjeet huolellisesti ennen minkään lisämuodon käyttöä. Yleensä se kuvaa riittävän yksityiskohtaisesti hoito-ohjelmaa.

Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa

Kuten edellä mainittiin, karnitiini on keholle luonnollista ainetta. Tämän perusteella voidaan väittää, että sen ottaminen yhdessä muiden lääkkeiden kanssa ei vaikuta molempien tehokkuuteen. Siksi tätä täydennystä käytetään usein yhdessä muiden rasvapolttimien kanssa, kun kyseessä on painonpudotus, tai yhdistelmänä lääkkeiden kanssa terapeuttisen hoidon tapauksessa. Jälkimmäinen tulee aina sopia lääkärin kanssa.

Toinen asia on karnitiinin yhdistelmä aineisiin, joilla on stimuloiva vaikutus kehoon. Näitä ovat erityisesti kofeiini. Näiden aineiden ottaminen yhdessä ei ole hyväksyttävää.

L-karnitiini elintarvikkeissa

Kuten jo todettiin, kyseinen aine syntetisoidaan eläinproteiinista. Täten tavalliset elintarvikkeet voivat olla myös l-karnitiinin lähteitä. Tämän komponentin pitoisuutta havaitaan tietenkin lihassa (erityisesti naudanlihassa). Saat tarkempia tietoja tietyissä tuotteissa olevien aineiden sisällöstä tutustumalla taulukossa oleviin tietoihin.

Mikä on l-karnitiini ja miten se otetaan oikein?

Kaikista urheilijoiden ravintolisistä L-karnitiini (L-karnitiini) aiheuttaa tänään suurimman kiistan siitä, miten sitä käytetään ja miten terveyttä tarvitaan. Joku pitää sitä tavallisena rasvapolttimena, joku väittää, että se on ihmelääke kaikille sairauksille, ja joku ottaa huomioon vain sen kyvyn helpottaa fyysisen rasituksen siirtoa. Mikä on totuus ja fiktio? Vastauksia kaikkiin näihin kysymyksiin käsitellään yksityiskohtaisesti tässä artikkelissa.

Mikä on L-karnitiini?

Ehkä meidän pitäisi aloittaa itse nimi. Se on peräisin latinankielisestä sanasta "carnes", joka tarkoittaa lihaa. Älä ole yllättynyt, se on liha, koska karnitiinin enimmäispitoisuus elimistössä laskee suoraan lihassäikeisiin.

Ensimmäistä kertaa oppinut siitä jo vuonna 1905. Se löydettiin sen jälkeen, kun tsaari Venäjä oli Kharkovissa, mutta ne voisivat syntetisoida lääkettä vain laboratoriossa 60-luvulla viime vuosisadalla. Ja vain kaksi vuotta myöhemmin tiedemiehet pystyivät ymmärtämään, miksi keho todella tarvitsee sitä. Ennen tätä ainetta pidettiin yksinkertaisesti toisena vitamiinina.
Sen nimeämisessä käytetään yleensä kolmea versiota nimistä:

Ja vaikka L-karnitiini ilmenee synteesistä aminohapoista, joita kutsutaan metioniiniksi ja lysiiniksi, sen ominaisuudet kuuluvat kuitenkin todennäköisemmin B-ryhmän vitamiineihin, muuten nämä vitamiinit, C-vitamiini, foolihappo, rauta ja muut hivenaineet, myös osallistua sen muodostamiseen.

Keinotekoinen vitamiini

Voit usein kuulla, että karnitiinia kutsutaan keinotekoiseksi vitamiiniksi. Tämä johtuu siitä, että ihmiskeho, vaikka se tuottaa sitä riittävässä määrin normaalia elämää varten, mutta "ei osaa" luoda varoja tulevaisuutta varten, kuten se tapahtuu muilla vitamiineilla. Käyttämätön aine erittyy munuaisten kautta vain virtsan mukana. Karnitiinin muodostumisen prosessi esiintyy myös maksassa ja munuaisissa, mutta sen suurin keskittymispaikka on ihmisen lihakset, sydän ja aivot.

Karnitiinin muodot luonnossa

Luonnossa on kaksi karnitiinin muotoa. Tämä on jo mainittu l-karnitiini sekä d-karnitiini. On erittäin tärkeää tietää, että toinen muoto on synteettinen ja ei ainoastaan ​​auta kehoa, vaan häiritsee myös l-karnitiinin normaalia toimintaa. Lue siis ennen ostamista aina koostumus ja välttää karnitiinin d-muotoja sisältäviä valmisteita. Yleensä tällaiset lääkkeet eroavat edullisuudesta. Älä siis kiirehdi ostamaan karnitiinipakettia houkuttelevasti halvalla hinnalla - varmista, että et vahingoita kehoa.

Asetyyli ja karnitiini-tartraatti

Asetyylikarnitiini esiintyi niin kauan sitten ja edustaa samaa l-karnitiinia, mutta yhdessä asetyyli-molekyylien kanssa. Lisäksi se on patentoitu myös nimellä "Alkor". Kehittäjien mukaan se on biologisesti aktiivisempaa ja siksi sitä voidaan käyttää pienempinä annoksina.

Karnitiinitartaatti on itse asiassa karnitiinin suola, joka kerran vatsassa hajoaa itse karnitiiniksi ja viinihapoksi. On syytä huomata, että tällaisten hivenaineiden yhdistelmässä karnitiinin imeytyminen tapahtuu todellakin nopeammin.

Mutta on tärkeää tietää ensinnäkin, että jokin näistä vaihtoehdoista imeytyy kehoon ja toimii samalla nopeudella ja tuottavuudella kuin yksinkertainen L-karnitiini. Tätä vahvistaa tutkimus. Kuitenkin karnitiinivalmisteiden ympärillä on vielä paljon vääriä mainoksia. Ja hinta on paljon suurempi.

Miten l-karnitiini toimii?

No, me tajusimme, mitä karnitiini on. Mutta miksi keho tarvitsee sitä ja mikä rooli siinä on? Ei ole väliä kuinka yllättävää se kuulostaa, tämä aine ottaa suorimman osan elämässämme sikiön muodostumisen vaiheessa, joka putoaa munaan yhdessä siittiöiden kanssa. Ja alkion jatkokehitys riippuu suoraan siitä. Koska L-karnitiinin pääasiallinen tehtävä kehossa on energiantuotanto.

Jokainen on tottunut ajattelemaan, että saamme energiaa glukoosista, unohtamatta täysin rasvahappoja. Vasen-karnitiini on suoraan vastuussa niiden kuljetuksesta solujen mitokondrioihin edelleen pilkkomista varten. Mutta tämä ei ole sen hyödyllisten ominaisuuksien loppu.

L-karnitiinin tärkeimmät ominaisuudet ovat seuraavat:

1. Osallistuminen rasvan halkaisuprosesseihin
2. Stimuloi vaihtomekanismeja.
3. Anabolinen vaikutus, joka edistää vähärasvaisen lihasmassan kasvua.
4. Vähennä veren kolesterolitasoja terveille tasoille.
5. Uusien rasvojen muodostumisen estäminen, joka mahdollistaa l karnitiinin käytön laihtumiseen.
6. Tuetaan sydämen työtä.
7. Edistää kehon solujen mahdollisimman nopeaa kyllästymistä hapella.
8. Immunomoduloivat toiminnot.
9. Hermosolujen suojaaminen myrkyllisistä aineista.
10. Lihaskudoksen uudistumisen parantaminen.
11. Lisää kehon kokonaissävyä.
12. Lisää ATP: n luonnollista määrää.
13. Osallistuu sikiön muodostumiseen ihmisissä ja eläimissä.

Karnitiinin rooli kehossa

Kaikilla edellä mainituilla ominaisuuksilla on merkittävä vaikutus lähes koko kehon työhön. Seuraavat ovat ihmiskehon tärkeimmät elämänprosessit, joihin l karnitiini on mukana.

Sydän- ja verenkiertojärjestelmä

Täällä karnitiinin kyky estää rasvapitoisuuksia sydänlihaksen alueella tulee ensin. Tutkimusten mukaan sen säännöllinen käyttö vähentää kolesterolia ja estää plakkien muodostumisen verisuonissa. Kaikki tämä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä jopa 60 prosentilla.

Lihaskudoksen muodostuminen

Valkuaisaineiden aineenvaihduntaan vaikuttava karnitiini näyttää melko selvältä anaboliselta toiminnalta. Lisäksi kyky kyllästää veri ja kudokset hapella johtaa glukoosin täydelliseen hajoamiseen, mikä vähentää maitohapon määrää lihaksissa. Näin on helpompaa siirtää harjoituksia ja saada niistä enemmän vaikutuksia. Mikä on erityisen tärkeää urheilijoille, jotka haluavat rakentaa lihasvoimaa.

Metaboliset prosessit

Kuten edellä on jo todettu, levokarnitiini osallistuu suoraan energianmuodostuksen prosesseihin. Siten se kiihdyttää rasvakudoksen vaihtoa ja halkeamista koko elimistössä, mikä mahdollistaa karnitiinin käytön painonpudotukseen. Lisäksi se edistää haitallisten aineiden, kuten ksenobioottisten aineiden, raskasmetallien tai etikkahapon, detoksifiointia ja poistamista. Kaikki tämä vaikuttaa myönteisesti kehon aineenvaihduntaan. Samalla kun nopeiden hiilihydraattien määrää rajoitetaan, rasva-ainevarastojen hävittäminen on nopeaa.

Kestävyys ja jännitysvastus

Tätä vaikuttavat useat tekijät kerralla. Tärkeimpiä tekijöitä ovat rasvan halkaisun lisääntyminen energiaksi ja hermokudoksen suojaaminen karnitiinilla sellaisten haitallisten aineiden vaikutuksista, jotka voivat olla loukkuun tai kerääntyneet elimistöön. Vähintään yhtä tärkeää on kyky lisätä hapen virtausta ja lisätä endorfiinien tuotantoa. Kokonaisvaikutus ilmenee ahdistuksen ja väsymyksen vähentämisessä henkisen ja fyysisen rasituksen aikana.

Käyttöaiheet

Syyt ottaa karnitiini voi olla hyvin erilainen: lääketieteellisiin tarkoituksiin kaikkein banaalimpiin - laihtuminen. Tarkastellaan lähemmin kaikkia tapauksia, joissa tämän lääkkeen käyttö olisi tarkoituksenmukaista.

Kun aineessa on pulaa

Useimmat, tietäen, että karnitiini on tuotettu elimistöstä ja voidaan saada elintarvikkeista, ovat vakuuttuneita siitä, että sen puutos kehossa on yksinkertaisesti mahdotonta. Mutta tämä on kaukana asiasta. Sen pitäisi alkaa sillä, että keho syntetisoi vain 10-25% päivittäisestä annoksesta. Ja pidämme mieluummin ruokaa lämpökäsiteltynä, toisin sanoen tuhoutuneen karnitiinin kanssa.

Siksi monet ihmiset tarvitsevat sitä todella. Miten se määritellään? Kaikki on hyvin yksinkertaista, jos sinulla on seuraavat oireet, tämä on merkki aineen riittämättömästä saannista:

1. Jos väsytät nopeasti pienimmällä fyysisellä rasituksella, kuten kävelet nopeasti tai kiipeät portaita.
2. Epämiellyttävä kipu kramppeihin urheilun tai muun fyysisen toiminnan jälkeen.
3. Vapina kädet ja jalat, jatkuva lihasjännitys.
4. Jos harjoitukset eivät tuota tuloksia.
5. Hengenahdistus, huimaus, heikkous ja epätasainen sydämen sydämentykytys urheilun aikana.

Täytä energiaa

Ei ole mikään salaisuus, että säännölliset harjoitukset vaativat paljon energiaa. Ja jotkut haluavat saada sen useista nykyisin tuotetuista energiajuomista. Tässä vain muutamat heistä vaikuttavat negatiivisesti sydän-, verisuoni-, autonomisiin ja ruoansulatuskanaviin, puhumattakaan yleisestä vahingosta munuaisille ja maksalle. Kyllä, ja "vietti" tällaista energiaa hyvin nopeasti.
Kaikkein järkevin, ja mikä tärkeintä, vaaraton tapa lisätä urheilijoiden kestävyyttä ja täydentää energiakauppoja on karnitiini. Sen käyttö sekä ennen harjoittelua että päivän aikana vähentää merkittävästi väsymystä. Ja maitohappotähteiden "eliminointi" lihaksissa mahdollistaa koulutuksen tehostamisen, samalla kun vähennetään "epämiellyttäviä" vaikutuksia esijännityksen muodossa.

Kuivauksen aikana

Yleisesti uskotaan, että nämä kaikkein halutuimmat lihasvähennykset voidaan saavuttaa jonkin koulutuksen avulla. Kukaan ei tietenkään väitä tätä. Kaikki riippuu niiden määrästä ja intensiteetistä. Mutta oikea lähestymistapa helpotuksen luomiseen sisältää myös erityistä ravitsemusta, jonka tarkoituksena on vähentää ihonalaisen rasvakudoksen kerrosta. Toisin sanoen tätä prosessia kutsutaan kehon kuivumiseksi.

Se on melko pitkä ja vaikea prosessi, jota voidaan helpottaa karnitiinilla. Nopeutettu prosessi rasvan kuljettamiseksi mitokondrioihin energiaa varten vähentää lihasjakautumisen todennäköisyyttä koulutuksen aikana tänä aikana.

Kehon rasvan ehkäisy

Usein kehonrakentajat kohtaavat painonnousua kilpailun jälkeen. Tämä käynnistyy palatessaan edelliseen ruokavalioon ja liikuntaan. Ja tässä l-karnitiinin kyky estää rasva-aineen muodostuminen tulee pelastamaan. Toinen plussa on tämän luokan urheilijat ovat lääkkeen anabolisia ominaisuuksia, jotka stimuloivat erittäin kuivan lihasmassan kasvua.

laihdutus

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että usein ylimääräisten "talletusten" syynä pidetään vasemman karnitiinin puutetta ihmiskehossa. Aineen puute vaikeuttaa rasvan hajoamista kuormituksen alaisena, mikä pakottaa kehon "syömään" lihaskuituja yrittäessään täydentää energiavaroja. Lisäksi kaikki aineenvaihduntatoiminnot hidastuvat ja krooninen väsymys tuntuu, että sama ei edistä liiallista aktiivisuutta, mikä tarkoittaa painon menettämistä.

Tällaisissa tapauksissa karnitiinin saanti voi muuttaa tilannetta merkittävästi. Keho alkaa käyttää rasva-aineita suoraan eikä vain ihon alle, vaan myös rasva-plakkeja. Mikä edistää verenkiertoa ja hapettumista. Joka taas nopeuttaa rasvan jakamista. Lisäksi L-karnitiinin käyttö ennen liikuntaa lähes kaksinkertaistaa kulutettujen kalorien määrän.

Korkealla mielenterveydellä

Valitettavasti väsymys ei ole vain fyysinen. Intensiiviseen henkiseen toimintaan joutuvat ihmiset käyttävät vähemmän kaloreita kuin urheilijoilla. Ja väsymyksen ja apatian käsite on heille tuttu etukäteen. L-karnitiinin omaisuudella vapautetun energian määrän lisäämiseksi ja tässä on ratkaiseva rooli. Vaikka sinun ei pidä unohtaa kehon sävyjen yleistä lisääntymistä ja endorfiinien lisääntynyttä tuotantoa, joka vain nostaa henkiä ja poistaa väsymyksen tunteen masennuksesta tai päänsärkyistä.

Nopeuttaa regeneroitumista vanhuudessa

Karnitiinin kyky nopeuttaa regeneraatioprosessia pakotti italialaiset tutkijat epätavalliseen kokeeseen. Siihen osallistui yli 100-vuotiaita ihmisiä, joiden tärkeimmät oireet olivat krooninen väsymys, väsymys ja alhainen aktiivisuus. Vain 2 g vasemman karnitiinin käyttö puolen vuoden ajan on johtanut hämmästyttäviin tuloksiin. Niistä on mahdollista erottaa keskimäärin jopa 4 kg lihasmassan kasvu jokaiselle koehenkilölle, rasvakudoksen väheneminen 1,5: stä 2: een ja havaittavat parannukset aivoissa ja verenkiertoelimistössä. Luonnollisesti myös väsymyksen ja heikkouden indikaattorit laskivat merkittävästi.

Käyttöominaisuudet painon menettämisen välineenä

Jos analysoit useimpien painonpudotukseen käytettävien ravintolisien koostumusta, on helppo nähdä, että kukin niistä sisältää karnitiinia. Sen läsnäolo painonpudotuslääkkeiden kaavassa on edellytys rasvasolujen hajoamisen käynnistämiselle. Itse asiassa keho ei useinkaan käytä kertynyttä kehon rasvaa energiaa varten, vaan se rajoittuu ainoastaan ​​glykogeenivarastoihin. Tämä johtuu siitä, että ruokavaliossa esiintyvä nopea hiilihydraattipitoisuus on lisääntynyt ilman fyysistä rasitusta.

Ja jos suuri määrä nopeita hiilihydraatteja voi helposti kuluttaa urheilijan kehoa, niin toimistotyöntekijälle nämä ovat vain kriittisiä indikaattoreita. Tämän seurauksena jopa urheilun aloittaminen ylipainoinen henkilö on yllättynyt siitä, että kehon rasva ei vähene kuin haluaisimme. Ja jopa sydän- ja aerobiset harjoitukset eivät tuota näkyvää tulosta.

Tällaisissa tapauksissa vasemman karnitiinin ruokavalioon on onnistunein ratkaisu.

Mutta täällä on joitakin vivahteita. Koska aineen korkealaatuinen työ on välttämätöntä yhdistää se hiilihydraateilla kyllästetyn elintarvikkeen kulutuksen vähenemiseen. Ihannetapauksessa sinun pitäisi minimoida hiilihydraattien saanti ennen liikuntaa.

Kun aerobista liikuntaa suositellaan käytettäväksi noin 2 grammaa karnitiinia puolen tunnin ajan ennen harjoitusta. Soveltaminen harjoituksen aikana tai sen jälkeen ei anna toivottua vaikutusta.

Käyttöehdot ja annostus

On syytä muistaa, että l-karnitiinin saannin maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi proteiinien tulisi olla vaaditussa määrässä ja B- ja C-ryhmien vitamiineja. Alla tarkastellaan, miten karnitiinia otetaan mukaan

Urheilijoille

Ihmiset, jotka altistuvat säännölliselle ja voimakkaalle harjoitukselle, on tarpeen lisätä karnitiinin päivittäistä määrää. Joten keskimääräinen henkilö, tämä määrä vaihtelee 200-500 mg päivässä. Vaikka urheilija viettää jopa 3000 mg päivässä.

Ei ole mitään järkeä käyttää suurempaa määrää lääkettä, koska elimistö ei yksinkertaisesti pysty omaksumaan sitä ja vain tuomaan sen muihin jätetuotteisiin. Alle 500 mg: n annos ei yksinkertaisesti tuo mitään vaikutusta.

Vastaanotto on jaettava kahteen kertaan:

1. Ensimmäinen - heti heräämisen jälkeen ruokaan. Tällä hetkellä vasemman karnitiinin vaikutus elimistöön on kaikkein edullisin.
2. Toinen - 20 tai 30 minuuttia ennen harjoittelua. Tänä aikana hänellä on aikaa oppia ja pystyy nopeuttamaan energianvaihtoprosesseja.

Koulutuspäivinä jaetaan saanti kolmesta neljään kertaan 500 mg ennen ateriaa.

Keinona laihtua

Jos päätät ottaa L-karnitiinia laihtua varten, muista, että 1000 mg: n kertakäyttö ennen liikuntaa ei saavuta toivottua vaikutusta. Harkitse myös seuraavia vinkkejä:

• Yhden lääkeannoksen painonpudotukseen tulisi olla vähintään 1500 - 2000 mg.
• Huomaa, että tehokasta työtä varten karnitiinilla on oltava aikaa sulattaa, joten sinun täytyy ottaa se ennen harjoittelua eikä sen jälkeen tai harjoituksen aikana. Joten jos unohdit ottaa sen ajoissa, ei ole mitään järkeä ottaa sitä myöhemmin.
• Samanaikaisesti karnitiinin saannin kanssa on noudatettava vähähiilistä ruokavaliota. Vähintään kaksi ateriaa ennen harjoittelua pitäisi olla pääosin proteiinia, älä unohda, että sinun täytyy syödä proteiinia vähintään 1 g painokiloa kohden.
• L-karnitiini voi lisätä ruokahalua, mutta älä anna sitä. Break ateriat 5-6 kertaa. Muuten saat halutun tuloksen.
• Älä unohda joka päivä edes ilman koulutusta ottaa vähintään 2000 mg karnitiinia, rikkomalla se 4-5 annokseksi ennen ateriaa.

Karnitiinin luonnolliset lähteet

Kuten edellä on todettu, karnitiini on keskittynyt pääasiassa lihaskudokseen, ja se syntetisoidaan maksassa ja munuaisissa. Tämän perusteella on selvää, että eläintuotteet sisältävät tämän aineen enimmäismäärän. Sanotaan yksinkertaisemmaksi, sitä enemmän "punaiseksi" lihaksi, sitä rikkaampi on karnitiinilla. Maitotuotteissa sillä on kuitenkin etu täysmaitoa, juustoa ja juustoja. Pähkinöiden, viljojen ja hedelmien sisältö on melko pieni. Ainoa poikkeus voidaan pitää avokadona. Siksi kasvissyöjille, erityisesti vegaaneille, on erittäin vaikea saada ylimääräistä milligrammaa ainetta elintarvikkeista.

Alla olevassa taulukossa on l-karnitiinin sisältö joissakin suosituimmissa elintarvikkeissa.

Taulukossa olevien tietojen perusteella voit periaatteessa säätää ruokavaliota ottaen huomioon tietyn tuotteen päivittäisen kulutuksen. Fysikaalisen tai henkisen aktiivisuuden lisääntyessä olosuhteissa, joissa on tarpeen lisätä aineen annosta, karnitiinia sisältävien lisäaineiden käyttö olisi tarkoituksenmukaista. Tämä auttaa vähentämään ruoansulatuskanavan kuormitusta ja välttämään allergisia reaktioita.

Vapautuslomake

L-karnitiini on jauhemainen aine, joka koostuu pienistä valkoisista kiteistä, jotka muistuttavat sokeria. Se liuotetaan helposti veteen. Koska lääkettä käytetään sekä urheilijoiden tarpeisiin että erilaisten sairauksien hoitoon, samoista vapautumismuodoista huolimatta kapselissa tai baarissa olevat annos- ja vastaavat komponentit voivat vaihdella merkittävästi. Alla kuvataan kunkin tuotetun karnitiinimuodon edut ja haitat.

• Juominen. Suosituin vapautumisen muoto, joka johtuu optimaalisesta absorptiohinnan / nopeuden yhdistelmästä. Usein sisältää C-vitamiinia, hivenaineita ja vapaita kalsiumioneja. Koostumus voi sisältää makeutusaineita ja aromiaineita, joten ennen käyttöä on huolellisesti luettava koostumus, jotta vältettäisiin ei-toivottujen aineiden käyttö. Miinien joukossa voidaan tunnistaa rajoitettu säilyvyysaika kannen avaamisen jälkeen.
• Kapseloitu. Kätevä siinä, että se sisältää karkeita kuituja, jotka estävät nälän syntymisen lääkkeen ottamisen jälkeen. Koostumuksessa on kofeiinia, vitamiineja ja erilaisia ​​hivenaineita. Edullisin vaihtoehto. Minusien joukossa on mahdollista erottaa ehkä isäntänsä kesto - sinun täytyy ottaa puoli tuntia ennen harjoittelua.
• Ampullit. Sisältää yhden karnitiiniannoksen puhtaassa muodossa. Imeytyy melkein välittömästi. Minusien joukossa - korkea hinta.
• Baareja. Sisällytä tietty määrä karnitiinia. Kätevä siinä, että voit käyttää aterian korvikkeena.
• Jauheena. Harvinainen vapautumisen muoto, koska se on melko hankalaa käyttää ja käyttää. Sitä käytetään enintään 1 g päivällä.
• Lääkkeiden koostumuksessa. L-karnitiini on osa monia lääkkeitä. Mutta tässä tapauksessa annos riippuu lääkkeen yleisestä suunnasta, joten on mahdotonta käyttää sitä ilman lääkärin määräystä.

Karnitiinin saanti: kaikki "for" ja "vastaan"

L-karnitiini, kuten useimmat urheilijoiden käyttämät lääkkeet, aiheuttaa paljon väärinkäsityksiä ja kiistanalaisia ​​mielipiteitä. Kaikki edellä mainitut huomioon ottaen voimme kuitenkin arvioida sen edut ja haitat.

Lääkkeen edut

1. Vähentynyt henkinen ja fyysinen väsymys.
2. Stimuloi rasvanpolttoa.
3. Ei aiheuta haittavaikutuksia.
4. Sillä on toninen ja immunostimuloiva vaikutus.
5. Myötävaikuttaa lihasmassan kasvuun.
6. Suojaa sydäntä ja verisuonia kolesterolin vaikutuksista.
7. Vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen.
8. Helpottaa sydän- ja voimaharjoittelua.
9. Hidastaa ikääntymisprosessia.
10. Samanaikaisesti voit käyttää muita lisäaineita.

Miinukset ja vasta-aiheet

Miinukset ovat sellaisenaan lähes olemattomia. Ainoa ongelma voi olla vasemman karnitiinin kurssien välisten taukojen noudattamatta jättäminen, koska tämä voi johtaa siihen, että elin yksinkertaisesti lopettaa sen syntetisoinnin itse.

Huomaa, että terveellä keholla, annoksen noudattaminen ja ohjeiden noudattaminen lääkkeelle on yksinkertaisesti mahdotonta aiheuttaa sivuvaikutuksia. Mutta on olemassa useita sairauksia, joissa karnitiinia voidaan ottaa vain lääkärin luvalla ja ehdottomasti hänen suosituksensa mukaisesti.

Näitä sairauksia ovat:

• kilpirauhasen häiriöt;
• diabetes;
• epilepsia;
• munuaissairaus.

Vaikka raskauden ja imetyksen aikana vasemman karnitiinin tarve kasvaa useita kertoja, sitä voidaan käyttää vasta lääkärin kanssa. Koska tänään ei ole luotettavia tutkimuksia, menetelmä perustuu yksittäisiin fyysisiin indikaattoreihin.

Suositut Carnitine-kysymykset

Ihmiset, jotka ottivat karnitiinia moniin eri tarkoituksiin, huomioivat, että he ovat parantaneet yleistä terveyttä, tehostaneet toimintaa ja tehostaneet aivotoimintaa. Paljon positiivista palautetta urheilijoilta, jotka korostavat lisääntynyttä kestävyyttä harjoitusten aikana ja auttavat helpottamaan kuivumista. Vähemmän positiivisia arvioita tytöistä, jotka haluavat laihtua. Koska vapaasti käytettävissä olevien tietojen analysointi osoittaa, ainoat kielteiset arviot karnitiinista kuuluvat ihmisille, jotka L-karnitiinin ottamisen aikana eivät liittäneet koulutusta, toivoen vain sen ihmeellistä voimaa. Niiden odotukset eivät tietenkään toteutuneet.

Jotta saataisiin mahdollisimman tehokkaasti vastauksia kaikkiin karnitiinin saantiin liittyviin kysymyksiin, valitsimme yleisimmin esitetyt kysymykset ja valmistelimme heille lyhyitä vastauksia, jotta voit muodostaa täydellisen lausunnon tästä lääkkeestä ja sen toiminnasta.