Miten L-karnitiinijauhe otetaan

Jokainen, jolla on ylipainoa, haluaa laihtua. Laihtua niin, että luut eivät jää vain luiden lävitse, vaan myös että keholla on viettelevä kaunis helpotus. Mutta intensiivikoulutus, jossa noudatetaan tiukkaa ruokavaliota, johtaa ravintoaineiden puutteisiin, laihdutus on vaikea saada takaisin stressistä, kognitiivinen aktiivisuus vähenee, proteiini imeytyy huonosti, näyttää väsymyksestä, masennuksesta, sydämen rytmin häiriöistä. Tämän välttämiseksi, yhdessä harjoitusten ja terveellisen ruokavalion kanssa, sinun pitäisi ottaa urheilupalvelun täydennykset väkevöityjen luonnonuutteiden muodossa - karnitiini.

Tietenkin se voidaan tuottaa myös itse kehossa, mutta tämä määrä riittää vain optimaalisen elintärkeän toiminnan varmistamiseksi, ja ruoan määrä 2-6 grammaa päivässä, vedä ulos vatsaa ylikuormittamatta, on lähes epärealistista.

Siksi urheilijat käyttävät karnitiinin jauhetta, kapselia, tablettia tai nestemäistä muotoa.

Yritetään selvittää, mitä tämä täydennys koskee, ja miten ottaa L-karnitiini jauheeseen oikein.

L karnitiini toimii

Lisäaineen edut jauheessa, sen alhainen hinta ja pitkäaikainen varastointi. Se on valkoinen kiteinen aine, jolla on tyypillinen makea maku, joka on täysin laimennettu veteen tai mehuun. Jos käytät elkarnitiinia jauhetta oikein, se edistää:

• Rasvojen hapettuminen, jonka hajoaminen johtaa kehon energian korvaamiseen
• Rasvan synteesin estäminen
• Metabolian parantaminen
• Estä väsymys
• Anabolinen suoja
• Sydämen toiminnan parantaminen
• Proteiinikomponenttien paras assimilaatio
• Kehon helpotus
• Lisää kestävyyttä
• Tuottava suorituskyky
• Käyttöohjeet

Jotta lisäaine voisi saavuttaa halutut tulokset mahdollisimman pian, sinun on tiedettävä, kuinka juoda ja karnitiinijauhe oikein.

Ensinnäkin lääke toimii yksinomaan terveellisen ruokavalion ja aktiivisen elämäntavan mukaisesti. Muussa tapauksessa se säätää vain aineenvaihduntaa ja lisää siten ruokahalua, koska energiaa ei täytetä rasvan häviämisen vuoksi.

Mitä tulee siihen, kuinka paljon ja milloin l-karnitiinia otetaan - sinun on noudatettava tuotteen pakkauksessa olevaa ohjelmaa tai toimittava seuraavien ohjeiden mukaisesti:

1. Vahvakoulutukseen, vuorotellen kardiovaskulaarisen liikunnan kanssa - aamulla ota 1 mg lääkettä, 20 minuuttia ennen voimaharjoittelua - 2 mg ja 1 mg - 15 minuuttia ennen kardiovaskulaarista liikuntaa
2. Aerobinen koulutus - aamulla 1000 mg täydentää, ennen harjoittelua (20 minuuttia) - 2000 mg
3. Kun harjoitus tapahtuu korkeammalla vauhdilla - 2 g aamulla, 2 g ennen urheilua, 2 g ennen lounasta
4. Lepopäivinä - 1 gramma aamulla

On tapauksia, joissa urheilijat käyttivät lisäainetta ja 15 grammaa päivässä, mutta silti paras vaihtoehto olisi enintään 6 grammaa 24 tunnissa.

Lisäaine on yleensä humalassa noin kuukauden ajan, poikkeustapauksissa - 2. Muuten elin, joka on tottunut saamaan riittävä määrä ainetta huumeista, voi hidastaa tai lopettaa sen luonnollisen synteesin.

On myös tärkeää kuulla gastroenterologin kanssa, miten l-karnitiinia käytetään ja onko suositeltavaa soveltaa sitä ottaen huomioon kehon ja koko kehon ominaisuudet.

L-karnitiini: lääkärin käyttöohjeet ja arvioinnit

L-karnitiini on aminohappo, joka on hyvin suosittu ravitsemusasiantuntijoiden ja urheiluravitsemuksen myyjien keskuudessa, koska se antaa keholle mahdollisuuden päästä eroon ylimääräisistä rasvoista mahdollisimman nopeasti ja saada (niille, joilla on organismi sammumisen vaiheessa). Toinen aminohapon nimi on B11-vitamiini tai BT. Sillä on hyvät anaboliset ominaisuudet, se edistää solujen parempaa ravintoa hapen kanssa, vaikuttaa jodin kertymiseen kilpirauhasessa, nopeuttaa kudosten regeneroitumista.

L-karnitiinia muodostuu elimistössä (maksa ja munuainen) metioniinista ja lysiinistä. Myös sen pääsy kudokseen voidaan järjestää elintarvikelisäaineiden tai tiettyjen tuotteiden käytön avulla.

Urheilijat käyttävät aktiivisesti L-karnitiinia urheilun aikana.

Myös L-karnitiini lisää kestävyyttä harjoittelun aikana, kyllästää lihakset energialla eikä ole haitallista.

Toistuvat tutkimukset ovat vahvistaneet tämän aminohapon hyödyn ihmiskeholle, erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmälle.

Kenelle suositellaan L-karnitiinin ottamista?

L-karnitiinia voivat käyttää aktiivisesti ne, jotka ovat ruokavaliossa, sekä urheilijoita parantamaan kehon suorituskykyä ja parantamaan ammattitaitoisia tuloksia. Lääkärin määräyksestä sitä voivat käyttää ihmiset, joilla ei ole aminohappoja kehossa: vanhemmat ihmiset keskittyvät ja hidastavat aivojen ikääntymistä, sydänlihaksen sairastuneita. Myös aminohapot tarvitsevat yleensä raskaana olevia, imettäviä äidejä, pieniä ja ennenaikaisia ​​vauvoja, vastasyntyneitä. Lääkettä määrätään usein monimutkaisessa hoidossa.

L-karnitiini: miten ottaa?

L-karnitiinia myydään tablettien, siirappien, kapseleiden muodossa, joten käyttötavat ovat erilaiset.

Miten nestemäisessä muodossa?

Nestemäinen muoto - siirappi ja ampullit. Siirapin vastaanottoa ei yhdistetä aterian kanssa. On suositeltavaa, ettei siirappia laimenneta vedellä, vaan juo sitä tarvittaessa myöhemmin.

Aikuiset ottavat L-karnitiinia kolme kertaa päivässä viisi millilitraa kohti (yksi kauhu). Urheilijoita suositellaan ottamaan yksi annos - 15 millilitraa (mittakuppi) välittömästi ennen harjoittelun aloittamista. Tässä tapauksessa aminohappo edistää tehokkaammin lihasmassaa, kestävyyttä ja tulosten saavuttamista.

Lääkkeen kesto - neljästä kuuteen viikkoon. Jos tulos ei täyty, kurssi toistetaan viikon tauon jälkeen.

Lääkäri määrää siirapin alle 1-vuotiaille lapsille, 10-20 tippaa kerrallaan. Yhdestä kuuteen vuoteen lapset lisäävät yksittäistä annosta 20-27 tippaan. 6–12-vuotiaat lapset saavat 2,4-2,5 millilitraa. Vastaanoton kesto - vähintään kuukausi. Vastaanottojen määrä päivässä - 2-3. Kurssien välillä tehdään viikko, jolloin kurssi toistetaan.

Leveä ja kohokuvioitu takaisin on kokeneen urheilijan käyntikortti. Kaikki siitä, miten koulutat leveimmät selkälihaset täällä.

L-karnitiinin ottaminen pillerimuodossa

Lääkettä annetaan suun kautta. Ei ole suositeltavaa pureskella tai murskata tabletteja, on tarpeen juoda se kokonaan, juomavesi. Lääkäri määrittää lääkkeen keston ja annoksen kehon yleisen tilan perusteella.

Aikuiset ottavat yleensä 200-500 milligrammaa L-karnitiinia kaksi tai kolme kertaa päivässä. Urheilijat riittävät 500–2500 milligrammaa lääkettä ennen harjoittelua. Levokarnitiini on parempi ottaa kursseja ottaen huomioon lääkärin toiveet. Pitkäaikainen käyttö (yli kuusi kuukautta) ei ole toivottavaa.

Vasemman karnitiinin hyväksyminen kapseleiden muodossa

Lääke otetaan suun kautta. Kapseli ei avaudu, niellään kokonaisena, pestään vedellä. Aikuiset suosittelivat annosta 200-500 milligrammaa kaksi tai kolme kertaa päivässä. Urheilijoille yksi temppu riittää ennen harjoittelun aloittamista 500 - 2500 millilitran annoksella. Lääke otetaan kursseiksi enintään kuusi kuukautta. Yhden kurssin kesto on 4-6 viikkoa. Tämän jälkeen tehdään tauko ja kurssi toistetaan tarvittaessa.

L-karnitiini: sivuvaikutukset

Vasemman karnitiinin hyväksyminen, kuten mikä tahansa muu aminohappo, aiheuttaa lähes mitään sivuvaikutuksia. Hyvin harvoin joillakin ihmisillä on allergisia reaktioita, ruoansulatuskanavan rikkominen. L-karnitiini voi kuitenkin aiheuttaa lihasheikkoutta, vatsakipua, oksentelua, pahoinvointia uremiapotilailla. Myös lääkkeen vieminen laskimoon voi liittyä epämukavuuteen. Erittäin harvinaiset tapaukset, joissa kehosta ilmenee tiettyä hajua vasemman karnitiinin ottamisen jälkeen.

L-karnitiini: vasta-aiheet

Huolimatta siitä, että aminohappo ei vaikuta haitallisesti kehoon, tietyntyyppisten sairauksien potilaiden tulisi välttää lääkkeen ottamista ensin kuulematta lääkäriä. Näihin kuuluvat henkilöt, joilla on:

• Verenpainetauti.
• Maksakirroosi.
• Diabetes.
• Munuaissairaus.
• Perifeerinen verisuonitauti.
• Älä myöskään suosittele lääkkeen ottamista raskaana oleville naisille.

Voiko L-karnitiinia ostaa apteekista?

Levokarnitiini on saatavana ilman reseptiä, joten sen hankinnassa ei ole ongelmia. Sitä myydään myös urheiluravintoloissa. Lääkkeen hinta alkaa 50 ruplaa ja enemmän.

Onko levokarnitiini todella auttaa laihtumaan?

On välittömästi sanottava, että L-karnitiinin ottaminen yksin ei johda toivottuun tulokseen. Kun olet lukenut paljon painonpudotusta koskevia artikkeleita, he tulevat siihen tulokseen, että tämä riittää. Monet tytöt ja kaikki ateriat korvaavat tämän aineen.

Muista kolme perussääntöä, joiden avulla voit laihtua:

Ole aktiivinen.

L-karnitiini edistää vain rasvojen nopeaa hajoamista, kun pelaat urheilua. Toimintojen luettelo on seuraava:

• Kävely nopeasti
• tanssi
• ajaa
• Aerobinen harjoitus
• Pyöräretket
• Kurssit kuntosalilla tai kotona
• Jooga, Pilates

Seuraa harjoituksen kestoa.

Jotta L-karnitiini vaikuttaisi tulokseen, koulutuksen on kestettävä vähintään 25 minuuttia. On välttämätöntä, että luonnollinen rasvanpolttoprosessi aktivoituu, ja sitten lääke ottaa haltuunsa ja vahvistaa prosessia. Se voidaan ottaa sekä ennen koulutuksen aloittamista että sen aikana.

Helpoin tapa ottaa lääke nestemäisessä muodossa. Sen toiminta alkaa nopeimmin.

Oikea ravinto

Asianmukainen ravitsemus on erittäin tärkeää. On tarpeen säätää kehoa niin, että hän itse aktivoi rasvan polttamisen. Sinulla on oltava selkeä ravitsemussuunnitelma. Esimerkiksi syödä murskattua - viisi kertaa päivässä. Syö proteiinirikkaita elintarvikkeita ennen harjoittelua. Muista, että lääkkeen ottamista ei pidä yhdistää tiukkoihin ja vähäkalorisiin ruokavalioihin, tulos on päinvastainen.

Harjoituksen lopussa ensimmäistä tuntia, älä syö mitään ruoasta. Valmistele sitten proteiini ravistelemalla tai syömällä osa proteiiniruokaa.

Näitä ehtoja noudattaen voit saavuttaa tuloksia nopeammin. Käyttämällä vain L-karnitiinia, istuen sohvalla, ei saavuteta mitään.

L-karnitiini laihtuminen: arviot

Täällä olemme keränneet sinulle muutamia arvioita huumeesta eri foorumeilla sekä urheilijoilta että niiltä, ​​jotka haluavat laihtua.

Elena: L-karnitiini auttaa vain, jos harjoitat. Ota parempaa kaksikymmentä minuuttia ennen harjoittelua. Jos juot sitä ja jatkat sen nauttimista, sinun ei tarvitse odottaa vaikutusta. Lääke on ihanteellinen niille, jotka syövät vähän, mutta se ei heitä painoa. Toisin sanoen lääke nopeuttaa aineenvaihduntaa. Hän ei todellakaan ole haitallista, hän näki sen monta kertaa, mitään ei tapahtunut. Koulutuksessa auttaa hiki.

Masha: Painonpudotukseen, tehokkain, kuten minä - injektiot. Laitoin ne 2,5 millilitraan lihaksensisäisesti pakaraan puoli tuntia ennen harjoitusta. Useita kertoja tehokkaampi kuin juominen.

Vitaliy: Voin kertoa teille L-karnitiinin prosessista. Tämä aine kuljettaa rasvahappoja mitokondrioihin, joissa niiden myöhempi hajoaminen tapahtuu jo. Yksinkertaisesti sanottuna L-karnitiini auttaa polttaa rasvaa, mutta meidän on muistettava, että säännöllinen kulutus vähentää vaikutusta ja lopulta vähentää sen nollaan. Keho tuottaa tämän aineen itsenäisesti, ja kun se vastaanotetaan ulkopuolelta, prosessi pysähtyy ajan myötä. Heti kun lopetat lääkkeiden käytön, rasva alkaa kerääntyä vielä nopeammin. Ja niin L-karnitiini antaa voimaa koulutukselle myös niille, jotka ovat liian laiskoja tekemään kaiken.

Tekniikka, jolla tehdään kyykky ja hauta hartioilla, lue täältä.

L-karnitiini: lääkäreiden arvostelut

Ja nyt lukea joitakin arvioita lääkärit.

Palaute lääkäriltä terveellisestä ohjelmasta

L-karnitiinin tarvittavan synteesin kannalta on välttämätöntä ottaa suuri määrä muita vitamiineja: B3, C, B6, B9, B12 sekä aminohapot - metioniini ja lysiini. L-karnitiinin synteesi hidastaa tai jopa häviää kokonaan, kun näitä aineita ei ole riittävästi kehossa.

L_Carnitine parantaa todella rasvapitoisuutta, vähentää kolesterolitasoa, joka vaikuttaa sydämen työhön. Se parantaa myös henkistä ja fyysistä kestävyyttä. Lääkkeen kulutus vähentää stressiä, urheilijat saavat nopeasti "kuivan" massan.

Paljon karnitiinia löytyy punaisesta lihasta, juustosta, juustosta, kalasta, kanasta, maitotuotteista. Lämpökäsittelyn aikana kala ja liha menettävät paljon karnitiinia.

urheilijat

L-karnitiinitabletti on voimassa 40 minuuttia käytön jälkeen. Pillerien ottaminen ennen harjoituksen aloittamista vaikuttaa vain vähän sen aikana. On parempi juoda hiilihapotettuja juomia aineella. Niitä voidaan käyttää sekä ennen koulutusta että sen aikana. Ne, jotka ottavat lääkkeen vain laihtumiseen, ilman fyysistä rasitusta, on parempi käyttää liuosta ampullissa. 10 minuutin kuluttua ratkaisu alkaa toimia. Lisäksi on liuos 500 ml: n ja yli millilitraa sisältävissä astioissa ja konsentraatit, jotka voidaan laimentaa veteen seuraavasti: 1 annos 300 - 400 ml vettä.

farmaseutti

L-karnitiini B2-vitamiinilla on hyvä sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi, lievittää kroonista väsymystä ja auttaa aktiivisesti puhdistamaan kehoa ruokavalioiden ja harjoitusten aikana. Harjoitus tämän lääkkeen kanssa on helpompi kuljettaa.

Chanel

Maailman parhaat apteekkarit ja usean vuosikymmenen urheiluravitsemuksen valmistajat pyrkivät keksimään urheilijoille lääkettä, joka antaisi heille mahdollisuuden elpyä mahdollisimman nopeasti. L-karnitiinista on tullut tällainen lääke. Se edistää kuivaa massaa, pitää sen ruokavalion rajoituksina. Verenkiertoon menevä levokarnitiini aloittaa rasvahappojen siirron lihassoluihin. Keho saa lopulta energiaa omasta rasvavarastosta. Urheilija painonpudotuksen takia tuntee energian nousun ja painon.

Nyt tiedät L-karnitiinin vaaroista ja eduista, jotka sisältävät karnitiinia ja miten ne otetaan oikein.

Jauhe karnitiini

Levokarnitiini, joka tunnetaan paremmin nimellä l-karnitiini, on B-ryhmän vitamiineihin liittyvä aine. Sitä käytetään laajalti lääketieteen aineenvaihduntaprosessien korjaamiseen. Karnitiinin ominaisuudet olivat myös hyödyllisiä urheilijoille, joten se sai nopeasti suosion erillisenä täydennyksenä ja osana monikomponenttisia lääkkeitä.

Karnitiinin vaikutus kehoon

Valmistajat tuottavat karnitiinia jauhetta, kapseleita, tabletteja ja nestemäisiä. Niiden välinen ero on oppimisen nopeudella ja hinta-laatusuhteella. Nopein tapa päästä kehoon on nestemäinen lääke, hieman hitaampi - jauheessa oleva L-karnitiini, joka on lisäksi halvempi.

Aineen keskeinen tehtävä on rasvahappojen kuljettaminen solujen mitokondrioihin, joissa ne tuhotaan, ja sen jälkeen energia vapautuu. Tämän toiminnan ansiosta L-karnitiinia kutsutaan usein rasvapolttimeksi ja sitä käytetään painonpudotukseen.

Muut karnitiinin hyödylliset ominaisuudet:

1. Lisää fyysistä kestävyyttä ja estää liiallisen maitohapon kertymisen lihaksissa.
2. Alentaa veren kolesterolia.
3. Parantaa proteiinien aineenvaihduntaa, mikä edistää vähärasvaisen lihasmassan kasvua.
4. Nopeuttaa elvytysprosessia stressin jälkeen.
5. Parantaa huomiota, muistia.
6. Tarjoaa rasitusta.
7. Vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Jotta normaali karnitiinitaso säilyy elimistössä, on tärkeää syödä punaista lihaa, kalaa, maitotuotteita. Kasvisruoka sisältää paljon vähemmän ainetta, joten karnitiinipuutetta havaitaan usein kasvissyöjille. L-karnitiinin puuttumisen oireet ovat väsymys, sydämen vajaatoiminta fyysisen rasituksen, kivun ja lihasten vapinaa.

Karnitiinin käytön ominaisuudet

Koska urheilijan on vaikea saada tarvittavaa päivittäistä annosta ruoan kanssa, ja osa aineesta tuhoutuu lämpökäsittelyprosessin aikana, ei ole tarpeellista kiinnittää huomiota lisäaineisiin. Ei ole väliä, millaista karnitiinia käytät: jauhe, kapseli tai tabletti. Käyttöohjeita tarvitaan lukemaan kaikki urheilutarvikkeet.

Kaikki eivät osaa ottaa karnitiinijauhetta. Ensinnäkin, se on liuotettava veteen tai mehuun, joten tämä vapauttamismuoto ei ole aina kätevä. L-karnitiinin annostusta on suositeltavaa etukäteen neuvotella lääkäriltä. Pätevä erikoislääkäri laskee aineen päivittäisen verokannan urheilijan painon, ruokavalion ja energiakustannusten mukaan. Keskimäärin annos vaihtelee välillä 0,5 - 2,5 g.

Jos puhumme siitä, miten ottaa L-karnitiinijauhe urheilukuorma-aikaan, yleensä 1 g täydennystä juodaan aamulla. Koulutuspäivinä pääsyn säännöt riippuvat intensiteetistä, ammatin tyypistä:

1. Kun vaihdat vahvuus- ja sydänharjoituksia, käytä l-karnitiinia jauhetta 1 g aamulla ja sitten vielä 2 g 20 minuuttia ennen tehoa ja 1 g 15 minuuttia ennen sydänharjoituksia.
2. Jos kuorma on vain aerobinen, juo 1 g aamulla ja 2 g 20 minuuttia ennen harjoitusta.
3. Ennen kilpailua urheilijat käyttävät 2 g karnitiinia aamulla, ennen harjoittelua ja ennen lounasta.

Tietäen kuinka juoda karnitiinijauhetta, voit tehokkaasti osallistua ja lisätä koulutuksen vaikutusta. On tärkeää unohtaa, että karnitiinia suositellaan käyttämään kursseja säännöllisesti, kerran 4-6 viikossa, on tarpeen tehdä taukoja kehon mukauttamiseksi.

Lue huolellisesti karnitiinin vasta-aiheet ja sivuvaikutukset. Jälkimmäiset voivat olla pahoinvointi, ripuli, allergiset reaktiot. Jos sinulla on epämiellyttäviä oireita, annostusta on vähennettävä tai annostelu lopetettava kokonaan.

Karnitiini on hyväksyttävä käytettäväksi muiden urheilulisien kanssa, esimerkiksi BCAA-aminohapot, jotka suojaavat lihaksia vaurioilta. Suosittu urheilijoiden ja proteiinipalkkien kanssa, joihin on lisätty karnitiinia.

Toisin kuin ravintolisien aktiivinen mainonta, karnitiini on laadukas apu tavoitteiden saavuttamisessa, eikä ainoa keino taistella ylimääräisiä kiloja vastaan. Lääkkeen ottaminen on yhdistettävä säännölliseen liikuntaan, oikeaan ravitsemukseen.

L-karnitiini - ohjeet laihtumiseen tai kehonrakentamiseen, annostuksiin, sivuvaikutuksiin ja hintaan

L-karnitiini on aine, jota käytetään painonpudotukseen ja kehon normalisoitumiseen, on saatavana nestemäisinä, tabletteina, siirappimaisina. L-karnitiinin käyttöohjeet kertovat, että urheilijat, lapset ja naiset voivat käyttää sitä aineen alijäämän täyttämiseen. Tutustu komponentin määritelmään, vaikutuksiin kehoon, sivuvaikutuksiin.

Mikä on L-karnitiini

Lääketieteellisten tietojen mukaan L-karnitiini on vitamiinimainen aine, joka syntetisoidaan ihmisen maksassa ja munuaisissa lysiinin ja metioniinin aminohapoista. Jos tuotanto ei riitä, voit poistaa alijäämän ottamalla tiettyjä elintarvikkeita tai ravintolisiä. L-karnitiini on samanlainen kuin B-vitamiinit, joten B11-vitamiinia voidaan kutsua. Lisäaine on suosittu urheilijoiden, ravitsemusterapeuttien, lääkärien keskuudessa.

Aine eristettiin ensin henkilön lihaksista professori Krimbergin kanssa vuonna 1905. Vuonna 1960 he pystyivät syntetisoimaan lääkkeen keinotekoisilla keinoilla, ja kaksi vuotta myöhemmin määritettiin aineen rooli ihmiskehossa - kyky siirtää pitkäketjuisia rasvahappoja mitokondrioiden sisäkalvojen läpi. Tutkijat ovat havainneet, että L-karnitiini syntetisoituu elimistössä lysiinistä, metioniinista, raudasta, B3-, B6-, B1- ja C-vitamiinista ja joistakin entsyymeistä.

Mitä tarvitaan

L-karnitiinitartraatilla on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa, energiassa, rasvan aineenvaihdunnassa, rasvahappojen kuljetuksessa soluihin. Rasvojen sisäänpääsyn solujen mitokondrioihin se poltetaan ja keho saa tarvittavan energian. Myös vitamiinimainen aine suorittaa seuraavat toiminnot:

• takaa sikiön suunnittelun, kehittymisen ja kasvun, jonka avulla synteesiprosessit tapahtuvat - tämä takaa lapsen kasvun normaalialueella, muodostaa autonomisen hermoston, selkäydin ja aivot;
• parantaa näkökyvyn ja silmien toimintaa, estää kataraktin kehittymistä, hidastaa verkkokalvojen dynaamisia muutoksia;
• parantaa siittiöiden laatua, antaa spermalle riittävän moottorin aktiivisuuden, säästää miehiä hedelmättömyydestä.

L-karnitiinin tärkeimmät toiminnot ja ominaisuudet

L-karnitiinin kuvattujen ominaisuuksien lisäksi aineella on useita toimintoja, jotka kaikkien tulisi tietää:

• rasvanpoltto, laihtuminen - nopeuttaa rasvaa, on vaaraton rasvapoltin, jota käytetään lihavuuden vähentämiseen painon menettämisessä;
• henkisen ja fyysisen energian lisääntyminen - vain 2 g: n päivittäinen saanti puolen vuoden aikana lisää merkittävästi fyysistä ja aivojen toimintaa, lisää kestävyyttä, sävyä, tunnelmaa ja hyvinvointia;
• stressiä kestävä resistenssi - vähentää masennusta, vähentää neuropaattisen kivun ilmenemistä, suojaa hermokudosta amfetamiinin, glutamaatin ja ammoniakin kielteisiltä vaikutuksilta;
• anabolinen vaikutus - lisää lihasmassaa, stimuloi uudistumisprosesseja ja uusien lihaskuitujen muodostumista;
• vieroitus - poistaa elimistöstä biogeeniset kuonat, rasvojen ja ksenobioottien hapettumisen jälkeen kertyvät toksiinit;
• kolesterolin vähentäminen - eliminoi verisuonten seinämien plakkien muodostumisen, estää verisuonten supistumisen ja tukkeutumisen, poistaa sydänkohtauksen ja aivohalvauksen kehittymisen riskin;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän parantaminen - suojaa sydäntä ja verisuonia "haitalliselta" kolesterolilta, poistaa toksiineja, normalisoi sydänlihaksen aineenvaihduntaa, lisää kestävyyttä.

Vapautuslomake

Vaihtoehtoja on useita:

1. Nestemäinen L-karnitiini on saatavilla siirapin muodossa, juomia, nopeasti tunkeutuu lapsille suunniteltuihin lihaksiin. Pääsyn kesto on 1–1,5 kuukautta, ja kurssien välinen aika on 2-3 viikkoa. On hyväksyttävää ottaa 4-6 opintoja vuodessa. Ota aterioita tai 20 minuuttia ennen ateriaa aamulla. Niistä eduista he näkevät pikaisen toiminnan, miinukset - lyhyen aikavälin toiminnan.
2. Ampullissa - joita käytetään sydänlihaksen tappamisessa. Älä pistosta tai laskimoon. Käyttöaiheet ovat iskeeminen aivohalvaus, ohimenevä hyökkäys, aivovaurion vaikutukset. Ampullia käytetään vain sairaalassa - tämä on miinus. Hyödyistä voidaan kutsua välitöntä toimintaa.
3. Kapselit, jotka on suunniteltu monenlaisiin käyttäjiin, juovat veden kanssa. Miinus - kapselit, jotka elimistö imeytyvät pidempään. Plussat - jotka sopivat laihtumiseen ja ennen harjoittelua, edistävät rasvan polttamista.
4. Tabletteissa - joita käytetään sydänsairauksien hoitoon lääkärin määräämässä annoksessa. Minusista havaitaan pitkäaikainen vaikutus, ammattilaisista, mahdollisuus annoksen muuttamiseen vaikuttavan aineen sisällön kanssa.

L-karnitiinin vaikutus kehoon

L-karnitiinia syntetisoi elin, joten useammin on riittävästi rahaa kaikkien järjestelmien toiminnan tukemiseksi. Komponentin pitoisuus esiintyy luuranko, maksa, sydänlihas. Vitamiinin kaltaisen lääkeaineen rooli muistuttaa B-vitamiineja, L-karnitiini on ehdottoman välttämätön aminohappo. Karnitiini-isomeeri on D-karnitiini, jota myös keho tuottaa ja joka sisältyy soluihin.

L-karnitiinia käytetään rasvan polttoon, energian kuljettamiseen ja tuottamiseen, toksiinien poistamiseen, lihassolujen suojaamiseen happojen vaikutuksilta. Se lyhentää palautumisaikaa, lisää proteiinin tuotantoa, toimittaa tarvittavan asetaatin asetyylikoliinin synteesille koliinista. Aine parantaa kaikkien aineenvaihduntaprosessien virtausta, mukaan lukien proteiinien ja glukoosin imeytyminen.

L-karnitiinijauhe

L-karnitiini on aminohappo, jonka keho syntetisoi pieninä määrinä. Jos henkilö altistuu voimakkaalle fyysiselle rasitukselle, se on aliravittu tai sillä on kroonisia sairauksia, L-karnitiinipuutos voi esiintyä. Tämän seurauksena aineenvaihduntaprosessien heikkeneminen, sairauksien paheneminen, väsymys, ylipaino. Jauheessa levokarnitiinia käytetään useammin cocktailien valmistukseen, mutta se on myös hyvin sopiva säännölliseen nauttimiseen. Katsotaanpa, miten se voidaan ottaa oikein ja mihin tuotteeseen se haluaa.

Mitä sinun tarvitsee tietää L-karnitiinijauheesta

Jauhemuoto on väkevöity levokarnitiini, valkoinen kiteinen aine, jolla ei ole ominaista makua tai hajua. L-karnitiini liukenee helposti veteen, se voidaan myös pestä alas millä tahansa mehulla. Jauhevalmisteita on helppo annostella, ne ovat taloudellisempia ja taloudellisesti kannattavia. Merkittävä haittapuoli - ajanhukkaa ruoanlaittoon, tarve säilyttää astia ja vesi. Mukavuussyistä monet valmistajat ovat käyttäneet mittakuppia. Viime aikoina karnitiini on ollut erittäin suosittu: yksi keppi - yksi annos.

L-karnitiinin tehokkuuden parantamiseksi monet valmistajat rikastuttavat kompleksia vitamiineilla ja tonic-aineilla. Haluamme erikseen huomata, että itsessään levarnitiinilla on tonic-vaikutus, joten ei ole toivottavaa sekoittaa se efedriiniin, guaraanaan, kofeiiniin jne.

Se on tärkeää. Itse asiassa L-karnitiini on hyödytön, tämä lisäaine ei ole rasvanpoltin, se vain aktivoi aineenvaihduntaa. Siksi lääkkeen ottaminen on yhdistettävä fyysiseen rasitukseen.

Annoksen valinta

Jokaisen lääkkeen mukana on oltava valmistajan ohjeet, joissa ilmoitetaan suositeltu annos. Voit myös seurata seuraavaa kaavaa: 1 annos otetaan aamulla ennen ateriaa ja toinen - 30–40 minuuttia ennen liikuntaa. Jos kuorma on suuri, vasen karnitiini otetaan kolme kertaa päivässä. Suurin mahdollinen annos on 3000 mg päivässä, suurempi määrä aminohappoa ei imeydy elimistöön.

On suositeltavaa ottaa L-karnitiinikursseja: 2 kuukautta - 2 viikon tauko, sitten toistoa. Jos juodaan lääkettä koko ajan, tämä aine lakkaa yksinkertaisesti syntesoitumasta kehosta.

• Painonpudotukseen - 1200-1500 mg.
• Urheilijoille ja kehonrakentajille - 1500-2000 mg.
• Vaikea fyysinen rasitus - 1200-1600 mg.
• Osana monimutkaista hoitoa - 1000-1200 mg.

Valmistajien luokitus

Jauheessa yleisimmin tuotetaan puhdasta karnitiinia, tartraattia, asetyyliä ja fumaraattia.

Jauhemuoto on vähemmän suosittu kuin L-karnitiini pulloissa tai kapseleissa, mutta tarjoamme edelleen parhaan valmistajan luokituksen:

• L-Carnitine RPS Nutrition (USA). 300 grammaa tölkkiä kohti sisältää puhdasta karnitiinia, jossa ei ole lisäaineita. Se on helposti liuotettavissa veteen, se on kätevää mitata kauhalla.
• Carni Matrix Scitec Nutrition (Yhdysvallat). Jauhe on yhdistelmä viidestä karnitiinin muodosta. Tällä lääkkeellä on kaksinkertainen vaikutus: se vaikuttaa painonpudotukseen ja samalla parantaa verenkiertoa, aivojen toimintaa ja sydän- ja verisuonijärjestelmää.
• Ostrovit L-Carnitine (Puola). L-karnitiinitartraatin suuri annos edistää rasvanpolttoa ja laihtumista, lisää vartalon kestävyyttä. Kompleksi sisältää myös B-ryhmän vitamiineja ja tauriinia.
• Carnitine 5000 PowerPro (USA). Lipotrooppinen kompleksi, jossa on vasen karnitiini, kofeiini ja kivennäisaineita. Normalisoi lipolyysiä, sillä on anabolinen ja neurostimuloiva vaikutus.
• Thermo Drine Pack BioTech (USA). Aktiivinen kompleksi L-karnitiinilla, kasviuutteilla ja kolmiarvoisella kromilla. Suosittu urheilijoiden kanssa.
• CarnibolicNutrabolics (USA). Kompleksi sisältää 4 L-karnitiinin muotoa: puhdasta, asetyyliä, tartraattia ja fumaraattia, makuja, sukraloosia. Valmistus: 1 annos 250 ml: aan vettä.
• L-karnitiinin L-tartraattianaboliset innovaatiot (USA). Vuonna 1 tölkki 300 grammaa torttu karnitiinia, se on kätevää mitata annoksia, ei sisällä haitallisia lisäaineita.
• Alcar 750 SAN (USA). Purkissa 700 ml asetyyli-L-karnitiinia, apuaineita - steariinihappoa, piitä, selluloosaa. Yksi biokäyttöisimmistä karnitiinin muodoista.

Ennen kuin otat vasemman karnitiinin, suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriin ja kouluttajaan optimaalisen annoksen määrittämiseksi.

Kuinka paljon tiedät vasemmasta karnitiinista? Katso alla olevasta videosta 10 mielenkiintoista faktaa tästä aminohaposta.

L-karnitiinijauheen vaikutus kilpirauhasen sairauteen

Ihmiset, jotka haluavat menettää nämä ylimääräiset kilot, käyttävät usein voimakasta fyysistä rasitusta ja tiukkoja ruokavalioita. Tällaisten toimenpiteiden seurauksena esiintyy väsymystä, masennuksia ja sydämen rytmihäiriöitä. Tällaisten seurausten välttämiseksi on suositeltavaa käyttää L-karnitiinijauhetta yhdessä harjoitusten ja asianmukaisen ravinnon kanssa.

L-karnitiinipulveri vähentää väsymystä fyysisen harjoittelun aikana.

Farmakologinen vaikutus

Levokarnitiini on yhdiste, joka on syntetisoitu kahdesta aminohaposta: lysiinistä ja metioniinista. Luonnollisella aineella on anabolisia, antihypoksisia, antityroidisia ja neurotrofisia vaikutuksia, nopeutetaan kudosten uudistumista ja parannetaan ruokahalua. Vasemman karnitiinin avulla voit saavuttaa seuraavat tulokset:

• nopeutettu rasvanpoltto;
• kehon kolesterolitason lasku;
• käynnistetään rasvojen käsittelymekanismi energiaksi;
• sydämen toiminnan parantaminen;
• rasvapitoisuuden tuhoaminen ja niiden kertymisen estäminen;
• lisääntynyt henkinen ja fyysinen suorituskyky;
• leikkausten jälkeisen elpymisajan lyhentäminen;
• koskemattomuuden parantaminen;
• kehon kyllästyminen hapella;
• lisääntynyt rasitusresistanssi;
• luun kudoksen vahvistaminen.

L-karnitiinipulveri

L-karnitiinia suositellaan ruokavaliossa oleville ihmisille sekä urheilijoille kehon suorituskyvyn parantamiseksi. Kuten lääkäri on määrännyt, vanhemmat ihmiset voivat käyttää aminohappoa keskittymisen lisäämiseen ja aivojen ikääntymisen hidastamiseen.

Kasvissyöjille voidaan antaa lisäravinteita vasemman karnitiinin puutteen kompensoimiseksi sekä potilaille, joilla on vähäinen ruokahalu ja fyysinen uupumus.

Apua, tämä aminohappo on määrätty maksan, haiman ja mahalaukun, endokriinisten ja sydän- ja verisuonijärjestelmien erilaisille sairauksille.

Miten L-karnitiinijauhe otetaan?

Urheilutuki otetaan seuraavasti:

1. Kun voimaharjoittelu, joka vuorottelee sydän- ja verisuonitautien kanssa, on tarpeen käyttää 1 mg: n lisäystä aamulla. 20 minuuttia ennen voimaharjoituksia otetaan 2 mg jauhetta ja 1 mg - neljännes tunti ennen kardiovaskulaarista liikuntaa.
2. Aerobista harjoittelua varten sinun tulee kuluttaa 1000 mg lisäravinteita aamulla ja 20 minuuttia ennen harjoittelua - 2000 mg.
3. Parannetun koulutuksen avulla tarvitaan 2 grammaa aamulla, 2 grammaa ennen liikuntaa ja harjoituksen jälkeen.
4. Lepopäivinä aamulla otetaan 1 g ainetta.

Täydennys on suositeltavaa käyttää 1-2 kuukautta. Sitten tehdään tauko.

Täydennys on suositeltavaa käyttää 1-2 kuukautta. Sitten tehdään tauko.

Kun laihdutus on tarpeen, sinun on otettava 500 mg - 2 g täydennystä päivässä. Jauhe laimennetaan vedellä ja juodaan 1 vastaanottoon.

Henkisen suorituskyvyn parantamiseksi sinun täytyy ottaa 2 g ainetta joka päivä 6 kuukauden ajan.

Ennen käyttöä vaadittu määrä jauhetta laimennetaan 0,5 litraan puhdasta vettä. Jos pienennät nesteen määrää, juoma muuttuu liian herkäksi.

Ennen ateriaa tai sen jälkeen

Levarnitiinia on suositeltavaa ottaa 30–60 minuuttia ennen ruokailua.

Haittavaikutukset

Harvinaisissa tapauksissa, kun otetaan huomioon tämä ravintolisä, tällaisia ​​negatiivisia ilmenemismuotoja ovat:

• allergiset reaktiot;
• ruoansulatuskanavanhäiriöt;
• lihasheikkous;
• kipu vatsassa;
• oksentelu;
• pahoinvointi.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen ja aktiiviseen rasvanpolttoon

Levokarnitiini (L-karnitiini) on yksi tunnetuimmista ja vaarattomista urheiluravintoaineista laihtuminen. Sitä käytetään sekä kuivauksessa että massan saamisessa, taistelemaan ylimääräisiä ihonalaisia ​​rasvoja vastaan ​​saadakseen lisää energiaa kehonrakennuksessa. Tässä artikkelissa analysoimme yksityiskohtaisesti, miten L-karnitiinia otetaan oikein, sekä mitä muotoja, yhdistettynä urheiluravintoaineisiin ja ruokavalioon, varmistetaan tehokkaalla laihtumisella.

Miten lisäaine toimii?

Farmakologinen vaikutus

B-vitamiinien kaltainen luonnollinen aine l-karnitiini syntetisoituu kehoon ja sitä esiintyy lihaksissa ja maksassa. Levokarnitiini vastaa rasvahappojen siirtämisestä mitokondrioihin, edistää ATP: n muodostumista eli energiaa. Lisäaineiden lisäyksellä nopeutettiin rasvahappojen jakamista energiaksi sekä kuorman että kehon osalta.

todistus

Urheilussa he juovat huumeita liiallisen painon ja ylimääräisen energian torjumiseksi. Lääketieteessä sitä käytetään L-karnitiinin puutteeseen aikuisten ja lasten kehossa, munuaissairauksien, sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä gastroenterologian osalta, korkean happamuuden ja gastriitin vuoksi.

Haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Vaikka aine on vaaraton, koska itse organisaatio syntetisoi, ylimääräinen päivittäinen määrä ja pitkä kurssi voivat heikentää munuaisten toimintaa, merkki lääkkeen sivuvaikutuksista on munuaisten tulehduksen tunne. Sinun pitäisi välittömästi lopettaa lisäaineiden ottaminen.

Myöskään lääkkeen yksittäistä suvaitsemattomuutta, johon liittyy oksentelua, pahoinvointia, verenpaineen nousua, voimakasta virtsan hajua, kramppeja, ei suljeta pois. Yksittäisen suvaitsemattomuuden oireiden pitäisi kieltäytyä saamasta L-karnitiinia.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen?

Jokainen valmistaja käyttää erilaista L-karnitiinia ja lisää erilaisia ​​epäpuhtauksia, joten käyttöohje on hieman erilainen. Pakkauksessa on suosituksia 1–3 g aineen ottamisesta päivässä.

Aineen vapautuminen on useita muotoja - kapseleissa, tableteissa, jauheessa ja nestemäisessä muodossa. Jauhe- ja nestemuoto (haluttaessa) on laimennettava veteen, se on parasta tehdä ennen käyttöä, älä säilytä liuosta yli 2 tunnin ajan.

Tekniikoiden lukumäärä ja menetelmät

Koulutuspäivinä:

1. Tehokkain tapa käyttää lisäainetta on ottaa 2 g L-karnitiinia 30-40 minuuttia ennen voimaharjoittelua. Kuormituksen aikana aineen suuri pitoisuus kehossa on tarpeen. On parasta ottaa elkarnitiini painonpudotukseen ennen liikuntaa, koska toiminnan aloittaminen kestää 40 minuuttia, ja vastaanotto harjoitusten aikana ja sen jälkeen on perusteeton myöhäisen "sytytyksen" vuoksi, kun energiaa ei enää tarvita. Kun aerobinen liikunta lisää rasvahappojen kulutusta, poltetaan enemmän rasvaa. Ennen anaerobista liikuntaa käytetään myös 2 g lääkettä, joka varmistaa ATP: n tuotannon, joka on välttämätön energian ylläpitämiseksi voimaharjoittelun aikana. Kummassakin tapauksessa on tarpeen tehdä ennen koulutusta. Aine toimii edelleen ja kuntoilun jälkeen 2-3 tuntia ja poistuu kokonaan kehosta 4 tunnin kuluttua.
2. Kun päivässä on kaksi harjoitusta, päivittäinen määrä jaetaan kahteen osaan (1 g) ja otetaan 30–40 minuuttia ennen kuormaa.

Lepopäivät

Voit parantaa rasvan polttamista ei-harjoittelupäivinä ja rasvojen imeytymisen esteitä ruoasta, joten juotava 1 g kahdesti päivässä. L-karnitiinin ensimmäinen annos on aamulla syömisen jälkeen (on parempi ottaa asetaatti ennen ateriaa), toinen kerta lounaan tai nukkumaan menoa varten. Yöllä hän jatkaa toimintaansa, siirtämällä rasvahappoja, joten elin unessa ei kuluta glykogeeniä ja lihasproteiinia, vaan rasvoja. Tällöin se ei ainoastaan ​​vähennä painoa, vaan myös estää kataboliaa (lihasten hajoamista).

Vastaanottokurssi ei saa ylittää 2 kuukautta, optimaalinen kurssi on 1-1,5 kuukautta, minkä jälkeen sinun pitäisi tehdä 2-4 viikon lepoa. Jos tulokset ovat epätyydyttäviä, ota lepoa 2 viikkoa, minkä jälkeen voit lisätä rasvapolttimia L-karnitiinin kulkuun. Vastaanottojaksot ovat välttämättömiä, jotta elin ei tottua aineeseen, muuten lääke ei anna tuloksia.

Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa

L-karnitiini yhdistyy täydellisesti muihin turvallisiin lisäravintoihin, kuten: BCAA, Omega-3, proteiinilla, nämä ravintolisät toimivat erinomaisesti rasvanpolttoon.

Omega-3: eilla on ainutlaatuinen molekyyliketju, joka pystyy kiinnittämään vapaita rasvahappoja, ja molemmat lääkkeet nopeuttavat rasvojen erittymistä.

Proteiini ja välttämättömät aminohapot parantavat lihasten ravitsemusta harjoituksen aikana, rikastavat päivittäistä ruokavaliota ja estävät lihasproteiinin hajoamista.

L-kartitiini voi ja sen pitäisi (jos haluat nopeuttaa painon menettämistä) yhdessä rasvapolttimien, kuten lipotrooppisten aineiden ja termogeenisten aineiden kanssa.

Huumeita voi juoda yhdessä - aamulla ja iltapäivällä. Esimerkiksi aloita rasvapolttimen ottaminen aamulla (1 kerran päivässä) 1 g: lla L-karnitiinia aterioiden jälkeen. Toinen osa otetaan lounaalla tai ennen harjoittelua. Toinen rasvapolttimen saanti kytketään vähitellen lounasaikaan (syömisen jälkeen) tai ennen harjoittelua (1 g: lla L-karnitiinia). Älä ylitä rasvapolttimen päivittäistä annosta, älä ota huumeita illalla, vaikka harjoittelet myöhässä. Muuten voi aiheuttaa unettomuutta, ärtyneisyyttä, rytmihäiriöitä.

L-karnitiini yhdistetään muihin kehon syntetisoimiin aineisiin, mukaan lukien kreatiiniin. Mutta tämä lisäosa toimii hyvin painonnousuun, koska kreatiini pystyy säilyttämään nestettä lihaksissa, mikä antaa heille enemmän voimaa nostaa paljon painoa. Kreatiini mahdollistaa lihaksen saamisen ja nesteen kerääntymisen, joten laihtumisen aikana sen vastaanotto ei ole tarkoituksenmukaista. Massajoukon aikana L-karnitiinin, kreatiinin, geynerin, joskus esiharjoittelun monimutkainen seos mahdollistaa nopean painon, kun taas cocktail antaa energiaa harjoituksen aikana ja estää katabolisen vaikutuksen.

Miten ottaa erilaisia ​​muotoja

Puhdas 100% L-karnitiinia

Puhdas konsentraatti jauheessa, joka ei sisällä muita epäpuhtauksia, aromiaineita, on erinomaista vähähiilisen ruokavalion kanssa.

Päivänä tarvitset vain 2 g jauhetta, joka laimennetaan veteen tai mehuun (anaerobisessa harjoituksessa on mahdollista saada enemmän energiaa hiilihydraateista). Laihtumiseen on parempi, että puhdasta muotoa laimennetaan 200 ml: aan vettä. Se tulee voimaan noin 40 minuutin kuluttua ja vaikutus kestää 3 tuntia. Tarvittaessa päivittäinen annos voidaan jakaa kahteen annokseen (aamulla, iltapäivällä tai illalla) 1 gramma kutakin.

neste

Sinun ei pitäisi valita tätä lomaketta, jos haluat laihtua.

Tähän on useita syitä, ensinnäkin, tämä konsentraattimuoto sisältää hiilihydraatteja (sokeria), rasvanpolton aikana on välttämätöntä vähentää merkittävästi yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, eikä sinun pitäisi ottaa niitä lisäksi urheilulisistä.

Tämä lomake otetaan valmiiksi (yksi mittauskorkki) tai sekoitetaan pienellä määrällä vettä. Yleensä 1 annos tätä lomaketta sisältää 1000 - 1500 mg L-karnitiinia, jotka voivat vaatia 2 vuorokaudessa, jotka voidaan ottaa ennen käyttöä tai aamulla ja lounaalla.

Nestemäistä muotoa ei myöskään saa ottaa yöllä, koska koostumuksessa olevat yksinkertaiset hiilihydraatit muuttuvat rasvaksi, ja tämä on ristiriidassa rasvoja torjuvan L-karnitiinin ominaisuuksien kanssa. Älä myöskään laimenna ainetta lihavuuden vastaisilla lääkkeillä (esimerkiksi reduksiinilla), joita myydään vain reseptillä.

Nestemäinen väkevöity L-karnitiini sopii paremmin tehokuormituksiin, koska koostumuksen hiilihydraatit lisäävät energiaa, ja keho polttaa täsmälleen hiilihydraatteja, ei rasvoja. Siksi tämä lomake on sopivampi energiana kuin painonpudotuskiihdytin.

Kapselit

L-karnitiinin kapselimuodossa on myös puhdasta, ilman lisäaineita, epäpuhtauksia, makeutusaineita. Kapselissa on tavallisesti 500 mg L-karnitiinia, jotka vaativat 4 päivässä. Ennen harjoittelua päivittäinen annos otetaan kerran 30–40 minuutissa. Lepopäivinä lisäosa otetaan 2 kapselia 2 kertaa päivässä aterioiden jälkeen (ensimmäinen annos aamulla, toinen lounaalla tai yöllä). Kapselit pestään lasillisella vettä.

jauhe

Jauhe (valkoinen kiteinen) aine laimennetaan vedellä tai haluttaessa mehulla. Tässä muodossa valmistajat lisäävät vitamiineja, lisää rasvapolttimia (guaranu, efedriini, kofeiini), aromiaineita. Yksi annos on yhtä kuin yksi valmistajan antama pino. Urheilijoiden täytyy laimentaa annos (enintään 2 g L-karnitiinia) 250–300 ml: ssa vettä, kestää 40 minuuttia ennen harjoittelua.

Pillereissä

Tämä L-karnitiinin muoto löytyy apteekeista, sen haittana on aineen alhainen annostus yhdellä tabletilla, joten apteekkimuoto ei ole niin kannattava ja kätevä ottaa vastaan, toisin kuin urheiluravintoaineet. Lääke otetaan ohjeiden mukaisesti, ei ylitä päivittäistä määrää. Se otetaan myös ennen koulutusta 30-40 minuuttia tai lepopäivinä (päivittäinen määrä on jaettu kahteen annokseen). Lääke pestään vedellä.

Ampullissa

Se on erittäin käyttövalmis nestemäinen L-karnitiini. Haluttaessa ampulli voidaan laimentaa lasilliseen vettä. Ota yksi ampulli 40 minuuttia ennen harjoittelua. Eri valmistajien muoto ampullit ovat hyvin erilainen koostumus ja annostus. Yhdessä yrityksessä yksi ampulli voi sisältää 1000 mg, toisessa - enintään 3000 mg ainetta. Voit myös löytää puhtaita muotoja tai hiilihydraatteja (fruktoosi, maitohappo). Laihtuminen on valita muoto ilman hiilihydraatteja, annos 2000 mg ainetta yhden ampullin.

L-karnitiinitartraatti

Tämä l-karnitiinin ja viinihapon ei-esterimuoto imeytyy nopeasti elimistöön, toisin kuin L-karnitiini, ja se säilyy pidempään veressä. Lomake löytyy usein monista urheiluravinteiden valmistajista. Ota tämä ryhmä laihtuminen on parempi kapseleissa tai puhtaassa (100%) jauheessa, kuten tavallista, ei ylitä 2 g: n annosta päivässä.

asetyyli

L-karnitiinin eetterimuodos, johon on lisätty asetyyliryhmää. Tämä lomake imeytyy nopeammin kuin L-karnitiini, mutta se on myös paljon nopeampi. Sitä käytetään usein myös urheiluravinnoissa, koska L-karnitiini ei ota tätä muotoa ottaessaan veren pitkään aikaan, on parempi olla ei-eetterimuodossa (L-karnitiini, L-karnitiinitartraatti).

propionyyli

Eetteriryhmä, johon oli lisätty propionyyliryhmää. Samoin kuin asetyyli, tämä ryhmä imeytyy nopeasti ja eetterin vaikutus ei jatku. Valmistaja ei usein käytä lomaketta.

fumaraatti

Sisältää koostumuksessa fumarista ryhmää, joka parantaa L-karnitiinin imeytymistä, sisältää antioksidanttisia ominaisuuksia.

Johtopäätös: Mikä muoto on parempi?

Laihtuminen, sinun pitäisi valita ei-eetteriryhmät (puhdas tai tartraatti), ne imeytyvät paljon paremmin elimistössä kuin olennaiset ryhmät, ja karnitiinin pitoisuus veressä näiden lisäysten ottamisen jälkeen on paljon suurempi.

On tarpeen valita lomakkeet kapseleissa tai puhtaan (100%) jauheen muodossa. Mikä tahansa karnitiini toimii paljon paremmin, kun päivittäistä annosta käytetään 40 minuuttia ennen liikuntaa, mutta ne toimivat eri tavalla.

Suurin aineen pitoisuus veressä on puhdas L-karnitiinin ottamisen jälkeen, sen farmakologinen vaikutus on paljon suurempi verrattuna muihin ryhmiin ja edullisimmin painonpudotukseen. Tärkeintä ei ole ylittää annosta vuonna 2000 päivässä.

Miten ottaa tytöt

Uros- ja naaraspuolisessa kehossa aine toimii samalla tavalla, annostus on myös sama kaikille. Ei ole eroa pääsyssä. On tärkeää noudattaa päivittäistä normaa, ottaa aine ajoissa ja tasapainottaa ruokavaliota ja vähentää rasvan määrää ruokavaliossa.

Mitä tuloksia odotetaan?

Itse asiassa L-karnitiini ei pysty polttamaan rasvaa, se on rasvahappojen kuljettaja energiantuotantoon, mikä on välttämätöntä rasvan polttamiseen tarkoitetun tuottavan koulutuksen kannalta.

Aineen käyttö on se, että se kiihdyttää energiantuotantoa 50%, keho "ottaa" rasvaa välittömästi sen sijaan, että kulutetaan glykogeeniä. Ensimmäiset 20 minuuttia harjoituksen alkamisen jälkeen lihakset polttavat glykogeeniä (hiilihydraatteja), vasta sitten ne alkavat polttaa rasvaa polttoaineena. Kun L-karnitiinia käytetään ennen liikuntaa (aineen toiminnan alusta lähtien), rasvan käyttöprosessi alkaa välittömästi. Tämä tarkoittaa, että lisäosa nopeuttaa rasvanpolttoa kaksi kertaa nopeammin.

L-karnitiini toimii paljon tehokkaammin rasvapolttimilla ja runsaasti proteiinia sisältävillä ruokavalioilla. Integroitu lähestymistapa - lisäravinteet, ravitsemus ja koulutus voivat johtaa 3-5 kg: n tappioon kuukaudessa.

Suositukset laihduttamiseksi

1. Tasapainota ruokavalio

Ruokavalion tulisi sisältää vähintään rasvaa (10-20%), proteiinia (50-60%), hiilihydraatteja (30-40%). Ravinteiden tasapaino ei sulje pois mahdollisuutta saada ylimääräistä rasvaa, pelkistävät hiilihydraatit (lukuun ottamatta yksinkertaisia ​​sokereita) tuottavat energian alijäämän, mikä nopeuttaa rasvan käyttöä kehon energian tarpeisiin. Älä ota L-karnitiinia rasvaisilla elintarvikkeilla, eläinrasvat mukaan lukien, kuluttaa vain tyydyttymättömiä rasvahappoja (Omega-3, 6, 9).

2. Lisää sydänkuormaa

Aerobinen liikunta mahdollistaa nopeamman rasvan käytön L-karnitiinin saannilla polttoaineelle. Lisätään vahvuuskoulutuksen lisäksi 3-4 sydän- ja verisuonikoulutusta viikossa. Yhdessä päivässä voit myös yhdistää sydän- ja voimaharjoittelun. Tällöin ota yksi annos L-karnitiinia (1 g) ennen sydäntä 30-40 minuuttia, toinen - ennen voimaharjoittelua. Kardion keskimääräinen kesto on 40–45 minuuttia intensiivistä liikuntaa.

Toinen tehokas rasvanpoltto L-karnitiinilla on kaksi kardiovaskulaarista harjoitusta päivässä 30-40 minuutin ajan. Ennen ensimmäistä aamutreenia ota 1 g L-karnitiinia 40 minuutissa, suorita sydän tyhjään vatsaan, mikä nopeuttaa ja lisää rasvanpolttoa. Toinen harjoitus tehdään nukkumaan mennessä, illalla. Ota 1 g ainetta 40 minuuttia ennen toista sydäntä, kun kuorma ei syö. Sallittu ottaa osia BCAA: ta lihaspolton estämiseksi. Juo runsaasti vettä koko päivän ajan.

3. Suorita pyöreä ja intervalliharjoitus.

Kun käytät kestävyyttä, voit nopeasti polttaa rasvaa, koska kun harjoittelet suurella määrällä toistoja ilman lepoa, tarvitset paljon enemmän energiaa rasvan varalta. L-karnitiinia on käytettävä tavalliseen tapaan - 2 g ainetta 40 minuuttia ennen harjoitusta.

Karnitiinipitoisuus 100 grammaa kohti luonnollisissa tuotteissa

On luonnollisesti mahdotonta täydentää L-karnitiinin pitoisuutta luonnollisista tuotteista rasvanpolttoa varten. Pikemminkin tuotteet myötävaikuttavat painonpudotukseen koostumuksen suuren proteiinipitoisuuden vuoksi, ja mikä tärkeintä, hiilihydraattien puute.

High Elkarnitine Foods -taulukko

Kalorizator

Mikä on l-karnitiini

L-karnitiini (syn. L-karnitiini, elkarnitiini, l-karnitiini) on aminohappo, joka koostumuksessa on samanlainen kuin B-vitamiinit (joskus kutsutaan vitamiiniksi B11). Se voi tulla ulkopuolelta tai syntetisoida kehossa. Kuivana se on valkoinen, hajuton, kiteinen jauhe, joka liukenee helposti veteen.

L-karnitiinin käyttö- ja annostusohjeet

Nestemäinen L-karnitiini otetaan suun kautta puhtaana, 2-3 kertaa päivässä, tarvittaessa lasillisella vettä. Kurssi 3-6 viikkoa riippuen todisteista.
Kerta-annos:

• Aikuisille - 5 ml, urheilijoille se voi nousta 15 ml: aan.
• Alle vuoden ikäiset lapset - 0,5-1 ml.
• 6–12-vuotiaat lapset - 2-2,5 ml.

L-karnitiinitabletit ja kapselit otetaan suun kautta, ei pureskele ja puristetaan pienellä määrällä vettä. Näiden muotojen käyttöä lapsilla ei suositella, aikuisille määrätään 0,25–0,5 g 2-3 kertaa päivässä, urheilijoille annos voi nousta 0,5–1,5 g: iin. L-karnitiinin suurin sallittu jatkuva kulumisaika on 6 kuukautta.

Kokoonpano, vapautuslomake ja hinta

Vapautusmuodot:

• L-karnitiinineste - tumma polymeeripullo 100 ml, 1 pullo pakkauksessa.
• L-karnitiinitabletit - 10 tablettia läpipainopakkauksessa, 3, 4, 5 tai 8 läpipainopakkausta pahvikotelossa.
• L-karnitiinikapselit - 60 tai 150 kapselia polymeeripullossa.

Koostumus, L-karnitiini:

• Siirappi, 1 ml: ssa - levarnitiini - 0,1 g, fruktoosi ja apukomponentit.
• 1 tabletti - levokarnitiini - 0,1 tai 0,5 g, C-vitamiini 0,03 g.
• 1 kapseli - vasen karnitiini 0,25 tai 0,5 g.

kustannus:

• L-karnitiinisiirapin hinta 100 ml: lla 50 UAH / 147 ruplaa.
• L-karnitiini pillereitä hinta 80 kappaletta 115 UAH / 320 hiero.
• Elkarnitiinikapseleiden hinta 150 kappaletta 220 UAH / 640 ruplaa.

L-karnitiinianalogit

L-karnitiinille lähinnä koostumuksessaan ja farmakologisesti vaikuttavat lääkkeet ovat:

• Elkar-siirappi on saatavana 25, 50 ja 100 ml: n pulloissa. 1 ml sisältää 200 tai 300 mg levokarnitiinia. Hinta - 260 UAH / 780 ruplaa 630 UAH / 1920 ruplaa, riippuen pullon tilavuudesta.
• Carnitetin - valkoisen värinen gelatiinikapselit, joissa on kellertävä jauhe 60 kapselin sisällä polymeeripurkissa. Hinta on 182 UAH / 554 ruplaa per tölkki.
• Carniten-siirappi, valmistettu 10 ml: n pulloissa, 10 kappaletta pahvipakkauksessa. 1 pullo sisältää 1000 mg levarnitiinia, hinta on 400 UAH / 1210 hieroa 10 kappaleen pakkaamiseen.
• Levokarnitiini - tabletit, 30 kappaletta per pakkaus. 1 tabletti sisältää 500 mg. Hinta on 100 UAH / 319 ruplaa 30 tabletille.

Mikä on kehon l-karnitiini?

L-karnitiinilla on anabolisia, antihypoksisia ja antithyroid-vaikutuksia kehoon, kiihdyttää kudosten regeneroitumista, lisää ruokahalua ja tehostaa rasvan aineenvaihduntaa. Se stabiloi koentsyymi A: n aineenvaihduntaa ja hidastaa proteiinien ja hiilihydraattien hajoamista rasva- varastojen mobilisoinnin vuoksi. Aminohappojen synteesi etenee pääasiassa maksassa.

L-karnitiini stimuloi ruoansulatuskanavan entsymaattista aktiivisuutta, lisää ruokahalua ja helpottaa ruoansulatusprosessia. Vahvalla fyysisellä rasituksella se vähentää maitohapon muodostumista, mikä vähentää lihaskipun voimakkuutta harjoituksen jälkeen. Parantaa hermokuitujen ravitsemusta ja nopeuttaa niiden paranemista vammojen jälkeen. Aktiivisilla urheilulajeilla l-karnitiini nopeuttaa rasvaelementtien polttamista lihaskuitujen välillä.

ymmärrettävyys

Nielemisen jälkeen lääke imeytyy lähes kokonaan ohutsuolesta. Vaikuttavan aineen maksimipitoisuus veriplasmassa havaitaan 3 tunnin kuluttua, ja terapeuttinen pitoisuus kestää jopa 9 tuntia. L-karnitiini tunkeutuu helposti sydänlihassa ja maksassa, hieman vaikeammaksi, luuston lihaksiin. Hajoaa elimistössä asyyliestereiksi, jotka erittyvät pääasiassa virtsaan.

yliannos

Yliannostuksen sattuessa esiintyy joskus dyspeptistä oireyhtymää - vatsakipu, turvotus ja pahoinvointi. Potilaat, joilla on kohonnut urea, voivat kehittää myastenisia häiriöitä. Kun edellä mainitut oireet ilmenevät, lopeta l-karnitiinin käyttö välittömästi, huuhtele vatsa runsaalla lämpimällä vedellä, ota adsorbentit ja ota yhteys lääkäriin.

todistus

Käyttöaiheet l-karnitiinin ottamiseksi:

• Säännöllinen fyysinen ja henkinen stressi, valmistautuminen kilpailuihin, aerobisen suorituskyvyn kehittäminen, nopeuslujuuden indikaattorien kasvu.
• Voimaharjoittelu lihaksen saamiseksi.
• Ruokavalio, jonka tarkoituksena on vähentää rasvaprosenttia.
• Harjoituksen jälkeisen kivun oireyhtymän väheneminen.
• Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet.
• Lasten kasvu, ennenaikaisuus ja huono imevät refleksit vauvoilla.
• Huono ruokahalu, aktiivisen lihasmassan aika.
• Kasvisruokavalio.
• Ruokahaluttomuus ja fyysinen uupumus.
• Ihosairaudet - psoriasis, ihottuma, polttava skleroderma.
• Vanhusten mielenterveyden heikkeneminen ja mielialan, huomion ja muistin väheneminen.
• Karnitiinipuutoksen aiheuttamat tai niihin liittyvät sairaudet - myopatiat, mitokondrioiden patologiat, kardiomyopatiat, geneettisesti määritellyt sairaudet, joilla on mitokondrioiden vajaatoiminta.
• Aivojen aivohalvauksen jälkeinen elpymisaika.
• Alzheimerin tauti, Downin oireyhtymä ja Parkinsonin tauti.
• Alkoholi tai huumeiden myrkytys.
• Perifeerisen hermoston patologiat - toksiineille altistumisen aiheuttama neuropatia, lihasten spastisuus.
• Diabeteksen aiheuttama neuropatia.
• Immuunijärjestelmän heikkeneminen stressistä tai ikään liittyvistä muutoksista johtuen.
• Vähentynyt siittiöiden liikkuvuus, heikentynyt libido- ja testosteronitaso.
• Progressiivinen ihon ikääntyminen.

L-karnitiinin vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Vasta-aiheet l-karnitiinin vastaanottoon:

• Yksilöllinen herkkyys lääkkeen komponenteille.
• 2 ja 3 raskauskolmanneksia.
• Imettävät.

L-karnitiinin sivuvaikutukset

• Kun veressä on runsaasti ureaa, voi kehittyä lihasheikkous.
• Allergiset reaktiot.
• Lievän euforian esiintyminen muutaman tunnin kuluttua lääkkeen ottamisesta.
• Hyvin harvoin voi esiintyä pahoinvointia, suoliston häiriöitä ja vatsakipua.
• Valitut unettomuudet tapauksista, joissa on otettu suurin sallittu annos, kuvataan.

Erityiset ohjeet

Urheilijat, jotka haluavat vähentää rasvaprosenttia, on suositeltavaa ottaa l-karnitiini 2-3 tuntia ennen odotettua kuormitusta. Lihasmassan joukossa sitä tulisi käyttää välittömästi ennen käyttöä. Lääke on parempi juoda 30-40 minuuttia ennen ateriaa. On välttämätöntä välttää l-karnitiinin samanaikainen nauttiminen proteiiniruokien kanssa, mikä hidastaa aminohappojen imeytymistä ohutsuolesta. On suotavaa käyttää siirappia laimentamattomana, juomavettä sen jälkeen, kun olet ottanut täyden annoksen.

Huumeiden vuorovaikutus

L-karnitiinin samanaikainen käyttö lipoiinihapon ja anabolisten steroidien kanssa tehostaa toisiaan terapeuttista vaikutusta ja parantaa lääkkeiden vaikutusta. Glukokortikosteroidit aiheuttavat aminohappojen kertymistä lähes kaikissa elimissä ja kudoksissa, paitsi maksaan.

Myyntiehdot

Myydään apteekeissa ja urheiluravintoloissa ilman reseptiä.

Varastointiolosuhteet ja säilyvyys

L-karnitiini on voimassa 12 kuukautta valmistuspäivästä. Säilytä pimeässä, kuivassa paikassa, korkeintaan 25 ° C lämpötilassa. Pullon avaamisen jälkeen siirappi kestää enintään 2 viikkoa.

L-karnitiinin arviot

Useimmat elkarnitinia ottaneet ihmiset olivat tyytyväisiä toimintaansa. Vastaajat totesivat mielialan ja muistin paranemisen, ajatteluprosessien lisääntymisen ja kestävyyden lisääntymisen. Ennenaikaisilla vauvoilla ja lapsilla, joilla on hidas painonnousu, ruokahalu kasvaa ja paino alkaa kasvaa. Urheilijoiden koulutuksen kesto ja intensiteetti kasvavat.

Jotkut vastaajat eivät tunteneet muutoksia tilassa l-karnitiinin ottamisen jälkeen. Huumeiden käytön tuloksista riippumatta sivuvaikutukset olivat erittäin harvinaisia. Enimmäkseen se oli vatsan tunne ja allergiset reaktiot. Oireet kulkevat usein hoidon lopettamisen jälkeen ilman lääkärin hoitoa.

L karnitiini laihtumiseen arviot

Useimmat ihmiset, jotka ottivat l-karnitiinia laihtumiseen, vahvistivat sen korkean tehokkuuden. Yhdessä liikunnan ja ruokavalion kanssa lääke on vaikuttanut rasvakerroksen nopeaan hajoamiseen, erityisesti ihon ja lihaskuitujen välillä. Joissakin vastaajissa kehon rasvaprosentti ei laskenut edes L-karnitiinin pitkäaikaisessa käytössä. Useimmissa tapauksissa tämä johtui koulutuksen ja ruokavalion järjestelmän sekä endokriinisen järjestelmän vakavien sairauksien noudattamatta jättämisestä.