Laihdutusprosessin tulisi sisältää ruokavalion ja liikunnan säätäminen. Näiden kahden pääkohdan lisäksi jotkut käyttävät erikoislisäyksiä. Useimmiten tätä tekevät ammattilaiset, mutta on myös tavallisia ihmisiä, jotka haluavat menettää painonsa. L-karnitiini on yksi suosituimmista ravintolisistä. Yritetään ymmärtää tämän lääkkeen ominaisuudet, sen vaikutukset kehoon, pääsyn säännöt ja muut tärkeät näkökohdat.
Mikä on L-karnitiini
Lisäaine on aine, joka itse on läsnä kehossa. Karnitiinia syntetisoidaan aivoissa, munuaisissa ja maksassa. Sen tuottamiseksi normaalissa määrin henkilön on noudatettava tasapainoista ruokavaliota, joka on rikastettu suurella määrällä eläinproteiinia. Itse asiassa proteiini on L-karnitiinin tärkein lähde.
Karnitiinipuutos voi aiheuttaa aineenvaihduntaongelmia, jotka voivat johtaa liikalihavuuteen ja jopa sydänongelmiin. Urheilijoille lisäravinto on välttämätön väline rasvaa vastaan, koska se osallistuu aktiivisesti rasvojen energiantuotantoon.
Miten L-karnitiini vaikuttaa kehoon?
Edellä mainitun metabolisen prosessin aktivoinnin lisäksi lääke lisää henkilön kestävyyttä ja vähentää väsymisnopeutta, mikä on niin välttämätöntä rasittavan liikunnan aikana. Aineen käyttäminen harjoituksen jälkeen auttaa lihasten elpymisessä, ja se suojaa koulutuksen aikana mahdollisia venytys- tai kudosvaurioita vastaan.
Lääkkeen päätavoite on auttaa kehoa suorittamaan luonnollisia toimintojaan (elpyminen, paraneminen, rasvakudoksen hajoaminen jne.). Se on erityisen suositeltavaa voimaharjoitteluun, kun lihasten kuormitus on suurin.
Lisäominaisuudet
L-karnitiini on monitoiminen lääke, joka on suosittu ihmisten joukossa monien perusluonteisten hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi:
- aineenvaihdunnan aktivointi;
- nopeuttaa rasvan polttoprosessia sen prosessoimalla energiaksi;
- rasvanpoiston estäminen;
- kolesterolin alentaminen;
- lisätä kestävyyttä ja suorituskykyä;
- harjoituksen jälkeisen elpymisajan lyhentäminen;
- kehon solujen happisaturaatio;
- edistää sydänlihaksen parempaa ravitsemusta;
- lisääntynyt immuunijärjestelmän suojaus;
- pitkäaikainen ja kestävä vaikutus käytön lopettamisen jälkeen.
Vaikutus tiedusteluun
Kehon fyysisten vaikutusten lisäksi L-karnitiini vaikuttaa henkilön henkiseen toimintaan. Useiden tutkimusten tulosten mukaan todettiin, että lisäaineen päivittäinen kulutus, joka on 2 g puolen vuoden ajan, parantaa mielenterveyttä. Tällaisen vastaanoton tulosten mukaan henkistä kuormaa on helpompi siirtää.
Vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään
L-karnitiinin puutteella on erittäin kielteinen vaikutus sydämen toimintaan. Tästä syystä täydennys voidaan määrätä sydän- ja verisuonitaudeista kärsiville potilaille, varsinkin jos tällaista puutetta havaitaan. Sen lisäksi, että aine alentaa kolesterolia, se alentaa verenpainetta ja estää ateroskleroosin kehittymisen.
Käyttöaiheet
Tämän tuotteen laajat ominaisuudet viittaavat sen käyttämiseen paitsi laihtumiseen myös tiettyjen sairauksien hoidossa. Niistä, jotka tarvitsevat L-karnitiinia terapeuttisiin tarkoituksiin, voidaan tunnistaa:
- diabeetikoille;
- sydän- ja verisuonitaudit;
- lihavuus;
- tarvitsevat maksan palauttamisen;
- AIDS-potilaat (useat lääkkeet, joita käytetään tämän taudin hoitoon, aiheuttavat karnitiinipulaa, joka on täytettävä keinotekoisin keinoin);
- munuais- ja maksavaurioita sairastavat henkilöt (nämä elimet ovat vastuussa karnitiinin syntetisoinnista, jonka taso on täytettävä, jos on ongelmia);
- ihmisille, joilla on tromboosiriski.
Tämän täydennyksen tarkoitus yhdessä jonkin edellä mainitun sairauden kanssa tulisi tapahtua vain lääkärin toimesta. Hän määrittää myös annoksen ja hoidon ajan.
Vasta-aiheet ja haittavaikutukset
Huolimatta siitä, että valmistajat vakuuttavat meille lääkkeen vaarattomuudesta, on olemassa useita sairauksia, joissa karnitiinin saanti on suoritettava tarkassa lääkärin valvonnassa:
- diabetes;
- verenpainetauti;
- maksakirroosi;
- perifeerinen verisuonitauti;
- munuaisongelmia.
Haittavaikutuksista voidaan tunnistaa useita harvinaisia tapahtumia: unettomuus, päänsärky, pahoinvointi, tuolin ongelmat. Yleensä kuvatut sivuvaikutukset ovat ominaisia vain ihmisille, joilla on yksilöllinen suvaitsemattomuus ainesosille.
Ruokavalion täydennysmuodot
Tähän mennessä karnitiinia on saatavana useissa muodoissa. Voit valita itsellesi sopivimman, tutustumalla kaikkien esitettyjen lomakkeiden ominaisuuksiin.
Puhdas 100% L-karnitiinia
Klassinen versio, jota urheilijat käyttävät useimmiten. Tässä muodossa aineelle on ominaista korkea biologinen hyötyosuus. Todistettu täydellisesti aineenvaihdunnan ongelmien poistamiseksi. Jälkimmäisen ominaisuuden vuoksi tällaista karnitiinia on käytetty anoreksian ja liikalihavuuden hoidossa noin puoli vuosisataa.
L-karnitiinitartraatti
Tätä lomaketta suositellaan erityisesti niille, joilla on ylipainoisia ongelmia. Sillä on eniten aktiivista muotoa, ja biosaatavuuden taso on jopa korkeampi kuin puhtaana. Lääkeaine on jaettu täydellisesti ruoansulatuskanavaan hyödyllisiksi happoiksi ja puhtaaksi aineeksi.
Asetyyli-L-karnitiini
Yksi uusimmista keksittyjä muotoja. Tavanomaisen karnitiinin lisäksi on asetyyliryhmä. Tämä yhdiste voi päästä aivoihin. Tämän ominaisuuden takia lisäaineelle on ominaista myös neurostimuloiva vaikutus kehoon. Tämä tarkoittaa sitä, että aineenvaihdunnan paranemisen ja rasvan polttamisen myötä henkilö saa myös aivojen aktiivisuuden lisääntymisen.
Propionyyli-L-karnitiini
Tämä lääkkeen muoto koostuu karnitiinieetteristä ja glysiinistä. Näiden komponenttien yhdistelmä antoi meille mahdollisuuden saavuttaa lipidien aineenvaihdunnan stimuloinnin ja typpioksidin synteesin tehostamisen. Yksi lisäaineen edullisista ominaisuuksista voidaan kutsua vasodilataattorivaikutukseksi. Tässä suoritusmuodossa karnitiinia suositellaan potilaille, joilla on sydänsairaus. Tämä lisäaine lisää muun muassa testosteronin synteesiä, vähentää maitohapon vapautumista lihaksiin harjoituksen aikana, ja sille on ominaista myös hapettumisenestoaineet. Lisäksi Propionil taistelee kroonista väsymystä.
L-karnitiinifumaraatti
Tämäntyyppinen karnitiini on seurausta puhtaan aineen yhdistämisestä fumaarihapoon. Täydellinen ylipainoisille ihmisille. Tuotteen pluspiste on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.
Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen
Lisäravinteen ottamisprosessi riippuu kulutukseen valitun tuotteen muodosta. Harkitse kunkin suhteen.
Kuinka ottaa nestemäinen L-karnitiini laihtumiseen
Nestemäinen lisäaine on useita eri tyyppejä:
- pulloissa - valmis syömään;
- siirappi - vaatii laimentamista vedessä;
- ampulleissa - myös käyttövalmis, ainoa ero on se, että aine pakataan pieniin astioihin.
Jokaisella työkalulla on omat käyttöohjeet. Eri valmistajat pääsyn sääntöistä voivat vaihdella hieman. On tarpeen noudattaa asianmukaisia ohjeita, jotka osoittavat pitoisuuden ja annoksen.
Karnitiinin nestemäisen muodon etuna on sen nopea imeytyminen. Puutteista voidaan kutsua useita väriaineita ja erilaisia makuja.
Miten kapseleita otetaan
Kapselimuunnoksella on hyvä sulavuus. Tämä karnitiini toimii nopeasti ja on varsin kätevä käyttää.
Tarkempia annoksia on tarkistettava kouluttajan tai lääkärin kanssa.
Miten juoda pilleri muodossa
Yksi karnitiinin edullisimmista muodoista on tabletit. Niiden tärkein etu verrattuna muihin huumeiden tyyppeihin on kustannussäästöjä. Pillerimuodon ostaminen ei osu taskuun niin paljon, mutta on syytä huomata, että tässä muodossa tuote ei imeydy yhtä hyvin kuin edellä on kuvattu. Annosten lukumäärä ja annostus ovat suunnilleen samoja kuin kapselien käyttö. Tarkempia tietoja löytyy ohjeista.
Jauhemuoto
Suhteellisen alhaiset kustannukset ja hyvä vaikutus yhdistetään tähän karnitiinivapauteen. Monille tällainen lääke on ongelmallisinta käyttää. Asia on, että sen vastaanoton myötä kannattaa puukottaa: jauhe laimennetaan puoli litraa nestettä. Juo tuloksena olevaa juomaa kerralla. Fluidin on otettava täsmälleen yhtä paljon kuin ohjeissa on kirjoitettu. Vähemmän, koska lääke tulee käyttökelvottomaksi.
Voinko juoda L-karnitiinia ilman harjoituksia?
Jos haluat menettää painonsa ja päätätte tehdä täydennyksen eikä aio mennä urheiluun, ei ole mitään erityistä kohtaa lääkkeen kuluttamisessa. L-karnitiini ei ole rasvapoltin eikä ole mitään järkeä käyttää sitä täydennyksenä tärkeimpään ruokavalioon laihtumiseen. Sillä on vain edellä kuvatut edulliset vaikutukset, mutta se ei auta vähentämään ruumiinpainoa. Mutta yhdessä harjoitusten kanssa voit saavuttaa voimakkaamman laihtumisen polttamalla enemmän rasvaa kuin ilman tätä täydennystä.
L-karnitiinin päivittäinen saanti
Kulutetun lisämäärän määrä riippuu siitä, harjoitteletko aktiivista liikuntaa. Urheilijoille annostus on suurempi kuin tavallisilla ihmisillä. Niiden päivittäinen annos on noin 1200 mg el-karnitiinia. Tätä määrää suositellaan jaettavaksi kahteen yhtäläiseen saantiin: ennen ruokaa (mieluiten aamiainen) ja ennen harjoittelua. Erityisesti ennen fyysistä aktiivisuutta edullinen on nestemäinen tuote.
Karnitiinia voi juoda ilman koulutusta. Tässä tapauksessa sinun tulee ottaa vain 1-2 kapselia 3 kertaa päivässä aterian aikana. Jos varojen vastaanotto tapahtuu lääketieteellisiin tarkoituksiin, annostusta voi määrittää vain hoitava lääkäri. On pidettävä mielessä, että lääkkeen käyttö ilman fyysistä aktiivisuutta on hyödyllistä elimistölle, mutta ei vaikuta painon menettämiseen.
Lue ohjeet huolellisesti ennen minkään lisämuodon käyttöä. Yleensä se kuvaa riittävän yksityiskohtaisesti hoito-ohjelmaa.
Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa
Kuten edellä mainittiin, karnitiini on keholle luonnollista ainetta. Tämän perusteella voidaan väittää, että sen ottaminen yhdessä muiden lääkkeiden kanssa ei vaikuta molempien tehokkuuteen. Siksi tätä täydennystä käytetään usein yhdessä muiden rasvapolttimien kanssa, kun kyseessä on painonpudotus, tai yhdistelmänä lääkkeiden kanssa terapeuttisen hoidon tapauksessa. Jälkimmäinen tulee aina sopia lääkärin kanssa.
Toinen asia on karnitiinin yhdistelmä aineisiin, joilla on stimuloiva vaikutus kehoon. Näitä ovat erityisesti kofeiini. Näiden aineiden ottaminen yhdessä ei ole hyväksyttävää.
L-karnitiini elintarvikkeissa
Kuten jo todettiin, kyseinen aine syntetisoidaan eläinproteiinista. Täten tavalliset elintarvikkeet voivat olla myös l-karnitiinin lähteitä. Tämän komponentin pitoisuutta havaitaan tietenkin lihassa (erityisesti naudanlihassa). Saat tarkempia tietoja tietyissä tuotteissa olevien aineiden sisällöstä tutustumalla taulukossa oleviin tietoihin.
L-karnitiini
pitoisuus
L-karnitiini (englanninkielinen L-karnitiini, myös vasen karnitiini. Virheellisesti [1] Bt-vitamiini, B11-vitamiini) on luonnollinen aine, joka liittyy B-ryhmän vitamiineihin, suorittaa useita tärkeitä toimintoja kehossa, ei ole rasvanpolttaja, vaan on rasvakudoksen kuljettaja lihaksen mitokondriot, joissa tämä rasvakudos muunnetaan aerobisessa harjoittelussa energiaksi.
L-karnitiinia kutsutaan usein vitamiinimaiseksi aineeksi, mutta se ei ole vitamiini, koska elimistö voi syntetisoida sen yksinään. L-karnitiinin taso on homeostaattinen, kaikki sen ylijäämät poistetaan tehokkaasti kehosta, se ei kerry mittaiseksi.
L-karnitiinin eristivät ensin V.S. Gulevich ja R.Z. Krimberg vuonna 1905. Vuonna 1962 tunnistettiin karnitiinin fysiologinen rooli - se kuljettaa pitkäketjuisia rasvahappoja mitokondrioihin sisäkalvon läpi.
F-ominaisuuksiensa mukaan L-karnitiini on valkoista kiteistä jauhetta, joka on hygroskooppinen, hyvin liukeneva veteen. On olemassa kaksi stereoisomeeristä muotoa: L-karnitiini ja D-karnitiini. Vain L-muodossa on biologista aktiivisuutta. D-karnitiini on haitallista keholle, koska se on L-karnitiinin kilpailukykyinen antagonisti.
Ihmisillä sitä esiintyy lihaksissa ja maksassa.
Vasen karsinooman biosynteesi Muokkaa
L-karnitiinia syntetisoidaan maksassa ja munuaisissa, josta se kuljetetaan muihin kudoksiin ja elimiin. Levokarnitiinin synteesi etenee vitamiinien C, B3, B6, B9, B12, raudan, lysiinin, metioniinin ja joidenkin entsyymien mukana. Vähintään yhden komponentin alijäämällä L-karnitiinipuutos voi kehittyä heikentyneillä kehon toiminnoilla. Tätä havaitaan kuitenkin harvoin, usein L-karnitiinin synteesistä vastuussa olevissa entsyymeissä.
L-karnitiini kuljettaa rasvahappoja (rasvan rakenteellisia elementtejä) mitokondriaaliseen matriisiin, jossa ne tuhotaan energian vapauttamisen myötä. L-karnitiinin lisäannostus toteutetaan siinä mielessä, että rasvojen tuhoutuminen lisääntyy.
Lisää henkistä ja fyysistä energiaa
Kuten vuonna 2007 Italiassa tehdyn kaksoissokkoutetun, lumekontrolloidun tutkimuksen tulokset osoittivat, L-karnitiinin antaminen 2 g: n vuorokausiannoksena johti henkisen ja fyysisen aktiivisuuden lisääntymiseen. Koehenkilöt ilmoittivat parantuneen mielialan, lisääntyneen kestävyyden ja lisääntyneen yleisen äänen. Ollakseni oikeudenmukainen, on huomattava, että useimmille urheilijoille tämän tutkimuksen tulokset ovat tuskin suuntaa-antavia, kun otetaan huomioon, että 66 henkilöä 100–106-vuotiaita (!) Oli vanhuksia.
Resistenssi stressiin
Tutkimukset ovat osoittaneet karnitiinin tehokkuuden lisäämällä sietokykyä stressiin ja lisäämällä ihmiskehon sopeutumiskykyä. [3]
L-karnitiini ylläpitää vapaata CoASH-tasoa, joka osallistuu orgaanisten happojen ja ksenobioottien neutralointiin ja joka on välttämätön tiettyjen entsyymien toiminnalle ja Krebs-syklin normaalille toiminnalle. [4]
L-karnitiinin anabolinen vaikutus luotiin kokeellisesti, kokeiden avulla, jotka käyttivät tätä täydennystä, tutkijat huomasivat, että kohteet eivät vain menettäneet rasvaa, vaan samalla kasvattivat lihasmassaa. Tämän toimenpiteen mekanismia ei ole vielä täysin tutkittu, mutta on olemassa useita teorioita, jotka selittävät karnitiinin anabolisen vaikutuksen sen osallistumiseen fosfolipidien vaihtoon, asetyyli-CoA / CoASH-tasapainon optimointi, rasvan suuri käyttö energialähteenä ja neurotransmissioon. [5]
L-karnitiini vähentää haitallista kolesterolia, mikä estää sydämen ja aivojen alentumisen ja estää sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. [6]
Suojaa sydäntä ja verisuonia
Ensinnäkin tämä vaikutus saavutetaan vähentämällä kolesterolin määrää, joka vaikuttaa pieniin sepelvaltimoihin. Lisäksi L-karnitiini parantaa sydänlihaksen metaboliaa, sillä on antioksidanttivaikutus. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että karnitiinikurssin jälkeen sydänsairaudet valittivat harvemmin, ja sydänlihaksen toiminta parani. [7]
L-karnitiinilla on neuroprotektiivinen, antihypoksinen, antioksidanttinen ja antityroidinen vaikutus, joka estää apoptoosin ja osteoporoosin ja stimuloi myös kudosten uudistumista. [8]
L-karnitiini: haitta- ja sivuvaikutukset Muokkaa
Useat tutkijat ovat kyseenalaistaneet L-karnitiinin ylimääräisten annosten käytön tehokkuuden. Näin ollen meta-analyysin mukaan L-karnitiinin alhainen hyötysuhde urheilijoille osoitettiin [9] Naisille, joilla oli liikaa painoa, osoitettiin karnitiinin tehottomuus (4 g / vrk) yhdistettynä tavallisiin sydämen kuormiin (4x30 min / viikko) [10].
L-karnitiinin tärkeimmät elintarvikelähteet ovat liha, kala ja maitotuotteet. Tämän aineen (300 mg) päivittäinen määrä sisältyy noin 300–400 g: aan raakaa naudanlihaa, ja lihan lämpökäsittelyn aikana merkittävä osa vasemman karnitiinista häviää, tämä seikka edellyttää tarvetta ottaa karnitiinia lisäaineiden muodossa.
Karnitiini on tärkeä tapauksissa, joissa on tarpeen lisätä yleistä ja erityistä kestävyyttä aerobisissa urheilulajeissa (juoksu, uinti, soutu jne.) (Kumottu: Appl. Environ. Biol. Sci., 1 (12) 695-699, 2011, vahvistanut: Ayer, Voi 2, 2015 [11]). Jos urheilija ei ole huolissaan laihtumisesta, voidaan saavuttaa suurin mahdollinen energiankulutus yhdistämällä vasen karnitiini ja lisääntynyt rasvan määrä ruokavalioon. On erityinen runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio, joka nimitetään samanaikaisesti suurten karnitiiniannosten kanssa. Tämä menetelmä bioenergian parantamiseksi on erityisen edullista, kun on välttämätöntä välttää painon lasku harjoituksen aikana.
Levokarnitiini auttaa lisäämään kestävyyttä sekä aerobisissa että anaerobisissa (voimistelu, kehonrakennus jne.) Urheilussa. On huomattava, että levokarnitiinin anabolinen vaikutus voidaan peittää yleisen painon laskun seurauksena ihonalaisen rasvan ja sisäisen rasvakudoksen häviämisen seurauksena. Siksi karnitiinin anabolista vaikutusta arvioitaessa on noudatettava kriteerejä, jotka poikkeavat sellaisista indikaattoreista kuin kehon paino ja raajan tilavuus. Tässä tapauksessa se on prosenttiosuus rasvan massasta ja kokonaispainosta.
Parhaan mahdollisen vaikutuksen saavuttamiseksi vasemman karnitiinia tulee käyttää yhdessä tasapainoisen ruokavalion ja liikuntaohjelman kanssa. Levokarnitiini ei ole doping ja sitä voidaan käyttää urheiluravitsemuksessa ilman rajoituksia.
Koska synteesin alkuvaiheen häiriöitä ei ole kehossa, on suositeltavaa käyttää lyhyitä kursseja, sillä pitkäaikaisessa käytössä on vieroitusoireyhtymä - oman vasemman karnitiinin tuotanto vähenee ja ekopreparaatti on jatkuvasti otettava.
L-karnitiini lihasten suojaamiseksi
Käännös englannista ja tekstin mukauttaminen: Andrei Zavyalov
Päivittäinen annos 2 grammaa L-karnitiinia suojaa urheilijoiden lihaksia tuhoutumiselta, joka on tehty islamilaisen yliopiston Azadin islamilaisen yliopiston urheilututkijoiden tutkimuksesta, joka julkaistiin Aasian lehdessä.
Tutkijat jakoivat 22 fyysisesti aktiivista nuorta kahteen ryhmään. Yksi ryhmä otti lumelääkkeen kahden viikon ajan. Toinen ryhmä otti lisäainetta, joka sisälsi 2 g L-karnitiinia. Kaksi viikkoa myöhemmin tutkijat suorittivat testin 15 minuutin kilpailun. Tutkijat analysoivat myös kohteiden verta: ennen lisäravinteen (Base) ottamista välittömästi ennen kilpailua (Pre) heti kilpailun jälkeen (Post) 2 tunnin (2H) jälkeen ja 24 tunnin kuluttua (24H).
Kilpailun aikana lihasvaurioiden markkereiden - laktaattidehydrogenaasin (LDH, LDH) ja kreatiinikinaasi (CK) - entsyymien pitoisuus kohonneiden henkilöiden veressä lisääntyi, mutta tämä nousu oli huomattavasti alhaisempi urheilijoilla, jotka ottivat karnitiinia. Kävi ilmi, että L-karnitiini vähentää lihassolujen vaurioita.
TBARS (tiobarbituriinihapon reaktiivinen yhdiste - TBRV) on vapaan radikaalin aktiivisuuden merkki. Nämä voimakkaassa harjoituksessa vapautuneet aggressiiviset molekyylit voivat vahingoittaa solurakennetta. Kilpailun aikana TBARS-pitoisuus henkilöiden veressä kasvoi, mutta kasvu oli huomattavasti alhaisempi urheilijoilla, jotka ottivat L-karnitiinia.
L-karnitiinilääkkeiden kahden viikon suun kautta otetulla annoksella on jonkin verran pehmeää vaikutusta lipidien peroksidoitumiseen, lihassolujen vaurioitumiseen ja antioksidanttiaktiivisuuden lisääntymiseen. Tarkkaa mekanismia oksidatiivisten stressimarkkereiden vähentämiseksi L-karnitiinilla ei ole kuitenkaan osoitettu ja se vaatii lisätutkimuksia.
- Multipowerin L-karnitiinikonsentraatti
- L-karnitiini Power Systemistä
- LOW Karnitiini NOW
- L-karnitiini 500 alkaen Optimum Nutrition
- GEONin NitroPump
Tiedot saatiin analysoimalla lukuisia urheiluravinteiden foorumeilla löydettyjä arvioita sekä hinta / laatu-suhdetta.
Yhdistelmä muiden lisäaineiden kanssa Muokkaa
L-karnitiini yhdistyy täydellisesti kaikkiin rasvapolttimiin, tehostaa niiden toimintaa ja vähentää sivuvaikutusten esiintymistiheyttä. L-karnitiinia voidaan myös ottaa painonlisäysjaksojen aikana rasvan muodostumisen estämiseksi, ottamalla se proteiiniin, vahvistimeen ja muihin komplekseihin.
Karnitiinin ja koentsyymin Q10 yhdistettyä käyttöä pidetään tehokkaana, koska niiden vaikutus kohdistuu 2 pääkohdaan: reaktiivisuuteen (L-karnitiiniin) ja psykologisiin järjestelmäresursseihin (koentsyymi Q10). [12]
Karnitiinin optimaalinen annos on 500 mg - 2 g / vrk (yleensä 500 tai 750 mg: n kerta-annos kolmessa annoksessa tai 1000 mg kahdessa annoksessa). Yli 2 g: n ylittäminen ei ole järkevää, koska tutkimukset eivät ole osoittaneet suurempien annosten etuja. Ota L-karnitiini 30 minuuttia ennen liikuntaa ja aamulla tyhjään vatsaan. Harjoittelemattomina päivinä ota myös aamulla ja iltapäivällä aterioiden ja tyhjän vatsan välillä. Se on aamulla ja harjoituksen aikana L-karnitiinilla on suurin aktiivisuus.
Mikä on l-karnitiini ja miten se otetaan oikein?
Kaikista urheilijoiden ravintolisistä L-karnitiini (L-karnitiini) aiheuttaa tänään suurimman kiistan siitä, miten sitä käytetään ja miten terveyttä tarvitaan. Joku pitää sitä tavallisena rasvapolttimena, joku väittää, että se on ihmelääke kaikille sairauksille, ja joku ottaa huomioon vain sen kyvyn helpottaa fyysisen rasituksen siirtoa. Mikä on totuus ja fiktio? Vastauksia kaikkiin näihin kysymyksiin käsitellään yksityiskohtaisesti tässä artikkelissa.
Mikä on L-karnitiini?
Ehkä meidän pitäisi aloittaa itse nimi. Se on peräisin latinankielisestä sanasta "carnes", joka tarkoittaa lihaa. Älä ole yllättynyt, se on liha, koska karnitiinin enimmäispitoisuus elimistössä laskee suoraan lihassäikeisiin.
Ensimmäistä kertaa oppinut siitä jo vuonna 1905. Se löydettiin sen jälkeen, kun tsaari Venäjä oli Kharkovissa, mutta ne voisivat syntetisoida lääkettä vain laboratoriossa 60-luvulla viime vuosisadalla. Ja vain kaksi vuotta myöhemmin tiedemiehet pystyivät ymmärtämään, miksi keho todella tarvitsee sitä. Ennen tätä ainetta pidettiin yksinkertaisesti toisena vitamiinina.
Sen nimeämisessä käytetään yleensä kolmea versiota nimistä:
Ja vaikka L-karnitiini ilmenee synteesistä aminohapoista, joita kutsutaan metioniiniksi ja lysiiniksi, sen ominaisuudet kuuluvat kuitenkin todennäköisemmin B-ryhmän vitamiineihin, muuten nämä vitamiinit, C-vitamiini, foolihappo, rauta ja muut hivenaineet, myös osallistua sen muodostamiseen.
Keinotekoinen vitamiini
Voit usein kuulla, että karnitiinia kutsutaan keinotekoiseksi vitamiiniksi. Tämä johtuu siitä, että ihmiskeho, vaikka se tuottaa sitä riittävässä määrin normaalia elämää varten, mutta "ei osaa" luoda varoja tulevaisuutta varten, kuten se tapahtuu muilla vitamiineilla. Käyttämätön aine erittyy munuaisten kautta vain virtsan mukana. Karnitiinin muodostumisen prosessi esiintyy myös maksassa ja munuaisissa, mutta sen suurin keskittymispaikka on ihmisen lihakset, sydän ja aivot.
Karnitiinin muodot luonnossa
Luonnossa on kaksi karnitiinin muotoa. Tämä on jo mainittu l-karnitiini sekä d-karnitiini. On erittäin tärkeää tietää, että toinen muoto on synteettinen ja ei ainoastaan auta kehoa, vaan häiritsee myös l-karnitiinin normaalia toimintaa. Lue siis ennen ostamista aina koostumus ja välttää karnitiinin d-muotoja sisältäviä valmisteita. Yleensä tällaiset lääkkeet eroavat edullisuudesta. Älä siis kiirehdi ostamaan karnitiinipakettia houkuttelevasti halvalla hinnalla - varmista, että et vahingoita kehoa.
Asetyyli ja karnitiini-tartraatti
Asetyylikarnitiini esiintyi niin kauan sitten ja edustaa samaa l-karnitiinia, mutta yhdessä asetyyli-molekyylien kanssa. Lisäksi se on patentoitu myös nimellä "Alkor". Kehittäjien mukaan se on biologisesti aktiivisempaa ja siksi sitä voidaan käyttää pienempinä annoksina.
Karnitiinitartaatti on itse asiassa karnitiinin suola, joka kerran vatsassa hajoaa itse karnitiiniksi ja viinihapoksi. On syytä huomata, että tällaisten hivenaineiden yhdistelmässä karnitiinin imeytyminen tapahtuu todellakin nopeammin.
Mutta on tärkeää tietää ensinnäkin, että jokin näistä vaihtoehdoista imeytyy kehoon ja toimii samalla nopeudella ja tuottavuudella kuin yksinkertainen L-karnitiini. Tätä vahvistaa tutkimus. Kuitenkin karnitiinivalmisteiden ympärillä on vielä paljon vääriä mainoksia. Ja hinta on paljon suurempi.
Miten l-karnitiini toimii?
No, me tajusimme, mitä karnitiini on. Mutta miksi keho tarvitsee sitä ja mikä rooli siinä on? Ei ole väliä kuinka yllättävää se kuulostaa, tämä aine ottaa suorimman osan elämässämme sikiön muodostumisen vaiheessa, joka putoaa munaan yhdessä siittiöiden kanssa. Ja alkion jatkokehitys riippuu suoraan siitä. Koska L-karnitiinin pääasiallinen tehtävä kehossa on energiantuotanto.
Jokainen on tottunut ajattelemaan, että saamme energiaa glukoosista, unohtamatta täysin rasvahappoja. Vasen-karnitiini on suoraan vastuussa niiden kuljetuksesta solujen mitokondrioihin edelleen pilkkomista varten. Mutta tämä ei ole sen hyödyllisten ominaisuuksien loppu.
L-karnitiinin tärkeimmät ominaisuudet ovat seuraavat:
- Osallistuminen rasvan halkaisuprosesseihin
- Stimuloi vaihtomekanismeja.
- Anabolinen vaikutus, joka edistää vähärasvaisen lihasmassan kasvua.
- Vähennä veren kolesterolitasoja terveille tasoille.
- Uusien rasvojen muodostumisen estäminen, joka mahdollistaa l karnitiinin käytön laihtumiseen.
- Tuetaan sydämen työtä.
- Edistää kehon solujen mahdollisimman nopeaa kyllästymistä hapella.
- Immunomoduloivat toiminnot.
- Hermosolujen suojaaminen myrkyllisistä aineista.
- Lihaskudoksen uudistumisen parantaminen.
- Lisää kehon kokonaissävyä.
- Lisää ATP: n luonnollista määrää.
- Osallistuu sikiön muodostumiseen ihmisissä ja eläimissä.
Karnitiinin rooli kehossa
Kaikilla edellä mainituilla ominaisuuksilla on merkittävä vaikutus lähes koko kehon työhön. Seuraavat ovat ihmiskehon tärkeimmät elämänprosessit, joihin l karnitiini on mukana.
Sydän- ja verenkiertojärjestelmä
Täällä karnitiinin kyky estää rasvapitoisuuksia sydänlihaksen alueella tulee ensin. Tutkimusten mukaan sen säännöllinen käyttö vähentää kolesterolia ja estää plakkien muodostumisen verisuonissa. Kaikki tämä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä jopa 60 prosentilla.
Lihaskudoksen muodostuminen
Valkuaisaineiden aineenvaihduntaan vaikuttava karnitiini näyttää melko selvältä anaboliselta toiminnalta. Lisäksi kyky kyllästää veri ja kudokset hapella johtaa glukoosin täydelliseen hajoamiseen, mikä vähentää maitohapon määrää lihaksissa. Näin on helpompaa siirtää harjoituksia ja saada niistä enemmän vaikutuksia. Mikä on erityisen tärkeää urheilijoille, jotka haluavat rakentaa lihasvoimaa.
Metaboliset prosessit
Kuten edellä on jo todettu, levokarnitiini osallistuu suoraan energianmuodostuksen prosesseihin. Siten se kiihdyttää rasvakudoksen vaihtoa ja halkeamista koko elimistössä, mikä mahdollistaa karnitiinin käytön painonpudotukseen. Lisäksi se edistää haitallisten aineiden, kuten ksenobioottisten aineiden, raskasmetallien tai etikkahapon, detoksifiointia ja poistamista. Kaikki tämä vaikuttaa myönteisesti kehon aineenvaihduntaan. Samalla kun nopeiden hiilihydraattien määrää rajoitetaan, rasva-ainevarastojen hävittäminen on nopeaa.
Kestävyys ja jännitysvastus
Tätä vaikuttavat useat tekijät kerralla. Tärkeimpiä tekijöitä ovat rasvan halkaisun lisääntyminen energiaksi ja hermokudoksen suojaaminen karnitiinilla sellaisten haitallisten aineiden vaikutuksista, jotka voivat olla loukkuun tai kerääntyneet elimistöön. Vähintään yhtä tärkeää on kyky lisätä hapen virtausta ja lisätä endorfiinien tuotantoa. Kokonaisvaikutus ilmenee ahdistuksen ja väsymyksen vähentämisessä henkisen ja fyysisen rasituksen aikana.
Käyttöaiheet
Syyt ottaa karnitiini voi olla hyvin erilainen: lääketieteellisiin tarkoituksiin kaikkein banaalimpiin - laihtuminen. Tarkastellaan lähemmin kaikkia tapauksia, joissa tämän lääkkeen käyttö olisi tarkoituksenmukaista.
Kun aineessa on pulaa
Useimmat, tietäen, että karnitiini on tuotettu elimistöstä ja voidaan saada elintarvikkeista, ovat vakuuttuneita siitä, että sen puutos kehossa on yksinkertaisesti mahdotonta. Mutta tämä on kaukana asiasta. Sen pitäisi alkaa sillä, että keho syntetisoi vain 10-25% päivittäisestä annoksesta. Ja pidämme mieluummin ruokaa lämpökäsiteltynä, toisin sanoen tuhoutuneen karnitiinin kanssa.
Siksi monet ihmiset tarvitsevat sitä todella. Miten se määritellään? Kaikki on hyvin yksinkertaista, jos sinulla on seuraavat oireet, tämä on merkki aineen riittämättömästä saannista:
- Jos väsytät nopeasti pienimmällä fyysisellä rasituksella, kuten kävelet nopeasti tai kiipeät portaita.
- Epämiellyttävä kipu kramppeihin urheilun tai muun fyysisen toiminnan jälkeen.
- Vapina kädet ja jalat, jatkuva lihasjännitys.
- Jos harjoitukset eivät tuota tuloksia.
- Hengenahdistus, huimaus, heikkous ja epätasainen sydämen sydämentykytys urheilun aikana.
Täytä energiaa
Ei ole mikään salaisuus, että säännölliset harjoitukset vaativat paljon energiaa. Ja jotkut haluavat saada sen useista nykyisin tuotetuista energiajuomista. Tässä vain muutamat heistä vaikuttavat negatiivisesti sydän-, verisuoni-, autonomisiin ja ruoansulatuskanaviin, puhumattakaan yleisestä vahingosta munuaisille ja maksalle. Kyllä, ja "vietti" tällaista energiaa hyvin nopeasti.
Kaikkein järkevin, ja mikä tärkeintä, vaaraton tapa lisätä urheilijoiden kestävyyttä ja täydentää energiakauppoja on karnitiini. Sen käyttö sekä ennen harjoittelua että päivän aikana vähentää merkittävästi väsymystä. Ja maitohappotähteiden "eliminointi" lihaksissa mahdollistaa koulutuksen tehostamisen, samalla kun vähennetään "epämiellyttäviä" vaikutuksia esijännityksen muodossa.
Kuivauksen aikana
Yleisesti uskotaan, että nämä kaikkein halutuimmat lihasvähennykset voidaan saavuttaa jonkin koulutuksen avulla. Kukaan ei tietenkään väitä tätä. Kaikki riippuu niiden määrästä ja intensiteetistä. Mutta oikea lähestymistapa helpotuksen luomiseen sisältää myös erityistä ravitsemusta, jonka tarkoituksena on vähentää ihonalaisen rasvakudoksen kerrosta. Toisin sanoen tätä prosessia kutsutaan kehon kuivumiseksi.
Se on melko pitkä ja vaikea prosessi, jota voidaan helpottaa karnitiinilla. Nopeutettu prosessi rasvan kuljettamiseksi mitokondrioihin energiaa varten vähentää lihasjakautumisen todennäköisyyttä koulutuksen aikana tänä aikana.
Kehon rasvan ehkäisy
Usein kehonrakentajat kohtaavat painonnousua kilpailun jälkeen. Tämä käynnistyy palatessaan edelliseen ruokavalioon ja liikuntaan. Ja tässä l-karnitiinin kyky estää rasva-aineen muodostuminen tulee pelastamaan. Toinen plussa on tämän luokan urheilijat ovat lääkkeen anabolisia ominaisuuksia, jotka stimuloivat erittäin kuivan lihasmassan kasvua.
laihdutus
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että usein ylimääräisten "talletusten" syynä pidetään vasemman karnitiinin puutetta ihmiskehossa. Aineen puute vaikeuttaa rasvan hajoamista kuormituksen alaisena, mikä pakottaa kehon "syömään" lihaskuituja yrittäessään täydentää energiavaroja. Lisäksi kaikki aineenvaihduntatoiminnot hidastuvat ja krooninen väsymys tuntuu, että sama ei edistä liiallista aktiivisuutta, mikä tarkoittaa painon menettämistä.
Tällaisissa tapauksissa karnitiinin saanti voi muuttaa tilannetta merkittävästi. Keho alkaa käyttää rasva-aineita suoraan eikä vain ihon alle, vaan myös rasva-plakkeja. Mikä edistää verenkiertoa ja hapettumista. Joka taas nopeuttaa rasvan jakamista. Lisäksi L-karnitiinin käyttö ennen liikuntaa lähes kaksinkertaistaa kulutettujen kalorien määrän.
Korkealla mielenterveydellä
Valitettavasti väsymys ei ole vain fyysinen. Intensiiviseen henkiseen toimintaan joutuvat ihmiset käyttävät vähemmän kaloreita kuin urheilijoilla. Ja väsymyksen ja apatian käsite on heille tuttu etukäteen. L-karnitiinin omaisuudella vapautetun energian määrän lisäämiseksi ja tässä on ratkaiseva rooli. Vaikka sinun ei pidä unohtaa kehon sävyjen yleistä lisääntymistä ja endorfiinien lisääntynyttä tuotantoa, joka vain nostaa henkiä ja poistaa väsymyksen tunteen masennuksesta tai päänsärkyistä.
Nopeuttaa regeneroitumista vanhuudessa
Karnitiinin kyky nopeuttaa regeneraatioprosessia pakotti italialaiset tutkijat epätavalliseen kokeeseen. Siihen osallistui yli 100-vuotiaita ihmisiä, joiden tärkeimmät oireet olivat krooninen väsymys, väsymys ja alhainen aktiivisuus. Vain 2 g vasemman karnitiinin käyttö puolen vuoden ajan on johtanut hämmästyttäviin tuloksiin. Niistä on mahdollista erottaa keskimäärin jopa 4 kg lihasmassan kasvu jokaiselle koehenkilölle, rasvakudoksen väheneminen 1,5: stä 2: een ja havaittavat parannukset aivoissa ja verenkiertoelimistössä. Luonnollisesti myös väsymyksen ja heikkouden indikaattorit laskivat merkittävästi.
Käyttöominaisuudet painon menettämisen välineenä
Jos analysoit useimpien painonpudotukseen käytettävien ravintolisien koostumusta, on helppo nähdä, että kukin niistä sisältää karnitiinia. Sen läsnäolo painonpudotuslääkkeiden kaavassa on edellytys rasvasolujen hajoamisen käynnistämiselle. Itse asiassa keho ei useinkaan käytä kertynyttä kehon rasvaa energiaa varten, vaan se rajoittuu ainoastaan glykogeenivarastoihin. Tämä johtuu siitä, että ruokavaliossa esiintyvä nopea hiilihydraattipitoisuus on lisääntynyt ilman fyysistä rasitusta.
Ja jos suuri määrä nopeita hiilihydraatteja voi helposti kuluttaa urheilijan kehoa, niin toimistotyöntekijälle nämä ovat vain kriittisiä indikaattoreita. Tämän seurauksena jopa urheilun aloittaminen ylipainoinen henkilö on yllättynyt siitä, että kehon rasva ei vähene kuin haluaisimme. Ja jopa sydän- ja aerobiset harjoitukset eivät tuota näkyvää tulosta.
Tällaisissa tapauksissa vasemman karnitiinin ruokavalioon on onnistunein ratkaisu.
Mutta täällä on joitakin vivahteita. Koska aineen korkealaatuinen työ on välttämätöntä yhdistää se hiilihydraateilla kyllästetyn elintarvikkeen kulutuksen vähenemiseen. Ihannetapauksessa sinun pitäisi minimoida hiilihydraattien saanti ennen liikuntaa.
Kun aerobista liikuntaa suositellaan käytettäväksi noin 2 grammaa karnitiinia puolen tunnin ajan ennen harjoitusta. Soveltaminen harjoituksen aikana tai sen jälkeen ei anna toivottua vaikutusta.
Käyttöehdot ja annostus
On syytä muistaa, että l-karnitiinin saannin maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi proteiinien tulisi olla vaaditussa määrässä ja B- ja C-ryhmien vitamiineja. Alla tarkastellaan, miten karnitiinia otetaan mukaan
Urheilijoille
Ihmiset, jotka altistuvat säännölliselle ja voimakkaalle harjoitukselle, on tarpeen lisätä karnitiinin päivittäistä määrää. Joten keskimääräinen henkilö, tämä määrä vaihtelee 200-500 mg päivässä. Vaikka urheilija viettää jopa 3000 mg päivässä.
Ei ole mitään järkeä käyttää suurempaa määrää lääkettä, koska elimistö ei yksinkertaisesti pysty omaksumaan sitä ja vain tuomaan sen muihin jätetuotteisiin. Alle 500 mg: n annos ei yksinkertaisesti tuo mitään vaikutusta.
Vastaanotto on jaettava kahteen kertaan:
- Ensimmäinen - heti heräämisen jälkeen ruokaan. Tällä hetkellä vasemman karnitiinin vaikutus elimistöön on kaikkein edullisin.
- Toinen - 20 tai 30 minuuttia ennen harjoittelua. Tänä aikana hänellä on aikaa oppia ja pystyy nopeuttamaan energianvaihtoprosesseja.
Koulutuspäivinä jaetaan saanti kolmesta neljään kertaan 500 mg ennen ateriaa.
Keinona laihtua
Jos päätät ottaa L-karnitiinia laihtua varten, muista, että 1000 mg: n kertakäyttö ennen liikuntaa ei saavuta toivottua vaikutusta. Harkitse myös seuraavia vinkkejä:
- Yhden lääkeannoksen painonpudotukseen tulisi olla vähintään 1500 - 2000 mg.
- Huomaa, että tehokasta työtä varten karnitiinilla on oltava aikaa sulattaa, joten sinun täytyy ottaa se ennen harjoittelua eikä sen jälkeen tai harjoituksen aikana. Joten jos unohdit ottaa sen ajoissa, ei ole mitään järkeä ottaa sitä myöhemmin.
- Samanaikaisesti karnitiinin saannin kanssa on noudatettava vähähiilistä ruokavaliota. Vähintään kaksi ateriaa ennen harjoittelua pitäisi olla pääosin proteiinia, älä unohda, että sinun täytyy syödä proteiinia vähintään 1 g painokiloa kohden.
- L-karnitiini voi lisätä ruokahalua, mutta älä anna sitä. Break ateriat 5-6 kertaa. Muuten saat halutun tuloksen.
- Älä unohda joka päivä edes ilman koulutusta ottaa vähintään 2000 mg karnitiinia, rikkomalla se 4-5 annokseksi ennen ateriaa.
Karnitiinin luonnolliset lähteet
Kuten edellä on todettu, karnitiini on keskittynyt pääasiassa lihaskudokseen, ja se syntetisoidaan maksassa ja munuaisissa. Tämän perusteella on selvää, että eläintuotteet sisältävät tämän aineen enimmäismäärän. Sanotaan yksinkertaisemmaksi, sitä enemmän "punaiseksi" lihaksi, sitä rikkaampi on karnitiinilla. Maitotuotteissa sillä on kuitenkin etu täysmaitoa, juustoa ja juustoja. Pähkinöiden, viljojen ja hedelmien sisältö on melko pieni. Ainoa poikkeus voidaan pitää avokadona. Siksi kasvissyöjille, erityisesti vegaaneille, on erittäin vaikea saada ylimääräistä milligrammaa ainetta elintarvikkeista.
Alla olevassa taulukossa on l-karnitiinin sisältö joissakin suosituimmissa elintarvikkeissa.
Taulukossa olevien tietojen perusteella voit periaatteessa säätää ruokavaliota ottaen huomioon tietyn tuotteen päivittäisen kulutuksen. Fysikaalisen tai henkisen aktiivisuuden lisääntyessä olosuhteissa, joissa on tarpeen lisätä aineen annosta, karnitiinia sisältävien lisäaineiden käyttö olisi tarkoituksenmukaista. Tämä auttaa vähentämään ruoansulatuskanavan kuormitusta ja välttämään allergisia reaktioita.
Vapautuslomake
L-karnitiini on jauhemainen aine, joka koostuu pienistä valkoisista kiteistä, jotka muistuttavat sokeria. Se liuotetaan helposti veteen. Koska lääkettä käytetään sekä urheilijoiden tarpeisiin että erilaisten sairauksien hoitoon, samoista vapautumismuodoista huolimatta kapselissa tai baarissa olevat annos- ja vastaavat komponentit voivat vaihdella merkittävästi. Alla kuvataan kunkin tuotetun karnitiinimuodon edut ja haitat.
- Juominen. Suosituin vapautumisen muoto, joka johtuu optimaalisesta absorptiohinnan / nopeuden yhdistelmästä. Usein sisältää C-vitamiinia, hivenaineita ja vapaita kalsiumioneja. Koostumus voi sisältää makeutusaineita ja aromiaineita, joten ennen käyttöä on huolellisesti luettava koostumus, jotta vältettäisiin ei-toivottujen aineiden käyttö. Miinien joukossa voidaan tunnistaa rajoitettu säilyvyysaika kannen avaamisen jälkeen.
- Kapseloitu. Kätevä siinä, että se sisältää karkeita kuituja, jotka estävät nälän syntymisen lääkkeen ottamisen jälkeen. Koostumuksessa on kofeiinia, vitamiineja ja erilaisia hivenaineita. Edullisin vaihtoehto. Minusien joukossa on mahdollista erottaa ehkä isäntänsä kesto - sinun täytyy ottaa puoli tuntia ennen harjoittelua.
- Ampullit. Sisältää yhden karnitiiniannoksen puhtaassa muodossa. Imeytyy melkein välittömästi. Minusien joukossa - korkea hinta.
- Baareja. Sisällytä tietty määrä karnitiinia. Kätevä siinä, että voit käyttää aterian korvikkeena.
- Jauheena. Harvinainen vapautumisen muoto, koska se on melko hankalaa käyttää ja käyttää. Sitä käytetään enintään 1 g päivällä.
- Lääkkeiden koostumuksessa. L-karnitiini on osa monia lääkkeitä. Mutta tässä tapauksessa annos riippuu lääkkeen yleisestä suunnasta, joten on mahdotonta käyttää sitä ilman lääkärin määräystä.
Karnitiinin saanti: kaikki "for" ja "vastaan"
L-karnitiini, kuten useimmat urheilijoiden käyttämät lääkkeet, aiheuttaa paljon väärinkäsityksiä ja kiistanalaisia mielipiteitä. Kaikki edellä mainitut huomioon ottaen voimme kuitenkin arvioida sen edut ja haitat.
Lääkkeen edut
- Vähentynyt henkinen ja fyysinen väsymys.
- Stimuloi rasvanpolttoa.
- Ei aiheuta haittavaikutuksia.
- Sillä on toninen ja immunostimuloiva vaikutus.
- Myötävaikuttaa lihasmassan kasvuun.
- Suojaa sydäntä ja verisuonia kolesterolin vaikutuksista.
- Vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen.
- Helpottaa sydän- ja voimaharjoittelua.
- Hidastaa ikääntymisprosessia.
- Samanaikaisesti voit käyttää muita lisäaineita.
Miinukset ja vasta-aiheet
Miinukset ovat sellaisenaan lähes olemattomia. Ainoa ongelma voi olla vasemman karnitiinin kurssien välisten taukojen noudattamatta jättäminen, koska tämä voi johtaa siihen, että elin yksinkertaisesti lopettaa sen syntetisoinnin itse.
Huomaa, että terveellä keholla, annoksen noudattaminen ja ohjeiden noudattaminen lääkkeelle on yksinkertaisesti mahdotonta aiheuttaa sivuvaikutuksia. Mutta on olemassa useita sairauksia, joissa karnitiinia voidaan ottaa vain lääkärin luvalla ja ehdottomasti hänen suosituksensa mukaisesti.
Näitä sairauksia ovat:
- kilpirauhasen häiriöt;
- diabetes;
- epilepsia;
- munuaissairaus.
Vaikka raskauden ja imetyksen aikana vasemman karnitiinin tarve kasvaa useita kertoja, sitä voidaan käyttää vasta lääkärin kanssa. Koska tänään ei ole luotettavia tutkimuksia, menetelmä perustuu yksittäisiin fyysisiin indikaattoreihin.
Suositut Carnitine-kysymykset
Ihmiset, jotka ottivat karnitiinia moniin eri tarkoituksiin, huomioivat, että he ovat parantaneet yleistä terveyttä, tehostaneet toimintaa ja tehostaneet aivotoimintaa. Paljon positiivista palautetta urheilijoilta, jotka korostavat lisääntynyttä kestävyyttä harjoitusten aikana ja auttavat helpottamaan kuivumista. Vähemmän positiivisia arvioita tytöistä, jotka haluavat laihtua. Koska vapaasti käytettävissä olevien tietojen analysointi osoittaa, ainoat kielteiset arviot karnitiinista kuuluvat ihmisille, jotka L-karnitiinin ottamisen aikana eivät liittäneet koulutusta, toivoen vain sen ihmeellistä voimaa. Niiden odotukset eivät tietenkään toteutuneet.
Jotta saataisiin mahdollisimman tehokkaasti vastauksia kaikkiin karnitiinin saantiin liittyviin kysymyksiin, valitsimme yleisimmin esitetyt kysymykset ja valmistelimme heille lyhyitä vastauksia, jotta voit muodostaa täydellisen lausunnon tästä lääkkeestä ja sen toiminnasta.