Image

Miten päästä eroon kompulsiivisesta ylikuormituksesta: psykoterapia, pillerit, folk-korjaustoimenpiteet

Jokainen ihminen ainakin kerran elämässään nousi pöydältä täyteen vatsaan. Jos näin tapahtuu harvoin ja hän voi hallita ruokahalua tällaisissa tilanteissa (hän ​​vain antoi itselleen mahdollisuuden rentoutua ja nauttia herkullisia ruokia), silloin ei ole mitään kauheaa ja patologista. Illan kävely, ylimääräinen tunti kuntosalilla, paasto-päivä ei salli ylimääräisiä kaloreita asettua kehoon ei-toivotuissa paikoissa.

On aivan toinen asia, jos tämä tapahtuu tiedostamatta ja joka kerta seuraavan siirron jälkeen. Tämä on pakottava syöminen liikaa - syömishäiriö, jonka pääasiallinen syy ovat negatiiviset tunteet. Se johtaa ylipainoon ja ilman asianmukaisia ​​toimenpiteitä lihavuuteen.

Mikä se on?

Mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjan mukaan kompulsiivinen ylensyöttö on sairaus, ja se nimetään diagnoosiksi erillisellä koodilla - 307,51 (F50.8). Jos henkilö, joka on stressiolosuhteissa, herättää vain julman ruokahalun, jolla hän ei voi taistella, puhumme syömishäiriöstä. Tämä ei ole normi. Lisäksi se voi laukaista vakavia tilanteita (rakkaan henkilön kuolema, irtisanominen työstä) sekä pieniä epämiellyttäviä hetkiä, jotka aiheuttavat negatiivisia tunteita (pomo nosti äänensä, riidellä rakkaansa kanssa).

Sairauden toinen nimi, yleinen lääketieteellisissä piireissä - psykogeeninen ylikuumeneminen - heijastaa täysin sen olemusta. Tämä on hallitsematon ruokahalu, joka ei johdu fysiologisista, vaan henkisistä syistä.

Valitettavasti tapana tarttua ongelmiin, joissa on runsaasti maukkaita ja kaloreita ruokia, on yksi yleisimmistä liikalihavuuden syistä.

Diagnoosit. Sama diagnoosi voi joskus kuulostaa hyperfagiselta reaktiolta stressiin.

syistä

Kompulsiivisen overeatingin voittamiseksi on tarpeen ymmärtää sen syyt. Itse asiassa niistä on vain kaksi: stressaavat tilanteet ja kokemukset. Mutta yksi asia, kun henkilö on pitkittynyt masennus ja tarttuu suruun rakkaansa menetyksestä. Ja se on aivan toinen, kun epäilyttävät ja haavoittuvat tytöt alkavat imeä valtavia määriä kakkuja ja kakkuja vain siksi, että heillä oli tänään salama heidän suosikkikuvaansa tai aviomies ei onnitellut heitä hääpäivästään. Ensimmäisessä tapauksessa tarvitaan vakavaa psykoterapeuttista apua ja toisessa muutos omassa maailmankuvassaan.

Joskus naiset kärsivät siitä ruokavalion jälkeen, mikä vähentää kaikkia ponnisteluja. Syy tähän käyttäytymiseen: tyytymättömyys tuloksiin (toivottavasti menettää 10 kg ja lopulta menetti vain 3 kg).

Huolimatta siitä, että ylikuumenemista kutsutaan psykogeeniseksi, tiedemiehet ovat aktiivisesti mukana kysymyksessä siitä, miten geneettinen taipumus vaikuttaa siihen. Tähän mennessä he ovat jo tunnistaneet 3 geeniä, joiden läsnäolo johtaa ylipainoon johtuen ylikuormituksen taipumuksesta. Nämä geenit, jotka saivat seuraavan salauksen - GAD2 (stimuloi ruokahalua), FTO, Taq1A1 (vähentää dopamiinin tasoa).

Etymologia. Termi "kompulsiivinen" palaa latinankieliseen sanaan "compello", mikä tarkoittaa "pakottavaa".

Kliininen kuva

Kompulsiivisen ylikuumenemisen tärkeimpiä oireita voivat huomata sekä henkilö, joka kärsii heistä, että niitä lähellä olevat. He ovat yleensä pinnan päällä, ja niitä on vaikea piilottaa:

  • ruoka on ainoa tapa selviytyä surusta, kaipauksesta, yksinäisyydestä;
  • haluttomuus osoittaa ongelmaa muille ihmisille johtaa sen imeytymiseen yksinäisyydessä;
  • tarve ladata kasa;
  • ruokahaluttomuuden menetys ja ruoan saanti;
  • syöminen jopa ilman nälkää;
  • epätavallisen suuren määrän elintarvikkeiden käyttöä pieneen aikaan;
  • tunne itsekkäisyydestä ja syyllisyydestä hyökkäysten jälkeen;
  • jyrkkä struttia stressin aikana.

Kliinisen kuvan tärkein asia - kyvyttömyys hallita omaa ruokahaluaan. Joka kerta, kun henkilö alkaa hermostua, huolestua, kärsiä, hän mykistää henkisen kärsimyksensä valtavalla osalla jotain maukasta, ja joskus hän ei huomaa, että hän syö paljon enemmän kuin hänen normaalia.

Koska henkisesti epätasapainoiset ihmiset, jotka näkevät kaiken, mikä tapahtuu hyvin lähellä heidän sydämensä, kärsivät useimmiten siitä, heistä tulee pitkään vangittuja tästä häiriöstä. Nuoret naiset ja nuoret ovat useimmiten vaarassa. Vaikka miehet, jotka ovat hädässä ilmaisemaan avoimesti tunteitaan, voivat iltaisin tarttua ongelmiin suolaisen kalan kanssa ja juoda olutta rajattomasti.

Toinen häiriön piirre on se, että potilas syö stressiä harvoin keittoja, viljaa, hedelmiä tai vihanneksia, joiden hyödyt hänen terveydelleen olisi ilmeinen. Tavallisesti kurssi menee pikaruokaa, jotain paistettua, rasvaista ja suolaista, soodaa (erityisesti energiaa) ja alkoholijuomia. Näin ollen tulos on nopea painonnousu. Ilman tarvittavia toimenpiteitä ruokahalun estämiseksi kaikki päättyy lihavuuteen ja siihen liittyviin sairauksiin.

diagnostiikka

Kompulsiivisen ylensyöntiön ongelma voidaan osoittaa terapeutille (hän ​​antaa viittauksen tarvittavalle asiantuntijalle) tai suoraan psykoterapeutille, koska hän on se, joka harjoittaa tämän taudin hoitoa. Koska mikään analyysi ja instrumentaaliset tutkimusmenetelmät eivät voi vahvistaa tai kieltää tätä diagnoosia, käytetään säännöllistä haastattelua ja suoritetaan erityinen testi.

Mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjan mukaan diagnoosi vahvistetaan, kun viidestä kriteeristä on kolme:

  1. Vatsan täyteyden tunne syömisen jälkeen aiheuttaa epämukavuutta.
  2. Jopa suuri osa syö hyvin nopeasti, lähes huomaamattomasti.
  3. Itsetuntoinen, masentunut mieliala, syyllisyys ylikuormituksen jälkeen.
  4. Ruoka ilman nälkää.
  5. Ateriat yksin.

Seuraavaksi painoa seurataan: kuinka paljon potilas painoi stressaavaa tilannetta ja kuinka paljon lääkärille menemisen aikaan. BMI: n kasvu on toinen vahvistus diagnoosista.

hoito

Jos ihminen ihmettelee, miten käsitellä hänen epänormaalia syömiskäyttäytymistään, tämä on jo hyvä merkki. Niinpä hän on tietoinen ongelmasta ja sen nopean ratkaisun tarpeesta. On hyvin vaikeaa päästä eroon pakottavasta itsestään - lähes mahdotonta. Siksi sinun täytyy aloittaa vierailulla asiantuntijalla - ja parhaalla psykoterapeutilla. Hän määrittelee oikean hoidon potilaan yksilöllisten ominaisuuksien mukaisesti.

Hoito suoritetaan kahdessa suunnassa, koska tauti on monimutkainen. Se yhdistää psykologiset ja fysiologiset tekijät.

Ensinnäkin häiriö johtaa painonnousuun, jota seuraa lihavuus, metabolinen oireyhtymä, aineenvaihdunnan häiriö, sisäelinten liiallinen kuormitus, hepatosis ja muut samanaikaiset sairaudet. Tämä koko nippu on käsiteltävä.

Toiseksi on välttämätöntä poistaa ylikuumenemisen perussyy, toisin sanoen vetää henkilö pois masennustilasta, jotta voidaan vähentää hänen epäilyttävyyttä ja jatkuvaa hermostuneisuutta.

psykoterapia

Kompulsiivisen overeatingin voittamiseksi psykoterapeutti voi ehdottaa useita hoitomenetelmiä potilaan tilan ja persoonallisuuden ominaisuuksien mukaan.

  • Ryhmäpsykoterapia

Jos ylikuumeneminen johtuu riittämättömästä sosialisaatiosta (henkilö on erittäin riippuvainen muiden mielipiteistä), luodaan erityisiä keskinäisen avun ryhmiä. Heidän tehtävänään on poistaa emotionaalinen ja hermostunut jännitys lisäämällä itsetuntoa. Potilas alkaa kommunikoida muiden potilaiden kanssa ja ymmärtää, että hän ei ole ainoa, jota voidaan hoitaa hyvin ja itse asiassa kaikki ei ole niin paha hänen kommunikointitaitojensa kanssa. 20 prosentissa tapauksista tämä riittää selviytymään taudista.

Tähän kuuluu myös perhepsykoterapia, jos hallitsematon huijaus johtuu yhden perheenjäsenen ongelmista. Tätä tekniikkaa käytetään useimmiten lasten hoitoon.

  • Kognitiivinen käyttäytymishoito

Kurssia pidetään tehokkaimpana ja... nopeana (ja kestää jopa 5 kuukautta, niin kuvittele, kuinka paljon aikaa muut ohjeet vievät). Tässä yhteydessä ratkaistaan ​​tehtävät, kuten potilaan itsensä hyväksyminen, stressin selvittäminen, itsekontrollin oppiminen, mahdollisuuksien muuttaminen tapahtumiin ja käyttäytymiseen liittyvien stereotypioiden muuttamiseksi, elämänlaadun parantaminen.

  • Interpersonaalinen psykoterapia

Mahdollistaa hoidon korkean tehokkuuden. Se ei ole huonompi tässä kognitiivisen käyttäytymisen hoidossa, mutta se vaatii pidemmän kurssin - 8–12 kuukautta. Se antaa potilaalle mahdollisuuden tuntea itsensä osaksi yhteiskuntaa, oppia riittävästi yhteydenpitoa muiden ihmisten kanssa, päästä ulos suljetusta tilasta. Kun henkilö havaitsee itsensä omavaraiseksi ihmiseksi, hän ei enää käsittele jokaisen ulkopuolisten sanaa henkilökohtaisena loukkauksena. Tämä vähentää ahdistusta, antaa sinulle enemmän stressiä kestävää, mikä tarkoittaa, että huijaus on loppu.

  • Ehdotus tai hypnoosi

Kiistanalainen menetelmä, koska se sallii taudin kehityksen pysähtymisen vain tietyn ajan. Mutta - nopeasti ja välittömästi. Jos kaikki aiemmat tekniikat ovat osoittautuneet hyödyttömiksi, turvautuvat hypnoosiin. Vain 3-4 istuntoa - ja henkilö toipuu. Haittapuolena on, että hän ei ymmärrä, miten hän erosi ongelmasta. Mutta hän säilyttää vanhan mallin stressireaktiosta - overeating. Tässä suhteessa diagnosoidaan uudelleen relapseja.

Menossa psykoterapeuttiin on ymmärrettävä, että kukaan ei tarjoa taika-pillereitä (masennuslääkkeet eivät ole). Elpyminen on todellinen taistelu tautia vastaan, jossa potilaalla itse on keskeinen rooli. Jos hänellä on ylivoimainen halu päästä eroon sairaudestaan, jos hänellä on kärsivällisyyttä, kaikki toimii. Jos hoidon kulku on väkivaltainen (sukulaiset vaativat), prosessi voi vetäytyä vuosia, mutta se ei tuo tuloksia.

ruoka

Kun kompulsiivinen ylensyöttö on erittäin tärkeää ruoan järjestämiseksi: se on osa hoitoa. Koska hoito suoritetaan avohoidossa, se putoaa potilaan olkapäille. Häiriön psykogeenisyyden vuoksi se on vaikeaa ja todennäköisesti tarvitsee jonkun läheistä apua, jotta he voivat hallita ruokahalua, ateriaaikaa ja annoksen kokoa. Mitä suosituksia olisi noudatettava?

1. Opi erottamaan psykologinen nälkä biologisesta. Sammuta vain jälkimmäinen. Älä unohda sukulaisten ja ystävien apua, anna heidän ottaa vastaan ​​ruokaa.

2. Etsi vaihtoehtoinen tapa lievittää hermoston jännitystä (se voi olla harrastus, urheilu, musiikki, elokuvat, kirjat, tanssit). Äärimmäisessä tapauksessa, jos sellaista ei ole, heti kun tuntuu vastustamattomasta halusta syödä jotain, mene ulos ja hengitä mahdollisimman syvälle.

3. Syö enimmäkseen vähäkalorisia ruokia. Älä mene ravintoloihin, kahviloihin ja pikaruokapaikkoihin. Älä osta monta tuotetta kerralla. Älä osta haitallisia kakkuja, kakkuja, makkaroita. Anna keittiön olla vain terveellisiä hedelmiä, vihanneksia, jogurtteja, raejuustoa jne.

4. Älä istu ruokavalioissa. Hylkää tavoitettomat matkat ruokakaupoille. Älä katso ruoanlaitto-ohjelmia, älä lehtiä kirjojen kautta, joissa on reseptejä. Älä keskustele kenenkään kanssa ruoan aiheesta. Varastoi pieniä ruokia, jotka poistavat suurten annosten käytön.

5. Älä laita jäykkiä kieltoja suosikkiruokavalioihisi - anna itsesi rentoutua vähintään kerran viikossa (ei huijausta, mutta 1 paketti pelimerkkejä ei satuta). Jos painat itsesi liian tiukaksi rajalliseksi ravitsemukseksi, stressi kasvaa, ja myös epäonnistumisen todennäköisyys kasvaa.

Paras vaihtoehto on neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa. Riippuen taudin laiminlyönnistä ja potilaan ruokailutottumuksista hän voi kehittää yksilöllisen ruokavalion ja valikon. Tämä edistää nopeampaa elpymistä.

lääkkeet

Huumehoitoon kuuluu rauhoittavien aineiden nimittäminen. Jos haluat selviytyä hermostuneesta rasituksesta ja sen seurauksena se auttaa unohtamaan ruokaa:

  • masennuslääkkeet, erityisesti selektiivisten estäjien ryhmästä, ovat Sertralin, Fluoksetiini ja Fluvoksamiini;
  • epilepsialääkkeet: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
  • lihavuuden pillerit: Sibutramiini, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
  • samoin kuin yksi-of-a-kind huume, joka kehitettiin erityisesti kompulsiivisen ylensyönnin hoitoon, on Lizdeksamphetamin, ja vuonna 2015 sen hyväksyi Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto.
Vivanse- ja Elvanse-lääkkeet lisdeksamfetamiinilla (englanninkielinen lisdeksamfetamiini) - amfetamiini-psykostimulaattorit, joita käytetään kompulsiivisen ylensyönnin hoidossa

Lizdeksamphetamin - psykostimulantti amfetamiiniryhmästä, jota käytetään lännessä aktiivisesti. Sisältää luonnollista aminohappoa. Se myydään eri nimien mukaan maasta riippuen:

  • Vivanse (Vyvanse) - Yhdysvalloissa;
  • Venvanse - Brasiliassa;
  • Elvanse - Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja muissa Euroopan maissa;
  • Tyvense - Irlannissa.

Saatavana erikokoisina kapseleina - 10 - 70 mg. Usein provosoi sellaisten sivuvaikutusten kehittymistä, kuten:

  • anoreksia;
  • unettomuus;
  • huimaus;
  • ripuli, ummetus, pahoinvointi, oksentelu, epämukavuus ja kipu vatsassa;
  • merkittävää laihtumista;
  • ärtyneisyys;
  • liian suuri ruokahaluttomuus hänen täydelliseen poissaoloonsa asti;
  • kuivat limakalvot;
  • takykardia;
  • hälytystila.

Lizdeksamphetamin kiellettiin Venäjällä, koska se koskee amfetamiinijohdannaisia. Tämä lääke on sisällytetty luetteloon huumausaineista ja psykotrooppisista aineista, joita valvotaan tarkasti Venäjän federaatiossa.

Folk-korjaustoimenpiteet

Asianmukaisen ravitsemuksen järjestämisen lisäksi on mahdollista hoitaa kotona kompulsiivista ylensyöntiä, mukaan lukien ruokaa ruokahalun vähentämiseksi ja samalla rauhoittava vaikutus. Mutta ei ole välttämätöntä itsenäisesti osallistua valintaan - on toivottavaa keskustella tällaisista hetkistä yksityiskohtaisesti lääkärisi kanssa. Hän voi suositella käytön lisäämistä:

  • ananas;
  • appelsiinit;
  • banaanit;
  • katkera suklaa;
  • porkkanat;
  • greippi;
  • vihreät omenat;
  • lehtivihannekset (kaali, pinaatti);
  • palkokasvit;
  • kaurapuuro;
  • pähkinät;
  • leseet;
  • kuivatut hedelmät;
  • raejuusto;
  • kurpitsat ja muut

Aamulla (ennen aamiaista) ja illalla (ennen nukkumaanmenoa) on suositeltavaa juoda 200 ml infuusiota seuraavista yrtteistä ja mausteista:

Jos haluat parantaa kompulsiivista ylensyöttöä, tarvitset kattavan hoidon, johon sisältyy psykoterapeuttisia ohjelmia sekä asianmukaisen ravitsemuksen ja lääkkeiden järjestäminen ja kansan korjaustoimenpiteiden asianmukainen käyttö. Vain tässä tapauksessa lääkärit antavat lohdullisia ennusteita tulevaisuudesta.

tehosteet

Jos pitkään ylikuumenemisen epäonnistuminen epäonnistuu, sillä voi olla peruuttamattomia seurauksia fysiologisesti. Kuten tuoreet tutkimukset ovat osoittaneet, ne vaikuttavat myös ihmisen geeneihin.

  • verenpainetauti;
  • hormonaalinen epätasapaino;
  • tukkeutuneet valtimot;
  • metabolinen oireyhtymä;
  • lihavuus;
  • heikentynyt koskemattomuus;
  • kohonnut verensokeri;
  • diabetes;
  • sydän- ja verisuonitaudit.

genetiikka

Compulsive overeating rikkoo geneettistä rakennetta. Häiriöstä kärsivä henkilö, joka kieltäytyy hoidosta, jättää lihavuuden, diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien jälkeläisiksi. Myös geenit, jotka ovat vastuussa makrofagien tuotannosta, jotka suojaavat kehoa infektioista ja muista negatiivisista tekijöistä, vaikuttavat myös.

Kun otetaan huomioon rakenteelliset geneettiset muutokset, jotka ovat niin vaarallisia tuleville sukupolville, on välttämätöntä parantaa.

kirjat

Jos haluat lisätietoja taudista, voit lukea seuraavat kirjat:

Jenin Roth. Nälkäisen sydämen ruokinta. Kirjoittaja itse kärsi tästä häiriöstä, joten hänen neuvonsa olisi erityisen arvokas.

Susan Albers. 50 tapaa rauhoittaa itsesi ilman ruokaa (50 tapaa rauhoittaa itsesi ilman ruokaa). Siinä kuvataan, miten fysiologinen nälkä voidaan erottaa henkisestä ja pystyä selviytymään jälkimmäisestä.

Susan Albers. Ansaitsen tämän suklaan! (Mutta ansaitsen tämän suklaan!). Kirjoittaja selittää, miksi et voi käyttää ruokaa palkkiona.

Kompulsiivinen overeating ei ole vain syömishäiriö, vaan vakava sairaus, joka vaatii hoitoa eri suuntiin. On tarpeen rauhoittaa hermosto ja tuoda emotionaalinen tasapaino takaisin normaaliksi ja poistaa niihin liittyvät sairaudet. Siksi seuraavan kerran, kun otat toisen ongelman kakkua, ajattele: eikö se ole patologia?

Compulsive overeating: mikä se on, miten päästä eroon, vaara

Compulsive overeating on suuri vaara ihmisten terveydelle. Opi nopeasti ja ilman kielteisiä seurauksia eroon tällaisesta huonosta tavasta.

Ruoka on pitkään käytetty paitsi nälän luonnolliseen täyttämiseen että käytettyjen voimien täydentämiseen. Nykyään monet kärsivät huonosta tapasta ylensyönnistä. Useimmat ihmiset yrittävät kirjaimellisesti tarttua stressiin tai vahvoihin kokemuksiin. Jääkaapin ovi avautuu jatkuvasti, vaikka ei ole mitään tekemistä. Voidaan päätellä, että tänään ruoka on tullut keino löytää mielenrauhaa ja tasapainoa.

Compulsive overeating: mikä se on?

Syömishäiriöt, emotionaalinen nälkä, tuhoisa asenne ruokaan tai kompulsiivinen ylensyöttö - on paljon käsitteitä, mutta vain yksi tunne. Voidaan sanoa, että henkilö lakkaa kuulumasta itseensä, koska hänen tietoisuutensa alkaa aktiivisesti korvata sellaisen asian kuin luonnollinen fyysinen nälkä ja emotionaalinen tarve vain syödä jotain.

Kukaan ei voi kieltäytyä maukkaan aterian mahdollisuudesta, varsinkin jos se ei vaadi paljon vaivaa. Loppujen lopuksi on aivan tarpeellista mennä lähimpään myymälään ja ostaa kaikki mitä haluat. On mahdollista, että juuri siksi, että nykyään on tarjolla laaja valikoima erilaisia ​​tuotteita, monet ihmiset joutuvat vankeuteen ruuan orjuuden kierosta. Perimmäinen syy on psykologisen ongelman esiintyminen. Ja tämä ei ole yllättävää, koska yksinkertainen maukas pulla tai suklaa auttaa nopeasti piristämään.

Eri emotionaalisen nälän muunnelmilla on yksi yhteinen indikaattori - halu syödä kaloreita ruokaa nykyisen psykologisen epämukavuuden taustalla. Tuhoavaa syömiskäyttäytymistä on useita.

Anorexia nervosa

Useimmiten se on teini-ikäisiä, jotka kärsivät tällaisesta häiriöstä. Lasten kasvattaminen on varmaa, että tässä elinkaaressa kaikki on täysin erilainen kuin he haluaisivat. Esimerkiksi ylimääräisten senttimetrien läsnäolo vyötäröllä on erittäin ärsyttävää, adoration-objekti on täysin unohtumaton jne.

Oma kehonsa vääristyneen käsityksen seurauksena, mukaan lukien todellisuus kokonaisuutena, alkaa aktiivinen sisäinen protesti, joka ilmenee muodollisena kieltäytymisenä käyttämään mitä tahansa ruokaa. Teini-ikäiset yrittävät puolustaa itseään juuri siksi, että paino on nopea. Aktiivisen painonpudotuksen nauttiminen tekee kuitenkin vielä hirveämmäksi, että painonnousu voi tapahtua uudelleen.

Hermoston bulimia

Tämän tyyppinen häiriö ilmenee melkein hallitsemattomana suuren määrän tuotteiden imeytymisenä, minkä jälkeen syöminen on nopea. Ei vain mahalaukun, vaan myös suoliston puhdistamiseksi voidaan käyttää kaikkia käytettävissä olevia menetelmiä ja keinoja - esimerkiksi tietoinen haaste oksentelua, diureettien ja laksatiivien hallitsematonta saantia, tiukkojen ruokavalioiden käyttöä.

Patologisen ympyrän sulkeminen on: mahalaukun syömisen jälkeen on kiireellistä puhdistaa keho.

Compulsive overeating

Jokainen henkilö menettää joskus kirjaimellisesti omaa ruokahalua ja katsellen mielenkiintoista elokuvaa tai juhlajuhlaa hän syö enemmän kuin hän tarvitsee. Episodiset yliannostustapaukset eivät kuitenkaan aiheuta suurta vaaraa ihmisten terveydelle. Tässä tapauksessa psykologisesta näkökulmasta ei ole ongelmia.

Tilanne on täysin erilainen, jos elintarvikkeiden järjestelmällinen väärinkäyttö tapahtuu. Kompulsiivisen riippuvuuden läsnäolo johtaa siihen, että ihmiset kirjaimellisesti lyövät ruokaa ja voivat käyttää kaikkea mahdollista, ilman paljon analyysiä.

Tämäntyyppisen syömishäiriön tapauksessa henkilö ei yksinkertaisesti voi hallita syötetyn ruoan määrää. Samaan aikaan ei ole väliä, mitä siellä on, tärkeintä on, että sinun tarvitsee vain täyttää vatsa lyhyessä ajassa. Lyhyissä aterioiden välissä jakso alkaa.

Ihmisillä, jotka kärsivät tämäntyyppisestä häiriöstä, voi olla erilaisia ​​lihavuutta. Mutta on myös tapauksia, joissa paino on normaalilla alueella. Äskettäin kompulsiivinen ylensyöttö on tullut yleisempään ongelmaan ja on edellä anoreksia ja bulimiaa edellä.

Mutta voit päästä eroon tavasta syödä ruokia vuoristossa riippumatta ja itsenäisesti ilman asiantuntijoiden apua. Mikä tärkeintä, sinun täytyy selvittää tämän ilmiön syy ja päästä eroon siitä.

Compulsive Overeatingin syyt

Nälkä on pakko-oireinen. Siksi lääkärit ovat perustaneet joukon tunteita, joilla on tietty vaikutus henkilöön, ja pakottaa hänet jatkuvasti katsomaan jääkaappiin.

Jopa hieman jännittynyt tilanne aiheuttaa jännitystä. Monet ihmiset kohtaavat lähes joka päivä sellaisia ​​epämiellyttäviä sairauksia, jotka johtuvat jatkuvasta ylikuormituksesta. Tällä ehdolla on stimuloiva vaikutus kortisolin synteesin aktivoitumiseen, jota voidaan kutsua myös stressihormoniksi.

Kortisolin lisääntyneen määrän vuoksi ihmisen veressä on voimakasta himoa rasvaisia ​​ruokia, mikä on hyvin raskasta vatsaan. Mutta juuri tällainen ruoka antaa lyhyen aikavälin ilon ateriasta. Jotta voisit venyttää iloa, sinun täytyy syödä useita annoksia pikaruokaa kerralla.

Vatsan liiallinen täyttäminen ruoan kanssa auttaa lievästi vaimentamaan voimakasta ja kirjaimellisesti masentavaa tunnetta, josta henkilö kärsii vakavan järkyttyneen tai surullisen ajan. Halu syödä jotain voi näkyä voimakkaalla rikoksella, pelolla tai ahdistuksella.

Ikävystyminen tai vapaus

Melko usein ihmiset, jotka ovat poissa työstä ja viettävät koko päivän kotona televisiota katsellen, pureskelevat jatkuvasti jotain. Tämä on seurausta siitä, että aterian viettäminen on osoittautunut paljon miellyttävämmäksi kuin tietoinen siitä, että tällä hetkellä ei ole omaa elämääsi.

Useimmiten lapsuudesta lähtien ihminen alkaa periä syömiskäyttäytymisohjelmaa, jonka vanhemmat olivat varttaneet. Tämän ymmärtämiseksi sinun tarvitsee vain muistaa, mikä oli perheeseen liittyvä ruoka, kun olit lapsi. Monilla vanhemmilla on tapana herättää lapsilleen jotain makeaa ja maukasta hyvään käyttäytymiseen tai hyviin laatuihin.

Useimmat ihmiset kasvavat vakuuttuneeksi siitä, että elintarvikkeiden avulla voidaan helposti sammuttaa kaikki ongelmat ja se on erinomainen palkinto henkilökohtaisista saavutuksista. On tapauksia, joissa emotionaalinen ylilyönti muuttuu nostalgiasta lämpimän vanhempien kotiin tai pitkään menneisiin aikoihin.

Suuri valikoima elintarvikkeita auttaa häiritsemään jatkuvia ongelmia työhön, eroon hermostuneisuudesta ja turhautumisesta, joka johtuu epämiellyttävästä yhteydenpidosta pomo tai kollegaan kanssa. Tähän luokkaan kuuluvat vierailevat kahvilat ystävien kanssa.

Monet eivät edes ymmärrä, että syyt, jotka herättävät emotionaalisen ylikuormituksen syntymistä, pyrkivät kirjaimellisesti seuraamaan modernia ihmistä joka käänteessä.

Mikä on kompulsiivisen ylikuumenemisen vaara?

Yritetään löytää tie ulos tilanteesta jatkuvan ylensyönnin ja syömisen ylimääräisen roskaruuan avulla täysin merkityksettömiä. On kuitenkin syytä pohtia, että tuhoava syömiskäyttäytyminen voi johtaa vakaviin ja vaarallisiin komplikaatioihin, mukaan lukien liikalihavuus, mutta myös ateroskleroosi.

Pysyvä psykogeeninen ylikuumeneminen voi lisätä vain etäisyyttä yhteiskunnan ja emotionaalisesti tyytymättömän henkilön välillä. Sekä fyysinen että psyykkinen terveys ovat suuressa vaarassa.

Jos aika ei alkaa kamppailla kompulsiivisen ylensyönnin kanssa, on olemassa seuraavat ongelmat:

  • Henkilö, jolla on voimakas riippuvuus emotionaalisesta ylikuormituksesta, alkaa vähitellen siirtyä rakkaistaan ​​ja sukulaisistaan. Tämän seurauksena yksinkertaisesti kieltäytyy yhteisistä aterioista. Tämä johtuu siitä, että on pelko olla pitämästä kiinni ja paljastaa salaisuutensa ja riippuvuutensa, joka on hyvin häpeä. Elintarvikkeella vangitulla henkilöllä ei ole muuta vaihtoehtoa ja mieluummin suljettua elämäntapaa.
  • Seuraavan hyökkäyksen jälkeen tulee katumuksen hetki. Henkilöä tuntee syyllisyydestä ja häpeästä. Masennus on tulossa yhä huolestuttavammaksi, siellä on jatkuvasti tunne tyytymättömyydestä omaan elämäänsä ja itsetuhoon. Kaikki tämä voi johtaa vakavampien ongelmien kehittymiseen, jotka sisältävät alkoholin tai huumeriippuvuuden.
  • Kompulsiivinen overeating jättää jäljen ihmisen terveydelle. Tämän seurauksena ylipaino alkaa näkyä nopeasti, nivelten lisääntynyt kuormitus johtaa niveltulehduksen kehittymiseen. Kolesterolin määrä veressä nousee jyrkästi, mikä johtaa verenpainetautiin. Jatkuvien hyökkäysten takia suolet, sydän, sappirakko ja munuaiset alkavat kärsiä. Henkilön luonteessa on tiettyjä muutoksia - voimakasta ärtyneisyyttä, vihaa, kiusallisuutta, itseluottamusta.

Opettele korvaamaan sokeri liikalihavuuden, diabeteksen ja muiden negatiivisten vaikutusten välttämiseksi.

Onko sinulla psykologinen nälkä?

Kompulsiivisen ylensyön perustana on moraalinen tyytyväisyys. Monet uskovat, että ratkaisu useimpiin elämänongelmiin on kirjaimellisesti levyn alaosassa. Ruoka tulee lohdutukseksi raivon, stressin, yksinäisyyden tai voimakkaan pettymyksen hetkellä.

Tärkein ongelma on, että ruoka voi antaa vain väliaikaisen nautinnon ja yksinkertaisesti voi tyydyttää emotionaalista nälkää. Jääkaapin seuraavan tyhjennyksen jälkeen tila vain pahenee - on syyllisyys, koska he söivät enemmän kuin suunniteltu ja ymmärrys tahdonvoiman täydellisestä puuttumisesta.

Kompulsiivinen ylensyöttö on kuin todellinen suo, josta se on melko vaikeaa päästä pois. Jos haluat ymmärtää, kuinka paljon olet alttiina tähän ongelmaan, sinun pitäisi vastata rehellisesti muutamiin yksinkertaisiin kysymyksiin:

  1. Kun stressi lisää ruoan osia?
  2. Jos olet jälleen täynnä, saatko voimattomuuden tai ärsytyksen tunteen?
  3. Jos jääkaappi on täynnä kapasiteettia, onko turvallisuuden tunne?
  4. Käytetäänkö ruokaa palkkiona eri saavutuksista?
  5. Syötkö parantamaan mielialaasi?
  6. Jos ei ole nälkää, syöt?

Jopa silloin, kun positiivisia vastauksia on vain puolet, se tarkoittaa, että on taipumus päästä eroon emotionaalisesta nälästä jatkuvien ja tiheiden välipalojen avulla. Älä unohda ongelmaa, vaikka kontrolloimaton ylikuumeneminen tapahtuisi satunnaisesti. Vain selkeä ja päättäväinen toiminta auttaa hallitsemaan omaa ruokahalua.

Miten päästä eroon pakottavasta ylikuormituksesta?

Ensin täytyy oppia erottamaan todellinen ja kuvitteellinen ruokahalu. Aluksi tämä osoittautuu varsin vaikeaksi tehtäväksi, varsinkin jos huonoja tunnelmia ja kestävää stressiä "pysähtyy" jo pitkään. On olemassa useita tosiseikkoja, joissa keskitytään siihen, voitko ymmärtää, haluatko heti syödä tai odottaa hieman enemmän.

Tärkeimmät erot todellisen ja väärän nälän välillä ovat:

  • Fake nälkä, useimmissa tapauksissa, ottaa henkilön yllätyksenä ja kasvaa nopeasti. Kaikki ajatukset puristuvat pois päältä hyvin nopeasti, ja halu syödä jotain. Tämän nälänhädän kehittyminen tapahtuu vähitellen, mutta sen välitöntä tyytyväisyyttä ei tarvita.
  • Vaikka vatsa on täynnä, väärän nälän tunne ei katoa. Tämä nälkä häviää heti, kun olet syönyt jotain. Tämän seurauksena emotionaalinen nälkä johtaa siihen, että henkilö pureskelee jatkuvasti jotain, kun taas valinta pysähtyy haitallisille tuotteille. Samaan aikaan se pysyy samana, mitä syödä, koska ruoan maku on käytännössä tuntematon. Kun pysäytetään fyysinen nälkä, on paljon helpompaa keskittyä paitsi elintarvikkeiden tilavuuteen, myös makuun.
  • Väärän nälän vuoksi on halu syödä tiettyä tuotetta - esimerkiksi makkaraa, voileipä, jotain makeaa, rasvaa tai mausteista. Jos olet huolissasi todellisesta nälästä, riittää, kun syöt tavallisen omenan. Samaan aikaan jopa tuotteet, joita henkilö ei pidä, alkavat tuntua erittäin houkuttelevalta. Jos kyseessä on emotionaalinen nälkä, haluat syödä sitä, mikä antaa välittömästi energian nousun, eikä yksinkertaisia ​​hedelmiä tai vihanneksia tässä tapauksessa riitä.
  • Heti kun emotionaalinen nälkä pysähtyy, vain katkera jälkimaku jää. Tämän seurauksena henkilö ymmärtää, että hän ei enää kyennyt pitämään omaa ruokahaluaan ja jatkoi nälkää. Tapauksissa, joissa on todellista nälkää, kylläisyys antaa hyvän mielialan ja erinomaisen terveydentilan - tuntuu täynnä voimaa, voit helposti siirtyä tärkeämpiin ja vakavampiin tehtäviin.
  • Emotionaalisen nälän tärkein piirre on se, että ajatukset ruoasta ovat kirjaimellisesti kiristettyjä, eivätkä anna sinun ajatella vapaammin. Ja on vain yksi vahva halu - jotain syötävää heti. Fysiologisen nälän syntymisen tapauksessa voit keskittyä turvallisesti elintarvikkeiden makuun, makuun ja koostumukseen, mukaan lukien aterian antamat tunteet. Psyykkisen nälän tyydyttäminen mahdollistaa eristämisen mielenterveysongelmista, mutta tämä lähestymistapa ei johda heidän ratkaisuunsa.

Emotionaalinen ylensyöttö on merkityksetön toiminta, josta voit nopeasti päästä eroon, jos alat toimia päinvastoin. Siksi sinun on ensiksi täytettävä oma elämäsi tärkeämmillä painopisteillä.

On syytä kuunnella seuraavia vinkkejä:

  1. Yritä harjoitella joka päivä, mutta kuormituksen pitäisi olla kohtalainen. Tämä energia, joka on syntynyt urheilun avulla, on luova. Tämä tekee siitä, että on helppo päästä pois hallitsemattoman ylensyönnistä. Vähitellen keho alkaa vaatia ei vain säännöllistä ateriaa, vaan vierailee kuntosalilla.
  2. Jaetaan joka päivä levätä vähintään 30–40 minuuttia. Se riippuu vain siitä, miten vietät tämän ajan. Voit kävellä, tavata ystäviä tai opiskella vieraita kieliä. Tärkeintä on, että tämä ammatti tuo sinulle mielihyvää ja veloitetaan positiivisella energialla.
  3. Kommunikoi ihmisten kanssa mahdollisimman paljon, viettää aikaa ystävien kanssa. Tärkeintä ei ole istua viikonloppuna kotona täydellisen jääkaapin vieressä. Se on live-viestintä, joka on tehokkain masennuslääke, joka auttaa sinua helposti unohtamaan kaikki ongelmat ja häiritsemään jokapäiväistä hälinästä.

Miten päästä eroon pakollisesta ylikuormituksesta - katso video:

Nykyään 4 kertaa enemmän ihmisiä kärsii kompulsiivisesta ylikuormituksesta kuin onkologisista sairauksista. Mutta modernissa yhteiskunnassa syömishäiriöitä ei korosteta, mikä johtaa vaarallisten patologioiden nopeaan kehittymiseen. Monet ihmiset, jotka kohtaavat tämän ongelman, ovat kuitenkin tappiollisia ja eivät yksinkertaisesti tiedä, mihin asiantuntijaan kääntyä päästä eroon haitallisesta riippuvuudesta.

Compulsive overeating

Compulsive overeating: sen tyypit, syyt, miten päästä eroon

Elimistö tarvitsee ruokaa ravinteiden lähteenä, jonka vuoksi se voi toimia normaalisti. Sieltä lähti kuuluisan ilmaisun "me olemme mitä syömme" alkuperää. Ylimääräinen tai puutteellinen elimistössä oleva aine, liiallinen riippuvuus ruoasta yleensä tai tietyntyyppiseen ruokaan, epänormaali ruokavalio - kaikki tämä uhkaa aiheuttaa vakavia terveysongelmia.

Mikä on Compulsive Overeating?

Kompulsiivinen ylensyöttö on psykologinen ja usein fysiologinen tila, kun henkilö käyttää ruokaa ei tyydytä nälkää, vaan olla tyytyväinen stressaavissa tilanteissa tai eräänlainen korvaus positiivisten tunteiden puuttumisesta.

Toisin sanoen, ruoasta riippuvainen henkilö ei aloita syömistä, kun hän on nälkä, mutta kun hänen täytyy olla hajamielinen, rauhoittua, kokea positiivisia tunteita tai vain silloin, kun sinun tarvitsee vain tehdä jotain itsestäsi.

On syytä huomata, että pakottavaa ylikuumenemista ei välttämättä tarvitse liittää ruoan riippuvuuteen. Tämä käsite kattaa yleensä kaikki psykologiset ja fysiologiset ongelmat, joilla on jotain tekemistä ravinnon kanssa. Näin ollen on syytä huoleen, jos henkilö on riippuvainen elintarvikkeista, erityisestä ruokavaliosta tai ruokailutavasta, ja tämä on luonteeltaan poikkeava.

Esimerkiksi tapaukset, joissa vapaaehtoisesti kieltäydytään käyttämästä ruokaa itsensä vahingoksi tai koko jaksoittaiseen ylensyöntiin, luokitellaan yhtä hyvin elintarvikehäiriöiksi.

Compulsive Overeatingin syyt

  • Psykologinen mukavuus, joka saavutetaan syömällä. Maslowin pyramidin mukaan turvallisuuden tunne on ihmisen perustarpeiden toisessa vaiheessa (heti ruoan, veden, ilman, unen fysiologisten tarpeiden jälkeen). Turvallisuus antaa tunteen rauhasta ja mukavuudesta, jota on vaikea saavuttaa ongelmien tai vähäisten ongelmien läsnä ollessa. Monet ihmiset yrittävät rauhoittaa hermojaan suosikkiliiketoiminnassa, seurustella ystävien kanssa, liikuntaa ja huonoja tapoja, kuten tupakointia, liiallista kahvinkulutusta ja niin edelleen. Erityisesti, kun henkilö syö, hän tuntee olonsa turvalliseksi, tämä on periaatteena yksi meidän luontaisista vaistoistamme. Lisäksi lapsuudesta johtuva ruoka aiheuttaa miellyttäviä yhdistyksiä vanhempien hoitoon, koska aikuisena monet yrittävät korvata sen negatiivisilla tunteilla.
  • Kannusta itseäsi syömään. Monissa tapauksissa tämä syy alkaa myös lapsuudessa, jolloin vanhemmat lupasivat karkkia, jäätelöä tai muuta makeutta lapselle tekemättömään työhön: kokkaa oppitunteja, puhdistaa huoneen, syö keittoa ja niin edelleen. Tämä kannustamistapa on addiktoiva, koska lapsi sai herkkujen ohella osan kiitosta ja hyväksynnästä. Tästä johtuen muodostetaan assosiatiivinen sarja, ja aikuinen henkilö toivoo saavansa hyväksyntänsä hänen tekoonsa, mutta saa vain jotain maukasta, jonka hän on ostanut kaupassa tai tilannut kahvilassa. Koska halua hyväksyä ja kehua ei täytetty, henkilö syö enemmän, alitajuisesti toivoen tällä tavalla täyttävän puuttuvat tunteet. Tämä on noidankehä.
  • Sosio-kulttuuriset syyt ovat erityisen suosittuja viime vuosikymmeninä minkä tahansa mallin standardin syntymisen vuoksi. Jos henkilö ei vastaa niitä, se aiheuttaa hänelle stressiä, ja hän alkaa "kiinni" häntä.
  • Riippuvuus elintarvikkeen kaikista osista. Monet geneettisesti muunnetut aineet, keinotekoiset mausteet ja mausteet ovat riippuvuutta aiheuttavia, joita joskus ihmiset eivät huomaa. Esimerkiksi monet pikaruokaravintoloiden tuotteiden ystävät muistuttavat, että he ovat valmiita syömään valtavan määrän hampurilaisia, juustohampurilaisia, roskia ja vastaavia ruokia, mutta heillä ei yleensä ole niin uskomatonta ruokahalua. Samankaltainen tilanne esiintyy korvikahvin ystävien kanssa. Niille, jotka kohtaavat niin sanotun "kunnianosoituksen", on erityisen vaikeaa: jokainen heidän ympärillään juo kahvia työssä tai vierailee pikaruokaa vapaa-ajallaan, koska siitä on tullut muodikas.
  • Koe paasto. Erityisen vaikea psykologinen syy. Henkilöllä, jolla oli jostakin syystä pakko kieltää itsensä normaalista ruokailusta, on vaikeuksia mukautua uusiin olosuhteisiin. Vaikka hän ei tarvitse rajoittaa itseään, hän yrittää syödä niin paljon kuin mahdollista. Samanaikaisesti monilla tällaisen ongelman omaavilla ihmisillä on erityinen jännitys ruokaa kohtaan, johon liittyy liiallinen varautuminen.

Merkkejä kompulsiivisesta ylikuumenemisesta

Kompulsiivisen ylikuumenemisen pääasiallinen oire on vastustamaton himo ruokaa kohtaan, joka aiheuttaa haittaa tai jopa rehellisesti vahingoittaa terveyttä tai elämää: liiallinen ruokavalio. Muuten taudin yksityiskohtaisemmat merkit riippuvat kompulsiivisen ylikuormituksen tyypistä.

Niiden joukossa ovat seuraavat:

  • Tiheät puuskat täyttävät mahalaukun niin paljon kuin mahdollista, riippumatta siitä, onko nälkä tunne.
  • Täydellisen tyytyväisyyden saaminen vasta ylensyönnin jälkeen.
  • Pelko liikaa painoa yhdistettynä uskomattomaan ruokahaluun ja sen seurauksena - haluun käyttää mitä tahansa menetelmää kehon puhdistamiseksi ruoasta.
  • Jatkuvat pakkomielteiset ajatukset ruoasta. Mietitkö tulevasta valikosta aamiaista tai lounasta, mikä saa aikaan täydellisen nautinnon ja ennakoinnin.
  • Riittävän itsetuntemuksen puuttuminen: riippuvainen ruoasta ei huomaa itsestään liiallista laihtumista tai liikalihavuutta.
  • Jatkuva syyllisyys overeatingin jälkeen. Usein yritykset yrittää kompensoida syyllisyyden tunnetta ovat joko säännöllisiä ylensyöntejä tai liian tiukkoja rajoituksia itselleen syömisessä. Esimerkiksi henkilö asettaa itsensä ehdoksi, että hän ei syö kolmen päivän ajan.
  • Etsi tekosyitä, jotka näyttävät vakuuttavilta henkilölle. Esimerkiksi, jos jokin toinen huijauksen hyökkäys johtuu stressaavasta tilanteesta, ruoan väärinkäytöstä kärsivät ihmiset vakuuttavat, että hänellä on kaikki syyt rauhoittaa hermojaan ruoan kanssa.
  • Kieltäytyminen ruokailupaikoista (kahviloista, ravintoloista, pizzerioista). Pääsääntöisesti henkilö pelkää, että hän ei selviydy ruokahalunsa kanssa, ja hän häpeää hänen ympärillään olevien ihmisten edessä.

Jos löydät vähintään kolme merkkiä yllä olevasta luettelosta, on syytä katsoa tarkemmin ruokavalioosi. Tarvittaessa on parempi kuulla asiantuntijaa. Mitä lääkärit auttavat eroon ruoan väärinkäytöksistä, se on hieman myöhemmin.

Taudin tyypit

Kompulsiivisen ylikuumenemisen asianmukainen käsittely riippuu täysin sen luonteesta ja ominaisuuksista. Siksi on tärkeää määrittää ennalta, millaista tautia henkilö kärsii.

Ruokavalio

Ruoanriippuvuudesta on tunnusomaista ns. ”Huijauksen” jaksoittaiset hyökkäykset, kun henkilö syö valtavan määrän ruokaa, kunnes vatsa on täynnä. Tällaiset hajoamiset johtuvat stressitilanteista, joissa sinun täytyy rauhoittaa hermoja tai tapauksissa, joissa henkilö on vain tylsistynyt. Yleensä ylikuumeneminen ei aiheuta banaalista tylsyyttä, vaan täydellinen tyytymättömyys elämään, krooniseen väsymykseen, kertyneeseen harhaan.

Tämäntyyppisen riippuvuuden toinen nimi on hyperfagia. Periaatteessa se liittyy epäterveellisten, rasvojen ruokien syömiseen, koska potilaan tavoitteena on täyttää ruokaa, jos elämässään ei ole jotain positiivista. Siksi etusija annetaan niin sanotuille "maukkaille" tuotteille - suklaalle, jauhotuotteille, lihapihoille ja lihapullille, salaateille, joissa on majoneesia ja muita rasvaisia ​​kastikkeita, korkea-kaloreita jälkiruokia ja niin edelleen. Periaatteessa tällaisissa tuotteissa tai tietyissä ainesosissa, joihin ne koostuvat, lisätään tuotantovaiheessa joitakin ei-luonnollisia aineita: makuja, aromiaineita, geneettisesti muunnettuja elementtejä, stabilointiaineita, konservatiiveja jne.. Yleisen terveysvaikutuksen lisäksi ne ovat riippuvuutta aiheuttavia, ja mitä useammin henkilö syö tällaisia ​​elintarvikkeita, sitä voimakkaammin heistä riippuu hän.

Ne, jotka kärsivät pakottavasta riippuvuudesta, ovat häpeissään sairaudestaan ​​ja yrittävät syödä niin, että heidän ympärillään olevat eivät näe. Yleensä toisen ylikuumenemisen jälkeen heillä on syyllisyys, joskus jopa itsetunto, masennus, jonka perusteella ihminen nukahtaa ja korvaa negatiiviset tunteet ruoan kanssa. Tällöin muodostuu kieroutunut ympyrä: ihminen ylikyppää, murhaa, syyttää itseään ja sen seurauksena - ylittää uudelleen.

Pakollisen riippuvuuden tyypit

  • Henkilö kokee epärealistisen, melkein maanisen nälän tunteen ja saa täyden tyytyväisyyden vasta, kun vatsa on täysin täynnä. Terveessä tällaisessa kylläisyyden tasossa on melko luonnollista epämukavuutta ja usein jopa lievää pahoinvointia.
  • Tarvitaan jatkuvaa, lähes jatkuvaa pureskelua jotain. Yritetään korvata ylikuumeneminen purukumin kanssa pahentaa tilannetta: mahalaukun mehu erittyy vatsaan refleksin perusteella (henkilö pureskelee - se tarkoittaa, että ruoka tulee pian ruumiiseen, ja se on sulattava) ja ruokahalu kasvaa.
  • Henkilö tuntee olonsa mukavaksi, kun hän ei syö mitään, mutta syömisen aikana hänellä on uskomaton ruokahalu, jota hän ei voi selviytyä.
  • Halu syödä yöllä, kun taas päivittäinen ruokailu on kokonaan poissa. Periaatteessa tämä tapahtuu joko liian jäykän ruokavalion aikana (yöllä keho ei kestä nälkää, ja henkilö hajoaa, ja sitten kaikki toistuu uudelleen) epäsäännöllisten työaikataulujen tai väärin muodostettujen ruokailutottumusten vuoksi. Tästä johtuen aineenvaihdunta on häiriintynyt, ja on olemassa riski ylipainon saamiseksi.

Ortoreksiya

Toinen psykologisen ruoan riippuvuuden tyyppi on ortoxia. Se liittyy liialliseen rakkauteen terveelliseen elämäntapaan, kun intohimo oikeaan ravitsemukseen siirtyy pakkomielle. Ne, jotka kärsivät ortoxiasta, tutkivat huolellisesti ravitsemuksen kaikkia sääntöjä ja vivahteita terveiden elämäntapojen tyyliin, viettävät paljon aikaa ruoan valmistelemiseen tiukasti reseptin mukaan, ja pienimmätkin poikkeamat säännöistä aiheuttavat paniikkia.

Yleensä henkilö joko ei huomaa orthorexiaa yleensä tai ei heti ymmärrä, että hänellä on ongelmia elintarvikkeiden riippuvuudesta. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että orthorexia on hyvin helppo sekoittaa tavanomaiseen innostukseen terveiden elämäntapojen suhteen. On tärkeää ymmärtää, että ravitsemuksen rakkaus ja suora pakkomielle eroavat toisistaan. Terveiden elämäntapojen pakkomielle arvostellaan luottavaisesti kaikkia, jotka yrittävät osoittaa heidän riippuvuutensa heille, ja he uskovat, että heitä ei ymmärretä tai yksinkertaisesti kateudesta.

Näyttäisi siltä, ​​että halu oikeaan ravitsemukseen ei saisi aiheuttaa ylimääräisiä kiloja, mutta käytännössä tämä riski on olemassa. Periaatteessa orthorexiasta kärsivät ihmiset tuovat itsensä hermostuneisiin häiriöihin, jotka johtuvat niiden jatkuvasta ravitsemuksellisesta ja hermostuneesta jännitteestä. Stressaava tilanne, jossa henkilö on jatkuvasti, työntää hänet ruoan jakautumiseen, ja henkilö alkaa ajoittain käyttää epäterveellistä kirjoittamista ja säännöllisesti ylikuormitusta. Kuten hyperfagian tapauksessa, yleensä taukojen jälkeen tulee syyllisyys. Koska orthorexiasta kärsivät ihmiset taistelevat terveydestään ylikuumenemisen jälkeen, enemmistö yrittää puhdistaa keinotekoisesti haitallisten aineiden kehon, ja sitten otreksiya voi helposti muuttua bulimiaksi.

Taudin seuraukset

On huomattava, että ruoan väärinkäyttö vaikuttaa absoluuttisesti kaikkien kehon järjestelmien työhön. Ensisijaisesti vaikuttavat ruoansulatuskanavan elimet.

  • Ensimmäinen asia, joka uhkaa henkilöä, joka kärsii minkäänlaisesta ruoan väärinkäytöstä, on lihavuus tai ainakin ylipaino.
  • Sekä normaalia painoa että tuki- ja liikuntaelimistön tilaa vaikuttavat ylipaino ja kalsiumin puute kehossa. Rasvamassa alkaa painostaa luurankoa, minkä vuoksi se on epämuodostunut ja heikkenee.
  • Koska tietyt aineet, jotka henkilö saa elintarvikkeista, ylittävät koko kehon, on olemassa erilaisten sairauksien riski: diabetes, nivelrikko, apnea ja muut. Lisäksi veren kolesterolitasot kasvavat.
  • Tietyt elintarvikkeet vaikuttavat yleisesti aivojen työhön ja yleiseen tilaan, erityisesti henkilön tunnelmaan.
  • Elintarvikkeiden jatkuvien rasitusten ja ajatusten taustalla kehittyvät monimutkaiset ja pelot.
  • Kuolemaan johtava lopputulos on mahdollista sekä lihavuudesta että köyhtymisestä johtuvien sairauksien vuoksi.

Miten päästä eroon ruoan riippuvuudesta

Hoitomenetelmät ovat täysin riippuvaisia ​​kustakin erityistapauksesta. Joissakin tilanteissa henkilö tarvitsee kipeästi sairaalahoitoa ja lääkäreiden jatkuvaa valvontaa, toisissa melko täydellistä itsevalvontaa ja mahdollisesti useita asiantuntijoiden kuulemisia.

Jos ruoan väärinkäytön taso ei ole saavuttanut kriittistä kohtaa, ongelman ratkaiseminen on paljon helpompaa.

  • Ensinnäkin itsesääntelyn on oltava hyvä. On hyvin vaikeaa muuttaa tapojasi, etenkin ruokaa, yhden päivän aikana, mutta tämä ei ole syytä lykätä hoitoa ”myöhempää”. Psykologit suosittelevat noudattamaan neuvoa, joka annetaan yleensä niille, jotka ovat ruokavaliossa: jos on olemassa erittely ja henkilö söi kielletyn tuotteen, on tarpeen tehdä johtopäätöksiä ja ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut palauttamaan ruokavalioon. Ensinnäkin se välttää syyllisyyden ja stressin tunteita maassansa, mikä herättää seuraavan hyökkäyksen. Toiseksi tämä vähentää todennäköisyyttä palata vanhaan epäterveelliseen elämäntapaan yhden virheen vuoksi. Sinun täytyy kuitenkin seurata tottumuksiasi ja vähentää tällaisia ​​erittelyjä mahdollisimman vähän.
  • Jos ylikuumenemisongelman ratkaiseminen on hyvin vaikeaa, voit pyytää apua perheenjäseniltä tai ystäviltä ja järjestää yhteisiä aterioita. Silloin on häpeä murtautua ja ruokailla ei aikataulussa, mutta samalla läheiset ihmiset tukevat ja auttavat häiritsemään. Ei kuitenkaan ole suositeltavaa siirtää ongelmia muille ja luoda heille haittaa, muuten suhteet heidän kanssaan voivat olla toivottomasti virheellisiä.
  • Jos henkilö kärsii kompulsiivisesta ylikuumenemisesta, vähennä ruokahalua vähitellen. Äkillinen ruokavalion muutos on todellinen rasitus elimistölle. On suositeltavaa tehdä ateriasuunnitelma ja seurata sitä selvästi, ja jos on halu syödä jotain, rajoita itsesi kevyeen välipalaan: hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä. Nopeasti hiilihydraatteja (makeisia, jauhotuotteita, marmeladia ja vastaavia) ei ole toivottavaa käyttää välipaloina, koska ne nopeasti liukenevat kehoon, ja nälkä tuntuu pian uudelleen.
  • Jos ortoeksiaa aiheuttaa ei vain terveellisen elämäntavan halu, vaan myös halu laihtua, sinun täytyy arvioida itseäsi kriittisesti ja riittävästi. Ihannetapauksessa on suositeltavaa ottaa yhteyttä psykologiin, ravitsemustieteilijään ja kuntokouluttajaan. Ravitsemusasiantuntija ja kuntokouluttaja tekevät oikean ruokavalion ja harjoitukset, minkä vuoksi laihtuminen tapahtuu ilman, että se vahingoittaa kehoa. On tärkeää pitää mielessä, että painon pudottamisessa ei pitäisi olla fanaattisuutta: 10 vuorokautta ei ole mahdollista menettää kahdessa päivässä ja luoda helposti terveysongelmia.
  • Terveellisen ruokailun sääntöjen liiallinen riippuvuus on vaikea parantaa itsestään. Tämä on psykologinen ongelma, jonka perimmäinen syy voidaan tunnistaa asiantuntija. Useimmiten ortoxia piilottaa pelkoa painon saamiseksi. Usein käy ilmi, että henkilö pelkää sairauksia, koska hänestä tulee terveellisen ruokailun fanaattori.
  • Ei tarvitse kieltäytyä lääkärinhoidosta, vaikka näyttää siltä, ​​että elintarvikehuippu voidaan hallita yksin. Epäilemättä itsekontrolli ja hyvä tahdonvoima ovat avainasemassa taudin päästä eroon, mutta yhdessä pätevän avun kanssa hoitoprosessi on nopeampaa ja helpompaa.
  • On välttämätöntä seurata tarkoin lääkärin antamia neuvoja ja suosituksia, muuten hoito ei anna tuloksia. Samaan aikaan on tärkeää, että yksi stressiä ei korvata toisella (etenkin niille, jotka kärsivät ortoxiasta): suositusten noudattamisen ei pitäisi muuttua pakkomielle.

Uskotaan, että psykologiset riippuvuudet ruoasta alkuvaiheissa eivät aina edellytä lääkäreiden väliintuloa: jos olet tietoinen ongelmastasi, sinulla on vahva halu päästä eroon siitä, ja ponnistelut, joita voitte tehdä, voi selviytyä itse. Asiantuntijat suosittelevat kuitenkin joka tapauksessa ottamaan yhteyttä klinikkaan, jotta voidaan tarkistaa kehon yleinen tila ja saada suosituksia.

Jos riippuvuus ruoasta on saavuttanut vaiheen, jossa sen vaikutus kehoon on ilmeinen, on tarpeen käydä terapeutissa ja ravitsemusterapeutissa. Tämä on välttämätöntä oikean hoitosuunnan valitsemiseksi alusta alkaen eikä pahentaa tilannetta.

Mistä etsiä motivaatiota

Vaikka olisikin huolissaan niiden riippuvuudesta ruoasta ja todella haluaa päästä eroon tästä ongelmasta, polun vaikeuksissa ei todennäköisesti ole vältettävissä polun alussa. Tosiasia on, että henkilö tottuu tiettyyn elämäntapaan, muodostaa tottumuksia, joten on uskomattoman vaikeaa muuttaa itseäsi lyhyessä ajassa.

Riittää, kun muistetaan, miten tupakoitsijat luopuvat savukkeista: kaikki eivät voi sanoa "ei" pahaan tapaansa lopullisesti, koska psykologinen riippuvuus on jo muodostunut, ja lisäksi elin on tottunut saamaan tietyn annoksen nikotiinia.

Samanlainen tilanne kehittyy ruoan väärinkäyttäjien kanssa. Huolimatta siitä, että ylikuumeneminen vahingoittaa kehoa, se sopeutuu edelleen uusiin olosuhteisiin ja alkaa tottua tiettyihin elintarvikkeisiin ja ruokavalioon. Samalla psykologinen riippuvuus toimii: ruoan käyttävä henkilö korvaa jonkin elämän puuttumisen elämässään, täyttää vapaa-aikansa tai vain rauhoittaa hermojaan.

Siksi usein tapahtuu, että ruoasta riippuvainen henkilö ymmärtää hänen sairautensa vaaran ja haluaa päästä eroon siitä, mutta joko ei voi päättää aloittaa taistelun tottumuksillaan tai ajoittain tämä taistelu pysähtyy.

Tässä tapauksessa psykologit ovat kehittäneet seuraavat suositukset:

  • Pitää ruokapäiväkirjaa. Sinun täytyy tallentaa ateriat ja ateriat, jotka on syöty. Niille, jotka haluavat paitsi päästä eroon ruoan riippuvuudesta, mutta myös laihtua, on suositeltavaa kirjoittaa mahdollisuuksien mukaan elintarvikkeiden likimääräinen kaloripitoisuus. On paljon vaikeampaa varaa syödä jotain ylimääräistä, jos joudut korjaamaan sen paperilla. On varmistettu, että on sitten hämmennystä tarkistaa tietueita tunnin välein pitkiä syötäväksi tarkoitettuja luetteloita.
  • Korvaamalla yksi ilo toiseen. Meidän on löydettävä jokin ammatti, joka auttaa häiritsemään halua syödä. Ensinnäkin se auttaa niitä, jotka yllättävät ikävystyksestä. Tämä voi olla käsityön harrastus (vain kädet ovat käytössä), kävelee, jonkinlainen urheilu, kirjojen lukeminen ja paljon muuta. Tärkeintä, että valittu ammatti todella kiehtoi. Samalla se auttaa muistamaan, että elämässä nauttiminen ei rajoitu ravitsemukseen: on monia muita mielenkiintoisia asioita.
  • Tietoinen ravitsemus. Usein ruoan imeytyminen tapahtuu mekaanisesti, jopa terveellä henkilöllä. Siksi on suositeltavaa olla syömättä television katselun tai kirjan lukemisen aikana, mutta pureskella jokaista ruokaa perusteellisesti ja huolellisesti. Voit yrittää tuntea maun mahdollisimman hyvin - tässä tapauksessa kylläisyys tapahtuu paljon nopeammin.
  • Oikea lähestymistapa motivaatioon. Tavallisesti henkilö, jonka syynä on ruoan väärinkäytön vapauttaminen, on välttää kielteisiä seurauksia: älä saa liikaa painoa, älä pilata terveyttä. Psykologit suosittelevat, että muodostat tavoitteesi ja unelmasi käyttämättä ”ei” hiukkasia, koska tietoisuus ei havaitse sitä. Lisäksi käänteinen motivaatio toimii huonosti: se on pelottavampaa kuin motivoiva. On parempi muuttaa tavoitteita ja päättää itse olla terve, ohut, onnellinen ja niin edelleen. Positiiviset tavoitteet ovat paljon motivoituneempia.

Mikä lääkäri voi auttaa eroon ruoan väärinkäytöstä

Ensin on otettava yhteyttä psykologiin. Se auttaa määrittämään taudin ensisijaiset psykologiset syyt: kompleksit, pelot, tyytymättömyys ja niin edelleen. Tästä syystä niiden käyttäytyminen on paljon helpompaa.

On syytä pohtia sitä, että psykologin kanssa voi kestää useita tapaamisia ongelman täysin eroon saamiseksi. Käytäntö osoittaa, että jos vedät syvemmän syy riippuvuuden kehittymiseen pintaan ja ammattitaitoisesti työstää sitä, fysiologisella tasolla on välttämätöntä vain päästä eroon tavasta ylensyönnistä. Ensisijainen halu korvata ruokaa positiivisilla tunteilla tai rauhoittua ylikuumenemisen takia on mennyt.

Huolimatta siitä, että useimmissa tapauksissa ruoan riippuvuus on luonteeltaan psykologista, jos tauti on jo alkanut kehittyä, sen vaikutus kehoon on väistämätöntä. On välttämätöntä käydä terapeutissa ja läpäistä testit fysiologisen tason ongelmien tunnistamiseksi. Terapeutti antaa suosituksia ja määrätä tarvittaessa hoidon. Jos riippuvuus voidaan havaita ajoissa, ei voi olla vakavia terveysongelmia ylikuumenemisen perusteella.

Joka tapauksessa sinun täytyy käydä ravitsemusterapeutissa. Henkilön, jonka ruokavaliota on pitkään häiritty, ei todennäköisesti pystytä itsenäisesti mukauttamaan ruokavaliotaan siten, että se tuo vain hyötyä. Lääketieteellisten testien perusteella ravitsemusterapeutti auttaa tekemään aterian, jotta potilas saa riittävästi ravintoaineita, ei pysy nälkäisenä ja samalla ottaa käyttöön terveellisiä ruokailutottumuksia. Jos ruoan väärinkäytön ongelma havaittiin henkilössä niin kauan, että hän on jo onnistunut saamaan liiallista painoa tai hankkimaan terveysongelmia, lääkäri valitsee ruokavalion, joka auttaa sinua laihtumaan ja joka vastaa potilaan kehon tilaa.

johtopäätös

Ruokavalion riippuvuus on sairaus, joka voidaan täysin poistaa, jos kiinnitetään siihen ajoissa huomiota. Ruokavalion itsearvioinnin lisäksi lääkärit suosittelevat voimakkaasti ottamaan yhteyttä asiantuntijoihin, koska vain hyvä lääketieteellinen tutkimus ja pätevä neuvonta voivat auttaa muodostamaan oikean algoritmin.

Koska useimmissa tapauksissa elintarvikkeiden riippuvuuden taustalla olevat syyt ovat luonteeltaan psykologisia, saatat joutua kuulemaan psykologia ja ehkä jopa yhtä, mutta useita. Älä jätä tätä huomiotta, koska hyvän asiantuntijan avustaminen voi merkittävästi tuoda potilaan lähemmäksi sairauden poistumista.