Image

L-karnitiini painonpudotukseen, hyötyyn ja haittoihin

Onko mahdollista saada täydellinen runko ja samalla tehdä mahdollisimman vähän työtä? Kemistit ja apteekit ovat varmoja tästä, mutta miten? Kaikki on myyttejä ja realiteetteja nopeasta laihtumisesta!

L-karnitiinin käyttö painonpudotukseen johtaa nopeaan ja tehokkaaseen tulokseen. Yllättäen, mutta tosiasia! Tämä aminohappo, joka on rakenteeltaan samanlainen kuin B-vitamiinit, parantaa aineenvaihduntaa ja polttaa liikaa rasvaa täydellisesti. Sitä ei voida kutsua puhtaaksi vitamiiniksi, koska L-karnitiinia tuotetaan itsenäisesti kehossamme - maksassa, munuaisissa ja aivoissa - ja jaetaan kaikille elimille. L-karnitiini kuljettaa rasvahappoja mitokondrioihin, joissa se polttaa ne ja vapauttaa energiaa ohi.

Rasvasolujen hajoamisen ja energian vapautumisen lisäksi L-karnitiini vähentää kolesterolitasoja monta kertaa, mikä vaikuttaa myönteisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään. Tutkijat osoittivat myös, että tämä aine lisää henkistä ja fyysistä kestävyyttä ja vähentää myös väsymystä, myös kroonista.

Anabolinen funktio - vaikkakaan ei kovin konkreettinen - myös L-karnitiinin "etuihin". Ne kehonrakentajat, jotka ottavat tämän täydennyksen, saavat lihasmassaa paljon nopeammin ja myös menettävät rasvaa tehokkaasti. Aineella on vaikutusta verisoluihin, mikä puolestaan ​​parantaa niiden kuljetustoimintoa. Näin ollen L-karnitiinin edut ovat havaittavissa ja näkyvissä kaikilla tasoilla: terveysvaikutusten lisäksi se säilyttää kauniin lihas helpotuksen. Muuten, samalla tehokkuudella, L-karnitiini vaikuttaa sekä pojiin että tyttöihin.

Miten ottaa L-karnitiinia tytöille

Jos päätät vakavasti tehdä kehosi, noudata rehellisesti ruokavaliota, tehdä aerobista ja voimaharjoittelua, älä aloita rasvapolttimien juomista heti. Anna kehon tottua uuteen järjestelmään.

Rasvaa tappavien lisäravinteiden kulku on suunniteltu noin kuukausi, jonka jälkeen sinun on annettava kehollesi lepoa 2-3 viikon kuluessa. Mutta! Älä "istu alas" säännöllisesti rasvapolttimien saannilla. Voit saavuttaa vietteleviä muotoja ilman säännöllisiä täydennyksiä - vakiintuneen moodin, oikean ravitsemuksen avulla ja tietenkin, jos sinulla on hyvin valittu koulutusohjelma ihanteelliseen kuvaan, kuten esimerkiksi Scarlett Johansson. Tällöin laadukasta urheilua helpottava urheilu on vain lisä yleiskuvaan.

Tässä tapauksessa sinulla on kaksi tapaa: “istua alas” jäykällä ruokavaliossa ja saavuttaa nopeasti tuloksia tai järjestä itsellesi pehmeämpi tila, mutta tässä tapauksessa sinun täytyy odottaa tulosta hieman kauemmin. Tässä tapauksessa toisessa versiossa palkitaan kärsivällisyydestä, koska hitaalla painonpudotuksella kilogrammaa ei palauteta. Menet hitaasti - saat enemmän helpotusta!

Miten ottaa l-karnitiinia laihtumiseen?

Sana "karnitiini" liittyy sanaan "liha": sitä on todellakin runsaasti raakana lihana. Lounaalla syödään 300–400 grammaa lihaa, ja kattaa välittömästi tämän monitoimisen aineen päivittäisen määrän. L-karnitiini on kalaa ja juustoa, juustoa sekä siipikarjaa ja maitotuotteita. Kuitenkin liha, kuten kalat, menettää karnitiinin lämpötilan käsittelyn aikana.

Jos et tartu raakaa ruokaa, niin on vaikeaa saada päivittäistä annosta karnitiinia säännöllisen ruoan kanssa. Siksi l-karnitiinin vastaanotto painonpudotukseen olisi eristettävä, toisin sanoen lisäaineena.

Perinteisesti l-karnitiinia on saatavana tablettina, mutta niillä on merkittävä miinus - pitkä liukeneminen mahaan. Siksi niiden vaikutus tulisi odottaa aikaisintaan 40 minuuttia. Ennen harjoittelua karnitiinitabletit eivät ole tehokkaita juoda, on parempi tehdä tämä aamulla ja illalla.

Tämän urheililisäyksen vapauttaminen on toinen muoto laihtuminen - juomat. He voivat juoda sekä ennen koulutusta että harjoituksen aikana. Tällainen aineen nestemäinen muoto on ei-toivottavaa niille, jotka juovat l-karnitiinia laihtumiseen ilman, että ne rasittavat itseään fyysisellä rasituksella. koska juomat sisältävät vähän kaloreita. Tällaisissa tapauksissa on sopivampi vaihtoehto - liuokset muoviampullissa, jonka päivittäinen annos on 1,5-3000 mg vaikuttavaa ainetta. Kun juot tätä osaa, L-karnitiinin pitoisuus elimistössä kasvaa dramaattisesti, ja rasva alkaa hajota.

Voit ottaa tämän täydennyksen koulutuksen aikana, mutta vain kahdesti päivässä. Näihin tarkoituksiin on painonpudotukseen tarkoitettu nestemäinen karnitiini - liuos, jossa on annosteltu korkki. Norma - juo "korkki" aamulla ja illalla. On myös toinen samanlainen muoto - konsentraatti, joka laimennetaan veteen.

L-karnitiini: hyödyt ja haitta

Tietoja l-karnitiinin vaaroista (sekä proteiinin, "raudan" ja joidenkin asianmukaisen ravitsemuksen vaaroista) on paljon huhuja, mutta mitään ei tueta. Tutkimukset ovat osoittaneet tämän monitoimilaitteen täydentävän edun ja sen erinomaisen siedettävyyden elimistössä.

L-karnitiinilla laihtuminen ei ole vasta-aiheita, vaikka näet, haittavaikutus voi olla mistä tahansa lääkkeestä tai lääkkeestä. Kaikki riippuu organismin yksilöllisistä ominaisuuksista ja on helposti korjattavissa. Siksi on turvallista sanoa, että l-karnitiini on yksi monikäyttöisimmistä ja turvallisimmista aineista, joiden hyötyä arvostavat paitsi ammattilaiset, myös ne, jotka haluavat vain olla hyvässä kunnossa!

l-karnitiinin hyödyt ja haitta: haittavaikutukset naisilla ja miehillä

Vuonna kahdeksankymmentäluvun markkinoilla urheilu ravitsemus ilmestyi rasvaa poltin - L karnitiini. Lisäosa on edelleen suosittu kehonsa kauneuden parissa työskentelevien ihmisten keskuudessa.

Tämä ei ole yllättävää, koska työkalu on hyvin tutkittu. Sen etuna ei ole vain lipidien polttaminen, vaan myös fyysisen kestävyyden ja nopean elpymisen parantaminen kovan harjoituksen jälkeen.

Ennen kuin otat L-karnitiinia ja haittaa, joka on hyvin tutkittu, sinun on tiedettävä, mitä aine on ja miten se vaikuttaa kehoon. Loppujen lopuksi huumeiden etujen lisäksi on haittoja ja vasta-aiheita.

L karnitiini: tärkeimmät ominaisuudet

Täydennystä kutsutaan usein aminohappoiksi, vaikkakin teknisesti se ei ole. Aine on samanlainen kuin B-ryhmän aminohappo ja vitamiinit. Siksi elementillä on toinen nimi - W-vitamiini.

L-karnitiinia tuottaa ihmiskeho kahden aminohapon - metioniinin ja lysiinin - vuorovaikutuksen kautta. Prosessi tapahtuu munuaisissa ja maksassa, mutta levarnitiini kerääntyy kehon eri osiin, mukaan lukien lihakset, aivot ja jopa siittiöt.

L-karnitiinia voidaan nielaista luonnollisesti. Se sisältyy tällaisiin tuotteisiin:

On olemassa kahdenlaisia ​​aineita - karnitiinia L ja D. Ensimmäinen muoto on biologisesti aktiivinen ja toinen ei ole, joten sitä ei sisälly elintarvikelisäaineiden koostumukseen.

ALCAR on toinen tunnettu karnitiinin muoto. Se kerääntyy keskushermostoon ja on hyödyllinen, koska se estää aivojen rappeutumisen ja estää vanhenemisprosessin.

L-karnitiiniin perustuvat valmisteet otetaan aterioiden kanssa 2-3 gramman määrässä. Aineen parempi imeytyminen yhdistetään proteiinin (enintään 40 g) ja hiilihydraattien (40 g: n) käyttöön.

Asetyylikarnitiinin osalta se juodaan välipalojen väliin ja yhdistyy muihin rasvapolttimiin (kofeiini, vihreä tee).

Lisäaineen hyödylliset ominaisuudet

Karnitiini on erittäin hyödyllinen naisten ja miesten terveydelle. Lisäaineiden käyttö ei ole kiellettyä edes lapsuudessa.

Aine on määrätty verenpaineen, ateroskleroosin, hormonaalisten häiriöiden ja sydänongelmien varalta. Mutta se sai mainetta rasvanpoltolla ja energiansäästöllä.

Kävi ilmi, että L-karnitiini tekee henkilöstä fyysisesti vahvan, mutta myös lisää älykkyyttä. Se poistaa myös haitallista kolesterolia kehosta, vahvistaa immuunijärjestelmää ja pidentää elämää.

Urheilussa mukana olevien miesten L-karnitiinin edut ovat huomattavia. Tämä on lihasmassan ja rasvanpolton nopea kasvu.

Naisille lisäosa on arvokasta, sillä se säilyttää pyöristetyt muodot ja polttaa ylimääräisiä rasvavaroja. Myös heikommasta sukupuolesta kärsiville naisille korjaustoimenpiteiden jatkuva saanti takaa heidän fyysisen terveytensä ja hyvinvoinninsa intensiivikoulutuksen ja uuvuttavien ruokavalioiden noudattamisen aikana.

Zhiroszhigatelin muita hyödyllisiä ominaisuuksia:

  • parantaa aineenvaihduntaa;
  • lisää solun kuljetusta;
  • aktivoi regenerointiprosessit;
  • normalisoi hormonit;
  • tehokkaasti HIV-tartuntojen torjunnassa;
  • kyllästää soluja hapella;
  • lievittää unettomuutta ja ärtyisyyttä;
  • parantaa insuliinin vaikutuksia;
  • lisää ruokahalua.

Onko rasvanpolttaja kuitenkin haitallista? Ja miten voit suojautua ei-toivotuista reaktioista, jotka saattavat näkyä työkalun käytön jälkeen?

L-karnitiinin käytön negatiivinen puoli

l Karnitiinien etuja ja haittoja tutkitaan jo vuosien ajan ohjeiden mukaan 500-150 mg päivässä 20 minuuttia ennen urheilua.

Ravitsemusasiantuntijat neuvoo kaikkia ihmisiä juoda 5 g vasen karnitiinia päivässä. Mutta useimmat lääkärit ovat vakuuttuneita siitä, että elin ei ime yli 2 g ainetta 24 tunnin kuluessa.

Rasvapolttimen hallitsematon käyttö ja ruokavalion noudattamatta jättäminen voi olla terveydelle haitallista. Vaikka yliannostus tapahtuu hyvin harvoin. Merkkejä ylimääräisistä aminohappoyhdisteistä kehossa ovat pahoinvointi, ripuli, kouristukset, suuret ammoniakin pitoisuudet biologisissa nesteissä ja takykardia.

L karnitiinin haitta tuntuu usein naisilta. Säännöllinen rasvapolttimen saanti aiheuttaa kuukautiskierron häiriöitä.

Monet tutkijat uskovat, että rikkomisen todelliset syyt ovat intensiivisessä koulutuksessa. Myös kuukautiset häviävät nopean painon menetyksen ja naisten kehossa tapahtuvien muutosten myötä. Jos sykli ei normalisoidu 2-3 kuukauden kuluttua, ota yhteyttä gynekologiin.

Levokarnitiinin haitta ja sivuvaikutukset eivät kehitty usein. Lisäyksen ottamisen jälkeen ilmenee seuraavia kielteisiä ilmentymiä:

  1. allergiat;
  2. lihasheikkous;
  3. ruoansulatushäiriöt;
  4. unettomuus.

Jos elin ei havaitse karnitiinia, siitä aiheutuva haitta on sama kuin useimpien lääkkeiden ottaminen. Tämä on ulostehäiriö, päänsärky, pahoinvointi.

Ihmisillä, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia, on rasvaa polttimen ottamisen jälkeen huono hengitys. Jos sinulla on edellä mainitut oireet, sinun on lopetettava lisäaineen käyttö ja käänny lääkärin puoleen.

Jos otat l karnitiinia, haittaa ei ole vain yliannostuksessa tai haittavaikutusten kehittymisessä. On kolme kontraindikaatiota, jotka kieltävät juomien täydennyksen. Nämä ovat karnitiinin intoleranssi keholle, imetys ja raskaus.

Jotkut tutkijat ovat havainneet, että L-karnitiini lisää ateroskleroosin kehittymisen todennäköisyyttä. Mutta myöhemmin pidettiin muita lääketieteellisiä tutkimuksia, jotka kieltävät tämän teorian.

Joten L-karnitiinin ottaminen liiallisen rasvan polttamiseksi on merkityksetöntä. Lisäosan päätarkoitus on luoda kaunis elin, jossa on laadukkaita harjoituksia.

On parasta aloittaa rasvapoltin käyttäminen ensimmäisellä kuntosalikäynnillä. Aine on kuitenkin tehokas myös keskitasolla ja ammattitasolla.

Ennen lisämaksun käyttöä on suositeltavaa ottaa yhteyttä kouluttajaan ja lääkäriin. Asiantuntijat laativat hoidon, joka minimoi sivuvaikutusten riskin.

L-karnitiini: hyvä tai huono?

Artikkelin sisältö

  • L-karnitiini: hyvä tai huono?
  • Mikä on L-karnitiini?
  • Miten laihtua vasemmalla karnitiinilla?

Miten L-karnitiini toimii

Kunkin henkilön ruumis tuottaa L-karnitiinia, joka syntetisoidaan munuaisissa ja maksassa olevasta metioniinista ja lysiinistä. Se tuotetaan kuitenkin melko vähän, ja se kuluu nopeasti. L-karnitiinin tärkein tehtävä on rasvahappojen kuljettaminen solukalvon läpi. Tämän aminohapon puuttuessa elin käyttää pääasiassa hiilihydraatteja energiaa varten.

Kuitenkin vain ota L-karnitiini ja odota, ettei rasvan nopea polttaminen ole sen arvoinen. Tämän aminohapon erityispiirre on, että se toimii vain fyysisen rasituksen aikana. Ja jos haluat laihtua L-karnitiinilla, sinun on yhdistettävä vähäkalorinen ruokavalio, aerobinen liikunta ja lääkityksen ottaminen L-karnitiiniin.

L-karnitiinin toinen käyttökelpoinen ominaisuus on se, että se auttaa rakentamaan lihaksia. Aminohappojen hyväksyminen siirtää aineenvaihduntaa saadakseen energiaa rasvahapoista. Ja oravat tällä hetkellä menevät lihasten rakentamiseen. Urheilijat käyttävät tätä L-karnitiinin ominaisuutta voimakkaasti.

Nämä eivät kuitenkaan ole kaikki L-karnitiinin positiiviset ominaisuudet. Se voi merkittävästi lisätä kestävyyttä ja suorituskykyä, vähentää väsymystä, mikä on myös erittäin tärkeää urheiluun osallistuville. Tämän aminohapon hyväksyminen nopeuttaa elpymistä lisääntyneiden harjoitusten jälkeen, vähentää lihaskipua harjoituksen aikana ja sen jälkeen.

Tavalliset ihmiset L-karnitiini on hyödyllinen sydän- ja verisuonitautien ja ateroskleroosin ehkäisyyn - se auttaa hidastamaan ateroskleroottisten plakkien muodostumista ja vähentää kolesterolitasoja. Katarraalisissa sairauksissa L-karnitiini auttaa toipumaan ja elpymään nopeammin.

L-karnitiinin kontrolloimaton saanti voi tuoda kehon ja vahingoittaa sitä. Jos kaikki rasvareservit kulutetaan, kärsivät vatsaontelon sydän ja elimet, jotka tarvitsevat välttämättömiä rasvahappoja työhön ja suojeluun. Lisäksi suuret L-karnitiinin annokset voivat aiheuttaa unettomuutta, hermostuneisuutta ja ahdistusta.

Miten ottaa L-karnitiinia

L-karnitiinin ottaminen hallitsemattomasti ei ole suositeltavaa. Ennen tämän aineen lisäämistä ruokavalioon ja liikuntaan kannattaa neuvotella lääkärisi kanssa. Joidenkin vasta-aiheiden lisäksi L-karnitiini voi aiheuttaa allergisia reaktioita ja yksilöllistä suvaitsemattomuutta.

Suositellut L-karnitiinin päivittäiset annokset:
- 10-15 mg - lapsille enintään vuoden;
- 30-50 mg - 1-3-vuotiaille lapsille;
- 60-90 mg - 4-6-vuotiaille lapsille;
- 100-300 mg - 7-18-vuotiaille lapsille;
- 300 mg - aikuisille;
- 500-2000 mg - liiallisen painon torjumiseksi ja koskemattomuuden lisäämiseksi;
- 500-1000 mg - tartuntatauteihin, munuaissairauksiin ja verenkiertoelimistöön;
- 500-3000 mg - intensiiviseen urheiluun ja kovaan fyysiseen työhön.

L-karnitiinin haitta ja sivuvaikutukset

L karnitiini on aminohappo, joka on samanlainen kuin B-vitamiinit, mutta toisin kuin vitamiinit, elin pystyy tuottamaan tätä ainetta yksinään. Monet urheilijat, jotka haluavat kuivua ja saada kauniin helpotuksen, käyttävät L-karnitiinia, jonka sivuvaikutukset ovat hyvin merkityksettömiä.

L karnitiini on aminohappo, joka on samanlainen kuin B-ryhmän vitamiinit.

Tärkeimmät toiminnot

L karnitiini pystyy vaikuttamaan kehon aineenvaihduntaan. Sen etu on ilmeinen, koska se suorittaa seuraavat toiminnot:

  • Edistää lihasten kasvua
  • Estää hapen nälän
  • Nopeuttaa rasvan aineenvaihduntaa
  • Parantaa kudosten uudistumista
  • Parantaa ruokahalua
  • Tukahduttaa kilpirauhashormonien lisääntynyttä tuotantoa tyrotoksikoosilla.

Karnitiinia pidetään suhteellisen turvallisena lisänä. Sen hyödyt johtuvat positiivisten vaikutusten suuresta määrästä. Se on määrätty myös lapsille. Sen hyödyt on osoitettu potilaille, joilla on sydänsairaus, ateroskleroosi, diabetes, verenpaine ja verenpainetauti.

L karnitiini pystyy vaikuttamaan kehon aineenvaihduntaan.

Sen lisäksi, että karnitiini nopeuttaa rasvojen jakamista ja edistää siten energian vapautumista, sen etuna on se, että se vähentää kolesterolitasoja merkittävästi.

Tällä on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä aine lisää fyysisen kestävyyden lisäksi myös henkisiä kykyjä.

Lääkkeen edut ovat se, että se vähentää väsymystä, mukaan lukien krooninen väsymys, parantaa terveyttä ja pidentää elämää.

Kehonrakentajat, jotka ottavat karnitiinia, saavat lihaksen nopeammin ja menettävät rasvaa paremmin. Aine vaikuttaa verisoluihin ja parantaa niiden kuljetustoimintoa. On huomattava, että aine on yhtä hyödyllinen sekä naisille että miehille.

Haitalliset vaikutukset

Karnitiinia on tutkittu monta kertaa, mutta ilmeisiä sivuvaikutuksia ei ole havaittu. Mielenkiintoista, että jopa merkittävä yliannostus on satoja kertoja normaalia korkeampi, ei aiheuttanut negatiivisia reaktioita eikä sillä ollut mitään seurauksia. Myrkytyslääke on mahdotonta.

Karnitiinia on tutkittu monta kertaa, mutta sen antamisesta ei ole havaittu ilmeisiä sivuvaikutuksia.

On tunnettua, että L-karnitiinin ottaminen lisää vapautuneen energian määrää. Henkilö muuttuu voimakkaaksi ja täynnä energiaa, jota voidaan käyttää urheilullisen suorituskyvyn parantamiseen, mikä on yksi tämän lääkkeen käytön tavoitteista. Tällaisella liiallisella voimakkuudella on kuitenkin haittoja. Ajan myötä unettomuus voi kehittyä aineen jatkuvasta saannista joillakin ihmisillä, joten täydennys ei ole suositeltavaa juoda ennen nukkumaanmenoa. L-karnitiinin ottaminen aamulla estää unihäiriöt ja lisää sen positiivista vaikutusta.

Joskus karnitiinin vaikutuksesta johtuen pahoinvointia ja päänsärkyä voi häiritä henkilö, ja ruoansulatuskanavan häiriöt ovat mahdollisia. Mutta tämä on melko harvinaista ja vain silloin, kun lääkkeen sietokyky on yksittäinen.

L-karnitiini on yleensä hyvin siedetty, mutta yksittäistapauksissa dyspepsia, allergiset reaktiot ja epigastrinen kipu ovat mahdollisia. Usein nämä sivuvaikutukset johtuvat siitä, että valmistajat lisäävät lääkeaineeseen makeutusaineita ja muita makuaineita parantavia aineita.

Täydennysurheilijat kiinnittivät usein huomiota ruokahalun lisääntymiseen. Tämä on todella mahdollista, koska karnitiini nopeuttaa ihonalaisen rasvan aineenvaihduntaa ja polttamista, mikä voi aiheuttaa kaloreiden puutetta elimistössä ja sen seurauksena nälän.

Jotta ei olisi pään tunne, karnitiiniin perustuvat lisäravinteet sisältävät usein ravintokuitua. Ruokahalu voi vaikuttaa myös hyvin suunniteltuun ruokavalioon ja harjoitukseen. Jos havaitset huumeiden ottamisen yhteydessä kielteisiä reaktioita, on suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin.

Monet urheiluravintolat myyvät valtavan määrän erilaisia ​​karnitiineja. Tällaisia ​​kauppoja olisi tietenkin luotettava. Mutta karnitiinia tuotetaan lähinnä ulkomailla ja hintaa, jota meillä on, on voimakkaasti kierretty. On paljon halvempaa tilata karnitiinia Yhdysvalloissa sijaitsevaan iherb-sivustoon, jossa hinnat ovat paljon halvempia, on aina myynninedistämistarkoituksia ja saat varmasti 5% alennuksen linkkimme kautta. Siksi, jos olet jo päättänyt, mikä karnitiini on sinulle paras, niin jokin näistä karnitiinista löytyy iherbistä tämän linkin kautta.

Kuka on vasta-aiheinen karnitiinilisän saanti?

Kaikilla lääkkeillä, vitamiinikomplekseilla tai urheilutarvikkeilla voi olla sivuvaikutuksia. Ja vaikka L-karnitiinia pidetään yhtenä turvallisimmista huumeista, sillä on omat kontraindikaatiot. Periaatteessa sinun pitäisi luottaa kehon erityispiirteisiin, jotka eivät siedä mitään ainetta.

L karnitiini ei aiheuta haittaa, mutta sitä ei määrätä ihmisille, joilla on yksilöllinen suvaitsemattomuus lääkkeen aineosiin. Ei myöskään ole suositeltavaa ottaa raskauden ja imetyksen aikana.

Lisäaineiden vasta-aiheita ovat ihmiset, joilla on vakavia maha-suolikanavan sairauksia. Ihmiset, joille on diagnosoitu uremia, eivät myöskään saa käyttää huumeita väärin, koska ne voivat aiheuttaa lihasheikkoutta.

Älä käytä L-karnitiinia sinä päivänä, jona aiot tehdä hemodialyysin, koska myasteniaa on esiintynyt.

L-karnitiinin vuorovaikutus muiden lääkkeiden kanssa

On todettu, että L-karnitiini ei käytännöllisesti katsoen vaikuta muihin lääkkeisiin, joten niiden yhdistelmähoitoja ei ole tunnistettu. Lääkettä voidaan käyttää samanaikaisesti muiden urheilulisien ja rasvapolttimien kanssa. Tästä ei varmasti ole mitään haittaa.

Jotkut lääkkeet, joilla on anabolisia vaikutuksia, sekä ne, jotka sisältävät lipoiinihappoa yhdessä karnitiinin kanssa, voivat kuitenkin parantaa sen hyödyllisiä ominaisuuksia. Jotkin steroidityypit myötävaikuttavat myös aineiden kertymiseen kehon kudoksiin, mutta eivät maksaan.

Joka tapauksessa karnitiinin edut ovat paljon suuremmat kuin sen haitat. Erityisesti, jos otat sen ruokailun ja kuntosalin harjoittelun jälkeen.

L-karnitiini: hyödyt ja haitta

L-karnitiini on elimistössä tuotettu vitamiinipohjainen aine. Se syntetisoidaan kahdesta aminohaposta: lysiinistä ja metioniinista. Pian löytämisen jälkeen L-karnitiinia kutsuttiin vitamiiniksi, mutta se on väärässä, koska elimistössä olevia vitamiineja ei tuoteta. Sitä käytetään eri sairauksien hoitoon sekä laihtumiseen.

L-karnitiini: ominaisuudet ja vaikutus

Kartininin suosio oli 1980-luvulla, kun urheilijat alkoivat aktiivisesti ottaa sitä. Mutta sitten muut lihasmassaa lisäävät lääkkeet myytiin onnistuneesti, ja karnitiinia unohdettiin nopeasti. Nykyään vitamiiniaine on jälleen suosion huippu. Kun karnitiinia tunnustetaan yhä enemmän, sen ympärillä olevien riitojen määrä on kasvanut. Onko se hyvä vai ei, L-karnitiini vahingoittaa? Levokarnitiinia suositellaan käytettäväksi paitsi rasvanpolttajana myös lääkkeenä. Kaikki L-karnitiinin asia on antaa rasvahappoja suoraan solujen "sydämeen" - mitokondrioihin. Tämän seurauksena rasva ei kertyy ihon alle ja imeytyy hyvin. Lisäksi levokarnitiinilla on hyödyllisiä vaikutuksia: se lisää urheilijoiden kestävyyttä, voit polttaa rasvaa nopeammin ja kerätä sitä hitaammin.

L-karnitiinin edut

L-karnitiinia käytetään lääketieteessä. Käyttöaiheet: aivohalvausten hoito, lihasheikkous, lasten myöhäinen fyysinen kehitys, sydänsairaus. Määritä vanhemmat ihmiset hidastamaan aivojen toiminnan estämistä.

L-karnitiinin hyödyt ja vaikutukset:

  • vaikuttaa myönteisesti aivosoluihin ja hidastaa niiden ikääntymistä;
  • lisää solujen regeneroitumista, hidastaa ikääntymisprosessia;
  • parantaa muistia;
  • lisää fyysistä kestävyyttä ja suorituskykyä;
  • auttaa kyllästämään solut hapella;
  • alentaa huonoa kolesterolia;
  • edistää rasvanpolttoa.

Riittämätön määrä karnitiinia elimistössä voi osoittaa:

  • takykardia tai rytmihäiriöt;
  • heikkous ja väsymys;
  • lihasten vapina;
  • unettomuus ja ärtyneisyys;
  • alennetussa paineessa;
  • painonnousu jopa ruokavaliossa.

Karnitiinin puuttumisen ilmentymiä kohdataan, useimmiten painon menettämisessä, istuivat ruokavalioon ja saivat vähemmän karnitiinia sisältäviä tuotteita. Myös ruoansulatuskanavan sairaudessa voi esiintyä vitamiiniaineen puutetta; tiettyjen antibioottien ja lääkkeiden, jotka vaikuttavat veren hyytymiseen, vuoksi; kasvissyöjiä ja raaka-ruokaajia. On syytä huomata, että karnitiinin imeytymisen kannalta on välttämätöntä käyttää A-, B6-, B3-, B9- ja B-vitamiineja. Sinun täytyy syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät rautaa ja välttämättömiä aminohappoja - lysiini, metioniini.

L-karnitiinin aiheuttama haitta

Suositeltava annos L-karnitiinia naisille ja miehille, ohjeiden mukaan - 500 - 1500 mg päivässä. Urheilijat voivat ottaa 500 - 1500 mg L-karnitiinia kerran 20 minuuttia ennen harjoitusta. Jotkut ravitsemusterapeutit suosittelevat päivittäin 5 g vasemman karnitiinin ottamista. Tällaiset suositukset ovat epäilyttäviä, koska lääkärit ovat sitä mieltä, että elin ei pysty imemään yli 2 g karnitiinia päivässä.

Mutta voit sallia kehon ja karnitiinin. Tämä on mahdollista, jos otat mielettömästi rasvapolttimen, joka ei noudata suositeltuja standardeja eikä tee urheilua. Suositukset lääkkeen ottamisesta osoittavat selvästi, että L-karnitiinin käyttö on suositeltuja määriä. On tarpeen noudattaa tasapainoista ruokavaliota. Jotta voisit vahingoittaa kehoasi, sinun tulee kieltäytyä ottamasta lääkettä, jos on vasta-aiheita.

Karnitiinin yliannostus on erittäin harvinaista. Merkkejä aineen ylimäärästä elimistössä:

  • ripuli;
  • sydämen sydämentykytys;
  • lisääntynyt ammoniakki kehossa;
  • kouristukset;
  • pahoinvointi.

Epäselvät arviot L-karnitiinista naisten keskuudessa. Reilu sukupuoli valittaa kuukautiskierron epäonnistumisesta rasvanpolttajaa käytettäessä. Syyt voivat olla useita. Ensimmäinen on lisääntynyt fyysinen rasitus. L-karnitiinin ottamisen tärkein edellytys on urheilullinen toiminta, koska itse aine ei polta rasvaa, vaan se on apuna tässä prosessissa. Tämän seurauksena jotkut naiset menettävät syklin, joka on kehon vastaus liikuntaan. Lisäksi rasvakudoksen voimakas lasku voi myös aiheuttaa kuukautiskierron epäonnistumisen naisilla.

Toinen syy - muutos kehossa. Naisten runko on toisiinsa liittyvien hienosäädettyjen prosessien järjestelmä. Jopa pieni poikkeama yhden parametrin normista voi johtaa kaikkien prosessien epäonnistumiseen. Siksi luonnollisen rasvapolttimen kulutus ja sen seurauksena painonpudotus voivat aiheuttaa kuukautiskierron rikkomuksia. Jos sykli ei ole toipunut kahden tai kolmen kuukauden kuluttua, ota yhteyttä lääkäriin.

Rasvapolttimen sivuvaikutukset

Haittavaikutukset, joilla on erilaiset todennäköisyydet, esiintyvät, kun otat lääkkeitä. Levokarnitiini ei ole poikkeus. Seuraavat haittavaikutukset ovat mahdollisia karnitiinin saannin vuoksi:

  • unihäiriöt, kun huumeita otetaan iltapäivällä tai yöllä;
  • ruoansulatushäiriöt;
  • lihasheikkous;
  • allergiset reaktiot;
  • yksilöllinen suvaitsemattomuus, joka ilmenee pahoinvoinnissa, päänsärkyissä, ulosteessa.

Haittavaikutukset pahanhajuisena hengityksenä ilmenevät ruoansulatuskanavan sairaudesta kärsivillä ihmisillä. Jos esiintyy haittavaikutuksia, ota yhteys lääkäriin.

Sinun pitäisi myös muistaa, että jokainen ei voi ottaa karnitiinia. Aineen käytön vasta-aiheet:

  • karnitiinin tai siihen liittyvien komponenttien idiosynkratia;
  • raskaus ja imetys.

Miksi ottaa L-karnitiinia

Levokarnitiinin ottaminen pelkästään rasvapolttimeksi on turha, unohtamatta sen toiminnan erityispiirteitä, eikä tehdä fyysisiä harjoituksia. Tästä ei ole hyötyä. Foorumeissa on tarinoita myyttisestä lehdistämukasta, jotka väitettiin esiintyvän niiden joukossa, jotka ottivat rasvapolttimen ja ravistivat lehdistöä, ja lääkkeen peruuttamisen jälkeen "noppaa" katosi. Tällainen palaute on vain toivomisen ajattelun tulos. Karnitiinilla ei ole sellaista toimintaa kuin rasvaa hajottava. Levokarnitiinia suositellaan käytettäväksi apuaineena koulutuksen aikana, luoden kauniin rungon. On optimaalista aloittaa rasvapolttimen ottaminen ensimmäisen treenin jälkeen kuntosali, jos ennen ei ollut fyysisiä harjoituksia. L-karnitiinin vastaanotto on optimaalinen, kun kuormitukset lisääntyvät merkittävästi, siirtyminen urheilun ns. Aloittelijan tasosta keskivaiheeseen. Se auttaa kehoa selviytymään sille osoitetuista tehtävistä - tehostettu fyysinen rasitus ja edistää rasvaa. Viimeinen kohta on tärkeä, kun muodostetaan kaunis ja sopiva hahmo urheilun aikana.

Tietoja L-karnitiinin ominaisuuksista on alla olevassa videossa.

Elkarnitin mitä se on mitä hyvää ja haittaa

L-karnitiini on elimistössä tuotettu vitamiinipohjainen aine. Se syntetisoidaan kahdesta aminohaposta: lysiinistä ja metioniinista. Pian löytämisen jälkeen L-karnitiinia kutsuttiin vitamiiniksi, mutta se on väärässä, koska elimistössä olevia vitamiineja ei tuoteta. Sitä käytetään eri sairauksien hoitoon sekä laihtumiseen.

Katso myös: Mitkä tuotteet sisältävät L-karnitiinia

L-karnitiini: ominaisuudet ja vaikutus

L-karnitiinin pääasiallinen tarkoitus on rasvanpoltto (kuva: 834-studentka.joylady.top)

Kartininin suosio oli 1980-luvulla, kun urheilijat alkoivat aktiivisesti ottaa sitä. Mutta sitten muut lihasmassaa lisäävät lääkkeet myytiin onnistuneesti, ja karnitiinia unohdettiin nopeasti. Nykyään vitamiiniaine on jälleen suosion huippu. Kun karnitiinia tunnustetaan yhä enemmän, sen ympärillä olevien riitojen määrä on kasvanut. Onko se hyvä vai ei, L-karnitiini vahingoittaa? Levokarnitiinia suositellaan käytettäväksi paitsi rasvanpolttajana myös lääkkeenä. Kaikki L-karnitiinin asia on antaa rasvahappoja suoraan solujen "sydämeen" - mitokondrioihin. Tämän seurauksena rasva ei kertyy ihon alle ja imeytyy hyvin. Lisäksi levokarnitiinilla on hyödyllisiä vaikutuksia: se lisää urheilijoiden kestävyyttä, voit polttaa rasvaa nopeammin ja kerätä sitä hitaammin.

Katso myös: L-karnitiini: mitä tarvitaan, hyötyä ja haittaa

L-karnitiinin edut

Karnitiini on nuoruuden ja kauneuden vitamiini (kuva: arhsportfood.ru)

L-karnitiinia käytetään lääketieteessä. Käyttöaiheet: aivohalvausten hoito, lihasheikkous, lasten myöhäinen fyysinen kehitys, sydänsairaus. Määritä vanhemmat ihmiset hidastamaan aivojen toiminnan estämistä.

L-karnitiinin hyödyt ja vaikutukset:

  • vaikuttaa myönteisesti aivosoluihin ja hidastaa niiden ikääntymistä;
  • lisää solujen regeneroitumista, hidastaa ikääntymisprosessia;
  • parantaa muistia;
  • lisää fyysistä kestävyyttä ja suorituskykyä;
  • auttaa kyllästämään solut hapella;
  • alentaa huonoa kolesterolia;
  • edistää rasvanpolttoa.

Riittämätön määrä karnitiinia elimistössä voi osoittaa:

  • takykardia tai rytmihäiriöt;
  • heikkous ja väsymys;
  • lihasten vapina;
  • unettomuus ja ärtyneisyys;
  • alennetussa paineessa;
  • painonnousu jopa ruokavaliossa.

Karnitiinin puuttumisen ilmentymiä kohdataan, useimmiten painon menettämisessä, istuivat ruokavalioon ja saivat vähemmän karnitiinia sisältäviä tuotteita. Myös ruoansulatuskanavan sairaudessa voi esiintyä vitamiiniaineen puutetta; tiettyjen antibioottien ja lääkkeiden, jotka vaikuttavat veren hyytymiseen, vuoksi; kasvissyöjiä ja raaka-ruokaajia. On syytä huomata, että karnitiinin imeytymisen kannalta on välttämätöntä käyttää A-, B6-, B3-, B9- ja B-vitamiineja. Sinun täytyy syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät rautaa ja välttämättömiä aminohappoja - lysiini, metioniini.

L-karnitiinin aiheuttama haitta

Haitta huumeiden ottamisen jälkeen tulee yleensä yliannostukseen (kuva: fthmb.tqn.com)

Suositeltava annos L-karnitiinia naisille ja miehille, ohjeiden mukaan - 500 - 1500 mg päivässä. Urheilijat voivat ottaa 500 - 1500 mg L-karnitiinia kerran 20 minuuttia ennen harjoitusta. Jotkut ravitsemusterapeutit suosittelevat päivittäin 5 g vasemman karnitiinin ottamista. Tällaiset suositukset ovat epäilyttäviä, koska lääkärit ovat sitä mieltä, että elin ei pysty imemään yli 2 g karnitiinia päivässä.

Mutta voit sallia kehon ja karnitiinin. Tämä on mahdollista, jos otat mielettömästi rasvapolttimen, joka ei noudata suositeltuja standardeja eikä tee urheilua. Suositukset lääkkeen ottamisesta osoittavat selvästi, että L-karnitiinin käyttö on suositeltuja määriä. On tarpeen noudattaa tasapainoista ruokavaliota. Jotta voisit vahingoittaa kehoasi, sinun tulee kieltäytyä ottamasta lääkettä, jos on vasta-aiheita.

Karnitiinin yliannostus on erittäin harvinaista. Merkkejä aineen ylimäärästä elimistössä:

  • ripuli;
  • sydämen sydämentykytys;
  • lisääntynyt ammoniakki kehossa;
  • kouristukset;
  • pahoinvointi.

Epäselvät arviot L-karnitiinista naisten keskuudessa. Reilu sukupuoli valittaa kuukautiskierron epäonnistumisesta rasvanpolttajaa käytettäessä. Syyt voivat olla useita. Ensimmäinen on lisääntynyt fyysinen rasitus. L-karnitiinin ottamisen tärkein edellytys on urheilullinen toiminta, koska itse aine ei polta rasvaa, vaan se on apuna tässä prosessissa. Tämän seurauksena jotkut naiset menettävät syklin, joka on kehon vastaus liikuntaan. Lisäksi rasvakudoksen voimakas lasku voi myös aiheuttaa kuukautiskierron epäonnistumisen naisilla.

Toinen syy - muutos kehossa. Naisten runko on toisiinsa liittyvien hienosäädettyjen prosessien järjestelmä. Jopa pieni poikkeama yhden parametrin normista voi johtaa kaikkien prosessien epäonnistumiseen. Siksi luonnollisen rasvapolttimen kulutus ja sen seurauksena painonpudotus voivat aiheuttaa kuukautiskierron rikkomuksia. Jos sykli ei ole toipunut kahden tai kolmen kuukauden kuluttua, ota yhteyttä lääkäriin.

Katso myös: Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen

Rasvapolttimen sivuvaikutukset

L-karnitiinin ottaminen illalla voi aiheuttaa unihäiriöitä (kuva: arhsportfood.ru)

Haittavaikutukset, joilla on erilaiset todennäköisyydet, esiintyvät, kun otat lääkkeitä. Levokarnitiini ei ole poikkeus. Seuraavat haittavaikutukset ovat mahdollisia karnitiinin saannin vuoksi:

  • unihäiriöt, kun huumeita otetaan iltapäivällä tai yöllä;
  • ruoansulatushäiriöt;
  • lihasheikkous;
  • allergiset reaktiot;
  • yksilöllinen suvaitsemattomuus, joka ilmenee pahoinvoinnissa, päänsärkyissä, ulosteessa.

Haittavaikutukset pahanhajuisena hengityksenä ilmenevät ruoansulatuskanavan sairaudesta kärsivillä ihmisillä. Jos esiintyy haittavaikutuksia, ota yhteys lääkäriin.

Sinun pitäisi myös muistaa, että jokainen ei voi ottaa karnitiinia. Aineen käytön vasta-aiheet:

  • karnitiinin tai siihen liittyvien komponenttien idiosynkratia;
  • raskaus ja imetys.

Miksi ottaa L-karnitiinia

L-karnitiini auttaa tehokkaasti selviytymään korkeasta fyysisestä rasituksesta ja polttaa rasvaa (kuva: tvoyasuperfigura.ru)

Levokarnitiinin ottaminen pelkästään rasvapolttimeksi on turha, unohtamatta sen toiminnan erityispiirteitä, eikä tehdä fyysisiä harjoituksia. Tästä ei ole hyötyä. Foorumeissa on tarinoita myyttisestä lehdistämukasta, jotka väitettiin esiintyvän niiden joukossa, jotka ottivat rasvapolttimen ja ravistivat lehdistöä, ja lääkkeen peruuttamisen jälkeen "noppaa" katosi. Tällainen palaute on vain toivomisen ajattelun tulos. Karnitiinilla ei ole sellaista toimintaa kuin rasvaa hajottava. Levokarnitiinia suositellaan käytettäväksi apuaineena koulutuksen aikana, luoden kauniin rungon. On optimaalista aloittaa rasvapolttimen ottaminen ensimmäisen treenin jälkeen kuntosali, jos ennen ei ollut fyysisiä harjoituksia. L-karnitiinin vastaanotto on optimaalinen, kun kuormitukset lisääntyvät merkittävästi, siirtyminen urheilun ns. Aloittelijan tasosta keskivaiheeseen. Se auttaa kehoa selviytymään sille osoitetuista tehtävistä - tehostettu fyysinen rasitus ja edistää rasvaa. Viimeinen kohta on tärkeä, kun muodostetaan kaunis ja sopiva hahmo urheilun aikana.

Katso myös: L-karnitiini - rasvapoltin ja lääke terveydelle

Tietoja L-karnitiinin ominaisuuksista on alla olevassa videossa.

Niinpä L-karnitiini on suosittu rasvapoltin, jonka tehoa painon menettämisessä ja lihasmassaa ei ole vahvistettu.

Jos haluat loppujen lopuksi kokeilla sitä, ensin on hyödyllistä käsitellä l-karnitiinin haittaa, mahdollisia sivuvaikutuksia ja vasta-aiheita. Huolimatta siitä, että se on luonnollinen aine, on huolestuttavaa.

Suositeltava: Mikä on L-karnitiini ja mikä se on?

L-karnitiinin sivuvaikutukset

Kuten useimmat muutkin luonnolliset lisäaineet, L-karnitiini on suhteellisen turvallinen eikä sillä ole vakavia sivuvaikutuksia (edellyttäen, että sitä käytetään järkevästi ja annostusta havaitaan).

Yhdessä L-karnitiinin sivuvaikutuksia koskevassa tutkimuksessa osallistujat ottivat 3 grammaa joka päivä 21 päivän ajan, ja arvioidakseen mahdollisen vahingon kokeilun alussa ja lopussa tehtiin perusteellinen analyysi niiden verestä. Negatiivisia sivuvaikutuksia ei havaittu

L-karnitiinin turvallisuutta, kun sitä otetaan 2 g: n vuorokaudessa, vahvistetaan L-karnitiinin haittaa aiheuttavien tieteellisten tutkimusten meta-analyysissä. Joissakin kokeissa on kuitenkin sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia ja vatsavaivoja 2.4.

Useimmille ihmisille 2 gramman päivässä oleva karnitiini on turvallinen.

Jos ylität annoksen 3 g: ssa, on hyvin todennäköistä, että tällaiset epämiellyttävät haittavaikutukset, kuten pahoinvointi, oksentelu, vatsakrampit, ripuli ja mädäntyneen kalan haju suusta1,5.

Suosittelemme: Miten L-karnitiinia otetaan oikein: ohjeet käytöstä

L-karnitiinin vasta-aiheet

L-karnitiinin vastaanoton vasta-aiheiden osalta ne eivät ole sanan tarkassa merkityksessä.

Kuitenkin ottaen huomioon edellä mainitut seikat, suosittelemme, että kieltäydymme sen käytöstä niille, jotka toivovat menettävänsä painonsa tai saavansa lihaksen, yksinkertaisesti siksi, että se ei toimi tämän vuoksi.

Myös L-karnitiini on vasta-aiheinen potilailla, joilla on munuaissairaus tai lihaskrampit, koska suurissa määrissä voi pahentaa näitä tiloja.

L-karnitiinin annos 2 grammaa päivässä on hyvin siedetty ja se on turvallinen useimmille ihmisille. Toisinaan havaitaan pahoinvointia ja vatsavaivoja, mutta L-karnitiinille ei ole vakavia sivuvaikutuksia.

Suosittelemme: Clenbuterol Fat Burner: sivuvaikutuksia. Onko mahdollista kuolla?

L-karnitiinin vakavin sivuvaikutus: sydänvauriot

Huolimatta edellä mainitusta L-karnitiinin ominaisuudesta sydän- ja verisuonijärjestelmän aktiivisuuden parantamiseksi, sen käyttö voi myös vaikuttaa suoraan vastakkaiseen vaikutukseen.

Yksi karnitiinin vakavimmista ja vaarallisimmista sivuvaikutuksista on sydänvaivojen riski. Klinikan tutkijat totesivat, että karnitiinin aineenvaihduntaa lisäävät tuotteet lisäävät ateroskleroosin (verisuonten esto) riskiä 6.

”L-karnitiini ei itsessään ole vaarallista, kuten edellä on todettu. Se, mitä tapahtuu, kun se menee suolistoon, on vaarallista: kun syöt lihaa tai otat pilleriä L-karnitiinista, suolistossa olevat bakteerit tuottavat kemiallisen trimetyyliamiinin (trimetyyliamiini), jonka jälkeen maksa muuntaa sen trimetyyliamiini-typpioksidiksi (trimetyyliamiini-N-oksidi tai TMAO). Tämä on sivutuote ja se kerääntyy valtimoiden seiniin, mikä vaikeuttaa niiden kulkua. "

L-karnitiini on suhteellisen turvallinen aine, mutta sen käyttö voi johtaa hyvin vakavan sivuvaikutuksen kehittymiseen: ateroskleroosiin (valtimoiden tukkeutumiseen), jotka aiheutuvat karnitiinin metabolian sivutuotteista

Suosittelemme: Rasvapolttimet ja sivuvaikutukset: mikä tekee luonnollisista ravintolisistä vaarallista?

Yhteensä: mitä tiedämme L-karnitiinin vahingosta

Huolimatta siitä, että l-karnitiini on luonnollinen aine, jota luonnollisesti esiintyy monissa tuotteissa, sen käyttö lisäaineena voi olla terveydelle haitallista.

L-karnitiinin sivuvaikutusten luettelo sisältää sekä suhteellisen harmittoman vatsavaivon että pahoinvoinnin sekä riskin verisuonten tukkeutumisesta karnitiiniaineenvaihduntaan, jota seuraa sydänkohtaus.

Kuten tämä artikkeli?

Tilaa uutiset! Tarjoamme tieteellisiä tietoja urheilun ravitsemuksen, farmakologian, laihtuminen ruokavalion eduista ja vaaroista.

Lyön vetoa, että monet teistä ovat jo kuulleet L-karnitiinin kaltaisista ravintolisistä. Mutta kuinka moni teistä tietää, mitä se on, mitä vaikutuksia tällä aineella on, ja aivan yhtä tärkeää, miten se voidaan ottaa oikein? Tietoja tästä ja puhu.

Aluksi yritetään selvittää, mitä L-karnitiini on. Se on aine, joka liittyy B-vitamiineihin (mutta ei sinänsä ole yksi niistä). On oikeampaa kutsua sitä vitamiinimaiseksi aineeksi, koska elimistöllä on kyky tuottaa sitä yksin. Erityisesti kehossa vasen karnitiini löytyy lihaksista ja maksasta. Joten mitä tämä aine velkaa sen villi suosio urheilijoiden keskuudessa? Tässä siirrymme ehkä mielenkiintoisimpaan osaan - vasemman karnitiinin toimintoihin ja vaikutukseen.

L-karnitiinin toiminnot ja vaikutukset

Karnitiinin toiminnot ihmiskehossa toimivat melko paljon, mutta meille, urheilijoille, kannattaa erottaa kolme tärkeintä.

L-karnitiini-rasvapoltin

Tärkein vaikutus, jonka vuoksi tämä aine on tullut yksi suosituimmista ravintolisistä urheiluravintoluokasta, on tietenkin rasvanpoltto. Kehon tärkein energialähde sekä proteiinit ja hiilihydraatit ovat oudosti tarpeeksi rasvoja. L-karnitiini kuljettaa rasvoja tai pikemminkin niiden ainesosia rasvahappoja solujen metakondrioihin, joissa ne hajoavat turvallisesti ja antavat tietyn määrän energiaa.

Anabolinen vaikutus

L-karnitiinin anabolinen vaikutus on osoittautunut tutkijoille, mutta vain kokeellisesti. Tämän toimenpiteen mekanismia ei ole vielä tutkittu. Todennäköisesti tämä johtuu aineen osallistumisesta fosfolipidien metaboliaan sekä optimaalisesta asyyli-CoA / CoASH: n tasapainosta ja tarvittavan vapaan CoASH-tason säilyttämisestä soluissa.

Huonon kolesterolin vähentäminen

On toistuvasti todistettu, että pitkäaikaisella L-karnitiinilla vähennetään merkittävästi haitallisen kolesterolin määrää kehossa ja näin ollen suojataan ja vahvistetaan henkilön sydän- ja verisuonijärjestelmää. Jälkimmäinen todella merkitsee jatkuvaa vakavaa fyysistä rasitusta.

Missä on L-karnitiini?

Karnitiinia löytyy pääasiassa kaloista, lihasta sekä maitotuotteista. On vain yksi ongelma - loppujen lopuksi, jotta saisimme vähintään päivittäisen verokannan keskimääräiselle henkilölle (joka ei ole alttiina voimakkaalle fyysiselle rasitukselle), meidän on kulutettava vähintään 400 grammaa lihaa päivässä (laskettuna raakana). Kuitenkin, kun keitetään, paistetaan ja jopa paahdetaan lihaa, suurin osa hyödyllisestä aineesta menetetään. Tämän perusteella on syytä miettiä L-karnitiinin lisäannosta.

Miten L-karnitiinia käytetään: suositeltu annos

Jos käytät säännöllisesti voimakasta fyysistä rasitusta, johon me tietysti sisällytämme Brasilian Jiu-Jitsun, optimaalinen päivittäinen annos on 1-2 grammaa päivässä. Olisi järkevää jakaa se useisiin 500 gramman annoksiin (vakioannos yhdessä kapselissa). L-karnitiinin vastaanotto on pakollinen aamulla ja puoli tuntia ennen harjoittelua. Voit jakaa päivittäisen annoksen aamu- ja lounasaterioihin, joita ei ole koulutettu.

Nestemäinen L-karnitiini tai kapseli?

Nestemäinen karnitiini imeytyy tietenkin hieman paremmin, mutta karnitiinilla ei havaita merkittävää eroa kapseleissa.

Onko L-karnitiini haitallista?

L-karnitiinin hyödyt ja haitat eivät ole täysin vertailukelpoisia, jos vain siksi, että toisin kuin todistetut hyödyllisyysominaisuudet ja vaikutukset, mikään tähän mennessä tehdyistä tutkimuksista ei ole osoittanut ainakin yhtä todella haitallista vaikutusta ihmiskehoon. Tällä hetkellä L-karnitiini on yksi vaarattomimmista ja turvallisimmista ravintolisistä.

L-karnitiini ja sivuvaikutukset

L-karnitiinin sivuvaikutukset eivät ole selvästi ilmaisseet ja monet tiedemiehet kyseenalaistavat. Puhtaasti teoreettisesti henkilöllä voi olla yksilöllinen sietämättömyys karnitiinille, minkä seurauksena voi esiintyä pahoinvointia, oksentelua jne.. Tällainen ilmiö on kuitenkin erittäin harvinaista. Älä myöskään käytä karnitiinia, jos olet hemodialyysissä. Vielä harvoin unettomuus voi kehittyä yleensä johtuen energiantuotannon lisääntymisestä (L-karnitiinin päätoiminnon seurauksena).

Hyvää päivää, säännöllisiä blogin lukijoita ja ohikulkijoita! Monet ylipainoiset ihmiset ainakin kerran elämässään ovat ajatelleet painon menettämistä ja sitä, miten se tehdään vähäisellä vaivalla käyttämällä rasvaa polttavia aineita.

Saat ohjeita L-karnitiinin (L-karnitiinin) käytöstä riippumatta siitä, onko se rasvanpolttaja, miten voit laihtua, mikä on parempi valita: neste, kapseli tai jauhe.

Jos sinulla on kysyttävää, voit aina kysyä ne artikkelin kommenteissa, jotka ovat artikkelin lopussa.

Opit myös vasta-aiheista ja sivuvaikutuksista, käytöstä raskaana olevilla naisilla ja hoitotyössä sekä lukemaan tarkistukseni ja sen.

Ja artikkelin lopussa löydät tietoa tämän aineen uusimmista tutkimuksista, jotka lievästi sanoen en ollut kovin tyytyväinen.

Mikä on ja mikä on L-karnitiini

Karnitiinia tai L-karnitiinia tai L-karnitiinia tai levokarnitiinia käytetään laajalti urheiluravintoina rasvan polttamiseen. Mutta tämä ei ole ainoa merkki karnitiinille. Sitä kutsutaan myös B11-vitamiiniksi (Bt), mutta se ei ole vitamiini.

Artikkelissa "Tehokkaat ruokavalio pillerit ovat tehokkaita?" Puhuin erilaisista pillereistä, jotka oletettavasti toimivat ilman ruokavaliota ja liikuntaa. Karnitiini ei koske heitä, ja kerron teille, miksi.

Kerron lyhyesti tästä aineesta. Karnitiini on B-ryhmän vitamiineihin kuuluva vitamiinimainen aine, joka syntyy ihmisen kehossa toisin kuin vitamiinit. Tämän aineen kaksi muotoa ovat L-karnitiini ja D-karnitiini. Painon menettämiseksi käytetään L-karnitiinia, D-karnitiini on vaarallista ja haitallista keholle, koska se on täysin päinvastainen. Siksi se tulee olemaan vasemmalla karnitiinilla.

L-karnitiini syntetisoidaan maksassa ja munuaisissa kahdesta olennaisesta aminohaposta (metioniini ja lysiini) ja leviää sitten muihin elimiin. Ihmiskehossa on jatkuvasti lihaksissa ja maksassa. Tämän aineen vaikutusmekanismi perustuu rasvahappojen käyttöön, so. Siirtää rasvoja soluun, jossa ne poltetaan mitokondrioissa (solun masuunit) energian vapauttamisen myötä.

Mutta enimmäkseen karnitiini tulee ruoan kanssa ruoan, pääasiassa lihan ja maitotuotteiden kanssa, kasveissa se sisältää pienen määrän. Kun tämän aineen saanti on puutteellinen, maksassa ja munuaisissa synteesin kompensointimekanismi aktivoituu. Tämä prosessi on kuitenkin riippuvainen monista muista aineista, kuten:

  • Vitamiinit: C, B3, B6, B9
  • Mineraalit: rauta
  • Aminohapot: lysiini ja metioniini
  • entsyymit

Jos jostakin syystä puuttuu jokin osa, niin karnitiinin synteesi maksassa on täysin mahdotonta. Tämä tilanne voi ilmetä ihmisillä, jotka eivät kuluta lihaa ja maitotuotteita tai saavat riittämättömän määrän tekijöitä itsesynteesiksi. Kasvissyöjät voivat kuulua tähän luokkaan.

Luulen, että siksi jotkut kasvissyöjät voivat painoa, heiltä puuttuu vain karnitiinia ja rasvahapot eivät hapettu soluissa, vaan talletetaan rasvapoikkoihin. Tällöin heidän on otettava käyttöön erilliset L-karnitiiniin perustuvat valmisteet, se voi olla urheiluravintoa ja erilaisia ​​ravintolisiä (niistä myöhemmin).

el-karnitiinin käytön ja vahingon sisältöön

Sen lisäksi, että el-karnitiini vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaan, sillä on muita ominaisuuksia ja vaikutuksia. Nyt luet tärkeimmät, ja sitten kerron niistä yksityiskohtaisemmin:

  • mukana rasvan polttamisessa lihassolussa
  • vaikuttaa henkiseen valppauteen
  • vähäinen anabolinen vaikutus
  • edistää detoksifikaatiota
  • vaikutukset sydän- ja verisuonijärjestelmään

L-karnitiini on rasvanpoltin

Vasemman karnitiinin päätehtävä on rasvanpoltto. Huomaa, että kirjoitin lainausmerkeissä. Tämä tarkoittaa sitä, että haluan osoittaa, että l-karnitiini ei ole aivan rasvapoltin, eli se vain auttaa rasvan polttamisessa.

HUOMAA, että tämä aine ei hajoa rasvasoluja, ei edistä rasvahappojen vapautumista veressä, se edistää vain sellaisten rasvahappojen tunkeutumista, jotka ovat jo veressä eri elinten (lihakset, aivot, sydän, keuhkot jne.) Soluihin. koska tämä mekanismi on hyvin rajallinen ilman karnitiinia. Ja miten nämä rasvahapot pääsevät verenkiertoon rasvakennosta, on toinen kysymys, mutta kerron teille lisää myöhemmin.

Mutta paitsi karnitiini on mukana rasvahappojen hyödyntämisessä mitokondrioissa. Se edistää vain rasvahappojen kulkeutumista lihassoluun, ja rasvan on päästävä mitokondrioihin ja kulkea sen kaksoiskalvon läpi. Silloin tarvitset toisen aineen, joka toimii L-karnitiinin kanssa tandem-koentsyymissä Q10 tai ubikinolissa. Joskus myös liuokseen lisätään lipohappoa.

Rasvanpoltto ei pysähtynyt, vaan tarvitsi edelleen riittävästi tätä ainetta, jonka pitoisuus laskee iän myötä. Siksi suosittelen niiden ottamista yhteen tai samanaikaisesti.

Mutta minun täytyy varoittaa teitä siitä, että suhteellisen rauhallisessa tilassa tämä karnitiinilla ei ole mitään vaikutusta. Paras vaikutus saavutetaan, kun sen vastaanotto vastaa fyysisiä kuormia. Kerroin, että sinun täytyy jotenkin karkottaa rasvahapot rasvakennosta, ja tämä voidaan tehdä vain fyysisen rasituksen avulla.

Fyysisen aktiivisuuden tulisi olla riittävä, mutta ei 20-30 minuuttia. Tosiasia on, että rasvahapot lähtevät varastosta vain silloin, kun glykogeenivarastot ovat loppuneet. Silloin rasvat alkavat kuluttaa energiantuotannossa. Tämä tapahtuu 30–40 minuutin kuluessa aerobisen harjoittelun aloittamisesta. Näin ollen rasvanpolton alkamisen jälkeen sinun on tehtävä vähintään 30 minuuttia.

Tuloksena on tällainen kuva. Rasvahapot tuodaan vaunun lihassoluun, ja karnitiini kuljettajana heittää heidät aktiivisesti panssaroidun junan tulipesään (lihassoluun tai soluun). Hapot palavat, ja tuloksena on energia, joka kulkee junan rakentamiseen (lihas, sydän, aivot).

SisältöHyödyt henkiseen toimintaan

Henkisen ja fyysisen energian lisääminen on myös vasemman karnitiinin miellyttävä vaikutus. Tämän aineen tutkijat havaitsivat, että käytettäessä 2 g karnitiinia päivässä 6 kuukauden ajan, parannetaan henkistä ja fyysistä aktiivisuutta. Lisää kestävyyttä fyysiseen ja henkiseen stressiin.

Kuluttamalla karnitiinia ennen fyysistä rasitusta voit saavuttaa lisääntyneen kestävyyden, joka antaa sinulle mahdollisuuden työskennellä intensiivisemmin, ja tämä puolestaan ​​polttaa tehokkaammin enemmän rasvahappoja.

Sillä on neurotrofinen vaikutus ja palautetaan hermokudoksen rakenne.

sisältöönAabolinen vaikutus

Tämän aineen anabolinen vaikutus on myös suuri plussa urheilussa ja kuntoilussa. On huomattu, että L-karnitiini pystyy lisäämään lihasmassaa, ei tietenkään yhtä voimakasta kuin testosteroni, kasvuhormoni, insuliini ja muut vastaavat lääkkeet. Mutta urheilijoiden ns. Kuivauksen aikana se ei salli lihasmassaa sulaa, ja vain rasvareservi lähtee, eli ihonalainen rasva menee pois ja lihakset pysyvät samassa tilavuudessa.

Detoksifikaatiovaikutus on se, että L-karnitiini tukee maksan toimintaa ja edistää sen orgaanisten happojen ja ksenobioottien neutralointia sekä auttaa erilaisten entsyymien työtä. Levokarnitiini on lisäksi valproiinihappomyrkytyksen vastalääke.

sisällön vaikutukset sydän- ja verisuonijärjestelmään

Vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään ei myöskään jää huomaamatta. Tämä vaikutus johtuu kolesterolin vähenemisestä, joka estää ateroskleroosin etenemisen ja hirvittävien sairauksien, kuten sydäninfarktin ja aivohalvauksen, kehittymisen.

Mutta nyt tämä vaikutus haastetaan, luetaan ja ymmärrät miksi. Lisäksi karnitiini parantaa sydänlihaksen metaboliaa, joka, kuten tiedätte, ruokkii 70% rasvahappoja. Siksi kehittyneissä maissa karnitiinia käytetään laajasti sydän- ja verisuonitautien hoidossa.

Kaikkien näiden vaikutusten lisäksi levokarnitiinilla on antioksidantti, neuroprotektiivinen vaikutus, parannetaan immuniteettia ja stressiä, estetään osteoporoosin kehittyminen.

Joissakin suuntaviivoissa L-karnitiinia suositellaan lisähoitona sydänsairauksiin, verenpaineeseen, diabetes mellitukseen, tyrotoksikoosiin, anoreksiaan, ja tätä ainetta määrätään lapsille, jotka alkavat pikkulasten, erityisesti ennenaikaista ja heikkoa, ja sydämen johtokyvyn heikkeneminen, ja kasvu on heikkoa. ja massa.

Mitä elintarvikkeiden sisältö sisältää L-karnitiinia

Joten olet jo oppinut tämän aineen eduista ja mahdollisista vaaroista. Ehkä olet jo tehnyt päätöksen aloittaa aktiivisesti sen kulutuksen, joten on vielä valittava, missä muodossa haluat tehdä. Missä tämä ”ihme-aine” sisältää?

L-karnitiinia esiintyy suurina määrinä punaisesta lihasta: naudanlihasta, karitsasta, sianlihasta, peurasta, lohesta, villisikasta jne. Lisäksi se löytyy myös muista elintarvikkeista. Avustan mielestäsi vertailutaulukon, jossa karnitiinin määrä on ilmoitettu 100 g: aa kohti. Mutta on tarpeen ottaa huomioon, että osa karnitiinista menetetään lämpökäsittelyn aikana.

Karnitiinin nauttiminen ruoan kanssa on hyvä, mutta kuinka paljon lihaa tarvitsee syödä, jotta saat riittävästi annosta urheiluun? Muuten, unohdin sanoa, että jokapäiväisessä elämässä tämän aineen päivittäinen tarve on noin 300 mg, ja urheilun aikana annos kasvaa monta kertaa ja saavuttaa 2000 mg päivässä tai enemmän. Siksi on suositeltavaa käyttää L-karnitiinia myös urheiluravinteiden tai ravintolisien muodossa.

Mikä on L-karnitiinin pitoisuus painon menettämiseksi?

El-karnitiinia on saatavana useissa kemiallisissa yhdisteissä. Mitkä ovat pohjaominaisuudet ja mikä ero niiden välillä? Yritetään selvittää se. Olen hyvin kiitollinen, jos jos löydät tekstissä epätarkkuuden, ohjaat minut oikeaan suuntaan ja korjaat sen.

Biologinen aine on siis edustettuna markkinoilla seuraavilla yhdisteillä:

  • L-karnitiinitartraatti
  • L-karnitiinifumaraatti
  • Asetyyli-L-karnitiini
  • Propionyyli-L-karnitiini
  • Puhdas L-karnitiini (Base tai Free Form Base)

L-karnitiinitartraatin pitoisuuteen

Nykyään se on biologisesti aktiivisin muoto ja korkea hyötyosuus siitä huolimatta, että myöhemmin esiintyi asetyylikarnitiinia ja yritti pakottaa sitä ulos.

Pääsy ruoansulatuskanavaan, se on helppo jakaa puhtaaksi karnitiiniksi ja viinihapoksi. Ne pilkotaan erikseen. Että se on useimmiten suositeltavaa auttaa laihtuminen.

L-karnitiinifumaraatin pitoisuuteen

Tämä yhdiste on paljon jäljessä biosaatavuudesta. Se saadaan yhdistämällä fumaarihappo ja puhdas vasen karnitiini. Tällä suolalla on alhaisempi lipotrooppinen vaikutus, mutta aineen etuna on vaikutus sydämen ja verisuonten työhön.

Asetyyli-L-karnitiini

Asetyylikarnitiini on keksitty suhteellisen hiljattain. Asetyyliryhmä on kiinnitetty tavalliseen karnitiiniin. Siten valmistajat ajattelivat parantavan biologista hyötyosuutta ja sulavuutta. Mutta valitettavasti tämä ei tapahtunut - tämä on miinus. Mutta tällä yhdisteellä on erinomainen kyky tunkeutua aivojen veri-aivoesteeseen - tämä on plus.

Tämän seurauksena asetyyli-L-karnitiinilla on voimakas vaikutus aivojen metabolisten prosessien stimuloimiseen, muistin parantamiseen, ajatteluun ja mielenterveyden häiriöiden ehkäisyyn sekä krooniseen väsymysoireyhtymään.

sisältöönPropionyyli-L-karnitiini

Tämä karnitiiniesteri, joka on useimmiten tuotettu aminohapon glysiinin yhteydessä. Osoittautuu monimutkaiseksi - glysiini-propionyyli-L-karnitiini (GPLK). Päätehtävänä on osallistua lipidien aineenvaihduntaan ja lisätä typpioksidin (NO) synteesiä. Tämä on erittäin tärkeä aine, jota tuotetaan verisuonten soluissa ja jolla on verisuonia laajentava vaikutus.

Se on erittäin tärkeää sydän- ja verisuonitautien sairastaville, sepelvaltimotaudista, sydämen vajaatoiminnasta, ajoittaisesta keuhkosta, erektiohäiriöstä jne. Tämä aine osoitti myös antioksidanttiominaisuuksiaan, parantaa testosteronin synteesiä ja vaikuttaa siittiöiden laatuun, vähentää maitohapon tasoa harjoituksen jälkeen ja lisää myös kestävyyttä.

Yhdessä asetyyli-L-karnitiinin kanssa lääkärit käyttävät sitä kroonisen väsymysoireyhtymän hoidossa.

100% puhdasta L-karnitiinia

Urheilijat kutsuvat tätä karnitiinipohjaa tai klassista karnitiinia. Biosaatavuus ei ole huonompi kuin karnitiinitartraatti. Näet tämän alla olevassa kuvassa.

Tästä huolimatta puhdas karnitiini on hieman halvempaa. Voit vertailla hintoja ja valita haluamasi.

sisältöönKarnitiinikloridin ohjeet

Mikä tämä yhteys on? Kauan sitten, noin 50 vuotta sitten, saatiin ensimmäistä kertaa uusi aine - karnitiini ja ensimmäinen muoto oli kloridi. Tähän mennessä se on menettänyt entisen suosionsa. Tämän yhdisteen koostumus ei sisällä ainoastaan ​​karnitiinin L-isomeeriä vaan myös sen D-muotoa.

Siten tätä DL-karnitiinikloridia on käytetty onnistuneesti neurologisten sairauksien hoidossa. Urheilussa ei kuitenkaan löytynyt sovellusta, vaan kaikki sen koostumuksessa olevan D-isomeerin vuoksi.

Tätä ainetta tuotetaan edelleen yksinomaan terapeuttisiin tarkoituksiin neurologiassa. Muodon vapautuminen - 10% liuoksia 5 ml: n suonensisäiseen ja lihaksensisäiseen injektioon.

sisältöönL-karnitiinin opetus: miten laihtua

Suosittelen ostamaan urheiluruokaa erikoistuneissa myymälöissä tai vakavista ravintolisistä valmistavista yrityksistä. 500 - 3000 mg karnitiinia päivässä pidetään optimaalisena, annos on yleensä jaettu 2-3 annokseen. Yli 3000 mg: n annoksen lisääminen ei ole järkevää, koska se ei lisää sen tehokkuutta. Yleensä ne suosittelevat lääkkeen ottamista 30 minuuttia ennen harjoitusta ja heti sen jälkeen.

Ei ole olemassa erityistä antotapaa, kuten tällainen hoito edellyttää pitkää vastaanottoa, kunnes saavutat halutun tuloksen ja laihtua.

sisältöön Onko mahdollista juoda el-karnitiinia ilman koulutusta?

Tärkein edellytys täydentämiselle on liikunta ja urheilu. Lähetät rahasi suoraan wc: hen, jos alat juoda sitä ilman koulutusta. Muista sen päätoimenpide, jos sinun täytyy mennä takaisin ja lukea uudelleen.

Otettuaan levarnitina jotkut tuntevat voimakkuuden nousun, harjoittavat koulutusta entistä suuremmalla suorituskyvyllä. Negatiivinen kohta on ruokahalun lisääntyminen, jota on vaikea hillitä. Mutta kaikki tämä ei ole havaittavissa.

Vapautuslomakkeiden sisältöön Täydennykset

Tänään on olemassa seuraavat karnitiinivapautusmuodot:

  • tabletit ja kapselit
  • juomapullot
  • nestemäinen laimennusjauhe
  • nestemäinen konsentraatti
  • valmiita juomia karnitiinilla

Jos vertaamme aineen tehokkuutta, ei ole eroa, millaisessa muodossa ostaa, jos valmistaja on laajalti tunnettu ja jo pitkään ollut urheiluravitsemuksen markkinoilla. Kaikki se on helppo käyttää, kuten haluat.

Yleensä nestemäiset muodot eivät sisällä pelkästään karnitiinia, vaan myös kaikenlaisia ​​vitamiineja, kivennäisaineita tai muita hyödyllisiä aineita. Siksi sinun on päätettävä, mikä on parasta sinulle, mutta kunnes yrität sitä, et tiedä. Monet ihmiset haluavat 100% puhdasta karnitiinia, jossa ei ole lisäaineita tai epäpuhtauksia.

minkä yrityksen karnitiinipitoisuus on parempi

Nykyään kaikki karnitiini uutetaan synteettisin keinoin. Suuret tehtaat tuottavat tätä ainetta ja myyvät sen eri yrityksille, jotka valmistavat purkkeja ravintolisillä. Maailmassa on monia tällaisia ​​tehtaita, muun muassa Kiina, Intia jne. Paras ruokavalion valitseminen ei edellytä nimeä tai loppuyhtiötä vaan alkuperäistä raaka-aineita toimittavaa yritystä.

Maailmanlaajuisesti L-karnitiinin parhaat toimittajat ovat:

  • Italian yritys Sigma-Tau (raaka-aineen nimi - Biosint)
  • Sveitsiläinen yritys Lonza (raaka-aineen nimi on Carnipure)

Kaikki edellä mainitut lisäravinteet sisältävät laadukkaita karnitiinia ja voit turvallisesti tilata ne. Laadukas tuote ei koskaan ole halpa. Halvemmat analogit eivät koskaan toimi tavalla, jolla puhdas L-karnitiini tekee. Merkitse tuotenimien pakkausmerkinnät, josta ilmenee raaka-aineiden lähde. Alla kuvassa näet Carnitine Now Nowsin tuotteista ja tuotenimi "Carnipure"

Sisältö L-karnitiinin sivuvaikutukset ja vasta-aiheet

Vasemman karnitiinin löytämisen jälkeen on tehty monia tutkimuksia, ja joissakin tapauksissa annos oli tarkoituksellisesti yliarvioitu satoja kertoja, mutta hakemuksesta aiheutunutta haittaa ei tunnistettu. Karnitiini ei keräänny elimistöön, ylimäärä erittyy aktiivisesti elimistöstä virtsan ja ulosteiden kanssa. Hänen turvallisuuttaan vahvistaa se, että sitä käytetään pediatriassa ennenaikaisten vauvojen hoitoon, kuten edellä mainitsin.

Mitä tulee sivuvaikutuksiin, ne ovat niin epätodennäköisiä ja merkityksettömiä, että karnitiinin edut ovat paljon suuremmat kuin sen haitat. Joten, koska L-karnitiinin vastaanoton aikana vapautuu paljon energiaa, on mahdollista, että nukahtamisen ongelma voi kehittyä. Tämän välttämiseksi on suositeltavaa ottaa aamu, varsinkin kun tällä hetkellä sen toiminta on tehokkainta.

Hyvin harvoin yksilöllistä suvaitsemattomuutta havaitaan pahoinvoinnin, päänsärkyjen tai ulostehäiriöiden muodossa. Tässä tapauksessa tarvitaan lääkkeen poistaminen ja terveydentila paranee jälleen.

Tämä aine ei ole vuorovaikutuksessa lääkkeiden ja muiden rasvapolttimien tai urheiluravinteiden kanssa, joten sitä voidaan käyttää yhdessä. Lisäravinteet voivat aiheuttaa allergioita.

Kuten näette, L-karnitiini on erittäin vaaraton lääke, jolla on vähiten sivuvaikutuksia, ja siksi sitä voidaan teoriassa käyttää missä tahansa.

takaisin sisältöönViimeiset tutkimustiedot vasemmasta karnitiinista

Mitä pidät karnitiinista? Kaikki mitä on kirjoitettu edellä, voit lukea muista urheilutapahtumien sivustoista. Ja nyt kerron teille jotain, joka on yleisen mielipiteen vastainen. Näyttää siltä, ​​että tämä on ihanteellinen valmistelu, mutta sallikaa minun tuoda pieni lusikka tervaa tälle kauniille, tuoksuvalle hunajalle. Kun valmistauduin kirjoittamaan tämän artikkelin, löysin artikkelin viimeisimmästä huhtikuusta 2013 peräisin olevasta tutkimuksesta.

Tutkimus tehtiin Yhdysvalloissa Clevelandin sairaalassa. Tutkimuksen johtaja on tohtori Stephen Sintra. Tosiasia on, että tutkijat ovat havainneet, että karnitiini ei ole yhtä vaaraton kuin se on edustettuna. Tutkimuksen tavoitteena oli varmistaa turvallisuus sydän- ja verisuonijärjestelmään sekä erityisesti aterogeneesiin tai ateroskleroosin kehittymiseen. Tutkimuksessa oli mukana kokeellisia hiiriä, ei todellisia ihmisiä.

Joten he havaitsivat, että karnitiini, riippumatta siitä, kuinka kiinni kehosta: ruoan tai lisäaineiden muodossa, edistää ateroskleroosin kehittymistä ja etenemistä, mutta... Mutta itse aine ei aiheuta muutoksia sepelvaltimoiden ja aivojen alusten soluihin. Itse asiassa syylliset ovat eräitä bakteerilajeja, jotka elävät rauhallisesti ihmisen suolistossa.

Ne pilkkovat L-karnitiinia aktiivisen metaboliitin, trimetyyliamiini-N-oksidin (TMAO) muodostamiseksi. TMAO on voimakas toksiini, joka tuhoaa verisuonten seinät ja edistää ateroskleroottisten plakkien muodostumista, kuten verisuonten endoteelin toimintahäiriöissä. Lisäksi ehdotettiin ratkaisua, joka on niin samanlainen kuin amerikkalaiset, määräämään antibiootteja, jotka ratkaisisivat bakteerien ongelman, mutta nyt tätä kysymystä käsitellään ja se vaatii uutta tutkimusta.

Tutkimukseen osallistui myös kasvissyöjiä, jotka eivät syö lihaa, mutta niille annettiin karnitiinia elintarvikkeen lisäaineena. Osoittautui, että TMAO: n pitoisuus niissä on paljon pienempi, luultavasti johtuen siitä, että niiden ravitsemuksen erityispiirteiden vuoksi niillä ei ole samat bakteerit kuin kaikkiruokaisilla.

Siten käy ilmi, että karnitiinin negatiivinen vaikutus liittyy tiettyjen bakteerityyppien lukumäärään. Jos tämä on niin huono, niin kaikki negatiiviset ominaisuudet löytyvät monista elintarvikkeista: gluteeni aiheuttaa keliakiaa, kuitujen turvotusta, tulehduksellisen suolistosairauden ja syövän kehittymistä, maitoa - allergioita ja diabetesta lapsilla. Joten mitä sitten tehdä, mitä syödä?

Kun tohtori Stephen Sintra kysyttiin hänen ruokavaliosta, hän vastasi: ”Aion myös ottaa L-tyroksiinia 400 mg päivässä ja asetyyli-L-karnitiinia 1000 mg päivässä. Myös 2-3 kertaa viikossa nautin osasta herkullista naudanlihaa tai karitsan pihviä.

Koko tutkimuksen tarkoituksena oli selventää kroonisen karnitiinin käytön vaikutusta, kun henkilö on syönyt runsaasti punaista lihaa vuosia tai juominen täydentää L-karnitiinia. Artikkelissani käsiteltiin aiheita, jotka eivät olleet yleisiä paranemista tai sairauksien hoitoa, vaan karnitiinin käyttöä painonpudotukseen ja urheiluun, toisin sanoen kun lääkettä otetaan lyhyesti.

Usko ateroskleroottisia plakkeja ei muodostu yhdessä päivässä tai edes vuodessa, joten lyhyitä kursseja ei pidä pahentaa. Lisäksi TMAO muodostuu vain silloin, kun karnitiini on läsnä elimistössä, sen poissaolon aikana aluksilla ei ole mitään pelättävää, ainakin karnitiinia :).

Artikkelissa kerroin ja näytin kaikki vasemman karnitiinin käytön edut ja haitat, ja päätös siitä, että aloitat sen käytön, on täysin sinun. Aion ilmaista mielipiteeni vain, jos et pidä mielessä. Käytän kahta kättä lyhyiden kurssien käyttämiseen yhteisessä harjoituksessa.

SisältöLääkärin antaminen karnitiinista

Nyt haluan jakaa oman kokemukseni. Muutama viikko sitten ostin nestemäisen L-karnitiinin erillisissä pulloissa, voit nähdä sen kuvassa. Yhdessä pullossa 2700 mg karnitiinia. Ohjeissa sanotaan, että otat 1/3 joka päivä aamulla, mutta hyväksyn eri tavalla. Ja otan 1/2 pulloa 30-60 minuuttia ennen harjoitusta.

En tunne tunteita käytännössä, ellei kestävyys ole lisääntynyt ja uneliaisuus, joka on vaivannut minua illallisen jälkeen, on kadonnut. Huomasin myös niin miellyttävän vaikutuksen - lihakseni käytännössä eivät satuta seuraavan päivän koulutuksen jälkeen, vaikka aikaisemmin, kun painoja nostettiin, kaikki oli hyvin kipeä. Näyttää siltä, ​​että keho toipuu nopeasti ja saa uutta energiaa. Etsin kuvausta tästä vaikutuksesta ja huomasin, että karnitiini todella vähentää kipua parantamalla verenkiertoa ja poistamalla toksiinit väsyneistä lihaksista. Pidän tästä vaikutuksesta.

Miellyttävä maku, oranssi maku, antaa C-vitamiinia (on koostumuksessa). Lopuksi en voi sanoa. Mittaukset: paino 57 kg, vyötärön tilavuus 74 cm, lantion tilavuus 94 cm, jalan tilavuus 54 cm, harrastan 3 tehoa ja 2 aerobista harjoitusta viikossa. Tavoitteena on poistaa rasvaa vatsasta ja reistä, painaa noin 54-55 kg, ja tilavuus pienenee vähintään 4 cm: llä.

Tulos 4 viikon kuluttua. Kadonnut vähän painoa. On tullut 55,8 kg. Vyötärön ympärysmitta oli 71 cm, lantion ympärysmitta 93 cm, lantion lantion tilavuus pysyi samana - 54 cm. Muistutan teille, että kun olin ruokavaliossa ilman leipää (korvattu luonnollisilla leivillä) ja pastaa, minulla oli myös säännöllisiä harjoituksia (3 voimaharjoitusta viikossa, 1-2 aerobista harjoitusta viikossa). Mielestäni tämä kuukausi on hyvä tulos, ainakin se on jonkinlainen.

Nyt haluan jatkaa karnitiinin ottamista ennen harjoituksia sekä tarkistaa tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden läsnäolon tai puuttumisen ruokavalioon, lisätä proteiinia ja oliiviöljyä.

Ja tässä minulla on kaikki. Muista yksi tärkeä asia karnitiinista, jos juot painonpudotukseen, ilman asianmukaista ravintoa (ilman ylilyöntiä, paastoa tai vähähiilistä ruokavaliota) ja riittävää fyysistä aktiivisuutta, se melkein ei vähennä painoa, muuten saat vaikutuksen. Sinun on myös muistettava, että vastaanoton tulisi olla yhdessä koentsyymin Q10 kanssa. Kerro meille kokemuksestasi karnitiinilla, me kaikki olemme hyvin mielenkiintoisia ja informatiivisia.

Napsauta sosiaalisten verkostojen painikkeita, jos pidät artikkelista. Tilaa uutiset blogista. Nähdään taas!

Lämmin ja huolellinen, endokrinologi Dilyara Lebedeva