Image

Ruokavalio cola: ystävä tai vihollinen?

Suuri ilo, kun menemme ruokavalioon, pidämme kiinni vaarnasta ja Pepsi Lightista. Luonnollisesti: kun tavallisessa cola 42 kcal / 100 ml (+ suuri määrä sokeria), sokeriton tulee vain pelastus. Tohtori Dyukan suosittelee jopa, että hän menettää painonsa menetelmänsä mukaan. Mutta onko tämä menetelmä nälästä eroon todella hyvä?

Infographics: tuhannen sanan sijasta

Tämä pelottava aspartaami

Ruokavalio cola säilyttää makean maunsa makeutusaineen aspartaamin ansiosta. Muuten, aspartaamilla on historian parhaiten tutkitun ravintolisän kunnia-nimike. Aspartaami on noin 200 kertaa makeampi kuin sokeri, joten se tarvitsee hyvin, hyvin vähän. Samalla aspartaami kykenee vahingoittamaan terveyttä vain, jos kertaluonteinen turvallinen annos 40 mg / kg 1 painokiloa ylittyy. Yksinkertaiset laskelmat osoittavat, että 68 kg painava henkilö tarvitsee juoda yli 20 pepsi-valon tölkkiä päivässä vahingoittamaan jotakin kehoa.

(Tämä koskee kuitenkin vain aspartaamia. Yleensä älä käytä liikaa kevyttä soodaa - jos kulutat yli 3 tölkkiä päivässä, karieksen riski kasvaa ajoittain johtuen juoman suuresta happamuudesta. Tutkimus 1, tutkimus 2)

Aspartaamissa on kuitenkin toinen vaara. Se koostuu aminohapoista, ja yksi niistä, fenyylianiini, ei imeydy fenyyliketonuriaa sairastaviin ihmisiin. Toistaiseksi ei ole selvitetty, miksi jotkut ihmiset sietävät tätä aminohappoa.

Huolimatta todetusta harmittomuudesta ruokavalio-kolaa ei pidetä hyödyllisenä. Coca Cola on äskettäin esittänyt uuden vaihtoehdon - Diet Coke Plus, cola, joka on rikastettu vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Mutta tämäkin vaihe ei pakottanut Kanadaa esimerkiksi sallimaan ruokakolan myyntiä alueellaan.

Ruokavalion soodan ja muiden vaarojen koostumus

Elintarvikekolussa - 0,3 kcal 100 g: ssa, mutta amerikkalainen tiedeyhteisön CSE (Science of Editor) hiljattain tekemä tutkimus osoitti, että ruokavalion juomat eivät välttämättä auta laihtua, vaan edistävät painon nousua. Asia on se, miten soodassa oleva hiilidioksidi vaikuttaa mahalaukun seiniin. Se herättää mahan mehun erittymistä. Ja tämä purkaus aiheuttaa vakavan ruokahalun ihmisessä. Tämän seurauksena voit joko lyödä ruokaa ja syödä tai kestää viimeistä, joka on täynnä mahahaava.

Toinen ravitsemuskolon haitta on fosforihappo sen koostumuksessa. Se edistää kalsiumin erittymistä elimistöstä, kirjaimellisesti pesemällä se pois luista. Tämän seurauksena luut ovat hauraita, mikä voi johtaa osteoporoosiin.

Ja älä unohda BBC-kokeiluja: ”kevyt” sooda-tv-toimittajat hieroivat onnistuneesti vanhat tahrat, käyttivät sitä pyyhkijänä jne.

NCBI-tutkimuksen mukaan ruokavalion soodakulutus lisää myös metabolisen oireyhtymän kehittymisen riskiä 36%.

Vuodesta tölkistä tai pullosta?

Jos edellä mainitusta huolimatta et ole valmis lopettamaan pysyvästi soodaa, valitse sooda tölkeissä. On tiedossa, että muovi vaikuttaa hyvin huonosti juomaan. Pullot sisältävät bisfenoli A: ta, joka vähentää hedelmällisyyttä vaikuttamalla hormoneihin. Tässä on tutkimus tästä aiheesta englanniksi lukeneille.

Mitä valita?

Puhdas vesi. Se ei sisällä kaloreita ja hyödyttää vain kehoa.

Ruokavalio sooda: haittaa tai hyötyä?

Lokakuussa 2014 Pepsi ja Coca Cola ilmoittivat vähentävänsä juomien kaloripitoisuutta 20 prosentilla seuraavien 10 vuoden aikana. Tämä lausunto ei ollut yllätys, koska soodan tuottajat olivat jo pitkään yleisen paineen alaisia ​​ja yhä useammin heitä syytettiin niiden lihavuuteen vaikuttavista tuotteista. Tämän mainoksen motiiveja ei pidä pitää altruistisina. Nykyaikaiset suuntaukset huomioon ottaen yhä useammat ihmiset yrittävät johtaa terveelliseen elämäntapaan, urheiluun ja kunnollisen ravitsemuksen seurantaan. Mukauttamalla tuotteitaan kuluttajien tarpeisiin ja tarpeisiin, juomien valmistajat laajentavat jakelukanaviaan.

Tunnettu tosiasia on - mitä enemmän sokeria on soodassa, sitä korkeampi kaloripitoisuus. Kaloripitoisuuden vähentämiseksi valmistajat käyttävät vaihtoehtoisia sokerin korvikkeita, jotka on valmistettu luonnollisista tai keinotekoisista ainesosista, mikä johtaa "ruokavalion" soodaan.

Tällä hetkellä juomien tuotannossa käytettävien sokerin korvikkeiden vaikutusta terveelliseen ihmiskehoon ei ole tutkittu täysin. Avoimet kysymykset jäävät, koska sokerin korvikkeet vaikuttavat aineenvaihduntaan ja mitä vaikutuksia kehoon on käytetty sokerin korvikkeiden valmistuksessa käytettäviin osiin. Samaan aikaan useimmat tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että "ruokavalion" säännöllinen käyttö ei johda vakavien sairauksien, kuten syövän, kehittymiseen. Tällöin lääketieteellinen yhteisö kiistää edelleen vähäkaloristen juomien hyödyt ja samalla vähentää liiallista painoa.

American Beverage Associationin tekemän tutkimuksen mukaan ruokavalion aikana vähäkalorisia koloja kuluttaneet ihmiset pystyivät menettämään painoaan huomattavasti paremmin kuin ne, jotka eivät juoneet soodaa lainkaan ruokavalion aikana. Tutkimustulokset eivät yllättäneet tutkijoita, sillä ihmiset, jotka eivät syöneet makeaa soodaa, perustuivat pelkästään omaan tahdonvoimaansa, kun taas ne, jotka käyttivät vähäkalorisia koloja, pystyivät tyydyttämään makeisten tarvetta lisäämättä kalorien kokonaiskulutusta..

Myös vähäkaloristen hiilihapotettujen juomien käyttö vastaa WHO: n suosituksia sokerin kulutuksen vähentämisestä. WHO: n suositusten mukaan sokerin syömisen tuottamien kalorien määrän pitäisi olla alle 5%.

WHO: n suuri huoli on vapaiden hiilihydraattien liiallinen saanti, joka johtaa lihavuuteen ja sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiseen. Suurin määrä nopeita hiilihydraatteja sisältyy hiilihappopitoisiin juomiin, joissa on korkea sokeripitoisuus. On huomattava, että makean soodan käyttö aiheuttaa myös suurta haittaa hampaille.

Mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista, kuin se voi tuntua ensi silmäyksellä. Pitkäaikainen ruokavalion sooda, jossa on sokerin korvikkeita, voi johtaa terveydellisiin ongelmiin.

Vuonna 2013 tutkijat havaitsivat, että vähäkalorisia hiilihappopitoisia juomia käyttävät ihmiset kokevat samat ongelmat painonnousulla kuin ihmiset, jotka suosivat soodaa sokerilla. Lisäksi ihmiset, jotka kuluttavat ruokavalion soodaa, kehittävät todennäköisemmin tyypin 2 diabeteksen sekä enemmän sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Säännöllinen vähäkaloristen hiilihapollisten juomien käyttö pitkään aikaan on vakavampaa haittaa terveydelle kuin sokeripitoisen soodan käyttö. Miksi? Tähän kysymykseen ei ole täsmällistä vastausta, koska tiedemiesten oletusten mukaan tämä johtuu siitä, että luonnolliset tai keinotekoiset sokerin korvikkeet esittelevät kehomme harhakuvaksi, mikä antaa sokerin korvikkeita luonnolliseksi sokeriksi.

Nature-lehden pieni tutkimus osoitti, että hiiret ja ihmiset eivät ole alttiita glukoosille sen jälkeen, kun keinotekoisia sokerikorvaimia, kuten aspartaamia, ortosulfobentsoehappo-imidiä, sukraloosia, käytetään säännöllisesti. Eräässä suoritetuissa kokeissa, joissa osallistujat söivät keinotekoisia sokerin korvikkeita ruoan kanssa, havaittiin muutos suoliston mikrofloorassa. Kuten ymmärrät, suoliston mikroflooralla on valtava rooli kehon terveydelle ja ihmisten hyvinvoinnille. Mikä on johtopäätös? Juo enemmän puhdasta vettä, teetä ja kahvia, mutta juo vähemmän soodaa.

Useita syitä, joiden vuoksi on suositeltavaa vähentää soodan kulutusta:

Ruokavalio sooda ei sisällä kaloreita, mutta tämä ei tarkoita, että se auttaa sinua eroon pari kiloa. Ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti ruokavalion soodaa, lisäävät jopa 70 prosentin ylipainoa kahden vuoden kuluessa.

Ruokavalio sooda on makeampi kuin tavallinen sokeri, joten jonkin aikaa kielen reseptorit tuhoutuvat ja niiden kyky tuntea luonnollista makeutta, kuten hedelmää, vähenee merkittävästi.

Ruokavalion soodassa ei ole kaloreita, mutta elimistölle ei ole mitään hyötyä. Mikä on paras vähäkalorinen juoma? Tämä on vettä. Vesi - on elintärkeä, joten veden korvaaminen ruokavalion soodalla on kielteisiä seurauksia kehollesi.

Keinotekoisten sokerinkorvikkeiden, kuten aspartaamin, kulutus, joka sisältää juoman, voi aiheuttaa päänsärkyä.

Sitruunahappo, joka on osa soodaa, tuhoaa hammaskiillon.

Alkoholijuomien sekoittaminen ruokavalion soodaan nopeuttaa alkoholin imeytymistä kuin sokeria sisältävä sooda. Tämä johtuu siitä, että verenkiertojärjestelmä imee makeutusaineita nopeammin kuin tavallinen sokeri.

Soodan säännöllinen käyttö vaikuttaa kielteisesti luiden tilaan, luut tulevat "huokoisemmiksi" ja hauraiksi.

Sokeriton pepsi

Viime aikoina sokerin korvikkeet ovat tulleet yhä suositumpiksi. Vapautettiin ensin diabeetikoille, ja ne putosivat nopeasti painon menettämiseen. Vaikuttaa siltä, ​​että kaikki on hyvin yksinkertaista: ei hiilihydraatteja - ei kaloreita. Mutta.

Aspartaami - löytyy rakkaasta ja siunatusta Pepsi-valosta. Se on noin 160-200 kertaa makeampi kuin sokeri, hajuton ja veteen liukeneva. Huolimatta siitä, että tämän makeutusaineen, kuten proteiinien, lämpöarvo on 4 kcal / g, tarvitaan pieni määrä aspartaamia makean makuun aikaansaamiseksi, joten sen vaikutusta ruoan kaloripitoisuuteen ei oteta huomioon. Verrattuna sokeriin, aspartaamin makeuden tunne tuntuu hitaammin ja kestää pidempään. Kuumennettaessa aspartaami tuhoutuu, joten se ei sovellu lämpökäsiteltyjen tuotteiden makeuttamiseen.

Eri merkkien alla esiintyvä aspartaami on yleisin sokerin korvike, ja valitettavasti kaikkein haitallisin. Huolimatta siitä, että aspartaamin osuus on yli 25 prosenttia maailman sokerimäärien markkinoista, se on kielletty joissakin maissa, koska sillä on monenlaisia ​​sivuvaikutuksia. Riippumattomat tutkimukset vahvistavat, että pitkäaikaisessa käytössä aspartaami aiheuttaa allergioita, unettomuutta ja masennusta. Tämä voidaan sietää, mutta aspartaami, joka aiheuttaa aivosyövän eläimissä, voi hyvin vaikuttaa syöpää aiheuttavaan rooliin ihmisille. Myös aspartaamin metaboliitti on metanoli, jonka tiedetään olevan myrkyllistä.

Muut Pepsi Light -harjoitukset:

ainekset: puhdistettu juomavesi, hiilidioksidi, makeutusaineet (Е950, Е951, Е955), väriaine (Е150а), happamuuden säätimet (Е330, Е 331, Е338), säilöntäaine (Е211), kofeiini, luonnollinen aromi "Pepsi", "Topnot", luonnollinen otteita.

E-950 asesulfaamin kaliumasesulfaamikalium
E-951 Aspartaami-aspartaami
E-955 sukraloosi (trikloorimakto- sakroosi) sukraloosi (trikloori-galaktosukkaroosi)

E-330 sitruunahappo sitruunahappo
E-331 natriumsitraatit, natriumdivety- sitraatti, dinatriummonohydroglitraatti, trinatriumsitraatti Natriumsitraatti: (i) monosubstituoitu natriumsitraatti, (ii) disubstituoitu natriumsitraatti, (iii) trisubstituoitu natriumsitraatti
E-338 Fosforihappofosforihappo

E-211 natriumbentsoaatti natriumbentsoaatti

En edes kirjoita kaiken tämän vahingosta. Mutta! Rakastan häntä edelleen. ) Joten me etch annostellaan ja annamme itsemme hyvin, hyvin harvoin.


Cyclamate - löytyy Rio-tableteista, joita kulutan säännöllisesti. Halpa, makeampi kuin sokeri 30 kertaa. Sallittu vain harvoissa maissa eri puolilla maailmaa, ja 40 vuotta kiellettiin Länsi-Euroopassa ja Amerikassa, koska epäillään aiheuttavan munuaisten vajaatoimintaa.

vaarattomia:
Sukraloosi on ainoa, joka on välttänyt syytöksiä ja kaikkein vaarattomimpia kaikista sokerin korvikkeista. On totta, että sen korkeat kustannukset eivät levinneet markkinoille. Tällä hetkellä toinen makeutusaine on esiintynyt sokerikorvaimien markkinoilla - stevian yrttiuutteena tai steviosidina, joka on hyvin suosittu Japanissa, pitkien maksojen maassa. Uskotaan, että tämä lääke on täysin vaaraton.
Fruktoosi on edelleen vaaraton, mutta se on häpeämättömästi toipunut siitä, joten se ei ole ystävämme.)

Eikö Soca-Cola Zero sisällä todella kaloreita ja vähemmän haitallista kuin klassikko?

Cola nollassa on 0,3 kcal tai lähes 0 per 100 millilitraa juomaa. Näiden merkityksettömien, mutta silti kaloreiden lähde Cola Zero - Acesulfame K. Cola nolla sokerinkorvikkeessa ei sisällä sokeria, joka on tietenkin parempi kuin 8 lusikaa, joista yksi voi olla klassisessa colassa. Mittakaavassa: suositeltava sokerimäärä, jota voidaan syödä päivässä ilman terveydelle aiheutuvaa haittaa, on 6-9 tl (tämä tarkoittaa "ylimääräistä" sokeria, ei hedelmissä, maidossa tai viljoissa esiintyvää sokeria. Kaikki jälkiruoat ovat lisäsokerin lähteitä, makeita juomia ja sokeria, jonka me itse lisäämme teetä tai kahvia. Kofeiinin määrä yhdestä tölkki-nollasta on täsmälleen sama kuin klassisessa ja suunnilleen sama kuin espressokuppi.

Noin 8 ruokalusikallista sokeria klassisessa colassa ei ole aivan oikein. Koksi, kulutusmaasta riippuen, tekee erilaisia ​​makuja, jotka on mukautettu kansalliseen makuun. Yritin yhden suloisimmista panoksista Brysselissä ja en voinut juoda sitä - kuten siirappia. Venäjän cola ei ole niin makea.

Kofeiinista ja sokerista puhuttaessa kiinnitä huomiota asesulfaamikaliumiin. Asesulfaamin kalium, aine, joka on 200 kertaa makeampi kuin sokeri. Se luotiin Saksassa 60-luvun lopulla. Tämä makeutusaine osoittautui erittäin haitalliseksi, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä aine aiheuttaa kasvainten kehittymistä ja vaikuttaa negatiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään. Vaikka sillä on positiivinen ominaisuus - se ei aiheuta allergioita, mutta kuten useimmat ravintolisät, tämä makeutusaine on yksi haitallisimmista. Miksi syöminen on haitallista? Asesulfaamin kalium imeytyy elimistöön täysin ja se voi kerääntyä ja aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia. Acesulfame-kalium, erityisesti kun se yhdistetään aspartaamin kanssa, lisää ruokahalua ja johtaa dehydraatioon, joka aiheuttaa nopeasti lihavuutta. Ne voivat aiheuttaa epilepsiaa, aivokasvainta, diabetesta, kroonista väsymystä. Erityisen haitallinen on sen käyttö lapsille, heikentyneille potilaille ja raskaana oleville naisille. Tämä makeutusaine sisältää myös fenyylialaniinia, joka on erityisen haitallista ihmisille, joilla on valkoinen iho, ja aiheuttaa niiden häiritä hormonitasapainoa. Se kerääntyy pitkään elimistöön ja aiheuttaa vakavia sairauksia ja hedelmättömyyttä. Kun otat suuren määrän tätä makeutusainetta tai käytät usein tuotteita sen sisällön kanssa, saatat saada seuraavia oireita: heikkous, päänsärky, pahoinvointi, ärtyneisyys, nivelkipu ja jopa muistin, näkö- ja kuulon menettäminen. Joten, piparjuuri retiisi ei ole makeampi.

Kaikki, mitä kirjoitat asesulfaamikaliumista, ei ole todellisuudelle merkityksellinen. Nämä ovat vain kauhutarinoita, jotka valitettavasti ovat täynnä internetiä. Fenyylialaniini ei ole myrkky, vaan välttämätön aminohappo, joka on välttämätön monien neuromediaattoreiden synteesille, aineille, joita tarvitaan hermosolujen välittämiseen keskenään. Paha ei välttämättä ole sen kulutuksesta, vaan sen poissaolosta. Fenyylialaniinia esiintyy rintamaidossa, munissa ja maksassa. Se on vaarallista vain potilaille, joilla on fenyyliekonuria, ja jopa silloin, kun se ei yleensä ole, mutta suurina määrinä. Keskustelimme jäljellä olevista kauhuista sokerin korvikkeista aikaisemmin: thequestion.ru ja thequestion.ru

Toivon, että lapsesi juovat vain koksi-nollaa, joka on asiantuntijan mielestä vaaraton.

Eikö Coal Zero aspartaami toimi makeutusaineena?

Makeutusaineen koostumus riippuu maasta: se voi olla joko etikka- sulfaattikaliumia tai asesulfaamin ja aspartaamin seosta.

Arvoin, mutta joka tapauksessa kiitos selvennyksestä.

Meillä on kevyt kola aspartaamilla (onko se pahempaa?). Johtuen siitä, että halvimmat juomat valmistetaan täsmälleen aspartaamiin, yhtiöllä on sairas gesheft. Suhteellisen hiljattain keksitty sokeri korvaa sokerin, jota kutsutaan sukraloosiksi, mutta se ei luultavasti ole halpaa, joten yhtiö ei todennäköisesti käytä sitä lähitulevaisuudessa. Joissakin maissa on myös stevian osuutta, olisi mielenkiintoista kokeilla

Sukraloosi löydettiin 70-luvulla, en sanoisi, että se on viime aikoina. Acesulfami ja aspartaami ilmestyivät 60-luvulla. Makeutusaineet eroavat jonkin verran maun ominaisuuksista, elintarvikealan yrityksiä ohjaa ensisijaisesti tietyn tuotteen sokerin korvikkeen valinta. Lisäksi jotkut niistä hajoavat kuumennettaessa ja eivät siten sovi leipomotuotteiden valmistukseen.

Niinpä se alkoi käyttää sitä hiljattain (katselin Kanadassa vuodesta 1991 lähtien Yhdysvalloissa hieman myöhemmin). Ja hajoaa, jos se ei ole väärässä, aspartaami. En pidä valon cola-makuherkkyydestä: se on vähemmän paksua kuin tavallinen kola, sen jälkeen se on pitkään makea maku suussa, kun tavallisen cola-makun maku vähitellen häviää

Joten, jos Zero Venäjällä on aspartaamia (ei paras sokerin korvike, lievästi), voiko se olla vieläkin haitallisempaa kuin tavallinen kola, vai onko se vain myytti?

Ymmärsin, että Ivanilla oli valo aspartaamiin Rossiin, ei nolla. Mikä on aspartaamin kanssa vikaa? Se on hieman erilainen maku, ja kaikki muu on myytti.

Valo. Ja Venäjältä en sanonut mitään

Ja ei ole mitään lisättävää.

Coca-Cola Zero, kuten monet muut samankaltaiset juomat, kuten Pepsi Light, eroavat sen "normaaleista" versioista siinä, että sokerin sijasta makeutusaineena käytetään erilaisia ​​makeutusaineita.

On tunnettua, että suuri määrä sokeria on erittäin haitallista ihmiskeholle, sekä suoraan että yhteydessä ylipainon hankkimiselle ja ateroskleroosin nopealle kehittymiselle. Kaksisataa viisikymmentä millilitraa (lasia) tavallista Coca-Colaa sisältää 26,5 grammaa sokeria, joka on noin 7 kuutiota puhdistettua sokeria tai lähes 3 teelusikallista kukkulalla (likimääräiset arviot). On selvää, että yleensä tällaiset juomat juovat paljon suuremmissa annoksissa ja siksi sokerin kulutus on suurempi.

Jos juot näiden juomien Light-versioita, säästät itseäsi sokerin liialliseen kulutukseen liittyvistä vahingoista. Joten tässä suhteessa voit sanoa - kyllä, Coca-Cola Zero on vähemmän haitallinen kuin klassinen.

Kysymys on kuitenkin käytettyjen makeutusaineiden turvallisuudesta. Coca-Cola Zero on kahden aineen seos: asesulfaamikalium ja aspartaami. Pepsi Lightissa tämä on myös seos, mutta jo kolme: asesulfaamikalium, aspartaami ja sukraloosi.

Harkitse näitä aineita ihmisravinnoksi turvallisuudesta.

• Aspartaami, joka oli yksi varhaisimmista makeutusaineista, syntetisoitiin ensimmäisen kerran vuonna 1965. 160-200 kertaa makeampi kuin sokeri, ei hajua. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) pitää aspartaamia turvallisena makeutusaineena: ”Ottaen huomioon suuren määrän aspartaamin turvallisuutta koskevien tutkimusten tuloksia, mukaan lukien viisi aikaisemmin negatiivista negatiivista pitkäaikaista karsinogeenisuustutkimusta, äskettäin julkaistu laajamittainen epidemiologinen tutkimus, jossa oli negatiivinen suhde aspartaamin käytön ja kasvainten esiintymisen välillä, kolmen siirtogeenisiä m-tutkimuksia koskevan tutkimuksen negatiiviset tulokset Shah FDA ei näe syytä muuttaa aiempaa tulokseen, että aspartaami on turvallinen yleiskäyttöinen makeutusaine ruokaa.".

• Asesulfaamin kalium, joka on kuvattu ensimmäisen kerran vuonna 1967, on 180–200 kertaa makeempaa kuin sokeri. Suurilla konsentraatioilla asesulfaamin maku on katkera, joten sitä käytetään usein yhdessä aspartaamin kanssa. Jotkut makeutusaineita käsittelevissä julkaisuissa olevat tiedotusvälineet ilmoittavat usein, että asesulfaami voi aiheuttaa syöpää (1970-luvun tutkimusten mukaan), mutta 9-kuukauden toksikologiset tutkimukset eivät osoittaneet yhteyttä acesulfamin ottamisen ja kasvainten todennäköisyyden välillä. Hyväksytty hiilihapollisiin juomiin vuonna 1998.

• Sukraloosi on suhteellisen uusi korkealaatuinen makeutusaine, joka on kehitetty vuonna 1976. Tavanomaisesta sokerista käy ilmi, että sillä on sokeria vastaavia aromiaineita. Noin 600 kertaa makeampi kuin sokeri. Sukraloosi hyväksyttiin Kanadassa vuonna 1991 ja sitten vuonna 1998 Yhdysvalloissa. Sitä ennen 13 vuoden aikana sukraloosi läpäisi yli sata myrkyllisyystestausta, jotka eivät paljastaneet syöpää aiheuttavia ominaisuuksia ja haitallisia vaikutuksia lisääntymistoimintoihin, hermostoon ja genetiikkaan. Kokeellisissa hiirissä ei havaittu sivuvaikutuksia jopa 16 000 mg: n annoksina painokiloa kohti, rotilla samanlaiset tulokset saatiin 10 000 mg: lla (3). Viimeksi mainittu vastaa 75 gramman sukraloosin kulutusta päivässä.

Niinpä lukuisien tieteellisten tutkimusten mukaan kaikki edellä mainitut makeutusaineet eivät aiheuta vaaraa ihmisten terveydelle. Tätä vahvistavat tarkat tutkimustiedot. Heidän kanssaan voidaan tietysti väittää, mikä on edelleen tapahtumassa, koska ihmisillä ei yleensä ole riittävästi pätevyyttä arvioida näitä tietoja, mutta kaikki tekevät tämän valinnan itse. Joka tapauksessa voidaan varmasti sanoa, että liiallisen sokerinkulutuksen taattu ja vahvistettu vahinko sekä muiden kuin nollan tai kevyiden versioiden klassiset juomat ylittävät monta kertaa sen mahdollisen ja epätodennäköisen vaaran, että makeutusaineet voivat vahingoittaa terveyttä.

PostScript-muodossa en voi väittää, että jotkut sokerin korvikkeet ja makeutusaineet saattavat sisältää fenyylialaniinia, jota en kuvaile tässä, mutta on tärkeää tietää, että se on kontraindisoitu fenekonuriasta kärsiville. Joten on parasta ottaa yhteyttä lääkäriin.

Sokeriton pepsi

Kirjoittaja: Evgeny Hrychkin

Olen jo pitkään halunnut kirjoittaa artikkelin Coca Cola Zerosta ja Pepsi Lightista, mutta silti voinut päästä käsiksi. Ja lopuksi pääsin tähän aiheeseen.

Kuka katsoi ruokapäiväkirjaani kuivausrumpulla, huomasi, että ei, ei, kyllä, ja pieni pullo Coke Zero liukastui ruokavalioon. Kyllä, tämä on yksi minun suosituimmista janoista yum-yum-kuivumista varten. Ja minä juon sen rohkeasti ilman pelkoa pilaantua lomaketta. Sama koskee Pepsi Lightia, joka koostumuksessa on lähes identtinen.

No, käsitelläänko koostumusta.

Ensinnäkin, näiden juomien paikka ruokavaliossa menettää painonsa. koska tuotteessa on 0 kcal, 0 hiilihydraattia, proteiineja ja rasvoja, niin voit juoda sen turvallisesti ilman pelkoa pilaantua. Niille, jotka epäilevät kaikkien makrotaloudellisten aineiden todellista nollaa (olin heidän joukossaan), tarkistin kehon vastauksen 0,5 litran kolaan ottamiseen glukometrillä (laite, joka mittaa verensokeritasoa). Mitään reaktiota ei noudatettu, ts. Päätän, että kalorien osalta Cola Zero on yhtä suuri kuin vesi. Lisäksi molemmat juomat sisältävät kofeiinia, ja se on yksi lähes kaikkien rasvapolttimien tunnetuimmista komponenteista. Joten kola ja pepsi ovat jossain määrin rasvaa polttavia stimulantteja.

Tarkastellaanko koostumusta ja arvioimme käsiteltyjen juomien haitallisuutta yleisesti terveydelle.

Cola Zero koostumus: puhdistettu hiilihapotettu vesi, karamelli, luonnon happamuutta säätelevät aineet (ortofosforihappo ja natriumsitraatti), makeutusaineet (aspartaami ja asesulfaamikalium), luonnolliset aromit, kofeiini.

Pepsi Lightin koostumus on suunnilleen sama, mutta valmistaja päätti luetella ne elintarvikelisäaineina E: vesi, makeutusaineet (Е950 - asesulfaamikalium, E951 - aspartaami, E955 - sukraloosi), väriaine (E150a - sokeriväri karamelli), happamuuden säätimet ((330 - sitruuna happo, E331 - natriumsitraatti, E338 - ortofosforihappo), säilöntäaine (E211 - natriumbentsoaatti), kofeiini, luonnolliset aromit "Pepsi".

Kuten näemme, niiden välillä on yksi perustavanlaatuinen ero - Pepsi on säilöntäaineen natriumbentsoaatti ja Kolyassa ei ole säilöntäaineita.

- vesi ja karamelli eivät mielestäni aiheuta kysymyksiä.

- fosforihappo. Tämä on yksi niistä komponenteista, joille Coke ja Pepsi on pelätty. Mooli on vahva happo, joka liukenee lähes kaiken. Itse asiassa tämä happo on melko heikko ja se löytyy juomista hyvin pieninä määrinä, joten tuote ei käydä. Mittain Cola Zeron happamuuden lakmus-testillä ja se osoittautui pH-arvoksi noin 6 (tai vaikeampaa määrittää paperikappaleen avulla). Haluan muistuttaa teitä siitä, että happamuus, esimerkiksi luonnollinen omenamehu pH = 3-4, ja meidän vatsa pH = 1,5-2. Cola-ortofosforihappo voi olla hieman haitallista hampaillemme, joten on parempi juoda puhdasta vettä. Muuten ortofosforihappoa esiintyy myös luonnontuotteissa, esimerkiksi tomaateissa. Lukuisia myyttejä, joiden mukaan terät, pultit, liha ja muut esineet liukenevat kolaan käytännössä, ei ole vahvistettu (tarkistin suurimman osan myytteistä)

- Natriumsitraatti on päinvastainen aine, joka muuttaa pH: ta emäksisessä ympäristössä. Jälleen sitä käytetään pH: n stabiloimiseksi tarpeellisessa määrin. Urheilijat käyttävät natriumsitraattia itsenäisenä täydennyksenä, joka parantaa kestävyyttä. Ihmisissä sitä käytetään veripuskurijärjestelmässä sisäisen ympäristön pH: n vakauttamiseksi. Toisin sanoen kehomme tarvitsee sitä.

- makeutusaineita analysoin yksityiskohtaisesti täällä . Jos et juo colaa 50 litraa päivässä, ne ovat täysin turvallisia. Erillisesti on syytä huomata aspartaami. Ensinnäkin, kun sitä kuumennetaan yli 80 astetta, se hajoaa myrkyllisiksi yhdisteiksi. Mutta en usko, että joku kiehuu kolaa, yleensä päinvastoin se on humalassa jäähdytetty. Toiseksi aspartaami ei ole vain kaksi aminohappoa - L-aspartyyli ja -L-fenyylialaniini, mikä tarkoittaa, että se on ehdottomasti vasta-aiheinen potilaille, jotka kärsivät taudista, kuten fenyyliketonuria (fenyylialaniinin ei-assimilaatio).

Viimeistimme Cola Zeron koostumuksen analyysin ja Pepsi Lightissa on myös natriumbentsoaattia (E211) säilöntäaineena. Se ei ole kovin hyvä lisäaine, mutta samaan aikaan se löytyy myös luonnontuotteista, esimerkiksi omenoissa, rusinoissa ja karpaloissa, kanelissa, neilikoissa ja sinappissä. Maailman terveysjärjestön (CICAD26, 2000) mukaan lukuisat tutkimukset natriumbentsoaatin vaikutuksista nisäkkäisiin, mukaan lukien tutkimukset sen vaikutuksista ihmisiin ja pitkäaikaiset tutkimukset rotilla, osoittivat natriumbentsoaatin suhteellisen turvallisuuden, mutta on allergioita (dermatiitti) ja pieniä sivuvaikutuksia kuten astman ja urtikarian oireiden paheneminen. On kuitenkin havaittu, että mahdollista hepatotoksista aktiivisuutta ei voida sulkea pois riittämättömän tutkimuksen vuoksi.

Mutta yleensä kaikki. Jos siis et juo litraa päivittäin, nämä juomat ovat täysin vaarattomia ja ruokavalio.

Pepsi Light Venäjällä pysyy aspartaamissa, USA: ssa se siirtyy sukraloosiin

Ruokavalio Pepsi-pankit, joilla on merkintä "NYT ASPARTAME ILMAISEKSI", ilmestyivät laskureihin Yhdysvalloissa, mutta emme näe tällaista Venäjällä.

Formula-ruokavalion Pepsi-muutos. Tavallisen aspartaamin sijasta makeutusaineena, nyt sukraloosin ja asesulfaamin reseptiseoksissa. Mikä on aspartaamin väärin? Miksi pankit kirjoittavat "nyt aspartaamia ilmaiseksi" ("nyt ilman aspartaamia"). Ja miksi Venäjällä Pepsi Light-resepti pysyy samana?

Muuten, Washington Postissa he kirjoittivat, että viimeisen 10 vuoden aikana Pepsi-ruokavalio-kolan myynti laski 35% ja että PepsiCo yhdistää sen aspartaamin kanssa.

"Ruokavalio koksi ystäville Yhdysvalloissa ovat toistuvasti kertoneet meille, että he haluavat Pepsi ruokavalio ilman aspartaamia," Seth Kaufman, Pepsi varatoimitusjohtaja (Pohjois-Amerikan juomat), on mainittu sanomalla. Pepsi toivoo palauttavansa kuluttajat sekä korvaavan aspartaamin sukraloosin kanssa.

Diet Pepsi-reseptin edellinen versio sisälsi myös tietyn määrän keinotekoista makeutusainetta, Acesulfate K (Ace-K). Uudessa reseptissä tämä makeutusaine on myös tallennettu.

Mikä on aspartaami / crit aspartaami

Aspartaami on keinotekoinen makeutusaine, joka on 160–200 kertaa makeampi kuin sokeri, sokerin korvike, joka tunnetaan myös nimellä E951. 1 gramma aspartaamia sisältää 4 kcal (kuten 1 grammassa proteiinia tai hiilihydraatteja), mutta juoman makeuttamiseksi sitä tarvitaan hyvin vähän, joten sen kaloripitoisuutta juomassa ei oteta huomioon.

FDA on vahvistanut aspartaamin turvallisuuden vuonna 1981, ja virallinen tieteellinen kanta tähän sokerikorvaimeen pysyy ennallaan: aspartaami on terveydelle turvallinen. Mikä ei kuitenkaan häiritse lisätutkimusta, joka - juuri alla.

Kehossa aspartaami hajoaa 2 aminohappoon ja metanoliin. Juuri metanolin yhteydessä aspartaamia arvosteltiin aikaisemmin, koska metanoli suurina määrinä on myrkyllistä keholle. Kun aspartaami on juomissa, mahdollisuus saada yliannostus nollasta: tutkijat pitivät turvallista tasoa. Tällä hetkellä virallisesti turvallinen taso on asetettu: enintään 50 mg / kg kehon päivässä, mikä vastaa esimerkiksi 27 litraa ravitsemuskoloa 70-kiloiselle henkilölle tai noin 270 aspartaamia sisältävää makeutusainetta.

Ainoa tieteellisesti perustuva kritiikki aspartaamista, jonka onnistuimme löytämään: Euroopan lehdessä "Dietary Nutrition" huhtikuussa 2008 julkaistussa analyysissä Etelä-Afrikan tiedemiehet arvioivat, että ei vain yhden aspartaamin, metanolin, vaan myös muiden elementtien (fenyylialaniini ja aspartic) komponentit voivat vaikuttaa aivoihin. happo). Analysoimalla fenyylialaniinin vaikutuksia tekijät kuvaavat yksityiskohtaisesti tämän aminohapon kykyä vaikuttaa aivokemiaan, mukaan lukien sen kyky vähentää aivojen kemiallisten yhdisteiden, kuten serotoniinin, tasoa (joka voi vaikuttaa haitallisesti eri alueisiin, mukaan lukien mieliala, käyttäytyminen, uni ja ruokahalu). Kirjoittajat huomauttavat myös, että fenyylialaniinilla on kyky häiritä elimistön aminohappojen aineenvaihduntaa, hermoston toimintaa ja hormonitasapainoa. He väittävät, että aspartaami voi tuhota hermosoluja, ja tämä voi puolestaan ​​aiheuttaa Alzheimerin tautia.

Mikä on sukraloosi

Sukraloosimolekyyli. Sukraloosia ei löydy luonnosta - tämä elementti syntetisoidaan kemiallisesti sokerista.

Sukraloosi on 3 kertaa makeampi kuin aspartaami (600 kertaa makeampi kuin sokeri), joka tunnetaan elintarvikelisäaineena E955.

Sukraloosi löydettiin suhteellisen hiljattain - vuonna 1976, yrittäen luoda kemiallisia yhdisteitä hyönteisten torjuntaan. Legendan mukaan apulaisprofessori Lesley Hugh, jonka nimi oli Shashikant Phadnis, pyydettiin testaamaan yksi tuloksena olevista klooratuista sokeriyhdisteistä. Phandis sekoittaa sanatestin (maku) ja makua (kokeile) ja maisteli tulevaa sukraloosia maun mukaan ja löysi aineen erittäin makea.

Vuosikymmeniä myöhemmin ja satoja sukraloosikokeita myrkyllisyydestä (jotka eivät osoittaneet haitallisia sivuvaikutuksia ihmiskehon järjestelmiin) vuonna 1998 saivat sukraloosin Yhdysvalloissa. Sukraloosi on nyt tuotettu sokerista, makeutusaine on tullut markkinoille Splenda-tuotemerkin alla, ja Yhdysvaltojen markkinat ovat myydyimpiä keinotekoisia makeutusaineita.

Sukraloosin kriitikoista havaittiin vain joidenkin medioiden varoituksia sukraloosin käytön suhteen, mikä oletettavasti heikentää immuunijärjestelmää ja johtaa syövän kehittymiseen. Tätä tieteellistä tutkimusta ei kuitenkaan vahvisteta.

Todistetusti turvallinen sukraloosiannos on 16 mg painokiloa kohti (joka vastaa jo samoja kymmeniä litraa ravitsemuskoloa päivässä), ja suurin sallittu taso ilman vaaraa terveydelle on 100 kertaa yli 1500 mg, joten niin paljon sukraloosia ja koksi on fyysisesti mahdotonta käyttää.

FDA suosittelee, että yli 25 kiloa Splendaa (noin 60 kilogrammaa) ei suositella.

Venäjällä Pepsi ei aio muuttaa aspartaamia sukraloosiksi

Zozhnik otti yhteyttä Pepsin viralliseen edustustoon Venäjällä pyytämällä selvittämään, muutetaanko Venäjällä oleva ruokavalion Pepsi-formulaatio ja tehdäänkö samankaltainen siirtyminen aspartaamista sukraloosiin.

Virallinen vastaus on kielteinen:

”Pepsi Lightin muotoilu Venäjällä on sama. Maamme kuluttajat rakastavat Pepsi Light -karbonoitua juomaa niin kuin se on. Uskomme, että jokainen voi löytää juoman mielellään. PepsiCo on sitoutunut tarjoamaan laajan valikoiman virvokkeita, jotka vastaavat muuttuvaan kysyntään, yksilölliseen makuun, markkinoiden tarpeisiin ja paikallisiin makuihin. Pepsi käyttää erilaisia ​​sallittuja makeutusaineita luomaan erinomaisen makuun sisältävän kolan, mukaan lukien aspartaami, joka on edelleen tärkeä riippuvainen joistakin Pepsi-juomista ympäri maailmaa, mukaan lukien Pepsi Light Venäjällä. "

voimmeko olla cola-valo?

Kalorit, kcal: 0,0
Proteiinit, g: 0,0
Rasva, g: 0,0
Hiilihydraatit, g: 0,0

Elena Kobylinskaya kirjoitti 30.6.2014: 110

Hampaat? Huuhdella. Hammaslääkäri kieltäytyi ehdottomasti juomastani tätä, kun kola-emali syö.

Igor Bondarev kirjoitti 30. kesäkuuta 2014: 316

Kuinka monta kommentoijaa on niin paljon mielipiteitä: 0)

MadFox. Wrote 30.6.2014: 23

Ja fosforihappo koostumuksessa - itse asiassa ruosteenmuuntimien pääkomponentti. Älä juo tätä myrkkyä, ja Coca-Cola, joka sisältää myös edellä mainittua happoa.

Max Max kirjoitti 30. kesäkuuta 2014: 318

Sivu poistettu. Kirjoitti 01.12.2014: 33

Cola, Pepsi, Sprite, Fanta jne.

EI TAPAHTUMASSA.

Sivu poistettu. Kirjoitti 01.12.2014: 315

Cola, Pepsi, Sprite, Fanta jne.

Yritän selventää niin pitkälle kuin mahdollista, ilman lääkäriasiakirjojen slangia.
Kaikissa näissä juomissa ei ole luonnollista sokeria, vaan niissä on sokerin korvikkeita. En aio luetella heidän nimiä, koska niitä on monia, mutta ne kaikki ovat peräisin ASPARTAMAsta, niillä on nolla kaloripitoisuus ja 200 kertaa makeampi kuin mikään luonnollinen sokeri.
Ja nyt fysiologiasta, kun käytät sokerituotteita sokerituotteissa;

Kun syöt tuotetta, joka koostuu luonnollisesta sokerista, se;
1) kielen ärsyttäminen ärsyttää makuhermoja ja käsky tulee aivoihin, jotka sokeri tulee kehoon.
2) aivot antavat välittömästi maksulle käskyn lopettaa sokerin tuotannon, koska maksa tekee tämän.
3) maksa antaa välittömästi käskyn haiman "pysäyttää insuliinin tuotannon". Hän ei odota, kun pureskelet ja sulatat sitä, mitä lupasit kielelle, ja tee seuraavia.
4) maksa saa varastoistaan ​​puhtaimman "puhdistetun" sokerin ja hormoneiden välityksellä välittäjät välittävät sen välittömästi aivoihin ja vain aivoihin (aivot syövät sokeria, se on välttämätöntä sille).
5) jonkin ajan kuluttua ruoka pilkottiin ja kieli lupasi sokerin lopulta maksamaan.
6) maksa puhdistaa sen ja lähettää sen hätätilanteiden varastoihin, jotka se tyhjensi 30-45 minuuttia sitten.

Kaikki! Luonnollinen fysiologinen sykli on valmis, jokainen on onnellinen!
Kuvittele nyt sama kuva, mutta sokerin korvike! Koko prosessi etenee samalla tavalla, viimeistä kohtaa lukuun ottamatta, BAKER ei koskaan saa ehdotettua sokeria! Hän ei ole siellä! Olet pettänyt kielen, maksan, haiman ja lopulta aivot! Sinä petit heidät kerran, kahdesti, kymmenen, sata, tuhatta kertaa. Aivot ovat pragmaattisia, hänellä on huumorintajuisia ongelmia, hänellä ei ole tunteita. Ja tämä moitteeton toimija päätyy lopulta siihen tulokseen, että insuliinin erittäin kallis tuotantoteknologia on merkityksetön ja antaa käskyn tuottaa se osittain. Näin diabetes kehittyy, ensin diabetes, sitten tyyppi 2 ja sitten ensimmäinen.
Mutta se ei ole kaikki!
ASPARTAM pääsee maksaan hajoamaan useisiin osiin ja kaksi niistä on tappavaa! Tämä on metyylialkoholi ja formaldehydi! Formaldehydi, joka pääsee alaraajoihin heikon verenkierron takia, pysähtyy sinne ja johtaa gangreeniin. Metyylialkoholi voittaa veri-aivoesteen, mikä johtaa dementiaan ja näköhäviöön.
Olen yrittänyt esittää tätä melko monimutkaista materiaalia helpoimmassa ja ytimekkäässä muodossa niin, että aineenvaihduntaprosessi itsessään on selvä ja varoittaa sinua räjähdyspäätöksistä häikäilemättömän farmakologisen teollisuuden hyväksi.

Guzel Shakirova kirjoitti 27. helmikuuta 2015: 317

Valitettavasti koksi on mahdotonta, jotenkin join pari sippiä, ja sokeri nousi hirveästi, ja päätin olla ottamatta riskiä ja istunut erityiseen diabeettiseen ruokaan.

Nat kirjoitti 27. helmikuuta 2015: 25

Kyllä, voit DIET-kolan, mutta ei litraa, sokeri ei nouse siitä, toinen asia on, miksi juoda tätä kemiaa periaatteessa, mutta kun haluat sen hyvin, voit)) Juotan sitä joskus viskillä, ja sokeri on normaalia)

Marina Ivanovkina kirjoitti 17. maaliskuuta 2015: 317

Se on mahdotonta.
Hyvä äidit ja isät!
Pysäytä lapsia syömästä mitään hölynpölyä ja antamalla heille juoda - tämä henkivartija on tuntematon alkuperä!
On parempi ostaa lapsen tavallinen sooda, se on hämmentävämpää!

Yulenka Semikova kirjoitti 17. maaliskuuta 2015: 35

lue kokoonpano huolellisesti ja päättää itse, onko se myrkyllistä tämän asian.

Juomien sokeri ja sen vaikutus kuvioon

Ylimääräisen rasvan poistaminen on houkutteleva mahdollisuus, mutta samalla pelottava sen monimutkaisuudesta. Kuitenkin, jotta keho saataisiin haluttuun muotoon, ei ole välttämätöntä käyttää liiallisia ponnisteluja. Riittää, kun analysoit tottumuksesi ja korostat niitä, jotka on ensin muutettava. Sitten alkaa voittaa ne vähitellen tekemällä pieniä muutoksia.

Sen sijaan, että tavoittelisit lopputulosta heti, toimi vaiheittain. Määritä jokaisessa vaiheessa realistiset tavoitteet, jotka tekevät prosessista hallittavamman ja tehtävän toteutettavaksi. Ajan myötä voit saavuttaa merkittäviä myönteisiä muutoksia ulkonäköön ja hyvinvointiin.

Otetaan esimerkiksi makean soodan käyttö. Monet ihmiset voivat juoda päivittäin pullon kolaa, pepsiä tai muuta juomaa ajattelematta, miten se vaikuttaa kuvioon.

Selkeyden vuoksi harkitse tätä tietyillä numeroilla:

  • 1 tölkki 0,33 l "Coca-Cola" päivässä:
  • Kalorit: 140
  • Sokeri: 39 g
  • Sokeri tl: 10 lusikaa (4 g sokeria 1 tl)

    Coca-Colan sokeripitoisuus: onko mahdollista juoda Zero diabeetikoille?

    Nykyään Coca Cola on hiilihappopitoinen juoma, joka on kysyntää kaikkialla maailmassa. Monet eivät kuitenkaan ajattele, mitä tämä makea vesi todella koostuu. Lisäksi harvat ihmiset ajattelevat, kuinka paljon sokeria sisältyy kolaan ja pepsiin, vaikka tämä kysymys on hyvin tärkeä diabeetikoille.

    Juoman resepti kehitettiin 1800-luvun lopulla John St. Pembertonilla, joka patentoi keksintöä vuonna 1886. Tummanvärinen vesi muuttui välittömästi amerikkalaisten keskuudessa.

    On huomattava, että Coca Cola myytiin alun perin lääkkeinä apteekeissa, ja myöhemmin tämä työkalu alkoi juoda parantamaan mielialaa ja nostamaan sävyä. Tuolloin kukaan ei ollut kiinnostunut siitä, oliko kolassa sokeria, eikä vieläkään ajatellut, onko se sallittu diabeteksessa.

    Sokerin koostumus ja määrä

    Aiemmin juoman pääkomponenttia pidettiin kokaiinina, jonka käyttö ei ollut kielletty 1700-luvulla. On huomionarvoista, että makeita vettä tuottava yritys pitää tähän päivään asti todellisen reseptin juoman valmisteluun salassa. Siksi tunnetaan vain esimerkki ainesosaluettelosta.

    Nykyään samanlaisia ​​juomia valmistaa muut yritykset. Koolan kuuluisin analogi on Pepsi.

    On huomattava, että sokeripitoisuus kokakolassa on usein 11%. Samaan aikaan pulloon on kirjoitettu, että makeassa vedessä ei ole säilöntäaineita. Myös etiketissä on kirjoitettu:

    1. kaloripitoisuus - 42 kcal / 100 g;
    2. Rasva - 0;
    3. hiilihydraatit - 10,6 g.

    Niinpä colas, kuten pepsi, ovat pääasiassa juomia, jotka sisältävät paljon sokeria. Toisin sanoen, tavallisessa makeisessa natriumvedessä on noin 28 grammaa sokeria, ja juoman glykeeminen indeksi on 70, mikä on erittäin suuri luku.

    Siksi 0,5 litraa koloa tai pepsiä sisältää 39 grammaa sokeria, 1 litra - 55 grammaa ja kaksi litraa - 108 grammaa. Jos harkitsemme cola-sokerin käyttöä neljän gramman jalostetun sokerin kuutiolla, niin 0,33 ml: n purkissa on 10 kuutiota, puoli litran säiliössä - 16,5 ja litraa - 27,5. Osoittautuu, että säilyke-kola on jopa makeampi kuin muovipulloissa myytävä.

    Juoman kaloripitoisuuden osalta on syytä huomata, että 42 kaloria on 100 ml: ssa vettä. Näin ollen, jos juot tavallista kolaattia, kaloripitoisuus on 210 kcal, ja tämä on varsin paljon erityisesti diabeetikoille, jotka tarvitsevat ruokavaliota.

    Vertailun vuoksi 210 kcal on:

    • 200 ml sieni-keittoa;
    • 300 grammaa jogurttia;
    • 150 grammaa perunapurkkia;
    • 4 appelsiinia;
    • 700 g kasvisalaattia kurkulla;
    • 100 naudanlihaa.

    Nykyään diabeetikko voi ostaa cola-nollan sokerin ilman sokeria. Tällaisessa pullossa on ”kevyt” merkki, joka tekee juomasta ruokavalion, koska 100 grammassa nestettä on vain 0,3 kaloria. Niinpä Coca-Cola Zero alkoi käyttää jopa niitä, jotka taistelevat aktiivisesti ylipainon kanssa.

    Mutta onko juoma niin vaaraton ja onko mahdollista juoda sitä diabeteksella?

    Kaikki ku. Kerro ystävillesi tarkistaa, miten Pepsi Light vaikuttaa sokeriin

    Kaikki ku. Kerro muille, halusin tarkistaa, miten Pepsi Light vaikuttaa sokeriin. Mittain sokeria tooshchakilla. 4.7. Joi 0,7 Pepsi. Se kesti puoli tuntia. En mittaa. 3.8. Miten tämä on mahdollista? (Ratsasin pyörällä koko päivän, ajoin 70 km, mutta tunti tuli ja kului, söin vähän, 4-5 tuntia viimeisestä ateriasta pepsi-mittaukseen.)

    Minulle sokeriton Pepsi alentaa sokeria? Sitten menin Nobelin puoleen. Insuliinin peruuttaminen

    hunt198705, tällainen harjoitus voi vähentää sokeria ja koko illan ja koko yön.

    Olet onnekas, että tällaisen fyysisen kuormituksen jälkeen 3.8. Pepsiellä ei ole mitään tekemistä sen kanssa. Menin jotenkin kuntosalille tunnin ajan, samaan aikaan käyttäen makeaa baaria, sitten menin kävelemään koiran kanssa, takaisin taloon, jonka koira vei minut hihnassa kuin lähes eloton keho)))) sinä päivänä he pelastivat banaanit. paljon banaaneja)))))

    Miten Pepsi Light vaikuttaa? Ja miksi juon ja sokeri laskee? Yritä mitata ilman fyysistä kuormaa?

    Kun olin aikoinaan kokeillut (oldies pometiat) - Pepsi Light ja Coke Light Ketoglukiin (sokeri ja asetoni virtsassa) - Pepsi osoitti kohtuuttoman määrän sokeria, mitään Colassa, ja suosikkini Jack Daniels oli hieman liikaa. Ja Malibuuuuussa. Oooo.

    Pepsi ei vaikuta. Fyysinen kuormitus vähentää edelleen sokeria

    paradigm199711, selkeä vastaus. Odotin tätä. Kiitos. Mutta ehkä joku muu tietää tästä likaisesta juomasta, jonka mielestäni voimme juoda.

    Sokeri putosi ei soodan ja fyysisen kuormituksen vuoksi. sokeri voi laskea myös fyysisen liikunnan aikana ja heti sen jälkeen, mutta myös muutaman tunnin kuluttua

    Hunt198705, Jokainen makeutusaineella on mahdollista, vaikka ne ovat myös kaikki inhottavia. Mutta joskus voit?

    yritä juoda sitä päivällä, kun et aja pyörälläsi mailia. vaikka he kirjoittavat 0 kaloria per paketti, itse asiassa 0 kaloria on vain vedessä!

    Minusta tuntuu, että tässä tapauksessa Pepsi pelasti sinut raskaasta hypoista

    Foulmouth199805, en edes tiedä.. Sain syödä 0,5 makeaa vettä päivässä polkupyörällä, söin leipää ja mitä halusit kaiken, mitä karsin kahdesti 4 yksikköä Novorapidia. No, pariyksikköä oleva basaalinen aamu on vähemmän kuin tavallisesti.. Luulen, että tein kaiken oikein.. Yritän Pepsiä ilman fyysistä kuormitusta.. Kehotan kaikkia rullaamaan! Olen kaupungin järjestäjä johti liikkeen! No, minä ratsastan koko ajan. Kun rullaan, en voi pistää mitään ja saada mitä haluan..

    hunt198705, se on oikein! On tarpeen vierittää! Pepsin aihe ei kuitenkaan paljasteta)))

    foulmouth199805, olen samaa mieltä! Yritän uudelleen viikolta mutta ilman pokatuh!

    foulmouth199805, juoda Pepsi ja Coke eivät lisää mitään, hiilihydraatteja ei ole.

    foulmouth199805, on kaloreita kivennäisvettä.

    En juo sitä ollenkaan, ei siksi, että on mahdollista hiilihydraatteja, mutta koska olen pahoillani kehostani. En myöskään käytä sokerin korvikkeita missään

    Sinun neuvoni tällaiselle pokatushkelle, tee kaikki oikein ja mielesi mukaan, muuten kuluu aikaa ja et tunne sukulaisia. ja et ole kovin hauskaa, kun hän nousee alle 2 mmol: n rajoille.

    tuttavuus9448, kyllä ​​se oli jo ja alla. En ihmeellisesti menettänyt tajuntani. Aloitin pyörän takana ja olin myymälässä, en muista mitä olin tekemässä myymälässä. Mutta tulin aistilleni takapenkillä olevaan autoon. Noin joukko persikoita, vesimelonia, banaaneja, suklaata ja koko nippu. Muistan, että menin. Ja sitten muistan, kuinka halusin jättää myymälän kiireellisesti, eikä voinut löytää tietä ulos, vaikka myymälä oli niukka. Miten tuli ja mikä ei muistanut.