L-karnitiini on luonnollinen ja vaaraton tapa laihtua ja lisätä koulutuksen tehokkuutta.

Ohut hahmo ja painonpudotus pyrkivät moniin istumaan kyseenalaisiin ravintolisiin, joiden koostumus on huonosti tutkittu. Ehkä he voivat saavuttaa nopean vaikutuksen, mutta pääsääntöisesti omien terveytensä kustannuksella.

Hyödyllisten ja turvallisten huumeiden löytäminen tänään ei ole helppoa, mutta se on toteutettavissa oleva tehtävä. Erityisesti urheilijat rakastavat käyttää L-karnitiinia laihtumiseen ja lihasten rakentamiseen. Se on vitamiinimainen aine, joka on täysin vaaraton ja täysin luonnollinen.

kuvaus

L-karnitiini - B-vitamiineihin liittyvä aine, joka syntetisoidaan ihmiskehossa. Läsnä tiettyjen lihasten ja maksan kudoksissa. Se nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, tukee koentsyymi A: n aktiivisuutta (se hapettaa rasvahapot). Sitä käytetään munuaissairauden hoitoon.

Kun se on puutteellinen, elimistö ei voi käsitellä elintarvikkeista peräisin olevia rasvoja, jotka johtavat paitsi lihavuuteen myös sydänongelmiin.

Tähän aineeseen perustuvia valmisteita käytetään aktiivisesti virallisessa lääketieteessä.

makeiset

Laihdutus L-karnitiinin kanssa on yksi kiinteä plus lähes puuttuvat:

• rasvanpoltoprosessien aktivointi;
• kyky käyttää muita lisäaineita;
• vanhenemisprosessin hidastuminen;
• sydämen ja verisuonten suojaaminen kolesterolista;
• sydän- ja voimaharjoittelun helpotus;
• tonic- ja immunostimuloiva vaikutus;
• ei lihaskipua harjoituksen jälkeen;
• vähärasvaisen lihasmassan kasvu;
• vähentää väsymystä - henkistä ja fyysistä.

Kun nautitte ravintolisistä sen kanssa, huomaat itse, että harjoituksesi ovat tulleet paljon menestyksellisemmiksi ja tehokkaammiksi. Kestävyys kasvaa ja sen myötä saavutat uusia korkeuksia - menetät paljon enemmän kaloreita.

Nimet. Eri lähteistä L-karnitiini löytyy eri nimistä: levokarnitiini, l-karnitiini, Bt-vitamiini, vasen karnitiini, B11-vitamiini.

Painonpudotusmekanismi

L-karnitiinia voidaan käyttää turvallisesti painonpudotukseen, koska sen ominaisuudet takaavat paitsi parannetun hyvinvoinnin ja koulutuksen tehokkuuden myös upeat ulkoiset muutokset kuvassa.

Se suorittaa seuraavat toiminnot:

• suojaa lihaskudosta halkaisulta;
• Sillä on positiivinen vaikutus hermostoon, joka on erittäin tärkeää painon menettämiselle (ei ärsytystä) ja voimakasta liikuntaa (mieliala on kohonnut, minkä ansiosta harjoitukset suoritetaan säännöllisesti, keskeytyksettä);
• muuntaa rasvat energiaksi, estäen niiden kerrostumisen kehon eri osiin;
• estää maitohapon kertymisen lihaksissa;
• ehkäisee overtraining-oireyhtymän kehittymistä;
• vähentää kolesterolia;
• vähentää urheilun jälkeistä elpymistä;
• ylläpitää stabiilia koentsyymi A: ta kehossa, mikä on erittäin tärkeää energian aineenvaihdunnan optimoimiseksi;
• edistää detoksifikaatiota sytotoksisista orgaanisista hapoista ja ksenobiooteista;
• lisää kestävyyttä;
• kiihdyttää proteiinin metaboliaa;
• on anabolinen, eli se edistää lihasmassan kasvua.

Niinpä sitä voidaan käyttää kahdessa suunnassa: voimaharjoittelun tehokkuuden lisäämiseksi anabolisena aineena ja kehon painon vähentämiseksi rasvapolttimena. Mutta tämä tapa käsitellä ylimääräisiä kiloja ei ole laiska - ilman koulutusta ei tule tuloksia.

Nimen alkuperä. Termi "L-karnitiini" palaa latinalaiselle "caris": lle, joka tarkoittaa "lihaa", koska tässä tuotteessa se on melko paljon.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Urheilijat voivat käyttää virallisesti L-karnitiinivalmisteita. Doping-komissio, ne eivät ole kiellettyjä, joten monet eivät lakkaa käyttämästä sitä jopa kilpailujen aikana.

Terapeuttiset käyttöaiheet:

• miesten hedelmättömyys;
• hypoperfuusio;
• dyscirculatory encephalopathy;
• ihosairaudet: seborroosinen ihotulehdus, psoriaasi, polttopotilaat, ekseema, lupus erythematosus;
• kasvun hidastuminen;
• voimakas liikunta - vähentää väsymystä, parantaa tehokkuutta ja kestävyyttä anabolisena ja adapogeenisena;
• sydäninfarkti;
• iskeeminen kardiopatia, aivohalvaus;
• aivoverenkierron häiriöt;
• Cygnus-Pearsonin neuropatia;
• lihavuus;
• karnitiinipuutos patologiat: Marfan, Ehlers-Danlos ja Beals -oireyhtymä, tuberousskleroosi, progressiivinen lihasdüstroofia;
• aivovauriot;
• infarktin jälkeiset olosuhteet;
• kuntoutus leikkauksen ja vakavien sairauksien jälkeen;
• MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre-oireyhtymät;
• angina pectoris;
• tyreotoksikoosi.

Merkkejä painonpudotuksesta:

• väsymys fyysisen rasituksen aikana;
• kipu, kouristukset harjoitusten jälkeen;
• raajojen vapina, voimakkaasti jännittyneitä lihaksia;
• urheilun tulosten puute niiden intensiteetistä huolimatta;
• vatsaaliset vatsan rasvat;
• hengenahdistus, heikkous, huimaus, nopea syke koulutuksen aikana.

Vasta:

• allergiat;
• raskaus;
• unettomuus;
• epigastrinen kipu;
• HIV;
• verenpainetauti;
• yliherkkyys;
• ruoansulatushäiriöt;
• kilpirauhasen sairaus;
• imetys;
• syöpätaudit;
• munuaissairaus;
• diabetes;
• sydämen vajaatoiminta;
• trlmethylaminuria;
• epilepsia.

Tämä aine ei voi vaikuttaa haitallisesti elinten toimintaan. Mutta se käynnistää prosessit, jotka aiheuttavat kehon järjestelmiä toimimaan tehostetussa tilassa. Ja jos aluksi terveys ei ole kunnossa, se ei yksinkertaisesti voi selviytyä. Muista siis ottaa tämä luettelo huomioon.

Tarinasta. Neuvostoliitossa DL-karnitiinikloridia käytettiin hermoston sairauksien hoitoon, vaikka tietoja tämän tuotteen hyödyistä keskushermostoon ei suoritettu.

Sovellussäännöt

On erittäin tärkeää tietää, miten ottaa L-karnitiinia, jotta siitä saadaan mahdollisimman suuri hyöty. Menetelmät ja annokset määräytyvät eri tekijöiden perusteella. Valitun lääkkeen ja yksilöllisten ominaisuuksien johtava rooli.

Markkinoilla on erilaisia ​​ruokavalionlisäyksiä levokarnitiinilla: kapseleissa ja tableteissa, nestemäisessä muodossa, jauheena. Jokainen ohje on liitetty, jota on noudatettava. Jos suositeltu annos tai hoito ei jostain syystä sovi sinulle, voit aina säätää näitä parametreja kouluttajan kanssa.

Tämä vaihtoehto on vieläkin edullisempi, sillä ohjaaja voi arvioida henkilökohtaisesti tietojasi ja suositella, miten joudut saamaan hankittua lääkettä. Se riippuu alkuperäisestä painostasi, terveydestäsi ja suunniteltujen harjoitusten intensiteetistä.

Kapselit ja tabletit

Tämä on kätevin ja halutuin muoto. L-karnitiinin asianmukainen antaminen kapseleissa ja tableteissa määräytyy kunkin yksittäisen lääkkeen ohjeiden mukaan, koska vaikuttavan aineen pitoisuus niissä voi olla erilainen.

Suositeltu päivittäinen saanti on enintään 3000 mg. Se on jaettava osiin.

Jos on valittavissa pillereitä ja kapseleita, pidä viimeksi mainittua. Ne imeytyvät nopeammin veressä.

Nestemäisessä muodossa

Konsentroitua siirappia tai L-karnitiinin kevyttä liuosta otetaan ateriasta riippumatta. Hän juo laimentamattomana. Urheilijoita suositellaan käyttämään 15 ml ennen koulutusta kerran päivässä. Kurssin kesto on 6 viikkoa, sitten 2 viikon tauko ja edellinen kuvio toistetaan uudelleen.

jauhe

Levokarnitiinijauhe on valkoinen kiteinen konsentraatti, jolla ei ole makua tai hajua. Liukenee helposti veteen, voit juoda jopa mehua. Taloudellinen annosten osalta. Ainoa haittapuoli - kokki on aika. Mukavuuden vuoksi valmistajat täydentävät työkalun mittauskupilla.

Löydät karnitiinia tikkuja, mikä on erittäin kätevä: 1 keppi = 1 annos. Jokaisessa valmisteessa on mukana valmistajan käyttöohjeet, jotka osoittavat suositellun annoksen.

1. Ensimmäinen jauheen osa on aamulla ennen ateriaa, toinen 30 minuuttia ennen liikuntaa.
2. Jos liikunta on suuri, voit juoda 3 kertaa päivässä.
3. Kurssi: 2 kuukautta laihdutus / 2 viikon lepoaika. Voit toistaa tämän mallin kuusi kuukautta.

Suurin päivittäinen annos säilyy samana kuin kapseleita käytettäessä - 3000 mg, mutta siihen ei ole tarvetta päästä kiinni. Vasemman karnitiinin käytön tarkoituksesta jauheessa päivittäiset annokset voivat olla erilaisia:

• monimutkaiseen hoitoon: 1 200 mg;
• voimakas fyysinen rasitus: 1 600 mg;
• urheilijoille: 2000 mg;
• laihtuminen: 1500 mg.

Kiinnitä huomiota seuraaviin jauhemaisiin valmisteisiin:

• 300 grammaa puhdasta karnitiinia RPS Nutritionista (USA);
• Scitec Nutritionin (USA) painon lasku + parannettu verenkierto, aivojen ja sydämen toiminta;
• karnitiinin, tauriinin ja B-vitamiinien konsentraatti Ostrovitista (Puola);
• lipotrooppinen kompleksi mineraalilisien kanssa, anabolisten ja neurostimuloivien kofeiinien vaikutus PowerPro (USA);
• monimutkainen kolmiarvoinen kromi ja kasviuutteet BioTechistä (USA);
• 4 muotoa (puhdasta, jätettä, asetyyliä, fumaraattia), joissa on aromiaineita Carnibolic Nutrabolicsista (USA);
• 300 g vasemman karnitiinitartraattia ilman lisäaineita anabolisista innovaatioista (USA);
• 700 ml asetyyli-L-karnitiinia steariinihapolla SAN: lta (USA).

Nämä ovat tehokkaimmat jauhevalmisteet, jotka ovat osoittautuneet ravintolisien markkinoilla.

injektiot

On myös toinen tapa käyttää L-karnitiinia - 10-prosenttisen liuoksen lisääminen lihas- tai laskimoon. Käyttötarkoitus, jos suun kautta antaminen ei ole mahdollista (suun, ruoansulatuselinten). Annostus määritetään yksilöllisesti.

1. 100 mg ainetta laimennetaan 50 ml: aan natriumkloridiliuosta (0,9%).
2. Injektoidaan hitaasti laskimoon: jet (noin 3 min) tai tippuminen (noin 60 tippaa / min).

Muista, että L-karnitiinin injektioihin liittyy usein epämiellyttäviä tunteita. Sivuvaikutusten joukossa - verisuonten vaurioituminen, pehmeät kudokset.

Kaikista levarnitiinisuihkua käyttävien lääkkeiden käyttötavoista - tehokkain, mutta samalla ei täysin onnistunut. Ensinnäkin, kaikki eivät voi laittaa laukausta omaansa. Toiseksi kipu sen jälkeen häiritsee koulutusta.

Ole tarkkaavainen. L-karnitiinilla on kaksoisveli, sen synteettinen analogi on D-karnitiini, joka ei ole kaukana positiivisesta vaikutuksesta kehoon. Tutkimukset osoittavat, että jotkut häikäilemättömät urheiluravinteiden valmistajat voivat sisällyttää sen ravintolisiin. Lue huolellisesti ostettujen lääkkeiden koostumus, jotta se ei näy siellä.

Muita suosituksia

Aluksi kannattaa päättää, mistä ostat lääkkeitä L-karnitiinilla:

• terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi on parempi ostaa lääke apteekissa;
• Painonpudotuksen vuoksi pidä etusijaa ravintolisiin, jotka voidaan tilata useista online-resursseista;
• Koulutuksen tehokkuuden lisäämiseksi käytä urheiluravintoa, jota myydään erikoisliikkeissä.

Ja yritä noudattaa seuraavia suosituksia:

1. L-karnitiinia voidaan ottaa paitsi lääkkeiden ja ravintolisien muodossa. Tämä aine on ylimäärin elintarvikkeissa (luettelo on esitetty alla).
2. Anaboliset aineet ja lipohappo parantavat L-karnitiinin vaikutusta.
3. Se edistää laihtumista vain silloin, kun on aerobista liikuntaa. Jos on toivottavaa, että miehet työskentelevät kuntosalilla, voimistelu, tanssi, Pilates, kunto, lenkkeily ja pyöräily sopivat naisille.
4. Älä nälkää. Noudata osittaisen ravitsemuksen periaatteita: aterioiden tulisi olla yleisiä ja annoksia pieniä.
5. Ruokavaliossa tulisi hallita vähärasvaisia ​​tuotteita.
6. On suositeltavaa nojata proteiineihin, rajoittamalla hiilihydraattien saantia.
7. Alkoholi on ehdottomasti kielletty.
8. Mono-ruokavalioita ei suositella.
9. Koulutuksen tulee kestää vähintään 30 minuuttia.

L-karnitiinia sisältävät elintarvikkeet:

• appelsiinimehu;
• maapähkinävoita;
• pekoni;
• valkoinen leipä;
• jauheliha;
• kananrinta;
• pasta;
• jäätelö;
• riisi (keitetty);
• sianliha;
• parsa;
• naudanlihaa;
• turskaa;
• täysmaito;
• munat.

Sisällytä nämä elintarvikkeet päivittäiseen ruokavalioon, jotta voit rikastuttaa kehoa tämän luonnollisen aineen kanssa.

Huomaa. L-karnitiini tuhoutuu lämpökäsittelyllä. Siksi, jos edellä mainitun luettelon tuotteita voidaan syödä raakana, syödä niitä ilman keittämistä liesi.

Haittavaikutukset

Levokarnitiinilla on sivuvaikutuksia, mutta niitä esiintyy hyvin harvoin. Yliannostus on lähes mahdotonta, koska kaikki aineen ylimäärät erittyvät aktiivisesti virtsaan.

Kun ohjeiden tai vasta-aiheiden rikkomukset saattavat aiheuttaa seuraavia epämiellyttäviä oireita:

• allergiset reaktiot;
• unettomuus;
• kivulias ruoansulatus (dyspepsia);
• vatsakipu (gastralgia);
• hengityksen haju;
• hermostuneisuus;
• liiallinen hikoilu;
• lisääntynyt ruokahalu;
• oksentelu;
• kouristuskohtaukset;
• pahoinvointi.

Yleensä kaikki haittavaikutukset lääkkeiden ottamisen jälkeen kulkevat 2-3 päivän kuluessa. Jos näin ei tapahdu, on suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin.

Huomaa. On erittäin hyödyllistä, että miehet ottavat L-karnitiinia paitsi laihtumiseen ja lihasrakentamiseen, mutta myös niiden lisääntymistoimintojen parantamiseen. Tämä aine edistää osaltaan siittiöiden aktiivisuutta ja sitä määrätään jopa hedelmättömyyden hoitoon.

luokitus

Minkä L-karnitiinin paino on parempi? Valintaa ei ole helppo tehdä, koska siihen on paljon lääkkeitä.

Alla on luettelo tehokkaimmista ja halutuimmista ravintolisistä.

1. Dymatize (USA) -asetyyli-L-karnitiini. 24 kappaletta 90 kapselille.
2. Acetyyli-L-karnitiini, Maxler (Saksa). 18 dollaria 100 tabletille.
3. Acetyyli-L-karnitiini, Twinlab (USA). 54 kappaletta 120 kapselia.
4. Alcar from SAN (USA) - tabletit. 44 dollaria 100 kpl.
5. Carni X Scitec Nutritionista (Unkari). $ 16 60 kapselille.
6. Gaspari Nutrition (USA) - karvapeite - jauheena. 35 dollaria 100 grammaa kohden.
7. Attack L-karnitiini Power Systemistä (Saksa) - ratkaisu, jossa on guarana ja kofeiini. $ 21 500 ml: lle.
8. L-karnitiini Power Systemistä (Saksa) - ratkaisu. 31 dollaria per 1000 ml.
9. L-Carnitine-3 000 Maxleristä (Saksa) - tiiviste. 25 dollaria per 1000 ml liuosta.
10. L-Carnitine-750 Maxleriltä (Saksa). 23 dollaria 100 kapselia kohti.
11. Kapselit L-karnitiini Weideristä (Saksa). 19 dollaria 100 kapselia kohti.
12. Nesteen L-karnitiinin äärimmäinen kaava Weideristä (Saksa). 24 dollaria 20 ampullia.
13. L-karnitiiniteho SAN: lta (USA) - kapseleina. 19 dollaria 60 kpl.
14. Xtreme L-karnitiini, Dymatize (USA). 18 dollaria 60 kapselille.
15. L-karnitiini Myproteinilta (UK). 12 dollaria 90 tabletille.
16. L-karnitiini Ultimate Nutritionista (USA). 20 dollaria 30 pillerille.
17. Konsentroi L-karnitiini VP Laboratorysta (UK). 31 dollaria per 1000 ml liuosta.
18. L-karnitiini, Maxler (Saksa) - ratkaisu. 38 dollaria per 1000 ml.
19. Nestemäinen L-karnitiini, Optimum Nutrition (USA). 10 dollaria lähes 350 ml: lle.
20. L-karnitiini GlavAktivilta (Venäjä). 6,7 dollaria 60 kapselille.

Jos haluat löytää itsellesi parhaan lääkkeen, kokeile eri vaihtoehtoja.

Historiallisten sivujen kautta. L-karnitiinia löysi vuonna 1905 tutkijat V.S. Gulevich ja R.P. Krimberg. He eristivät sen lihaskudoksesta.

analogit

L-karnitiini on monien lääkkeiden pääasiallinen vaikuttava aine, jota voidaan käyttää sekä terapeuttisiin tarkoituksiin että laihtumiseen. Suosituimmat analogit:

• Alimba - italialainen huume;
• Karnith;
• Carnifit (Carnifit);
• Cartan (Cartan) - mahalaukun sairauksien hoitoon tarkoitettu lääke, joka on saatavana jauheena liuoksen valmistukseen tai injektiopulloon (tuotanto - Kreikka);
• Elkar - keino parantaa aineenvaihduntaprosesseja, voit ostaa vesipitoisen liuoksen (pisaralla ja koeputkella) ja ampullit injektiota varten.

Elastiset pakarat, ohut vyötärö, täytetty puristin - kaikki tämä on täysin mahdollista, jos L-karnitiinia tuodaan painonpudotusohjelmaan. Miehillä on hyvin halutut kuutiot, ja naiset voivat ilahduttaa niitä ympäröiviä ihmisiä täydellä kuvalla. Samalla terveytesi pysyy täydellisessä järjestyksessä, ja joissakin tilanteissa se jopa paranee.

8 parasta L-karnitiinia

Nykyaikaisen urheiluravintomarkkinoiden edustajana on suuri joukko lääkkeitä, joita kutsutaan rasvapolttimiksi. On monia tyyppejä, mutta yksi halutuimmista on L-karnitiini (eli vasen karnitiini). Katsaus parhaiden ja hyvien puolien (urheilijoiden mielestä) L-karnitiinit - sijoituksessamme.

Mikä on jäljellä oleva karnitiini?

L-karnitiini on luonnollinen aine, jonka ihmiskeho tuottaa osittain riittävän määrän proteiinipitoisia elintarvikkeita (liha, siipikarja, munat jne.).

Periaatteessa karnitiini ei ole täsmälleen rasvapoltin. Pikemminkin se on ravintolisä, joka auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa, lisää kestävyyttä ja vaikuttaa myönteisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän työhön. Niinpä koulutuksen voimakkuus kasvaa ja energian saaminen rasvan kerääntymisestä tulee jopa hieman sivuttaiseksi, mutta ei vähemmän toivottavaa vaikutusta.

Tärkeä selvennys - karnitiinin tunne ei ole olennainen: fyysinen aktiivisuus (erityisesti sydän) ja tasapainoinen ruokavalio. Tästä syystä eri mielipiteet lääkkeestä. Levottomuutta ilmaisevat yleensä ne, jotka toivovat "maagista pilleria", joka auttaa menettämään painoaan istuessaan sohvalla. Mutta ihmiset, joille pahamaineinen terveellinen elämäntapa ei ole tyhjä ääni, pitävät L-karnitiinia erinomaisena apuna hyvän fyysisen muodon saavuttamisessa.

L-karnitiinin vapautumismuodot

neste

Tässä muodossa elimistössä karnitiinia imeytyy nopeammin, ja siksi se alkaa toimia nopeammin. Haittapuolena on säilöntäaineiden ja makeutusaineiden läsnäolo.

jauhe

Venäjän markkinoilla tällainen L-karnitiini löytyy useimmiten kahdesta versiosta: apteekista (pussien tai pussien muodossa veteen liukenemista varten) ja urheilusta (monet tuotemerkit yksinkertaisesti pakkaa karnitiinia säiliöihin). Haittapuolena on, että jauhe on laimennettava jollakin tavalla, ja se on kätevä, että se voidaan lisätä valmiiseen juomaan.

Tabletit tai kapselit

Tämä vaihtoehto imeytyy pidempään kuin nestemäinen, mutta se sisältää vähintään vieraita aineita. Kun ostat, sinun tulee kiinnittää huomiota puhtaan karnitiinin koostumukseen ja pitoisuuteen.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen ja aktiiviseen rasvanpolttoon

Levokarnitiini (L-karnitiini) on yksi tunnetuimmista ja vaarattomista urheiluravintoaineista laihtuminen. Sitä käytetään sekä kuivauksessa että massan saamisessa, taistelemaan ylimääräisiä ihonalaisia ​​rasvoja vastaan ​​saadakseen lisää energiaa kehonrakennuksessa. Tässä artikkelissa analysoimme yksityiskohtaisesti, miten L-karnitiinia otetaan oikein, sekä mitä muotoja, yhdistettynä urheiluravintoaineisiin ja ruokavalioon, varmistetaan tehokkaalla laihtumisella.

Miten lisäaine toimii?

Farmakologinen vaikutus

B-vitamiinien kaltainen luonnollinen aine l-karnitiini syntetisoituu kehoon ja sitä esiintyy lihaksissa ja maksassa. Levokarnitiini vastaa rasvahappojen siirtämisestä mitokondrioihin, edistää ATP: n muodostumista eli energiaa. Lisäaineiden lisäyksellä nopeutettiin rasvahappojen jakamista energiaksi sekä kuorman että kehon osalta.

todistus

Urheilussa he juovat huumeita liiallisen painon ja ylimääräisen energian torjumiseksi. Lääketieteessä sitä käytetään L-karnitiinin puutteeseen aikuisten ja lasten kehossa, munuaissairauksien, sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä gastroenterologian osalta, korkean happamuuden ja gastriitin vuoksi.

Haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Vaikka aine on vaaraton, koska itse organisaatio syntetisoi, ylimääräinen päivittäinen määrä ja pitkä kurssi voivat heikentää munuaisten toimintaa, merkki lääkkeen sivuvaikutuksista on munuaisten tulehduksen tunne. Sinun pitäisi välittömästi lopettaa lisäaineiden ottaminen.

Myöskään lääkkeen yksittäistä suvaitsemattomuutta, johon liittyy oksentelua, pahoinvointia, verenpaineen nousua, voimakasta virtsan hajua, kramppeja, ei suljeta pois. Yksittäisen suvaitsemattomuuden oireiden pitäisi kieltäytyä saamasta L-karnitiinia.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen?

Jokainen valmistaja käyttää erilaista L-karnitiinia ja lisää erilaisia ​​epäpuhtauksia, joten käyttöohje on hieman erilainen. Pakkauksessa on suosituksia 1–3 g aineen ottamisesta päivässä.

Aineen vapautuminen on useita muotoja - kapseleissa, tableteissa, jauheessa ja nestemäisessä muodossa. Jauhe- ja nestemuoto (haluttaessa) on laimennettava veteen, se on parasta tehdä ennen käyttöä, älä säilytä liuosta yli 2 tunnin ajan.

Tekniikoiden lukumäärä ja menetelmät

Koulutuspäivinä:

1. Tehokkain tapa käyttää lisäainetta on ottaa 2 g L-karnitiinia 30-40 minuuttia ennen voimaharjoittelua. Kuormituksen aikana aineen suuri pitoisuus kehossa on tarpeen. On parasta ottaa elkarnitiini painonpudotukseen ennen liikuntaa, koska toiminnan aloittaminen kestää 40 minuuttia, ja vastaanotto harjoitusten aikana ja sen jälkeen on perusteeton myöhäisen "sytytyksen" vuoksi, kun energiaa ei enää tarvita. Kun aerobinen liikunta lisää rasvahappojen kulutusta, poltetaan enemmän rasvaa. Ennen anaerobista liikuntaa käytetään myös 2 g lääkettä, joka varmistaa ATP: n tuotannon, joka on välttämätön energian ylläpitämiseksi voimaharjoittelun aikana. Kummassakin tapauksessa on tarpeen tehdä ennen koulutusta. Aine toimii edelleen ja kuntoilun jälkeen 2-3 tuntia ja poistuu kokonaan kehosta 4 tunnin kuluttua.
2. Kun päivässä on kaksi harjoitusta, päivittäinen määrä jaetaan kahteen osaan (1 g) ja otetaan 30–40 minuuttia ennen kuormaa.

Lepopäivät

Voit parantaa rasvan polttamista ei-harjoittelupäivinä ja rasvojen imeytymisen esteitä ruoasta, joten juotava 1 g kahdesti päivässä. L-karnitiinin ensimmäinen annos on aamulla syömisen jälkeen (on parempi ottaa asetaatti ennen ateriaa), toinen kerta lounaan tai nukkumaan menoa varten. Yöllä hän jatkaa toimintaansa, siirtämällä rasvahappoja, joten elin unessa ei kuluta glykogeeniä ja lihasproteiinia, vaan rasvoja. Tällöin se ei ainoastaan ​​vähennä painoa, vaan myös estää kataboliaa (lihasten hajoamista).

Vastaanottokurssi ei saa ylittää 2 kuukautta, optimaalinen kurssi on 1-1,5 kuukautta, minkä jälkeen sinun pitäisi tehdä 2-4 viikon lepoa. Jos tulokset ovat epätyydyttäviä, ota lepoa 2 viikkoa, minkä jälkeen voit lisätä rasvapolttimia L-karnitiinin kulkuun. Vastaanottojaksot ovat välttämättömiä, jotta elin ei tottua aineeseen, muuten lääke ei anna tuloksia.

Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa

L-karnitiini yhdistyy täydellisesti muihin turvallisiin lisäravintoihin, kuten: BCAA, Omega-3, proteiinilla, nämä ravintolisät toimivat erinomaisesti rasvanpolttoon.

Omega-3: eilla on ainutlaatuinen molekyyliketju, joka pystyy kiinnittämään vapaita rasvahappoja, ja molemmat lääkkeet nopeuttavat rasvojen erittymistä.

Proteiini ja välttämättömät aminohapot parantavat lihasten ravitsemusta harjoituksen aikana, rikastavat päivittäistä ruokavaliota ja estävät lihasproteiinin hajoamista.

L-kartitiini voi ja sen pitäisi (jos haluat nopeuttaa painon menettämistä) yhdessä rasvapolttimien, kuten lipotrooppisten aineiden ja termogeenisten aineiden kanssa.

Huumeita voi juoda yhdessä - aamulla ja iltapäivällä. Esimerkiksi aloita rasvapolttimen ottaminen aamulla (1 kerran päivässä) 1 g: lla L-karnitiinia aterioiden jälkeen. Toinen osa otetaan lounaalla tai ennen harjoittelua. Toinen rasvapolttimen saanti kytketään vähitellen lounasaikaan (syömisen jälkeen) tai ennen harjoittelua (1 g: lla L-karnitiinia). Älä ylitä rasvapolttimen päivittäistä annosta, älä ota huumeita illalla, vaikka harjoittelet myöhässä. Muuten voi aiheuttaa unettomuutta, ärtyneisyyttä, rytmihäiriöitä.

L-karnitiini yhdistetään muihin kehon syntetisoimiin aineisiin, mukaan lukien kreatiiniin. Mutta tämä lisäosa toimii hyvin painonnousuun, koska kreatiini pystyy säilyttämään nestettä lihaksissa, mikä antaa heille enemmän voimaa nostaa paljon painoa. Kreatiini mahdollistaa lihaksen saamisen ja nesteen kerääntymisen, joten laihtumisen aikana sen vastaanotto ei ole tarkoituksenmukaista. Massajoukon aikana L-karnitiinin, kreatiinin, geynerin, joskus esiharjoittelun monimutkainen seos mahdollistaa nopean painon, kun taas cocktail antaa energiaa harjoituksen aikana ja estää katabolisen vaikutuksen.

Miten ottaa erilaisia ​​muotoja

Puhdas 100% L-karnitiinia

Puhdas konsentraatti jauheessa, joka ei sisällä muita epäpuhtauksia, aromiaineita, on erinomaista vähähiilisen ruokavalion kanssa.

Päivänä tarvitset vain 2 g jauhetta, joka laimennetaan veteen tai mehuun (anaerobisessa harjoituksessa on mahdollista saada enemmän energiaa hiilihydraateista). Laihtumiseen on parempi, että puhdasta muotoa laimennetaan 200 ml: aan vettä. Se tulee voimaan noin 40 minuutin kuluttua ja vaikutus kestää 3 tuntia. Tarvittaessa päivittäinen annos voidaan jakaa kahteen annokseen (aamulla, iltapäivällä tai illalla) 1 gramma kutakin.

neste

Sinun ei pitäisi valita tätä lomaketta, jos haluat laihtua.

Tähän on useita syitä, ensinnäkin, tämä konsentraattimuoto sisältää hiilihydraatteja (sokeria), rasvanpolton aikana on välttämätöntä vähentää merkittävästi yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, eikä sinun pitäisi ottaa niitä lisäksi urheilulisistä.

Tämä lomake otetaan valmiiksi (yksi mittauskorkki) tai sekoitetaan pienellä määrällä vettä. Yleensä 1 annos tätä lomaketta sisältää 1000 - 1500 mg L-karnitiinia, jotka voivat vaatia 2 vuorokaudessa, jotka voidaan ottaa ennen käyttöä tai aamulla ja lounaalla.

Nestemäistä muotoa ei myöskään saa ottaa yöllä, koska koostumuksessa olevat yksinkertaiset hiilihydraatit muuttuvat rasvaksi, ja tämä on ristiriidassa rasvoja torjuvan L-karnitiinin ominaisuuksien kanssa. Älä myöskään laimenna ainetta lihavuuden vastaisilla lääkkeillä (esimerkiksi reduksiinilla), joita myydään vain reseptillä.

Nestemäinen väkevöity L-karnitiini sopii paremmin tehokuormituksiin, koska koostumuksen hiilihydraatit lisäävät energiaa, ja keho polttaa täsmälleen hiilihydraatteja, ei rasvoja. Siksi tämä lomake on sopivampi energiana kuin painonpudotuskiihdytin.

Kapselit

L-karnitiinin kapselimuodossa on myös puhdasta, ilman lisäaineita, epäpuhtauksia, makeutusaineita. Kapselissa on tavallisesti 500 mg L-karnitiinia, jotka vaativat 4 päivässä. Ennen harjoittelua päivittäinen annos otetaan kerran 30–40 minuutissa. Lepopäivinä lisäosa otetaan 2 kapselia 2 kertaa päivässä aterioiden jälkeen (ensimmäinen annos aamulla, toinen lounaalla tai yöllä). Kapselit pestään lasillisella vettä.

jauhe

Jauhe (valkoinen kiteinen) aine laimennetaan vedellä tai haluttaessa mehulla. Tässä muodossa valmistajat lisäävät vitamiineja, lisää rasvapolttimia (guaranu, efedriini, kofeiini), aromiaineita. Yksi annos on yhtä kuin yksi valmistajan antama pino. Urheilijoiden täytyy laimentaa annos (enintään 2 g L-karnitiinia) 250–300 ml: ssa vettä, kestää 40 minuuttia ennen harjoittelua.

Pillereissä

Tämä L-karnitiinin muoto löytyy apteekeista, sen haittana on aineen alhainen annostus yhdellä tabletilla, joten apteekkimuoto ei ole niin kannattava ja kätevä ottaa vastaan, toisin kuin urheiluravintoaineet. Lääke otetaan ohjeiden mukaisesti, ei ylitä päivittäistä määrää. Se otetaan myös ennen koulutusta 30-40 minuuttia tai lepopäivinä (päivittäinen määrä on jaettu kahteen annokseen). Lääke pestään vedellä.

Ampullissa

Se on erittäin käyttövalmis nestemäinen L-karnitiini. Haluttaessa ampulli voidaan laimentaa lasilliseen vettä. Ota yksi ampulli 40 minuuttia ennen harjoittelua. Eri valmistajien muoto ampullit ovat hyvin erilainen koostumus ja annostus. Yhdessä yrityksessä yksi ampulli voi sisältää 1000 mg, toisessa - enintään 3000 mg ainetta. Voit myös löytää puhtaita muotoja tai hiilihydraatteja (fruktoosi, maitohappo). Laihtuminen on valita muoto ilman hiilihydraatteja, annos 2000 mg ainetta yhden ampullin.

L-karnitiinitartraatti

Tämä l-karnitiinin ja viinihapon ei-esterimuoto imeytyy nopeasti elimistöön, toisin kuin L-karnitiini, ja se säilyy pidempään veressä. Lomake löytyy usein monista urheiluravinteiden valmistajista. Ota tämä ryhmä laihtuminen on parempi kapseleissa tai puhtaassa (100%) jauheessa, kuten tavallista, ei ylitä 2 g: n annosta päivässä.

asetyyli

L-karnitiinin eetterimuodos, johon on lisätty asetyyliryhmää. Tämä lomake imeytyy nopeammin kuin L-karnitiini, mutta se on myös paljon nopeampi. Sitä käytetään usein myös urheiluravinnoissa, koska L-karnitiini ei ota tätä muotoa ottaessaan veren pitkään aikaan, on parempi olla ei-eetterimuodossa (L-karnitiini, L-karnitiinitartraatti).

propionyyli

Eetteriryhmä, johon oli lisätty propionyyliryhmää. Samoin kuin asetyyli, tämä ryhmä imeytyy nopeasti ja eetterin vaikutus ei jatku. Valmistaja ei usein käytä lomaketta.

fumaraatti

Sisältää koostumuksessa fumarista ryhmää, joka parantaa L-karnitiinin imeytymistä, sisältää antioksidanttisia ominaisuuksia.

Johtopäätös: Mikä muoto on parempi?

Laihtuminen, sinun pitäisi valita ei-eetteriryhmät (puhdas tai tartraatti), ne imeytyvät paljon paremmin elimistössä kuin olennaiset ryhmät, ja karnitiinin pitoisuus veressä näiden lisäysten ottamisen jälkeen on paljon suurempi.

On tarpeen valita lomakkeet kapseleissa tai puhtaan (100%) jauheen muodossa. Mikä tahansa karnitiini toimii paljon paremmin, kun päivittäistä annosta käytetään 40 minuuttia ennen liikuntaa, mutta ne toimivat eri tavalla.

Suurin aineen pitoisuus veressä on puhdas L-karnitiinin ottamisen jälkeen, sen farmakologinen vaikutus on paljon suurempi verrattuna muihin ryhmiin ja edullisimmin painonpudotukseen. Tärkeintä ei ole ylittää annosta vuonna 2000 päivässä.

Miten ottaa tytöt

Uros- ja naaraspuolisessa kehossa aine toimii samalla tavalla, annostus on myös sama kaikille. Ei ole eroa pääsyssä. On tärkeää noudattaa päivittäistä normaa, ottaa aine ajoissa ja tasapainottaa ruokavaliota ja vähentää rasvan määrää ruokavaliossa.

Mitä tuloksia odotetaan?

Itse asiassa L-karnitiini ei pysty polttamaan rasvaa, se on rasvahappojen kuljettaja energiantuotantoon, mikä on välttämätöntä rasvan polttamiseen tarkoitetun tuottavan koulutuksen kannalta.

Aineen käyttö on se, että se kiihdyttää energiantuotantoa 50%, keho "ottaa" rasvaa välittömästi sen sijaan, että kulutetaan glykogeeniä. Ensimmäiset 20 minuuttia harjoituksen alkamisen jälkeen lihakset polttavat glykogeeniä (hiilihydraatteja), vasta sitten ne alkavat polttaa rasvaa polttoaineena. Kun L-karnitiinia käytetään ennen liikuntaa (aineen toiminnan alusta lähtien), rasvan käyttöprosessi alkaa välittömästi. Tämä tarkoittaa, että lisäosa nopeuttaa rasvanpolttoa kaksi kertaa nopeammin.

L-karnitiini toimii paljon tehokkaammin rasvapolttimilla ja runsaasti proteiinia sisältävillä ruokavalioilla. Integroitu lähestymistapa - lisäravinteet, ravitsemus ja koulutus voivat johtaa 3-5 kg: n tappioon kuukaudessa.

Suositukset laihduttamiseksi

1. Tasapainota ruokavalio

Ruokavalion tulisi sisältää vähintään rasvaa (10-20%), proteiinia (50-60%), hiilihydraatteja (30-40%). Ravinteiden tasapaino ei sulje pois mahdollisuutta saada ylimääräistä rasvaa, pelkistävät hiilihydraatit (lukuun ottamatta yksinkertaisia ​​sokereita) tuottavat energian alijäämän, mikä nopeuttaa rasvan käyttöä kehon energian tarpeisiin. Älä ota L-karnitiinia rasvaisilla elintarvikkeilla, eläinrasvat mukaan lukien, kuluttaa vain tyydyttymättömiä rasvahappoja (Omega-3, 6, 9).

2. Lisää sydänkuormaa

Aerobinen liikunta mahdollistaa nopeamman rasvan käytön L-karnitiinin saannilla polttoaineelle. Lisätään vahvuuskoulutuksen lisäksi 3-4 sydän- ja verisuonikoulutusta viikossa. Yhdessä päivässä voit myös yhdistää sydän- ja voimaharjoittelun. Tällöin ota yksi annos L-karnitiinia (1 g) ennen sydäntä 30-40 minuuttia, toinen - ennen voimaharjoittelua. Kardion keskimääräinen kesto on 40–45 minuuttia intensiivistä liikuntaa.

Toinen tehokas rasvanpoltto L-karnitiinilla on kaksi kardiovaskulaarista harjoitusta päivässä 30-40 minuutin ajan. Ennen ensimmäistä aamutreenia ota 1 g L-karnitiinia 40 minuutissa, suorita sydän tyhjään vatsaan, mikä nopeuttaa ja lisää rasvanpolttoa. Toinen harjoitus tehdään nukkumaan mennessä, illalla. Ota 1 g ainetta 40 minuuttia ennen toista sydäntä, kun kuorma ei syö. Sallittu ottaa osia BCAA: ta lihaspolton estämiseksi. Juo runsaasti vettä koko päivän ajan.

3. Suorita pyöreä ja intervalliharjoitus.

Kun käytät kestävyyttä, voit nopeasti polttaa rasvaa, koska kun harjoittelet suurella määrällä toistoja ilman lepoa, tarvitset paljon enemmän energiaa rasvan varalta. L-karnitiinia on käytettävä tavalliseen tapaan - 2 g ainetta 40 minuuttia ennen harjoitusta.

Karnitiinipitoisuus 100 grammaa kohti luonnollisissa tuotteissa

On luonnollisesti mahdotonta täydentää L-karnitiinin pitoisuutta luonnollisista tuotteista rasvanpolttoa varten. Pikemminkin tuotteet myötävaikuttavat painonpudotukseen koostumuksen suuren proteiinipitoisuuden vuoksi, ja mikä tärkeintä, hiilihydraattien puute.

High Elkarnitine Foods -taulukko

Mikä on L-karnitiini ja miten se otetaan asianmukaisesti laihtumiseen

L-karnitiini on urheilijoiden suosittu ravintolisä. Mutta miten ottaa se ja mitä ruokavalio ja liikunta valita painon menettämiseksi, he eivät tiedä kaikkea. Siksi on tärkeää jakaa vasemman karnitiinin annokset niin, että näkyvän tuloksen ilmaantuu menettämättä aikaa, rahaa ja vaivaa.

Mikä on L-karnitiini ja miksi sitä tarvitaan?

L-karnitiini tai levarnitiini - B-vitamiinien kaltainen aine syntetisoidaan aminohapoista, mutta sinänsä ei ole aminohappo. Sen pääasiallinen tehtävä on rasvahappojen kuljetus, rasvan hajoaminen energian vapauttamiseksi.

L-karnitiinia tuottaa keho itsenäisesti, mutta urheilulisäainetta lisäävän aineen lisäannoksella rasvan aineenvaihdunta paranee, lujuus ja kestävyys lisääntyvät.

Usein L-karnitiini sekoittuu rasvapolttimiin, vaikka lisäosa auttaa torjumaan ylimääräistä rasvaa. Sen tehtävänä on kiinnittää ja siirtää rasvasoluja mitokondrioihin, joissa rasvojen hajoaminen ja lihasten energiantuotanto tapahtuu niiden paremman supistumisen vuoksi.

Miten aine on

L-karnitiini liittyy kehon sisään vapaisiin rasvahappoihin ja siirtää ne lihaksille, jotka ovat kuormituksen aikana harjoituksen aikana.

Rasvan polttamisessa prosessissa vapautuu energiaa, joka kykenee antamaan lihaksille enemmän voimaa sekä voiman että aerobisen harjoituksen aikana. Tämän seurauksena karnitiini toimii energisenä, auttamalla tehokuormituksella antamaan enemmän rakennettuja, ja kuten rasvanpolttaja, voi vähentää rasvan määrää kehossa. Aine voi lisätä hikoilua, mikä osoittaa, että aineenvaihduntaprosessit ovat alkaneet, ja lääke alkoi toimia.

Vasta

Lääkkeelle annetuissa virallisissa apteekkikäsikirjoissa, arvosteluissa ja tieteellisissä kokeissa ei ole tietoa lääkkeen sivuvaikutuksista ja vahingoista suurissa annoksissa keholle.

Vaikka käytännössä urheilijat ovat huomanneet, että aineen pitkäaikainen saanti aiheuttaa munuaisten alueella epämiellyttäviä tunteita, kuten tulehdusta. Tällaisissa tapauksissa huume on poistettava kiireellisesti.

Kaikki erittymisjärjestöjen epilepsiat, epilepsia, verenpaine ja diabetes ovat vasta-aiheita. Raskauden ja imetyksen ajanjakso ei ole myöskään toivottavaa täydentää.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen

Se voidaan juoda yhdessä esikoulutuskompleksin tai BCAA-aminohappojen kanssa.

Aineen enimmäispitoisuus tänä aikana auttaa tuottamaan enemmän energiaa, jolloin tätä tarkoitusta varten käytetään enemmän rasvaa. Myös aineen korkea pitoisuus säilyy korkeintaan 3 tuntia, ja tämä auttaa jatkamaan kamppailua ylipainolla.

Onko mahdollista purkaa etukäteen

Jos ainetta valmistetaan erityisissä ampulleissa tai jauhemuodoissa, jotka on tarkoitettu liuotettaviksi veteen, on parempi käyttää liuosta välittömästi kohdennuksen jälkeen.

Käytännössä on lisätä L-karnitiinia proteiinin ravisteluihin ja aminohappoihin, joita kulutetaan koko harjoituksen ajan. Mutta rasvanpolttoa varten tämä menetelmä on tehoton, pikemminkin se soveltuu energian jatkuvaan syöttöön, anaerobisiin kuormiin.

Kuinka monta kertaa päivässä ja kuinka usein sinun on otettava

On olemassa useita tapoja ottaa L-karnitiini, ne riippuvat tavoitteista ja siitä, mikä on tulossa tänään - liikunta tai lepo.

Älä unohda, että päivittäinen määrä on 2000 mg. Tämä tarkoittaa, että annos voidaan jakaa osiin päivittäin, mutta ei ylitä sitä.

Niinpä koulutuspäivinä on suositeltavaa ottaa koko päiväkorko puoli tuntia ennen kuormaa. Mutta jos haluat ylläpitää energiaa ja kevyttä rasvaa päivän aikana, voit ottaa 1000 mg aamulla ennen ateriaa, loput 1000 mg ennen liikuntaa puolen tunnin ajan.

Mutta on vielä parempi jakaa annos kahteen annokseen, jos aamulla teet sydäntä, sitten tämän antomenetelmän avulla on järkevämpää lisätä L-karnitiinilla harjoitettavan koulutuksen tehokkuutta.

Kurssin kesto

Käytettäessä jatkuvasti L-karnitiinia. Jatkuva korkea aineen pitoisuus lakkaa toimimasta, eli elimistö on tottunut, ja L-karnitiinin toiminnot tulevat hyödyttömiksi.

Siksi on suositeltavaa ottaa levarnitiinisyklit. Yleensä valmistajat suosittelevat lääkkeen ottamista kuukaudessa, taukoa toisen kuukauden ajan, minkä jälkeen kurssi voidaan toistaa. Mutta myös lääkkeen ottaminen on sallittua 2-3 kuukautta peräkkäin ottaen vähintään kuukauden tauko.

Jos esimerkiksi asetetaan tavoite kuivata ihonalainen rasva 2 kuukauden ajan, L-karnitiini tulee ottaa jatkuvasti, kunnes näkyviin tulee näkyvää tulosta. Tulevaisuudessa parempien tulosten saamiseksi voit lisätä rasvapolttimia. Ne auttavat vain L-karnitiinia painonpudotuksella, auttavat lisäämään termogeenistä vaikutusta ja tukahduttamaan ruokahalua. Tässä tapauksessa rasvanpoltin otetaan aamulla aterian jälkeen, ja L-karnitiini otetaan myös ennen harjoittelua.

Voinko ottaa L-karnitiinia yöllä

Aamu- ja esikoulutustekniikoiden lisäksi L-karnitiinin käyttö yöllä on sallittua.

Rasvahappojen kuljetus- ja poistoprosessi jatkuu unen aikana. Tällainen tekniikka on suositeltavaa lepopäivinä, sitten päiväannos jaetaan kahteen osaan, yksi aamulla tyhjään vatsaan, toinen ennen nukkumaanmenoa. On toivottavaa, että tämä käytti aineen kuivaa muotoa ilman sokereita.

Kuinka ottaa vasen karnitiini harjoitus- ja lepopäivinä

Kuormatyypistä riippumatta vasemman karnitiinin toiminnot eivät muutu, ja lääke pystyy kuitenkin vähentämään kokonaispainoa, säilyttäen lihaskudoksen. L-karnitiini tuottaa energiaa rasvahapoista, vaikka anaerobista stressiä tarvittaisiin, räjähtävä voima ja lujuus.

Vaikka kokeet ovat osoittaneet, että aine parantaa anabolisten steroidien toimintaa ja täydentää niitä hyvin, L-karnitiinilla itsessään ei ole anabolista vaikutusta. Siksi lihasmassaa ei tarvita kasvuun. Ja energiana se voi ja on hyödyllinen.

Joka tapauksessa on parempi ottaa aine ennen koulutusta eikä harjoituksen aikana tai sen jälkeen, sillä ei yksinkertaisesti ole toivottua vaikutusta.

Lepo-päivinä on myös tärkeää ottaa L-karnitiinia kudosten korjauksen nopeuttamiseksi ja laktaatin ja rasvan poistamiseksi. On suositeltavaa ottaa 1000 mg aamulla ja 1000 mg yöksi, sillä on parempi ottaa kuivia muotoja - kapseleita tai jauheita.

Onko mahdollista juoda vanhentunut

Kun kansi on avattu jauheella tai kapseloidulla näkymällä, sinun on noudatettava oikeat säilytysolosuhteet ja käytettävä myös kuukauden kuluessa. Joissakin lääkevalmistajien siirappimuotoissa on suositeltavaa käyttää lääkettä viikon kuluessa. Tietysti päättynyt säilyvyysaika ei lisää hyödyllisyyttä ja voi johtaa myrkytykseen. Jotta jauhe ei kastu eikä menettäisi ominaisuuksiaan, pidä se suljettuna kuivassa pimeässä paikassa.

Kuinka paljon L-karnitiini toimii ottamisen jälkeen

Pääsyn jälkeen veressä on suuri pitoisuus aineessa enintään kolme tuntia. Se alkaa toimia 20-30 minuutin kuluttua käytön hetkestä. Voimakoulutuksen jälkeen rasvojen erittymisprosessi on edelleen mahdollista kahden tunnin kuluessa, tässä tapauksessa L-karnitiini parantaa lipolyysi-, lihas-toipumis- ja laktaattieritysprosessia.

Vapautusmuodot

Elkarnitinaa on useita, joita voit ostaa urheilukaupasta tai apteekista. Kaikki ne toimivat yhtä hyvin ja niiden pääkomponentti ei riipu vapautuksen muodosta. L-karitiinin tulisi olla mahdollisimman puhdas ilman epäpuhtauksia ja sokeria, ja nimenomaan aineen annos on muuttumaton, muodosta riippumatta, sitä puhtaampi. Poikkeuksena on tabletoitu versio, sen mukaan, kuinka paljon on käsitys siitä, että tabletit liimataan jauheeseen, ja maksat sen sijaan aineelle, vaan liimalle. Vaikka valmistajat sanovat, että tabletit, ne yksinkertaisesti painavat jauheen helpommaksi L-karnitiinin annostelemiseksi tableteissa.

neste

Tämä muoto otetaan yleensä vedellä laimentamisen jälkeen. Kannessa on erityinen mittauskorkki, 1000 ml L-karnitiinia voi sisältää 10 ml nestettä, lukea koostumus huolellisesti ja ottaa enintään 2000 mg päivässä.

Koostumus sisältää fruktoosia, ja se lisää kaloreita ja silti heikentää aineen ominaisuuksia ja puhtautta. Valinnaisesti nestemäinen muoto ei voi sekoittua, se ei vaikuta aineen imeytymiseen. Mutta sinun ei pitäisi kasvattaa reduxinilla. Aineella sebutromiinilla on valtava luettelo vasta-aiheista, nimitetään vain suurella liikalihavuudella, ja se on otettu tiukasti lääkärin valvonnassa.

Sebutromiini voi lisätä verenpainetta, aiheuttaa takykardiaa, johtaa erittymiselinten toimintahäiriöön. Älä siis missään tapauksessa yhdistä lääkkeitä ilman lääkärin tietämystä, erityisesti anoreksigeenejä. Hormonaalisia ehkäisyvalmisteita määrätään naisille Reduxin-hoidon aikana.

Kapselit

Helpoin ja tunnetuin tapa vastaanottaa. Yksi kapseli sisältää yleensä 500 mg L-karnitiinia, joka pestään vedellä. Tällaiset kapselit, jotka perustuvat päivittäiseen tarpeeseen, ovat 4 kappaletta.

On parempi ottaa puoli tuntia ennen harjoitusta, jos päivässä on kaksi harjoitusta, sitten 1000 mg ennen jokaista. Lepopäivinä 2 kapselia otetaan tyhjään vatsaan ja 2 ennen nukkumaanmenoa, jotta tämä tapahtuu 2-3 tuntia aterioiden jälkeen.

Tämä lomake on kaikkein puhtain ja sopii painonpudotukseen, koska se ei sisällä sokeria ja muita epäpuhtauksia. Kapseleita ei voida avata ja sekoittaa aminohappojen ja proteiinien kanssa, tämän lomakkeen on pysyttävä ehjänä.

jauhe

Se on myös melko puhdas aine, ei sisällä sokereita. Haittana on se, että osa jauheesta, puoli lusikasta tai 5 g mittalusikasta on laimennettava 0,5 litraan vettä.

Tämä annos sisältää 2000 mg ainetta. On suositeltavaa ottaa 1-1,5 tuntia ennen harjoitusta. Tarvittaessa annos jaetaan kahteen annokseen, jauhemäärä ja vesi jaetaan kahteen, mutta valmistetaan joka kerta ennen käyttöä. Jauhemehun laimentaminen ei ole tarpeen, ylimääräinen sokeri estää aineen toimintaa.

Pillereissä

Farmaseuttiset vapautumismuodot ovat yleisempiä, 1 tabletti sisältää 250 mg L-karnitiinia, tarvitset 8 tablettia päivässä tarvittavan 2000 mg: n täydentämiseksi.

Tämän vuoksi tämä vapautusmuoto tulee epämukavaksi. Tabletteihin voidaan lisätä askorbiinihappoa, fruktoosia, muita aineita, joilla on antioksidanttivaikutusta. Se otetaan 30-60 minuuttia ennen harjoitusta, se pestään vedellä.

Ampullissa

Valmistajasta riippuen 1 injektiopullo nestemäistä L-karnitiinia voi sisältää 1500 - 3000 mg ainetta. Jotkut valmistajat ylittävät aineen päivittäisen tarpeen, vaikkakin suurissa kuormissa tällainen annos voi olla sopiva, eikä yliannostusta ole havaittu aiemmin.

Mutta silti munuaisten tilan vuoksi sinun on otettava huolellisesti lisäosa ja kuunneltava kehoa.

Ampullia ei voi laimentaa nesteellä, mutta jos haluat, sinun täytyy lisätä 50-100 ml vettä ja käyttää 30–40 minuuttia ennen harjoitusta. Laimentaminen mehuissa on suljettu pois, koska se lisää sokerin pitoisuutta ja hidastaa rasvanpolttoa, vaikka monet valmistajat suosittelevat mehua voidakseen parantaa makua.

Säännöt L-karnitiinin ottamisesta naisille

Naisten pääsyä koskevat säännöt eivät poikkea yleisistä, ainoa havainto on, että naisille on parempi ottaa kapseloitu tai jauhemainen muoto, jossa ei ole lisäaineita ja fruktoosia. Tytöt suosivat usein laihtumista tai helpotusta, joten sinun ei pitäisi antaa keholle muita hiilihydraatteja lääkkeen nestemäisistä muodoista. Vaikka hiilihydraattien pitäisi polttaa, ne tulevat takaisin nestemäisen L-karnitiinin kanssa.

L-karnitiinin tyypit

keskittää

Puhtaan L-karnitiinin nestemäinen muoto, joka laimennetaan vedellä tai lisätään muihin urheilulisiin, kuten proteiiniin tai vahvistimeen. Mutta hiilihydraatit (fruktoosi), makeutusaineet, maitohappo sisältyvät konsentraattiin. Tämä tuote sisältää noin 7 Kcal annosta kohti. Se otetaan 1 tai 2 kertaa aamulla ja ennen harjoittelua.

asetyyli

Tässä L-karnitiinin muodossa lisätään asetyylisensyymiä A. Aluksi asetyyli auttaa hiilihydraatteja ja sitten vain rasvoja. Asetyylikarniinin ja L-karnitiinin ansiosta glukoosin metabolia lisääntyy. Tutkimustulosten mukaan osoittautui, että asetyylikarnitiinin muoto muodostaa alhaisen pitoisuuden veressä. Tämän vuoksi tällainen aine ei ole tehokas rasvapoltin verrattuna muihin.

tartraatti

Tämä muoto imeytyy hyvin ja hajoaa karnitiiniksi ja viinihapoksi, jolloin L-karnitiini imeytyy paremmin. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tämän muodon etuja ei ole L-karnitiinin normaalimuodossa. Tartraatti ei lisää kestävyyttä eikä nopeuta hiilihydraattien ja rasvojen metaboliaa. Mutta muoto auttaa lisäämään lihasten hapenkulutusta, ja happi voi polttaa rasvaa.

Kuinka paljon kilogrammaa voit menettää painonsa kuukaudessa tämän lisäyksen kanssa

Laske täsmällinen rasvamäärä, jonka lisäaine palaa on mahdotonta, se riippuu oman L-karnitiinin pitoisuudesta veressä, joskus suurella pitoisuudella, lisäys on hyödytön. Mutta asianmukaisella ravinnolla, lukuun ottamatta rasvoja ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, urheilua voidaan havaita painonpudotuksen positiivisessa dynamiikassa. Säännöllisen koulutuksen avulla 3-4 kertaa viikossa, mukaan lukien sydän- ja verisuoniharjoitukset, voi mennä jopa 1 kg viikossa. Ilman liikuntaa ja ruokailutottumuksia rasvan polttaminen lisäaineiden avulla on huomaamaton. Vain integroitu lähestymistapa auttaa menettämään 4-5 kg ​​kuukaudessa. Tällainen painon lasku ei ole haitallista terveydelle.

Miten laihtua L-karnitiinilla

Kun istut kotona sohvalla, et voi odottaa mitään tuloksia. Jotta lisäaine voisi toimia, sille on annettava lisäaineenvaihdunnan lisäys eli fyysinen aktiivisuus. Tehon tai aerobisen liikunnan avulla lämpötila nousee ja rasvahapot L-karnitiinilla kuljetetaan nopeammin mitokondrioihin, jotta lihaksille saadaan energiaa, jossa sitä tarvitaan. Siksi koulutuspäivinä on niin tärkeää ottaa puoli tuntia ennen kuormaa täydentävä lisäys, mikä lisää aineen pitoisuutta veressä. Sinun täytyy ottaa lisäaine ja lepopäivinä kaksi annosta - aamulla, lounaalla tai yöllä. Se kestää 1-2 kuukautta ja vähintään kuukauden tauko.

Tärkeä edellytys painon menettämiselle L-karnitiinilla on ruokavalio, jossa rasvaiset elintarvikkeet ja yksinkertaiset sokerit vähenevät. Mitä enemmän rasvaa kulutetaan, sitä enemmän työtä on tehtävä, koska äskettäin vastaanotetut rasvat kertyvät ja estävät rasvahappojen palamista. Tärkeintä on rikastuttaa ruokavalio proteiineilla, vihanneksilla, monimutkaisilla hiilihydraateilla ja hedelmillä aamulla.

Arvostelu TOP-5 parhaiten

1. SAN L-karnitiiniteho

Vapautusmuoto kapseleissa 60 kappaletta. 1 tabletti sisältää 500 mg L-karnitiinia, puhdasta ainetta ilman lisäaineita.

1. SAN Alcar 750

Kapseloitu irrotuslomake, 100 kpl. Yhdessä kapselissa 750 mg asetyyli-L-karnitiinia ilman lisäaineita.

1. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine

Koostumus sisältää asetyyli-L-karnitiinia yhdessä kapselissa 500 mg ainetta. Muutettu kaava imeytyy hyvin. Saatavana 90 kapselina.

1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Pakkauksessa on 90 kapselia. Yksi tabletti sisältää 500 mg puhdasta L-karnitiinia.

1. PureProtein L-karnitiini

Tämä L-karnitiinin jauhemuoto laimennetaan vedellä, pakattu 100 g: iin. Yhdessä mitta-lusikassa 5 g sisältää L-karnitiinin päivittäisen määrän, on suositeltavaa käyttää ennen harjoitusta.