Karnitiini sydämen terveydelle

Karnitiinin myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyteen pitäisi olla kiinnostava kaikille, erityisesti niille, joilla on riski sepelvaltimotauti. Karnitiini on tärkeä aine, jota keho tarvitsee, jotta sydän jatkaisi monta vuotta. Lääketieteellisen tutkimuksen tuloksena havaittiin sydänlihaksen ja sydämen vajaatoiminnan matalien pitoisuuksien välinen suhde. Tämän perusteella ehdotettiin, että tietylle ihmisryhmälle on alhainen karnitiinin tuotanto tai kulutus on riskitekijä aivohalvausten kehittymisessä. Monien sydämen positiivisten vaikutusten joukossa karnitiinilla on lisääntynyt veren virtaus ja hyvä kolesteroli (korkean tiheyden lipoproteiinit), samalla kun huonon kolesterolin tai matalan tiheyden lipoproteiinien pitoisuus vähenee. Tämän seurauksena sepelvaltimotaudin kehittymisen riski vähenee.

Ennen sydämen terveyttä ja karnitiinia koskevan tutkimuksen tekemistä olisi hyvä tietää jotain sydän- ja verisuonijärjestelmästä. Sydän- ja verisuonijärjestelmä muodostuu sydämestä ja verisuonista - valtimoista, suonista ja kapillaareista. Hapettunut veri kulkee valtimoiden läpi keuhkoista sydämeen ja sitten muihin kehon osiin, jolloin jokainen elävä solu tuo happea. Dioxygenated blood - yhdessä haitallisten aineenvaihduntatuotteiden, kuten hiilidioksidin, kanssa kulkee läpi suonet sydämeen, joka pumptaa sen keuhkoihin.

Keuhkoissa veri kyllästyy jälleen hapella. Samalla se poistaa hiilidioksidia kehosta. Hapettunut veri virtaa takaisin sydämeen keuhkoveren kautta. Siellä se täyttää sydämensä kudokset hapella, minkä jälkeen se siirtyy uudelleen valtimoihin sydämestä muihin kehon osiin, jolloin verenkierto on valmis. Tämä prosessi kestää eliniän.

Arterioskleroosin kehittyminen, sairaus, jolle on ominaista valtimon seinämien sakeutuminen, voi johtaa sydän- ja verisuonijärjestelmän heikentyneeseen toimintaan. Erityisesti arterioskleroosityyppi - ateroskleroosi, liittyy arteriaalisen lokalisoinnin aiheuttamien leesioiden muodostumiseen. Tämä prosessi alkaa plakin ulkonäöstä ja päättyy verisuonten seinien sakeutumiseen. Tämän seurauksena veren virtaus sydämeen ja muihin kehon osiin on rajoitettu tai estetty.

Veren sydäntä kuljettavien verisuonten supistuminen tai estäminen johtaa sydämen riittämättömään hapen syöttöön. Koska sydän käyttää happea supistusten tarvitseman energian tuottamiseen, verenvirtauksen väheneminen, joka tunnetaan sydänlihaksen iskemiana, voi aiheuttaa anginaa, eräänlaista rintakipua. Sydämen verenkierron voimakkaalla rajoittamisella tai tukkeutumisella tapahtuu sydäninfarkti tai sydänkohtaus.

Kliinisissä tutkimuksissa ja joidenkin kliinisten tapausten kuvauksissa on raportoitu käänteinen suhde sydämen karnitiinin määrän ja sydämen vajaatoiminnan välillä. Yksinkertaisesti sanottuna ihmisillä, joiden kudoksen karnitiinit ovat alle normaalin, sydämen vajaatoiminta voi olla suurempi. Sydämen kudoksissa olevien karnitiinien korkeampi taso liittyy sydänkohtausten pienempään esiintymiseen. Karnitiini suojaa kehoa vähentämästä veren virtausta sydämeen.

Karnitiinilisät voivat hyödyttää ihmisiä, joilla on sydänlihaksen iskemia (veren virtauksen väheneminen sydämeen). Samaan aikaan on tuskan väheneminen ja liikunnan sietokyvyn parantuminen. On osoittautunut, että kuvat auttavat ajoittaista nokkastumista, sairautta, jolle on ominaista jalkojen kipu, joka johtuu riittämättömästä veren virtauksesta jalkojen lihaksissa.

Ensimmäiset tutkimukset L-karnitiinin anti-iskeemisestä vaikutuksesta (verenkierron parantumisesta) tehtiin laboratorioeläimillä. Näiden tutkimusten tuloksena havaittiin, että kun L-karnitiinia käytettiin koe-eläimissä, kudosvaurion aste pieneni. Lisäksi havaittiin antiarytminen vaikutus. Tästä tuli perusta jatkotutkimukselle, ensin eläimille ja sitten ihmisille. Ja niissä ja muissa teoksissa saatiin ristiriitaisia ​​tuloksia karnitiinin eduista sydänsairauksiin. Joissakin tutkimuksissa kuvattiin myönteisiä tuloksia, toiset eivät osoittaneet merkittäviä parannuksia. L-karnitiinilla ei kuitenkaan raportoitu haittaa. Tämä viittaa siihen, että karnitiinilisät antavat positiivisen tuloksen tai eivät anna sitä lainkaan.

Karnitiinin roolin sydämen terveyteen liittyvän alkututkimuksen aikana ryhmä tutkijoita analysoi sydämen kudosnäytteissä olevan karnitiinin tasoa sydänsiirtoja saaneilla potilailla. Tutkijat havaitsivat, että krooninen sydämen vajaatoiminta oli karnitiinitasoa alhaisempi kuin kontrolliryhmässä, joka sisälsi ihmisen sydämen kudoksen näytteitä 4 tunnin kuluessa kuolemasta luonnollisista syistä, jotka eivät liittyneet sydän- ja verisuonisairauksiin. Nämä tiedot vahvistavat käänteisen suhteen olemassaolon matalien karnitiinitasojen välillä sydämen kudoksissa ja lisääntyneen sydänsairausriskin riskin.

R. B.: n tutkimuksessa Singh ja hänen kollegansa tunnistivat konkreettisia hyötyjä L-karnitiinin käytöstä annoksella 2 g päivässä 28 päivän ajan. Tutkimuksessa oli mukana 101 ihmistä, joilla oli epäilty sydäninfarkti tai sydänkohtaus. Osallistujat saivat joko 2 g L-karnitiinia tai lumelääkettä päivittäin. L-karnitiinilla ei ole raportoitu haittavaikutuksia. 28 päivän kuluttua tutkijat havaitsivat infarktin koon vähenemisen koeryhmässä (sydänkohtaus on sairastuneiden tai kuolleiden solujen paikka, joka johtuu hapen puutteesta kudoksissa rajoitetun tai estetyn verenkierron vuoksi). Tässä ryhmässä havaittiin myös angina pectoriksen, rytmihäiriön tai epäsäännöllisen sydämen sykkeen, ei-kuolemaan johtavan toistuvan infarktin väheneminen - sydämen hyökkäyksen toistuva jakso sekä sydämen vahingoittumiseen liittyvät kuolemat.

Toisessa P. Davinin ja hänen työtovereidensa tutkimuksessa L-karnitiinin vaikutusta 4 g: n päivässä annoksella tutkittiin sydäninfarktia sairastavilla henkilöillä. 81 ihmistä otti karnitiinia vuodessa tavanomaisen lääkehoidon lisäksi. Verrattuna kontrolliryhmään, joka ei käyttänyt karnitiinia, koeryhmä osoitti sydämen lyöntitiheyden, elämänlaadun ja todennäköisen pitkäikäisyyden paranemista.

Lukuisat katsaukset osoittavat, että karnitiini lisää liikunnan suvaitsevaisuutta ja parantaa sydämen toimintaa ihmisillä, joilla on heikentynyt kardiovaskulaarinen aktiivisuus. Useiden tutkimusten tulosten mukaan karnitiini lisää liikunnan suvaitsevaisuutta ja parantaa sydämen toimintaa sydämen ja verisuonten tilaan liittyvien ongelmien läsnä ollessa. Esimerkiksi vuonna 1983 tohtori Kamikawa ja hänen kollegansa tutkivat karnitiinin vaikutusta 900 mg: n vuorokaudessa annettavaan annokseen vakaan angina-potilaan fyysiseen suorituskykyyn. Neljän ensimmäisen viikon aikana kaikki potilaat saivat lumelääkettä. Tämän ajan jälkeen osallistujille annettiin 900 mg L-karnitiinia päivässä 12 viikon ajan. Lumelääkkeen jälkeen sekä neljän ja kahdentoista viikon karnitiinihoidon jälkeen suoritettiin harjoituskokeita. Osallistujia pyydettiin käyttämään juoksumattoa selvittämään, onko karnitiinin käyttöönotolla mitään hyötyä. Tutkijat totesivat, että karnitiinin lisäys tarjoaa parempaa liikuntatoleranssia vain neljässä viikossa. Lisäksi kahdesta kahdentoista koehenkilöstä tutkimusjakson lopussa kovettui vakaa angina.

Toisessa tutkimuksessa, jonka Dr. Cherchi ja hänen kollegansa kuvailivat vuonna 1985, 2 g L-karnitiinia päivässä tai lumelääkettä annettiin ihmisille, joilla oli vakaa angina 4 viikkoa. Koeryhmän potilaat osoittivat fyysisen suorituskyvyn lisääntymistä. Eräässä toisessa tutkimuksessa, jonka tulokset julkaistiin vuonna Circulation vuonna 1988, tohtori G. Brevetti ja hänen kollegansa havaitsivat parannuksia ajoittaista nokkastumista - kramppeja, kipua ja heikkoutta jaloissa riittämättömän verenkierron vuoksi - karnitiinihoidon jälkeen. kolme viikkoa. Tutkijat tutkivat karnitiinin vaikutusta kivuttomaan kävelyetäisyydelle ja havaitsivat parannusta kävelykyvyssä ihmisillä, joilla on tämä tauti.

Vuonna 1998 tohtori Eric Brass ja William R. Hyatt julkistivat amerikkalaisen ravitsemuskollegion lehdessä katsausartikkelin ”Karnitiinin ja karnitiinilisän rooli urheilun aikana henkilöillä ja erityistarpeilla”. Tieteellisen kirjallisuuden tarkastelun tuloksena he havaitsivat, että karnitiinihoito parantaa fyysisen rasituksen kestävyyttä ihmisillä, joilla on ongelmia verenkiertoon.

Tieteellisissä tutkimuksissa raportoitujen myönteisten vaikutusten saavuttamiseksi on tärkeää käyttää oikeaa määrää karnitiinia. Ravitsemuksellisissa tarkoituksissa sekä sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä parantavassa ohjelmassa tulisi käyttää 500-1500 mg L-karnitiinia päivässä, mikä takaa korkean karnitiinitason säilymisen kehon kudoksissa ilman, että se vahingoittaa terveyttä. 100-500 mg: n annoksilla voi olla myös myönteinen vaikutus, jos ne otetaan säännöllisesti.

Jos sinulla on sydän- ja verisuonisairauksia tai niiden kehittymisen riski, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ja ilmoitettava hänelle, että olet kiinnostunut karnitiinista ja muista ravintolisistä osana ruokavaliota. Useimmilla kardiologeilla on käsitys karnitiinin ja muiden ravintolisien ansioista. Terapeuttiset annokset, jotka tuottivat suurimmat hyödyt kliinisissä tutkimuksissa, olivat 2-4 g L-karnitiinia päivässä. On raportoitu, että annos 1 g päivässä antaa myös positiivisen tuloksen, mutta vähintään 2 g päivässä tarvitaan enemmän hyötyä.

Käyttämällä karnitiinia terapeuttisiin tarkoituksiin, muista, että se ei korvaa lääkehoitoa ja lääkärin valvontaa. Lisäksi useimpien suurten karnitiiniannosten käyttöaika oli alle vuoden. Näin ollen karnitiinin vaikutukset pitkällä aikavälillä eivät ole tiedossa. Kuitenkin tällä hetkellä karnitiinilisät ovat olleet myynnissä monta vuotta, eikä mitään haittavaikutuksia ole raportoitu.

Muita lisämaksuja, jotka voivat parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, ovat: koentsyymi Q10, E-vitamiini, C-vitamiini, karotenoidit, foolihappo, B6-vitamiini, B12-vitamiini, valkosipuli, soijaproteiini, bioflavonoidit, lipoiinihappo, panteniini, magnesium, L-arginiini, L-tauriini, kalsium, orapihlaja, ginkgo biloba, rypäleen siemenuute ja pyknogenoli.

Muista, että mikään lääke tai ravintolisä ei korvaa vähärasvaisen ja kuitupitoisen ruokavalion käyttöä. Lisäksi terveellisen painon ylläpitäminen ja säännöllinen liikunta ovat tärkeitä sydän- ja verisuonijärjestelmän terveydelle.

Energia karnitiinista sydämelle: huumeiden säännöt, ominaisuudet

Karnitiinia tarvitaan energiantuotantoon, metabolisten prosessien ylläpitoon, liikuntaan. Osittain tuotettu kehossa, mutta pääasiallinen kulutusreitti on eläintuotteista, pääasiassa punaisesta lihasta. Kun puutos ilmenee lihasheikkoutena, sydänlihaksen dystrofia. Tällaisia ​​potilaita on määrätty L-karnitiinilla.

Lue tämä artikkeli.

Mikä on karnitiini

Tämä on vitamiinimainen aine. Osa vaaditusta määrästä (25%) muodostuu maksassa, munuais- ja aivokudoksessa. Normaaliin kehon syöttöön 75%: n energian on oltava peräisin ulkopuolelta eläinperäisillä elintarvikkeilla. Se löytyy eniten punaisesta lihasta.

Tärkein elin, joka vaikuttaa karnitiinin tasoon veressä, on munuaiset. Jos niiden toiminta on heikentynyt, veren pitoisuus kasvaa, mutta sen jälkeen kun potilas siirretään hemodialyysiin, se laskee jyrkästi.

Karnitiinin tärkein tehtävä on ylläpitää tarvittavaa energiaa, se osallistuu ATP: n muodostumiseen. Biologiset ominaisuudet ilmenevät myös tällaisissa tärkeissä reaktioissa:

• säilyttää solukalvojen eheyden; L-karnitiini, luonnon palkkio
• estää apoptoosia (geneettisesti ohjelmoitu solukuolema);
• edistää aineenvaihdunnan lopullisten tuotteiden ja myrkyllisten yhdisteiden puhdistusta;
• lisää fyysistä ja henkistä suorituskykyä;
• nopeuttaa kasvua ja aineenvaihduntaa;
• lisää lihasmassaa;
• poistaa alkoholin pidättymisen merkit;
• vähentää ihonalaisen rasvan rasvapitoisuutta;
• hidastaa proteiinien hajoamista ja glykogeeniä (anabolinen vaikutus);
• palauttaa aineenvaihdunnan kilpirauhasen toiminnan lisääntyessä;
• parantaa terveyttä voimakkaalla fyysisellä ja henkisellä stressillä;
• aktivoi immuunipuolustusta;
• lisää keskittymiskykyä.

Urheilun aikana karnitiini edistää suurempaa kestävyyttä, paremmin siedettävää kipua, luuston lihasten ja sydämen tuottavaa työtä.

Ja täällä on enemmän tietoa ravintolisistä sydämelle.

Toiminta sydämessä

Karnitiinilla on voimakkain terapeuttinen vaikutus lihasten, myös sydämen, iskeemisiin häiriöihin. Lisätoimitukset auttavat tapauksissa, joissa verenkiertoa tarvitaan enemmän, eikä omia varantoja riitä. Tällä aineella ei ole mitään vaikutusta fyysiseen rasitukseen mukautettuun terveelliseen organismiin.

Sydämenvaltimoiden ateroskleroottisissa vaurioissa, jotka ilmenevät angina pectoriksen tai infarktin myötä, karnitiinilla on seuraava farmakologinen vaikutus:

• suojaa soluja iskemian vaikutuksista;
• rajoittaa sydänlihaksen vyöhykettä;
• alentaa veren kolesterolia;
• parantaa liikuntatoleranssia;
• stimuloi elpymistä infarktin jälkeisenä aikana;
• nopeuttaa arpien muodostumista infarktialueella;
• lisää hapen ja glukoosipuutoksen vastustuskykyä;
• vähentää komplikaatioiden todennäköisyyttä;
• normalisoi sydänlihaksen supistumistoiminnon.

Sovelluksen edut

L-karnitiinia käyttävien potilaiden havaintojen perusteella havaittiin seuraavat muutokset:

• sydämen kipu-iskujen esiintymistiheys ja vakavuus vähenivät;
• uni on palannut normaaliksi;
• parantunut liikuntatoleranssi;
• lisääntynyt fyysinen ja henkinen suorituskyky;
• verenpaine ja pulssi on vakiintunut;
• EKG: ssä ST-segmentti ja T-aalto palautuivat normaaliksi;
• ventrikulaarisen alkuperän ekstrasystolien määrä on vähentynyt.

Nuorten ja vanhuuden karnitiini osoittautui tehokkaimmaksi, kun energiansaannin tarve ja kehon varauskapasiteetti eroavat toisistaan.

L-karnitiinipuutoksen vaikutus

Tämän yhdisteen puutetta kutsutaan karnitiinipuutokseksi. Se on ensisijainen, sillä diagnosoidaan metabolisia prosesseja synnynnäisiä poikkeavuuksia. Vastasyntyneillä karnitiinin taso laskee Marfanissa, Bealsissä, Ehlers-Danlosin oireyhtymissä, progressiivisessa lihasdüstroofiassa. Toissijaisten sairauksien syyt ovat:

Huolimatta siitä, että nämä olosuhteet liittyvät erilaisten elinten ja järjestelmien toimintahäiriöön, karnitiinipuutoksen ilmenemismuodot niiden kanssa ovat samankaltaisia:

• alhainen suorituskyky;
• nopea väsymys, jossa on vähän fyysistä tai henkistä stressiä;
• uneliaisuus;
• emotionaalisen taustan epävakaus;
• kiinnostuksen menetys ympäristöön, apatia;
• vähentynyt valtimon sävy, taipumus hypotensioon;
• huumeiden vastustuskykyinen anemia;
• lihasten ja voiman väheneminen;
• laajentunut kardiomyopatia;
• epänormaali maksan toiminta;
• kiihdyttää ketonirunkojen muodostumista;
• veren glukoosipisarat (useammin perinnöllisen fermentaation kanssa).

Katso video siitä, miten L-karnitiini vaikuttaa kehoon:

Karnitiinipuutoksen hoito

Tarve karnitiinin saannille ulkopuolelta on hyvin yksilöllinen. Stressi, fyysinen rasitus tai henkinen stressi voi nousta 20 kertaa. Voit palauttaa sen käyttämällä ruokaa ja lääkettä.

Tuotetta sisältävät aineet

Karnitiinin enimmäispitoisuus löytyy punaisesta lihasta - 80 mg / 100 g vastaa 80 mg: a, vähemmän siipikarjassa, kalassa ja maidossa (noin 5 mg / 100 g), melkein muissa elintarvikkeissa, esimerkiksi yhdessä munassa on alle 0,01 mg..

Tavanomainen ruokavalio (lihavalmisteiden käyttö) kattaa tämän aineen tarpeen vain silloin, kun ei-aktiivinen elämäntapa ja sairauksien puuttuminen, joissa soluissa on tarvetta lisätä energiaa. Lämpökäsittelyn aikana suurin osa karnitiinista tuhoutuu. Siksi aikuiselle (joka ei harjoita fyysistä työvoimaa) päivittäisen hinnan varmistamiseksi, sinun täytyy syödä 0,5 kg naudanlihaa päivittäin.

Valmisteet karnitiinilla

Lääkkeitä suositellaan patologisille tiloille, sekä ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin potilaille, joilla on usein psyko-emotionaalinen, henkinen tai fyysinen ylikuormitus, kasvissyöjä tai vegaaninen ravitsemustyyli, hypovitaminoosi (ryhmä B osallistuu sen muodostumiseen), ikä 55 vuoden kuluttua.

Karnitiinia voi ostaa apteekista seuraavien kauppanimien alla:

• Metakartin,
• Elkar,
• Agvantar,
• Karnith,
• L-karnitiini,
• Levokarnil,
• Steatel,
• Karnivit,
• Lekarnita,
• Almiba,
• Cartan.

Haittavaikutukset

Lääkettä pidetään suhteellisen turvallisena, koska jopa usean normaalin munuaisfunktion ylittävät annokset eivät johda merkittäviin haittavaikutuksiin. Otettaessa on mahdollista yksilöllistä suvaitsemattomuutta, joka on melko harvinaista, sekä seuraavat haittavaikutukset:

• unettomuus iltapäivällä;
• päänsärky;
• pahoinvointi;
• suolen toimintahäiriö - ripuli, ilmavaivat;
• mahan mehun lisääntynyt eritys, joka voi johtaa gastriitin tai haavaumien pahenemiseen;
• ruokahaluttomuus (usein lisääntynyt).

Tutkimusten mukaan synnynnäinen trimetylaminuria (harvinainen geneettinen patologia) voivat ottaa karnitiinia valtimoiden ateroskleroottisten muutosten lisäämiseksi pitkäkestoisesti ja hallitsemattomasti. Tämän anomalian myötä karnitiinin halkaisussa kehon haju näkyy, mikä muistuttaa mätää kalaa. Lääke on vasta-aiheinen tällaisilla potilailla, ja tämän yhdisteen mahdollisia lähteitä tulisi välttää ruokavaliossa.

Ja tässä on enemmän tietoa Cardicetin tableteista.

Karnitiini on aminohappojen johdannainen, jolla on vitamiinimaisia, antihypoksisia, anabolisia ominaisuuksia. Mukana ruoka, joka on osittain syntetisoitu kehoon. Lisääntynyt tarve johtuu iskeemisistä, aineenvaihdunnallisista häiriöistä, rasituksista ja ylikuormituksesta. Primaarisen ja sekundäärisen karnitiinipuutoksen vuoksi esiintyy fyysisen aktiivisuuden väsymystä ja vähäistä sietokykyä.

Alijäämän palauttamiseksi näkyy lihavalmisteiden ja lääkkeiden vastaanotto karnitiinilla.

Joskus sinun tarvitsee vain juoda vitamiineja sydämelle, lääkkeitä säilyttääkseen toimintansa. Paras niistä auttaa lapsia ja aikuisia, normalisoimaan sydänlihaksen työtä, sekä rytmihäiriöillä olevia aluksia, aivoja ja sydäntä. Miksi niitä tarvitaan? Mikä on kaliumin ja magnesiumin käyttö?

Harjoitusten vuoksi urheilijan sydän eroaa keskimääräisestä henkilöstä. Esimerkiksi aivohalvauksen volyymin, rytmin. Entinen urheilija tai stimulantteja käytettäessä voi kuitenkin alkaa sairaus - rytmihäiriöt, bradykardia, hypertrofia. Tämän estämiseksi on syytä juoda erityisiä vitamiineja ja lääkkeitä.

Vaihtoehdot sydämen vahvistamiseksi riippuvat pääasiassa sen tilasta. Ne vaikuttavat myös aluksiin, hermoihin. Esimerkiksi vanhassa iässä sydänlihas tukee harjoituksia. Sydämen hyökkäyksen jälkeen rytmihäiriöille voidaan määrätä kansanhoitoa.

Ravintolisien käyttö sydämessä on hyödyllistä sekä mahdollisten sairauksien ehkäisemiseksi että niiden jälkeen. Ne auttavat vahvistamaan, palauttamaan sydänlihaksen. Parasta ei ole helppo valita. Markkinajohtajia ovat Evalar, Newweiss ja Solgar.

Kratal on erityisen yleinen Ukrainassa, vaikka se on myös kysyntää Venäjällä, ja sitä määrätään aikuisille ja lapsille. Lääkkeen koostumuksen avulla voit normalisoida sydämen työtä, lievittää hermostuneisuutta. Se toimii myös Tšernobylin ydinvoimalaitoksen osallistujille. Miten ottaa pillereitä?

Cardict-tabletit otetaan sepelvaltimotautia varten sekä sydämen vajaatoimintaan. Käyttöaiheet voivat olla erilaisia ​​angina-tyyppejä. Sydänlääkkeen annos valitsee lääkäri erikseen.

Erilaisia ​​vitamiineja Doppel Hertz käytetään sairauksien jälkeen, ehkäisyyn ja tukemiseen. Esimerkiksi on olemassa magnesiumia sisältävä kompleksi, joka auttaa rytmihäiriöitä, takykardioita, on voimaa, joka lisää energiaa.

Tunnistaa alemman eteisen rytmin pääasiassa EKG: ssä. Syyt ovat IRR: ssä, joten se voidaan asentaa myös lapselle. Nopeutettu syke vaatii hoitoa viimeisenä keinona, useammin ei-lääkehoito on määrätty

Alle kolmen vuoden ikäisillä lapsilla, nuorilla ja aikuisilla on mahdollista tunnistaa sydämen MARS. Yleensä tällaiset poikkeamat kulkevat lähes huomaamatta. Tutkimuksessa käytetään ultraääniä ja muita menetelmiä sydänrakenteen diagnosoimiseksi.

L-karnitiini: hyödyt ja haitta

L-karnitiini on elimistössä tuotettu vitamiinipohjainen aine. Se syntetisoidaan kahdesta aminohaposta: lysiinistä ja metioniinista. Pian löytämisen jälkeen L-karnitiinia kutsuttiin vitamiiniksi, mutta se on väärässä, koska elimistössä olevia vitamiineja ei tuoteta. Sitä käytetään eri sairauksien hoitoon sekä laihtumiseen.

L-karnitiini: ominaisuudet ja vaikutus

Kartininin suosio oli 1980-luvulla, kun urheilijat alkoivat aktiivisesti ottaa sitä. Mutta sitten muut lihasmassaa lisäävät lääkkeet myytiin onnistuneesti, ja karnitiinia unohdettiin nopeasti. Nykyään vitamiiniaine on jälleen suosion huippu. Kun karnitiinia tunnustetaan yhä enemmän, sen ympärillä olevien riitojen määrä on kasvanut. Onko se hyvä vai ei, L-karnitiini vahingoittaa? Levokarnitiinia suositellaan käytettäväksi paitsi rasvanpolttajana myös lääkkeenä. Kaikki L-karnitiinin asia on antaa rasvahappoja suoraan solujen "sydämeen" - mitokondrioihin. Tämän seurauksena rasva ei kertyy ihon alle ja imeytyy hyvin. Lisäksi levokarnitiinilla on hyödyllisiä vaikutuksia: se lisää urheilijoiden kestävyyttä, voit polttaa rasvaa nopeammin ja kerätä sitä hitaammin.

L-karnitiinin edut

L-karnitiinia käytetään lääketieteessä. Käyttöaiheet: aivohalvausten hoito, lihasheikkous, lasten myöhäinen fyysinen kehitys, sydänsairaus. Määritä vanhemmat ihmiset hidastamaan aivojen toiminnan estämistä.

L-karnitiinin hyödyt ja vaikutukset:

• vaikuttaa myönteisesti aivosoluihin ja hidastaa niiden ikääntymistä;
• lisää solujen regeneroitumista, hidastaa ikääntymisprosessia;
• parantaa muistia;
• lisää fyysistä kestävyyttä ja suorituskykyä;
• auttaa kyllästämään solut hapella;
• alentaa huonoa kolesterolia;
• edistää rasvanpolttoa.

Riittämätön määrä karnitiinia elimistössä voi osoittaa:

• takykardia tai rytmihäiriöt;
• heikkous ja väsymys;
• lihasten vapina;
• unettomuus ja ärtyneisyys;
• alennetussa paineessa;
• painonnousu jopa ruokavaliossa.

Karnitiinin puuttumisen ilmentymiä kohdataan, useimmiten painon menettämisessä, istuivat ruokavalioon ja saivat vähemmän karnitiinia sisältäviä tuotteita. Myös ruoansulatuskanavan sairaudessa voi esiintyä vitamiiniaineen puutetta; tiettyjen antibioottien ja lääkkeiden, jotka vaikuttavat veren hyytymiseen, vuoksi; kasvissyöjiä ja raaka-ruokaajia. On syytä huomata, että karnitiinin imeytymisen kannalta on välttämätöntä käyttää A-, B6-, B3-, B9- ja B-vitamiineja. Sinun täytyy syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät rautaa ja välttämättömiä aminohappoja - lysiini, metioniini.

L-karnitiinin aiheuttama haitta

Suositeltava annos L-karnitiinia naisille ja miehille, ohjeiden mukaan - 500 - 1500 mg päivässä. Urheilijat voivat ottaa 500 - 1500 mg L-karnitiinia kerran 20 minuuttia ennen harjoitusta. Jotkut ravitsemusterapeutit suosittelevat päivittäin 5 g vasemman karnitiinin ottamista. Tällaiset suositukset ovat epäilyttäviä, koska lääkärit ovat sitä mieltä, että elin ei pysty imemään yli 2 g karnitiinia päivässä.

Mutta voit sallia kehon ja karnitiinin. Tämä on mahdollista, jos otat mielettömästi rasvapolttimen, joka ei noudata suositeltuja standardeja eikä tee urheilua. Suositukset lääkkeen ottamisesta osoittavat selvästi, että L-karnitiinin käyttö on suositeltuja määriä. On tarpeen noudattaa tasapainoista ruokavaliota. Jotta voisit vahingoittaa kehoasi, sinun tulee kieltäytyä ottamasta lääkettä, jos on vasta-aiheita.

Karnitiinin yliannostus on erittäin harvinaista. Merkkejä aineen ylimäärästä elimistössä:

• ripuli;
• sydämen sydämentykytys;
• lisääntynyt ammoniakki kehossa;
• kouristukset;
• pahoinvointi.

Epäselvät arviot L-karnitiinista naisten keskuudessa. Reilu sukupuoli valittaa kuukautiskierron epäonnistumisesta rasvanpolttajaa käytettäessä. Syyt voivat olla useita. Ensimmäinen on lisääntynyt fyysinen rasitus. L-karnitiinin ottamisen tärkein edellytys on urheilullinen toiminta, koska itse aine ei polta rasvaa, vaan se on apuna tässä prosessissa. Tämän seurauksena jotkut naiset menettävät syklin, joka on kehon vastaus liikuntaan. Lisäksi rasvakudoksen voimakas lasku voi myös aiheuttaa kuukautiskierron epäonnistumisen naisilla.

Toinen syy - muutos kehossa. Naisten runko on toisiinsa liittyvien hienosäädettyjen prosessien järjestelmä. Jopa pieni poikkeama yhden parametrin normista voi johtaa kaikkien prosessien epäonnistumiseen. Siksi luonnollisen rasvapolttimen kulutus ja sen seurauksena painonpudotus voivat aiheuttaa kuukautiskierron rikkomuksia. Jos sykli ei ole toipunut kahden tai kolmen kuukauden kuluttua, ota yhteyttä lääkäriin.

Rasvapolttimen sivuvaikutukset

Haittavaikutukset, joilla on erilaiset todennäköisyydet, esiintyvät, kun otat lääkkeitä. Levokarnitiini ei ole poikkeus. Seuraavat haittavaikutukset ovat mahdollisia karnitiinin saannin vuoksi:

• unihäiriöt, kun huumeita otetaan iltapäivällä tai yöllä;
• ruoansulatushäiriöt;
• lihasheikkous;
• allergiset reaktiot;
• yksilöllinen suvaitsemattomuus, joka ilmenee pahoinvoinnissa, päänsärkyissä, ulosteessa.

Haittavaikutukset pahanhajuisena hengityksenä ilmenevät ruoansulatuskanavan sairaudesta kärsivillä ihmisillä. Jos esiintyy haittavaikutuksia, ota yhteys lääkäriin.

Sinun pitäisi myös muistaa, että jokainen ei voi ottaa karnitiinia. Aineen käytön vasta-aiheet:

• karnitiinin tai siihen liittyvien komponenttien idiosynkratia;
• raskaus ja imetys.

Miksi ottaa L-karnitiinia

Levokarnitiinin ottaminen pelkästään rasvapolttimeksi on turha, unohtamatta sen toiminnan erityispiirteitä, eikä tehdä fyysisiä harjoituksia. Tästä ei ole hyötyä. Foorumeissa on tarinoita myyttisestä lehdistämukasta, jotka väitettiin esiintyvän niiden joukossa, jotka ottivat rasvapolttimen ja ravistivat lehdistöä, ja lääkkeen peruuttamisen jälkeen "noppaa" katosi. Tällainen palaute on vain toivomisen ajattelun tulos. Karnitiinilla ei ole sellaista toimintaa kuin rasvaa hajottava. Levokarnitiinia suositellaan käytettäväksi apuaineena koulutuksen aikana, luoden kauniin rungon. On optimaalista aloittaa rasvapolttimen ottaminen ensimmäisen treenin jälkeen kuntosali, jos ennen ei ollut fyysisiä harjoituksia. L-karnitiinin vastaanotto on optimaalinen, kun kuormitukset lisääntyvät merkittävästi, siirtyminen urheilun ns. Aloittelijan tasosta keskivaiheeseen. Se auttaa kehoa selviytymään sille osoitetuista tehtävistä - tehostettu fyysinen rasitus ja edistää rasvaa. Viimeinen kohta on tärkeä, kun muodostetaan kaunis ja sopiva hahmo urheilun aikana.

Tietoja L-karnitiinin ominaisuuksista on alla olevassa videossa.

L-karnitiinin haitta ja terveyshaitat

Kaikki urheiluun osallistuvat kokevat stressiä, kestämään sitä, sinun on täytettävä vitamiinien, kivennäisaineiden ja energian alijäämä. Usein on kiistoja siitä, mikä lisäosa on edullisempi eikä haitallinen. Yksi näistä ravintolisistä on L-karnitiini, luonnollinen aminohappo, joka on vapaassa muodossa punaista lihaa ja maitotuotteita, myös juustoja. Tuotettu elimistössä käyttäen muita aineita - lysiini ja metioniini, ne kuuluvat B-vitamiineihin.

Sisältö []

L-karnitiinin tärkeimmät toiminnot ja vaikutus kehoon

Kysymys, joka vaivaa kaikki urheilijat, on, mikä ravintolisät ovat hyödyllisiä? L-karnitiinilla on laaja vaikutus yksittäisten elinten kehoon ja työhön:

- vaikuttaa aineenvaihduntaan, voi olla diureettinen vaikutus;
- parantaa energiakomponenttia;
- estää sydän- ja verisuonitaudit;
- stimuloi verenmuodostusprosessia;
- vahvistaa immuunijärjestelmää.

Ensimmäistä kertaa hänestä opittiin vuonna 1905, venäläiset tutkijat Gulevich ja Crimberg. Siitä lähtien alkoi intensiivinen tutkimus tästä aineesta ja alkoi tuottaa 60-luvulla.

Mielenkiintoista!
1980-luvulla olympialaisten johtajat käyttivät sitä laajalti, ja tähän päivään mennessä se on hyväksyttävä huume urheilijoille kansainvälisissä kilpailuissa.

Miten saamme L-karnitiinia ja mikä on sen puuttumisen vaara

Kehomme syntetisoi munuaisten, maksan ja aivojen L-karnitiinia aminohapoista. Se on kuitenkin tuotettu rajoitetussa määrin, ja ne osat, joita elin eivät käytä, poistuvat munuaisista ilman, että ne tallennetaan varaukseen. Siksi tämän aineen jatkuvan tarjonnan vuoksi sinun täytyy syödä punaista lihaa ja maitoa, jossa se on.

Lintu ja kalat sisältävät myös sitä, mutta paljon pienempinä määrinä. Kasvissyöjät ja kovien aggressiivisten ruokavalioiden harjoittajat kärsivät usein sellaisen tärkeän ja välttämättömän aminohapon puutteesta. Erityisesti pitkien ja uuvuttavien harjoitusten yhteydessä keho käyttää tätä materiaalia nopeasti, ja se tarvitsee lisäapua.

Karnitiinin puutteella havaitaan sydämen lihavuus, nopea väsymys, immuunijärjestelmän heikkeneminen, maksan hajoaminen ja proteiinisynteesin väheneminen. Myös normaaliin elämään ja terveyteen kohdistuvaan vaaraan vaikuttavia oireita tunnetaan:

- lihaskipu urheilun jälkeen;
- huohentavat kädet ja jalat;
- hengenahdistus, tajunnan puute, heikkous;
- epätasainen syke harjoituksen aikana.

Lääke valmistetaan kahdessa muodossa - L-karnitiini ja d-karnitiini. On suositeltavaa hankkia ensimmäinen vaihtoehto, koska d-karnitiini syntetisoidaan keinotekoisesti, mikä estää luonnollisen L-karnitiinin tuotannon.

Teollisuuden aine on saatavilla: kapseleina, tabletteina, injektioina, tankoina ja sitä käytetään lääketieteellisiin, kosmeettisiin tarkoituksiin elintarvikelisäaineena.

Se hyväksytään seuraavissa tapauksissa:

- aineenvaihdunnan sairauksien ja sen ylläpidon kanssa;
- tuottaa urheilijoille lihasenergiaa;
- lihaksen rakentamisessa;
- tehostaa proteiinin metaboliaa;
- vähentää maitohapon määrää lihaksissa;
- laihtua.

Edut ja haitalliset lisäaineet

Karnitiini on nuoruuden ja kauneuden vitamiini. Se tukee ihmisten terveyttä, hidastaa ikääntymistä ja varmistaa ikääntyneiden korkean elämänlaadun.

Lääketieteessä sitä käytetään monien vakavien sairauksien hoitoon:

- Morphanen oireyhtymä;
- skleroosin dementia;
- palautumisen jälkeen aivohalvausten jälkeen;
- kun palautetaan lihakset vammojen jälkeen;
- lasten kanssa;
- parantaa erektiohäiriöitä miehillä.
- vähentää osteoporoosin kehittymistä;
- anoreksian ja neurastenian hoidossa.

Muissa tapauksissa urheilijat tarvitsevat lihaksen energian täydentämistä, ihmiset menettävät painonsa polttaa rasvaa. L-karnitiini on haitallista ylimääräisessä kulutuksessa.

Lisäksi karnitiinin tutkimuksessa on tunnistettu sen positiiviset vaikutukset verensokerin ja kolesterolin tasoon potilailla, joilla on tyypin 2 diabetes. Vaikka muissa tapauksissa diabetespotilailla se on vasta-aiheinen. Se on erinomainen antioksidantti ja neuroprotektori, normalisoi kudosten rakenteen.

Varoitus!
Karnitiinin osallistuminen orgaanisten happojen ja ksenobioottisten aineiden, haitallisten lisäaineiden tuhoamiseen.

L-karnitiinilla kehon hyödyt ja haitat on jo tutkittu. Karnitiini aiheuttaa suurimman haitan yliannostuksen tapauksessa, joten on tarpeen seurata lääkkeen määrää ja ottamistapaa.

Kun lisäaineen ottaminen ylimääräiseen kehoon ilmenee haitallisina ominaisuuksina:

- ripuli;
- pulssin kasvu;
- ammoniakin lisääntynyt osuus veressä;
- kouristusten esiintyminen;
- ruoansulatushäiriöt ja pahoinvointi.

L-karnitiinin tutkimuksessa, sen tuomissa hyödyissä ja haitoissa lääkkeellä on ollut epäselvä vaikutus naisten kehoon, joka ilmenee naisten päivien säännöllisyyden epäonnistumisena fyysisen rasituksen aikana. Jos sykli ei toipu 2-3 kuukauden kuluessa, ota yhteys lääkäriin.

L-karnitiinin käytön vasta-aiheet ovat raskaus ja imetys, suvaitsemattomuus, tyypin 1 ja 3 diabetes, epilepsia ja munuaisten vajaatoiminta.

Miten ottaa karnitiinia

Muiden kompleksien tapaan karnitiinia annostellaan jokaiseen tarkoitukseen. Järjestelmää ja ruokavaliota seuraten vaikutus ei odota sinua.

Yleensä karnitiinin päivittäinen annos on 200-250 g kehon ylläpitämiseksi, ja alijäämällä suositeltu annos on 300-750 g, joka kattaa täysin aikuisen tarpeen.

On todettu, että sen pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa vieroitusoireyhtymää - oman L-karnitiinin ja kehon tuotannon väheneminen alkaa vaatia lääkkeen jatkuvaa käyttöä. Siksi on suositeltavaa ottaa hänen kurssit, antamalla itsellesi lepo.

Urheilijat ja ihmiset, jotka altistavat itsensä uuvuttaviin harjoituksiin, tarvitsevat suurempaa annosta jopa 3000 grammaa päivässä. L-karnitiinin puhdasta muotoa, jossa ei ole epäpuhtauksia, käytetään urheiluvälineenä.

- aamulla unen jälkeen - tällä hetkellä vasemmassa karnitiinissa on myönteinen vaikutus kaikkiin elimiin;
- 20-30 minuuttia ennen harjoituksia. Tänä aikana hän onnistuu oppimaan ja nopeuttamaan energianvaihtoprosessia;
- muina päivinä ilman liikuntaa voit jakaa vastaanoton 3-4 kertaa päivässä 500 g: lle

L-karnitiinin hyödyt on jo arvioitu naisilla. Karnitiini on myös erinomainen rasvapoltin ja se on tarkoitettu laihtumiseen. Tässä tapauksessa annos on hyvin erilainen:

1. Ennen kuntosalien luokkaa, ota 1500-2000 g. Jos otat harjoituksen jälkeen tai sen jälkeen, vasemman karnitiinin vaikutuksesta ei ole vaikutusta.
2. Noudata hiilihydraattitonta ruokavaliota. Syö enemmän valkuaisruokia ja rajoita rasvan saanti 60 grammaan päivässä.
3. Karnitiini voi lisätä ruokahalua, joten on suositeltavaa pidättäytyä välipalasta ja rikkoa ruokavalio 4-5 kertaa päivässä.
4. Jos lääkettä ei käytetä koulutukseen vähintään 2000 grammaa päivässä.
Rasvapolttimena ilman säännöllisiä harjoituksia karnitiini ei toimi, mutta voi olla hyödyllinen ravintolisänä yleiseen ruokavalioon. Aktiivisen laihtumisen aikana ei ole suositeltavaa syödä heti harjoituksen jälkeen.

Jos lääke on määrätty anoreksia varten, painonlisäystä varten, se otetaan aterioiden aikana 2-3 kertaa päivässä enintään 2 g päivässä ja 1 kuukauden tauko. Sydän-, munuais- ja maksavaikeuksissa lääkkeen käyttö vähenee 1 grammaan päivässä.

Siirapin muodossa karnitiinia kulutetaan ruokasta riippumatta vain laimentamattomassa muodossa, jonka kesto on 5-6 viikkoa:

- aikuiset 5 ml kahdessa annoksessa;
- urheilijat ja kehonrakentajat 15 ml kuntoilun jälkeen;
- lapset - jopa 2,5 ml iästä riippuen.

Injektointiratkaisut asetetaan lääkärin suosituksen jälkeen. 100 mg: n välein laimennetaan 50 ml: aan liuosta, jossa on 0,9% natriumkloridiliuosta ja 5% glukoosia laskimoon. Pysäytys injektiot voivat liittyä polttava tunne ja vahinkoa verisuonten ja lihaskudoksen.

L-karnitiinin vasta-aiheet ja sivuvaikutukset miehille ja naisille

Ennen kuin aloitat karnitiinin käytön, sinun on tutkittava huolellisesti kaikki sen vasta-aiheet. Ajattelematta hyväksyä sen, et voi vain saavuttaa tuloksia, mutta myös vahingoittaa itseäsi. Huolimatta siitä, että se on ravintolisä, se ei ole täysin turvallista käyttää.

L karnitiini: vasta-aiheet:

1. Lääkkeen ja sen komponenttien suvaitsemattomuus. Lääkäri voi määrittää sen sopivien testien suorittamisen jälkeen.
2. Vasta-aiheet ovat mahdollisia raskauden ja imetyksen aikana.
3. Sleep-häiriöitä esiintyy, joten lääke kulutetaan aamulla.
4. Ole varovainen, kun käytät iskeemisiä patologioita. Sydämelle seuraukset voivat esiintyä sekä miehille että tytöille.
5. Epileptisissä sairauksissa.

Varoitus!
Ennen kuin aloitat vasemman karnitiinin kurssin, sinun pitäisi vierailla ravitsemusterapeutissa ja terapeutissa. Ennen käyttöä on harkittava karnitiinin vasta-aiheita ja haittavaikutuksia.

Onko L karnitiinilla haittavaikutuksia? Yhdessä muiden lääkkeiden kanssa karnitiinia pidetään turvallisena, paitsi jos potilaalle tehdään hemodialyysi. Tässä tapauksessa l-karnitiini aiheuttaa haittaa ja sivuvaikutuksia. Tällöin on suositeltavaa syödä enemmän punaista lihaa ja maitoa.

Sillä ei ole sivuvaikutuksia vuorovaikutuksessa alkoholin kanssa, mutta suurella määrällä nauravaa juomaa karnitiinilla ei ehkä ole vaikutusta, koska sen vaikutuksesta monet prosessit hidastuvat.

Kehittäjien keskuudessa on kiistoja karnitiinin turvallisuudesta sydämen kannalta. Huolimatta siitä, että se vaikuttaa myönteisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään, se voi aiheuttaa toimintahäiriöitä. Tämä johtuu aineenvaihduntatuotteiden vaikutuksesta koostumuksen kulutuksen jälkeen. Ne aiheuttavat ateroskleroosin muodostumista (verisuonten tukkeutuminen). Kun otetaan kapseleita tai tabletteja, tietyt mahassa olevat bakteerit tuottavat kemiallisen komponentin - trimetyyliamiinia, sitten maksa muodostaa sen typpioksidiksi, joka johtaa taudille.

Yleensä karnitiini on vaaraton tuote, joka helpottaa urheilijoiden elämää ja laihduttaa. Mutta sinun on valittava todistettu tuote ja noudatettava valmistajan ohjeita. Älä unohda, tärkeintä - täydellinen tasapainoinen ruokavalio!

L-karnitiini

Nykyään useimpien ravintolisien tehokkuutta arvioidaan verrattuna kreatiiniin. Jos lisäaine ei muutaman viikon kuluttua anna konkreettisia tuloksia painoissa tai kuntosalilla, se poistetaan sen "hyödyttömyyden" vuoksi. Jotkut lisäykset ansaitsevat kuitenkin tarkempaa huomiota ja objektiivisen lähestymistavan. Yksi näistä täydennyksistä on karnitiini. Monet kuntosaliharrastajat ovat jostain syystä heittäneet tämän täydennyksen pois. Tämä on virhe, ja sitten esitämme useita argumentteja karnitiinin sisällyttämisestä ruokavalioon.

Karnitiinin hyöty

Nykyään karnitiinin hyödyt ovat laajalti tiedossa tiedotusvälineissä. Useimmilla ihmisillä ei kuitenkaan vielä ole selkeää käsitystä siitä, mikä on tämän lisäyksen myönteinen vaikutus terveyteen, ja kuinka paljon karnitiinia heidän kehonsa tarvitsee. Jos olet yksi heistä tai pitkäaikainen karnitiini-kuluttaja, joka haluaa päivittää tiedot, tämä artikkeli on tarkoitettu sinulle.

Karnitiini on luonnollinen aine - metaboliitti tai aineenvaihdunnan tuote, joka esiintyy kaikissa elävissä soluissa. Koska karnitiinia tuotetaan elimistössä, sitä ei pidetä olennaisena ravintoaineena eikä sitä voida luokitella vitamiiniksi. Karnitiini ei myöskään ole täysin aminohappo, vaikka joissakin aikakauslehdissä ja mainosjulkaisussa löytyy tällainen määritelmä. Kemiallisesti karnitiini on kvaternäärinen amiini. Sinun täytyy kuitenkin vain tietää, että karnitiini on aineenvaihduntatuote - aine, joka on tuotettu kehossamme.

On osoitettu, että joillakin metaboliiteilla, esimerkiksi karnitiinilla, on positiivinen vaikutus ihmiskehoon, kun sitä annetaan ruoan tai elintarvikelisäaineiden muodossa. Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset pitävät karnitiinia vitamiinimaisen aineena, koska se on tärkeä kasvutekijä (välttämätön kasvulle) vauvoilla. Kuten aikuisilla, uskotaan, että karnitiinilla on myönteinen vaikutus terveyteen. Karnitiini on puoliksi välttämätön aine, koska sillä on tärkeä rooli terveyden ja pitkäikäisyyden ylläpitämisessä, mutta se ei ole ehdottoman välttämätöntä selviytymisen kannalta.

On kuitenkin huomattava, että viimeaikaisten tutkimusten mukaan karnitiini on välttämätön sekä vanhuksille että niille, joilla on karnitiinipuutos, jossa elimistö ei tuota riittävästi karnitiinia aineenvaihduntatarpeidensa täyttämiseksi.

Voit usein nähdä, että karnitiinia kutsutaan L-karnitiiniksi aikakauslehtien ja elintarvikkeiden ainesosien luetteloissa. Lisäksi on olemassa ensimmäinen kirjain D. Vaihtoehtoisesti useimpien luonnollisten aineiden tapauksessa karnitiinimolekyylissä on kaksi muotoa, jotka ovat toistensa peilikuva. Jotta nämä muodot voitaisiin erottaa toisistaan, tutkijat käyttävät kirjaimia L ja D. Muoto ”L-karnitiini” toimii kehossamme. Kun ostat karnitiinia, etsi L-karnitiinia. Tässä artikkelissa karnitiini on L-karnitiini. Jos se on D-lomake, tämä ilmoitetaan erikseen.

Karnitiinia tuotetaan pääasiassa maksassa, aivoissa ja munuaisissa monien biokemiallisten reaktioiden kautta, joita kutsutaan synteettisiksi reiteiksi. Näiden reaktioiden kulku muistuttaa prosessia, jossa malli kootaan kuljetinhihnalle. Tähän liittyy biokemiallisia rakennuspalikoita ja entsyymejä (aineita, jotka edistävät molekyylien sitoutumista), jotka osallistuvat rakennuspalikoiden yhdistämiseen, kun ne liikkuvat synteettisellä reitillä karnitiinimolekyylien muodostamiseksi. Aminohapot, lysiini ja metioniini, vitamiinit B3, B6, C ja myös rauta osallistuvat karnitiinin synteesiin.

Jokainen elin solu elimistössä sisältää erikoistuneita rakenteita, joita kutsutaan mitokondrioksi, jotka suorittavat erittäin tärkeän tehtävän - ne tuottavat energiantuotantoa. Siksi mitokondrioita kutsutaan joskus solujen "moottoriksi". Rasvahappojen katkaisu tapahtuu mitokondrioissa vapauttamalla solujen toimintojen suorittamiseen tarvittava energia. Vaikka solut voivat myös vastaanottaa energiaa glukoosista ja aminohapoista, rasva- happojen energiantuotannolla on erittäin tärkeä rooli kehon toiminnassa.

Karnitiinia tarvitaan verenkiertoelimistöstä soluihin tulevien rasvahappojen kuljettamiseen mitokondrioiden solukalvon läpi. Itse asiassa tämä on karnitiinin päätehtävä. Näiden tietojen perusteella käy selväksi, kuinka karnitiini voi edistää rasvanpolttoa: toimittamalla enemmän rasvahappoja mitokondrioille energiaa varten karnitiini vähentää rasvan määrää, joka voidaan tallentaa.

Toinen karnitiinin tehtävä on haitallisten metabolisten tuotteiden eliminointi mitokondrioista. Tämä tapahtuu rasvahappojen kuljettamisen jälkeen mitokondriaalikalvon läpi. Sitten karnitiinimolekyyli sieppaa lyhytketjuisia hajoamistuotteita ja poistaa ne mitokondrioista. Tämä karnitiinin suorittama detoksifikaatiotoiminto mahdollistaa mitokondrioiden jatkavan energian tuottamisen mahdollisimman tehokkaasti. Hajoamistuotteiden kerääntymisen myötä rasvahappojen hajoaminen mitokondrioissa hidastuu ja häiritsee.

Tutkija Noris Siliprandi ja hänen kollegansa katselivat karnitiinin tehtäviä tarkastelemalla, että tämä aine edistää metabolisten sivutuotteiden poistamista, jotka voivat kerääntyä mitokondrioihin harjoituksen aikana. Tämän seurauksena karnitiinilla on kaksinkertainen rooli energiantuotannossa - rakennuspalikoiden toimittaminen mitokondrioille rasvahappojen muodossa olevan energian tuottamiseksi ja energiantuotannon aikana muodostuvien haitallisten aineenvaihduntatuotteiden poistamiseksi.

Mitä karnitiini voi tehdä sinulle?

On olemassa lääketieteellistä näyttöä siitä, että tietyissä olosuhteissa karnitiinituotanto elimistössä hidastuu iän myötä. Kun näin tapahtuu, karnitiinin määrä kehon kudoksissa, mukaan lukien lihakset, sydän ja aivot, vähenee. Tämän seurauksena sydämen lihaksen kyky tuottaa energiaa vähenee. Tämän seurauksena todennäköisyys, että nämä kudokset toimivat väärin, kasvaa. Lisäksi kudokset, joissa karnitiinin pitoisuus on suurin, eli lihas- ja sydänkudos, eivät voi syntetisoida karnitiinia ja siksi ne on hankittava verestä, koska karnitiinia tuotetaan muissa elimissä, maksassa ja munuaisissa. Siksi on tärkeää säilyttää riittävä karnitiinitaso. Tämä voidaan saavuttaa käyttämällä karnitiinilisää.

Karnitiinia esiintyy pääasiassa eläinperäisissä elintarvikkeissa, esimerkiksi naudanlihassa, kanassa, karitsassa ja kanissa. Tarkemmin sanottuna karnitiini on peräisin näiden eläinten lihaksista, munuaisista ja maksasta. Karnitiinin kasvilähteet ovat rajalliset. Lisäksi ne sisältävät hyvin pieniä määriä karnitiinia. Tällaisia ​​kasveja ovat: avokado, sinimailasen konsentraatti ja vehnänalkio, jotka sisältävät vähemmän kuin 2 mg karnitiinia 100 grammaa kohti.

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan karnitiinin päivittäinen saanti ruoasta ihmisille, jotka kuluttavat lihaa, on noin 100-300 mg. Kasvissyöjät saavat huomattavasti vähemmän karnitiinia päivässä.

Kun karnitiinia käytetään ravintolisänä, annos voi vaihdella 50 mg: sta 2 g: aan päivässä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 500 mg karnitiinilääkkeen lisääminen päivässä lisää karnitiinin pitoisuutta kudoksissa ja veressä. Terapeuttisiin tarkoituksiin käytetään vielä suurempia karnitiiniannoksia.

Karnitiini laihtuminen

Painon vähentäminen ja ylläpitäminen on elinikäinen taistelukenttä miljoonille ihmisille yrittäessään saada aikaan ohuempi keho ja parempi terveys. Tutkimukset osoittavat, että ensimmäinen askel kohti painonhallintaa on, että keho polttaa enemmän rasvaa. Koska karnitiinilla on tärkeä rooli rasvan aineenvaihdunnassa, se on tärkein ravintoaine, joka lisää kehon kykyä polttaa rasvaa.

Painon vähentämiseksi ja hallitsemiseksi tarvitset paljon enemmän kuin vain ravintolisien ottamista. Ihmiset, joilla on paino-ongelmia, on opittava asianmukainen ravitsemus ja sisällyttämään säännöllinen liikunta päivittäiseen rutiiniinsa. Karnitiini, joka johtuu rasvahappojen aineenvaihduntaan liittyvistä tehtävistään, edistää painon torjuntaa. Tämä aine voi olla tärkeä osa ohjelmaa, jonka tavoitteena on löytää hoikka runko. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että karnitiini itse ratkaisee kaikki painon ongelmat.

Karnitiini auttaa rasvahappojen kuljettamisessa roolinsa ansiosta lisäämällä rasvahappojen käyttöä elimistössä. Tämä puolestaan ​​johtaa enemmän rasvan kaloreiden päivittäiseen kulutukseen. Tämän seurauksena lankaan, vyötärön ja muiden kehon osien päälle kerrostuvan rasvan määrä vähenee. Karnitiinin käyttö lisää myös aineenvaihduntaa - kehon tuottamaa energiaa ja siihen kulutettuja kaloreita. Tämä tarkoittaa, että keho polttaa enemmän kaloreita joka päivä.

Vuonna 1997 tutkijat julkaisivat tutkimuksen tulokset, joissa tutkittiin karnitiinin vaikutusta painonpudotukseen liikalihavuudesta kärsivillä nuorilla (ikä 13–17-vuotiaat). Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Molemmat ryhmät koulutettiin asianmukaisella ravinnolla sekä koulutuksella. Lisäksi määriteltiin kontrolloituja ruokavalioita. Koeryhmän teini-ikäiset ottivat 2 g L-karnitiinia päivässä, kontrolliryhmän osallistujille annettiin lumelääke. Kolmen kuukauden tutkimuksen lopussa molemmissa ryhmissä havaittiin painon laskua. Tämä vahvisti, että asianmukainen ravitsemus ja liikunta takaavat laihtumisen. Kuitenkin ryhmässä, jonka osallistujat ottivat 2 g L-karnitiinia päivässä, keskimääräinen painon lasku oli 4,9 kg, kun taas lumelääkeryhmässä tämä luku oli 0,68 kg. Tutkimuksessa kävi selvästi ilmi, että L-karnitiinin lisäys mahdollistaa painon menettämisen nopeammin ja tehokkaammin. Tutkimuksen osallistujat sietivät hyvin L-karnitiinia ilman mitään sivuvaikutuksia.

Gilbert Kaats ja hänen kollegansa julkaisivat vuonna 1992 painonpudotustutkimuksensa tulokset, joissa käytettiin karnitiinia ja muita lisäravinteita. Tutkimukseen osallistui 30 naista ja 10 miestä 19–65-vuotiaista. Työn tehtävänä oli arvioida vähärasvaisen ruumiinpainon, veren kolesterolitason, aineenvaihdunnan nopeuden muutoksia. Tutkimukseen osallistuneiden kalorien saanti rajoitettiin 1000-2000 kaloriin päivässä.

Ensimmäisen vaiheen aikana 8 viikon ajan osallistujat noudattivat ravitsemusohjeita käyttämättä mitään lisäravinteita. Tutkijoiden arvion mukaan tänä aikana kehon painon muutokset, seerumin kolesterolipitoisuudet ja aineenvaihduntatavat olivat merkityksettömiä. Vaiheessa II osallistujien päivittäiseen annokseen sisältyi 2 keksejä, joissa oli kuitua ja 200 mg L-karnitiinia ja muita ravintoaineita sisältäviä lisäravinteita, mukaan lukien 200 μg kromia. Vaiheen II lopussa tutkijat totesivat, että osallistujien paino laski keskimäärin 5 kg, kokonaiskolesterolipitoisuus - 11%. Lisäksi havaittiin matalatiheyksisten lipoproteiinien (niin sanottu "huono" kolesteroli) 9%: n lasku, muutos lihaskudoksessa ja säilyvyys tai aineenvaihdunta.

Keskustelussa osallistujien kanssa tutkimuksen päätyttyä kävi ilmi, että leivinkuitujen ja karnitiinilisien sisällyttäminen ruokavalioon auttoi heitä tarttumaan ruokavalioon. Lisäksi painonpudotuksen kasvu oli inspiroivaa. Mielenkiintoinen seikka on, että kolmen osanottajan aineenvaihdunta kiihtyi II vaiheen aikana!

Yksi osallistujista seurasi kasvisruokaa. Tämän seurauksena hän menetti vain 1,63 kg kahdeksan ensimmäisen viikon aikana ja 7,5 kg kehon rasvaa tutkimuksen toisessa vaiheessa, mikä oli merkittävä indikaattori. Koska karnitiinia esiintyy lähes yksinomaan eläinproteiineissa, kasvissyöjät ovat yleensä puutteellisia elintarvikkeissa. Osoittautui, että karnitiinilisä lisäsi rasvan aineenvaihduntaa, mikä takasi kehon rasvan vähäisen vähenemisen. Tämä tutkimus osoitti karnitiinin voimakkaan vaikutuksen aineenvaihduntaan ja rasvanpolttoon.

Karnitiini energiaa, kestävyyttä ja voimaa varten

Tutkimukset osoittavat, että karnitiinin tulisi olla osa säännöllistä ruokavaliota käyttävää päivittäistä ruokavaliota tai haluaa saada riittävästi energiaa koulutuksen aloittamiseksi. Karnitiini auttaa kehoa energisemmäksi ja vähentää myös tuskaa, joka voi tapahtua harjoitusten ja urheilun jälkeen.

Useissa ensimmäisissä tutkimuksissa karnitiinin vaikutuksesta fyysiseen suorituskykyyn todettiin, että tämä aine vähentää hengityskerrointa. Yksinkertaisesti sanottuna tämä tarkoittaa, että elin käyttää enemmän rasvahappoja ja vähemmän glukoosia tai verensokeria energian tuottamiseen. Tämä takaa suuremman kehon rasvan häviämisen liikunnan ja ruokavalion aikana. Kilpailujen aikana urheilijoille vähentynyt hengityssuhde tarkoittaa suurempaa kestävyyttä ja pidempää aikaa väsymiseen.

Lääketieteelliset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että karnitiinin käyttö vähentää maitohapon pitoisuutta koulutetuissa lihaksissa. Kun suoritetaan lujuusharjoituksia tai urheilua, maitohappo - anaerobisen aineenvaihdunnan sivutuote - kerääntyy lihakseen tasolle, jolla väsymys tapahtuu. Viivästämällä tätä prosessia voit lisätä fyysistä suorituskykyä. Urheilijoille, esimerkiksi pitkän matkan juoksijoille, tämä tarkoittaa sitä, että pystytte toimimaan hieman nopeammin pidemmän aikaa. Silovikin urheilijoiden, kuten painonnostajien, tapauksessa on mahdollista nostaa enemmän painoa enemmän toistoja.

Vuonna 1989 julkaisussa Journal of Sports Medicine, E.M. Gorostyag ja hänen kollegansa julkaisivat artikkelin, jonka otsikkona oli "Hengitystaajuuden vähentäminen harjoituksen jälkeen L-karnitiinin lisäyksen jälkeen". Tutkijat havaitsivat, että 2 g: n L-karnitiinin ottaminen päivässä vähentää hengitystaajuutta ja päätteli, että tähän liittyy enemmän rasvahappoja ja lihasglykogeenin mahdollisia säästöjä. Tämän seurauksena vähemmän hiilihydraatteja käytetään energian tuottamiseen. Kuten näette, keho käyttää aina hiilihydraatteja ja rasvaa energian tuottamiseen. Hiilihydraattien tarjonta on kuitenkin rajoitetumpi, minkä vuoksi se voidaan kuluttaa pitkän harjoituksen aikana (yli 1,5 tuntia). Tämä vähentää harjoitusten yleistä suorituskykyä. Näin karnitiini säästää lihaksen glykogeenivarastoja, joten voit kouluttaa kovemmin ja pidempään.

Jokapäiväisessä elämässä, energia, henkilö polttaa noin 40-45% rasvahappoja, 40-45% hiilihydraatteja ja 10-15% aminohappoja. Nämä indikaattorit vaihtelevat aineenvaihdunnan mukaan sekä harjoitusten tyyppi ja kesto. Aerobisella harjoituksella käytetään enemmän rasvaa energian tuottamiseen, kun taas anaerobinen liikunta vaatii enemmän lihaksen glykogeeniä. Glykogeenireservit elimistössä ovat vähärasvaisia ​​verrattuna rasvan varantoihin, minkä vuoksi ne voidaan käyttää vain muutaman kymmenen minuutin harjoituksen tai lisääntyneen liikunnan aikana. Kun glykogeenikaupat ovat vähentyneet lihaksissa ja maksassa, energiantuotanto sekä fyysiseen että henkiseen toimintaan vähenee.
Koska aivot on maksan glykogeenin takia varustettu glukoosilla, joka on välttämätön energiantuotannossa, lihasglykogeenireservin heikkenemisellä on negatiivinen vaikutus henkiseen aktiivisuuteen ja aivojen toimintaan. Ja koska glykogeeni on erittäin tärkeä lyhyiden lihaksen ponnistelujen kannalta, samoin kuin fyysisen aktiivisuuden huipputason ylläpitäminen pitkäkestoisissa kestävyysharjoituksissa, glykogeenivarastojen täydentäminen elimistössä on tärkeä rooli optimaalisen fyysisen ja henkisen toiminnan kannalta kaikissa urheilulajeissa.

L. Vecchet ja hänen kollegansa European Journal of Applied Physiology -lehdessä julkaisivat vuonna 1990 tulokset L-karnitiinin vaikutuksesta maksimaaliseen liikuntaan. Tutkijat suorittivat tutkimuksen, johon osallistui terveitä miehiä, jotka olivat 22–30-vuotiaita ja joilla oli samanlainen elämäntapa ja fyysinen kunto. Koeryhmän koehenkilöt ottivat 2 g L-karnitiinia 90 minuuttia ennen harjoituskokeita. Tutkijat määrittivät harjoitusten tehokkuuden, samoin kuin niiden osallistu- jien imeytyneen hapen määrän, jotka olivat mukana simulaattoreissa, joissa oli vakiojakso.
Heti havaittiin yhden karnitiiniannoksen myönteiset vaikutukset. Virta lisääntyi sekä suoritettujen harjoitusten kokonaismäärä. Lisäksi havaittavat, jotka ottivat 2 g L-karnitiinia ennen liikuntaa, pienensivät maitohapon pitoisuutta veressä. Lisäravinteet ottivat vain positiivista palautetta heidän fyysisestä tilastaan ​​ja hyvinvoinnista.

Kun harjoittelu, jossa harjoitetaan asteittain ja voimakkaasti liikuntaa, lihaskipu / kipu voi näkyä 1-2 päivän kuluttua. Urheilufysiologit kutsuvat tätä ilmiötä viivästyneen lihaskipun (COM) oireyhtymäksi, joka on yleinen sivuvaikutus harjoittelussa tai voimakkaassa fyysisessä rasituksessa. SOMB: n oireita ovat kipu liikkumisen aikana, kipu, turvotus tai lihasjäykkyys. SOMB esiintyy yleensä seuraavana päivänä intensiivisen harjoituksen jälkeen, kun käytät painoja. COMB: n kehittämisen uskotaan liittyvän solujen vaurioitumiseen ja monimutkaiseen biokemiallisten muutosten joukkoon. Uskotaan, että heikentynyt energian aineenvaihdunta tekee soluista herkempiä mekaaniselle rasitukselle, mikä voi johtaa kudosvaurioihin harjoituksen aikana.

On osoitettu, että karnitiini suojaa lihaskudosta vaurioilta liikunnan seurauksena, stimuloi vasodilataatiota tai verenkiertoa, mikä takaa suuremman veren virtauksen työskenteleville lihaksille ja myrkyllisten aineenvaihduntatuotteiden paremman poistamisen. Yhdessä tutkimuksessa tohtori Maria Giameraridino antoi 6 miestä, joilla oli joko 3 g L-karnitiinia tai lumelääkettä päivässä kolmen viikon ajan, jotta voitaisiin määrittää, voiko L-karnitiini vähentää COM: ää. Sitten tutkimuksen kohteet suorittivat harjoituksia, joiden havaittiin aiheuttavan COMS: ää. Tohtori Giameraridino totesi, että kun 3 g L-karnitiinia päivässä otettiin, osallistujilla oli vähemmän POMB: tä kuin ajanjaksoina, jolloin lisäystä ei käytetty. Tämä työ vahvistaa, että L-karnitiinilla on suojaava vaikutus liikunnan aiheuttamiin kipuihin ja vammoihin.
Tutkimukset osoittavat, että lihaksissa havaittu karnitiini vähentää lihasproteiineja muodostavien aminohappojen hajoamista energian tuottamiseksi. Näin ollen aminohappojen käytön estäminen energian suhteen vähentää lihasjakauman astetta. Jos elin käyttää harjoituksen aikana aminohappoja energiaa varten, lihasten tuhoaminen on väistämätöntä. Proteiinien saannin lisäksi lihaksissa lisääntyneet karnitiinipitoisuudet estävät aminohappojen käytön energiantuotannossa harjoituksen aikana, mikä estää lihasten hajoamisen ja vahingoittumisen.

Katsaus karnitiinin vaikutusta koulutuksen tuloksiin koskevaan lääketieteelliseen tutkimukseen paljastaa tietyt puutteet ja epäjohdonmukaisuudet. Joissakin tieteellisissä piireissä tämä voi aiheuttaa kiistoja ja kiistoja. Jos kuitenkin tarkastelemme karnitiinia koskevia tieteellisiä tietoja, tämän lisäravinteen hyötyjä ei voida kyseenalaistaa. Kaikilla varmuudella tehdyillä tutkimuksilla voidaan päätellä, että karnitiinin käyttö annoksena 1 - 4 g päivässä on hyvin siedetty useiden viikkojen - 1 vuoden aikana.

Tutkimus osoittaa myös parantuneen fyysisen suorituskyvyn ja vähentyneen CRP: n. Muut tutkimukset osoittavat positiivisia tuloksia karnitiinilla, ja vaikka ne eivät ole aina tilastollisesti merkittäviä, nämä tiedot voivat olla sinulle tärkeitä henkilökohtaisesti. Jos tarkastelemme karnitiinia koskevia saatavilla olevia tutkimuksia, useimmat tieteelliset todisteet tukevat tämän aineen käyttöä, jotta voidaan parantaa suorituskykyä amatööriurheilijoiden ja kilpailijoiden keskuudessa sekä muissa tässä artiklassa kuvatuissa tarkoituksissa.

Karnitiini sydämen terveydelle

Karnitiinin myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyteen pitäisi olla kiinnostava kaikille, erityisesti niille, joilla on riski sepelvaltimotauti. Karnitiini on tärkeä aine, jota keho tarvitsee, jotta sydän jatkaisi monta vuotta. Lääketieteellisen tutkimuksen tuloksena havaittiin sydänlihaksen ja sydämen vajaatoiminnan matalien pitoisuuksien välinen suhde. Tämän perusteella ehdotettiin, että tietylle ihmisryhmälle on alhainen karnitiinin tuotanto tai kulutus on riskitekijä aivohalvausten kehittymisessä. Monien sydämen positiivisten vaikutusten joukossa karnitiinilla on lisääntynyt veren virtaus ja hyvä kolesteroli (korkean tiheyden lipoproteiinit), samalla kun huonon kolesterolin tai matalan tiheyden lipoproteiinien pitoisuus vähenee. Tämän seurauksena sepelvaltimotaudin kehittymisen riski vähenee.

Ennen sydämen terveyttä ja karnitiinia koskevan tutkimuksen tekemistä olisi hyvä tietää jotain sydän- ja verisuonijärjestelmästä. Sydän- ja verisuonijärjestelmä muodostuu sydämestä ja verisuonista - valtimoista, suonista ja kapillaareista. Hapettunut veri kulkee valtimoiden läpi keuhkoista sydämeen ja sitten muihin kehon osiin, jolloin jokainen elävä solu tuo happea. Dioxygenated blood - yhdessä haitallisten aineenvaihduntatuotteiden, kuten hiilidioksidin, kanssa kulkee läpi suonet sydämeen, joka pumptaa sen keuhkoihin.

Keuhkoissa veri kyllästyy jälleen hapella. Samalla se poistaa hiilidioksidia kehosta. Hapettunut veri virtaa takaisin sydämeen keuhkoveren kautta. Siellä se täyttää sydämensä kudokset hapella, minkä jälkeen se siirtyy uudelleen valtimoihin sydämestä muihin kehon osiin, jolloin verenkierto on valmis. Tämä prosessi kestää eliniän.
Arterioskleroosin kehittyminen, sairaus, jolle on ominaista valtimon seinämien sakeutuminen, voi johtaa sydän- ja verisuonijärjestelmän heikentyneeseen toimintaan. Erityisesti arterioskleroosityyppi - ateroskleroosi, liittyy arteriaalisen lokalisoinnin aiheuttamien leesioiden muodostumiseen. Tämä prosessi alkaa plakin ulkonäöstä ja päättyy verisuonten seinien sakeutumiseen. Tämän seurauksena veren virtaus sydämeen ja muihin kehon osiin on rajoitettu tai estetty.

Veren sydäntä kuljettavien verisuonten supistuminen tai estäminen johtaa sydämen riittämättömään hapen syöttöön. Koska sydän käyttää happea supistusten tarvitseman energian tuottamiseen, verenvirtauksen väheneminen, joka tunnetaan sydänlihaksen iskemiana, voi aiheuttaa anginaa, eräänlaista rintakipua. Sydämen verenkierron voimakkaalla rajoittamisella tai tukkeutumisella tapahtuu sydäninfarkti tai sydänkohtaus.

Kliinisissä tutkimuksissa ja joidenkin kliinisten tapausten kuvauksissa on raportoitu käänteinen suhde sydämen karnitiinin määrän ja sydämen vajaatoiminnan välillä. Yksinkertaisesti sanottuna ihmisillä, joiden kudoksen karnitiinit ovat alle normaalin, sydämen vajaatoiminta voi olla suurempi. Sydämen kudoksissa olevien karnitiinien korkeampi taso liittyy sydänkohtausten pienempään esiintymiseen. Karnitiini suojaa kehoa vähentämästä veren virtausta sydämeen.

Karnitiinilisät voivat hyödyttää ihmisiä, joilla on sydänlihaksen iskemia (veren virtauksen väheneminen sydämeen). Samaan aikaan on tuskan väheneminen ja liikunnan sietokyvyn parantuminen. On osoittautunut, että kuvat auttavat ajoittaista nokkastumista, sairautta, jolle on ominaista jalkojen kipu, joka johtuu riittämättömästä veren virtauksesta jalkojen lihaksissa.

Ensimmäiset tutkimukset L-karnitiinin anti-iskeemisestä vaikutuksesta (verenkierron parantumisesta) tehtiin laboratorioeläimillä. Näiden tutkimusten tuloksena havaittiin, että kun L-karnitiinia käytettiin koe-eläimissä, kudosvaurion aste pieneni. Lisäksi havaittiin antiarytminen vaikutus. Tästä tuli perusta jatkotutkimukselle, ensin eläimille ja sitten ihmisille. Ja niissä ja muissa teoksissa saatiin ristiriitaisia ​​tuloksia karnitiinin eduista sydänsairauksiin. Joissakin tutkimuksissa kuvattiin myönteisiä tuloksia, toiset eivät osoittaneet merkittäviä parannuksia. L-karnitiinilla ei kuitenkaan raportoitu haittaa. Tämä viittaa siihen, että karnitiinilisät antavat positiivisen tuloksen tai eivät anna sitä lainkaan.

Karnitiinin roolin sydämen terveyteen liittyvän alkututkimuksen aikana ryhmä tutkijoita analysoi sydämen kudosnäytteissä olevan karnitiinin tasoa sydänsiirtoja saaneilla potilailla. Tutkijat havaitsivat, että krooninen sydämen vajaatoiminta oli karnitiinitasoa alhaisempi kuin kontrolliryhmässä, joka sisälsi ihmisen sydämen kudoksen näytteitä 4 tunnin kuluessa kuolemasta luonnollisista syistä, jotka eivät liittyneet sydän- ja verisuonisairauksiin. Nämä tiedot vahvistavat käänteisen suhteen olemassaolon matalien karnitiinitasojen välillä sydämen kudoksissa ja lisääntyneen sydänsairausriskin riskin.

R. B. Singhin ja hänen kollegojensa tutkimuksessa kävi ilmi, että L-karnitiinin käytöllä saavutettiin konkreettisia hyötyjä 2 g: n päivässä 28 päivän ajan. Tutkimuksessa oli mukana 101 ihmistä, joilla oli epäilty sydäninfarkti tai sydänkohtaus. Osallistujat saivat joko 2 g L-karnitiinia tai lumelääkettä päivittäin. L-karnitiinilla ei ole raportoitu haittavaikutuksia. 28 päivän kuluttua tutkijat havaitsivat infarktin koon vähenemisen koeryhmässä (sydänkohtaus on sairastuneiden tai kuolleiden solujen paikka, joka johtuu hapen puutteesta kudoksissa rajoitetun tai estetyn verenkierron vuoksi). Tässä ryhmässä havaittiin myös angina pectoriksen, rytmihäiriön tai epäsäännöllisen sydämen sykkeen, ei-kuolemaan johtavan toistuvan infarktin väheneminen - sydämen hyökkäyksen toistuva jakso sekä sydämen vahingoittumiseen liittyvät kuolemat.

Toisessa P. Davinin ja hänen työtovereidensa tutkimuksessa L-karnitiinin vaikutusta 4 g: n päivässä annoksella tutkittiin sydäninfarktia sairastavilla henkilöillä. 81 ihmistä otti karnitiinia vuodessa tavanomaisen lääkehoidon lisäksi. Verrattuna kontrolliryhmään, joka ei käyttänyt karnitiinia, koeryhmä osoitti sydämen lyöntitiheyden, elämänlaadun ja todennäköisen pitkäikäisyyden paranemista.

Lukuisat katsaukset osoittavat, että karnitiini lisää liikunnan suvaitsevaisuutta ja parantaa sydämen toimintaa ihmisillä, joilla on heikentynyt kardiovaskulaarinen aktiivisuus. Useiden tutkimusten tulosten mukaan karnitiini lisää liikunnan suvaitsevaisuutta ja parantaa sydämen toimintaa sydämen ja verisuonten tilaan liittyvien ongelmien läsnä ollessa. Esimerkiksi vuonna 1983 tohtori Kamikawa ja hänen kollegansa tutkivat karnitiinin vaikutusta 900 mg: n vuorokaudessa annettavaan annokseen vakaan angina-potilaan fyysiseen suorituskykyyn. Neljän ensimmäisen viikon aikana kaikki potilaat saivat lumelääkettä. Tämän ajan jälkeen osallistujille annettiin 900 mg L-karnitiinia päivässä 12 viikon ajan. Lumelääkkeen jälkeen sekä neljän ja kahdentoista viikon karnitiinihoidon jälkeen suoritettiin harjoituskokeita. Osallistujia pyydettiin käyttämään juoksumattoa selvittämään, onko karnitiinin käyttöönotolla mitään hyötyä. Tutkijat totesivat, että karnitiinin lisäys tarjoaa parempaa liikuntatoleranssia vain neljässä viikossa. Lisäksi kahdesta kahdentoista koehenkilöstä tutkimusjakson lopussa kovettui vakaa angina.

Toisessa tutkimuksessa, jonka Dr. Cherchi ja hänen kollegansa kuvailivat vuonna 1985, 2 g L-karnitiinia päivässä tai lumelääkettä annettiin ihmisille, joilla oli vakaa angina 4 viikkoa. Koeryhmän potilaat osoittivat fyysisen suorituskyvyn lisääntymistä. Eräässä toisessa tutkimuksessa, jonka tulokset julkaistiin vuonna Circulation vuonna 1988, tohtori G. Brevetti ja hänen kollegansa havaitsivat parannuksia ajoittaista nokkastumista - kramppeja, kipua ja heikkoutta jaloissa riittämättömän verenkierron vuoksi - karnitiinihoidon jälkeen kolme viikkoa. Tutkijat tutkivat karnitiinin vaikutusta kivuttomaan kävelyetäisyydelle ja havaitsivat parannusta kävelykyvyssä ihmisillä, joilla on tämä tauti.

Vuonna 1998 tohtori Eric Brass ja William R. Hyatt julkistivat amerikkalaisen ravitsemuskollegion lehdessä katsausartikkelin ”Karnitiinin ja karnitiinilisän rooli urheilun aikana henkilöillä ja erityistarpeilla”. Tieteellisen kirjallisuuden tarkastelun tuloksena he havaitsivat, että karnitiinihoito parantaa fyysisen rasituksen kestävyyttä ihmisillä, joilla on ongelmia verenkiertoon.

Tieteellisissä tutkimuksissa raportoitujen myönteisten vaikutusten saavuttamiseksi on tärkeää käyttää oikeaa määrää karnitiinia. Ravitsemuksellisissa tarkoituksissa sekä sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä parantavassa ohjelmassa tulisi käyttää 500-1500 mg L-karnitiinia päivässä, mikä takaa korkean karnitiinitason säilymisen kehon kudoksissa ilman, että se vahingoittaa terveyttä. 100-500 mg: n annoksilla voi olla myös myönteinen vaikutus, jos ne otetaan säännöllisesti.

Jos sinulla on sydän- ja verisuonisairauksia tai niiden kehittymisen riski, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ja ilmoitettava hänelle, että olet kiinnostunut karnitiinista ja muista ravintolisistä osana ruokavaliota. Useimmilla kardiologeilla on käsitys karnitiinin ja muiden ravintolisien ansioista. Terapeuttiset annokset, jotka tuottivat suurimmat hyödyt kliinisissä tutkimuksissa, olivat 2-4 g L-karnitiinia päivässä. On raportoitu, että annos 1 g päivässä antaa myös positiivisen tuloksen, mutta vähintään 2 g päivässä tarvitaan enemmän hyötyä.

Käyttämällä karnitiinia terapeuttisiin tarkoituksiin, muista, että se ei korvaa lääkehoitoa ja lääkärin valvontaa. Lisäksi useimpien suurten karnitiiniannosten käyttöaika oli alle vuoden. Näin ollen karnitiinin vaikutukset pitkällä aikavälillä eivät ole tiedossa. Kuitenkin tällä hetkellä karnitiinilisät ovat olleet myynnissä monta vuotta, eikä mitään haittavaikutuksia ole raportoitu.

Muita lisämaksuja, jotka voivat parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, ovat: koentsyymi Q10, E-vitamiini, C-vitamiini, karotenoidit, foolihappo, B6-vitamiini, B12-vitamiini, valkosipuli, soijaproteiini, bioflavonoidit, lipoiinihappo, panteniini, magnesium, L-arginiini, L-tauriini, kalsium, orapihlaja, ginkgo biloba, rypäleen siemenuute ja pyknogenoli.
Muista, että mikään lääke tai ravintolisä ei korvaa vähärasvaisen ja kuitupitoisen ruokavalion käyttöä. Lisäksi terveellisen painon ylläpitäminen ja säännöllinen liikunta ovat tärkeitä sydän- ja verisuonijärjestelmän terveydelle.

Mitä muuta on hyödyllinen karnitiini?

Karnitiinista on raportoitu useita muita etuja, jotka voivat olla kiinnostavia.

Karnitiini lisää miesten hedelmällisyyttä. Vuonna 1979 norjalaiset tutkijat havaitsivat karnitiinitasojen ja siittiöiden elinkelpoisuuden välisen suhteen. Kuitenkin vain kaksi vuosikymmentä sitten tehtiin epokaa- linen tutkimus, jonka tarkoituksena oli tutkia karnitiinin vaikutusta tuntemattomien etiologisten mie- hien, joilla oli aivosairaus, - sperma-elävien elinkelpoisuuden väheneminen. Tohtori M. Costa ja hänen kollegansa antoivat 3 g L-karnitiinia päivässä 1 g: n annoksina jokaisen aterian jälkeen 100 miehelle, joilla oli asthenospermia. Tutkimuksen kesto oli neljä kuukautta.
Tämän jakson lopussa suoritettiin sperminäytteen analyysi. Tutkijoiden ja tutkimusosapuolten iloksi herätti siittiöiden lukumäärää ja liikkuvuutta. Tutkijat totesivat, että L-karnitiinin oraalinen antaminen parantaa sperma-laatua miehillä, joilla on asthenospermia, mikä osoittaa, että L-karnitiinia voidaan käyttää terapeuttisena aineena tähän salaperäiseen häiriöön, joka usein aiheuttaa hedelmättömyyttä.

Toisessa tutkimuksessa tutkijat antoivat 47 miestä, joilla oli asthenospermiaa 3 g L-karnitiinia päivässä 1 g: n annoksina jokaisen aterian jälkeen kolmen kuukauden ajan. Tämän ajanjakson jälkeen 37 osallistujaa paransi siittiöiden elinkelpoisuutta. Terveysvaaroista ei raportoitu. Tutkijat totesivat myös, että L-karnitiinia tulisi käyttää mutkattomien asthenospermioiden hoitoon.

Muita ravinteita, jotka lisäävät miesten hedelmällisyyttä, ovat sinkki, C-vitamiini, B12-vitamiini ja aminohappo L-arginiini. Keskustele lääkärisi kanssa näiden ravintolisien asianmukaisesta käytöstä osana miesten hedelmättömyyden hoitoa koskevaa ohjelmaa. Lisäksi, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholilla on myrkyllinen vaikutus miesten lisääntymisjärjestelmään, ja tämä vaikutus on vain osittain palautuva, on suositeltavaa lopettaa tai rajoittaa alkoholin kulutusta. Lisäksi on syytä pysäyttää tai rajoittaa tupakan käyttöä, koska tupakka vaikuttaa haitallisesti myös hedelmällisyyteen.

Karnitiini auttaa joissakin tapauksissa kroonista väsymysoireyhtymää. Krooninen väsymysoireyhtymä (CFS) on häiriö, jolle on ominaista jatkuva väsymys. Tämän oireyhtymän oireita ovat lihas- ja nivelkipu, masennus, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, päänsärky, suoliston ongelmat ja ruokahaluttomuus.

Illinoisin Chicagon kroonisen väsymysoireyhtymän tutkimuskeskuksen tutkijat totesivat, että karnitiinin seerumitasot voivat olla yksi CFS: n tekijöistä. Lääkärit A.V. Plioplis ja S.Plioplis julkaisussa Journal of Neuropsychobiology kirjoitti, että niillä tutkituilla CFS-potilailla oli huomattavasti alhaisempi karnitiinitaso kuin ilman CFS: ää. Tutkijat ovat havainneet, että karnitiinin korkeampien seerumitasojen mukana on parempi mitokondriofunktio. Tutkijat havaitsivat myös, että CFS-potilailla biologinen neste sisältää enemmän aineenvaihduntajätettä, mikä tekee nesteen neutraaliksi haposta. Lisäksi nämä ihmiset ovat tukeneet mitokondrioiden toimintaa lihassoluissa.

CFS-potilailla oli myös pienempi aerobinen kapasiteetti. Lääkärit ehdottivat, että mitokondrioiden häiriöt johtavat väsymyksen tyypin kehittymiseen, joka on ominaista CFS-potilaille. Tämä löytö innoitti tutkijoita tutkimaan, miten karnitiinin käyttöönotto vaikuttaa CFS-potilaisiin. Niinpä vuonna 1997 he alkoivat tutkia hypoteesin oikeellisuutta.

Tässä tutkimuksessa CFS-potilaille annettiin 3 g L-karnitiinia päivässä kolmen jakeen 1 mg: n annoksen muodossa jokaisen aterian jälkeen. Tutkimus suoritettiin kontrolloimattomissa koeolosuhteissa kahdeksan viikon ajan. Neljännen ja kahdeksannen viikon välillä CFS: ssä tapahtui merkittäviä parannuksia. Kahdeksan viikon terapeuttisen jakson lopussa tutkijat totesivat, että karnitiinin saanti tarjoaa näkyviä parannuksia, kuten parempaa suorituskykyä, parempaa unta, suurempaa keskittymistä sekä fyysisen ja henkisen terveyden yleistä paranemista CFS: llä. Tämä yhteys karnitiinin puutteen ja häiriöiden välillä, jotka johtavat CFS: n kehittymiseen, osoittavat, että karnitiinia voidaan käyttää CFS: n hoidossa sekä tämän taudin ehkäisyssä.

Jos otit karnitiinia, anna palautteesi kommenteissa.