Image

Ruokavalio pizza: 7 epätavallista reseptiä

Monet pitävät pizzaa laajaan osaan jauhotuotteita, ja monet uskovat, että ”pahan juuret” on piilotettu taikinaan. Mutta tämä ei ole täysin totta. Klassinen taikina on melko vähärasvaista eikä sitä voi verrata hiekkaan. Mutta makkaroista, juustosta, lihasta ja rasvaisesta kastikkeesta koostuva täyte on hyvin salakavalaista. Siksi, jotta pizza olisi vähemmän kaloreita, tarkista ensin täytteen ainesosat.

Korvaa rasvainen liha rintaan (kana tai kalkkuna), tavallinen juusto - vähäkalorinen, 20 tai 30% rasvaa. Käytä mehukasta kastiketta sen sijaan, että käytät vähärasvaisen hapan kermaa tai kermaa, ja älä unohda vihanneksia. Savustettujen lihojen sijaan, jotka antavat pizzalle mausteisen maun, lisää mausteita ja valkosipulia.

Testin osalta ei kannata demonisoida sitä tarpeettomasti. Pizzaa voidaan kuitenkin tehdä hyödyllisemmäksi korvaamalla tavalliset jauhot täysjyvä-, rukiin- tai kaurajauhoon. Yritä kaataa vähemmän öljyä ja niin, että ruoansulatuskanava ei kärsi juhlan jälkeen, älä käytä hiivaa.

Jos kuitenkin määritetään, on myös mahdollista kokeilla kokeilua rohkeammin, ja kerrotaan tarkalleen, miten.

Mausteinen ruokavalio pizza ruisjauhoista

  • Jauhot rukiin - 2 rkl.
  • Vesi - ½ rkl.
  • Auringonkukkaöljy - 3 rkl.
  • Soda - ¾ h.
  • Suola - 1 tl.
  • muskotti
  • Maadoita korianteri
  • sahrami
  • Kanafilee - 300 g
  • Tomaatit - 3-4 kpl.
  • Pippuria makea - 2-3 kappaletta
  • Sipulit - 3-4 kpl.
  • Juusto 20% - 100 g
  • Tuore persilja - 4-5 piikkejä
  • Suola makuun
  • Sitruuna - ½ kpl.
  • Kermaviili 10% - 3 rkl.

Saat alkupaloja, saada kanaa. Huuhtele filee juoksevan kylmän veden alla ja leikkaa pieniksi, ohuiksi viipaleiksi. Suolaa sitten liha, ripottele sitruunamehulla, sekoita ja anna marinoitua.

Sitten vaivaa taikina. Sift jauhoja, lisää sooda, suola ja mausteet, sekoita. Sitten kaada puoli kupillista haaleaa vettä, sitten - auringonkukkaöljyä. Taivuta taikinaa, kunnes se muuttuu joustavaksi, sitten rullaa palloon, kääri muovikelmuun tai pyyhkeeseen ja lähetä jääkaappiin.

Tomaatit, paprikat ja kuoritut sipulit leikataan viipaleiksi, raastetaan juustolla, hienonnetaan persiljaa. Poista sitten taikina, jaa se tarvittaessa paloiksi ja rullaa (tai venytä käsin) haluttuun kokoon ja siirrä sitten leivinlevyyn.

Rasvaa taikina hapan kanssa, aseta sipuli sipuliin tasaisesti, päälle - liha, sitten tomaatit ja paprikat. Suola, ripottele hienonnettua persiljaa ja raastettua juustoa. Lähetä pizza esilämmitettyyn uuniin 180 ° C: ssa ja paista kullanruskeaksi.

  • Proteiini - 7 g
  • Rasva - 3 g
  • Hiilihydraatit - 17 g
  • Kalori - 119 kcal

Juicy ruokavalio pizza ilman taikinaa (kesäkurpitsa)

  • Keitetty kanafilee - 150 g
  • 3-4 samppanjaa
  • Tomaattipasta - 70 g
  • Juusto 20% - 150 g
  • Suola makuun
  • pippuri

Zucchini puhdistaa ja raastaa, sitten suola ja sekoita, niin ne antavat pois kosteutta. Sen jälkeen purista ne oikein. Lisää munia, suolaa, pippuria, sekoita. Laita "taikina" pergamenttipinnoitetulle leivinlevylle ja anna sille ympyrän muotoinen. Lähetä esikuumennettuun uuniin 180 ° C: ssa 15 minuuttia.

Voitele valmistettu pohja tomaattipastalla. Ylös viipaloitu liha ja sienet, ripottele raastettua juustoa. Paista vielä 15 minuuttia samassa lämpötilassa.

  • Proteiini - 5 g
  • Rasva - 2 g
  • Hiilihydraatit - 4 g
  • Kalorit - 49 kcal

Toinen ruokavalio pizza ilman taikinaa - kananrinta

  • Kanafilee - 1 kg
  • Munat - 2 kpl.
  • Suola, mausteet maun mukaan
  • Tomaatit - 4-5 kpl.
  • Samppanjat - 200 g
  • Bulgarian paprika - 2 kpl.
  • Juusto 20% - 200 g
  • Tomaattipasta - 100 g
  • Suola makuun

Lämmitä uuni 180-190˚˚. Hieno filee sekoittimella tai lihamyllyllä, lisää munia, suolaa ja mausteita, sekoita. Laita täytemateriaali pergamentilla peitetylle leivinlevylle ja lähetä uuniin 20-25 minuuttia.

Tomaatit, paprikat ja sienet, hienonnettu, raastettu juusto. Valmistetun pohjan päällystämiseksi tomaattipastalla laita sienet ja vihannekset päälle, suolaa ja ripottele raastettua juustoa. Lähetä uuniin vielä 20-30 minuuttia, jolloin lämpötila laskee 170-180˚˚: een.

  • Proteiini - 14 g
  • Rasva - 2 g
  • Hiilihydraatit - 2 g
  • Kalorit - 85 kcal

Ruokavalio pizza kaloilla ja äyriäisillä hitaalla liesi

  • Jauhot täysjyvä - 2 rkl.
  • Vesi - ½ rkl.
  • Oliiviöljy - 3 rkl.
  • Soda - ¾ h.
  • Suola - 1 tl.
  • Muna - 1 kpl.
  • Kuoritut katkaravut - 150 g
  • Sinisimpukoita - 150 g
  • Turskanfilee - 150 g
  • Juusto 20% - 100 g
  • Suola, mausteet maun mukaan

Taivuta taikinaa analogisesti ensimmäisen reseptin kanssa. Sulattaa ja sulatetaan kalaa, simpukoita ja katkarapuja. Raahaa taikina ja laita hitaaseen liesi, muodostaen pieniä sivuja. Levitä katkarapuja, simpukoita ja viipaloitu turska päälle. Suola, lisää mausteita ja ripottele raastettua juustoa päälle. Täytä pizza sitten haudutetulla munalla. Kypsennä 40-50 minuuttia paistotilassa.

  • Proteiini - 14 g
  • Rasva - 5 g
  • Hiilihydraatit - 20 g
  • Kalori - 180 kcal

Ravitsemuksellinen kukkakaali pizza

  • Kukkakaali - 600 g
  • Juusto 20 - 130 g
  • Muna - 1 kpl.
  • Valkosipuli - 1 hammas.
  • Suola, pippuri
  • Keitetty kanafilee - 200 g
  • Tomaatit - 2 kpl.
  • Kesäkurpitsa - 1 kpl.
  • Juusto 20% - 100 g
  • suolaa
  • Kuivattu timjami

Huuhtele kaali, pura kukintoihin ja hio sekoittimessa. Lisää munia, raastettua juustoa, suolaa, pippuria ja hienonnettua valkosipulia (voit käyttää kuivattua maata). Laita taikina paistopellille.

Laita viipaloitu tomaatti ja kesäkurpitsa, hienoksi hienonnettu liha päälle. Suola, ripottele timjami ja raastettu juusto. Paista 20-25 minuuttia 200˚˚: ssa.

  • Proteiini - 7 g
  • Rasva - 2 g
  • Hiilihydraatit - 4 g
  • Kalori - 59 kcal

Kasvisruokavalio pizza pannulla (ilman jauhoja)

  • Pieni kaurahiutale - 100 g
  • Munat - 1 kpl.
  • suolaa
  • Samppanjat - 5-6 kpl.
  • Munakoiso - 1 kpl.
  • Tomaatit - 2 kpl.
  • Sipulit - 1 kpl.
  • Tofu - 100 g
  • Juusto 20% - 70 g
  • Suola, mausteet maun mukaan

Taivuta taikinaa kaurapuurosta ja munista, lisää suolaa. Vihannekset, sienet ja tofu-pilkko, raastettu juusto. Suola vihanneksia etukäteen. Laita taikina lämmitettyyn tarttumattomaan paistinpannuun, ja heti kun se tarttuu pohjaan, käännä se varovasti toiselle puolelle ja laita vihannekset, sienet, tofu päälle ja ripottele raastettua juustoa. Peitä ja hauduta kunnes se on valmis.

  • Proteiini - 6 g
  • Rasva - 2 g
  • Hiilihydraatit - 9 g
  • Kalori - 77 kcal

Ruokavalio pizzaa juustomankkiin

  • Juusto 0% - 250 g
  • Jauhot, täysjyvätuotteet - 1.5 Art.
  • Munat - 2 kpl.
  • Auringonkukkaöljy - 2 rkl.
  • Suola makuun
  • Soda - 1/3 tl
  • Keitetty kanafilee - 150 g
  • Tomaatit - 2 kpl.
  • Sipulit - 2 kpl.
  • Valkosipuli - 2-3 hampaa.
  • Oliivit - 50 g
  • Juusto 20% - 100 g
  • Suola, mausteet maun mukaan

Jos juusto on rakeinen, vie se sekoittajaan tasaiseksi. Sekoita siihen muna, jauhot, sooda ja suola. Leikkaa taikinat pannulla, laita viipaloitu liha, vihannekset ja oliivit päälle. Ripottele suolaa, mausteita, hienonnettua valkosipulia ja raastettua juustoa. Paista 20-25 minuuttia 180˚С.

  • Proteiini - 13 g
  • Rasva - 5 g
  • Hiilihydraatit - 15 g
  • Kalori - 150 kcal

Tyyliyhteenveto

Vielä pelkää syödä pizzaa ruokavaliossa? Sitten heti mennä keittiöön ja harjoitella jotain resepteistämme. Ja jos et unohda seurata kokonaiskalorimäärää, olemme valmiita varmistamaan, että yksi näistä pizzoista ei vahingoita figuusiasi.

Ruokavalio pizza

Erittäin mielenkiintoinen valokuva-resepti ruokavalio pizza ilman jauhoja. Hän ei lisää yhden gramman ylimääräistä painoa. Tosiasia on, että tavallisen taikinan sijasta teemme kakun jauhettua kanaa. Leivottu kerros on erittäin vahva, ja sitten asetamme siihen lisäaineita. Mutta koska päätimme tehdä tästä leivonnasta ruokavalion, valitsemme sopivan täytteen. Sienet paprikalla, muutama viipale tomaattia ja tietenkin juusto! Vain pieni rasvapitoisuus on tarpeen. Alkuperäinen ruokalaji vetoaa myös niille, jotka haluavat hemmotella itseään lihalla eivätkä kiinnitä erityistä huomiota kuvioon! Tämä pizza valittaa sekä aikuisille että lapsille. Se voidaan tehdä jopa lomapöydällä, yllättävillä vieraille.


Kakkua varten tarvitset:

- 500 g kananfileetä,
- 1 muna,
- suola maun mukaan
Täyttö:
- 100 g sieniä,
- 1 paprika,
- 2 -3 tomaattia,
- juusto makuun (vähäkalorinen),
- jogurtti makuun (vähäkalorinen),
- suola ja mausteet maun mukaan ja tahdolla.

Miten kokata kotona


Otamme raakaa kananfileetä tai rintaa. Pese ja jauhaa sekoittimessa tai selaa lihamyllyä (hieno grilli).
Lisää 1 kananmuna ja mausteet.
Voit laittaa hieman kuivatun oreganon tai basilikan. Mutta tämä on sinun henkilökohtainen liiketoiminta. Jos haluat, jätä kakku lisäämättä mausteita. Kaada hyppysellinen suola.



Me linjaamme paistopellin pergamenttiin tai folioon. Levitimme pinnalle tasaisen ohut kerros kana-liha. Me murskata vähän.


Paista 20 minuuttia tai kunnes kakku on ruddy ja kiinteä. Otamme ulos uunista ja jätämme pöydälle viilentämään kakun.


Ja kädet ja aika vapautuvat, jotta kaikki tuotteet täytetään. Kaikki leikataan ohuiksi viipaleiksi.



Kun pizzan kuori on hieman lämmin, voitele se jogurtilla, joka on sekoitettu vähän suolaa. Tämä ainesosa korvataan myös tomaattikastikkeella.


Levitä sieniä, paprikat ja tomaatit kananleipää. Me hieromme juustoa ylhäältä.


Laita uuni jälleen paistamalla korkeassa lämpötilassa noin 20-30 minuuttia.
Tarjoile lämmin.



Vinkkejä: Pizzajuusto on parempi ottaa vähärasvainen. Jogurtti tarvitsee myös luonnollista ja joko rasvattomaa tai pienen prosenttiosuuden rasvaa.


Kokeile täyttöä. Yritä kokata margarita pizza, jättäen vain juustoa ja tomaatteja täytteestä.
Tomaatit valitsevat lihavat, tiheät. Muuten ne leviävät.
Bonusruokaa.


Jos pidät siipikarjanlihasta, suosittelemme, että tarkastelet vielä muutamia reseptejä kananrintaruokavalioihin.
Vanha kaupunki Les

Ruokavalio pizza painonpudotukseen - reseptejä vähäkalorisen taikinan ja terveellisten täytteiden kanssa valokuvilla

Vähäkaloriset täytteet ja rapeat taikinan pohjat ovat epätavallinen yhdistelmä makuja, ruokavalio-pizza voittaa myös nimityksessä: harvat kalorit - vähemmän kuin ylimääräisiä kiloja, joten kuumia leivonnaisia ​​käytettäessä sinun ei tarvitse huolehtia paljon siitä. On noin tusinaa mielenkiintoista resepsiä kaurahiutaleiden, ruisjauhojen tai ilman sitä, kun erilainen katsaus perinteisen ruokalajin valmistukseen ei anna jälkimmäiselle makua eikä ulkonäköä, mutta omaperäisyydessä se ylittää sen.

Mikä on ruokavalio pizza

Jopa kuumien leivonnaisvarusteiden joukossa on ruokalaji, joka tarjoaa maksimaalisen nautinnon vähimmäiskaloripitoisuudella. Hyödyllinen, ilman taikinaa vehnäjauhoista, rikkain valikoima täytteitä, helppo - se on se ja kuinka vähän kaloreita pizza eroaa klassisesta versiosta. Hän kokki nopeammin, täydellinen aamiaiseksi, iltapäiväteetä tai välipalaa, ja mikä on arvokkaampaa: riippumatta siitä, kuinka monta kappaletta voit syödä, ja ne ylimääräiset kilvet vyötäröllä ja lantioilla eivät lisää.

Miten valmistaa ruokavalion pizzaa

Ne, jotka haluavat laihtua, voit alkaa valmistaa tätä hyödyllistä leivonnaisia ​​ilman tarpeettomia pelkoja kuvasta. Vähäkalorinen ruokavalio poistaa herkullisten kuumien kakkujen käytön ja sitten kuinka sopiva pizza laihtuminen? Ehdottomasti! Ruokavalio on valmistettu ohuesta rukiin tai kaurahiutaleesta, ja siellä on reseptejä, joissa ei ole jauhoja, ja juustoa, jauhettua kanaa. Täytteen valinta - liha, vihannes, hedelmä, äyriäiset - on rajaton, on parempi ottaa vähärasvainen juusto. Vihreät, chili ovat tervetulleita nopeuttamaan aineenvaihduntaa, ja luonnollisia kastikkeita tulisi tehdä, eli itse.

Vähärasvainen Pizza-taikina

Ensimmäinen vaikutelma on hyvin epätavallinen, ja sinun pitäisi tottua uuteen makuun, kun haluat jatkaa kulinaarisia kokeita. Mikä tekee ruokavalion taikinasta? Suosituimmat vaihtoehdot - kaurapuuro, tattari, joka on jauhettava, tai ruisjauho. Klassisen kakun analogi on ohut pita-leipä, alkuperäinen menetelmä viittaa siihen, että vähärasvainen pohja voidaan keittää jauhetun kananlihasta. Uuni, paistinpannu, mikroaaltouuni, hidas liesi sopii paistamiseen, ja tämä prosessi kestää enintään neljänneksen.

Ruoan täyttö

On vaikea löytää vaihtoehtoa, joka kilpailisi tomaattikastikkeen tai kerman kanssa, mutta ruokavalion pizzan täyttäminen avaa tilaa kokeille. Lihan täyttöön soveltuvat vähärasvaiset lajikkeet (naudanliha, kana, kalkkuna), jotka on asetettu viipaleiksi tai jauhelihaksi tasaisella kerroksella. Vihannekset, sienet - tämä on vähäkalorisen leivonnan maku ja koristelu: kesäkurpitsa, tomaatti, pinaatti, maissi, vihreät herneet, sienet, karppi ja monet muut tuotteet. Tuoreet, tuoreet jäädytetyt, keitetyt ovat, ja säilykkeet, joissa on korkea suolapitoisuus, on hävitettävä.

Kuinka tehdä pizzaa ilman taikinaa

Jotkut reseptit auttavat kääntämään tämän vivahteiston eduksi, kun kuumia leivonnaisia ​​käytettäessä sinun ei tarvitse huolehtia ylimääräisistä kiloista. Olemassa olevista vaihtoehdoista perusasioihin: raejuusto ja munat, sen lisäksi, että se on terveellistä ja maukasta, myös nopeasti. Tuotteet tulee murskata homogeeniseksi massaksi, laittaa pieni kerros pergamenttiin ja paista. Pizza ilman taikinaa uunissa osoittautuu ruokahaluttavaksi, vähäkaloriseksi, mehukkaaksi. Muita vaihtoehtoja - perunapohja (massa kuin draniki) tai viipaloitu kesäkurpitsa.

Pizza ilman kanan taikinaa

Ravitseva, terveydellisiä hyötyjä, turvallinen kuvalle - nämä ovat emäksen tämän variantin kolme tärkeintä etua. Lisää tähän vain se kypsennetty kana pizza ilman taikinaa neljännes tunti. Jäähdytetty filee on kierrettävä, sekoitettava täytteen kanssa muna, mausteet, kunnes ne ovat tasaisia, ja sitten levitetään tasaisesti kalvopäällystetylle levylle, jolloin se paistetaan uunissa. Niille, jotka haluavat tehdä ruokavaliota, tämä kuuma paistamismahdollisuus antaa runsaasti tilaa mielikuvitukselle: ennen paistamista pohjalle voidaan antaa mitä tahansa muotoa - soikeasta, neliöstä sydämeen.

Ruokavalio pizza - reseptejä valokuvilla

Jos haluat syödä jotain kevyttä illalliselle tai syödä jotain maukasta, on aika tutustua tähän vähäkaloriseen ruokalajiin. Lähes jokainen ruokavalion pizza-resepti on hyvä mahdollisuus selviytyä nälän tunteesta ja pitää se. Yritä tehdä pohjaa täysjyvästä, kaurahiutaleesta tai tattarijauhosta, valita reseptejä ilman taikinaa, oppia kokki pannulla tai pita-leipää. Vielä viettää vapaa-aikaa, mutta osoittautuu kokeilemaan ruokavalio-pizzaa, jolla on uskomaton maku ja mitään ylimääräistä kiloa.

Dukan Pizza

  • Kypsennysaika: 15 minuuttia.
  • Annokset: 4 henkeä.
  • Kalorikokeet: 585 kcal.
  • Tarkoitus: aamiainen, lounas, iltapäivätee, illallinen.
  • Keittiö: eurooppalainen.
  • Valmistelun vaikeus: helppo.

Kun et halua viettää paljon aikaa ruoanlaittoon, tämä resepti auttaa ratkaisemaan ongelman nopeasti. Ennen kuin teet Dyukanin mukaan ruokapizzan taikinan, sinun täytyy imeä leseet puoli tuntia ja sekoittaa sitten massa muiden komponenttien kanssa. Se kestää alle viisi minuuttia, mutta luku-turvallisen ruokavalion pizza-reseptin joukossa on vaikea löytää arvokasta vaihtoehtoa.

  • munat - 4 kpl;
  • leseet - 4 rkl. lusikat;
  • kefiiri - 200 ml;
  • juusto - 50 g;
  • Tomaatti - 2 kpl;
  • sipuli - 1 pää.
  1. Kaada leseitä kefirillä, anna hautua puoli tuntia. Lisää sitten munat seokseen, sekoita sekoittajaan, kunnes se on tasainen.
  2. Kaada oliiviöljy esilämmitettyyn pannuun, ruoskaa massa, paista kaksi tai kolme minuuttia.
  3. Täytteen täyttämiseksi tomaatit on hienonnettava, sekoitettava sinapin kanssa, tee kastike. Kaada paistettu pohja, levitä tasaisesti, ripottele raastetulla juustolla, jätä vielä 10 minuuttia kannen alle. Ennen tarjoilua pizzaa voidaan ripotella hienonnetuilla vihreillä.

Jauhoton pizza

  • Kypsennysaika: 20 minuuttia.
  • Annokset: 4 henkeä.
  • Kalorikokeet: 585 kcal.
  • Tarkoitus: lounas, iltapäivätee, illallinen.
  • Keittiö: eurooppalainen.
  • Valmistelun vaikeus: helppo.

Joillekin tämä tuntuu epätodennäköiseltä, mutta muille se on erinomainen syy tehdä epätavallisen maukkaan ruokavalion. Kuinka tehdä pizzan taikina ilman jauhoja? Vaihda tämä komponentti seokseen, jossa on raejuustoa, tärkkelystä, leseitä, jotka ovat paljon terveempiä. Niille, jotka haluavat laihtua, valmis pizza on täysimittainen lounas tai illallinen, joka täyttää energiaa ja auttaa selviytymään nälän tunteesta pitkään.

  • raejuusto (rasvaton) - 400 g;
  • muna - 2 kpl;
  • tärkkelys (maissi) - 4-5 rkl. lusikat;
  • leseet (kaurapuuro) - 3 rkl. lusikat;
  • 2-3 tomaattia;
  • sienet - 100 g;
  • Bulgarian paprika - 1 kpl;
  • vihreät sipulit - 20 g;
  • juusto - 40 g
  1. Juusto juustoa sekoitetaan huolellisesti munien, tärkkelyksen, leseen kanssa, jotta saat paksun massan, kuten fritters.
  2. Levitä seos suoraan pergamentilla peitetylle leivinlehdelle tai muotoon.
  3. Leikkaa vihanneksia, sieniä, vihreitä sipulia, raastettua juustoa, levitä kerroksille, paista ruokavaliota neljännes tunniksi kultaiseksi ruskeaksi.

Kaurapuuro

  • Kypsennysaika: 25 minuuttia.
  • Annokset: 6 henkilöä.
  • Kalorikokeet: 880 kcal.
  • Tarkoitus: lounas, iltapäivätee, illallinen.
  • Keittiö: eurooppalainen.
  • Valmistelun vaikeus: helppo.

Tee herkullinen ruokavalio pizza alle puolessa tunnissa? Niille, jotka ovat ylipainoisia, tämä tuntuu uskomattomalta, koska pizza on samankaltainen kuin tällaiset epäterveelliset pikaruokaruoat, kuten ranskalaiset perunat tai hampurilainen. Tällä reseptillä on salaisuus ja tärkeä vivahteisto - kaurahiutaleiden taikina. Miten kokata herkullisia pizzoja kotona luonnollisista tuotteista? Aluksi löytää improvisoitujen keittiölaitteiden joukosta tehosekoitin.

  • muna - 9 kpl;
  • kaurapuuro - 180 g;
  • maito - 100 ml;
  • Täyttö - makuun.
  1. Käyttämällä sekoitinta jauhetaan kaurahiutaleita jauhoon.
  2. Ota 6 munaa, erota proteiini, ruoskaa se ja sekoita tuloksena oleva pörröinen seos kaurahiutaleeseen, maitoon, lisää loput kolme kokonaisia ​​munia.
  3. Kaada nestemäinen massa pannulle, paista litteä kakku kummallakin puolella, kunnes kullanruskea, ja laita täyte päälle, ripottele raastettua juustoa, peitä kansi. Vähärasvaisen aterian tuominen valmiiksi kestää noin 5 minuuttia.

Fitness pizza

  • Kypsennysaika: 15 minuuttia.
  • Annokset: 2 henkilöä.
  • Kalorikokeet: 293 kcal.
  • Tarkoitus: aamiainen, lounas, iltapäivätee, illallinen.
  • Keittiö: eurooppalainen.
  • Valmistelun vaikeus: helppo.

Jos jääkaapissa on kananrinta ja ruoanlaittoon ei ole paljon aikaa, kannattaa kokeilla tätä reseptiä. Terveellinen kunto pizza kanasta proteiinien ja mineraalien pitoisuuteen ilman liioittelua voi olla voittaja. Ruokahalua, maukasta, tasapainoista ruokaa, joka voi olla osa ravitsemusohjelmaa kaikille, jotka haluavat laihtua kohtuullisesti ja oikein.

  • kanafilee - 0,5 kg;
  • muna - 1 kpl;
  • 3-4 tomaattia;
  • vähärasvainen raejuusto - 150 g;
  • valkosipuli - 2 neilikka;
  • juusto - 100 g;
  • Bulgarian paprika - 1 kpl;
  • persilja, tilli, pinaatti, basilika, korianteri - maun mukaan.
  1. Grind kanafileetä jauhelihalle, lisää muna, hienonnetut vihreät. Laita saatu massa ohueksi kerrokseksi paistopellille, paista kakku uunissa.
  2. Hioa tomaatit hienoksi, kypsennä ketsupin tiheys yhdessä valkosipulin, basilikan kanssa.
  3. Täytä täytteeksi juustoa, raastettua juustoa, vihreää ja sekoita kaikki perusteellisesti.
  4. Voitele kakku kuumalla kastikkeella, laita täyteaine päälle, laita uuni takaisin muutaman minuutin ajan.

Ruokavalio pizza pannulla

  • Kypsennysaika: 20 minuuttia.
  • Annokset: 4 henkeä.
  • Kalorikokeet: 585 kcal.
  • Tarkoitus: aamiainen, lounas, iltapäivätee, illallinen.
  • Keittiö: eurooppalainen.
  • Valmistelun vaikeus: helppo.

Klassisessa pizzassa keitetään uunissa, kodin menetelmä viittaa siihen, että voit käyttää uunia, mikroaaltouunia, monikeitintä ja mitä paistinpannuilla? Miten valmistaa herkullisia leivonnaisia ​​säilyttääkseen sen tärkeimmän laadun - vähäkalorinen? Tätä varten sinun on sekoitettava juustoa juustoon, mutta ei suolaa, ja sitten muodostettava kakku ja paista se. Parin minuutin ajan pannu pannulla on valmis, kaikki on jäljellä on lisätä täytettä päälle, jolloin astia peitetään kannen alle jonkin aikaa.

  • pita-leipä - 4 kpl;
  • makkarat - 4 kpl;
  • juusto - 100 g;
  • raejuusto - 4 rkl. lusikat;
  • tomaatit - 2-3 kappaletta;
  • oliivit - 100 g;
  • vihreät, suola, pippuri - maun mukaan.
  1. Raista juusto, sekoita se juustoa.
  2. Kuivassa paistinpannussa laita pita-leipä, laita viipaloidut tomaatit, makkarat, oliivit päälle ja sekoita juustoa ja juustoa päälle.
  3. Paista kannen alle enintään 5 minuuttia.

Squash Pizza

  • Kypsennysaika: 25 minuuttia.
  • Annokset: 6 henkilöä.
  • Kalorikokeet: 880 kcal.
  • Tarkoitus: aamiainen, lounas, iltapäivätee, illallinen.
  • Keittiö: eurooppalainen.
  • Valmistelun vaikeus: helppo.

Tämän reseptin etuna on alhaisin kaloritaso, joten se on erittäin hyödyllistä painon nosto- ja ruokavaliohenkilöille. On myös toinen vivahteisto, joka lisää kiinnostusta ruokahalua sisältävään astiaan. Ruokavalio-kesäkurpitsa on valmistettu vihanneksista, kananlihasta, mutta resepti ei ole tiukka. Haluttaessa täyte voidaan korvata muiden tuotteiden yhdistelmällä, joihin kuuluvat sopivat äyriäiset, kalkkuna, juusto, oliivit, ananas.

  • kesäkurpitsa - 1 kg;
  • tärkkelys - 2 rkl. lusikat;
  • maitoa 50 ml;
  • kanafilee - 400 g;
  • munat - 2 kpl;
  • juusto - 80 g;
  • tomaatit - 4 kpl;
  • porkkanat - 1 kpl;
  • sipuli - 1 sipuli;
  • valkosipuli - 2-3 neilikka.
  1. Tee sekoitus munia, tärkkelystä, mausteita, kastele kesäkurpitsa leikattuina renkaiksi. Paista kummallakin puolella, levitä paperipyyhkeeseen.
  2. Valmistele täyte: raastaa porkkanaa, juustoa, leikkaa sipulia tomaatilla puolirenkaiksi, pilkkoa valkosipuli ja keitetään kanafileetä.
  3. Voitele kasviöljyn muoto, levitä paistettuja ympyröitä kesäkurpitsaa, keitetyn rinnan päälle, sitten kerroksia - sipulia, porkkanaa, tomaattia, valkosipulia. Yläkerros ripottele raastettua juustopizzaa, kaada maidon ja munien sekoitettu sekoitus, ripottele yrttejä.
  4. Paista maukasta ruokalajia, kunnes kultainen kuori muodostuu.

Ruisjauho pizza ilman hiivaa

  • Kypsennysaika: 30 minuuttia.
  • Annokset: 8 henkilöä.
  • Kalorikokeet: 1170 kcal.
  • Tarkoitus: lounas, iltapäivätee, illallinen.
  • Keittiö: eurooppalainen.
  • Valmistelun vaikeus: helppo.

Miksi lisätä hiivaa pohjaan tai tilata valmiita leivonnaisia ​​ravintolasta, kun et voi tehdä pahempaa kotona? Epätavallisen maun antaminen auttaa paitsi täyttämään myös perusta. Ruokavaliojauho pizza, joka edistää normaalin ruoansulatuksen palauttamista, ei anna ylimääräistä kiloa, mikä on erittäin hyvä terveydelle. Jos haluat antaa pohjaa pehmeydestä, sekoittamista varten on suositeltavaa ottaa vettä eikä kefiriä. Meijerituotetta tulisi ripotella suolalla, jolloin se pysyy 5 minuuttia.

  • ruisjauho - 300 g;
  • vehnäjauho - 300 g;
  • vesi - 250 ml;
  • suola - hyppysellinen;
  • juusto - 250 g;
  • oliivit - 300 g;
  • tomaatit - 4 kpl;
  • Bulgarian paprika - 2 kpl;
  • keula - 1 pää.
  1. Tee ensin pohja sekoittamalla ruisjauhoja vehnäjauhoon ja lisää sitten suolaa, vettä. Leikkaa ohut kerros, levitä kasviöljyllä, paista uunissa neljäsosa tunnista.
  2. Täytetään leikataksesi tomaatit renkaiksi, bulgaripippuriksi, sipuliksi - puolirenkaiksi, sekoittamalla oliiveihin, leikkaamalla ne kolmeen osaan. Juuston hiontaan käytetään raastinta.
  3. Ota kakku pois, levitä tomaatit tasaiselle kerrokselle, päälle - loput komponentit, ripottele raastetulla juustolla. Laita uuni takaisin neljännes tuntiin, paista kunnes se on valmis.

Ruokavalio pizza leipää

  • Kypsennysaika: 15 minuuttia.
  • Annokset: 2 henkilöä.
  • Kalorikokeet: 293 kcal.
  • Tarkoitus: aamiainen, lounas, iltapäivätee, illallinen.
  • Keittiö: eurooppalainen.
  • Valmistelun vaikeus: helppo.

Haluatko oppia tekemään nopeimman terveellisen pizzan? Monista saatavilla olevista vaihtoehdoista tässä reseptissä ei ole yhtään kilpailijaa. Jopa silloin, kun ruokavalio pizzan taikina valmistetaan vähimmäisosien yhdistelmällä, tämä menetelmä osoittaa, että täydellisyyteen ei ole mitään rajoitusta. Painon menettämiseksi kaikki asiaankuuluvat tuotteet voivat olla osa täytettä, kaikissa muissa tapauksissa pitan pizza ei vaadi erityistä kulinaarista lahjakkuutta: mitä sinulla on käsilläsi.

  • pita-leipä - 2 kpl;
  • pehmeä raejuusto - 50 g;
  • kalkkuna - 100 g;
  • tomaatit - 2-3 kappaletta;
  • samppanjat - 200 g;
  • Bulgarian paprika - 2 kpl;
  • sinappi - 0,5 tl;
  • keula - 1 pää;
  • valkosipuli - 2 neilikka.
  1. Sekoita sekoitin, kunnes tomaattia, sinappia, valkosipulia on homogeeninen.
  2. Kaada pita-leipä leivinpellille, harjaa kastikkeella, laita täytteet (esivalmistetut tuotteet) ilman juustoa, lähetä uuniin neljäsosa tunnista.
  3. Sitten saat tulevaisuudessa herkullisen lautasen, joka ripottelee päälle raastettua juustoa, paista vielä 5 minuuttia, jotta pehmeä herkullinen kuori.

Pitkäaikainen Italia ja ruokavalio pizza!

Viva Italia! Se tarkoittaa: ”Pitkäaikainen Italia”! Tämä maa houkuttelee vanhaa arkkitehtuuria, mutta myös värikkäitä kansallisia ruokia. Tärkein italialainen ruokalaji on mehukas pizza, jossa on ohut taikina ja aromaattinen täyte. On epätodennäköistä, että joukossamme on niitä, jotka eivät pidä tästä välipalasta. Onko olemassa vaihtoehto kaloreita sisältävälle välipalalle tytöille, jotka noudattavat asianmukaista ravintoa? Kyllä - ruokavalio pizza.

Ohut tasainen kakku, herkullinen täyte ja houkutteleva italialaisten yrttien tuoksu eivät jätä ketään välinpitämättömäksi. Maailma tuntee monia tämän ruokalajin reseptejä ja nimiä. Tunnetuimpia ovat Margarita, Caprese, Pepperoni ja tietenkin vähäkalorinen pizza, josta keskustellaan.

Onko se mahdollista?

Stereotyyppi, että tuoksuva kakku on kaloreita sisältävä ateria rasvaisella täytteellä, on onnistunut upottamaan unohduksiin.

Nykyään ravitsemusterapeutit tarjoavat reseptejä, joihin voit valmistaa erilaisia ​​ruokia, jopa tiukan ruokavalion avulla. Rasvaisia ​​elintarvikkeita on korvattava vain dieettiruokien avulla.

Arvokkaita vinkkejä

Jos haluat nauttia vähäkalorista pizzaa, sinun ei tarvitse mennä ravintolaan. Voit valmistaa lautasen kotona, tarpeeksi varastoida tarvittavat tuotteet ja hyvän tunnelman. Niinpä ihanteellinen ruokavalio-kakku osoittautuu, jos noudatat kokeneiden kokkien neuvoja:

  1. Ennen paistamista varmista, että uuni lämmitetään. Pizzan sijoittaminen kylmään paikkaan lisää leipoaikaa.
  2. Mausta astian pohja oliiviöljyllä lisää makua.
  3. Hanki mausteet ja yrtit: basilika, seesami, valkosipuliseos.
  4. Ruoanvalmistuksessa käytetään vähäkalorisia juustoja - ricotta ja chechil, suluguni, mozzarella on sallittua.

Kokit suosittelevat, ettet laita liikaa tomaattikastiketta, makkaraa, vihanneksia ja voita. Jos olet matkalla ulos tiukasta ruokavaliosta, kypsennä leivonnaisella, lisäämällä täyte-sieniä.

Valitaan jauhot

Astian menestys on 50% riippuvainen oikein valituista perusaineista.

  • Ohraa. Ravitsemusasiantuntijat kutsuvat sitä hyödyllisimmäksi painon menettämiseksi. Se auttaa normalisoimaan ruoansulatuskanavan työtä ja ruoansulatusta. 100: ssa on 300 kcal.
  • Kaurapuuro. Missä ilman kaurahiutaleita ja leseitä. Käytännössä kaikki ruokavalion paistaminen on tehty tällaisesta jauhosta. Osana tuotetta on selluloosaa, joka normalisoi suoliston työtä. 100 g: ssa on 337 kcal.
  • Ruis ja maissi. Jotkut hyödyllisimmistä lajeista. Selluloosa, mikroelementit ja vitamiinit auttavat säilyttämään hahmonsa, mutta myös säätämään sydämen ja verisuonten työtä. 100: ssa on 238 kcal.
  • Vehnäjauho. Karkean jauhamisen tuote säilyttää kaikki käyttökelpoiset ominaisuudet ja sisältää 324 kcal. 100 g: n koko rakeessa on 295 kcal. 100 grammaa kohti

Pizza on ohut vyötärö

Artikkeli sisältää mielenkiintoisia vaihtoehtoja ruokavalion pizzan valmistamiseen jokaiseen makuun.

Lue, valitse, nauti!

Helppo taikinan resepti

Ennen ruoanlaittoa, muista sääntö - ohuempi pohja, sitä vähemmän kaloreita lopputuotteessa.

  • 1 rkl. täysjyväjauho;
  • 1 rkl. l. oliiviöljy;
  • 300 ml. vesi;
  • ¼ tl suolaa.
  1. Sekoita ruokavalion ainesosat syviin astioihin, kaatamalla asteittain nestettä. Poistuessa pitäisi saada joustava pulla.
  2. Seuraavaksi kääri seos kiinnittyvään kalvoon, jäähdytä 30 minuuttia.
  3. Jälkeen, ripottele jauhoja pöydälle, aseta taikina ja pyöritä se.
  4. Aseta tulevan pizzan kehys paistopellille, peitetty pergamentilla ja aseta täyteaine.
  5. Paista uunissa 20 minuuttia.

Voit valmistaa täytteen haluamallasi tavalla. Suositut täyteaineet - äyriäiset, kalkkuna, ananas, vähärasvainen liha, sipuli.

Muuten, ei ainoastaan ​​tomaattipasta, vaan myös luonnollista jogurttia voidaan käyttää kastikkeena. Jos haluat kokata todellisen ruokavalion mestariteoksen, käytä Pesto-kastiketta, joka koostuu valkosipulista, mäntypähkinöistä, oliiviöljystä.

Ei ylimääräisiä kaloreita

Pizza laihtuminen on maukasta jopa ilman testiä! Voit valmistaa herkkuja uunissa tai grilli.

  • 2 sipulia;
  • 2 suurta paprikaa;
  • 5 munaa;
  • 3 rkl. l. oliiviöljy;
  • 2 tomaattia;
  • 50 g raastettua juustoa.
  1. Kuori sipuli pieniksi kuutioiksi. Poista bulgarialainen pippuri siemenistä, käännä se viipaleiksi.
  2. Paista nämä tuotteet pannulla.
  3. Laita valmis vihannekset valmistettuun leivinastiaan.
  4. Beat munat sekoittajaan, kunnes muodostuu epävakaata vaahtoa, kaada se vihannesten päälle.
  5. Viipaloi tomaatit, levitä tulevan pizzan päälle.
  6. Ripottele tuote raastetulla juustolla.
  7. Lähetä muotti uuniin 20 minuutin ajan.

Tässä on niin yksinkertainen resepti ruokavalion pizzalle, joka koostuu yksinkertaisista ainesosista.

Tällainen erilainen perusta

Jos haluat valmistaa vähäkalorista taikinaa, tarvitset tattia, kaurajauhoa tai ruisjauhoa. Resepti sisältää myös muita ainesosia: kefiiri, pinaatti tai raejuusto.

Voit kehittää itsenäisesti ruoanlaittoteknologiaa, jossa on vähän kaloreita.

Kefirissä

Tämä ruokavalio voidaan keittää hitaalla liesi, pannulla uunissa.

  • 5 rkl. l. vehnäjauho;
  • 0.5 art. jogurtti;
  • hyppysellinen suolaa.
  1. Hiivaton pizza taikina valmistetaan hyvin nopeasti ja yksinkertaisesti. Säiliössä yhdistyvät kefiiri ja suola.
  2. Lisää vähitellen jauhoja, mutta älä unohda sekoittaa massaa.
  3. Kaikki on valmis.

Lisää pinaatti

Oletko kyllästynyt istumaan tylsää ja ihanan ruokavaliota? Tuo elämääsi kirkkaita värejä, valmistele pinaattipohja.

  • 300 g pinaattia;
  • 3 munaa;
  • 2 rkl. kaurapuuro;
  • suolaa.
  1. Huuhtele pinaatti ja anna lehtien kuivua, siirrä ne sekoittajaan. Grind.
  2. Siirrä erotettu mehu kattilaan ja lämmitä floksiin. Tämä tapahtuu melko nopeasti.
  3. Suodata neste uudelleen. Tämän seurauksena saat ruokalusikallista mehua.
  4. Yhdistä kulhoon jauhot, suola, munat ja tuloksena oleva neste. Varmista, että seos on joustava. Joskus ei ole tarpeen käyttää kaikkia kaurapuuroja.
  5. Vaivaa taikinaa lisäämällä tärkein ainesosa tarvittaessa. Sinun pitäisi olla pehmeä vihreä pallo.
  6. Peitä kakku pyyhkeellä tai kääri muovikelmulla, aseta jääkaapiin tunti.

Tämän reseptin avulla voit taata valoisan ja maukkaan ruokavalion.

Ei hiivaa

On täysin mahdollista valmistaa emäs ilman hiivabakteereita. Pääainesosana voit ottaa vähäkalorisia jauhoja.

  • 250 g ruisjauhoa;
  • 100 ml. vesi;
  • 40 ml. oliiviöljy;
  • 1 tl suola;
  • 2 tl. mausteet.
  1. Taivuta taikinaa kaikista komponenteista, muodosta pulla.
  2. Peitä pyyhe ja anna sen hautua 30 minuuttia.
  3. Työnnä työpinta kevyesti jauholla, aseta taikina ja laita se ohueksi kerrokseksi.
  4. Siirrä pohja pergamenttiin ja lähetä uuniin 5 minuuttia leipomaan.

Tuoksuva kakku on valmis. Nyt voit voidella sitä vähäkalorisessa kastikkeessa, täyttää sen suosikki täytteesi ja nauti upeasta mausta!

Juustoalusta

Ruokajuustot ovat a priori valoa, koska tuotteella on alhainen rasvapitoisuus. Asiantuntijat suosittelevat ruoanpannun keittoa jauhelihalla ja vihreillä, jotta se olisi mausteinen.

  • 200 g raejuustoa;
  • 2 munaa;
  • 1 rkl. täysjyväjauho;
  • 2 rkl. l. hapankerma;
  • 1 tl lämmin vesi;
  • suolaa.
  1. Säiliössä, hiero juustoa munilla, lisää kermavaahtoa ja soodaa.
  2. Kaada asteittain jauhoja massaan, unohtamatta sekoittamista.
  3. Kierrä juustokakku kerrokseksi, rasvaksi ravinto- kastikkeella ja laita se pergamenttiin.
  4. Kuumenna uuni 180 asteeseen ja aseta pohja 25 minuuttia.

Sienellä tai kasvisöljyllä on täydellinen pizza.

Miten kokata

Ruokavalion pizzan ruoanlaittoon on paljon vaihtoehtoja: täytöstä paistamismenetelmään. PP: n vaatimusten mukaiset kokit suosittelevat ruoanlaittoa uunissa tai hitaassa liesi, mutta on mahdollisuus ruoanlaittoon pannulla tai grilli.

Kerromme sinulle, mikä on parasta valita, ja miten se vaikuttaa kaloripitoisuuteen.

Monikanavassa

Jos olet tottunut aikanasi järkevään käyttöön, niin paras tapa valmistaa ruokavaliota on painekeitin. Kokeneet kokit sanovat, että hidas liesi taikina ei pääse kuivumaan, se on täysin paistettu, ja osoittautuu mehukkaaksi. Lisäksi pohja ei pala, koska kulhossa on tarttumaton pinnoite.

Kaloripitoisuuden osalta kaikki riippuu valitusta reseptistä. Jos päätät kokata valkoisella vehnäjauholla, ylimääräisiä kaloreita ei voida välttää. Myös ennen paistamisen aloittamista kulhon pohja on öljytty, jotta ei pidä huomata mustan kuoren valmistamaa pizzaa.

Uunissa

Tätä valmistusmenetelmää pidetään yhtenä ruokavalion suosituimmista. Uunin pizzan avulla paistetaan kotona kahviloissa ja ravintoloissa. Voit valmistaa ruokalajin suosikkirekisterisi mukaan ja laittaa sen kaappiin, se keitetään tasaisesti ja ilman kosteutta.

Vähärasvaisella pizzalla on yleensä märkä hedelmätäyte. Uunissa tällaisia ​​tuotteita käsitellään höyryllä ja ne eivät enää ole raaka-aineita.

pannu

Monet uskovat, että ruokavalion pizzan valmistaminen pannulla on mahdotonta. Kuvia rasvaisesta lautasesta vedetään mielessä, josta öljy virtaa, mutta todellisuudessa kaikki ei ole niin. Pizzan kalorien vähentämiseksi paista se ilman voita.

Jos olet huolissasi siitä, että herkku polttaa, niin turhaan. Älä vain kaada öljyä pannulle, koska se on jo testin koostumuksessa. Kokkeja suositellaan käyttämään oliivi.

Säästöpossu reseptejä

Italian kansallinen ruokalaji on kaikkien rakastama, mutta sen perinteinen resepti sisältää liian paljon kaloreita salamin ja muiden suolaisen ainesosien ansiosta.

Tarjoamme valikoiman parhaita ruokavalion kakkuja.

"Frutolino"

Oletko koskaan syönyt pizzaa jälkiruoka? Monipuolistaa PP: ää makealla uutuudella.

  • 1 vesimeloni;
  • 2 banaania;
  • 100 g mansikoita;
  • 200 ml. tavallinen jogurtti;
  • kourallinen pähkinöitä.
  1. Vesimeloni leikataan kolmiomaisiksi viipaleiksi, poista kuori.
  2. Voitele jokainen pala jogurtilla. Tämä on perusta.
  3. Käännä banaani ohuiksi ympyröiksi ja mansikat lohkoiksi.
  4. Laita hedelmät kerroksittain mielesi mukaan.
  5. Ripottele pizza-pähkinöitä.

Lisää esteettisyyttä koristamalla lautasen minttua, tuoreita kukkia.

Pita-leipää

Ohut flatbread on erinomainen kalorien taikinan korvike. Kun valitset arkkia supermarketissa, kiinnitä huomiota siihen, ettei se sisällä hiivaa.

  • 1 ohut pita;
  • 1 kananfilee tai rinta;
  • 2 tomaattia;
  • 1 pippuri;
  • 70 g juustoa;
  • suolaa.
  1. Ota levy, jonka halkaisija haluat nähdä tulevan pizzan.
  2. Keittäminen täytteenä. Keitetään liha ja jäähdytetään, leikataan pieniksi kuutioiksi. Pese vihannekset, kuivaa, anna heille renkaiden muoto.
  3. Levitä tomaattia, pippuria, fileoita pohjassa oleville kerroksille. Ripottele raastetulla juustolla.
  4. Kuumenna uuni 180 asteeseen. Laita pizza paistopellille, joka on vuorattu pergamentilla, ja paista se 10 minuuttia.

Astia osoittautuu maukkaaksi, mehukkaaksi ja ruokavalioon.

kurpitsa

Itse asiassa tämän pizzan perusta on kesäkurpitsa! Tämä resepti on varmasti kätevä, kun ruokavalio. Kuvittele vain, että 100 g valmiin astian päällä on vain 24 kcal.

  • 400 g kesäkurpitsaa;
  • 3 munaa;
  • 1 rkl. kaurapuuro;
  • 2 tomaattia;
  • 100 g raastettua juustoa;
  • 2 valkosipulin päätä (valinnainen);
  • 1 tl leivinjauhe;
  • suolaa, vihreitä.
  1. Raastakaa kesäkurpitsa karkealla raastimella, purista ulos tuleva neste.
  2. Sekoita munat, jauhot ja leivinjauhe erillisessä astiassa.
  3. Lisää kesäkurpitsaa, vaivaa taikinaa.
  4. Viipaloi tomaatit, aseta pohjan päälle.
  5. Peitä leivinpaperi pergamenttipaperilla, harjaa se kevyesti oliiviöljyllä, laita hoito.
  6. Kuumenna uuni 180 asteeseen ja aseta tulevan pizzan päälle.
  7. Puolen tunnin kuluttua poista astia, ripottele raastettua juustoa ja lähetä uuniin vielä 5 minuuttia.

Tarjoile pizzaa valkosipulikastikkeella.

Resepti proteiinien ruokavalioon

Jos pidät tällaista ruokaa, tämä pizza on sinulle. Täyte-astiat voivat olla mitä tahansa.

Ainekset taikinalle:

  • 12 proteiinia;
  • 4 rkl. l. kauran leseet;
  • 4 keltuaiset;
  • suolaa.
  • 2 tomaattia;
  • Bulgarian paprika;
  • 200 g vähärasvainen juusto;
  • 100 g oliiveja;
  • Italian yrtit.
  1. Sekoita taikinan kaikki ainekset tasaiseksi.
  2. Paista kakku uunissa 180 astetta 20 minuuttia.
  3. Keittäminen täytteenä. Paista tomaatit ja paprikat mikroaaltouunissa. Raista juusto, viipaloi oliivit.
  4. Laita massa valmis kakkuun.
  5. Laita pizza mikroaaltouuniin 3 minuutiksi.

Herkullinen ruokavalio keitetty. Sen pääominaisuus on, että kaikki ainesosat käsitellään erikseen, ts. Kakku leivotaan ensin ja sitten täytetään.

Kasvissyöjille

Kasviksen ystäville ei ole kiellettyä syödä pizzaa, joten seuraava resepti on tarkoitettu sinulle.

  • 1 rkl. täysjyväjauho;
  • 4 oravaa;
  • 1 muna;
  • ½ tl leivinjauhe;
  • suola;
  • 100 g Tofu-juustoa;
  • 100 g oliiveja;
  • 1 punainen sipuli;
  • 1 avokado;
  • 2 tomaattia;
  • mausteet.
  1. Beat muna ja valkoiset sekoittimella.
  2. Lisää saatuun seokseen jauhoja, vaivaa taikinaa.
  3. Laita kasvissyöjäpizzan pohja uuniin, esilämmitetty 180 asteeseen, 30 minuutin ajan.
  4. Keittäminen täytteenä. Hienoa avokadot ja tomaatit tehosekoittimessa. Leikkaa oliivit ja sipulit puolirenkaiksi.
  5. Voitele pohja tomaatti- ja avokado-tahnalla, päätä loput tuotteista, ripottele juustoa pizzaan.
  6. Laita herkku uuniin 5 minuuttia.

Voit valmistaa ruokavalion kasvis täyte makuusi.

Tekijä DuCan

Ducane-järjestelmän mukainen ruokavalio on yksi hyvänlaatuisista ja tasapainoisista, joten vähäkalorisen pizzan resepti on erittäin hyödyllinen.

  • 1 rkl. l. jogurtti;
  • 2 munaa;
  • tomaattipyrettä;
  • 100 g juustoa;
  • 4 rkl. l. leseet;
  • ½ tl leivinjauhe;
  • sipuli;
  • keitetty kanafilee;
  • Bulgarian paprika.
  1. Sekoita munat, kefiiri, leseet ja leivinjauhe kulhoon.
  2. Kaada taikina astiaan, joka on rasvattu oliiviöljyllä.
  3. Paista pannukakku kummallakin puolella kullanruskeaksi.
  4. Huuhtele valmistettu pohja tomaattipastalla, ripottele italialaisia ​​yrttejä ja laita täyte.
  5. Aseta pizza jälleen pannulle, peitä ja pidä alhaalla lämmöllä 5 minuuttia.

Tällainen lautasen voi syödä turvallisesti ”Vaihto” -vaiheessa.

Ruoanruoan ei pitäisi olla vain terveellistä, vaan myös maukasta. Hyväksy, jopa menettää painosi ilossa, kun syö suosikkisi. Vähäkalorinen pizza on ihanteellinen niille, jotka haluavat tulla ohuiksi, mutta eivät halua kieltää itselleen pieniä nautintoja.

Diet pizza - 7 parasta reseptit laihtuminen

Pizza on nopea, maukas ja ravitseva ruokalaji. Se on oikeutetusti paikka maailman suurimmalle osalle suosituimmista 5 suurimmasta ruokasta.

Pizzan hengittäminen ystävien kanssa on hauskan kampanjan suosikki. Mutta entä ne, jotka seuraavat kuvaa tai terveyttä ei salli? Älä kävele? Istu ja katsele nälkäisiä silmiä? Onko tällä hetkellä vihreää salaattia? Ei, ystäväni! Nykyään sinulla on seitsemän reseptiä vähäkaloriseen pizzaan! Kerää ystäväsi kotitekoiseen pizzaan!

Tämä ruokalaji valmistetaan nopeasti, joten voit miellyttää itseäsi ja perhettäsi ravitsemuksellisella välipalalla useammin.

Tässä artikkelissa on valikoima reseptejä, joissa on jauhettua kanaa, kukkakaalia, raejuustoa. On nopea ruoanlaitto resepti pannulla 10 minuuttia. Yleensä jokaisen makuun ja tilaisuuteen. Valitse ja nauti terveellistä ruokaa vahingoittamatta sitä.

Resepti ruokavalio pizza ilman jauhoja kanaa

Ruokavalio pizza ilman taikinaa - unelma slyunyashek. Taikinapohjan sijasta teemme pohjan kananpurun pizzalle. Tämän reseptin mukaisesti valmistetussa astiassa vain 110 kcal / 100 grammaa.

Jos sinulla ei ole aikaa tehdä kanan täytettä itse, voit ostaa valmiita tuotteita, varmista, että et lisää täytettä (valmistajat joskus tekevät tämän).

Tarvittavaa valmistelua varten:

  • Kanafilee - 400 gr.
  • Muna - 1 kpl.
  • Vähärasvainen juusto - 50 gr.
  • Sipulit - 1 kpl.
  • Tomaatti - 1 kpl.
  • Champignon - 1 kpl.
  • Tomaattipasta - 2 tl.
  • Valkosipuli - 3 neilikka
  • Mausteet pizzalle

1. Tee jauhettua kananfileetä, sipulia ja valkosipulia murskaimessa. Voit käyttää valmiita täytteitä. Lisää 1 muna. Suola ja sekoita, maustaa mausteiden mukaan.

2. Laita täyteaine paistopannulle, tasoita se tasaisella kakulla ja lähetä uuniin, joka on lämmitetty 180 astetta, paistaaksesi 20 minuuttia.

3. Samalla leikkele tomaatti ja sienet täytettäviksi kauniilla viipaleilla.

4. Poista valmistettu pizzapohja uunista uunista ja levitä se tomaattipastalla.

5. Top, jossa on viipaleita tomaatteja ja sieniä. Ripottele raastetulla juustolla ja laitetaan uuniin 15-20 minuuttia.

6. Hanki pizza ja nauti. Jakaminen ystävien kanssa. )

Ruoanlaitto raejuuston taikinassa

Tämä pizza voidaan syödä ilman katumusta kaikille, jotka noudattavat hyödyllistä ja terveellistä elämäntapaa. Se on terveellistä ja maukasta. Ei sisällä gluteenia. Pohjaan käytetään riisin ja maissijauhon seosta.

Tarvittavaa valmistelua varten:

  • Riisijauho - 60 gr.
  • Corn-jauhot - 60 gr.
  • Pehmeä raejuusto (pastaa) - 100 gr.
  • Muna - 1 kpl.
  • Leivinjauhe - 0,5 tl
  • Oliiviöljy - 1 tl
  • suolaa
  • Jogurtti ilman lisäaineita - 1 tl
  • Tomaattipasta - 1 tl
  • Pippuri, suola, basilika - maun mukaan
  • oliivit
  • tomaatti
  • Marinoituja sipulia
  • sienet
  • mozzarellaa

1. Sekoita kuivia ainesosia - jauhoja ja suolaa. Lisää niihin munaa, juustoa, voita ja sekoita.

2. Lähetä taikina jääkaappiin 30 minuutiksi.

3. Aseta taikina 30 minuutin kuluttua keitettyyn muotoon ja levitä se lomakkeen pinnan päälle käsillämme. Teemme reunan ympärille pienen sivun.

4. Aseta pohja uuniin, joka on esilämmitetty 200 asteeseen 15 minuutin ajan.

5. Poista 15 minuutin kuluttua kakku uunista ja voitele kastike. Kastiketta varten sekoitetaan jogurttia, pastaa ja mausteita (pippuri, basilika ja muut mausteet, jotka pidät makuusi mukaan).

6. Leikkaa viipaloidut keitetyt vihannekset ja aseta ne rasvatun pohjan päälle. Ripottele vihanneksia mozzarellalla. Me suolaa.

7. Laita pizza uuniin vielä 20 minuuttia.

Vähäkalorinen kukkakaali pizza

Tätä reseptiä varten on parempi käyttää jäädytettyjä kukkakaalia, sitten pizzalla ei ole kaalihajua. Mukava vähäkalorinen välipala hauskaa kampanjaa varten. Vaikka tätä pizzaa voidaan helposti syödä yksin, koska se ei vahingoita arvoa lainkaan.

Tarvittavaa valmistelua varten:

  • Jäädytetyt kukkakaali - 500 gr.
  • Muna - 1 kpl.
  • Parmesan - 15 gr.
  • Suola - Pinch
  • Tomaatit - 1-2 kpl.
  • Mozzarella - 90 gr.
  • Turkista valmistettu paistettu sianliha - 100 gr.
  • Parmesan - 15 gr.
  • Tilli, persilja

1. Joten ota jäädytetty kaali, sulatetaan ja lyö sekoittajalla perunamuusissa.

2. 3-kerroksisen taitetun sideharjan avulla puristettu kaali mehu. Kaaliherneen määrä vähenee lähes kaksi kertaa.

3. Laita puristettu kaali kulhoon, lisää muna, parmesaani ja suola, joka on raastettu hienoon raastimeen. Sekoita hyvin.

4. Täytä sopiva muoto paistopaperilla, öljytä se ja levitä kaali pohjaan.

5. Lämmitä uuni 190 asteeseen ja paista pohja 15 minuuttia.

6. Poista 15 minuutin kuluttua uuni ja poista se juustolla, joka on raastettu hienolla raastimella. Täytettä varten valmistetut tuotteet leikataan ohuiksi viipaleiksi ja asetetaan pohjaan.

7. Laita pizza täytteeseen uunissa 10 minuuttia.

8. Ripottele valmis astia vihreillä.

Zucchini-resepti

Jos et syödä jauhoja - tämä ei ole syy kieltää pizzaa. Tämä resepti osoittaa sinulle, että terveellinen voi olla herkullinen! Varastoi kesäkurpitsaa, koska tässä reseptissä haluat kokata uudestaan ​​ja uudestaan. Ja älä unohda juustoa, juusto ei pilaa pizzaa. )

Tarvittavaa valmistelua varten:

  • Sellu keitetystä kanasta - 150 gr.
  • Muna - 2 kpl.
  • Squash-kesäkurpitsa - 2 kpl.
  • Juusto - 150 gr.
  • Samppanjat - 2 kpl.
  • Tomaattikastike - 80 ml.
  • Suola, pippuri - hyppysellinen

1. Kuori kesäkurpitsaa, hiero karkea raastin, suolaa. Anna kesäkurpitsan seisoa pari minuuttia ja purista vettä.

2. Lisää munat, mausteet, sekoita.

3. Peitä leivinpaperi öljytetyllä paperilla ja levitä siihen squash-pohja.

4. Lähetämme pizzan pohjan uuniin, joka on lämmitetty 180 astetta. Paista 15 minuuttia.

5. 15 minuutin kuluttua otamme pohjan pois ja voidamme tomaattikastiketta.

6. Hioa kanaa, sieniä ja juustoa ja levitä tomaattikastikkeen päälle.

7. Pizza, jossa on täytettä, lähetetään takaisin uuniin 15 minuutin ajan.

Bonusruokaa ja hyvää tunnelmaa!

Video ruoanlaitto pizza ilman jauhoja

Suosituin ruokalaji italialaista ruokaa. Tämän reseptin erikoisuus kakussa ilman jauhoja. Teemme sen tofusta.

Tämä resepti soveltuu myös laihduttamiseen ruokavalioon Dyukanu.

Tofu on soijapapujuusto, tuote, jossa on runsaasti proteiinia, kalsiumia ja rautaa eikä kolesterolia.

Tarvittavaa valmistelua varten:

  • Tofu - 250 gr.
  • Muna - 2 kpl.
  • Leivinjauhe - 1 tl
  • Italian yrtit
  • suolaa
  • Tomaatit omassa mehussa - 0,5 litraa
  • Valkosipuli - 2 neilikka
  • Kananrulla - 150 gr.
  • Samppanjat - 2 kpl.
  • Vähärasvainen juusto

Alla näet vaiheittaisen videon reseptin pizzalle.

Ravintosisältö pizzassa

Nopea pizza-resepti, joka valmistetaan 10 minuutissa pannulla. Voit lisätä kaiken, mitä sydämesi haluaa: oliiveja, oliiveja, sieniä, lihaa, ananasta, vihanneksia. Ystäväni hieroo keitettyä munaa raastimessa ja lisää päälle, osoittautuu melko maukkaaksi.

Yleensä ruoan mieltymyksistä riippuen voit tehdä pizzaa makusi mukaan.

Tarvittavaa valmistelua varten:

  • Kaurapuuro - 3 rkl. lusikat
  • Muna - 2 kpl.
  • Tomaatti - 1 kpl.
  • Samppanjat - 4 kpl.
  • Suola, pippuri, jauhettu.
  • Ruoanlaittoöljy paistamiseen

1. Murtaa munat kulhoon, lisää kaurajauhoa, suolaa, pippuria, sekoita.

2. Lämmitä astia. Kaada saatu massa kasviöljyllä rasvatulle pannulle ja levitä se tasaisesti koko pinnalle.

3. Tomaatti ja samppanjat on leikattu kauniiksi viipaleiksi täyttöä varten.

4. Välittömästi kaurahiutaleessa levitettynä kaurahiutale levittää valmistetut vihannekset. Ensimmäiset samppanjat ja sitten tomaatit. Suolavihannekset.

5. Hiero kovaa juustoa raastimeen ja ripottele pizzaa pannulla.

6. Laita pannulla oleva pannu 10 minuuttia tuleen ja peitä kansi.

7. Poista 10 minuutin kuluttua lämmöstä ja syö ruokahalun terveellistä ruokaa.

Vähärasvainen pizza, keitetty uunissa (resepti videolla)

Ihana resepti ruisjauhon pizzalle. Sinun ei tarvitse valita ohutta vyötäröä ja lempiruokaa. Kypsennä nautinnollisesti, syö hyötyä.

Tarvittavaa valmistelua varten:

  • Ruisjauho - 50 gr.
  • Mozarelan juusto - 50 gr.
  • Oliiviöljy - 1 rkl. lusikka
  • Maito 1,5 - 20 ml.
  • Jogurtti - 50 ml.
  • Tomaatit - 3 kpl.
  • Sienet - 100 gr.
  • Kanafilee - 500 gr.
  • tilli

Alla näet vaiheittaisen videon reseptin.

Se on kaikki. Muuten, pannukakut ovat edelleen hyviä ystävien kanssa, ottavat artikkeleissani reseptit ruokavalion pannukakuihin.