Image

Hypodynamia lapsilla ja nuorilla

Hypodynamia - nykyaikaisten lasten ja nuorten sairaus

Balykov Alexander Vasilyevich

GOBU DOD DYUSSH numero 2

Pietarin Kalininskin alue

Viime aikoina monet vanhemmat ovat alkaneet viettää vähemmän aikaa lapsensa fyysiseen kehitykseen. Vanhemmat ovat töissä koko päivän, ja lapset jäävät itselleen. He eivät mene urheiluseuroihin, joskus en halua mennä kävelylle, joten he istuvat koko päivän tietokoneella. Äiti ja isä ovat rauhallisia - loppujen lopuksi heidän rakas poikansa tai tyttärensä eivät viettää aikaa teini-ikäisten yhtiössä, eikä mikään uhkaa lasta kotona. Kuinka väärät aikuiset ovat.

Ja kiinnittävätkö vanhemmat usein huomiota lapsensa asentoon? Mutta asento ilmaisee tarkasti, miten kohtelemme selkärankaa ja ymmärrämme sen merkityksen. Se riippuu selkärangan terveydestä. Lähes kaikki sisäiset elimet ja järjestelmät toimivat myös oikein tai väärin valtion tiloissa. Hermot siirtyvät selkärangan ulkopuolelta lähes kaikkiin kehomme elimiin, ja jos selkäranka on kaareva (joka ilmaistaan ​​asennossamme), niin ei ole toivoa hyvälle terveydelle.

Jopa antiikin aikana havaittiin, että fyysinen aktiivisuus edistää vahvan ja kestävän henkilön muodostumista, ja liikkumattomuus johtaa suorituskyvyn, sairauden ja liikalihavuuden vähenemiseen. Kaikki tämä johtuu metabolisista häiriöistä. Hypodynamiikka - riittämätön lihasaktiivisuus, vähentynyt lihasten supistumisvoima. Hypodynamiaa yhdistetään yleensä henkilön motorisen aktiivisuuden yleiseen vähenemiseen - hypokinesiaan, joka on seurausta istumattoman elämäntavan seurauksista.

Lihaskuormituksen puuttuminen vähentää energian aineenvaihdunnan voimakkuutta, mikä vaikuttaa negatiivisesti luuston ja sydämen lihaksiin. Lisäksi pieni määrä hermoimpulsseja, jotka tulevat työ lihaksista, vähentävät hermoston sävyjä, aiemmin hankitut taidot menetetään, uusia ei muodosteta. Kaikki tämä on kielteisin vaikutus terveyteen. Vanhempien tulisi myös harkita seuraavaa. Jos heidän lapsensa johtaa istumatonta elämäntapaa, tämä johtaa siihen, että kaikki rusto vähitellen muuttuu vähemmän joustavaksi, menettää joustavuutensa. Tämä voi johtaa hengitysliikkeiden amplitudin vähenemiseen ja kehon joustavuuden vähenemiseen. Mutta jäykkyys tai matala liikkuvuus vaikuttavat erityisesti niveliin.

Selkärangan kaarevuus, verisuonien välisen levyn tuhoaminen - osteokondroosi, lihasten hajoaminen - tämä on epätäydellinen luettelo niistä sairauksista, jotka johtuvat siitä, että olette pitkään olleet yhdessä paikassa, kun istut tietokoneessa, toisin sanoen joidenkin lihasten jatkuvaan kuormitukseen ja muiden kuormituksen täydelliseen puuttumiseen.

Viimeisten 10 vuoden aikana skolioosin esiintyvyys luokan 1 opiskelijoiden keskuudessa on lähes kolminkertaistunut; oppilaiden keskuudessa, jotka ovat siirtymässä oppiaineeseen perustuvaan koulutukseen, yli kaksi kertaa. Tämä patologia havaitaan jokaisessa 20-lukion oppilaassa.

Useimmissa tapauksissa hankitaan koululaisten asentohäiriöitä. Useimmiten näitä poikkeavuuksia havaitaan asteenisen fysiikan lapsilla, jotka ovat fyysisesti huonosti kehittyneitä ja joilla oli lapsia lapsilla.

Tärkein keino estää asennon vikoja on oikea ja oikea-aikainen liikuntakasvatus, jonka on ensinnäkin kiinnitettävä huomiota lihasjärjestelmän kehitykseen ja vahvistumiseen. Esimerkiksi lannerangan kaarevuuden lisääntyminen liittyy vatsan heikkouteen, joten ensinnäkin on tarpeen vahvistaa vatsalihaksia.

Voit välttää sen - vain elää mobiilia elämäntapaa, syödä oikein ja tietysti seurata asennoitasi ja kehon asemaa.

Mutta hyvin usein köyhät asentoiset opiskelijat vapautetaan kohtuuttomasti fyysisen kasvatuksen opetuksesta koulussa. Valitettavasti joka vuosi on enemmän tällaisia ​​kavereita. Mutta he tarvitsevat voimakkaammin ja järjestelmällisemmin.

Sinun tarvitsee vain valita oikea urheilu. Lihas- ja liikuntaelinsairaudet osoittavat urheilulajeja, jotka antavat samanaikaisesti ja vuorotellen symmetrisiä ja sekoitettuja kuormia kehon vasemmalle ja oikealle puolelle. Tällaisilla harjoituksilla selkä on keskitasolla etutasossa. Lihakset saavat yhtenäistä liikuntaa.

Urheilu, joka antaa symmetrisen kuorman: yleisurheilu (maastohiihto), hiihto, uinti, soutu. Urheilulajit, joissa on sekalaisia ​​kuormia: peliurheilu.

Eri urheilulajien lapsille tarkoitettujen luokkien aloitusajankohdat. hypodynamian ryhti lasten urheiluun

-8 vuotta: uinti ja rytminen voimistelu. 9-10 vuotta: hiihto ja trampoliini. 10–12-vuotiaat: joukkueurheilu, yleisurheilu.

Säännölliset luokkakoulut koulun liikuntakoulutuksessa, urheilulajissa edistävät lapsen fyysistä kehitystä ja edistävät siten persoonallisuuden harmonista kehitystä.

Tunnisteet: Hypodynamia - nykyaikaisten lasten ja nuorten sairaus Artikkeli Matkailu

Uusi lapsuussairaus: hypodynamia

Nykyaikaisissa lapsissa liikkumisen puute, toisin sanoen hypodynamia, on suuri ongelma. Sivilisaation kehittymisen myötä tarve liikkua paljon vähenee jatkuvasti. Jos cavemen siirtyisi fyysisten kykyjensä äärelle, niin nykyaikaiset eivät koskaan koskaan liikku lainkaan. Käytämme mielellämme hissejä ja liukuportaita, henkilöautoja ja kaupunkiliikennettä. Hypodynamiasta tulee nykyaikaisen sukupolven tunnusmerkki. Valitettavasti me saamme lapsillemme samanlaisen epäterveellisen elämäntavan.

Tietenkin on olemassa vauvoja, jotka ovat alttiita hypodynamialle. Syynä voi olla:

  • perintötekijöitä;
  • syntymävammat;
  • intrauteriinihapon puute (hypoksia).

Ja kuitenkin useimmiten myötävaikuttaa siihen, että lapsi liikkuu vähän, se on vanhemmat. Miten?

* Sijoittamalla toiveesi makkaroiden luonnollisiin tarpeisiin.
Äskettäin kiirehtivät äidit kuljettavat lapsia lastenrattaassa lähes viisi vuotta, ja nyt ne rajoittavat fyysisen aktiivisuuden rajoja: ”Älä mene mutaan - sotku! Älä mene laudalle - märkä jalat! Älä yritä kiivetä kukkulalle - putoaa alas! ”Vanhemmat vievät lapsensa lastentarhaan ja kouluun autolla (he ovat edelleen matkalla) ja älä anna lasten kävellä portaita, vaikka talossa ei ole hissiä - ota ne ylös ja poimia ne oikealle lattialle helpommin ja nopeammin kuin odottaa kärsivällisesti, että muruset voittavat tämän etäisyyden.

* Haluaisitko rauhoittua
Jos lapsi on hyperaktiivinen (ja tämä tarkoittaa, jopa sarjakuvat, puhumattakaan muista "istuvista" toiminnoista, joita hän ei pidä viemään pois pitkään), vanhemmat syövät jännittävyyttä ja kiirehtiä rauhoittamaan lasta millään tavalla. Joskus sen sijaan, että tarjota järkevää fyysistä rasitusta, se tulee itse nimittäviin rauhoittaviin aineisiin.

* Ylimääräinen ruokinta
Hyvin usein vanhempien, jotka ovat isovanhempien tiukkojen ohjeiden mukaan, lihottaa lapsen syntymästä kirjaimellisesti. Tilanne "ei käynyt tänään" ei ole ongelma perheelle, kun taas "huonosti syönyt" on laajamittainen tragedia. Tämän seurauksena äidit liikkuvat paisutetuilla, unelmaisilla vauvoilla, joilla on kaikki valtuudet sulattaa ruoan ylijäämiä, eikä kehitykseen tarvittavaan fyysiseen aktiivisuuteen.

* TV: n ja gadgetien käyttöoikeuden avaaminen
Eri elektronisten lelujen moninaisuus ja saatavuus johtaa siihen, että lapset eivät itse halua liikkua, kävellä. Ajattele, että 4-vuotiaat lapset alkavat mieluummin piirrettyjä ja sähköisiä pelejä kävelemään ikäisensä kanssa! Ja surullisin asia tässä tarinassa on, että vanhemmat ovat menossa näihin toiveisiin. Loppujen lopuksi, miksi mennä ulos jäädyttämään nenäsi? On parempi istua kotona, huolehtia itsestäsi ja lopettaa kotitöitä, varsinkin silloin, kun lapsi on kiireinen gadgetilla eikä häiritse.

Moottorin aktiivisuuden mittaamiseen tarvitaan erityisiä yksiköitä - ehdollisia vaiheita. Aikuisilla päivittäinen liikkuvuusaste on 10 000 askelta päivässä, nuoremmissa esikoululaisissa, 9 000–13 000 askelta päivässä. Toisin sanoen lasten täytyy liikkua enemmän kuin aikuiset! Moottorin aktiivisuuden voimakkuus mitataan keskimääräisellä minuuttiliikkeellä (3–4-vuotiailla lapsilla 44–50 ja 5–6-vuotiailla 54–60). Tietenkin on mahdotonta päivittäin laskea toteutettujen vaiheiden lukumäärä ja joka minuutti muutosten lukumäärä. Mutta se on pidempi kulkea raikkaassa ilmassa, ei rajoittaa lapsen toimintaa, antaa hänelle enemmän itsenäisyyttä (vain tukemalla ja tukematta) - kaikki tämä on teidän valtasi!

Philistine-näkökulmasta hypodynamia on vain liikkumisen puute: ”Ajatelkaa vain, et kävellyt, vaan istui puoli tuntia television edessä!”

Liikkuvuus ja niiden alhainen voimakkuus:

  • vaikuttaa negatiivisesti tuki- ja liikuntaelimistön kehitykseen;
  • aiheuttaa ongelmia sydän- ja verisuonijärjestelmän normaalille toiminnalle. Joissakin tapauksissa se voi ilmetä sydämen negatiivisissa reaktioissa fyysiseen aktiivisuuteen (esimerkiksi tulevaisuudessa koulun fyysisen koulutuksen aikana);
  • rajoittaa hengityselimien kapasiteetin paranemista ja vähentää keuhkojen elintärkeää kapasiteettia (ts. ilmaa, jonka lapsi voi hengittää ja hengittää);
  • se hidastaa moottorin kehitystä, sekä fyysisen ja henkisen suorituskyvyn kehittymistä (liikkeiden koordinoinnin ongelmat näkyvät, merkkejä uupumuksesta ja ylikuormituksesta näkyvät selkeämmin, huomio vähenee, ajattelun aika lisääntyy, muisti heikkenee).

Lisäksi pienten lasten elämässä liikkumisen puute on yksi syistä ylipainon syntymiseen, provosoi kehon jo riittämättömästi kehittyneen immuunitoiminnan vähenemisen vilustumiseen, tartuntataudeihin ja muihin sairauksiin.

Normaalin henkisen kehityksen kannalta hypodynamia on täynnä ongelmia psykoemionisissa ja jopa psykoseksuaalisissa kehityksissä. Loppujen lopuksi lapset, jotka kommunikoivat lähinnä gadgeteja, eivät vain kykene kehittämään kommunikaatiotaitojaan, vaan myös menettävät tuntoon vaikuttavan vuorovaikutuksensa. Lapsuudessa se on hyvin tärkeää, erityisesti kun otetaan huomioon vanhempien työllistyminen!

Ylimääräiset investoinnit eivät edellytä lapsen kouluttamista aktiiviseen liikkeeseen vanhemmilta, mutta tietyt ponnistelut on tehtävä. On järkevää valita leikkikentät kadulle: kenties talon pihalla sijaitsevasta hiekkalaatikosta lapsi on pitkään kasvanut? Päivitä lelut, jotka edistävät fyysistä kehitystä - esimerkiksi korvaavat ajoissa sovochin ja muotit perhosverkolla ja pallolla sekä nelipyöräisellä polkupyörällä, jossa on kaksipyöräinen. Harkitse vaihtoehtoja asunnon varustamiseen urheiluvälineillä: jos seinäpalkit eivät sovi mukavasti jokaiseen lasten huoneeseen, on aina oltava paikka vaakatasolle ja fitballille. Ja tietenkin etsiä mahdollisuuksia kävellä lapsen kanssa mahdollisimman paljon. Älä luota lastentarhaan: parhaimmillaan kävelee siellä muodostaa puolet vaaditun liikkeen normistosta.

Esikoulun optimaalisen moottoritilan tulisi koostua:

  • aamun voimistelu (5–7 minuutin monimutkainen, johon kuuluu perusharjoituksia, kuten taivutus ja kyykky);
  • järjestetty liikunta- ja ulkoilupelit päiväkodeissa;
  • luokat klubeissa ja urheilulajeissa;
  • vierailut uima-altaaseen (uinti vaikuttaa tehokkaasti lapsen tuki- ja liikuntaelimistöön, ja vesi auttaa vähentämään hypertoniaa ja epäsuorasti stimuloi aineenvaihduntaa);
  • kävelee (vähintään puoli tuntia) ennen nukkumaanmenoa;
  • viikonlopun toiminta perheen kanssa.

Muista, että fyysinen aktiivisuus antaa parhaan mahdollisen vaikutuksen vain silloin, kun harjoitukset ja pelit on annosteltu oikein ajoissa ja intensiteetissä, ja siinä otetaan huomioon myös lapsen kehon ikä ja yksilölliset ominaisuudet. 3–5-vuotiaalle lapselle on parasta pelata ulkona kaksi kertaa päivässä kahden tunnin ajan.

Konsultti: Alexander Morin, ortopedinen ja traumatologi, Lasten terveyskeskuksen "Ihmisen terveys" kinesiologi Otradnyssä

Itse asiassa nykyaikaiset lapset kävelevät vähemmän, liikkuvat vähemmän kuin esimerkiksi Neuvostoliiton pojat. Tähän on useita syitä.

* Turvallisuus. Nykyaikaiset lapset ajanvietettä koskevissa asioissa kadulla ovat hyvin riippuvaisia ​​vanhempien vapaa-ajasta. 2000-luvulla. Tällaista kuvaa on mahdotonta kuvitella: lapset juoksevat pihalle pimeään asti, ja äidit ikkunasta lähtee kutsumaan heitä illalliseksi. Nykyään lapset eivät voi kävellä ilman vanhempiaan (tämä on yksinkertaisesti vaarallista), ja jälkimmäiset ovat yhä enemmän työläisiä, sillä myös normaalipäivän aikakausi on pitkä.

* Aktiivisten pelien puuttuminen kadulla johtuu myös siitä, että tällaiset pelit siirretään lasten "aikuisten sukupolvelta" nuoremmalle. Nyt tämä jatkuvuus on rikki. Vanhemmat lapset ovat kiireisiä monien muiden kuin lasten asioiden parissa: opiskelevat koulussa, kun päivässä on kahdeksan oppituntia, joukko osioita ja tutoreita ("ei saa osallistua huumeidenkäyttäjiin ja mennä yliopistoon"). Heillä ei ole aikaa sotkea pikkuisten kanssa, vaikka tämä pieni olisi vielä otettu kävelemään.

* Tietokonepelit, TV, Internet - toinen syy lasten työkyvyttömyyteen. Elektroniikka korvasi aktiiviset pelit ja live chat. Nyt lapsen ei tarvitse juosta ystäväsi Kolkan seuraavaan sisäänkäyntiin rakentaakseen avaruusaluksen hänen kanssaan. Voit lähettää hänelle vain tekstiviestin ja kutsua hänet verkkopeliin, jossa joku on jo keksinyt avaruusaluksen, ja samanaikaisesti avaruus merirosvot. Kaikki seikkailut esiintyvät ruudulla, ja lapsi voi vain siirtää hiirtä.

Nykyaikaiset vanhemmat ohjaavat ponnistelujaan vain lasten henkiseen kehitykseen. Tämä on hyvä ja oikea. Mutta emme saa unohtaa, että esikoululaisen päätoiminta on peli, joka ei opi englantia! Muuten muutaman vuoden kuluttua saamme sukupolven erittäin älykkäitä, mutta fyysisesti heikkoja ja emotionaalisesti kehittymättömiä ihmisiä, jotka onnistuvat uransa aikana, mutta ongelmat ovat henkilökohtaisen onnen saavuttaminen. Muista tämä, kun kiireisen päivän jälkeen haluat makaa sohvalla. Voit voittaa oman laiskuutesi ja mennä ulos lapsesi kanssa. Muuten, länsimaiset psykologit suorittivat tutkimuksen ja totesivat, että lapset vanhemmat pelaavat vain yhden tunnin päivässä! Mutta näiden pelien tulisi olla lasten sääntöjä, ja vanhempien tulisi olla henkisesti mukana, unohtaa, että he ovat aikuisia ja vakavia ja "tulevat pois" täysipainoisesti - hemmotella, pelata kepsiä ja raivoa.

Fyysisen aktiivisuuden ehkäisy kouluikäisillä lapsilla

”Jos ovenkahva liikkuu usein, se ei ruostu. Joten mies, jos hän liikkuu paljon, hän ei sairastu. Hua tu

Istumaton elämäntapa tai sitä kutsutaan hypodynamiaksi on yhä tärkeämpi ongelma. Termi "hypodynamia" latinaksi tarkoittaa "liikkuvuutta". Tässä käsitteessä tarkoitetaan moottorin aktiivisuuden rajoittamista, joka syntyy istumattoman elämäntavan seurauksena. Tiedetään, että liike on edellytys kehon normaalille toiminnalle. Samaan aikaan tieteellisen ja teknologisen kehityksen kehittymisen myötä päivittäinen liikkuvuuden tarve vähenee, mikä liittyy liikenteen, kodinkoneiden jne. Kehitykseen. Mutta biologinen liikkumisen tarve pysyy. Puutteensa myötä kehittyvät sellaiset ilmiöt kuin hypodynamia ja hypokinesia, joilla on kielteinen vaikutus lähes kaikkien kehon järjestelmien työhön.

Tämä patologia ei ole pelkästään sen ilmentymisen vuoksi vaan myös siksi, että se ei pysy välinpitämättömänä lapsia kohtaan. Lapsista tulee usein myös tämän tilan "panttivankeja". Lapsemme ovat hyvin paljon ja istuvat pitkään. Kuvittele: kouluissa 3 tuntia ja sitten kotona niin paljon (luultavasti kotitehtäviä, hyvin, tai tietenkin pelaamalla tietokonepelejä, kuten usein tapahtuu). Musiikki, kieli, taidekoulut ja hyvin harvoin urheilu. Liikuntakasvatuksen ja urheilun alhainen taso. Aikuisten keskuudessa säännöllisen urheilun ja fyysisen kulttuurin osuus ei ylitä 8%: a, lasten keskuudessa vain 5% osallistuu urheilulajeihin, erityisesti säännöllisen ja ammatillisen koulutuksen opetussuunnitelmiin, liikuntatuntien määrä on 3-4 kertaa vähemmän kuin tieteellisesti perustuvat standardit enintään 50% tarvitsevista on erikoistuneita ryhmiä.

Opetamme itseämme lapsillemme istumattoman elämäntavan, joka ennemmin tai myöhemmin vaikuttaa heidän terveytensä.

Fyysisen inaktiivisuuden oireita ovat yleinen huonovointisuus, uneliaisuus, heikentynyt suorituskyky, unihäiriöt, emotionaalinen epävakaus, väsymys alhaisella rasituksella, lisääntynyt syke ja kohonnut verenpaine. Jos ei ryhdytä toimiin, se voi lisäksi johtaa vakaviin rikkomuksiin kasvullisen verisuoniston dystoniaa, lihasvoiman ja kestävyyden vähenemistä, heikentynyttä verenkiertoa elimissä ja kudoksissa,hyvinIrene. Tilastojen mukaan kouluissa 10–16% koululaisista on yleensä vapautettu fyysisen kasvatuksen opetuksesta. Lapset, joilla on heikentynyt asento ja muut tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet, ovat 20–25% lasten lukumäärästä. Tästä seuraa, että lapset johtavat väärään elämäntapaan paitsi koulussa, myös koulun ulkopuolella.

Miksi kaikki tämä voi johtaa, jos aika ei kuulosta hälytyksestä eikä ota asianmukaisia ​​toimenpiteitä?

Hypodynamia on yksi likinäköisyyden syistä. On jo pitkään todettu, että fyysisesti huonosti kehittyneet nuoret ovat usein lyhytnäköisiä. Toisinaan etenemisen myopian myötä syntyy peruuttamattomia muutoksia ja huomattava näön menetys. Joskus vanhemmat itse ovat syyllistyneet tähän, jotka eivät voi poiketa lapsesta tietokonepeleistä eivätkä opeta lapsilleen terveellistä elämäntapaa. Jotkut vanhemmat uskovat, että tietokoneen harrastus suojaa kadun kielteiseltä vaikutukselta. Mutta näin he opettavat lapsilleen istumattoman elämäntavan, joka ennemmin tai myöhemmin vaikuttaa terveyteen.

Kouluikäisenä hypodynamia liittyy yleensä lapsen päivän irrationaaliseen rutiiniin, ja hänen opintonsa on ylikuormitettu. Näitä lapsia kyseenalaistettaessa käy ilmi, että he ovat vähän raitista ilmaa, liikkuvat vähän. Monet istuvat tietokoneen edessä, menevät nukkumaan myöhään.

Ilman työtä, lihakset heikentyvät ja vähitellen surkastuvat. Voimakkuuden ja kestävyyden väheneminen, vegetovaskulaarinen dystonia, masennus ja muut hermoston häiriöt, aineenvaihdunta häiriintyy. Hypodynamia johtaa toiminnallisiin muutoksiin sydän- ja verisuoni- ja hengityselimissä. Koska tässä tapauksessa lihakset, jotka auttavat veren liikkumista alusten läpi, eivät toimi. Veren virtauksen puuttuminen aivoihin, huono ulosvirtaus kaulan alusten läpi johtaa muutoksiin kallonsisäisessä paineessa. Näin ollen voimakas päänsärky, väsymys, väsymys. Edellä mainittuun voidaan lisätä hengityselinten ja ruoansulatuskanavan häiriöitä. Ajan mittaan fyysisen inaktiviteetin vuoksi luun massa vähenee, nivelet ja selkäranka vaikuttavat.

Hypodynamia viivästyttää kehon muodostumista. Vähentää huomattavasti koskemattomuutta, lapset sairastuvat usein, sairaudet voivat saada kroonisen kurssin.

Koululaisten matala liikkuvuus ja pitkäaikaista oleskelua yksitoikkoisessa pisteessä koulussa ja kotona voi aiheuttaa asennon, kumartumisen, selkärangan epämuodostuman loukkaamisen. Niin sanottu lihasten nälkä lapsilla voi johtaa entistä voimakkaampaan toimintahäiriöön kuin aikuisilla, ei vain fyysisen, vaan myös henkisen suorituskyvyn vähenemiseen.

Ylipainon kertyminen lapsessa on myös seurausta tehottomuudesta. Lasten lihavuus on nyt kaksi kertaa yleisempi kuin 10 vuotta sitten. Joskus lapsen lihavuus voi saavuttaa merkittävän määrän. Monet vanhemmat eivät ymmärrä tätä sairaudeksi. Mutta 80 prosentissa tapauksista lapsuudessa syntynyt täyteys ei jätä ihmistä elämään.

Mitä tehdä? Kuinka suojella lapsiasi hypodynamialta ja sen seurauksista?

On erittäin tärkeää, että lapsuudessa ja nuoruudessa noudatetaan moottoriaktiivisuuden normeja. Fysiologien kehittämä standardi, jonka mukaan aikuisen tekemien vähimmäisliikkeiden tulee olla vähintään 10 000 askelta, ja koululaisille biologisten tarpeiden mukaiset liikkeet ovat 21 000–4 000 000 askelta. Mutta ovatko nämä suuntaviivat täytetty? Jokaisen pitäisi tietää, onko hänellä liikkumisvaikeuksia, eikö hän ole fyysisen passiivisuuden alainen? Vastaus tähän kysymykseen antaa hänelle mahdollisuuden estää monia liikkumisen puutteeseen liittyviä sairauksia. Moottorin aktiivisuuden seuranta on yhtä tärkeää kuin terveytesi seuranta.

Täysi fyysinen aktiviteetti, päivittäinen aamuharjoitus, teollinen voimistelu, liikunta ja urheilu, fyysinen työ ja raikkaassa ilmassa käveleminen auttavat estämään fyysistä aktiivisuutta arkielämässä.

Kuten tutkimukset ja käytännöt ovat osoittaneet, fyysiset harjoitukset opetustunneilla vaikuttavat myönteisesti henkisen kyvyn palauttamiseen, estävät väsymyksen lisääntymistä, lisäävät opiskelijoiden emotionaalista tunnelmaa, lieventävät staattisia kuormia ja estävät hypodynamian kehittymisen.

Suositukset fyysisen aktiivisuuden ja hypokinesian ehkäisemiseksi koululaisten keskuudessa:

  1. Fyysisten oppituntien tekeminen luokkahuoneessa, ei ainoastaan ​​nuoremmille opiskelijoille, vaan myös kaikille luokille.
  2. Lisää oppitunteja pidetään retkien, opetusmatkojen muodossa.
  3. Järjestä kouluissa virkistysalueita, joissa taukoja ja oppitunteja jälkeen opiskelijat voivat juosta, harjoittaa simulaattoreita, pelata ulkona olevia pelejä (esimerkiksi pöytätennis).
  4. Väestön keskuudessa on välttämätöntä harjoittaa aktiivisesti koulutustyötä fyysisen aktiivisuuden ehkäisemiseksi.
  5. Suosittelemme, että jokainen kävelee vähintään 40 minuuttia päivässä, osallistuu kuntoiluihin ja urheiluun ja seuraa fyysisen aktiivisuutensa yksinkertaisuutta - käyttämällä askelmittaria.

Päätelmät.

Progress antaa henkilölle paljon kehittyneimpiä laitteita, jotka voivat pelastaa henkilön fyysisestä rasituksesta. Mutta se tekee henkilöstä heikomman. Koko sivistyneessä maailmassa terveellisen elämäntavan liikkuvuus kasvaa. Yhä useammat ihmiset ymmärtävät, että tietty fyysisen aktiivisuuden annos on yksinkertaisesti tarpeen terveyden ylläpitämiseksi. Ja koululaiset - ennen kaikkea. Ja opiskelijoiden ja heidän vanhempiensa on välttämätöntä ymmärtää, mutta myös tehdä tiettyjä ponnisteluja, koska terveyden perusta on koulu-iässä ja paljon riippuu liikunnasta.

Hypodynamia lapsilla: syyt, merkit, vaikutukset, hoito

Nykyään lasten hypodynamia etenee: lääkärit tallentavat yhä useammin näistä tapauksista, ja siinä vaiheessa, kun et voi päästä kevyisiin ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin. Miksi näin tapahtuu?

Hyperaktiivinen lapsi saa paljon vaivaa, joten vanhemmat ryntäävät rauhoittamaan hänet millään tavalla ja etsimään lääkärin hoitoa ajoissa. Hypodynaaminen lapsi on hiljainen, rauhallinen, kukaan ei kuule, joten sairaala tällaisissa tapauksissa käsitellään useimmiten kouluikäisissä, kun oppimisongelmat alkavat.

Hypodynamiikka on kehon eri toimintojen rikkominen lapsen motorisen aktiivisuuden rajoittamisen vuoksi, mikä vähentää hänen lihaksen supistumisen voimakkuutta. Tämän tilan ehkäiseminen on paljon helpompaa kuin sen hoitaminen. Tätä varten sinun täytyy tietää sen syyt.

Lapsuuden hypodynamian syyt

On lapsia, jotka ovat alttiita hypodynamialle syntymästä. Syyt voivat olla aivojen vähäiset häiriöt, jotka johtuvat:

Useimmiten lasten hypodynamiikan syyt ovat luonteeltaan täysin erilaisia ​​- ne johtuvat lapsen väärästä elämäntavasta, jonka muodostamisessa vanhemmat ovat syyllisiä. Tällaiseen poikkeamajohtoon:

  • ylipainoisuus liikalihavuuteen asti (suosittelemme lukemaan, mitkä ovat lihavuuden asteet);
  • tapana istua tietokoneella, televisiossa, kirjoja pitkään;
  • ei kävelyä raittiiseen ilmaan;
  • fyysisen toiminnan täydellistä laiminlyöntiä alkaen pienistä tilauksista talon ympärillä ja päättyy urheiluun.

Useimmiten vanhemmat itse osallistuvat siihen, että lapsesta lapsesta on rajoitettu fyysistä aktiivisuutta. Hän istuu hiljaa huoneessaan, ei häiritse ketään, ei aiheuta ongelmia. Koulu-elämän alku paljastaa vakavia ongelmia tällaisten lasten kehityksessä - sekä fyysisesti että henkisesti. Jos haluat kuulla lääkärin ajoissa, sinun on tiedettävä, mitkä merkit osoittavat tätä patologiaa.

Hypodynamian merkkejä lapsilla

Huomaavaiset vanhemmat tunnustavat, että lapsi kehittää hypodynaamista oireyhtymää. Merkit ovat usein melko selkeitä ja vaativat vain vanhempien huomion:

  • uupumus;
  • jäykkyys;
  • toimettomuuden;
  • uneliaisuus;
  • hiljainen itku;
  • väsymys;
  • lapsille ominaiset tantrumien puute;
  • painon nousu lihavuuteen asti;
  • työkyvyn väheneminen, henkinen toiminta;
  • hiljainen kunnes dysartria (sekaannus äänien ääntämisessä).

Koulussa tätä kaikkea pahentaa se, että lapsen on vaikea kommunikoida ikäisensä ja opettajansa kanssa, koska hän ei osallistu tavallisiin peleihin, ei nosta kättään luokassa. Se ei ole itsenäinen ja eroaa autistisista lapsista, koska se vastaa kysymyksiin, mutta se on hitaita ja yksimielisiä vastauksia. Hänellä ei ole halua oppia, vaikka kyky voi olla melko korkea. Jos aikaa ei pääse pelastamaan, älä aloita hoitoa, lapsi joutuu vaikeuksiin opiskella ja seurata edelleen.

tehosteet

Jotkut vanhemmat hyväksyvät hypodynamian lapsen luonteen piirteiksi ja ovat hyvin väärässä. Hypodynamia - lapsen ruumiin vakavat häiriöt, joiden järjestelmät eivät saa tarpeeksi moottoriaktiivisuutta, eivät kehitty kunnolla. Tämä vaikuttaa haitallisesti tuki- ja liikuntaelimistön, hengityksen, verenkierron, ruoansulatuksen, hermoston toimintaan:

  • heikentää sydämen supistumisen voimaa;
  • vähentynyt verisuonten sävy;
  • työkyky vähenee;
  • kudosten verenkierto häiriintyy - solujen tuottaminen hapella ja ravinteilla vähenee;
  • kehittää lihavuutta, ateroskleroosia;
  • lihakset heikkenevät ja atrofia;
  • kestävyys, voiman lasku;
  • neuro-refleksiyhteydet häiriintyvät, koko hermoston toiminta (masennus kehittyy, vegetatiivinen-verisuoninen dystonia);
  • aineenvaihdunta epäonnistuu;
  • vähentää luun massaa (tämä johtaa osteoporoosiin);
  • tulevaisuudessa hypodynamia johtaa sydän- ja verisuonitauteihin (iskemiaan, valtimoverenpaineeseen), hengityselinten häiriöihin ja ruoansulatukseen.

Vanhempien on tiedettävä, että hypodynamia häiritsee aivoja. Tätä vanhemmat tuomitsevat lapsensa, jos he eivät tunnista tautia ajoissa eivätkä mene lääkärin puoleen.

Hoito ja ehkäisy

Diagnoosi vahvistetaan tai kumotaan sairaalassa neurologi. Aivojen ultraäänen enkefalogrammin seurauksena lääkäri valitsee korjaavan hoidon ohjelman. Vanhempien tulisi myös osallistua siihen aktiivisesti. Hän ehdottaa:

  • aktiivinen toiminta missä tahansa urheilussa: uinti, tanssi, pyöräily, voimistelu, hiihto;
  • säännölliset kävely- ja ulkoilupelit;
  • henkiset pelit, jotka edellyttävät välitöntä reaktiota: sanojen, kaupunkien valinta, nopea laskeminen.
  • hiljainen tunnelma kotona;
  • rakkautta, huomiota, vanhempien hoitoa;
  • yksittäiset oppitunnit puheterapeutin, psykologin (psykoterapeutin) kanssa, jotka voivat korjata lapsen puhehäiriöt ja käyttäytymisen;
  • vitamiinivalmisteiden ottaminen;
  • ruokavalio (täysi, tasapainoinen ruokavalio);
  • lisäluokkia opettajien kanssa koulussa pääaiheissa, jos lapsi on takana.

Hypodynamian korjaus lapsilla on pitkä, melko kova työ, joka vaatii päivittäin järjestelmällistä työtä ja vanhempien kärsivällisyyttä. Varhainen hoito antaa tuloksia 9 tai jopa 14 vuotta.

Hypodynamian nuoret

Mutta valitettavasti yksi nykyaikaisten nuorten ominaisuuksista, joka innostaa sekä opettajia että erityisesti lääkäreitä, on hypodynamia. Meidän aikamme vitsaus. Kuinka paljon olemme kuulleet ja lukeneet sen vahingoista meille aikuisille! Mutta monet ihmiset eivät edes epäile fyysisen inaktiviteetin haittaa kasvavalle lasten organismille! Lapset juoksevat, tekevät melua, pelaavat kepposia, kiipeävät puita, vetävät ylös poikkipalkkiin, näyttävät toistensa edessä, intohimoisesti "tanssia" tai urheilua - kuten tämä joskus ärsyttää aikuisia. ”Pysäytä hemmottelu! Opi oppitunteja! ”He tilaavat. Ja se ei ole tietoinen siitä, että nuoret eivät juosta, hyppää, meluisi, ei, ne ovat kiireisiä ja vastuullista työtä, jota tarvitaan kasvavan organisminsa kannalta ja jotka ovat välttämättömiä harmonisesti kehittyneen persoonallisuuden, terveellisen fyysisen ja henkisen muodostumisen kannalta.

Hygienistien mukaan nuorten lihasten aktiivisuuden pitäisi olla vähintään 4-5 tuntia. Jos tätä normia ei suoriteta järjestelmällisesti, biokemialliset prosessit häiriintyvät lapsen kehossa, oikea elin eri elinten ja järjestelmien välillä vähentää entsymaattista aktiivisuutta, mikä johtaa ensisijaisesti kehon resistenssin vähenemiseen - infektioon, esimerkiksi hypotermiaan, ylikuumenemiseen ja äkillisiin stressitilanteisiin. Moottorin aktiivisuuden puute aiheuttaa lihaksen alikehitystä ja sekä yleisten moottoriosaamisen että hienovaraisia ​​”erikoistuneita” liikkeitä. Lapset (joskus elämää varten) pysyvät kömpelöinä ja hankalina.

Lisäksi krooninen hypodynamia nuoruusiässä johtaa sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöihin, estää hengityselinten asianmukaista kehittymistä, edistää neuropsykiatristen sairauksien syntymistä, jota seuraa patologinen persoonallisuuden muodostuminen. Ruokahaluttomuus, huono unta, väsymys, ärtyneisyys, räjähdysalttius - kaikki tämä voi olla hypodynamian kustannus.

Siksi vanhempien pitäisi olla tyytyväisiä lasten toivomukseen ulkona olevista peleistä, tansseista ja urheilusta (tietenkin kohtuullisissa rajoissa.) Ja pitäisi olla huolissaan istumattoman elämäntavan halusta.

Psykologien tekemän tutkimuksen mukaan hypodynamia pahentaa pubertaalisen kriisin ns. Negatiivista vaihetta.

Negatiivista vaihetta (puberteettisen kriisin ensimmäistä puoliskoa) leimaavat yleinen hillitsemättömyys, motivoitumaton itsepäisyys, emotionaalinen ristiriitaisuus, johon liittyy kyynisyyttä, epäoikeudenmukaisuutta muiden kanssa. Lisäksi nuorten itsensä osalta negatiivisuus toimii toisinaan puolustavana reaktiona aikuisten häirinnästä heidän riippumattomuuteensa. Väärällä lähestymistavalla tällaiseen teini-ikään, negativismi voi levitä asenteisiin moraalisia arvoja kohtaan ja asenteita ihmisiin ja koko yhteiskuntaan, minkä seurauksena yksilön antisosiaalinen suuntautuminen voi muodostua.

Positiiviselle vaiheelle on ominaista teini-ikäisen tilauskäyttäytyminen. Epämiellyttävä, ärtyneisyys, ruffiness katoaa, todelliset elämän asiat muodostuvat, lyhyesti sanottuna: positiivinen vaihe merkitsee teini-ikäisen poistumista kriisitilasta.

Hypodynamia lapsilla

Nykyään lasten hypodynamia etenee: lääkärit tallentavat yhä useammin näistä tapauksista, ja siinä vaiheessa, kun et voi päästä kevyisiin ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin. Miksi näin tapahtuu?

Hyperaktiivinen lapsi saa paljon vaivaa, joten vanhemmat ryntäävät rauhoittamaan hänet millään tavalla ja etsimään lääkärin hoitoa ajoissa. Hypodynaaminen lapsi on hiljainen, rauhallinen, kukaan ei kuule, joten sairaala tällaisissa tapauksissa käsitellään useimmiten kouluikäisissä, kun oppimisongelmat alkavat.

Hypodynamiikka on kehon eri toimintojen rikkominen lapsen motorisen aktiivisuuden rajoittamisen vuoksi, mikä vähentää hänen lihaksen supistumisen voimakkuutta. Tämän tilan ehkäiseminen on paljon helpompaa kuin sen hoitaminen. Tätä varten sinun täytyy tietää sen syyt.

Lapsuuden hypodynamian syyt

On lapsia, jotka ovat alttiita hypodynamialle syntymästä. Syyt voivat olla aivojen vähäiset häiriöt, jotka johtuvat:

  • perintötekijöitä;
  • syntymän trauma;
  • munuaisten hapenpuute (hypoksia).

Useimmiten lasten hypodynamiikan syyt ovat luonteeltaan täysin erilaisia ​​- ne johtuvat lapsen väärästä elämäntavasta, jonka muodostamisessa vanhemmat ovat syyllisiä. Tällaiseen poikkeamajohtoon:

Useimmiten vanhemmat itse osallistuvat siihen, että lapsesta lapsesta on rajoitettu fyysistä aktiivisuutta. Hän istuu hiljaa huoneessaan, ei häiritse ketään, ei aiheuta ongelmia. Koulu-elämän alku paljastaa vakavia ongelmia tällaisten lasten kehityksessä - sekä fyysisesti että henkisesti. Jos haluat kuulla lääkärin ajoissa, sinun on tiedettävä, mitkä merkit osoittavat tätä patologiaa.

Hypodynamian merkkejä lapsilla

Huomaavaiset vanhemmat tunnustavat, että lapsi kehittää hypodynaamista oireyhtymää. Merkit ovat usein melko selkeitä ja vaativat vain vanhempien huomion:

  • uupumus;
  • jäykkyys;
  • toimettomuuden;
  • uneliaisuus;
  • hiljainen itku;
  • väsymys;
  • lapsille ominaiset tantrumien puute;
  • painon nousu lihavuuteen asti;
  • työkyvyn väheneminen, henkinen toiminta;
  • hiljainen kunnes dysartria (sekaannus äänien ääntämisessä).

Koulussa tätä kaikkea pahentaa se, että lapsen on vaikea kommunikoida ikäisensä ja opettajansa kanssa, koska hän ei osallistu tavallisiin peleihin, ei nosta kättään luokassa. Se ei ole itsenäinen ja eroaa autistisista lapsista, koska se vastaa kysymyksiin, mutta se on hitaita ja yksimielisiä vastauksia. Hänellä ei ole halua oppia, vaikka kyky voi olla melko korkea. Jos aikaa ei pääse pelastamaan, älä aloita hoitoa, lapsi joutuu vaikeuksiin opiskella ja seurata edelleen.

tehosteet

Jotkut vanhemmat hyväksyvät hypodynamian lapsen luonteen piirteiksi ja ovat hyvin väärässä. Hypodynamia - lapsen ruumiin vakavat häiriöt, joiden järjestelmät eivät saa tarpeeksi moottoriaktiivisuutta, eivät kehitty kunnolla. Tämä vaikuttaa haitallisesti tuki- ja liikuntaelimistön, hengityksen, verenkierron, ruoansulatuksen, hermoston toimintaan:

  • heikentää sydämen supistumisen voimaa;
  • vähentynyt verisuonten sävy;
  • työkyky vähenee;
  • kudosten verenkierto häiriintyy - solujen tuottaminen hapella ja ravinteilla vähenee;
  • kehittää lihavuutta, ateroskleroosia;
  • lihakset heikkenevät ja atrofia;
  • kestävyys, voiman lasku;
  • neuro-refleksiyhteydet häiriintyvät, koko hermoston toiminta (masennus kehittyy, vegetatiivinen-verisuoninen dystonia);
  • aineenvaihdunta epäonnistuu;
  • vähentää luun massaa (tämä johtaa osteoporoosiin);
  • tulevaisuudessa hypodynamia johtaa sydän- ja verisuonitauteihin (iskemiaan, valtimoverenpaineeseen), hengityselinten häiriöihin ja ruoansulatukseen.

Vanhempien on tiedettävä, että hypodynamia häiritsee aivoja. Tätä vanhemmat tuomitsevat lapsensa, jos he eivät tunnista tautia ajoissa eivätkä mene lääkärin puoleen.

Hoito ja ehkäisy

Diagnoosi vahvistetaan tai kumotaan sairaalassa neurologi. Aivojen ultraäänen enkefalogrammin seurauksena lääkäri valitsee korjaavan hoidon ohjelman. Vanhempien tulisi myös osallistua siihen aktiivisesti. Hän ehdottaa:

  • aktiivinen toiminta missä tahansa urheilussa: uinti, tanssi, pyöräily, voimistelu, hiihto;
  • säännölliset kävely- ja ulkoilupelit;
  • henkiset pelit, jotka edellyttävät välitöntä reaktiota: sanojen, kaupunkien valinta, nopea laskeminen.
  • hiljainen tunnelma kotona;
  • rakkautta, huomiota, vanhempien hoitoa;
  • yksittäiset oppitunnit puheterapeutin, psykologin (psykoterapeutin) kanssa, jotka voivat korjata lapsen puhehäiriöt ja käyttäytymisen;
  • vitamiinivalmisteiden ottaminen;
  • ruokavalio (täysi, tasapainoinen ruokavalio);
  • lisäluokkia opettajien kanssa koulussa pääaiheissa, jos lapsi on takana.

Hypodynamian korjaus lapsilla on pitkä, melko kova työ, joka vaatii päivittäin järjestelmällistä työtä ja vanhempien kärsivällisyyttä. Varhainen hoito antaa tuloksia 9 tai jopa 14 vuotta.

Monet vanhemmat kokevat tulevan sesongin melkein helpotuksella: se tulee pimeäksi aikaisin, kylmänä, tuulisena ja sateisena. Yleensä et pysy kauan kadulla. Miksi olemme menettäneet tapamme hengailla lasten kanssa, mikä on heidän kanssaan täynnä ja miten tilanne korjataan?

Nykyaikaisissa lapsissa liikkumisen puute, toisin sanoen hypodynamia, on suuri ongelma. Sivilisaation kehittymisen myötä tarve liikkua paljon vähenee jatkuvasti. Jos cavemen siirtyisi fyysisten kykyjensä äärelle, niin nykyaikaiset eivät koskaan koskaan liikku lainkaan. Käytämme mielellämme hissejä ja liukuportaita, henkilöautoja ja kaupunkiliikennettä. Hypodynamiasta tulee nykyaikaisen sukupolven tunnusmerkki. Valitettavasti me saamme lapsillemme samanlaisen epäterveellisen elämäntavan.

Miten pidämme lapset liikkumasta

Tietenkin on olemassa vauvoja, jotka ovat alttiita hypodynamialle. Syynä voi olla:

  • perintötekijöitä;
  • syntymävammat;
  • intrauteriinihapon puute (hypoksia).

Ja kuitenkin useimmiten myötävaikuttaa siihen, että lapsi liikkuu vähän, se on vanhemmat. Miten?

* Sijoittamalla toiveesi makkaroiden luonnollisiin tarpeisiin.
Äskettäin kiirehtivät äidit kuljettavat lapsia lastenrattaassa lähes viisi vuotta, ja nyt ne rajoittavat fyysisen aktiivisuuden rajoja: ”Älä mene mutaan - sotku! Älä mene laudalle - märkä jalat! Älä yritä kiivetä kukkulalle - putoaa alas! ”Vanhemmat vievät lapsensa lastentarhaan ja kouluun autolla (he ovat edelleen matkalla) ja älä anna lasten kävellä portaita, vaikka talossa ei ole hissiä - ota ne ylös ja poimia ne oikealle lattialle helpommin ja nopeammin kuin odottaa kärsivällisesti, että muruset voittavat tämän etäisyyden.

* Haluaisitko rauhoittua
Jos lapsi on hyperaktiivinen (ja tämä tarkoittaa, jopa sarjakuvat, puhumattakaan muista "istuvista" toiminnoista, joita hän ei pidä viemään pois pitkään), vanhemmat syövät jännittävyyttä ja kiirehtiä rauhoittamaan lasta millään tavalla. Joskus sen sijaan, että tarjota järkevää fyysistä rasitusta, se tulee itse nimittäviin rauhoittaviin aineisiin.

* Ylimääräinen ruokinta
Hyvin usein vanhempien, jotka ovat isovanhempien tiukkojen ohjeiden mukaan, lihottaa lapsen syntymästä kirjaimellisesti. Tilanne "ei käynyt tänään" ei ole ongelma perheelle, kun taas "huonosti syönyt" on laajamittainen tragedia. Tämän seurauksena äidit liikkuvat paisutetuilla, unelmaisilla vauvoilla, joilla on kaikki valtuudet sulattaa ruoan ylijäämiä, eikä kehitykseen tarvittavaan fyysiseen aktiivisuuteen.

* TV: n ja gadgetien käyttöoikeuden avaaminen
Eri elektronisten lelujen moninaisuus ja saatavuus johtaa siihen, että lapset eivät itse halua liikkua, kävellä. Ajattele, että 4-vuotiaat lapset alkavat mieluummin piirrettyjä ja sähköisiä pelejä kävelemään ikäisensä kanssa! Ja surullisin asia tässä tarinassa on, että vanhemmat ovat menossa näihin toiveisiin. Loppujen lopuksi, miksi mennä ulos jäädyttämään nenäsi? On parempi istua kotona, huolehtia itsestäsi ja lopettaa kotitöitä, varsinkin silloin, kun lapsi on kiireinen gadgetilla eikä häiritse.

Moottorin aktiivisuuden mittaamiseen tarvitaan erityisiä yksiköitä - ehdollisia vaiheita. Aikuisilla päivittäinen liikkuvuusaste on 10 000 askelta päivässä, nuoremmissa esikoululaisissa, 9 000–13 000 askelta päivässä. Toisin sanoen lasten täytyy liikkua enemmän kuin aikuiset! Moottorin aktiivisuuden voimakkuus mitataan keskimääräisellä minuuttiliikkeellä (3–4-vuotiailla lapsilla 44–50 ja 5–6-vuotiailla 54–60). Tietenkin on mahdotonta päivittäin laskea toteutettujen vaiheiden lukumäärä ja joka minuutti muutosten lukumäärä. Mutta se on pidempi kulkea raikkaassa ilmassa, ei rajoittaa lapsen toimintaa, antaa hänelle enemmän itsenäisyyttä (vain tukemalla ja tukematta) - kaikki tämä on teidän valtasi!

Philistine-näkökulmasta hypodynamia on vain liikkumisen puute: ”Ajatelkaa vain, et kävellyt, vaan istui puoli tuntia television edessä!”

Terveessä lapsessa liikkumisen muutos on tavallisesti 550–1000 kertaa päivässä. Tämän vuoksi esiintyy vaihtoehtoisia jännitteitä ja muita lihasryhmiä, joten pienet lapset eivät väsy niin kauan.

Liikkuvuus ja niiden alhainen voimakkuus:

  • vaikuttaa negatiivisesti tuki- ja liikuntaelimistön kehitykseen;
  • aiheuttaa ongelmia sydän- ja verisuonijärjestelmän normaalille toiminnalle. Joissakin tapauksissa se voi ilmetä sydämen negatiivisissa reaktioissa fyysiseen aktiivisuuteen (esimerkiksi tulevaisuudessa koulun fyysisen koulutuksen aikana);
  • rajoittaa hengityselimien kapasiteetin paranemista ja vähentää keuhkojen elintärkeää kapasiteettia (ts. ilmaa, jonka lapsi voi hengittää ja hengittää);
  • se hidastaa moottorin kehitystä, sekä fyysisen ja henkisen suorituskyvyn kehittymistä (liikkeiden koordinoinnin ongelmat näkyvät, merkkejä uupumuksesta ja ylikuormituksesta näkyvät selkeämmin, huomio vähenee, ajattelun aika lisääntyy, muisti heikkenee).

Lisäksi pienten lasten elämässä liikkumisen puute on yksi syistä ylipainon syntymiseen, provosoi kehon jo riittämättömästi kehittyneen immuunitoiminnan vähenemisen vilustumiseen, tartuntataudeihin ja muihin sairauksiin.

Normaalin henkisen kehityksen kannalta hypodynamia on täynnä ongelmia psykoemionisissa ja jopa psykoseksuaalisissa kehityksissä. Loppujen lopuksi lapset, jotka kommunikoivat lähinnä gadgeteja, eivät vain kykene kehittämään kommunikaatiotaitojaan, vaan myös menettävät tuntoon vaikuttavan vuorovaikutuksensa. Lapsuudessa se on hyvin tärkeää, erityisesti kun otetaan huomioon vanhempien työllistyminen!

Käynnistä ikuinen liike

Ylimääräiset investoinnit eivät edellytä lapsen kouluttamista aktiiviseen liikkeeseen vanhemmilta, mutta tietyt ponnistelut on tehtävä. On järkevää valita leikkikentät kadulle: kenties talon pihalla sijaitsevasta hiekkalaatikosta lapsi on pitkään kasvanut? Päivitä lelut, jotka edistävät fyysistä kehitystä - esimerkiksi korvaavat ajoissa sovochin ja muotit perhosverkolla ja pallolla sekä nelipyöräisellä polkupyörällä, jossa on kaksipyöräinen. Harkitse vaihtoehtoja asunnon varustamiseen urheiluvälineillä: jos seinäpalkit eivät sovi mukavasti jokaiseen lasten huoneeseen, on aina oltava paikka vaakatasolle ja fitballille. Ja tietenkin etsiä mahdollisuuksia kävellä lapsen kanssa mahdollisimman paljon. Älä luota lastentarhaan: parhaimmillaan kävelee siellä muodostaa puolet vaaditun liikkeen normistosta.

Istuvat lapset ovat usein hitaita ja passiivisia, he väsyvät nopeasti. Toisin kuin aktiiviset lapset, jotka voivat kaikkialla löytää paikan peleilleen, he yrittävät astua sivuun, jotta he eivät häiritse ketään, he valitsevat toimintoja, jotka eivät vaadi paljon tilaa ja liikkumista. Tällaisia ​​lapsia on hidastettava - herättämään heidän kiinnostuksensa liikkuviin toimintatyyppeihin.

Esikoulun optimaalisen moottoritilan tulisi koostua:

  • aamun voimistelu (5–7 minuutin monimutkainen, johon kuuluu perusharjoituksia, kuten taivutus ja kyykky);
  • järjestetty liikunta- ja ulkoilupelit päiväkodeissa;
  • luokat klubeissa ja urheilulajeissa;
  • vierailut uima-altaaseen (uinti vaikuttaa tehokkaasti lapsen tuki- ja liikuntaelimistöön, ja vesi auttaa vähentämään hypertoniaa ja epäsuorasti stimuloi aineenvaihduntaa);
  • kävelee (vähintään puoli tuntia) ennen nukkumaanmenoa;
  • viikonlopun toiminta perheen kanssa.

Muista, että fyysinen aktiivisuus antaa parhaan mahdollisen vaikutuksen vain silloin, kun harjoitukset ja pelit on annosteltu oikein ajoissa ja intensiteetissä, ja siinä otetaan huomioon myös lapsen kehon ikä ja yksilölliset ominaisuudet. 3–5-vuotiaalle lapselle on parasta pelata ulkona kaksi kertaa päivässä kahden tunnin ajan.

Konsultti: Alexander Morin, ortopedinen ja traumatologi, Lasten terveyskeskuksen "Ihmisen terveys" kinesiologi Otradnyssä

ALENA KAZANTSEVA, käytännön psykologi:

Itse asiassa nykyaikaiset lapset kävelevät vähemmän, liikkuvat vähemmän kuin esimerkiksi Neuvostoliiton pojat. Tähän on useita syitä.

* Turvallisuus. Nykyaikaiset lapset ajanvietettä koskevissa asioissa kadulla ovat hyvin riippuvaisia ​​vanhempien vapaa-ajasta. 2000-luvulla. Tällaista kuvaa on mahdotonta kuvitella: lapset juoksevat pihalle pimeään asti, ja äidit ikkunasta lähtee kutsumaan heitä illalliseksi. Nykyään lapset eivät voi kävellä ilman vanhempiaan (tämä on yksinkertaisesti vaarallista), ja jälkimmäiset ovat yhä enemmän työläisiä, sillä myös normaalipäivän aikakausi on pitkä.

* Aktiivisten pelien puuttuminen kadulla johtuu myös siitä, että tällaiset pelit siirretään lasten "aikuisten sukupolvelta" nuoremmalle. Nyt tämä jatkuvuus on rikki. Vanhemmat lapset ovat kiireisiä monien muiden kuin lasten asioiden parissa: opiskelevat koulussa, kun päivässä on kahdeksan oppituntia, joukko osioita ja tutoreita ("ei saa osallistua huumeidenkäyttäjiin ja mennä yliopistoon"). Heillä ei ole aikaa sotkea pikkuisten kanssa, vaikka tämä pieni olisi vielä otettu kävelemään.

* Tietokonepelit, TV, Internet - toinen syy lasten työkyvyttömyyteen. Elektroniikka korvasi aktiiviset pelit ja live chat. Nyt lapsen ei tarvitse juosta ystäväsi Kolkan seuraavaan sisäänkäyntiin rakentaakseen avaruusaluksen hänen kanssaan. Voit lähettää hänelle vain tekstiviestin ja kutsua hänet verkkopeliin, jossa joku on jo keksinyt avaruusaluksen, ja samanaikaisesti avaruus merirosvot. Kaikki seikkailut esiintyvät ruudulla, ja lapsi voi vain siirtää hiirtä.

Nykyaikaiset vanhemmat ohjaavat ponnistelujaan vain lasten henkiseen kehitykseen. Tämä on hyvä ja oikea. Mutta emme saa unohtaa, että esikoululaisen päätoiminta on peli, joka ei opi englantia! Muuten muutaman vuoden kuluttua saamme sukupolven erittäin älykkäitä, mutta fyysisesti heikkoja ja emotionaalisesti kehittymättömiä ihmisiä, jotka onnistuvat uransa aikana, mutta ongelmat ovat henkilökohtaisen onnen saavuttaminen. Muista tämä, kun kiireisen päivän jälkeen haluat makaa sohvalla. Voit voittaa oman laiskuutesi ja mennä ulos lapsesi kanssa. Muuten, länsimaiset psykologit suorittivat tutkimuksen ja totesivat, että lapset vanhemmat pelaavat vain yhden tunnin päivässä! Mutta näiden pelien tulisi olla lasten sääntöjä, ja vanhempien tulisi olla henkisesti mukana, unohtaa, että he ovat aikuisia ja vakavia ja "tulevat pois" täysipainoisesti - hemmotella, pelata kepsiä ja raivoa.

Hypodynamia lapsilla

Lapsista tulee usein tämän valtion ”panttivankeja”. Hypodynamiikkaa pidetään sosiaalisena sairautena, sillä vähemmän ja vähemmän ihmisiä pyrkii tekemään tätä tai työtä.

Viime vuosikymmenen aikana hypodynamia on huomattavasti nuorempi. Loppujen lopuksi ulkona pelaaminen oli tärkein lasten viihde, ja monien aikuisten työ liittyi liikuntaan. Ja nyt televisio ja henkilökohtainen tietokone ovat tulleet jokaiseen kotiin, korvaamalla muut terveyttä edistävät vapaa-ajan aktiviteetit. Nykyaikaiset lapset käyttävät paljon aikaa opiskeluun ja urheiluun kuin tietokoneeseen.

Yksi likinäköisyyden syistä on hypogastrinen. On jo pitkään todettu, että fyysisesti huonosti kehittyneet nuoret ovat usein lyhytnäköisiä. Toisinaan etenemisen myopian myötä syntyy peruuttamattomia muutoksia ja huomattava näön menetys. Joskus vanhemmat itse ovat syyllistyneet tähän, jotka eivät voi poiketa lapsesta tietokonepeleistä eivätkä opeta lapsilleen terveellistä elämäntapaa. Jotkut vanhemmat uskovat, että tietokoneen harrastus suojaa kadun kielteiseltä vaikutukselta. Mutta näin he opettavat lapsilleen istumattoman elämäntavan, joka ennemmin tai myöhemmin vaikuttaa terveyteen.

Hypodynamialla on erittäin kielteinen vaikutus lapsen selkärankaan, mikä puolestaan ​​aiheuttaa elintärkeiden elinten eri sairauksien kehittymisen.

Kouluikäisenä hypodynamia liittyy yleensä lapsen pohjan epätavalliseen rutiiniin ja hänen opintojensa ylikuormitukseen. Lapset ovat hyvin vähän raitista ilmaa, vähän liikkua. Monet istuvat tietokoneen edessä, menevät nukkumaan myöhään. Ilman työtä, lihakset heikentyvät ja vähitellen surkastuvat. Voimakkuuden ja kestävyyden väheneminen, vegetovaskulaarinen dystonia, masennus ja muut hermoston häiriöt, aineenvaihdunta häiriintyy. Hypodynamia johtaa toiminnallisiin muutoksiin sydän- ja verisuoni- ja hengityselimissä. Koska tässä tapauksessa lihakset, jotka auttavat veren liikkumista alusten läpi, eivät toimi. Veren virtauksen puuttuminen aivoihin, huono ulosvirtaus kaulan alusten läpi johtaa muutoksiin kallonsisäisessä paineessa. Näin ollen voimakas päänsärky, väsymys, väsymys. Edellä mainittuun voidaan lisätä hengityselinten ja ruoansulatuskanavan häiriöitä. Ajan mittaan fyysisen inaktiviteetin vuoksi luun massa vähenee, nivelet ja selkäranka vaikuttavat. Erityisen vaarallinen hypodynamia varhaislapsuudessa ja koulu-iässä. Se viivästyttää kehon muodostumista. Vähentää huomattavasti koskemattomuutta, lapset sairastuvat usein, sairaudet voivat saada kroonisen kurssin. Koululaisten matala liikkuvuus ja pitkäaikaista oleskelua yksitoikkoisessa pisteessä koulussa ja kotona voi aiheuttaa asennon, kumartumisen, selkärangan epämuodostuman loukkaamisen. Niin sanottu lihasten nälkä lapsilla voi johtaa entistä voimakkaampaan toimintahäiriöön kuin aikuisilla, ei vain fyysisen, vaan myös henkisen suorituskyvyn vähenemiseen.

Ylipainon kertyminen lapsessa on myös seurausta tehottomuudesta. Lasten lihavuus on nyt kaksi kertaa yleisempi kuin 10 vuotta sitten. Joskus lapsen lihavuus voi saavuttaa merkittävän määrän. Monet vanhemmat eivät ymmärrä tätä sairaudeksi. Mutta 80 prosentissa tapauksista lapsuudessa syntynyt täyteys ei jätä ihmistä elämään. Hypodynamia johtaa lihavuuteen, koska rasvaa palaa lihaksissa: työ lihaksissa tämä prosessi lisääntyy ja hitaasti liikkuvassa vähenee.

6. Miten hypodynamia ja siihen liittyvät sairaudet vältetään?

Ensinnäkin on välttämätöntä johtaa terveellistä elämäntapaa. Päivän oikea tila yhdessä kohtuullisen fyysisen rasituksen ja tasapainoisen ruokavalion kanssa on välttämätön edellytys fyysisen aktiivisuuden estämiselle. Fyysisen inaktiviteetin ehkäisemiseksi lääkärit suosittelevat juoda enemmän nestettä: teetä, kompottia ja erityisen hyödyllisiä luonnollisia mehuja, koska ne vahvistavat immuunijärjestelmää. Ruoka on tasapainotettava, ruokavaliossa on oltava riittävä määrä hedelmiä ja vihanneksia. Hyvä lepo on myös tärkeää, sinun on käytettävä riittävästi aikaa nukkumaan, koska jokaisen täytyy nukkua vähintään kahdeksan tuntia päivässä tuntea voimakasta ja levätä. Päivittäiset kävelyretket raikkaaseen ilmaan ovat korvaamattomia taistelemalla fyysistä aktiivisuutta vastaan. Urheilu, säännölliset vierailut uima-altaaseen auttavat, mutta jos tällaista mahdollisuutta ei ole, sinun on lisättävä kehon fyysistä rasitusta niin paljon kuin mahdollista (tietenkin eri rajoissa). Jos asut esimerkiksi korkeatasoisessa rakennuksessa, yritä kävellä lattialle, jota tarvitset jalkaasi ilman hissiä., tee kevytharjoituksia aamulla.

Jos fyysisen passiivisuuden syy on akuutti tai krooninen sairaus, on välttämätöntä, että etsit lääketieteellistä apua sairauden hoitoon.

Viitteet

Chumakova B.N. "Terveen elämäntavan perusteet"