L-karnitiinin hyödyllisiä ominaisuuksia laihtuminen

Levokarnitiini tai L-karnitiini (L-karnitiini) on ihmiskehon tuottama tai elintarvikkeista (lihasta, kalasta ja maitotuotteista) valmistettu aine. Tämä aine on rakenteellisesti sidoksissa B-ryhmän vitamiineihin, sitä kutsutaan virheellisesti B-vitamiiniksi.₁₁ tai wattia. Karnitinin paikannusohjeet keinona kehon metabolisten prosessien korjaamiseksi. Mukaan lukien eksogeenisen perustuslaillisen liikalihavuuden hoito (ylipaino, joka liittyy suuren määrän kaloreiden saantiin ja perinnölliseen taipumukseen ylipainoon).

Karnitiinin ominaisuudet

Tällä aineella on seuraavat toiminnot:

• Anaboliset.
• Elvyttävien prosessien edistäminen kehossa (regeneratiivinen).
• Rasvan aineenvaihdunnan aktivointi.
• Anti-hypoksinen.
• Anti-jodi (estää kilpirauhashormonien ylimäärän).

Urheilijat voivat olla mielenkiintoisia, koska ne pystyvät käsittelemään kudoshypoksia, lisäämään vastustuskykyä fyysiseen rasitukseen, vähentämään maitohappoasidoosia ja ketohappojen muodostumista. Karnitiini lisää solujen resistenssiä hajoamistuotteiden vaikutuksiin ja estää apoptoosia ("ohjelmoitu" solukuolema).

Tämä tarkoittaa, että kun harjoitus tapahtuu, henkilö toipuu nopeammin, hän tuntee paremmin. Kun lihaksissa tavanomaista kipua on lisätty, se ei ole vähäisempää tai se on vähäisempi.

Laihtuminen, lääke on tullut suosittu, koska sen kyky aktivoida rasvan aineenvaihduntaa. L-karnitiini mobilisoi rasvaa myös hapenpuutteen olosuhteissa (toisin kuin aerobinen glykolyysi).

Mutta halua laihtua L-karnitiinilla, muista, että lääke lisää ruokahalua. Jos haluat laihtua, sinun on valittava oikea keino, annos ja ottamisaika.

Huumeiden muodot

Vasemman karnitiinin muotoja on useita:

L-karnitiini tartraatin muodossa imeytyy paremmin, sitten puhdas. Anionitartraatin ansiosta aineen tunkeutuminen solujen välisten aukkojen läpi paranee, mikä lisää karnitiinin imeytymisen prosenttiosuutta.

Jos otat lääkkeen puhtaassa muodossa tai suolamuodossa, tämän lääkkeen hyötyosuus on suurempi kuin estereillä.

Estereitä käytetään hoitamaan sydänlihaksen ja verisuonten patologioita. Ei-eetterimuodot ovat hyviä:

1. Kun mitokondrioiden häiriöt.
2. Parantaa spermatogeneesiä miehillä.
3. Vaihtorasituksella.
4. Fyysisellä rasituksella.

Valitsemalla L-karnitiinin laihtumiseen, jos potilas on valmis pelaamaan urheilua, paras muoto on tartraattia sisältävä aine, sitten tulee puhdas tuote.

Vapauta työkalu useissa muodoissa:

• Tablettia.
• Kapselia.
• Jauhetta.
• Ampuloitu oraaliliuos (suun kautta).
• Suullinen siirappi.
• Hiilihapotetut juomat El Carnitine.
• Konsentraatti suun kautta annettavaksi.
• Ruiskutuslääke.

Injektoitavia muotoja käytetään aivojen verenkiertohäiriöiden, dyscirculatory-päänsärkyjen ja aivovammojen hoidossa. Laihtuminen ja kestävyyden lisääminen suun kautta.

Miten karnitiinia käytetään laihtumiseen

Jos henkilö toivoo ottavansa karnitiinia ja laihtumaan, makaa sohvalla ja syömällä pelimerkkejä, on parempi olla käyttämättä rahaa. Tässä tilanteessa tämä lääke rasvanpolttajana on hyödytön. Se on otettu taustalla:

Tässä tapauksessa vasen karnitiini normalisoi aineenvaihduntaa, stimuloi rasvanpolttoa ja lihaskasvua. Juo lääkettä ennen liikuntaa, jotta voit parantaa fyysistä kestävyyttä ja aktiivista rasvanpolttoa.

Urheilijoita kannustetaan ottamaan valinta:

1. Välineet jauheen 1 muodossa, liuottamalla lääke 500 ml: aan mehua 30 minuuttia ennen harjoitusta.
2. Hiilihapotetut juomat koulutuksen aikana, jossa on suuri nestehäviö.
3. Välittömästi ennen harjoittelua voit juoda tuotetta ampulleissa. Ampulissa on päivittäinen annos ja se alkaa toimia 15-20 minuuttia annon jälkeen.

Tabletteja ja kapseleita ei suositella urheilijoille. Mutta vain siksi, että ne imeytyvät pidempään. Tällainen lääke voidaan myös ottaa, mutta 40-60 minuuttia ennen luokkien alkua. Aineen saannin enimmäisvaikutus tapahtuu tunnin kuluessa nauttimisen jälkeen.

El-karnitiini on yhteensopiva perinteisten rasvapolttimien kanssa, se sopii hyvin koentsyymi Q-10: n ja proteiinivalmisteiden kanssa. Valitse lääkkeen annos erikseen lääkärisi kanssa.

Jos henkilö ei suunnittele aktiivista toimintaa, vaan haluaa vain normalisoida el-karnitiinin tason kehossa ja päästä eroon ongelmista, jotka liittyvät tämän aineen puutteeseen (mukaan lukien ylipaino), on parempi valita lääkkeen tabletin muoto ja ottaa lääke aamulla ja illalla.

Hiilihapotettuja juomia ja siirappia ei suositella, koska ne sisältävät sokeria tai sen korvikkeita ja paljon kaloreita.

Työkalu kestää vähintään kuukauden. Tehokas kurssi on 1,5-2 kuukautta. Sitten sinun täytyy ottaa tauko. Jopa 6 L-karnitiinikurssia voidaan pitää vuosittain. Ota tämä lääke on kasvissyöjille ja niille, jotka ovat rajoitettuja kuluttamaan maitoa ja maitotuotteita. Lihavalmisteista on vaikea saada oikea annos lääkettä, koska vitamiinimainen aine tuhoutuu lämpökäsittelyllä.

L-karnitiinilla on laihtuminen. Ja ne riippuvat siitä, oliko urheilutapahtumia menettämässä painoa, ja kuinka oikein valittiin lääkkeen annos ja aika.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen: ohjeet ja arvostelut

Monet naiset unelmoivat tehokkaasta ja nopeasta laihtumisesta. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi naiset ovat ruokavaliossa, kuntoilevat ja juovat erilaisia ​​lääkkeitä. L-karnitiinin lisääminen auttaa vähentämään painoa nopeammin urheilun aikana. Aine on terveydelle täysin turvallinen eikä käytännössä aiheuta negatiivisia reaktioita. Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen oikein, ja siitä keskustellaan tarkemmin artikkelissa.

Mikä on painonpudotuksen lisäosa?

L-karnitiini on aminohappo, jonka ihmiskeho luonnollisesti tuottaa lysiinistä ja metioniinista. Tämän aineen riittävä määrä vaikuttaa kehon proteiinipitoisuuteen.

Lääketieteessä karnitiinia käytetään sydänlihaksen dystrofian hoitoon, samalla kun vähennetään lasten ruokahalua ja anoreksiaa. Huolimatta siitä, että L-karnitiini stimuloi ruokahalua, sitä käytetään usein laihtumiseen, koska tämä aine vaikuttaa aktiivisesti lipidien hajoamiseen, vaikka se ei polta rasvaa. Riittää juoda 1000 mg lääkettä ennen liikuntaa ja energian aineenvaihdunta kasvaa merkittävästi, mikä osaltaan nopeuttaa ihonalaisen rasvan polttamista. L-karnitiini, jolla ei ole fyysistä aktiivisuutta, on tehoton painon menettämisessä, koska se ei polta rasvaa, vaan se toimittaa vain lipidejä niiden "hoitoon".

L-karnitiinin ottaminen painonpudotukseen kertoo valmentajalle kuntosalilla yksityiskohtaisesti. Tähän aineeseen perustuvia valmisteita suositellaan urheilijoille ja niille, jotka haluavat laihtua, koska pitkään koulutetun koulutuksen jälkeen monilla ihmisillä ei ole karnitiinia.

L-karnitiinin vapautumismuodot

Kuinka paljon L-karnitiinia tulisi ottaa painonpudotukseen, jotta vaikutus olisi olemassa, valmisteelle annettava ohje kertoo yksityiskohtaisesti. Kaikki lomakkeella tuotetut varat:

Nesteen muodossa oleva aine imeytyy nopeammin kuin muut muodot, mutta se sisältää yleensä monia lisäaineita ja on kalliimpaa kuin lääkkeitä tableteissa.

Toimintaperiaate

L-karnitiini on ainutlaatuinen työkalu, joka auttaa rasvoja kierrättämään ja energiasta. Lisää kestävyyttä ja vähentää väsymystä. Se edistää voiman nopeampaa palautumista fyysisen rasituksen uupumisen jälkeen, normalisoi aineenvaihduntaa. L-karnitiinille on ominaista antihypoksinen ja anabolinen vaikutus. Stimuloi rasvan aineenvaihduntaa ja kudosten uudistumista.

Kun otat pillereitä tai lääkkeitä nestemäisessä muodossa, elimistö imee noin 15%. L-karnitiini pääsee helposti ja nopeasti maksassa ja sydänlihassa, hitaammin, se tunkeutuu lihaskudokseen. Erittyy munuaisten kautta. Sitten puhumme siitä, miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen ja sen myönteisiin vaikutuksiin kehoon.

Aineen ominaisuudet

L-karnitiinia (miten laihduttaa tyttöjä ja tyttöjä, tämä työkalu kertoo konsulttiyritykselle myymälän urheiluravintoon) omistaa monia hyödyllisiä ominaisuuksia, muun muassa:

• rasvan häviämisen nopeuttaminen;
• lisääntynyt sävy, kestävyys;
• stressitoleranssin lisääntyminen;
• vieroitusominaisuudet;
• huono kolesteroli;
• myönteiset vaikutukset sydämeen ja verisuoniin;
• siittiöiden laadun parantaminen;
• ikääntymisen estäminen;
• apoptoosin ja osteoporoosin ehkäisy;
• regeneraation stimulaatio;
• lisätä vartalon suojaavia toimintoja;
• aivojen toiminnan parantaminen.

Aminohappo, jos tiedät, miten L-karnitiinia käytetään laihtuminen, ei vain vahingoita kehoa, vaan myös hyötyä. Ennen kuin käytät lääkettä, sinun on kuultava valmentajaa tai lääkäriä.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen: tabletit, kapselit, jauhe

Lääke kapseleina ja tabletteina otetaan suun kautta, juo runsaasti vettä (mehua). Käytä 2 - 3 kertaa päivässä L-karnitiinia. Ota laihtumiskapselit ja tabletit tulee olla 250-500 mg (1-2 kapselia) tavallisille kansalaisille. Urheilijoita kehotetaan juoda 500-1500 mg 30 minuuttia ennen liikuntaa. Pääsyn kesto kestää kahdesta kuuteen kuukauteen. Jotkut ihmiset käyttävät mieluummin L-karnitiinijauhetta. Jotta laihdutuslääke voidaan ottaa tässä muodossa, tarvitset yhden kauhan enintään kolme kertaa päivässä. Annos voidaan laimentaa puoleen litraan vettä.

Ennen voimaharjoitusten suorittamista, jotka yhdistetään kardiovaskulaariseen liikuntaan, jauhe otetaan 1 mg: aan aamulla ennen ateriaa. Sitten he juovat puoli tuntia ennen voimaharjoittelua ja 15 minuuttia ennen sydänharjoitusta. Aerobisen harjoittelun aikana aamulla käytetään noin 1000 mg aminohappoa ja puoli tuntia ennen harjoittelua - 2000 mg. Jos harjoittelu kuluu, on suositeltavaa ottaa 2 grammaa varaa tyhjään vatsaan aamulla, 2 grammaa puoli tuntia ennen luokkaa ja 2 grammaa ennen lounasta. Arvioitujen lepopäivien aikana jauhe kuluu vain aamulla 1 grammaa kohti.

Suurin annos on 6 g päivässä. On parasta, jos L-karnitiinia otetaan kahden kuukauden jaksoissa kahden viikon tauko. Aminohappoihin perustuvia lääkkeitä ei tarvitse juoda jatkuvasti, muuten aine lakkaa luonnollisesti kehosta. L-karnitiinin päivittäinen annos painonpudotukseen on 1200-1500 mg, urheilijoille - 1500-2000 mg; kun käytät liikuntaa - 1200-1600 mg; monimutkaisessa hoidossa - 1000-1200 mg.

Nestemäisen valmisteen käyttö

Ja nyt puhumme siitä, miten L-karnitiinia käytetään laihtumiseen. Tämä tuote on valmistettu seuraavasti:

• liuos pulloissa;
• tiivistetty siirappi;
• ampullit.

Jos lääke valitaan siirapin muodossa, se kuluu kolme kertaa päivässä, 5 ml kutakin ja urheilijat, 15 ml joka puolen tunnin ajan ennen harjoittelun alkamista. Kurssin kesto on 1,5 kuukautta, sitten tauko 2-3 viikkoa.

Nestemäinen L-karnitiini imeytyy tarpeeksi nopeasti. Suosituimpia tällaisia ​​tuotteita ovat "L-karnitiini 3000". Miten painonpudotusta varten tämä työkalu kertoo ohjeet yksityiskohtaisesti. Yleensä taistelemaan ylimääräisiä kiloja ja vahvistamaan immuunijärjestelmää, he juovat sitä annoksella 1500-3000 mg päivässä, ja vakavat urheilukuormat - 2000-3000 mg. Jos henkilö työskentelee kulumisessa ja harjoittaa raskasta fyysistä työvoimaa, tuote kulutetaan 1000-2000 mg: n päivässä.

Lääkärit neuvoo nestemäistä valmistetta vitamiinikokettien muodossa aterioiden välisenä aikana tai 20 minuuttia ennen aiottua ateriaa. Älä ota tätä ainetta tyhjään vatsaan. Työkalua käytetään ennen lounasta saadakseen paljon energiaa. Päivän toisella puoliskolla lääke voi aiheuttaa unettomuutta. Ampohappojen pitoisuus ampulleissa vaihtelee välillä 1000 - 3000 mg. Ampullin annos jaetaan kolmeen annokseen ja kulutetaan aamulla, toinen lounaalla ja kolmas puoli tuntia ennen harjoittelua. Suurin annos on 3 ml päivässä.

Yhteisvaikutukset huumeiden kanssa

Työkalu voi parantaa varfariinin (coumadin) vaikutusta, mikä lisää merkittävästi verenvuotoriskiä. Tämän aineen käytön aikana tulisi olla nesteytyksen verikoe. Toinen aminohappo estää kilpirauhashormonien vaikutuksia. L-karnitiinia saa käyttää muiden lääkkeiden kanssa. Aminohappo ei vaikuta muiden rasvanpolttoa nopeuttavien lääkkeiden toimintaan. Älä käytä tätä työkalua tuotteilla, joilla on stimuloiva vaikutus.

Vasta

Huolimatta siitä, että tämä täydennys on vaaraton, ennen kuin käytät sitä, sinun tulee tutustua vasta-aiheisiin. Näin ollen ainetta ei suositella käytettäväksi henkilöillä, jotka kärsivät perifeerisistä verisuonitauteista, joilla on diabetes ja maksakirroosin diagnoosi. Älä käytä lääkettä munuaissairauksiin.

Aminohappoa ei ole suositeltavaa käyttää yksittäisen sietämättömyyden tai allergisen reaktion ja proteiinituotteiden tapauksessa. Sinun ei pitäisi turvautua L-karnitiiniin epätasapainoisen ravitsemuksen aikana onkologisten sairauksien ja kilpirauhasen patologian läsnä ollessa. Käytön kielto on raskaus ja imetys sekä ikäryhmä jopa 18 vuotta. Et voi käyttää lääkettä epilepsiaan, verenpaineeseen, HIV-tartunnan saaneisiin potilaisiin ja sydämen vajaatoimintaan. Vasta-aiheet ovat vatsakipu, dyspepsia ja lisääntynyt hermostuneisuus. Yliannostustapauksissa voi esiintyä lievää vatsavaivoja. Pitkäaikainen lääkitys voi aiheuttaa valtimoiden tukkeutumista.

Haittavaikutukset

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen, se on kuvattu edellä, ja nyt vähän siitä, mikä voi aiheuttaa varojen vastaanoton. Aminohappojen käyttö käytännössä ei aiheuta negatiivisia ilmiöitä, ja niiden joukossa, jotka syntyvät, se on unettomuus, joka tapahtuu lääkettä käytettäessä ennen nukkumaanmenoa. Pahoinvointi, oksentelu, ruokahalun lisääntyminen, gag-refleksi, ruoansulatuskanavan häiriö ovat melko harvinaisia. Jos lisäravintoa käytetään suurina annoksina, 3 g / vrk, elimistö voi päästää hämärän hajua.

Popularity Rating

Tänään löytyy paljon lääkkeitä, joiden toiminta perustuu aminohappoon L-karnitiiniin. Suosituimmat markkinoilla ovat seuraavat lääkkeet:

• SAN Alcar. Se on asetyyli-karnitiini, joka kiihdyttää solujen aineenvaihduntaa ja antaa valtavan energian urheilutoiminnalle.
• SAN L-karnitiiniteho. Tämä on puhdasta karnitiinia. Saatavana kapselimuodossa. Ei aiheuta haittavaikutuksia.
• NYT Carnitine Liquid. Valmistettu nestemäisessä muodossa. Koostumus sisältää ryhmän B vitamiineja.
• Universal CarniTech. Sisältää L-karnitiinia, mutta myös energianlisäyksiä. Tämä on suuri rasvaa polttava monimutkainen. Saatavana nestemäisenä.
• Ultimate L-karnitiini. Se tapahtuu tablettien muodossa ja nesteen muodossa. Se sisältää aminohappojen lisäksi vitamiineja ja kivennäisaineita. Vaikuttaa painonpudotukseen ja parantaa yleistä terveyttä.
• Dymatisoida L-karnitiini. Valmistettu kapseleina. Sisältää B-vitamiineja ja metioniinia.
• MusclePharm Carnitine Core. Sisältää neljä tyyppistä L-karnitiinia sekä vadelmauutetta. Sitä pidetään parhaana.
• Al Sport Nutrition L-karnitiini L-Tatate. Sillä on anabolinen vaikutus, normalisoi aineenvaihduntaa.

Valittaessa lääkkeen laihtuminen, on pidettävä mielessä, että se ei saa sisältää sekä L-Acadinin ja kofeiini, efedriini. Tämä yhdistelmä on terveydelle vaarallista. Sen sijaan vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa rikastetut kompleksit eivät ainoastaan ​​auta rasvaa, vaan myös parantavat hyvinvointia.

Hinta missä ostaa?

Lisäravinteita painonpudotukseen voi ostaa urheiluravintoa, apteekkeja myyvistä tai verkkokaupoista tilatuista kaupoista. Tämän aineen hinta on hyvin erilainen ja riippuu valmistajasta, lisäaineiden saatavuudesta ja vapautumismuodosta. Niinpä nestemäisen L-karnitiinin keskihinta 50 ml: n tilavuudessa on noin 280 ruplaa. Tablettien "Carniton" lääkeaine maksaa noin 260 ruplaa 20 pillerille, joista jokainen sisältää 500 mg L-karnitiinia. Jauhemuodon Maxler Max Motionin ja L-karnitiinin välineet, jotka lasketaan kuudestatoista 1200 mg: n annoksesta, voidaan ostaa 650 ruplaan. Tuotteen VP Lab - L-karnitiinikapselit maksavat 950 ruplaa. Pakkaus sisältää 90 kapselia 500 mg. Ilmoitettu hinta on likimääräinen ja se voi vaihdella pistorasiaan.

Kuluttajien arviot

Antaa hyvän vaikutuksen, mutta vasta pitkäaikaisen rasituksen jälkeen, L-karnitiini. Miten laihtua? Arvostelut huomioivat, että nestemäisessä muodossa oleva lääke toimii paljon nopeammin kuin pillerit. Yksityiskohtaiset tiedot löytyvät käyttöohjeista. L-karnitiini aiheuttaa paljon erilaisia ​​mielipiteitä. Jotkut ovat tyytyväisiä tulokseen. Sanotaan, että ilman tätä ainetta painon menetys oli vaikeaa päästä maasta. He huomaavat, että L-karnitiinin ottamisen jälkeen ne ovat vähemmän väsyneitä, enemmän voimaa ja kestävyyttä. Kilogrammit sulavat silmiemme edessä. Ota lääke puoli tuntia ennen harjoittelua. Useimmat ihmiset pitävät ainetta nestemäisessä muodossa.

Mutta kaikki eivät puhu L-karnitiinia sisältävien lääkkeiden ihmeellisistä ominaisuuksista. Painonpudotus (arvioiden perusteella on tarpeen yhdistää intensiivikoulutus tämän lääkkeen ottamiseen), monet oppivat Internetistä, koska useimmilla näistä työkaluista on ohjeet vain englanniksi. On henkilöitä, jotka pitävät L-karnitiinia lumelääkkeeksi. He sanovat, että se on kallista, ja on turha hyväksyä se ilman urheilua. Jotkut huumeet ja pitkien karkeiden harjoitusten aikana eivät tuonut luvattua tulosta, eivät virroittaneet eikä vaikuttaneet laihtumiseen. Nämä ovat pääasiassa kapseleiden ja tablettien muodossa olevia valmisteita, koska nestemäisessä muodossa olevat vasteet ovat enimmäkseen positiivisia.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen: annokset ja kurssit

Naisten kauneuden tärkein näkökohta pidetään ohuena. Siksi monet tytöt ja naiset etsivät jatkuvasti työkalua, joka auttaa laihtumaan. Tietenkin jokainen nainen löytää oman versionsa. Kuitenkin useimmat suosivat L-karnitiinia laihtumiseen.

Tähän mennessä L-karnitiini (L-karnitiini) on suosituin lisäpaino, joka auttaa laihtumaan. Ihmiset kutsuvat sitä yksinkertaisesti - karnitiini. Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin L-karnitiinin ottamista ja mitä se on.

Mikä on ja miksi sitä tarvitaan

Tarkastellaan tarkemmin L-karnitiinin kuvausta ja sen ohjeet painonpudotukseen. Urheilijat ottavat tämän aineen polttaa ylimääräistä rasvaa. Sitä kutsutaan usein B11-vitamiiniksi. Tämä nimi on kuitenkin virheellinen. Lääke on itse asiassa vitamiinimainen. Se eroaa vitamiinien kyvystä syntetisoida ihmiskehossa.

On olemassa kahdenlaisia:

Ylipainon menettämiseksi ota vain L-karnitiini. Toinen laji on sen päinvastainen. Se voi vahingoittaa kehoa. Syntetisoitu L-karnitiini maksassa ja munuaisissa metioniinista ja lysiinistä. Sen jälkeen se leviää koko kehoon.

L-karnitiinin lääkäreiden arviot laihtumiseen ovat erittäin hyvät. Lääkkeen vaikutus on tarkoitettu rasvahappojen hyödyntämiseen. Sen vaikutuksen alaisena he vain polt- tavat, vapauttavat energiaa.

Useimmissa tapauksissa L-karnitiini tulee ihmiskehoon yhdessä elintarvikkeiden - lihan ja maitotuotteiden kanssa. Tämän aineen kasvisruoka sisältää hyvin vähän. Sen synteesi riippuu C-, B3-, B6-, B9-vitamiinista, raudasta ja entsyymeistä. Mikä tahansa komponentti puuttuu, synteesimenetelmä tulee mahdottomaksi. Tämän vuoksi henkilö voi saada ylipainoa. Tällaisissa tapauksissa on suositeltavaa käyttää L-karnitiinia erikseen lääkkeen muodossa. Mikä L-karnitiini on parempi - pillereissä tai nesteissä analysoidaan edelleen.

Edut ja vaikutukset kehoon

L-karnitiinilla on erilaisia ​​ominaisuuksia:

• polttaa ylimääräistä rasvaa;
• vaikuttaa henkiseen valppauteen;
• on anabolinen vaikutus;
• vaikuttaa sydämen ja verisuonten työhön;
• edistää detoksifikaatiota.

Mitä tulee L-karnitiinin käyttöä koskeviin käyttöaiheisiin, tässä on otettava huomioon joitakin vivahteita. Erityisesti ne, jotka aikovat tulla äidiksi.

Tarkastellaan, mitä hyötyä ja haittaa L-karnitiini tuo, onko sillä vasta-aiheita.

Rasvapoltin

Lääke auttaa pitämään ihmisen painon normaalilla alueella, polttamalla rasvaa ja muuttamalla ne energiaksi. On tärkeää pitää jatkuvasti yllä kehonopeutta. Muista, että iän myötä tämän aineen pitoisuus elimistössä vähenee.

Vaikutukset henkiseen toimintaan

Lääkärit antavat positiivista palautetta L-karnitiinitablettien käytöstä. Todettiin, että 2 gramman lääkkeen ottaminen päivässä 6 kuukauden ajan parantaa mielenterveyttä, mikä lisää henkistä kestävyyttä suuriin kuormituksiin. Hänellä on myös neurotrofinen vaikutus, joka palauttaa hermosolujen kudoksen.

Anabolinen vaikutus

Mikä on L-karnitiinin käyttö urheiluravinnoissa? Lisätä lihasten määrää kehossa. Tämä aine on erittäin tehokas prosessissa, jossa "kuivataan", liuotetaan rasvaa ja säilytetään lihasmassa.

Toimet sydän- ja verisuonijärjestelmälle

Lääke vähentää kolesterolia, ei salli ateroskleroosin kehittymistä. Se estää sydäninfarktin ja aivohalvauksen. Hänellä on usein suositeltavaa juoda sydänsairauksien, verenpainetaudin, diabeteksen, anoreksian, tyrotoksikoosin lisäaineena.

Myös vasemmanpuoleinen maalaus on hyvä antioksidantti ja neuroprotektori. Se vahvistaa immuunijärjestelmää, estää osteoporoosia.

Detox

Poistaa kuonat täydellisesti. Sen tehokkuus on osoitettu alkoholimyrkytyksissä ja huumeiden myrkytyksessä.

Vasta-aiheet ja mahdolliset haittavaikutukset

Niiden, jotka haluavat tietää, miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen, tulisi olla perehtynyt kontraindikaatioihin ja mahdollisiin sivuvaikutuksiin.

Periaatteessa aine on täysin turvallinen, jos noudatat oikeaa annosta. Tämä elintarvikelisäaine ei ole myrkyllinen, ei aiheuta riippuvuutta, mutta sitä ei suositella, kun:

• imetys;
• elintarvikkeiden proteiinien intoleranssi;
• kehon heikkeneminen pitkittyneen paastoamisen vuoksi;
• syöpätaudit;
• raskauden suunnittelussa.

Mitä tulee sivuvaikutuksiin, ne voivat olla seuraavat:

• ripuli;
• vatsakrampit;
• oksentelu ja pahoinvointi;
• unihäiriöt;
• uremia;
• allerginen ihottuma;
• kouristukset.

Tuotteiden sisältö

Luonnollinen L-karnitiini löytyy seuraavista tuotteista:

• naudanliha ja naudanliha;
• sian- ja kaninliha;
• siipikarjanliha;
• kala;
• maitotuotteet, juusto, maito;
• sienet;
• vähiten tätä ainetta löytyy vihanneksista, hedelmistä, pähkinöistä ja viljasta.

Paras lääke laihtuminen

Saatavana erilaisissa kemiallisissa yhdisteissä. Siksi, ennen kuin käytät, sinun pitäisi päättää, mikä L-karnitiini on parempi ostaa.

• Tartraatti on aktiivisin muoto ja korkea hyötyosuus. Kun imeytyy ruoansulatuskanavaan, tartraatti jakautuu kahteen osaan: puhdas kuva ja viinihappo. Jokainen osa rinnastetaan omalla tavallaan. Kun päätät, mikä L-karnitiini valitaan, sinun on harkittava arvioiden menettämistä. Ja he osoittavat, että se on Tartrat, joka edistää painonpudotusta paremmin kuin kukaan muu.
• Asetyyli. Tämä tyyppi ilmestyi myyntiin aivan viime aikoina ja eroaa siinä, että se sisältää asetyyliryhmän. Valmistajat yrittivät parantaa aineen hyötyosuutta, sen sulavuutta, mutta eivät saavuttaneet toivottuja tuloksia. Asetyylikarnitiinin etuna on se, että se helposti voittaa veri-aivoesteen. Siellä se stimuloi aineenvaihduntaa, parantaa muistia ja ajattelua.
• Fumaraatti. Tässä muodossa olevan L-karnitiiniyhdisteen biologinen hyötyosuus on negatiivinen. Fumaraattia valmistetaan yhdistämällä fumaarihappo puhtaaseen vasempaan karnitiiniin. Levokarnitiini painonpudotukseen, joka tunnetaan myös nimellä L-karnitiini, on laihdutusarvioiden mukaan erinomainen, mutta yhdistettynä fumaarihappoon sen lipotrooppinen vaikutus vähenee. Fumaraatin etuna on sen edullinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.
• Propionyyli on karnitiiniesteri, joka on kytketty aminohappo-glysiiniin. Propionyyli on mukana lipidimetaboliassa. Se parantaa typpioksidin synteesiä. Tämä aine toimii vasodilataattorina. Siksi se on otettu iskemian, sydämen vajaatoiminnan, ajoittaisen syvennyksen vuoksi. Lisäksi tällä aineella on antioksidanttisia ominaisuuksia. Propionyyli parantaa testosteronin synteesiä ja lisää kestävyyttä pienentämällä maitohappotasoja harjoituksen jälkeen.
• Karnitiinikloridi on ollut lääke tiedossa 50 vuoden ajan. Ensimmäinen muoto oli kloridi. Tänään se ei enää ole kysyntää. Kloridimuodossa ei ole vain L-karnitiinia, vaan myös sen vastakkaista D-karsiniinia. Tuloksena on LD-karnitiini, jota käytetään menestyksekkäästi neurologiassa, mutta ei urheilussa. Tietenkin karnitiinikloridi on saatavilla tänään, mutta vain lääketieteellisiin tarkoituksiin.
• Puhdas. Urheilijoiden joukossa puhdasta karnitiinia kutsutaan perus- tai klassisiksi. Sen biologisen hyötyosuuden mukaan se ei ole huonompi kuin tartraatti, mutta tällaisen L-karnitiinin hinta painonpudotukseen on jonkin verran pienempi.

Mikä on tehokkaampi - neste tai kapseli

Ravintolisä on neljässä muodossa:

Useimmiten löydät tabletit myytäväksi, esimerkiksi L-karnitiini-vitamiini 500 mg tabletteina. Myös erittäin suosittuja ovat kapselit.

Tehokkain on kuitenkin nestemäinen juomamuoto. Nestemäinen lääke imeytyy hyvin, mutta se voi sisältää makeutusaineita ja väriaineita, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan ärsytystä. Kuitenkin palaute nestemäisen juoman L karnitiinista - vain positiivinen.

L-karnitiinin vastaanoton osalta laihtumiskapseleissa myös lääkäreiden arvioinnit niistä ovat erittäin hyviä. Kapselit imeytyvät myös hyvin, mutta hieman hitaammin kuin nestemäinen valmiste. Ne voidaan pestä vedellä, mehulla tai lämpimällä teellä. Lääke kapseleissa on parempi yhdistää aerobiseen liikuntaan.

Miten laihtua

Nyt puhutaan siitä, miten juoda nestemäistä L-karnitiinia laihtumiseen, mitä hänen annostaan ​​ja käyttöohjeitaan.

Urheilijoiden täytyy juoda 1200 mg lääkettä päivässä. Tämä annos voidaan jakaa kahteen yhtä suureen osaan. On syytä juoda ennen ateriaa. Tässä tapauksessa voit ottaa pillereitä tai kapseleita.

Miten L-karnitiinia otetaan ennen käyttöä? Ennen harjoittelua on parempi juoda nestemäinen lääke. Yleinen kulutusmalli näyttää tältä:

• 200 mg aamulla ennen aamiaista;
• 200 mg lounaalle;
• 200 mg ennen lounasta;
• 600 mg 30 minuuttia ennen harjoitusta.

Ei ole suositeltavaa yhdistää guaraanan ja kofeiinin kanssa. Syy on yksinkertainen - karnitiinilla on stimuloiva vaikutus.

Nyt puhutaanpa siitä, miten rasvanpoltin otetaan L-karnitiini painonpudotukseen ei ole urheilijoita, koska arviot menettävät painonsa. Tässä tapauksessa juo 1-2 kapselia tai tablettia 3 kertaa päivässä aterioiden kanssa. Jos ruumiinpaino ylittyy huomattavasti, päivittäistä nopeutta voidaan nostaa 1,5-2 kertaa. Juo lääkettä pitäisi olla kuukauden sisällä. Jälkeen - kuukauden tauko, ja sitten voit juoda kurssia uudelleen tuloksen vahvistamiseksi.

Onko järkevää ottaa ilman koulutusta

Miten ottaa L-karnitiinirasvaa ilman harjoituksia, millaisia ​​arvioita tästä painon menetysmenetelmästä? Vastaa välittömästi - negatiiviset arviot. Jos otat rasvapolttimen ja makaat sohvalla, se ei yksinkertaisesti toimi.

Miksi? Syynä on lääkkeen toiminta. Se syntetisoi rasvahappoja niin, että ne voivat "polttaa" aerobisella reitillä. Tämä edellyttää hapen läsnäoloa kudoksissa. Jos anaerobista kuormitusta ei ole, ei tulosta odoteta. Siksi ilman liikuntaa ei voi tehdä.

Miten valita ja mistä ostaa

On monia valmistajia, joten on tärkeää saada hyvä käsitys siitä, mikä lääke on parempi ja missä voit ostaa sen. Ensinnäkin tämä ravintolisä on vapaasti saatavilla verkossa ja tavallisissa apteekeissa. Tämä koskee kuitenkin tabletteja ja kapseleita. Mutta ampullit ja nestemäiset muodot myydään pääasiassa urheiluravintoloissa.

Siirry nyt valmistajien puoleen:

• Levokarnil Evalar. Levokarnil-tuotannon arviot Evalar vain positiivinen. Urheilijat toteavat, että tämä täydennys täydentää kehoa täydellisesti energialla. Luonnollisesti se on erittäin tärkeää urheilun ja "rasvan" ylimääräisen rasvan kannalta. Mitä L-karnitiinia painonpudotukseen näyttää Evalarista, on nähtävissä kuvassa, sillä on suhteellisen alhainen hinta ja sillä on enimmäkseen myönteisiä kuluttajaarvioita.
• Karniton. Myös Carnitonista painonpudotukseen liittyvät arvostelut ovat myönteisiä. Itse asiassa se on ravintolisä, jota tuottavat monet kotimaiset ja ulkomaiset yritykset. Carniton vähentää väsymystä, antaa voimaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa lihaksen sävyä, alentaa rasvan aineenvaihduntaa ja vähentää kokonaispainoa.
• Arneby L-karnitiini. Toinen lääke, jolla on paljon positiivista palautetta, on Arneby L-karnitiini. Se voidaan ottaa paitsi laihtumisen lisäksi myös yleisen terveyden ylläpitämiseksi. Tämä ravintolisä auttaa lisäämään lihasmassaa.
• Solgar L-karnitiini. Solgarin tuottamat L-karnitiinin arviot ovat melko hyviä, vaikka ne maksavat paljon. Lääke itsessään on erinomaista laatua ja edistää kiihdytettyä rasvaa.
• L-karnitiini. Mikä on vasemman karnitiinin hinta, onko sen käyttöohje erilainen? Levokarnitiini on saatavilla eri muodoissa. Lääke toimii vain yhdessä fyysisen rasituksen ja tasapainoisen ruokavalion kanssa. Kun kuntoilu tapahtuu vasemman karnitiinin rinnakkaisen vastaanoton myötä, ylipaino menee nopeammin.

Tutkimustulokset

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että todellisuudessa tämä lääke ei ole yhtä vaaraton kuin kaikki ajattelevat. Amerikkalaiset tutkijat ovat havainneet, että tämä aine edistää ateroskleroosin kehittymistä ja etenemistä. Mutta syyllinen ei ole itse aine, vaan jotkut bakteerit, jotka rauhanomaisesti "elävät" ihmisen suolistossa. Ne käsittelevät L-pictureinia aktiivisen metaboliitin, trimetyyliamiini-N-oksidin tai TMAO: n muodostamiseksi. Tämä on voimakas toksiini, joka tuhoaa verisuonten seinät ja johtaa plakkien muodostumiseen. Kasvissyöjät tutkimusprosessissa toksiinin pitoisuus on alhaisempi, koska niiden ravitsemus on ominaista.

Kuitenkin ateroskleroottisia plakkeja ei muodostu yhdessä päivässä. Se kestää vuosia. Siksi lääkkeen lyhytaikainen käyttö ei voi vaikuttaa alusten tilaan.

Asiantuntijoiden lausunnot

Asiantuntijat sanovat, että urheiluun aktiivisesti osallistuvien on otettava tämä lisä. Sen avulla voit nopeasti palauttaa virran merkittävien kuormien jälkeen. Tämän aineen ansiosta urheilija ei tunne letargiaa koulutuksen jälkeen.

Lisäksi asiantuntijat toteavat, että lisäaineen ottaminen syklisesti ei ole tarpeen. Sitä voidaan käyttää säännöllisesti annostusta noudattaen. Lisäaine tulee juoda ennen koulutusta. Meidän ei myöskään pidä unohtaa, että elimistö imeytyy hyvin nopeasti.

Vastaukset usein kysyttyihin kysymyksiin

Miten juoda nestemäistä L-karnitiinia ampulleissa päivinä, jolloin ei ole harjoitusta?

Lääke voidaan ottaa päivittäin 2-3 kertaa päivässä tyhjään vatsaan hyvän terveyden vuoksi. Urheilullisen suorituskyvyn parantamiseksi tulisi olla edullinen asetyyli-L-karnitiini.

Voinko juoda rasvapolttimilla?

Tämän ravintolisän yhdistäminen rasvapolttimiin ei ole suositeltavaa. Lisäksi rasvapolttimet itse toimivat ihmiskehossa eivät ole paras tapa.

Aikooko tämä täydennys rakentaa lihaksia kehonrakennukseen?

Itse asiassa lääke ei edistä lihasmassan huomattavaa lisääntymistä kehonrakennuksen aikana, jos et suorita liikuntaa. Tietenkin aine parantaa tuloksia yleisurheilussa. Kuitenkin kehonrakentajat saavuttavat konkreettisen vaikutuksen eivät voi tehdä ilman proteiinia.

Voinko ottaa alaikäisiä?

Se on mahdollista, mutta se ei yleensä ole tarpeen. Useimmissa tapauksissa tämä valmiste on tarkoitettu alaikäisille harvinaisia ​​geneettisiä sairauksia ja lihavuutta varten.

Onko kiellettyä juoda täydennystä sappirakon poistamisen jälkeen?

Periaatteessa ei. Sinun on kuitenkin ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa tästä aiheesta. Joka tapauksessa, kun tilan huononeminen sinun täytyy lopettaa lääkkeen ottaminen.

Tulokset ja arviot

Eugene, 23-vuotias:

”Juoin L-karnitiinia 6 viikkoa ja työskentelin paikallaan pysyvällä pyörällä, juoksin iltaisin. Hän ei ollut kovin ylikuormitettu, mutta sen seurauksena hän menetti 12 kg. Loistava tulos!

”Hän pani merkille täydennyksen tehokkuuden koulutuksen ja ruokavalion ruokien yhteydessä. Mutta vain koulutuksen aikana lääke ei antanut tuloksia. Vain ruokavalion lisääminen sallittiin maasta. "

Vladimir, 39 vuotta vanha:

”Kehotan kaikkia voimakkaasti tarkistamaan terveytensä ennen tämän lääkkeen ottamista. Aloin hypätä paineeseen, vaikka ennen tätä ei ollut. Todettiin, että keho itse tuottaa karnitiinia. Jos se riittää, ylimääräinen tekniikka voi vahingoittaa. "

video

Miten L-karnitiini ja miten se menettää painon, opit tästä videosta.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen ja aktiiviseen rasvanpolttoon

Levokarnitiini (L-karnitiini) on yksi tunnetuimmista ja vaarattomista urheiluravintoaineista laihtuminen. Sitä käytetään sekä kuivauksessa että massan saamisessa, taistelemaan ylimääräisiä ihonalaisia ​​rasvoja vastaan ​​saadakseen lisää energiaa kehonrakennuksessa. Tässä artikkelissa analysoimme yksityiskohtaisesti, miten L-karnitiinia otetaan oikein, sekä mitä muotoja, yhdistettynä urheiluravintoaineisiin ja ruokavalioon, varmistetaan tehokkaalla laihtumisella.

Miten lisäaine toimii?

Farmakologinen vaikutus

B-vitamiinien kaltainen luonnollinen aine l-karnitiini syntetisoituu kehoon ja sitä esiintyy lihaksissa ja maksassa. Levokarnitiini vastaa rasvahappojen siirtämisestä mitokondrioihin, edistää ATP: n muodostumista eli energiaa. Lisäaineiden lisäyksellä nopeutettiin rasvahappojen jakamista energiaksi sekä kuorman että kehon osalta.

todistus

Urheilussa he juovat huumeita liiallisen painon ja ylimääräisen energian torjumiseksi. Lääketieteessä sitä käytetään L-karnitiinin puutteeseen aikuisten ja lasten kehossa, munuaissairauksien, sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä gastroenterologian osalta, korkean happamuuden ja gastriitin vuoksi.

Haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Vaikka aine on vaaraton, koska itse organisaatio syntetisoi, ylimääräinen päivittäinen määrä ja pitkä kurssi voivat heikentää munuaisten toimintaa, merkki lääkkeen sivuvaikutuksista on munuaisten tulehduksen tunne. Sinun pitäisi välittömästi lopettaa lisäaineiden ottaminen.

Myöskään lääkkeen yksittäistä suvaitsemattomuutta, johon liittyy oksentelua, pahoinvointia, verenpaineen nousua, voimakasta virtsan hajua, kramppeja, ei suljeta pois. Yksittäisen suvaitsemattomuuden oireiden pitäisi kieltäytyä saamasta L-karnitiinia.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen?

Jokainen valmistaja käyttää erilaista L-karnitiinia ja lisää erilaisia ​​epäpuhtauksia, joten käyttöohje on hieman erilainen. Pakkauksessa on suosituksia 1–3 g aineen ottamisesta päivässä.

Aineen vapautuminen on useita muotoja - kapseleissa, tableteissa, jauheessa ja nestemäisessä muodossa. Jauhe- ja nestemuoto (haluttaessa) on laimennettava veteen, se on parasta tehdä ennen käyttöä, älä säilytä liuosta yli 2 tunnin ajan.

Tekniikoiden lukumäärä ja menetelmät

Koulutuspäivinä:

1. Tehokkain tapa käyttää lisäainetta on ottaa 2 g L-karnitiinia 30-40 minuuttia ennen voimaharjoittelua. Kuormituksen aikana aineen suuri pitoisuus kehossa on tarpeen. On parasta ottaa elkarnitiini painonpudotukseen ennen liikuntaa, koska toiminnan aloittaminen kestää 40 minuuttia, ja vastaanotto harjoitusten aikana ja sen jälkeen on perusteeton myöhäisen "sytytyksen" vuoksi, kun energiaa ei enää tarvita. Kun aerobinen liikunta lisää rasvahappojen kulutusta, poltetaan enemmän rasvaa. Ennen anaerobista liikuntaa käytetään myös 2 g lääkettä, joka varmistaa ATP: n tuotannon, joka on välttämätön energian ylläpitämiseksi voimaharjoittelun aikana. Kummassakin tapauksessa on tarpeen tehdä ennen koulutusta. Aine toimii edelleen ja kuntoilun jälkeen 2-3 tuntia ja poistuu kokonaan kehosta 4 tunnin kuluttua.
2. Kun päivässä on kaksi harjoitusta, päivittäinen määrä jaetaan kahteen osaan (1 g) ja otetaan 30–40 minuuttia ennen kuormaa.

Lepopäivät

Voit parantaa rasvan polttamista ei-harjoittelupäivinä ja rasvojen imeytymisen esteitä ruoasta, joten juotava 1 g kahdesti päivässä. L-karnitiinin ensimmäinen annos on aamulla syömisen jälkeen (on parempi ottaa asetaatti ennen ateriaa), toinen kerta lounaan tai nukkumaan menoa varten. Yöllä hän jatkaa toimintaansa, siirtämällä rasvahappoja, joten elin unessa ei kuluta glykogeeniä ja lihasproteiinia, vaan rasvoja. Tällöin se ei ainoastaan ​​vähennä painoa, vaan myös estää kataboliaa (lihasten hajoamista).

Vastaanottokurssi ei saa ylittää 2 kuukautta, optimaalinen kurssi on 1-1,5 kuukautta, minkä jälkeen sinun pitäisi tehdä 2-4 viikon lepoa. Jos tulokset ovat epätyydyttäviä, ota lepoa 2 viikkoa, minkä jälkeen voit lisätä rasvapolttimia L-karnitiinin kulkuun. Vastaanottojaksot ovat välttämättömiä, jotta elin ei tottua aineeseen, muuten lääke ei anna tuloksia.

Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa

L-karnitiini yhdistyy täydellisesti muihin turvallisiin lisäravintoihin, kuten: BCAA, Omega-3, proteiinilla, nämä ravintolisät toimivat erinomaisesti rasvanpolttoon.

Omega-3: eilla on ainutlaatuinen molekyyliketju, joka pystyy kiinnittämään vapaita rasvahappoja, ja molemmat lääkkeet nopeuttavat rasvojen erittymistä.

Proteiini ja välttämättömät aminohapot parantavat lihasten ravitsemusta harjoituksen aikana, rikastavat päivittäistä ruokavaliota ja estävät lihasproteiinin hajoamista.

L-kartitiini voi ja sen pitäisi (jos haluat nopeuttaa painon menettämistä) yhdessä rasvapolttimien, kuten lipotrooppisten aineiden ja termogeenisten aineiden kanssa.

Huumeita voi juoda yhdessä - aamulla ja iltapäivällä. Esimerkiksi aloita rasvapolttimen ottaminen aamulla (1 kerran päivässä) 1 g: lla L-karnitiinia aterioiden jälkeen. Toinen osa otetaan lounaalla tai ennen harjoittelua. Toinen rasvapolttimen saanti kytketään vähitellen lounasaikaan (syömisen jälkeen) tai ennen harjoittelua (1 g: lla L-karnitiinia). Älä ylitä rasvapolttimen päivittäistä annosta, älä ota huumeita illalla, vaikka harjoittelet myöhässä. Muuten voi aiheuttaa unettomuutta, ärtyneisyyttä, rytmihäiriöitä.

L-karnitiini yhdistetään muihin kehon syntetisoimiin aineisiin, mukaan lukien kreatiiniin. Mutta tämä lisäosa toimii hyvin painonnousuun, koska kreatiini pystyy säilyttämään nestettä lihaksissa, mikä antaa heille enemmän voimaa nostaa paljon painoa. Kreatiini mahdollistaa lihaksen saamisen ja nesteen kerääntymisen, joten laihtumisen aikana sen vastaanotto ei ole tarkoituksenmukaista. Massajoukon aikana L-karnitiinin, kreatiinin, geynerin, joskus esiharjoittelun monimutkainen seos mahdollistaa nopean painon, kun taas cocktail antaa energiaa harjoituksen aikana ja estää katabolisen vaikutuksen.

Miten ottaa erilaisia ​​muotoja

Puhdas 100% L-karnitiinia

Puhdas konsentraatti jauheessa, joka ei sisällä muita epäpuhtauksia, aromiaineita, on erinomaista vähähiilisen ruokavalion kanssa.

Päivänä tarvitset vain 2 g jauhetta, joka laimennetaan veteen tai mehuun (anaerobisessa harjoituksessa on mahdollista saada enemmän energiaa hiilihydraateista). Laihtumiseen on parempi, että puhdasta muotoa laimennetaan 200 ml: aan vettä. Se tulee voimaan noin 40 minuutin kuluttua ja vaikutus kestää 3 tuntia. Tarvittaessa päivittäinen annos voidaan jakaa kahteen annokseen (aamulla, iltapäivällä tai illalla) 1 gramma kutakin.

neste

Sinun ei pitäisi valita tätä lomaketta, jos haluat laihtua.

Tähän on useita syitä, ensinnäkin, tämä konsentraattimuoto sisältää hiilihydraatteja (sokeria), rasvanpolton aikana on välttämätöntä vähentää merkittävästi yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, eikä sinun pitäisi ottaa niitä lisäksi urheilulisistä.

Tämä lomake otetaan valmiiksi (yksi mittauskorkki) tai sekoitetaan pienellä määrällä vettä. Yleensä 1 annos tätä lomaketta sisältää 1000 - 1500 mg L-karnitiinia, jotka voivat vaatia 2 vuorokaudessa, jotka voidaan ottaa ennen käyttöä tai aamulla ja lounaalla.

Nestemäistä muotoa ei myöskään saa ottaa yöllä, koska koostumuksessa olevat yksinkertaiset hiilihydraatit muuttuvat rasvaksi, ja tämä on ristiriidassa rasvoja torjuvan L-karnitiinin ominaisuuksien kanssa. Älä myöskään laimenna ainetta lihavuuden vastaisilla lääkkeillä (esimerkiksi reduksiinilla), joita myydään vain reseptillä.

Nestemäinen väkevöity L-karnitiini sopii paremmin tehokuormituksiin, koska koostumuksen hiilihydraatit lisäävät energiaa, ja keho polttaa täsmälleen hiilihydraatteja, ei rasvoja. Siksi tämä lomake on sopivampi energiana kuin painonpudotuskiihdytin.

Kapselit

L-karnitiinin kapselimuodossa on myös puhdasta, ilman lisäaineita, epäpuhtauksia, makeutusaineita. Kapselissa on tavallisesti 500 mg L-karnitiinia, jotka vaativat 4 päivässä. Ennen harjoittelua päivittäinen annos otetaan kerran 30–40 minuutissa. Lepopäivinä lisäosa otetaan 2 kapselia 2 kertaa päivässä aterioiden jälkeen (ensimmäinen annos aamulla, toinen lounaalla tai yöllä). Kapselit pestään lasillisella vettä.

jauhe

Jauhe (valkoinen kiteinen) aine laimennetaan vedellä tai haluttaessa mehulla. Tässä muodossa valmistajat lisäävät vitamiineja, lisää rasvapolttimia (guaranu, efedriini, kofeiini), aromiaineita. Yksi annos on yhtä kuin yksi valmistajan antama pino. Urheilijoiden täytyy laimentaa annos (enintään 2 g L-karnitiinia) 250–300 ml: ssa vettä, kestää 40 minuuttia ennen harjoittelua.

Pillereissä

Tämä L-karnitiinin muoto löytyy apteekeista, sen haittana on aineen alhainen annostus yhdellä tabletilla, joten apteekkimuoto ei ole niin kannattava ja kätevä ottaa vastaan, toisin kuin urheiluravintoaineet. Lääke otetaan ohjeiden mukaisesti, ei ylitä päivittäistä määrää. Se otetaan myös ennen koulutusta 30-40 minuuttia tai lepopäivinä (päivittäinen määrä on jaettu kahteen annokseen). Lääke pestään vedellä.

Ampullissa

Se on erittäin käyttövalmis nestemäinen L-karnitiini. Haluttaessa ampulli voidaan laimentaa lasilliseen vettä. Ota yksi ampulli 40 minuuttia ennen harjoittelua. Eri valmistajien muoto ampullit ovat hyvin erilainen koostumus ja annostus. Yhdessä yrityksessä yksi ampulli voi sisältää 1000 mg, toisessa - enintään 3000 mg ainetta. Voit myös löytää puhtaita muotoja tai hiilihydraatteja (fruktoosi, maitohappo). Laihtuminen on valita muoto ilman hiilihydraatteja, annos 2000 mg ainetta yhden ampullin.

L-karnitiinitartraatti

Tämä l-karnitiinin ja viinihapon ei-esterimuoto imeytyy nopeasti elimistöön, toisin kuin L-karnitiini, ja se säilyy pidempään veressä. Lomake löytyy usein monista urheiluravinteiden valmistajista. Ota tämä ryhmä laihtuminen on parempi kapseleissa tai puhtaassa (100%) jauheessa, kuten tavallista, ei ylitä 2 g: n annosta päivässä.

asetyyli

L-karnitiinin eetterimuodos, johon on lisätty asetyyliryhmää. Tämä lomake imeytyy nopeammin kuin L-karnitiini, mutta se on myös paljon nopeampi. Sitä käytetään usein myös urheiluravinnoissa, koska L-karnitiini ei ota tätä muotoa ottaessaan veren pitkään aikaan, on parempi olla ei-eetterimuodossa (L-karnitiini, L-karnitiinitartraatti).

propionyyli

Eetteriryhmä, johon oli lisätty propionyyliryhmää. Samoin kuin asetyyli, tämä ryhmä imeytyy nopeasti ja eetterin vaikutus ei jatku. Valmistaja ei usein käytä lomaketta.

fumaraatti

Sisältää koostumuksessa fumarista ryhmää, joka parantaa L-karnitiinin imeytymistä, sisältää antioksidanttisia ominaisuuksia.

Johtopäätös: Mikä muoto on parempi?

Laihtuminen, sinun pitäisi valita ei-eetteriryhmät (puhdas tai tartraatti), ne imeytyvät paljon paremmin elimistössä kuin olennaiset ryhmät, ja karnitiinin pitoisuus veressä näiden lisäysten ottamisen jälkeen on paljon suurempi.

On tarpeen valita lomakkeet kapseleissa tai puhtaan (100%) jauheen muodossa. Mikä tahansa karnitiini toimii paljon paremmin, kun päivittäistä annosta käytetään 40 minuuttia ennen liikuntaa, mutta ne toimivat eri tavalla.

Suurin aineen pitoisuus veressä on puhdas L-karnitiinin ottamisen jälkeen, sen farmakologinen vaikutus on paljon suurempi verrattuna muihin ryhmiin ja edullisimmin painonpudotukseen. Tärkeintä ei ole ylittää annosta vuonna 2000 päivässä.

Miten ottaa tytöt

Uros- ja naaraspuolisessa kehossa aine toimii samalla tavalla, annostus on myös sama kaikille. Ei ole eroa pääsyssä. On tärkeää noudattaa päivittäistä normaa, ottaa aine ajoissa ja tasapainottaa ruokavaliota ja vähentää rasvan määrää ruokavaliossa.

Mitä tuloksia odotetaan?

Itse asiassa L-karnitiini ei pysty polttamaan rasvaa, se on rasvahappojen kuljettaja energiantuotantoon, mikä on välttämätöntä rasvan polttamiseen tarkoitetun tuottavan koulutuksen kannalta.

Aineen käyttö on se, että se kiihdyttää energiantuotantoa 50%, keho "ottaa" rasvaa välittömästi sen sijaan, että kulutetaan glykogeeniä. Ensimmäiset 20 minuuttia harjoituksen alkamisen jälkeen lihakset polttavat glykogeeniä (hiilihydraatteja), vasta sitten ne alkavat polttaa rasvaa polttoaineena. Kun L-karnitiinia käytetään ennen liikuntaa (aineen toiminnan alusta lähtien), rasvan käyttöprosessi alkaa välittömästi. Tämä tarkoittaa, että lisäosa nopeuttaa rasvanpolttoa kaksi kertaa nopeammin.

L-karnitiini toimii paljon tehokkaammin rasvapolttimilla ja runsaasti proteiinia sisältävillä ruokavalioilla. Integroitu lähestymistapa - lisäravinteet, ravitsemus ja koulutus voivat johtaa 3-5 kg: n tappioon kuukaudessa.

Suositukset laihduttamiseksi

1. Tasapainota ruokavalio

Ruokavalion tulisi sisältää vähintään rasvaa (10-20%), proteiinia (50-60%), hiilihydraatteja (30-40%). Ravinteiden tasapaino ei sulje pois mahdollisuutta saada ylimääräistä rasvaa, pelkistävät hiilihydraatit (lukuun ottamatta yksinkertaisia ​​sokereita) tuottavat energian alijäämän, mikä nopeuttaa rasvan käyttöä kehon energian tarpeisiin. Älä ota L-karnitiinia rasvaisilla elintarvikkeilla, eläinrasvat mukaan lukien, kuluttaa vain tyydyttymättömiä rasvahappoja (Omega-3, 6, 9).

2. Lisää sydänkuormaa

Aerobinen liikunta mahdollistaa nopeamman rasvan käytön L-karnitiinin saannilla polttoaineelle. Lisätään vahvuuskoulutuksen lisäksi 3-4 sydän- ja verisuonikoulutusta viikossa. Yhdessä päivässä voit myös yhdistää sydän- ja voimaharjoittelun. Tällöin ota yksi annos L-karnitiinia (1 g) ennen sydäntä 30-40 minuuttia, toinen - ennen voimaharjoittelua. Kardion keskimääräinen kesto on 40–45 minuuttia intensiivistä liikuntaa.

Toinen tehokas rasvanpoltto L-karnitiinilla on kaksi kardiovaskulaarista harjoitusta päivässä 30-40 minuutin ajan. Ennen ensimmäistä aamutreenia ota 1 g L-karnitiinia 40 minuutissa, suorita sydän tyhjään vatsaan, mikä nopeuttaa ja lisää rasvanpolttoa. Toinen harjoitus tehdään nukkumaan mennessä, illalla. Ota 1 g ainetta 40 minuuttia ennen toista sydäntä, kun kuorma ei syö. Sallittu ottaa osia BCAA: ta lihaspolton estämiseksi. Juo runsaasti vettä koko päivän ajan.

3. Suorita pyöreä ja intervalliharjoitus.

Kun käytät kestävyyttä, voit nopeasti polttaa rasvaa, koska kun harjoittelet suurella määrällä toistoja ilman lepoa, tarvitset paljon enemmän energiaa rasvan varalta. L-karnitiinia on käytettävä tavalliseen tapaan - 2 g ainetta 40 minuuttia ennen harjoitusta.

Karnitiinipitoisuus 100 grammaa kohti luonnollisissa tuotteissa

On luonnollisesti mahdotonta täydentää L-karnitiinin pitoisuutta luonnollisista tuotteista rasvanpolttoa varten. Pikemminkin tuotteet myötävaikuttavat painonpudotukseen koostumuksen suuren proteiinipitoisuuden vuoksi, ja mikä tärkeintä, hiilihydraattien puute.

High Elkarnitine Foods -taulukko

Mikä on L-karnitiini ja miten se otetaan?

Urheilulisä on eri muodoissa: tabletteina, kapseleina, nesteinä

Aineen kuvaus

L-karnitiini (vasen karnitiini) on aminohappo, joka on ihmiskehossa ja joka kiihdyttää luonnollisesti ja parantaa aineenvaihduntaa.

Hän osallistuu aktiivisesti rasvojen energiantuotannon prosesseihin. Sen puute häviää kyvyn käsitellä lipidejä, mikä johtaa lihavuuteen, sydänongelmiin.

L-karnitiini lisää kestävyyttä ja vähentää kehon väsymystä. Se myös kiihdyttää lihaskudoksen elpymistä voimakkaan fyysisen rasituksen jälkeen, auttaa suojaamaan kuituja vaurioilta koulutuksen aikana.

Aineen nauttiminen ravintolisänä on suositeltavaa, kun harjoitellaan kaikenlaista urheilua, mutta erityisesti on syytä kiinnittää huomiota kehonrakennukseen, kuntoiluun ja aerobiciin.

Kaksi pääohjelmaa ovat yleisiä:

1. Rasvapolttimena niille, jotka pyrkivät menettämään nämä ylimääräiset kilot (mutta vain yhdessä fyysisen rasituksen kanssa).
2. Lisätä immuniteetin ja aivojen aktiivisuutta.

Aineiston löytämisen historia

Venäjän biokemisti Gulevich VS yhdessä Krimberg R.P. ensin sai tämän aminohapon lihaskudoksesta ja syyllistyi virheellisesti B-vitamiiniryhmään. Sitten tuli selväksi, että keho pystyy itsenäisesti tuottamaan tämän aineen munuaisissa ja maksassa.

Karnitiinin jatkotutkimuksissa se alkoi johtua entsyymien (koentsyymien) työhön tarvittavista aineista. Tämä mielipide on edelleen tiedemiehillä.

Mitkä tuotteet ovat eniten?

Suurin osa tästä aminohaposta sisältää seuraavia tuotteita (100 grammaa kohti):

• naudanliha (95 mg);
• naudanlihaa (94,5 mg)
• sianliha (27,7 mg);
• pekoni (23,3 mg);
• ankka (18,4 mg);
• lohi (10 mg);
• maitoa (3,3 mg).

Käytä laihtumiseen

L-karnitiinin käyttö painonpudotukseen on suositeltavaa vain lääkkeen ottamisen ja jatkuvan fyysisen rasituksen yhteydessä (aerobic, reipas kävely, juoksu, tanssi, sydän- ja verisuonivälineiden koulutus). Muuten vaikutus tulee olemaan päinvastainen: voit herättää voimakkaan ja hyödytön ruokahalun kasvun. Harjoituksen kesto on asetettava vähintään 25-30 minuutiksi, jotta luonnollinen lipidien polttaminen voidaan aktivoida. Tämän urheilulisäyksen ottaminen auttaa kehoa siirtymään energiantuotantoon rasvavarastoista.

Voit ottaa käyttöön joitakin rajoituksia hiilihydraattien kulutukseen esimerkiksi vähentääkseen niiden kokonaismäärää elintarvikkeissa 10%. Tämän ansiosta voit viettää ne koulutukseen nopeammin, ja siksi lipidien energiantuotannon mekanismi alkaa pian.

Urheilijoille

Kuten edellä mainittiin, levokarnitiini auttaa urheilijoita suojelemaan lihaksia vammoilta, joita usein esiintyy harjoituksen aikana. Myös aineiden saanti lisää kehon kestävyyttä rasvan polttamisen aikana vapautuneen energian vuoksi.

Haluatko tehokkaan aerobisen menetelmän rasvan polttamiseksi? Opi - miten hypätä köyden laihtua.

Tässä on siipien pumppaamiseen tarkoitettu työohjelma.

Ruokavalion ravintolisien vastaanotto L-karnitiinilla on samanlainen kuin heidän painonsa menettämisessä, lukuun ottamatta annoksia ja antotaajuutta, mutta enemmän myöhemmin.

Myös urheilua nauttivien ravintolisien "etuja" ovat seuraavat:

• aine sallii glykogeenivarastojen tallentamisen kehoon;
• vähentää nälän tunnetta, joka on erityisen voimakas harjoituksen jälkeen;
• positiivinen vaikutus sydänlihaksen tilaan;
• säännöllisesti ottamalla vastaan, vähentää loukkaantumisia;
• varastoi BCAA: n ja muiden aminohappojen varastoja.

Samaan aikaan vasen karnitiini on hyväksyttävissä muiden urheilulisien kanssa. Tällä hetkellä tiedemiehet eivät ole havainneet rajoituksia muiden rasvapolttimien, anabolisten steroidien ja ravintolisien käyttöön.

laji

Hyllyillä löytyy seuraavia urheilulajeja:

1. Asetyyli-karnitiini.
2. L-karnitiinifumaraatti.
3. Levokarnitiinitartraatti.
4. Propionyyli-karnitiini.
5. Puhdas karnitiini.

Ensimmäinen tyyppi on suositeltavaa aktiivisen aivotoiminnan kannalta ajattelun parantamiseksi, koska se tunkeutuu helposti aivoihin. Toinen laji hyödyttää suuresti sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Kolmas tyyppi liukenee helposti kehoon ja hajoaa viinihapoksi ja puhdas lisäaineeksi. Useimmiten laihtuminen käyttää sitä. Lisäaineen propionyyliversio on suunnattu pääasiassa alusten työn parantamiseen, se auttaa sydän- ja verisuonisairauksissa. Puhdas muodossa lisäaine on samanlainen kuin vasemman karnitiinitartraatin.

Miten ottaa?

Kun ruoasta saadut intensiiviset levarnitiinikuormitukset eivät välttämättä riitä keholle

Ensinnäkin, selvitetään, kuinka paljon L-karnitiinia kehon on otettava periaatteessa. Strised lihasten ja ihmisen maksan kudoksissa on noin 25 g tätä ainetta. Rungon päivittäinen tarve on 0,2-0,5 g, kuormien lisääntyessä tarve nousee 1,5-2 g: iin.

Osittain L-karnitiinin varastot täytetään runsaasti proteiineja sisältävällä aterialla. Tämä voi olla valkoista kananlihaa, kalaa, raejuustoa, vehnänalkioa jne. Kuitenkin "ulkopuolelle" tulevan aineen määrä ei usein riitä (erityisesti urheilijoille). Sen haittana on täsmälleen se, mikä mahdollistaa erilaisten ravintolisien täyttämisen.

Annokset valitaan kullekin yksittäiselle tapaukselle kehon tilan, stressin tason ja valitun lääkkeen mukaan. Valmistajat antavat usein ohjeita elintarvikelisäainepakkausten ottamisesta, niitä ei pidä unohtaa.

Yleiset käyttöohjeet

Nestemäisen L-karnitiinin ottamisen kesto voi olla 1-1,5 kuukautta ja mahdollisuus läpäistä kurssi uudelleen 2-3 viikon kuluessa. Elintarvikelisäaineen käyttöaika on 2-6 kuukautta.

Sallittu toistaa jopa 4-6 opintoja vuodessa. Yli 6 kuukautta lääkkeen käyttämiseen ei suositella. Myös levokarnitiinin lisäaineita ei suositella käytettäväksi imetyksen ja raskauden aikana, koska lääkkeen vaikutuksesta lapseen ei ole riittävästi tietoa.

Kuinka ottaa aine nestemäisessä muodossa?

L-karnitiinia on saatavana nestemäisinä (liuokset, siirapit, erikoisjuomat, ampullit) ja kiinteät (tabletit, kapselit). Lisäaine on sekä ravintolisien markkinoilla että huumemarkkinoilla (Elkar ja muut).

On erinomainen keino kuivata kehoa tytöille.

Lääkärit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat nestemäistä levokarnitiinia (yleensä asetyyli-levokarnitiinia) ottamaan vitamiinikokteileja "tärkeimpien" aterioiden välillä tai 20 minuuttia ennen ateriaa. Älä käytä sitä täysin ”tyhjässä” vatsassa, jotta vältetään kielteiset vaikutukset ruoansulatuskanavan mikroflooraan. Lääkettä suositellaan kulutettavaksi päivän ensimmäisellä puoliskolla (mieluiten aamiaisen ja iltapäivän välipalan välillä), koska suurten energiamäärien tuotanto vastaanoton aikana voi aiheuttaa unihäiriöitä.

On erityisen kätevää ottaa täydennys nestemäisessä muodossa ennen harjoittelua (annostelun mukavuus, miellyttävä maku, ei tarvitse etsiä jotain juomaan täydennystä).

Muina aikoina kapselit tai tabletit ovat edullisia. Yleensä valmistajat tuottavat harvoin puhdasta elkarnitiinia nestemäisessä muodossa: makeutusaineet ja aromit ovat usein läsnä tällaisissa valmisteissa. Tämä vapauttamismuoto on kalliimpaa kuin toiset.

Miten täydentää pilleriä tai jauhetta?

Säännöt L-karnitiinin ottamisesta pillereihin tai jauheeseen eivät yleensä poikkea suosituksista lääkkeen ottamiseksi nestemäiseen muotoon. Onko se syytä kiinnittää huomiota aineen sisältöön yhdessä tabletissa tai kapselissa. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat juoman tai hiilihapotetun kivennäisveden juomista.

Tablettien muodossa keho imeytyy elimistöön jonkin verran pidempään kuin nestemäisellä variantilla.

Tabletit sopivat paremmin vastaanottoon sydämen toiminnan normalisoimiseksi. Taistelussa "ylimääräisiä" kilogrammoja ja urheilukoulutuksessa on suositeltavaa käyttää lisäainetta nestemäisessä muodossa.

Muista, että kun otat levarnitiinia missä tahansa muodossa, sen pitäisi rajoittaa kofeiinia sisältävien tuotteiden käyttöä, jotta hermostoa ei liioiteta.

Tärkeimmät virheet

Kaikki ravintolisät edellyttävät sitä huolellisesti asianmukaisen käytön kannalta. Karnitiinin edut ovat vähäisiä, jos:

1. Katkaise optimaalinen vastaanottoaika. Lääkkeen vaikutuksen huippu tapahtuu 20-30 minuuttia sen käytön jälkeen. Vaikutus kestää jopa 2 tuntia. Yritä käyttää urheilulisää vähintään 15-20 minuuttia ennen harjoitusta.
2. Liian pieni annos. Tässä tapauksessa enemmän on parempi kuin vähemmän. Yliannostus lääkkeestä voi aiheuttaa ripulia, mutta nämä ovat melko harvinaisia ​​tapauksia.
3. Karnitiini ei sinänsä auta laihduttamaan tai pitämään istuvuutta. Siksi älä unohda koulutusta, asianmukaista ja tasapainoista ravintoa.

Urheilijoiden arviot ravintolisien ottamisesta

Sekä verkossa että lähimmässä kuntosalissa voit tavata ihmisiä, jotka käyttävät vasemmalla karnitiinia harjoituksissaan. Useimmissa tapauksissa he reagoivat myönteisesti tähän urheilulajiin, mutta huomaavat, että se ei toimi, jos istut sohvalla taitetuilla käsivarsilla.

Itse asiassa maailmassa on monia kriitikkoja, jotka viittaavat kyseenalaisiin tutkimuksiin urheilulisäaineen "yli" -annosten vaikutuksesta urheilijan kehoon. He uskovat, että ei ole mitään järkeä ottaa karnitiinia luonnollisista elintarvikkeista, ja kaikki argumentit sen eduista ovat yksinkertaisesti mainonnan ja markkinoinnin järjestys urheiluravitsemuksen valmistajilta.

Tähän mennessä ei todellakaan ole yksimielisyyttä. Samalla on monia esimerkkejä, jotka osoittavat, että koska suositut koentsyymi-annokset on otettu ihmisiin, koulutuksen edistyminen rasvan polttamisessa ja kestävyyden lisäämisessä on parantunut merkittävästi. Mikä on kokemuksesi karnitiinista? Otatko kritiikkien tai urheiluravitsemuksen valmistajien mielipiteet?