Image

L-karnitiinikapselit ja tabletit

L-karnitiinikapselit ja tabletit otetaan pääasiassa urheilijoilta ja niiltä, ​​jotka haluavat laihtua. Tämä aminohappo syntetisoidaan maksassa ja munuaisissa, mutta pieninä määrinä. Se on anabolinen vaikutus, kiihdyttää aineenvaihduntaa, parantaa sydän- ja verisuoni- ja hermostoa. Epätasapainoisen ravinnon, raskaan fyysisen rasituksen tai sairauksien vuoksi keho kärsii usein L-karnitiinipuutoksesta, ja erityisiä lääkkeitä ja täydennyksiä vaaditaan täyttämään.

Miten L-karnitiinitabletit otetaan

Levokarnitiinikapselit ja tabletit on tuotu laajasti, ja niitä voi ostaa urheiluravintoloista tai apteekeista. Tämä lomake on suosittu, koska se on erittäin kätevää: sitä ei tarvitse laimentaa vedellä, jauheena tai kantaa koko pullo nestemäistä karnitiinia. He voivat viedä sinut kuntosalille tai tielle ja ottaa milloin tahansa. Sekä tabletit että kapselit gelatiinikuoressa imeytyvät hitaammin kuin aminohapon nestemäinen muoto.

Lääkkeen koostumus voi sisältää apuaineita: vitamiineja, rasvapolttimia, makeutusaineita. Levokarnitiini yhdistetään hyvin kaikkiin alkoholittomiin juomiin, lääkkeisiin ja vitamiinivalmisteisiin. On kuitenkin tärkeää, että L-karnitiinia käytettäessä rajoitetaan guaraanaa, efedriiniä, kofeiinia ja muita stimulantteja sisältävien lääkkeiden käyttöä. Karnitiini itse lisää psykomotorista aktiivisuutta, energian väärinkäyttö on hyödytöntä.

Karnitiini ei ole maaginen ruokavalion pilleri. Halutun vaikutuksen saamiseksi aminohappojen ottaminen on yhdistettävä fyysiseen rasitukseen.

Lääkkeen annoksen valinta

Kunkin lääkkeen annostus lasketaan erikseen. Tämän tulisi olla tablettien tai kapseleiden merkinnässä. Annos on suositeltavaa jakaa kolmeen annokseen: kahdesti päivässä ennen ateriaa ja kerran välittömästi ennen käyttöä. Aminohapon suurin päivittäinen saanti on 3 grammaa, suurempi määrä ei yksinkertaisesti imeydy elimistöön.

Yksi tabletti voi sisältää 1-3 glenokarnitiinia. Oraalista antamista varten ei ole välttämätöntä kaataa jauhea kapseleista tai pureskella tabletteja. Ne niellään kokonaisina ja juovat runsaasti mehua tai vettä. Ei ole suositeltavaa käyttää L-karnitiinia yli 2 kuukautta peräkkäin, varmista, että otat tauon 2-3 viikkoa.

Arvioitu annostus (yksittäinen):

  • Hyvinvoinnin parantamiseksi - 300-500 mg.
  • Urheilijoille ja kehonrakentajille - 800-1200 mg.
  • Monimutkaisessa hoidossa - 500 mg.
  • Laihdutus - 500-700 mg.

Johtavien valmistajien luokitus

Tabletit ja kapselit ovat useimmiten seuraavia muotoja:

  • Puhdas karnitiini on suosituin urheilijoiden keskuudessa ja ne, jotka haluavat menettää nämä ylimääräiset kilot. Palauttaa kehon, nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatusta.
  • Tartraatti on aktiivinen muoto, joka jakautuu vatsaan vasempaan karnitiiniin ja viinihappoon. Suositellaan rasvan häviämiseen ja laihtumiseen.
  • Asetyyli - yhdiste imeytyy hyvin veriin ja sillä on neurostimuloiva vaikutus. Sitä käytetään aktiivisesti hermoston sairauksien hoidossa, parantaa aivojen toimintaa.
  • Propionyyli-karnitiini glysiinillä, parantaa aineenvaihduntaa, rasva-aineenvaihduntaa, on antioksidantteja. Usein käytetään sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien monimutkaiseen hoitoon.
  • Fumaraatti - on myönteinen vaikutus aineenvaihduntaan, vahvistaa verisuonia, nopeuttaa kehon elpymistä.
  • Kloridi - jota on äskettäin käytetty harvemmin, mutta tällaista L-karnitiinia löytyy usein anabolisista komplekseista ja rasvapolttimista.

Suosituimpien lääkkeiden luokitus:

  • SAN Alcar (Puola). Helposti imeytyvä asetyyli-karnitiini ei sisällä hajusteita ja haitallisia lisäaineita. Pankki 100 tablettia, annos - 750 mg kutakin.
  • SAN L-Carnitine Power (Puola). Puhdas L-karnitiini, kussakin kapselissa - 500 mg. Yksi pakkaus sisältää 60 annosta. Siinä ei ole makua ja hajua, kätevä annostus.
  • Dymatize L-carnitineXtreme (USA). Kapselin muotoinen karnitiinia yhdestä parhaista amerikkalaisista valmistajista. Yhdessä pakkauksessa 60 kapselia, 500 mg. Kompleksiin lisätään myös B-vitamiineja ja metioniinia, jotka edistävät nopeampaa sulavuutta.
  • Olimp L-karnitiini 1500 Extreme Mega Caps (Puola). Levarnitartartrat kapseleissa, 120 kappaleen pakkauksessa, annos on korkea - 1500 mg. Lisäksi kompleksi sisältää ryhmän B vitamiineja.
  • Fitmax Green L-carnitineFitMax (Puola). Jokainen annos sisältää 1000 mg L-karnitiinitartraattia 60-80 kpl pakkauksessa. Lisäksi kompleksi sisältää vitamiineja, vihreän teen uutetta, jolla on myös stimuloiva vaikutus.
  • NutrexLipo 6 Carnitine (USA). Pakkauksessa 60-120 kapselia, yksi annos - 1500 mg. Puhdasta karnitiinitartraattia, jota käytetään aktiivisesti laihtumiseen ja aineenvaihdunnan parantamiseen.
  • Nyt L-karnitiini 250 mg (US). Tämä yritys on erikoistunut enemmän vitamiinilisiin, koska kompleksi ei sovi ammattilaisille, vaan sairauksien hoitoon tai ehkäisyyn - mitä tarvitaan. Yhdessä 30 kapselin 250 mg: n pakkauksessa.
  • Scitec Nutrition ALC (Acetyl L-karnitiini, USA). Yhdessä tabletissa 500 mg karnitiinia, pakkauksessa 30 kpl. Tämä on asetyyli-karnitiini, jota käytetään sekä urheilijoiden että hoitoon.
  • Scitec Nutrition Pentacarn (Yhdysvallat). 108 kapselia, 200 mg kukin. Tämä on viiden komponentin karnitiini (fumaraatti, propionyyli, tartraatti, glysiini-propionyyli, asetyyli).
  • Ultimate L-karnitiini, 300 mg (US). Karnitiini pillerimuodossa, joka on erittäin kätevä kuljettaa. Yhdessä pakkauksessa 60 annosta, annos - 300 mg tablettia kohti.
  • BiotechL-karnitiini 1000 (USA) Pure karnitiinitabletit 60 kappaletta per pakkaus, annos - 1000 mg.

Kun valitset lääkkeen, kiinnitä huomiota L-karnitiinin muotoon, annokseen, koostumukseen, valmistajan suosituksiin.

Katso alla olevasta videosta kognitiivista videota vasemman karnitiinin eduista ja sääntöistä kompleksien ja lääkkeiden valinnassa.

Mikä on L-karnitiini ja miten se otetaan asianmukaisesti laihtumiseen

L-karnitiini on urheilijoiden suosittu ravintolisä. Mutta miten ottaa se ja mitä ruokavalio ja liikunta valita painon menettämiseksi, he eivät tiedä kaikkea. Siksi on tärkeää jakaa vasemman karnitiinin annokset niin, että näkyvän tuloksen ilmaantuu menettämättä aikaa, rahaa ja vaivaa.

Mikä on L-karnitiini ja miksi sitä tarvitaan?

L-karnitiini tai levarnitiini - B-vitamiinien kaltainen aine syntetisoidaan aminohapoista, mutta sinänsä ei ole aminohappo. Sen pääasiallinen tehtävä on rasvahappojen kuljetus, rasvan hajoaminen energian vapauttamiseksi.

L-karnitiinia tuottaa keho itsenäisesti, mutta urheilulisäainetta lisäävän aineen lisäannoksella rasvan aineenvaihdunta paranee, lujuus ja kestävyys lisääntyvät.

Usein L-karnitiini sekoittuu rasvapolttimiin, vaikka lisäosa auttaa torjumaan ylimääräistä rasvaa. Sen tehtävänä on kiinnittää ja siirtää rasvasoluja mitokondrioihin, joissa rasvojen hajoaminen ja lihasten energiantuotanto tapahtuu niiden paremman supistumisen vuoksi.

Miten aine on

L-karnitiini liittyy kehon sisään vapaisiin rasvahappoihin ja siirtää ne lihaksille, jotka ovat kuormituksen aikana harjoituksen aikana.

Rasvan polttamisessa prosessissa vapautuu energiaa, joka kykenee antamaan lihaksille enemmän voimaa sekä voiman että aerobisen harjoituksen aikana. Tämän seurauksena karnitiini toimii energisenä, auttamalla tehokuormituksella antamaan enemmän rakennettuja, ja kuten rasvanpolttaja, voi vähentää rasvan määrää kehossa. Aine voi lisätä hikoilua, mikä osoittaa, että aineenvaihduntaprosessit ovat alkaneet, ja lääke alkoi toimia.

Vasta

Lääkkeelle annetuissa virallisissa apteekkikäsikirjoissa, arvosteluissa ja tieteellisissä kokeissa ei ole tietoa lääkkeen sivuvaikutuksista ja vahingoista suurissa annoksissa keholle.

Vaikka käytännössä urheilijat ovat huomanneet, että aineen pitkäaikainen saanti aiheuttaa munuaisten alueella epämiellyttäviä tunteita, kuten tulehdusta. Tällaisissa tapauksissa huume on poistettava kiireellisesti.

Kaikki erittymisjärjestöjen epilepsiat, epilepsia, verenpaine ja diabetes ovat vasta-aiheita. Raskauden ja imetyksen ajanjakso ei ole myöskään toivottavaa täydentää.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen

Se voidaan juoda yhdessä esikoulutuskompleksin tai BCAA-aminohappojen kanssa.

Aineen enimmäispitoisuus tänä aikana auttaa tuottamaan enemmän energiaa, jolloin tätä tarkoitusta varten käytetään enemmän rasvaa. Myös aineen korkea pitoisuus säilyy korkeintaan 3 tuntia, ja tämä auttaa jatkamaan kamppailua ylipainolla.

Onko mahdollista purkaa etukäteen

Jos ainetta valmistetaan erityisissä ampulleissa tai jauhemuodoissa, jotka on tarkoitettu liuotettaviksi veteen, on parempi käyttää liuosta välittömästi kohdennuksen jälkeen.

Käytännössä on lisätä L-karnitiinia proteiinin ravisteluihin ja aminohappoihin, joita kulutetaan koko harjoituksen ajan. Mutta rasvanpolttoa varten tämä menetelmä on tehoton, pikemminkin se soveltuu energian jatkuvaan syöttöön, anaerobisiin kuormiin.

Kuinka monta kertaa päivässä ja kuinka usein sinun on otettava

On olemassa useita tapoja ottaa L-karnitiini, ne riippuvat tavoitteista ja siitä, mikä on tulossa tänään - liikunta tai lepo.

Älä unohda, että päivittäinen määrä on 2000 mg. Tämä tarkoittaa, että annos voidaan jakaa osiin päivittäin, mutta ei ylitä sitä.

Niinpä koulutuspäivinä on suositeltavaa ottaa koko päiväkorko puoli tuntia ennen kuormaa. Mutta jos haluat ylläpitää energiaa ja kevyttä rasvaa päivän aikana, voit ottaa 1000 mg aamulla ennen ateriaa, loput 1000 mg ennen liikuntaa puolen tunnin ajan.

Mutta on vielä parempi jakaa annos kahteen annokseen, jos aamulla teet sydäntä, sitten tämän antomenetelmän avulla on järkevämpää lisätä L-karnitiinilla harjoitettavan koulutuksen tehokkuutta.

Kurssin kesto

Käytettäessä jatkuvasti L-karnitiinia. Jatkuva korkea aineen pitoisuus lakkaa toimimasta, eli elimistö on tottunut, ja L-karnitiinin toiminnot tulevat hyödyttömiksi.

Siksi on suositeltavaa ottaa levarnitiinisyklit. Yleensä valmistajat suosittelevat lääkkeen ottamista kuukaudessa, taukoa toisen kuukauden ajan, minkä jälkeen kurssi voidaan toistaa. Mutta myös lääkkeen ottaminen on sallittua 2-3 kuukautta peräkkäin ottaen vähintään kuukauden tauko.

Jos esimerkiksi asetetaan tavoite kuivata ihonalainen rasva 2 kuukauden ajan, L-karnitiini tulee ottaa jatkuvasti, kunnes näkyviin tulee näkyvää tulosta. Tulevaisuudessa parempien tulosten saamiseksi voit lisätä rasvapolttimia. Ne auttavat vain L-karnitiinia painonpudotuksella, auttavat lisäämään termogeenistä vaikutusta ja tukahduttamaan ruokahalua. Tässä tapauksessa rasvanpoltin otetaan aamulla aterian jälkeen, ja L-karnitiini otetaan myös ennen harjoittelua.

Voinko ottaa L-karnitiinia yöllä

Aamu- ja esikoulutustekniikoiden lisäksi L-karnitiinin käyttö yöllä on sallittua.

Rasvahappojen kuljetus- ja poistoprosessi jatkuu unen aikana. Tällainen tekniikka on suositeltavaa lepopäivinä, sitten päiväannos jaetaan kahteen osaan, yksi aamulla tyhjään vatsaan, toinen ennen nukkumaanmenoa. On toivottavaa, että tämä käytti aineen kuivaa muotoa ilman sokereita.

Kuinka ottaa vasen karnitiini harjoitus- ja lepopäivinä

Kuormatyypistä riippumatta vasemman karnitiinin toiminnot eivät muutu, ja lääke pystyy kuitenkin vähentämään kokonaispainoa, säilyttäen lihaskudoksen. L-karnitiini tuottaa energiaa rasvahapoista, vaikka anaerobista stressiä tarvittaisiin, räjähtävä voima ja lujuus.

Vaikka kokeet ovat osoittaneet, että aine parantaa anabolisten steroidien toimintaa ja täydentää niitä hyvin, L-karnitiinilla itsessään ei ole anabolista vaikutusta. Siksi lihasmassaa ei tarvita kasvuun. Ja energiana se voi ja on hyödyllinen.

Joka tapauksessa on parempi ottaa aine ennen koulutusta eikä harjoituksen aikana tai sen jälkeen, sillä ei yksinkertaisesti ole toivottua vaikutusta.

Lepo-päivinä on myös tärkeää ottaa L-karnitiinia kudosten korjauksen nopeuttamiseksi ja laktaatin ja rasvan poistamiseksi. On suositeltavaa ottaa 1000 mg aamulla ja 1000 mg yöksi, sillä on parempi ottaa kuivia muotoja - kapseleita tai jauheita.

Onko mahdollista juoda vanhentunut

Kun kansi on avattu jauheella tai kapseloidulla näkymällä, sinun on noudatettava oikeat säilytysolosuhteet ja käytettävä myös kuukauden kuluessa. Joissakin lääkevalmistajien siirappimuotoissa on suositeltavaa käyttää lääkettä viikon kuluessa. Tietysti päättynyt säilyvyysaika ei lisää hyödyllisyyttä ja voi johtaa myrkytykseen. Jotta jauhe ei kastu eikä menettäisi ominaisuuksiaan, pidä se suljettuna kuivassa pimeässä paikassa.

Kuinka paljon L-karnitiini toimii ottamisen jälkeen

Pääsyn jälkeen veressä on suuri pitoisuus aineessa enintään kolme tuntia. Se alkaa toimia 20-30 minuutin kuluttua käytön hetkestä. Voimakoulutuksen jälkeen rasvojen erittymisprosessi on edelleen mahdollista kahden tunnin kuluessa, tässä tapauksessa L-karnitiini parantaa lipolyysi-, lihas-toipumis- ja laktaattieritysprosessia.

Vapautusmuodot

Elkarnitinaa on useita, joita voit ostaa urheilukaupasta tai apteekista. Kaikki ne toimivat yhtä hyvin ja niiden pääkomponentti ei riipu vapautuksen muodosta. L-karitiinin tulisi olla mahdollisimman puhdas ilman epäpuhtauksia ja sokeria, ja nimenomaan aineen annos on muuttumaton, muodosta riippumatta, sitä puhtaampi. Poikkeuksena on tabletoitu versio, sen mukaan, kuinka paljon on käsitys siitä, että tabletit liimataan jauheeseen, ja maksat sen sijaan aineelle, vaan liimalle. Vaikka valmistajat sanovat, että tabletit, ne yksinkertaisesti painavat jauheen helpommaksi L-karnitiinin annostelemiseksi tableteissa.

neste

Tämä muoto otetaan yleensä vedellä laimentamisen jälkeen. Kannessa on erityinen mittauskorkki, 1000 ml L-karnitiinia voi sisältää 10 ml nestettä, lukea koostumus huolellisesti ja ottaa enintään 2000 mg päivässä.

Koostumus sisältää fruktoosia, ja se lisää kaloreita ja silti heikentää aineen ominaisuuksia ja puhtautta. Valinnaisesti nestemäinen muoto ei voi sekoittua, se ei vaikuta aineen imeytymiseen. Mutta sinun ei pitäisi kasvattaa reduxinilla. Aineella sebutromiinilla on valtava luettelo vasta-aiheista, nimitetään vain suurella liikalihavuudella, ja se on otettu tiukasti lääkärin valvonnassa.

Sebutromiini voi lisätä verenpainetta, aiheuttaa takykardiaa, johtaa erittymiselinten toimintahäiriöön. Älä siis missään tapauksessa yhdistä lääkkeitä ilman lääkärin tietämystä, erityisesti anoreksigeenejä. Hormonaalisia ehkäisyvalmisteita määrätään naisille Reduxin-hoidon aikana.

Kapselit

Helpoin ja tunnetuin tapa vastaanottaa. Yksi kapseli sisältää yleensä 500 mg L-karnitiinia, joka pestään vedellä. Tällaiset kapselit, jotka perustuvat päivittäiseen tarpeeseen, ovat 4 kappaletta.

On parempi ottaa puoli tuntia ennen harjoitusta, jos päivässä on kaksi harjoitusta, sitten 1000 mg ennen jokaista. Lepopäivinä 2 kapselia otetaan tyhjään vatsaan ja 2 ennen nukkumaanmenoa, jotta tämä tapahtuu 2-3 tuntia aterioiden jälkeen.

Tämä lomake on kaikkein puhtain ja sopii painonpudotukseen, koska se ei sisällä sokeria ja muita epäpuhtauksia. Kapseleita ei voida avata ja sekoittaa aminohappojen ja proteiinien kanssa, tämän lomakkeen on pysyttävä ehjänä.

jauhe

Se on myös melko puhdas aine, ei sisällä sokereita. Haittana on se, että osa jauheesta, puoli lusikasta tai 5 g mittalusikasta on laimennettava 0,5 litraan vettä.

Tämä annos sisältää 2000 mg ainetta. On suositeltavaa ottaa 1-1,5 tuntia ennen harjoitusta. Tarvittaessa annos jaetaan kahteen annokseen, jauhemäärä ja vesi jaetaan kahteen, mutta valmistetaan joka kerta ennen käyttöä. Jauhemehun laimentaminen ei ole tarpeen, ylimääräinen sokeri estää aineen toimintaa.

Pillereissä

Farmaseuttiset vapautumismuodot ovat yleisempiä, 1 tabletti sisältää 250 mg L-karnitiinia, tarvitset 8 tablettia päivässä tarvittavan 2000 mg: n täydentämiseksi.

Tämän vuoksi tämä vapautusmuoto tulee epämukavaksi. Tabletteihin voidaan lisätä askorbiinihappoa, fruktoosia, muita aineita, joilla on antioksidanttivaikutusta. Se otetaan 30-60 minuuttia ennen harjoitusta, se pestään vedellä.

Ampullissa

Valmistajasta riippuen 1 injektiopullo nestemäistä L-karnitiinia voi sisältää 1500 - 3000 mg ainetta. Jotkut valmistajat ylittävät aineen päivittäisen tarpeen, vaikkakin suurissa kuormissa tällainen annos voi olla sopiva, eikä yliannostusta ole havaittu aiemmin.

Mutta silti munuaisten tilan vuoksi sinun on otettava huolellisesti lisäosa ja kuunneltava kehoa.

Ampullia ei voi laimentaa nesteellä, mutta jos haluat, sinun täytyy lisätä 50-100 ml vettä ja käyttää 30–40 minuuttia ennen harjoitusta. Laimentaminen mehuissa on suljettu pois, koska se lisää sokerin pitoisuutta ja hidastaa rasvanpolttoa, vaikka monet valmistajat suosittelevat mehua voidakseen parantaa makua.

Säännöt L-karnitiinin ottamisesta naisille

Naisten pääsyä koskevat säännöt eivät poikkea yleisistä, ainoa havainto on, että naisille on parempi ottaa kapseloitu tai jauhemainen muoto, jossa ei ole lisäaineita ja fruktoosia. Tytöt suosivat usein laihtumista tai helpotusta, joten sinun ei pitäisi antaa keholle muita hiilihydraatteja lääkkeen nestemäisistä muodoista. Vaikka hiilihydraattien pitäisi polttaa, ne tulevat takaisin nestemäisen L-karnitiinin kanssa.

L-karnitiinin tyypit

keskittää

Puhtaan L-karnitiinin nestemäinen muoto, joka laimennetaan vedellä tai lisätään muihin urheilulisiin, kuten proteiiniin tai vahvistimeen. Mutta hiilihydraatit (fruktoosi), makeutusaineet, maitohappo sisältyvät konsentraattiin. Tämä tuote sisältää noin 7 Kcal annosta kohti. Se otetaan 1 tai 2 kertaa aamulla ja ennen harjoittelua.

asetyyli

Tässä L-karnitiinin muodossa lisätään asetyylisensyymiä A. Aluksi asetyyli auttaa hiilihydraatteja ja sitten vain rasvoja. Asetyylikarniinin ja L-karnitiinin ansiosta glukoosin metabolia lisääntyy. Tutkimustulosten mukaan osoittautui, että asetyylikarnitiinin muoto muodostaa alhaisen pitoisuuden veressä. Tämän vuoksi tällainen aine ei ole tehokas rasvapoltin verrattuna muihin.

tartraatti

Tämä muoto imeytyy hyvin ja hajoaa karnitiiniksi ja viinihapoksi, jolloin L-karnitiini imeytyy paremmin. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tämän muodon etuja ei ole L-karnitiinin normaalimuodossa. Tartraatti ei lisää kestävyyttä eikä nopeuta hiilihydraattien ja rasvojen metaboliaa. Mutta muoto auttaa lisäämään lihasten hapenkulutusta, ja happi voi polttaa rasvaa.

Kuinka paljon kilogrammaa voit menettää painonsa kuukaudessa tämän lisäyksen kanssa

Laske täsmällinen rasvamäärä, jonka lisäaine palaa on mahdotonta, se riippuu oman L-karnitiinin pitoisuudesta veressä, joskus suurella pitoisuudella, lisäys on hyödytön. Mutta asianmukaisella ravinnolla, lukuun ottamatta rasvoja ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, urheilua voidaan havaita painonpudotuksen positiivisessa dynamiikassa. Säännöllisen koulutuksen avulla 3-4 kertaa viikossa, mukaan lukien sydän- ja verisuoniharjoitukset, voi mennä jopa 1 kg viikossa. Ilman liikuntaa ja ruokailutottumuksia rasvan polttaminen lisäaineiden avulla on huomaamaton. Vain integroitu lähestymistapa auttaa menettämään 4-5 kg ​​kuukaudessa. Tällainen painon lasku ei ole haitallista terveydelle.

Miten laihtua L-karnitiinilla

Kun istut kotona sohvalla, et voi odottaa mitään tuloksia. Jotta lisäaine voisi toimia, sille on annettava lisäaineenvaihdunnan lisäys eli fyysinen aktiivisuus. Tehon tai aerobisen liikunnan avulla lämpötila nousee ja rasvahapot L-karnitiinilla kuljetetaan nopeammin mitokondrioihin, jotta lihaksille saadaan energiaa, jossa sitä tarvitaan. Siksi koulutuspäivinä on niin tärkeää ottaa puoli tuntia ennen kuormaa täydentävä lisäys, mikä lisää aineen pitoisuutta veressä. Sinun täytyy ottaa lisäaine ja lepopäivinä kaksi annosta - aamulla, lounaalla tai yöllä. Se kestää 1-2 kuukautta ja vähintään kuukauden tauko.

Tärkeä edellytys painon menettämiselle L-karnitiinilla on ruokavalio, jossa rasvaiset elintarvikkeet ja yksinkertaiset sokerit vähenevät. Mitä enemmän rasvaa kulutetaan, sitä enemmän työtä on tehtävä, koska äskettäin vastaanotetut rasvat kertyvät ja estävät rasvahappojen palamista. Tärkeintä on rikastuttaa ruokavalio proteiineilla, vihanneksilla, monimutkaisilla hiilihydraateilla ja hedelmillä aamulla.

Arvostelu TOP-5 parhaiten

  1. SAN L-karnitiiniteho

Vapautusmuoto kapseleissa 60 kappaletta. 1 tabletti sisältää 500 mg L-karnitiinia, puhdasta ainetta ilman lisäaineita.

  1. SAN Alcar 750

Kapseloitu irrotuslomake, 100 kpl. Yhdessä kapselissa 750 mg asetyyli-L-karnitiinia ilman lisäaineita.

  1. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine

Koostumus sisältää asetyyli-L-karnitiinia yhdessä kapselissa 500 mg ainetta. Muutettu kaava imeytyy hyvin. Saatavana 90 kapselina.

  1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Pakkauksessa on 90 kapselia. Yksi tabletti sisältää 500 mg puhdasta L-karnitiinia.

  1. PureProtein L-karnitiini

Tämä L-karnitiinin jauhemuoto laimennetaan vedellä, pakattu 100 g: iin. Yhdessä mitta-lusikassa 5 g sisältää L-karnitiinin päivittäisen määrän, on suositeltavaa käyttää ennen harjoitusta.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen ja aktiiviseen rasvanpolttoon

Levokarnitiini (L-karnitiini) on yksi tunnetuimmista ja vaarattomista urheiluravintoaineista laihtuminen. Sitä käytetään sekä kuivauksessa että massan saamisessa, taistelemaan ylimääräisiä ihonalaisia ​​rasvoja vastaan ​​saadakseen lisää energiaa kehonrakennuksessa. Tässä artikkelissa analysoimme yksityiskohtaisesti, miten L-karnitiinia otetaan oikein, sekä mitä muotoja, yhdistettynä urheiluravintoaineisiin ja ruokavalioon, varmistetaan tehokkaalla laihtumisella.

Miten lisäaine toimii?

Farmakologinen vaikutus

B-vitamiinien kaltainen luonnollinen aine l-karnitiini syntetisoituu kehoon ja sitä esiintyy lihaksissa ja maksassa. Levokarnitiini vastaa rasvahappojen siirtämisestä mitokondrioihin, edistää ATP: n muodostumista eli energiaa. Lisäaineiden lisäyksellä nopeutettiin rasvahappojen jakamista energiaksi sekä kuorman että kehon osalta.

todistus

Urheilussa he juovat huumeita liiallisen painon ja ylimääräisen energian torjumiseksi. Lääketieteessä sitä käytetään L-karnitiinin puutteeseen aikuisten ja lasten kehossa, munuaissairauksien, sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä gastroenterologian osalta, korkean happamuuden ja gastriitin vuoksi.

Haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Vaikka aine on vaaraton, koska itse organisaatio syntetisoi, ylimääräinen päivittäinen määrä ja pitkä kurssi voivat heikentää munuaisten toimintaa, merkki lääkkeen sivuvaikutuksista on munuaisten tulehduksen tunne. Sinun pitäisi välittömästi lopettaa lisäaineiden ottaminen.

Myöskään lääkkeen yksittäistä suvaitsemattomuutta, johon liittyy oksentelua, pahoinvointia, verenpaineen nousua, voimakasta virtsan hajua, kramppeja, ei suljeta pois. Yksittäisen suvaitsemattomuuden oireiden pitäisi kieltäytyä saamasta L-karnitiinia.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen?

Jokainen valmistaja käyttää erilaista L-karnitiinia ja lisää erilaisia ​​epäpuhtauksia, joten käyttöohje on hieman erilainen. Pakkauksessa on suosituksia 1–3 g aineen ottamisesta päivässä.

Aineen vapautuminen on useita muotoja - kapseleissa, tableteissa, jauheessa ja nestemäisessä muodossa. Jauhe- ja nestemuoto (haluttaessa) on laimennettava veteen, se on parasta tehdä ennen käyttöä, älä säilytä liuosta yli 2 tunnin ajan.

Tekniikoiden lukumäärä ja menetelmät

Koulutuspäivinä:

  1. Tehokkain tapa käyttää lisäainetta on ottaa 2 g L-karnitiinia 30-40 minuuttia ennen voimaharjoittelua. Kuormituksen aikana aineen suuri pitoisuus kehossa on tarpeen. On parasta ottaa elkarnitiini painonpudotukseen ennen liikuntaa, koska toiminnan aloittaminen kestää 40 minuuttia, ja vastaanotto harjoitusten aikana ja sen jälkeen on perusteeton myöhäisen "sytytyksen" vuoksi, kun energiaa ei enää tarvita. Kun aerobinen liikunta lisää rasvahappojen kulutusta, poltetaan enemmän rasvaa. Ennen anaerobista liikuntaa käytetään myös 2 g lääkettä, joka varmistaa ATP: n tuotannon, joka on välttämätön energian ylläpitämiseksi voimaharjoittelun aikana. Kummassakin tapauksessa on tarpeen tehdä ennen koulutusta. Aine toimii edelleen ja kuntoilun jälkeen 2-3 tuntia ja poistuu kokonaan kehosta 4 tunnin kuluttua.
  2. Kun päivässä on kaksi harjoitusta, päivittäinen määrä jaetaan kahteen osaan (1 g) ja otetaan 30–40 minuuttia ennen kuormaa.

Lepopäivät

Voit parantaa rasvan polttamista ei-harjoittelupäivinä ja rasvojen imeytymisen esteitä ruoasta, joten juotava 1 g kahdesti päivässä. L-karnitiinin ensimmäinen annos on aamulla syömisen jälkeen (on parempi ottaa asetaatti ennen ateriaa), toinen kerta lounaan tai nukkumaan menoa varten. Yöllä hän jatkaa toimintaansa, siirtämällä rasvahappoja, joten elin unessa ei kuluta glykogeeniä ja lihasproteiinia, vaan rasvoja. Tällöin se ei ainoastaan ​​vähennä painoa, vaan myös estää kataboliaa (lihasten hajoamista).

Vastaanottokurssi ei saa ylittää 2 kuukautta, optimaalinen kurssi on 1-1,5 kuukautta, minkä jälkeen sinun pitäisi tehdä 2-4 viikon lepoa. Jos tulokset ovat epätyydyttäviä, ota lepoa 2 viikkoa, minkä jälkeen voit lisätä rasvapolttimia L-karnitiinin kulkuun. Vastaanottojaksot ovat välttämättömiä, jotta elin ei tottua aineeseen, muuten lääke ei anna tuloksia.

Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa

L-karnitiini yhdistyy täydellisesti muihin turvallisiin lisäravintoihin, kuten: BCAA, Omega-3, proteiinilla, nämä ravintolisät toimivat erinomaisesti rasvanpolttoon.

Omega-3: eilla on ainutlaatuinen molekyyliketju, joka pystyy kiinnittämään vapaita rasvahappoja, ja molemmat lääkkeet nopeuttavat rasvojen erittymistä.

Proteiini ja välttämättömät aminohapot parantavat lihasten ravitsemusta harjoituksen aikana, rikastavat päivittäistä ruokavaliota ja estävät lihasproteiinin hajoamista.

L-kartitiini voi ja sen pitäisi (jos haluat nopeuttaa painon menettämistä) yhdessä rasvapolttimien, kuten lipotrooppisten aineiden ja termogeenisten aineiden kanssa.

Huumeita voi juoda yhdessä - aamulla ja iltapäivällä. Esimerkiksi aloita rasvapolttimen ottaminen aamulla (1 kerran päivässä) 1 g: lla L-karnitiinia aterioiden jälkeen. Toinen osa otetaan lounaalla tai ennen harjoittelua. Toinen rasvapolttimen saanti kytketään vähitellen lounasaikaan (syömisen jälkeen) tai ennen harjoittelua (1 g: lla L-karnitiinia). Älä ylitä rasvapolttimen päivittäistä annosta, älä ota huumeita illalla, vaikka harjoittelet myöhässä. Muuten voi aiheuttaa unettomuutta, ärtyneisyyttä, rytmihäiriöitä.

L-karnitiini yhdistetään muihin kehon syntetisoimiin aineisiin, mukaan lukien kreatiiniin. Mutta tämä lisäosa toimii hyvin painonnousuun, koska kreatiini pystyy säilyttämään nestettä lihaksissa, mikä antaa heille enemmän voimaa nostaa paljon painoa. Kreatiini mahdollistaa lihaksen saamisen ja nesteen kerääntymisen, joten laihtumisen aikana sen vastaanotto ei ole tarkoituksenmukaista. Massajoukon aikana L-karnitiinin, kreatiinin, geynerin, joskus esiharjoittelun monimutkainen seos mahdollistaa nopean painon, kun taas cocktail antaa energiaa harjoituksen aikana ja estää katabolisen vaikutuksen.

Miten ottaa erilaisia ​​muotoja

Puhdas 100% L-karnitiinia

Puhdas konsentraatti jauheessa, joka ei sisällä muita epäpuhtauksia, aromiaineita, on erinomaista vähähiilisen ruokavalion kanssa.

Päivänä tarvitset vain 2 g jauhetta, joka laimennetaan veteen tai mehuun (anaerobisessa harjoituksessa on mahdollista saada enemmän energiaa hiilihydraateista). Laihtumiseen on parempi, että puhdasta muotoa laimennetaan 200 ml: aan vettä. Se tulee voimaan noin 40 minuutin kuluttua ja vaikutus kestää 3 tuntia. Tarvittaessa päivittäinen annos voidaan jakaa kahteen annokseen (aamulla, iltapäivällä tai illalla) 1 gramma kutakin.

neste

Sinun ei pitäisi valita tätä lomaketta, jos haluat laihtua.

Tähän on useita syitä, ensinnäkin, tämä konsentraattimuoto sisältää hiilihydraatteja (sokeria), rasvanpolton aikana on välttämätöntä vähentää merkittävästi yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, eikä sinun pitäisi ottaa niitä lisäksi urheilulisistä.

Tämä lomake otetaan valmiiksi (yksi mittauskorkki) tai sekoitetaan pienellä määrällä vettä. Yleensä 1 annos tätä lomaketta sisältää 1000 - 1500 mg L-karnitiinia, jotka voivat vaatia 2 vuorokaudessa, jotka voidaan ottaa ennen käyttöä tai aamulla ja lounaalla.

Nestemäistä muotoa ei myöskään saa ottaa yöllä, koska koostumuksessa olevat yksinkertaiset hiilihydraatit muuttuvat rasvaksi, ja tämä on ristiriidassa rasvoja torjuvan L-karnitiinin ominaisuuksien kanssa. Älä myöskään laimenna ainetta lihavuuden vastaisilla lääkkeillä (esimerkiksi reduksiinilla), joita myydään vain reseptillä.

Nestemäinen väkevöity L-karnitiini sopii paremmin tehokuormituksiin, koska koostumuksen hiilihydraatit lisäävät energiaa, ja keho polttaa täsmälleen hiilihydraatteja, ei rasvoja. Siksi tämä lomake on sopivampi energiana kuin painonpudotuskiihdytin.

Kapselit

L-karnitiinin kapselimuodossa on myös puhdasta, ilman lisäaineita, epäpuhtauksia, makeutusaineita. Kapselissa on tavallisesti 500 mg L-karnitiinia, jotka vaativat 4 päivässä. Ennen harjoittelua päivittäinen annos otetaan kerran 30–40 minuutissa. Lepopäivinä lisäosa otetaan 2 kapselia 2 kertaa päivässä aterioiden jälkeen (ensimmäinen annos aamulla, toinen lounaalla tai yöllä). Kapselit pestään lasillisella vettä.

jauhe

Jauhe (valkoinen kiteinen) aine laimennetaan vedellä tai haluttaessa mehulla. Tässä muodossa valmistajat lisäävät vitamiineja, lisää rasvapolttimia (guaranu, efedriini, kofeiini), aromiaineita. Yksi annos on yhtä kuin yksi valmistajan antama pino. Urheilijoiden täytyy laimentaa annos (enintään 2 g L-karnitiinia) 250–300 ml: ssa vettä, kestää 40 minuuttia ennen harjoittelua.

Pillereissä

Tämä L-karnitiinin muoto löytyy apteekeista, sen haittana on aineen alhainen annostus yhdellä tabletilla, joten apteekkimuoto ei ole niin kannattava ja kätevä ottaa vastaan, toisin kuin urheiluravintoaineet. Lääke otetaan ohjeiden mukaisesti, ei ylitä päivittäistä määrää. Se otetaan myös ennen koulutusta 30-40 minuuttia tai lepopäivinä (päivittäinen määrä on jaettu kahteen annokseen). Lääke pestään vedellä.

Ampullissa

Se on erittäin käyttövalmis nestemäinen L-karnitiini. Haluttaessa ampulli voidaan laimentaa lasilliseen vettä. Ota yksi ampulli 40 minuuttia ennen harjoittelua. Eri valmistajien muoto ampullit ovat hyvin erilainen koostumus ja annostus. Yhdessä yrityksessä yksi ampulli voi sisältää 1000 mg, toisessa - enintään 3000 mg ainetta. Voit myös löytää puhtaita muotoja tai hiilihydraatteja (fruktoosi, maitohappo). Laihtuminen on valita muoto ilman hiilihydraatteja, annos 2000 mg ainetta yhden ampullin.

L-karnitiinitartraatti

Tämä l-karnitiinin ja viinihapon ei-esterimuoto imeytyy nopeasti elimistöön, toisin kuin L-karnitiini, ja se säilyy pidempään veressä. Lomake löytyy usein monista urheiluravinteiden valmistajista. Ota tämä ryhmä laihtuminen on parempi kapseleissa tai puhtaassa (100%) jauheessa, kuten tavallista, ei ylitä 2 g: n annosta päivässä.

asetyyli

L-karnitiinin eetterimuodos, johon on lisätty asetyyliryhmää. Tämä lomake imeytyy nopeammin kuin L-karnitiini, mutta se on myös paljon nopeampi. Sitä käytetään usein myös urheiluravinnoissa, koska L-karnitiini ei ota tätä muotoa ottaessaan veren pitkään aikaan, on parempi olla ei-eetterimuodossa (L-karnitiini, L-karnitiinitartraatti).

propionyyli

Eetteriryhmä, johon oli lisätty propionyyliryhmää. Samoin kuin asetyyli, tämä ryhmä imeytyy nopeasti ja eetterin vaikutus ei jatku. Valmistaja ei usein käytä lomaketta.

fumaraatti

Sisältää koostumuksessa fumarista ryhmää, joka parantaa L-karnitiinin imeytymistä, sisältää antioksidanttisia ominaisuuksia.

Johtopäätös: Mikä muoto on parempi?

Laihtuminen, sinun pitäisi valita ei-eetteriryhmät (puhdas tai tartraatti), ne imeytyvät paljon paremmin elimistössä kuin olennaiset ryhmät, ja karnitiinin pitoisuus veressä näiden lisäysten ottamisen jälkeen on paljon suurempi.

On tarpeen valita lomakkeet kapseleissa tai puhtaan (100%) jauheen muodossa. Mikä tahansa karnitiini toimii paljon paremmin, kun päivittäistä annosta käytetään 40 minuuttia ennen liikuntaa, mutta ne toimivat eri tavalla.

Suurin aineen pitoisuus veressä on puhdas L-karnitiinin ottamisen jälkeen, sen farmakologinen vaikutus on paljon suurempi verrattuna muihin ryhmiin ja edullisimmin painonpudotukseen. Tärkeintä ei ole ylittää annosta vuonna 2000 päivässä.

Miten ottaa tytöt

Uros- ja naaraspuolisessa kehossa aine toimii samalla tavalla, annostus on myös sama kaikille. Ei ole eroa pääsyssä. On tärkeää noudattaa päivittäistä normaa, ottaa aine ajoissa ja tasapainottaa ruokavaliota ja vähentää rasvan määrää ruokavaliossa.

Mitä tuloksia odotetaan?

Itse asiassa L-karnitiini ei pysty polttamaan rasvaa, se on rasvahappojen kuljettaja energiantuotantoon, mikä on välttämätöntä rasvan polttamiseen tarkoitetun tuottavan koulutuksen kannalta.

Aineen käyttö on se, että se kiihdyttää energiantuotantoa 50%, keho "ottaa" rasvaa välittömästi sen sijaan, että kulutetaan glykogeeniä. Ensimmäiset 20 minuuttia harjoituksen alkamisen jälkeen lihakset polttavat glykogeeniä (hiilihydraatteja), vasta sitten ne alkavat polttaa rasvaa polttoaineena. Kun L-karnitiinia käytetään ennen liikuntaa (aineen toiminnan alusta lähtien), rasvan käyttöprosessi alkaa välittömästi. Tämä tarkoittaa, että lisäosa nopeuttaa rasvanpolttoa kaksi kertaa nopeammin.

L-karnitiini toimii paljon tehokkaammin rasvapolttimilla ja runsaasti proteiinia sisältävillä ruokavalioilla. Integroitu lähestymistapa - lisäravinteet, ravitsemus ja koulutus voivat johtaa 3-5 kg: n tappioon kuukaudessa.

Suositukset laihduttamiseksi

1. Tasapainota ruokavalio

Ruokavalion tulisi sisältää vähintään rasvaa (10-20%), proteiinia (50-60%), hiilihydraatteja (30-40%). Ravinteiden tasapaino ei sulje pois mahdollisuutta saada ylimääräistä rasvaa, pelkistävät hiilihydraatit (lukuun ottamatta yksinkertaisia ​​sokereita) tuottavat energian alijäämän, mikä nopeuttaa rasvan käyttöä kehon energian tarpeisiin. Älä ota L-karnitiinia rasvaisilla elintarvikkeilla, eläinrasvat mukaan lukien, kuluttaa vain tyydyttymättömiä rasvahappoja (Omega-3, 6, 9).

2. Lisää sydänkuormaa

Aerobinen liikunta mahdollistaa nopeamman rasvan käytön L-karnitiinin saannilla polttoaineelle. Lisätään vahvuuskoulutuksen lisäksi 3-4 sydän- ja verisuonikoulutusta viikossa. Yhdessä päivässä voit myös yhdistää sydän- ja voimaharjoittelun. Tällöin ota yksi annos L-karnitiinia (1 g) ennen sydäntä 30-40 minuuttia, toinen - ennen voimaharjoittelua. Kardion keskimääräinen kesto on 40–45 minuuttia intensiivistä liikuntaa.

Toinen tehokas rasvanpoltto L-karnitiinilla on kaksi kardiovaskulaarista harjoitusta päivässä 30-40 minuutin ajan. Ennen ensimmäistä aamutreenia ota 1 g L-karnitiinia 40 minuutissa, suorita sydän tyhjään vatsaan, mikä nopeuttaa ja lisää rasvanpolttoa. Toinen harjoitus tehdään nukkumaan mennessä, illalla. Ota 1 g ainetta 40 minuuttia ennen toista sydäntä, kun kuorma ei syö. Sallittu ottaa osia BCAA: ta lihaspolton estämiseksi. Juo runsaasti vettä koko päivän ajan.

3. Suorita pyöreä ja intervalliharjoitus.

Kun käytät kestävyyttä, voit nopeasti polttaa rasvaa, koska kun harjoittelet suurella määrällä toistoja ilman lepoa, tarvitset paljon enemmän energiaa rasvan varalta. L-karnitiinia on käytettävä tavalliseen tapaan - 2 g ainetta 40 minuuttia ennen harjoitusta.

Karnitiinipitoisuus 100 grammaa kohti luonnollisissa tuotteissa

On luonnollisesti mahdotonta täydentää L-karnitiinin pitoisuutta luonnollisista tuotteista rasvanpolttoa varten. Pikemminkin tuotteet myötävaikuttavat painonpudotukseen koostumuksen suuren proteiinipitoisuuden vuoksi, ja mikä tärkeintä, hiilihydraattien puute.

High Elkarnitine Foods -taulukko

L-karnitiini - ohjeet laihtumiseen tai kehonrakentamiseen, annostuksiin, sivuvaikutuksiin ja hintaan

L-karnitiini on aine, jota käytetään painonpudotukseen ja kehon normalisoitumiseen, on saatavana nestemäisinä, tabletteina, siirappimaisina. L-karnitiinin käyttöohjeet kertovat, että urheilijat, lapset ja naiset voivat käyttää sitä aineen alijäämän täyttämiseen. Tutustu komponentin määritelmään, vaikutuksiin kehoon, sivuvaikutuksiin.

Mikä on L-karnitiini

Lääketieteellisten tietojen mukaan L-karnitiini on vitamiinimainen aine, joka syntetisoidaan ihmisen maksassa ja munuaisissa lysiinin ja metioniinin aminohapoista. Jos tuotanto ei riitä, voit poistaa alijäämän ottamalla tiettyjä elintarvikkeita tai ravintolisiä. L-karnitiini on samanlainen kuin B-vitamiinit, joten B11-vitamiinia voidaan kutsua. Lisäaine on suosittu urheilijoiden, ravitsemusterapeuttien, lääkärien keskuudessa.

Aine eristettiin ensin henkilön lihaksista professori Krimbergin kanssa vuonna 1905. Vuonna 1960 he pystyivät syntetisoimaan lääkkeen keinotekoisilla keinoilla, ja kaksi vuotta myöhemmin määritettiin aineen rooli ihmiskehossa - kyky siirtää pitkäketjuisia rasvahappoja mitokondrioiden sisäkalvojen läpi. Tutkijat ovat havainneet, että L-karnitiini syntetisoituu elimistössä lysiinistä, metioniinista, raudasta, B3-, B6-, B1- ja C-vitamiinista ja joistakin entsyymeistä.

Mitä tarvitaan

L-karnitiinitartraatilla on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa, energiassa, rasvan aineenvaihdunnassa, rasvahappojen kuljetuksessa soluihin. Rasvojen sisäänpääsyn solujen mitokondrioihin se poltetaan ja keho saa tarvittavan energian. Myös vitamiinimainen aine suorittaa seuraavat toiminnot:

  • takaa sikiön suunnittelun, kehittymisen ja kasvun, jonka avulla synteesiprosessit tapahtuvat - tämä takaa lapsen kasvun normaalialueella, muodostaa autonomisen hermoston, selkäydin ja aivot;
  • parantaa näkökyvyn ja silmien toimintaa, estää kataraktin kehittymistä, hidastaa verkkokalvojen dynaamisia muutoksia;
  • parantaa siittiöiden laatua, antaa spermalle riittävän moottorin aktiivisuuden, säästää miehiä hedelmättömyydestä.

L-karnitiinin tärkeimmät toiminnot ja ominaisuudet

L-karnitiinin kuvattujen ominaisuuksien lisäksi aineella on useita toimintoja, jotka kaikkien tulisi tietää:

  • rasvanpoltto, laihtuminen - nopeuttaa rasvaa, on vaaraton rasvapoltin, jota käytetään lihavuuden vähentämiseen painon menettämisessä;
  • henkisen ja fyysisen energian lisääntyminen - vain 2 g: n päivittäinen saanti puolen vuoden aikana lisää merkittävästi fyysistä ja aivojen toimintaa, lisää kestävyyttä, sävyä, tunnelmaa ja hyvinvointia;
  • stressiä kestävä resistenssi - vähentää masennusta, vähentää neuropaattisen kivun ilmenemistä, suojaa hermokudosta amfetamiinin, glutamaatin ja ammoniakin kielteisiltä vaikutuksilta;
  • anabolinen vaikutus - lisää lihasmassaa, stimuloi uudistumisprosesseja ja uusien lihaskuitujen muodostumista;
  • vieroitus - poistaa elimistöstä biogeeniset kuonat, rasvojen ja ksenobioottien hapettumisen jälkeen kertyvät toksiinit;
  • kolesterolin vähentäminen - eliminoi verisuonten seinämien plakkien muodostumisen, estää verisuonten supistumisen ja tukkeutumisen, poistaa sydänkohtauksen ja aivohalvauksen kehittymisen riskin;
  • sydän- ja verisuonijärjestelmän parantaminen - suojaa sydäntä ja verisuonia "haitalliselta" kolesterolilta, poistaa toksiineja, normalisoi sydänlihaksen aineenvaihduntaa, lisää kestävyyttä.

Vapautuslomake

Vaihtoehtoja on useita:

  1. Nestemäinen L-karnitiini on saatavilla siirapin muodossa, juomia, nopeasti tunkeutuu lapsille suunniteltuihin lihaksiin. Pääsyn kesto on 1–1,5 kuukautta, ja kurssien välinen aika on 2-3 viikkoa. On hyväksyttävää ottaa 4-6 opintoja vuodessa. Ota aterioita tai 20 minuuttia ennen ateriaa aamulla. Niistä eduista he näkevät pikaisen toiminnan, miinukset - lyhyen aikavälin toiminnan.
  2. Ampullissa - joita käytetään sydänlihaksen tappamisessa. Älä pistosta tai laskimoon. Käyttöaiheet ovat iskeeminen aivohalvaus, ohimenevä hyökkäys, aivovaurion vaikutukset. Ampullia käytetään vain sairaalassa - tämä on miinus. Hyödyistä voidaan kutsua välitöntä toimintaa.
  3. Kapselit, jotka on suunniteltu monenlaisiin käyttäjiin, juovat veden kanssa. Miinus - kapselit, jotka elimistö imeytyvät pidempään. Plussat - jotka sopivat laihtumiseen ja ennen harjoittelua, edistävät rasvan polttamista.
  4. Tabletteissa - joita käytetään sydänsairauksien hoitoon lääkärin määräämässä annoksessa. Minusista havaitaan pitkäaikainen vaikutus, ammattilaisista, mahdollisuus annoksen muuttamiseen vaikuttavan aineen sisällön kanssa.

L-karnitiinin vaikutus kehoon

L-karnitiinia syntetisoi elin, joten useammin on riittävästi rahaa kaikkien järjestelmien toiminnan tukemiseksi. Komponentin pitoisuus esiintyy luuranko, maksa, sydänlihas. Vitamiinin kaltaisen lääkeaineen rooli muistuttaa B-vitamiineja, L-karnitiini on ehdottoman välttämätön aminohappo. Karnitiini-isomeeri on D-karnitiini, jota myös keho tuottaa ja joka sisältyy soluihin.

L-karnitiinia käytetään rasvan polttoon, energian kuljettamiseen ja tuottamiseen, toksiinien poistamiseen, lihassolujen suojaamiseen happojen vaikutuksilta. Se lyhentää palautumisaikaa, lisää proteiinin tuotantoa, toimittaa tarvittavan asetaatin asetyylikoliinin synteesille koliinista. Aine parantaa kaikkien aineenvaihduntaprosessien virtausta, mukaan lukien proteiinien ja glukoosin imeytyminen.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen: ohjeet ja arvostelut

Monet naiset unelmoivat tehokkaasta ja nopeasta laihtumisesta. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi naiset ovat ruokavaliossa, kuntoilevat ja juovat erilaisia ​​lääkkeitä. L-karnitiinin lisääminen auttaa vähentämään painoa nopeammin urheilun aikana. Aine on terveydelle täysin turvallinen eikä käytännössä aiheuta negatiivisia reaktioita. Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen oikein, ja siitä keskustellaan tarkemmin artikkelissa.

Mikä on painonpudotuksen lisäosa?

L-karnitiini on aminohappo, jonka ihmiskeho luonnollisesti tuottaa lysiinistä ja metioniinista. Tämän aineen riittävä määrä vaikuttaa kehon proteiinipitoisuuteen.

Lääketieteessä karnitiinia käytetään sydänlihaksen dystrofian hoitoon, samalla kun vähennetään lasten ruokahalua ja anoreksiaa. Huolimatta siitä, että L-karnitiini stimuloi ruokahalua, sitä käytetään usein laihtumiseen, koska tämä aine vaikuttaa aktiivisesti lipidien hajoamiseen, vaikka se ei polta rasvaa. Riittää juoda 1000 mg lääkettä ennen liikuntaa ja energian aineenvaihdunta kasvaa merkittävästi, mikä osaltaan nopeuttaa ihonalaisen rasvan polttamista. L-karnitiini, jolla ei ole fyysistä aktiivisuutta, on tehoton painon menettämisessä, koska se ei polta rasvaa, vaan se toimittaa vain lipidejä niiden "hoitoon".

L-karnitiinin ottaminen painonpudotukseen kertoo valmentajalle kuntosalilla yksityiskohtaisesti. Tähän aineeseen perustuvia valmisteita suositellaan urheilijoille ja niille, jotka haluavat laihtua, koska pitkään koulutetun koulutuksen jälkeen monilla ihmisillä ei ole karnitiinia.

L-karnitiinin vapautumismuodot

Kuinka paljon L-karnitiinia tulisi ottaa painonpudotukseen, jotta vaikutus olisi olemassa, valmisteelle annettava ohje kertoo yksityiskohtaisesti. Kaikki lomakkeella tuotetut varat:

Nesteen muodossa oleva aine imeytyy nopeammin kuin muut muodot, mutta se sisältää yleensä monia lisäaineita ja on kalliimpaa kuin lääkkeitä tableteissa.

Toimintaperiaate

L-karnitiini on ainutlaatuinen työkalu, joka auttaa rasvoja kierrättämään ja energiasta. Lisää kestävyyttä ja vähentää väsymystä. Se edistää voiman nopeampaa palautumista fyysisen rasituksen uupumisen jälkeen, normalisoi aineenvaihduntaa. L-karnitiinille on ominaista antihypoksinen ja anabolinen vaikutus. Stimuloi rasvan aineenvaihduntaa ja kudosten uudistumista.

Kun otat pillereitä tai lääkkeitä nestemäisessä muodossa, elimistö imee noin 15%. L-karnitiini pääsee helposti ja nopeasti maksassa ja sydänlihassa, hitaammin, se tunkeutuu lihaskudokseen. Erittyy munuaisten kautta. Sitten puhumme siitä, miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen ja sen myönteisiin vaikutuksiin kehoon.

Aineen ominaisuudet

L-karnitiinia (miten laihduttaa tyttöjä ja tyttöjä, tämä työkalu kertoo konsulttiyritykselle myymälän urheiluravintoon) omistaa monia hyödyllisiä ominaisuuksia, muun muassa:

  • rasvan häviämisen nopeuttaminen;
  • lisääntynyt sävy, kestävyys;
  • stressitoleranssin lisääntyminen;
  • vieroitusominaisuudet;
  • huono kolesteroli;
  • myönteiset vaikutukset sydämeen ja verisuoniin;
  • siittiöiden laadun parantaminen;
  • ikääntymisen estäminen;
  • apoptoosin ja osteoporoosin ehkäisy;
  • regeneraation stimulaatio;
  • lisätä vartalon suojaavia toimintoja;
  • aivojen toiminnan parantaminen.

Aminohappo, jos tiedät, miten L-karnitiinia käytetään laihtuminen, ei vain vahingoita kehoa, vaan myös hyötyä. Ennen kuin käytät lääkettä, sinun on kuultava valmentajaa tai lääkäriä.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen: tabletit, kapselit, jauhe

Lääke kapseleina ja tabletteina otetaan suun kautta, juo runsaasti vettä (mehua). Käytä 2 - 3 kertaa päivässä L-karnitiinia. Ota laihtumiskapselit ja tabletit tulee olla 250-500 mg (1-2 kapselia) tavallisille kansalaisille. Urheilijoita kehotetaan juoda 500-1500 mg 30 minuuttia ennen liikuntaa. Pääsyn kesto kestää kahdesta kuuteen kuukauteen. Jotkut ihmiset käyttävät mieluummin L-karnitiinijauhetta. Jotta laihdutuslääke voidaan ottaa tässä muodossa, tarvitset yhden kauhan enintään kolme kertaa päivässä. Annos voidaan laimentaa puoleen litraan vettä.

Ennen voimaharjoitusten suorittamista, jotka yhdistetään kardiovaskulaariseen liikuntaan, jauhe otetaan 1 mg: aan aamulla ennen ateriaa. Sitten he juovat puoli tuntia ennen voimaharjoittelua ja 15 minuuttia ennen sydänharjoitusta. Aerobisen harjoittelun aikana aamulla käytetään noin 1000 mg aminohappoa ja puoli tuntia ennen harjoittelua - 2000 mg. Jos harjoittelu kuluu, on suositeltavaa ottaa 2 grammaa varaa tyhjään vatsaan aamulla, 2 grammaa puoli tuntia ennen luokkaa ja 2 grammaa ennen lounasta. Arvioitujen lepopäivien aikana jauhe kuluu vain aamulla 1 grammaa kohti.

Suurin annos on 6 g päivässä. On parasta, jos L-karnitiinia otetaan kahden kuukauden jaksoissa kahden viikon tauko. Aminohappoihin perustuvia lääkkeitä ei tarvitse juoda jatkuvasti, muuten aine lakkaa luonnollisesti kehosta. L-karnitiinin päivittäinen annos painonpudotukseen on 1200-1500 mg, urheilijoille - 1500-2000 mg; kun käytät liikuntaa - 1200-1600 mg; monimutkaisessa hoidossa - 1000-1200 mg.

Nestemäisen valmisteen käyttö

Ja nyt puhumme siitä, miten L-karnitiinia käytetään laihtumiseen. Tämä tuote on valmistettu seuraavasti:

  • liuos pulloissa;
  • tiivistetty siirappi;
  • ampullit.

Jos lääke valitaan siirapin muodossa, se kuluu kolme kertaa päivässä, 5 ml kutakin ja urheilijat, 15 ml joka puolen tunnin ajan ennen harjoittelun alkamista. Kurssin kesto on 1,5 kuukautta, sitten tauko 2-3 viikkoa.

Nestemäinen L-karnitiini imeytyy tarpeeksi nopeasti. Suosituimpia tällaisia ​​tuotteita ovat "L-karnitiini 3000". Miten painonpudotusta varten tämä työkalu kertoo ohjeet yksityiskohtaisesti. Yleensä taistelemaan ylimääräisiä kiloja ja vahvistamaan immuunijärjestelmää, he juovat sitä annoksella 1500-3000 mg päivässä, ja vakavat urheilukuormat - 2000-3000 mg. Jos henkilö työskentelee kulumisessa ja harjoittaa raskasta fyysistä työvoimaa, tuote kulutetaan 1000-2000 mg: n päivässä.

Lääkärit neuvoo nestemäistä valmistetta vitamiinikokettien muodossa aterioiden välisenä aikana tai 20 minuuttia ennen aiottua ateriaa. Älä ota tätä ainetta tyhjään vatsaan. Työkalua käytetään ennen lounasta saadakseen paljon energiaa. Päivän toisella puoliskolla lääke voi aiheuttaa unettomuutta. Ampohappojen pitoisuus ampulleissa vaihtelee välillä 1000 - 3000 mg. Ampullin annos jaetaan kolmeen annokseen ja kulutetaan aamulla, toinen lounaalla ja kolmas puoli tuntia ennen harjoittelua. Suurin annos on 3 ml päivässä.

Yhteisvaikutukset huumeiden kanssa

Työkalu voi parantaa varfariinin (coumadin) vaikutusta, mikä lisää merkittävästi verenvuotoriskiä. Tämän aineen käytön aikana tulisi olla nesteytyksen verikoe. Toinen aminohappo estää kilpirauhashormonien vaikutuksia. L-karnitiinia saa käyttää muiden lääkkeiden kanssa. Aminohappo ei vaikuta muiden rasvanpolttoa nopeuttavien lääkkeiden toimintaan. Älä käytä tätä työkalua tuotteilla, joilla on stimuloiva vaikutus.

Vasta

Huolimatta siitä, että tämä täydennys on vaaraton, ennen kuin käytät sitä, sinun tulee tutustua vasta-aiheisiin. Näin ollen ainetta ei suositella käytettäväksi henkilöillä, jotka kärsivät perifeerisistä verisuonitauteista, joilla on diabetes ja maksakirroosin diagnoosi. Älä käytä lääkettä munuaissairauksiin.

Aminohappoa ei ole suositeltavaa käyttää yksittäisen sietämättömyyden tai allergisen reaktion ja proteiinituotteiden tapauksessa. Sinun ei pitäisi turvautua L-karnitiiniin epätasapainoisen ravitsemuksen aikana onkologisten sairauksien ja kilpirauhasen patologian läsnä ollessa. Käytön kielto on raskaus ja imetys sekä ikäryhmä jopa 18 vuotta. Et voi käyttää lääkettä epilepsiaan, verenpaineeseen, HIV-tartunnan saaneisiin potilaisiin ja sydämen vajaatoimintaan. Vasta-aiheet ovat vatsakipu, dyspepsia ja lisääntynyt hermostuneisuus. Yliannostustapauksissa voi esiintyä lievää vatsavaivoja. Pitkäaikainen lääkitys voi aiheuttaa valtimoiden tukkeutumista.

Haittavaikutukset

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen, se on kuvattu edellä, ja nyt vähän siitä, mikä voi aiheuttaa varojen vastaanoton. Aminohappojen käyttö käytännössä ei aiheuta negatiivisia ilmiöitä, ja niiden joukossa, jotka syntyvät, se on unettomuus, joka tapahtuu lääkettä käytettäessä ennen nukkumaanmenoa. Pahoinvointi, oksentelu, ruokahalun lisääntyminen, gag-refleksi, ruoansulatuskanavan häiriö ovat melko harvinaisia. Jos lisäravintoa käytetään suurina annoksina, 3 g / vrk, elimistö voi päästää hämärän hajua.

Popularity Rating

Tänään löytyy paljon lääkkeitä, joiden toiminta perustuu aminohappoon L-karnitiiniin. Suosituimmat markkinoilla ovat seuraavat lääkkeet:

  • SAN Alcar. Se on asetyyli-karnitiini, joka kiihdyttää solujen aineenvaihduntaa ja antaa valtavan energian urheilutoiminnalle.
  • SAN L-karnitiiniteho. Tämä on puhdasta karnitiinia. Saatavana kapselimuodossa. Ei aiheuta haittavaikutuksia.
  • NYT Carnitine Liquid. Valmistettu nestemäisessä muodossa. Koostumus sisältää ryhmän B vitamiineja.
  • Universal CarniTech. Sisältää L-karnitiinia, mutta myös energianlisäyksiä. Tämä on suuri rasvaa polttava monimutkainen. Saatavana nestemäisenä.
  • Ultimate L-karnitiini. Se tapahtuu tablettien muodossa ja nesteen muodossa. Se sisältää aminohappojen lisäksi vitamiineja ja kivennäisaineita. Vaikuttaa painonpudotukseen ja parantaa yleistä terveyttä.
  • Dymatisoida L-karnitiini. Valmistettu kapseleina. Sisältää B-vitamiineja ja metioniinia.
  • MusclePharm Carnitine Core. Sisältää neljä tyyppistä L-karnitiinia sekä vadelmauutetta. Sitä pidetään parhaana.
  • Al Sport Nutrition L-karnitiini L-Tatate. Sillä on anabolinen vaikutus, normalisoi aineenvaihduntaa.

Valittaessa lääkkeen laihtuminen, on pidettävä mielessä, että se ei saa sisältää sekä L-Acadinin ja kofeiini, efedriini. Tämä yhdistelmä on terveydelle vaarallista. Sen sijaan vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa rikastetut kompleksit eivät ainoastaan ​​auta rasvaa, vaan myös parantavat hyvinvointia.

Hinta missä ostaa?

Lisäravinteita painonpudotukseen voi ostaa urheiluravintoa, apteekkeja myyvistä tai verkkokaupoista tilatuista kaupoista. Tämän aineen hinta on hyvin erilainen ja riippuu valmistajasta, lisäaineiden saatavuudesta ja vapautumismuodosta. Niinpä nestemäisen L-karnitiinin keskihinta 50 ml: n tilavuudessa on noin 280 ruplaa. Tablettien "Carniton" lääkeaine maksaa noin 260 ruplaa 20 pillerille, joista jokainen sisältää 500 mg L-karnitiinia. Jauhemuodon Maxler Max Motionin ja L-karnitiinin välineet, jotka lasketaan kuudestatoista 1200 mg: n annoksesta, voidaan ostaa 650 ruplaan. Tuotteen VP Lab - L-karnitiinikapselit maksavat 950 ruplaa. Pakkaus sisältää 90 kapselia 500 mg. Ilmoitettu hinta on likimääräinen ja se voi vaihdella pistorasiaan.

Kuluttajien arviot

Antaa hyvän vaikutuksen, mutta vasta pitkäaikaisen rasituksen jälkeen, L-karnitiini. Miten laihtua? Arvostelut huomioivat, että nestemäisessä muodossa oleva lääke toimii paljon nopeammin kuin pillerit. Yksityiskohtaiset tiedot löytyvät käyttöohjeista. L-karnitiini aiheuttaa paljon erilaisia ​​mielipiteitä. Jotkut ovat tyytyväisiä tulokseen. Sanotaan, että ilman tätä ainetta painon menetys oli vaikeaa päästä maasta. He huomaavat, että L-karnitiinin ottamisen jälkeen ne ovat vähemmän väsyneitä, enemmän voimaa ja kestävyyttä. Kilogrammit sulavat silmiemme edessä. Ota lääke puoli tuntia ennen harjoittelua. Useimmat ihmiset pitävät ainetta nestemäisessä muodossa.

Mutta kaikki eivät puhu L-karnitiinia sisältävien lääkkeiden ihmeellisistä ominaisuuksista. Painonpudotus (arvioiden perusteella on tarpeen yhdistää intensiivikoulutus tämän lääkkeen ottamiseen), monet oppivat Internetistä, koska useimmilla näistä työkaluista on ohjeet vain englanniksi. On henkilöitä, jotka pitävät L-karnitiinia lumelääkkeeksi. He sanovat, että se on kallista, ja on turha hyväksyä se ilman urheilua. Jotkut huumeet ja pitkien karkeiden harjoitusten aikana eivät tuonut luvattua tulosta, eivät virroittaneet eikä vaikuttaneet laihtumiseen. Nämä ovat pääasiassa kapseleiden ja tablettien muodossa olevia valmisteita, koska nestemäisessä muodossa olevat vasteet ovat enimmäkseen positiivisia.