Image

Fyysisen aktiivisuuden ehkäisy kouluikäisillä lapsilla

”Jos ovenkahva liikkuu usein, se ei ruostu. Joten mies, jos hän liikkuu paljon, hän ei sairastu. Hua tu

Istumaton elämäntapa tai sitä kutsutaan hypodynamiaksi on yhä tärkeämpi ongelma. Termi "hypodynamia" latinaksi tarkoittaa "liikkuvuutta". Tässä käsitteessä tarkoitetaan moottorin aktiivisuuden rajoittamista, joka syntyy istumattoman elämäntavan seurauksena. Tiedetään, että liike on edellytys kehon normaalille toiminnalle. Samaan aikaan tieteellisen ja teknologisen kehityksen kehittymisen myötä päivittäinen liikkuvuuden tarve vähenee, mikä liittyy liikenteen, kodinkoneiden jne. Kehitykseen. Mutta biologinen liikkumisen tarve pysyy. Puutteensa myötä kehittyvät sellaiset ilmiöt kuin hypodynamia ja hypokinesia, joilla on kielteinen vaikutus lähes kaikkien kehon järjestelmien työhön.

Tämä patologia ei ole pelkästään sen ilmentymisen vuoksi vaan myös siksi, että se ei pysy välinpitämättömänä lapsia kohtaan. Lapsista tulee usein myös tämän tilan "panttivankeja". Lapsemme ovat hyvin paljon ja istuvat pitkään. Kuvittele: kouluissa 3 tuntia ja sitten kotona niin paljon (luultavasti kotitehtäviä, hyvin, tai tietenkin pelaamalla tietokonepelejä, kuten usein tapahtuu). Musiikki, kieli, taidekoulut ja hyvin harvoin urheilu. Liikuntakasvatuksen ja urheilun alhainen taso. Aikuisten keskuudessa säännöllisen urheilun ja fyysisen kulttuurin osuus ei ylitä 8%: a, lasten keskuudessa vain 5% osallistuu urheilulajeihin, erityisesti säännöllisen ja ammatillisen koulutuksen opetussuunnitelmiin, liikuntatuntien määrä on 3-4 kertaa vähemmän kuin tieteellisesti perustuvat standardit enintään 50% tarvitsevista on erikoistuneita ryhmiä.

Opetamme itseämme lapsillemme istumattoman elämäntavan, joka ennemmin tai myöhemmin vaikuttaa heidän terveytensä.

Fyysisen inaktiivisuuden oireita ovat yleinen huonovointisuus, uneliaisuus, heikentynyt suorituskyky, unihäiriöt, emotionaalinen epävakaus, väsymys alhaisella rasituksella, lisääntynyt syke ja kohonnut verenpaine. Jos ei ryhdytä toimiin, se voi lisäksi johtaa vakaviin rikkomuksiin kasvullisen verisuoniston dystoniaa, lihasvoiman ja kestävyyden vähenemistä, heikentynyttä verenkiertoa elimissä ja kudoksissa,hyvinIrene. Tilastojen mukaan kouluissa 10–16% koululaisista on yleensä vapautettu fyysisen kasvatuksen opetuksesta. Lapset, joilla on heikentynyt asento ja muut tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet, ovat 20–25% lasten lukumäärästä. Tästä seuraa, että lapset johtavat väärään elämäntapaan paitsi koulussa, myös koulun ulkopuolella.

Miksi kaikki tämä voi johtaa, jos aika ei kuulosta hälytyksestä eikä ota asianmukaisia ​​toimenpiteitä?

Hypodynamia on yksi likinäköisyyden syistä. On jo pitkään todettu, että fyysisesti huonosti kehittyneet nuoret ovat usein lyhytnäköisiä. Toisinaan etenemisen myopian myötä syntyy peruuttamattomia muutoksia ja huomattava näön menetys. Joskus vanhemmat itse ovat syyllistyneet tähän, jotka eivät voi poiketa lapsesta tietokonepeleistä eivätkä opeta lapsilleen terveellistä elämäntapaa. Jotkut vanhemmat uskovat, että tietokoneen harrastus suojaa kadun kielteiseltä vaikutukselta. Mutta näin he opettavat lapsilleen istumattoman elämäntavan, joka ennemmin tai myöhemmin vaikuttaa terveyteen.

Kouluikäisenä hypodynamia liittyy yleensä lapsen päivän irrationaaliseen rutiiniin, ja hänen opintonsa on ylikuormitettu. Näitä lapsia kyseenalaistettaessa käy ilmi, että he ovat vähän raitista ilmaa, liikkuvat vähän. Monet istuvat tietokoneen edessä, menevät nukkumaan myöhään.

Ilman työtä, lihakset heikentyvät ja vähitellen surkastuvat. Voimakkuuden ja kestävyyden väheneminen, vegetovaskulaarinen dystonia, masennus ja muut hermoston häiriöt, aineenvaihdunta häiriintyy. Hypodynamia johtaa toiminnallisiin muutoksiin sydän- ja verisuoni- ja hengityselimissä. Koska tässä tapauksessa lihakset, jotka auttavat veren liikkumista alusten läpi, eivät toimi. Veren virtauksen puuttuminen aivoihin, huono ulosvirtaus kaulan alusten läpi johtaa muutoksiin kallonsisäisessä paineessa. Näin ollen voimakas päänsärky, väsymys, väsymys. Edellä mainittuun voidaan lisätä hengityselinten ja ruoansulatuskanavan häiriöitä. Ajan mittaan fyysisen inaktiviteetin vuoksi luun massa vähenee, nivelet ja selkäranka vaikuttavat.

Hypodynamia viivästyttää kehon muodostumista. Vähentää huomattavasti koskemattomuutta, lapset sairastuvat usein, sairaudet voivat saada kroonisen kurssin.

Koululaisten matala liikkuvuus ja pitkäaikaista oleskelua yksitoikkoisessa pisteessä koulussa ja kotona voi aiheuttaa asennon, kumartumisen, selkärangan epämuodostuman loukkaamisen. Niin sanottu lihasten nälkä lapsilla voi johtaa entistä voimakkaampaan toimintahäiriöön kuin aikuisilla, ei vain fyysisen, vaan myös henkisen suorituskyvyn vähenemiseen.

Ylipainon kertyminen lapsessa on myös seurausta tehottomuudesta. Lasten lihavuus on nyt kaksi kertaa yleisempi kuin 10 vuotta sitten. Joskus lapsen lihavuus voi saavuttaa merkittävän määrän. Monet vanhemmat eivät ymmärrä tätä sairaudeksi. Mutta 80 prosentissa tapauksista lapsuudessa syntynyt täyteys ei jätä ihmistä elämään.

Mitä tehdä? Kuinka suojella lapsiasi hypodynamialta ja sen seurauksista?

On erittäin tärkeää, että lapsuudessa ja nuoruudessa noudatetaan moottoriaktiivisuuden normeja. Fysiologien kehittämä standardi, jonka mukaan aikuisen tekemien vähimmäisliikkeiden tulee olla vähintään 10 000 askelta, ja koululaisille biologisten tarpeiden mukaiset liikkeet ovat 21 000–4 000 000 askelta. Mutta ovatko nämä suuntaviivat täytetty? Jokaisen pitäisi tietää, onko hänellä liikkumisvaikeuksia, eikö hän ole fyysisen passiivisuuden alainen? Vastaus tähän kysymykseen antaa hänelle mahdollisuuden estää monia liikkumisen puutteeseen liittyviä sairauksia. Moottorin aktiivisuuden seuranta on yhtä tärkeää kuin terveytesi seuranta.

Täysi fyysinen aktiviteetti, päivittäinen aamuharjoitus, teollinen voimistelu, liikunta ja urheilu, fyysinen työ ja raikkaassa ilmassa käveleminen auttavat estämään fyysistä aktiivisuutta arkielämässä.

Kuten tutkimukset ja käytännöt ovat osoittaneet, fyysiset harjoitukset opetustunneilla vaikuttavat myönteisesti henkisen kyvyn palauttamiseen, estävät väsymyksen lisääntymistä, lisäävät opiskelijoiden emotionaalista tunnelmaa, lieventävät staattisia kuormia ja estävät hypodynamian kehittymisen.

Suositukset fyysisen aktiivisuuden ja hypokinesian ehkäisemiseksi koululaisten keskuudessa:

  1. Fyysisten oppituntien tekeminen luokkahuoneessa, ei ainoastaan ​​nuoremmille opiskelijoille, vaan myös kaikille luokille.
  2. Lisää oppitunteja pidetään retkien, opetusmatkojen muodossa.
  3. Järjestä kouluissa virkistysalueita, joissa taukoja ja oppitunteja jälkeen opiskelijat voivat juosta, harjoittaa simulaattoreita, pelata ulkona olevia pelejä (esimerkiksi pöytätennis).
  4. Väestön keskuudessa on välttämätöntä harjoittaa aktiivisesti koulutustyötä fyysisen aktiivisuuden ehkäisemiseksi.
  5. Suosittelemme, että jokainen kävelee vähintään 40 minuuttia päivässä, osallistuu kuntoiluihin ja urheiluun ja seuraa fyysisen aktiivisuutensa yksinkertaisuutta - käyttämällä askelmittaria.

Päätelmät.

Progress antaa henkilölle paljon kehittyneimpiä laitteita, jotka voivat pelastaa henkilön fyysisestä rasituksesta. Mutta se tekee henkilöstä heikomman. Koko sivistyneessä maailmassa terveellisen elämäntavan liikkuvuus kasvaa. Yhä useammat ihmiset ymmärtävät, että tietty fyysisen aktiivisuuden annos on yksinkertaisesti tarpeen terveyden ylläpitämiseksi. Ja koululaiset - ennen kaikkea. Ja opiskelijoiden ja heidän vanhempiensa on välttämätöntä ymmärtää, mutta myös tehdä tiettyjä ponnisteluja, koska terveyden perusta on koulu-iässä ja paljon riippuu liikunnasta.

Uusi lapsuussairaus: hypodynamia

Nykyaikaisissa lapsissa liikkumisen puute, toisin sanoen hypodynamia, on suuri ongelma. Sivilisaation kehittymisen myötä tarve liikkua paljon vähenee jatkuvasti. Jos cavemen siirtyisi fyysisten kykyjensä äärelle, niin nykyaikaiset eivät koskaan koskaan liikku lainkaan. Käytämme mielellämme hissejä ja liukuportaita, henkilöautoja ja kaupunkiliikennettä. Hypodynamiasta tulee nykyaikaisen sukupolven tunnusmerkki. Valitettavasti me saamme lapsillemme samanlaisen epäterveellisen elämäntavan.

Tietenkin on olemassa vauvoja, jotka ovat alttiita hypodynamialle. Syynä voi olla:

  • perintötekijöitä;
  • syntymävammat;
  • intrauteriinihapon puute (hypoksia).

Ja kuitenkin useimmiten myötävaikuttaa siihen, että lapsi liikkuu vähän, se on vanhemmat. Miten?

* Sijoittamalla toiveesi makkaroiden luonnollisiin tarpeisiin.
Äskettäin kiirehtivät äidit kuljettavat lapsia lastenrattaassa lähes viisi vuotta, ja nyt ne rajoittavat fyysisen aktiivisuuden rajoja: ”Älä mene mutaan - sotku! Älä mene laudalle - märkä jalat! Älä yritä kiivetä kukkulalle - putoaa alas! ”Vanhemmat vievät lapsensa lastentarhaan ja kouluun autolla (he ovat edelleen matkalla) ja älä anna lasten kävellä portaita, vaikka talossa ei ole hissiä - ota ne ylös ja poimia ne oikealle lattialle helpommin ja nopeammin kuin odottaa kärsivällisesti, että muruset voittavat tämän etäisyyden.

* Haluaisitko rauhoittua
Jos lapsi on hyperaktiivinen (ja tämä tarkoittaa, jopa sarjakuvat, puhumattakaan muista "istuvista" toiminnoista, joita hän ei pidä viemään pois pitkään), vanhemmat syövät jännittävyyttä ja kiirehtiä rauhoittamaan lasta millään tavalla. Joskus sen sijaan, että tarjota järkevää fyysistä rasitusta, se tulee itse nimittäviin rauhoittaviin aineisiin.

* Ylimääräinen ruokinta
Hyvin usein vanhempien, jotka ovat isovanhempien tiukkojen ohjeiden mukaan, lihottaa lapsen syntymästä kirjaimellisesti. Tilanne "ei käynyt tänään" ei ole ongelma perheelle, kun taas "huonosti syönyt" on laajamittainen tragedia. Tämän seurauksena äidit liikkuvat paisutetuilla, unelmaisilla vauvoilla, joilla on kaikki valtuudet sulattaa ruoan ylijäämiä, eikä kehitykseen tarvittavaan fyysiseen aktiivisuuteen.

* TV: n ja gadgetien käyttöoikeuden avaaminen
Eri elektronisten lelujen moninaisuus ja saatavuus johtaa siihen, että lapset eivät itse halua liikkua, kävellä. Ajattele, että 4-vuotiaat lapset alkavat mieluummin piirrettyjä ja sähköisiä pelejä kävelemään ikäisensä kanssa! Ja surullisin asia tässä tarinassa on, että vanhemmat ovat menossa näihin toiveisiin. Loppujen lopuksi, miksi mennä ulos jäädyttämään nenäsi? On parempi istua kotona, huolehtia itsestäsi ja lopettaa kotitöitä, varsinkin silloin, kun lapsi on kiireinen gadgetilla eikä häiritse.

Moottorin aktiivisuuden mittaamiseen tarvitaan erityisiä yksiköitä - ehdollisia vaiheita. Aikuisilla päivittäinen liikkuvuusaste on 10 000 askelta päivässä, nuoremmissa esikoululaisissa, 9 000–13 000 askelta päivässä. Toisin sanoen lasten täytyy liikkua enemmän kuin aikuiset! Moottorin aktiivisuuden voimakkuus mitataan keskimääräisellä minuuttiliikkeellä (3–4-vuotiailla lapsilla 44–50 ja 5–6-vuotiailla 54–60). Tietenkin on mahdotonta päivittäin laskea toteutettujen vaiheiden lukumäärä ja joka minuutti muutosten lukumäärä. Mutta se on pidempi kulkea raikkaassa ilmassa, ei rajoittaa lapsen toimintaa, antaa hänelle enemmän itsenäisyyttä (vain tukemalla ja tukematta) - kaikki tämä on teidän valtasi!

Philistine-näkökulmasta hypodynamia on vain liikkumisen puute: ”Ajatelkaa vain, et kävellyt, vaan istui puoli tuntia television edessä!”

Liikkuvuus ja niiden alhainen voimakkuus:

  • vaikuttaa negatiivisesti tuki- ja liikuntaelimistön kehitykseen;
  • aiheuttaa ongelmia sydän- ja verisuonijärjestelmän normaalille toiminnalle. Joissakin tapauksissa se voi ilmetä sydämen negatiivisissa reaktioissa fyysiseen aktiivisuuteen (esimerkiksi tulevaisuudessa koulun fyysisen koulutuksen aikana);
  • rajoittaa hengityselimien kapasiteetin paranemista ja vähentää keuhkojen elintärkeää kapasiteettia (ts. ilmaa, jonka lapsi voi hengittää ja hengittää);
  • se hidastaa moottorin kehitystä, sekä fyysisen ja henkisen suorituskyvyn kehittymistä (liikkeiden koordinoinnin ongelmat näkyvät, merkkejä uupumuksesta ja ylikuormituksesta näkyvät selkeämmin, huomio vähenee, ajattelun aika lisääntyy, muisti heikkenee).

Lisäksi pienten lasten elämässä liikkumisen puute on yksi syistä ylipainon syntymiseen, provosoi kehon jo riittämättömästi kehittyneen immuunitoiminnan vähenemisen vilustumiseen, tartuntataudeihin ja muihin sairauksiin.

Normaalin henkisen kehityksen kannalta hypodynamia on täynnä ongelmia psykoemionisissa ja jopa psykoseksuaalisissa kehityksissä. Loppujen lopuksi lapset, jotka kommunikoivat lähinnä gadgeteja, eivät vain kykene kehittämään kommunikaatiotaitojaan, vaan myös menettävät tuntoon vaikuttavan vuorovaikutuksensa. Lapsuudessa se on hyvin tärkeää, erityisesti kun otetaan huomioon vanhempien työllistyminen!

Ylimääräiset investoinnit eivät edellytä lapsen kouluttamista aktiiviseen liikkeeseen vanhemmilta, mutta tietyt ponnistelut on tehtävä. On järkevää valita leikkikentät kadulle: kenties talon pihalla sijaitsevasta hiekkalaatikosta lapsi on pitkään kasvanut? Päivitä lelut, jotka edistävät fyysistä kehitystä - esimerkiksi korvaavat ajoissa sovochin ja muotit perhosverkolla ja pallolla sekä nelipyöräisellä polkupyörällä, jossa on kaksipyöräinen. Harkitse vaihtoehtoja asunnon varustamiseen urheiluvälineillä: jos seinäpalkit eivät sovi mukavasti jokaiseen lasten huoneeseen, on aina oltava paikka vaakatasolle ja fitballille. Ja tietenkin etsiä mahdollisuuksia kävellä lapsen kanssa mahdollisimman paljon. Älä luota lastentarhaan: parhaimmillaan kävelee siellä muodostaa puolet vaaditun liikkeen normistosta.

Esikoulun optimaalisen moottoritilan tulisi koostua:

  • aamun voimistelu (5–7 minuutin monimutkainen, johon kuuluu perusharjoituksia, kuten taivutus ja kyykky);
  • järjestetty liikunta- ja ulkoilupelit päiväkodeissa;
  • luokat klubeissa ja urheilulajeissa;
  • vierailut uima-altaaseen (uinti vaikuttaa tehokkaasti lapsen tuki- ja liikuntaelimistöön, ja vesi auttaa vähentämään hypertoniaa ja epäsuorasti stimuloi aineenvaihduntaa);
  • kävelee (vähintään puoli tuntia) ennen nukkumaanmenoa;
  • viikonlopun toiminta perheen kanssa.

Muista, että fyysinen aktiivisuus antaa parhaan mahdollisen vaikutuksen vain silloin, kun harjoitukset ja pelit on annosteltu oikein ajoissa ja intensiteetissä, ja siinä otetaan huomioon myös lapsen kehon ikä ja yksilölliset ominaisuudet. 3–5-vuotiaalle lapselle on parasta pelata ulkona kaksi kertaa päivässä kahden tunnin ajan.

Konsultti: Alexander Morin, ortopedinen ja traumatologi, Lasten terveyskeskuksen "Ihmisen terveys" kinesiologi Otradnyssä

Itse asiassa nykyaikaiset lapset kävelevät vähemmän, liikkuvat vähemmän kuin esimerkiksi Neuvostoliiton pojat. Tähän on useita syitä.

* Turvallisuus. Nykyaikaiset lapset ajanvietettä koskevissa asioissa kadulla ovat hyvin riippuvaisia ​​vanhempien vapaa-ajasta. 2000-luvulla. Tällaista kuvaa on mahdotonta kuvitella: lapset juoksevat pihalle pimeään asti, ja äidit ikkunasta lähtee kutsumaan heitä illalliseksi. Nykyään lapset eivät voi kävellä ilman vanhempiaan (tämä on yksinkertaisesti vaarallista), ja jälkimmäiset ovat yhä enemmän työläisiä, sillä myös normaalipäivän aikakausi on pitkä.

* Aktiivisten pelien puuttuminen kadulla johtuu myös siitä, että tällaiset pelit siirretään lasten "aikuisten sukupolvelta" nuoremmalle. Nyt tämä jatkuvuus on rikki. Vanhemmat lapset ovat kiireisiä monien muiden kuin lasten asioiden parissa: opiskelevat koulussa, kun päivässä on kahdeksan oppituntia, joukko osioita ja tutoreita ("ei saa osallistua huumeidenkäyttäjiin ja mennä yliopistoon"). Heillä ei ole aikaa sotkea pikkuisten kanssa, vaikka tämä pieni olisi vielä otettu kävelemään.

* Tietokonepelit, TV, Internet - toinen syy lasten työkyvyttömyyteen. Elektroniikka korvasi aktiiviset pelit ja live chat. Nyt lapsen ei tarvitse juosta ystäväsi Kolkan seuraavaan sisäänkäyntiin rakentaakseen avaruusaluksen hänen kanssaan. Voit lähettää hänelle vain tekstiviestin ja kutsua hänet verkkopeliin, jossa joku on jo keksinyt avaruusaluksen, ja samanaikaisesti avaruus merirosvot. Kaikki seikkailut esiintyvät ruudulla, ja lapsi voi vain siirtää hiirtä.

Nykyaikaiset vanhemmat ohjaavat ponnistelujaan vain lasten henkiseen kehitykseen. Tämä on hyvä ja oikea. Mutta emme saa unohtaa, että esikoululaisen päätoiminta on peli, joka ei opi englantia! Muuten muutaman vuoden kuluttua saamme sukupolven erittäin älykkäitä, mutta fyysisesti heikkoja ja emotionaalisesti kehittymättömiä ihmisiä, jotka onnistuvat uransa aikana, mutta ongelmat ovat henkilökohtaisen onnen saavuttaminen. Muista tämä, kun kiireisen päivän jälkeen haluat makaa sohvalla. Voit voittaa oman laiskuutesi ja mennä ulos lapsesi kanssa. Muuten, länsimaiset psykologit suorittivat tutkimuksen ja totesivat, että lapset vanhemmat pelaavat vain yhden tunnin päivässä! Mutta näiden pelien tulisi olla lasten sääntöjä, ja vanhempien tulisi olla henkisesti mukana, unohtaa, että he ovat aikuisia ja vakavia ja "tulevat pois" täysipainoisesti - hemmotella, pelata kepsiä ja raivoa.

Hypodynamia lapsilla

Lapsista tulee usein tämän valtion ”panttivankeja”. Hypodynamiikkaa pidetään sosiaalisena sairautena, sillä vähemmän ja vähemmän ihmisiä pyrkii tekemään tätä tai työtä.

Viime vuosikymmenen aikana hypodynamia on huomattavasti nuorempi. Loppujen lopuksi ulkona pelaaminen oli tärkein lasten viihde, ja monien aikuisten työ liittyi liikuntaan. Ja nyt televisio ja henkilökohtainen tietokone ovat tulleet jokaiseen kotiin, korvaamalla muut terveyttä edistävät vapaa-ajan aktiviteetit. Nykyaikaiset lapset käyttävät paljon aikaa opiskeluun ja urheiluun kuin tietokoneeseen.

Yksi likinäköisyyden syistä on hypogastrinen. On jo pitkään todettu, että fyysisesti huonosti kehittyneet nuoret ovat usein lyhytnäköisiä. Toisinaan etenemisen myopian myötä syntyy peruuttamattomia muutoksia ja huomattava näön menetys. Joskus vanhemmat itse ovat syyllistyneet tähän, jotka eivät voi poiketa lapsesta tietokonepeleistä eivätkä opeta lapsilleen terveellistä elämäntapaa. Jotkut vanhemmat uskovat, että tietokoneen harrastus suojaa kadun kielteiseltä vaikutukselta. Mutta näin he opettavat lapsilleen istumattoman elämäntavan, joka ennemmin tai myöhemmin vaikuttaa terveyteen.

Hypodynamialla on erittäin kielteinen vaikutus lapsen selkärankaan, mikä puolestaan ​​aiheuttaa elintärkeiden elinten eri sairauksien kehittymisen.

Kouluikäisenä hypodynamia liittyy yleensä lapsen pohjan epätavalliseen rutiiniin ja hänen opintojensa ylikuormitukseen. Lapset ovat hyvin vähän raitista ilmaa, vähän liikkua. Monet istuvat tietokoneen edessä, menevät nukkumaan myöhään. Ilman työtä, lihakset heikentyvät ja vähitellen surkastuvat. Voimakkuuden ja kestävyyden väheneminen, vegetovaskulaarinen dystonia, masennus ja muut hermoston häiriöt, aineenvaihdunta häiriintyy. Hypodynamia johtaa toiminnallisiin muutoksiin sydän- ja verisuoni- ja hengityselimissä. Koska tässä tapauksessa lihakset, jotka auttavat veren liikkumista alusten läpi, eivät toimi. Veren virtauksen puuttuminen aivoihin, huono ulosvirtaus kaulan alusten läpi johtaa muutoksiin kallonsisäisessä paineessa. Näin ollen voimakas päänsärky, väsymys, väsymys. Edellä mainittuun voidaan lisätä hengityselinten ja ruoansulatuskanavan häiriöitä. Ajan mittaan fyysisen inaktiviteetin vuoksi luun massa vähenee, nivelet ja selkäranka vaikuttavat. Erityisen vaarallinen hypodynamia varhaislapsuudessa ja koulu-iässä. Se viivästyttää kehon muodostumista. Vähentää huomattavasti koskemattomuutta, lapset sairastuvat usein, sairaudet voivat saada kroonisen kurssin. Koululaisten matala liikkuvuus ja pitkäaikaista oleskelua yksitoikkoisessa pisteessä koulussa ja kotona voi aiheuttaa asennon, kumartumisen, selkärangan epämuodostuman loukkaamisen. Niin sanottu lihasten nälkä lapsilla voi johtaa entistä voimakkaampaan toimintahäiriöön kuin aikuisilla, ei vain fyysisen, vaan myös henkisen suorituskyvyn vähenemiseen.

Ylipainon kertyminen lapsessa on myös seurausta tehottomuudesta. Lasten lihavuus on nyt kaksi kertaa yleisempi kuin 10 vuotta sitten. Joskus lapsen lihavuus voi saavuttaa merkittävän määrän. Monet vanhemmat eivät ymmärrä tätä sairaudeksi. Mutta 80 prosentissa tapauksista lapsuudessa syntynyt täyteys ei jätä ihmistä elämään. Hypodynamia johtaa lihavuuteen, koska rasvaa palaa lihaksissa: työ lihaksissa tämä prosessi lisääntyy ja hitaasti liikkuvassa vähenee.

6. Miten hypodynamia ja siihen liittyvät sairaudet vältetään?

Ensinnäkin on välttämätöntä johtaa terveellistä elämäntapaa. Päivän oikea tila yhdessä kohtuullisen fyysisen rasituksen ja tasapainoisen ruokavalion kanssa on välttämätön edellytys fyysisen aktiivisuuden estämiselle. Fyysisen inaktiviteetin ehkäisemiseksi lääkärit suosittelevat juoda enemmän nestettä: teetä, kompottia ja erityisen hyödyllisiä luonnollisia mehuja, koska ne vahvistavat immuunijärjestelmää. Ruoka on tasapainotettava, ruokavaliossa on oltava riittävä määrä hedelmiä ja vihanneksia. Hyvä lepo on myös tärkeää, sinun on käytettävä riittävästi aikaa nukkumaan, koska jokaisen täytyy nukkua vähintään kahdeksan tuntia päivässä tuntea voimakasta ja levätä. Päivittäiset kävelyretket raikkaaseen ilmaan ovat korvaamattomia taistelemalla fyysistä aktiivisuutta vastaan. Urheilu, säännölliset vierailut uima-altaaseen auttavat, mutta jos tällaista mahdollisuutta ei ole, sinun on lisättävä kehon fyysistä rasitusta niin paljon kuin mahdollista (tietenkin eri rajoissa). Jos asut esimerkiksi korkeatasoisessa rakennuksessa, yritä kävellä lattialle, jota tarvitset jalkaasi ilman hissiä., tee kevytharjoituksia aamulla.

Jos fyysisen passiivisuuden syy on akuutti tai krooninen sairaus, on välttämätöntä, että etsit lääketieteellistä apua sairauden hoitoon.

Viitteet

Chumakova B.N. "Terveen elämäntavan perusteet"

Hypodynamia lapsilla: syyt, merkit, vaikutukset, hoito

Nykyään lasten hypodynamia etenee: lääkärit tallentavat yhä useammin näistä tapauksista, ja siinä vaiheessa, kun et voi päästä kevyisiin ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin. Miksi näin tapahtuu?

Hyperaktiivinen lapsi saa paljon vaivaa, joten vanhemmat ryntäävät rauhoittamaan hänet millään tavalla ja etsimään lääkärin hoitoa ajoissa. Hypodynaaminen lapsi on hiljainen, rauhallinen, kukaan ei kuule, joten sairaala tällaisissa tapauksissa käsitellään useimmiten kouluikäisissä, kun oppimisongelmat alkavat.

Hypodynamiikka on kehon eri toimintojen rikkominen lapsen motorisen aktiivisuuden rajoittamisen vuoksi, mikä vähentää hänen lihaksen supistumisen voimakkuutta. Tämän tilan ehkäiseminen on paljon helpompaa kuin sen hoitaminen. Tätä varten sinun täytyy tietää sen syyt.

Lapsuuden hypodynamian syyt

On lapsia, jotka ovat alttiita hypodynamialle syntymästä. Syyt voivat olla aivojen vähäiset häiriöt, jotka johtuvat:

Useimmiten lasten hypodynamiikan syyt ovat luonteeltaan täysin erilaisia ​​- ne johtuvat lapsen väärästä elämäntavasta, jonka muodostamisessa vanhemmat ovat syyllisiä. Tällaiseen poikkeamajohtoon:

  • ylipainoisuus liikalihavuuteen asti (suosittelemme lukemaan, mitkä ovat lihavuuden asteet);
  • tapana istua tietokoneella, televisiossa, kirjoja pitkään;
  • ei kävelyä raittiiseen ilmaan;
  • fyysisen toiminnan täydellistä laiminlyöntiä alkaen pienistä tilauksista talon ympärillä ja päättyy urheiluun.

Useimmiten vanhemmat itse osallistuvat siihen, että lapsesta lapsesta on rajoitettu fyysistä aktiivisuutta. Hän istuu hiljaa huoneessaan, ei häiritse ketään, ei aiheuta ongelmia. Koulu-elämän alku paljastaa vakavia ongelmia tällaisten lasten kehityksessä - sekä fyysisesti että henkisesti. Jos haluat kuulla lääkärin ajoissa, sinun on tiedettävä, mitkä merkit osoittavat tätä patologiaa.

Hypodynamian merkkejä lapsilla

Huomaavaiset vanhemmat tunnustavat, että lapsi kehittää hypodynaamista oireyhtymää. Merkit ovat usein melko selkeitä ja vaativat vain vanhempien huomion:

  • uupumus;
  • jäykkyys;
  • toimettomuuden;
  • uneliaisuus;
  • hiljainen itku;
  • väsymys;
  • lapsille ominaiset tantrumien puute;
  • painon nousu lihavuuteen asti;
  • työkyvyn väheneminen, henkinen toiminta;
  • hiljainen kunnes dysartria (sekaannus äänien ääntämisessä).

Koulussa tätä kaikkea pahentaa se, että lapsen on vaikea kommunikoida ikäisensä ja opettajansa kanssa, koska hän ei osallistu tavallisiin peleihin, ei nosta kättään luokassa. Se ei ole itsenäinen ja eroaa autistisista lapsista, koska se vastaa kysymyksiin, mutta se on hitaita ja yksimielisiä vastauksia. Hänellä ei ole halua oppia, vaikka kyky voi olla melko korkea. Jos aikaa ei pääse pelastamaan, älä aloita hoitoa, lapsi joutuu vaikeuksiin opiskella ja seurata edelleen.

tehosteet

Jotkut vanhemmat hyväksyvät hypodynamian lapsen luonteen piirteiksi ja ovat hyvin väärässä. Hypodynamia - lapsen ruumiin vakavat häiriöt, joiden järjestelmät eivät saa tarpeeksi moottoriaktiivisuutta, eivät kehitty kunnolla. Tämä vaikuttaa haitallisesti tuki- ja liikuntaelimistön, hengityksen, verenkierron, ruoansulatuksen, hermoston toimintaan:

  • heikentää sydämen supistumisen voimaa;
  • vähentynyt verisuonten sävy;
  • työkyky vähenee;
  • kudosten verenkierto häiriintyy - solujen tuottaminen hapella ja ravinteilla vähenee;
  • kehittää lihavuutta, ateroskleroosia;
  • lihakset heikkenevät ja atrofia;
  • kestävyys, voiman lasku;
  • neuro-refleksiyhteydet häiriintyvät, koko hermoston toiminta (masennus kehittyy, vegetatiivinen-verisuoninen dystonia);
  • aineenvaihdunta epäonnistuu;
  • vähentää luun massaa (tämä johtaa osteoporoosiin);
  • tulevaisuudessa hypodynamia johtaa sydän- ja verisuonitauteihin (iskemiaan, valtimoverenpaineeseen), hengityselinten häiriöihin ja ruoansulatukseen.

Vanhempien on tiedettävä, että hypodynamia häiritsee aivoja. Tätä vanhemmat tuomitsevat lapsensa, jos he eivät tunnista tautia ajoissa eivätkä mene lääkärin puoleen.

Hoito ja ehkäisy

Diagnoosi vahvistetaan tai kumotaan sairaalassa neurologi. Aivojen ultraäänen enkefalogrammin seurauksena lääkäri valitsee korjaavan hoidon ohjelman. Vanhempien tulisi myös osallistua siihen aktiivisesti. Hän ehdottaa:

  • aktiivinen toiminta missä tahansa urheilussa: uinti, tanssi, pyöräily, voimistelu, hiihto;
  • säännölliset kävely- ja ulkoilupelit;
  • henkiset pelit, jotka edellyttävät välitöntä reaktiota: sanojen, kaupunkien valinta, nopea laskeminen.
  • hiljainen tunnelma kotona;
  • rakkautta, huomiota, vanhempien hoitoa;
  • yksittäiset oppitunnit puheterapeutin, psykologin (psykoterapeutin) kanssa, jotka voivat korjata lapsen puhehäiriöt ja käyttäytymisen;
  • vitamiinivalmisteiden ottaminen;
  • ruokavalio (täysi, tasapainoinen ruokavalio);
  • lisäluokkia opettajien kanssa koulussa pääaiheissa, jos lapsi on takana.

Hypodynamian korjaus lapsilla on pitkä, melko kova työ, joka vaatii päivittäin järjestelmällistä työtä ja vanhempien kärsivällisyyttä. Varhainen hoito antaa tuloksia 9 tai jopa 14 vuotta.

Neuvoja vanhemmille "Hypodynamia esikouluikäisille lapsille"

Anna Jumaniyazova
Neuvoja vanhemmille "Hypodynamia esikouluikäisille lapsille"

Nykyään yhä useammat lapset kärsivät matalasta liikkuvuudesta, sillä yhä vähemmän aikaa viettää ulkomailla, kävelee. Ja he viettävät suurimman osan ajastaan ​​tietokonepeleihin, katsellen televisiota. Lapset, jotka viettävät yli kolme tuntia televisiota katsomassa, voidaan erottaa lapsina "johtavaan elintapaan". Hypodynamiikka on sydän-, verisuoni-, hengitys-, ruoansulatus-, tuki- ja liikuntaelimistön, joissakin tapauksissa psyyken, toimintojen loukkaus, joka johtuu moottorin aktiivisuuden vähenemisestä.

Fyysisen passiivisuuden vaikutukset ovat paljon huonommat kuin ne saattavat vaikuttaa. Sedinaalinen elämäntapa johtaa että:

- viivästyttää kehon muodostumista;

- hapen riittämättömyys veressä;

- tuki- ja liikuntaelinjärjestelmän kehittymiseen liittyvät ongelmat;

- endokriiniset häiriöt, erityisesti lihavuus;

- sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt;

- taudin vastustuskyvyn vähentäminen eli immuunijärjestelmän heikentyminen;

- astenisaatio-oireyhtymä, joka ilmenee lapsen väsymyksessä ja emotionaalisessa epävakaudessa.

Huomaavaiset vanhemmat tunnustavat, että lapsi kehittää hypodynaamista oireyhtymää. Hypodynamia aiheuttaa lapsen uneliaisuuden ja toimettomuuden, uneliaisuuden ja nopean väsymyksen, nopean painonnousun, henkisen ja fyysisen suorituskyvyn vähenemisen, johdonmukaisuuden puuttumisen ja jopa dysartriaa (äänien ääntämisen sekavuus).

Jotkut vanhemmat hyväksyvät hypodynamian lapsen luonteen piirteiksi ja ovat hyvin väärässä. Hypodynamia - lapsen ruumiin vakavat häiriöt, joiden järjestelmät eivät saa tarpeeksi moottoriaktiivisuutta, eivät kehitty kunnolla. Tämä vaikuttaa haitallisesti tuki- ja liikuntaelimistön, hengityksen, verenkierron, ruoansulatuksen, hermoston toimintaan järjestelmä:

• heikentää sydämen supistumisen voimaa;

• verisuonten pieneneminen;

• kudosten verenkierto häiriintyy - solujen tuottaminen hapella ja ravinteilla vähenee;

• kehitetään lihavuutta, ateroskleroosia;

• lihakset heikkenevät ja atrofia;

• kestävyys, voiman lasku;

• neuro-refleksiliitännät häiriintyvät, koko hermoston toiminta (masennus kehittyy, vegetatiivinen-verisuoninen dystonia);

• aineenvaihdunnassa on vika;

• vähentää luun massaa (tämä johtaa osteoporoosiin);

• tulevaisuudessa hypodynamia johtaa sydän- ja verisuonisairauksiin (iskemiaan, valtimon verenpaineeseen, hengityselinsairauksiin ja ruoansulatukseen).

Fyysisen inaktiivisuuden ilmaantumisen ja kehittymisen välttämiseksi on tarpeen vähitellen lisätä lapsen kehon fyysistä kuormitusta. Aluksi kannattaa aloittaa päivittäisillä harjoituksilla (10–15 minuuttia, joka antaa energiaa koko päivän. Organisaation fyysiseen aktiivisuuteen sopeutumisen asteen mukaan, lisää fyysisiä aktiviteetteja - fyysiset harjoitukset, hengitysharjoitukset, harjoitukset silmille, voimistelu napun jälkeen, aktiivinen lepo Mitä enemmän luokat vaihtelevat, sitä enemmän säännölliset fyysiset kuormitukset ovat, sitä enemmän lihasryhmät osallistuvat lapseen, myös pienet, jotka ovat erityisen tärkeitä kehitettäessä ja vahvistettaessa, jotta vältetään seuraukset namii.

Hoito ja ehkäisy

Tämän taudin poistaminen on välttämätöntä fyysisten harjoitusten avulla - kinesieterapia (kinesetapia - hoito harjoituksissa). Yksi tämän ongelman tehokkaan ratkaisun painopistealueista on myös fyysisten harjoitusten käyttö opetusprosessissa, valittu huolellisesti ottaen huomioon fyysinen kunto, sukupuoli ja opiskelijoiden ikä. Erityisesti valituissa harjoituksissa, joita käytetään säännöllisesti yhdessä voimistelun, yleisurheilun, ulkoilupelien, uimisen jne. Kanssa, voit hallita terveyttäsi, parantaa henkistä ja fyysistä suorituskykyä, muodostaa tarvittavan tiedon, taidot ja taidot terveelliseen elämäntapaan. Työskennellessään tämän kontingentin kanssa tarvitaan erityisesti tiukasti oppimisperiaatteita (tietoisuus, kattavuus, asteittaisuus, yksilöllistyminen, vahvuus).

Liikunnan vaikutus ilmaistaan ​​tonic- ja trofisina vaikutuksina.

Tonic-vaikutus. Vähentyneen moottoripojan ollessa kyseessä elimistössä esiintyvien biologisten prosessien virtauksen luonne ja voimakkuus häiriintyvät. Fyysisen liikunnan positiivinen vaikutus on se, että lihaskäsittelyn aikana liikkeen mukana olevien reseptorien impulssit vahvistuvat. Samaan aikaan aivokuoren moottorivyöhyke on innostunut - ja kaikki yhdessä aiheuttaa sen lisääntyneitä toimintoja, sydämen ja verisuonten parempaa toimintaa, elinten ja kudosten verenkiertoa, lisää aineenvaihduntaa ja ruoansulatusprosessin voimakkuutta. Äänenvaimennusvaikutusta lisäävät myös positiiviset tunteet, parantavat mielialaa.

Trofinen vaikutus. Se on siinä, että lihasaktiivisuuden vaikutuksesta parannetaan kudos- ja regeneraatioprosesseja aineenvaihduntaan. Kudosten verenkierto paranee, muoviproteiinien tarjonta paranee ja niiden imeytyminen paranee. Fyysisten harjoitusten tarkoituksenmukainen käyttö antaa sinulle mahdollisuuden nopeuttaa lihasten rakenteen ja toiminnan palauttamista.

Suositukset vanhemmille

Hypokinesian välttämiseksi on välttämätöntä noudattaa tiettyjä sääntöjä sekä esikouluopetuksessa että kotona vanhemmille. Edellä esitetyn perusteella voimme antaa seuraavan suosituksia:

• osallistua aktiivisesti mihin tahansa urheilu: uinti, tanssi, pyöräily, voimistelu, hiihto;

• tehdä säännöllisiä kävely- ja ulkoilupelejä raikkaassa ilmassa;

• pelata henkisiä pelejä, jotka vaativat välitöntä reaktio: sanavalinta, kaupunki, nopea laskeminen;

• luoda rauhallinen kotiympäristö;

• anna lapselle rakkautta, huomiota, hoitoa;

• osallistua yksittäisiin luokkiin puheterapeutilla, psykologilla (psykoterapeutti, joka voi korjata lapsen puhehäiriöt ja käyttäytymisen;

• ottaa vitamiinivalmisteita;

• Noudata täydellistä, tasapainoista ruokavaliota.

Hypodynamian korjaus lapsilla on pitkä, melko kova työ, joka vaatii päivittäin järjestelmällistä työtä ja vanhempien kärsivällisyyttä.

Vanhempien neuvonta ”Kehittäminen esikoululaisille” Aihe: Sanan kehittäminen esikouluikäisissä lapsissa Monet vanhemmat ovat huolissaan lapsen puheenkehityksestä: sanasta, puheen ymmärrettävyydestä ja selkeydestä.

Vanhempien kuuleminen "Tasalautan ehkäisy esikouluikäisillä" Vanhempien kuuleminen "Lapalautan ehkäisy esikouluikäisillä lapsilla" Kouluttaja: Nefedova T.N Jalat tukevat ja.

Vanhempien kuuleminen "Tasalautan ehkäiseminen esikouluikäisillä lapsilla" Vanhempien konsultointi Tasalautan ehkäisy esikouluikäisillä lapsilla Flatfoot on jalkojen tilastollinen epämuodostuma, jolle on tunnusomaista.

Vanhempainneuvonta "Esikoululasten sanakirjan rikastaminen" Lapsen sanaston rikastaminen, hänen puheensa kehittäminen on tehtävä, jonka vanhempien ja opettajien on ratkaistava yhdessä. Rikastaminen ja.

Neuvoja vanhemmille "Lukemisen opettaminen esikouluikäisille lapsille." Miten opettaa lapsi lukemaan? Ja missä iässä? Kolme, neljä, viisi vuotta? Paljon riippuu vanhempien asenteista, psykologisesta valmiudesta.

Vanhempien neuvonta ”Esikouluikäisten lasten kovettumisen parantaminen” Jos haluat nähdä lapsesi fyysisesti vahvana ja terveellisenä, lievitä häntä. Tätä varten voit käyttää laajasti luonnollisia tekijöitä.

Vanhempien kuuleminen "Esikouluikäisten lasten patologiset tavat" Vanhempien kuuleminen. PRESCHOOL AGE: N LAPSIA KOSKEVAT PATHOLOGISET VAATIMUKSET Nykyajan yhteiskunnan epävakaus, talouskriisit.

Vanhempien kuuleminen "Esikouluikäisten lasten puhekehitys" Lapsi kehittää jo kommunikaatiota jo ensimmäisten elämänkuukausien välityksellä suoran emotionaalisen viestinnän avulla ulkomaailmaan.

Vanhempien kuuleminen "Esikouluikäisten lasten ravitsemukselliset vanhemmat" Vanhempien kuuleminen "Esikouluikäisten lasten ravitsemukselliset vanhemmat": kouluttaja S. Golyeva.

Vanhempien neuvonta ”Ystävällisyyden lisääminen esikoululapsilla” ”Ystävällisyys on aurinko, joka lämmittää henkilön sielua. Kaikki luonteeltaan hyvä on auringosta, ja kaikki elämässä paras on ihmiseltä. " M. Prishvin.

Esikoululapsilla tapahtuvan fyysisen aktiivisuuden ehkäisy

Capital Training Center
Moskova

Kansainvälinen etäisyysolympialaiset

esikoululaisille ja opiskelijoille luokissa 1-11

Esityskuvaus yksittäisistä dioista:

Fyysisen inaktiviteetin ehkäisy esikouluikäisillä lapsilla LES: ssä "Polushko" MBOU SOSH Kamyshki -opettaja: Solovieva Elena Georgievna

Nykyään lasten hypodynamia etenee: lääkärit tallentavat yhä useammin näistä tapauksista, ja siinä vaiheessa, kun et voi päästä kevyisiin ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin. Miksi näin tapahtuu? Hyperaktiivinen lapsi saa paljon vaivaa, joten vanhemmat ryntäävät rauhoittamaan hänet millään tavalla ja etsimään lääkärin hoitoa ajoissa. Hypodynaaminen lapsi on hiljainen, rauhallinen, kukaan ei kuule, joten sairaala tällaisissa tapauksissa käsitellään useimmiten kouluikäisissä, kun oppimisongelmat alkavat. Hypodynamiikka on kehon eri toimintojen rikkominen lapsen motorisen aktiivisuuden rajoittamisen vuoksi, mikä vähentää hänen lihaksen supistumisen voimakkuutta. Tämän tilan ehkäiseminen on paljon helpompaa kuin sen hoitaminen.

Jo 2-3 vuoden kuluttua voit opettaa lapsellesi tehdä harjoituksia, alkaen yksinkertaisista harjoituksista. On hyvä, jos vanhemmat onnistuvat kääntämään maksun peliin. Nykyään monet vanhemmat yrittävät kirjoittaa lapsen "psyykkisen kehityksen" piireissä varhaisessa iässä. Mutta mitä enemmän lapsi vetää tai veistelee, sitä vähemmän hän liikkuu, juoksee ja hyppää. On parempi, jos varhaisen kehityksen keskuksissa luokat ovat tasapainossa, ja ne yhdistetään koreografiaan ja liikuntaan. Sinun ei pitäisi rajoittaa lapsen motorista toimintaa vain kävellen kotoa kehityskeskukseen ja takaisin. Tämä ei suinkaan riitä. Kasvava elin tarvitsee paljon enemmän liikkumista.

Fyysisen inaktiivisuuden oireet lapsilla Huomaavaiset vanhemmat tunnistavat missä tahansa iässä, että lapsi kehittyy fyysisen inaktiivisuuden oireyhtymässä. Merkit ovat useimmiten melko selkeitä ja vaativat vain vanhempien huomion: letargia; jäykkyys; toimettomuuden; uneliaisuus; hiljainen itku; väsymys; lapsille ominaiset tantrumien puute; painon nousu lihavuuteen asti; työkyvyn väheneminen, henkinen toiminta; hiljainen kunnes dysartria (sekaannus äänien ääntämisessä). Koulussa tätä kaikkea pahentaa se, että lapsen on vaikea kommunikoida ikäisensä ja opettajansa kanssa, koska hän ei osallistu tavallisiin peleihin, ei nosta kättään luokassa. Se ei ole itsenäinen ja eroaa autistisista lapsista, koska se vastaa kysymyksiin, mutta se on hitaita ja yksimielisiä vastauksia. Hänellä ei ole halua oppia, vaikka kyky voi olla melko korkea. Jos aikaa ei pääse pelastamaan, älä aloita hoitoa, lapsi joutuu vaikeuksiin opiskella ja seurata edelleen.

Hoito ja ennaltaehkäisy Neurologi vahvistaa tai hylkää diagnoosin sairaalassa. Aivojen ultraäänen enkefalogrammin seurauksena lääkäri valitsee korjaavan hoidon ohjelman. Vanhempien tulisi myös osallistua siihen aktiivisesti. Hän olettaa: aktiivinen ammatti minkä tahansa urheilun avulla: uinti, tanssi, pyöräily, voimistelu, hiihto; säännölliset kävely- ja ulkoilupelit; älylliset pelit, jotka edellyttävät välitöntä reaktiota: sanojen valinta, rauhallinen tunnelma kotona; rakkautta, huomiota, vanhempien hoitoa; yksittäiset oppitunnit puheterapeutin, psykologin (psykoterapeutin) kanssa, jotka voivat korjata lapsen puhehäiriöt ja käyttäytymisen; vitamiinivalmisteiden ottaminen; ruokavalio (täydellinen, tasapainoinen ruokavalio) Lasten hypodynamian korjaus on pitkä, kova työ, joka vaatii päivittäin järjestelmällistä työtä ja vanhempien kärsivällisyyttä.

Hypodynamia esikouluikäisillä lapsilla

Hypodynamia - nykyaikaisten lasten ja nuorten sairaus

Balykov Alexander Vasilyevich

GOBU DOD DYUSSH numero 2

Pietarin Kalininskin alue

Viime aikoina monet vanhemmat ovat alkaneet viettää vähemmän aikaa lapsensa fyysiseen kehitykseen. Vanhemmat ovat töissä koko päivän, ja lapset jäävät itselleen. He eivät mene urheiluseuroihin, joskus en halua mennä kävelylle, joten he istuvat koko päivän tietokoneella. Äiti ja isä ovat rauhallisia - loppujen lopuksi heidän rakas poikansa tai tyttärensä eivät viettää aikaa teini-ikäisten yhtiössä, eikä mikään uhkaa lasta kotona. Kuinka väärät aikuiset ovat.

Ja kiinnittävätkö vanhemmat usein huomiota lapsensa asentoon? Mutta asento ilmaisee tarkasti, miten kohtelemme selkärankaa ja ymmärrämme sen merkityksen. Se riippuu selkärangan terveydestä. Lähes kaikki sisäiset elimet ja järjestelmät toimivat myös oikein tai väärin valtion tiloissa. Hermot siirtyvät selkärangan ulkopuolelta lähes kaikkiin kehomme elimiin, ja jos selkäranka on kaareva (joka ilmaistaan ​​asennossamme), niin ei ole toivoa hyvälle terveydelle.

Jopa antiikin aikana havaittiin, että fyysinen aktiivisuus edistää vahvan ja kestävän henkilön muodostumista, ja liikkumattomuus johtaa suorituskyvyn, sairauden ja liikalihavuuden vähenemiseen. Kaikki tämä johtuu metabolisista häiriöistä. Hypodynamiikka - riittämätön lihasaktiivisuus, vähentynyt lihasten supistumisvoima. Hypodynamiaa yhdistetään yleensä henkilön motorisen aktiivisuuden yleiseen vähenemiseen - hypokinesiaan, joka on seurausta istumattoman elämäntavan seurauksista.

Lihaskuormituksen puuttuminen vähentää energian aineenvaihdunnan voimakkuutta, mikä vaikuttaa negatiivisesti luuston ja sydämen lihaksiin. Lisäksi pieni määrä hermoimpulsseja, jotka tulevat työ lihaksista, vähentävät hermoston sävyjä, aiemmin hankitut taidot menetetään, uusia ei muodosteta. Kaikki tämä on kielteisin vaikutus terveyteen. Vanhempien tulisi myös harkita seuraavaa. Jos heidän lapsensa johtaa istumatonta elämäntapaa, tämä johtaa siihen, että kaikki rusto vähitellen muuttuu vähemmän joustavaksi, menettää joustavuutensa. Tämä voi johtaa hengitysliikkeiden amplitudin vähenemiseen ja kehon joustavuuden vähenemiseen. Mutta jäykkyys tai matala liikkuvuus vaikuttavat erityisesti niveliin.

Selkärangan kaarevuus, verisuonien välisen levyn tuhoaminen - osteokondroosi, lihasten hajoaminen - tämä on epätäydellinen luettelo niistä sairauksista, jotka johtuvat siitä, että olette pitkään olleet yhdessä paikassa, kun istut tietokoneessa, toisin sanoen joidenkin lihasten jatkuvaan kuormitukseen ja muiden kuormituksen täydelliseen puuttumiseen.

Viimeisten 10 vuoden aikana skolioosin esiintyvyys luokan 1 opiskelijoiden keskuudessa on lähes kolminkertaistunut; oppilaiden keskuudessa, jotka ovat siirtymässä oppiaineeseen perustuvaan koulutukseen, yli kaksi kertaa. Tämä patologia havaitaan jokaisessa 20-lukion oppilaassa.

Useimmissa tapauksissa hankitaan koululaisten asentohäiriöitä. Useimmiten näitä poikkeavuuksia havaitaan asteenisen fysiikan lapsilla, jotka ovat fyysisesti huonosti kehittyneitä ja joilla oli lapsia lapsilla.

Tärkein keino estää asennon vikoja on oikea ja oikea-aikainen liikuntakasvatus, jonka on ensinnäkin kiinnitettävä huomiota lihasjärjestelmän kehitykseen ja vahvistumiseen. Esimerkiksi lannerangan kaarevuuden lisääntyminen liittyy vatsan heikkouteen, joten ensinnäkin on tarpeen vahvistaa vatsalihaksia.

Voit välttää sen - vain elää mobiilia elämäntapaa, syödä oikein ja tietysti seurata asennoitasi ja kehon asemaa.

Mutta hyvin usein köyhät asentoiset opiskelijat vapautetaan kohtuuttomasti fyysisen kasvatuksen opetuksesta koulussa. Valitettavasti joka vuosi on enemmän tällaisia ​​kavereita. Mutta he tarvitsevat voimakkaammin ja järjestelmällisemmin.

Sinun tarvitsee vain valita oikea urheilu. Lihas- ja liikuntaelinsairaudet osoittavat urheilulajeja, jotka antavat samanaikaisesti ja vuorotellen symmetrisiä ja sekoitettuja kuormia kehon vasemmalle ja oikealle puolelle. Tällaisilla harjoituksilla selkä on keskitasolla etutasossa. Lihakset saavat yhtenäistä liikuntaa.

Urheilu, joka antaa symmetrisen kuorman: yleisurheilu (maastohiihto), hiihto, uinti, soutu. Urheilulajit, joissa on sekalaisia ​​kuormia: peliurheilu.

Eri urheilulajien lapsille tarkoitettujen luokkien aloitusajankohdat. hypodynamian ryhti lasten urheiluun

-8 vuotta: uinti ja rytminen voimistelu. 9-10 vuotta: hiihto ja trampoliini. 10–12-vuotiaat: joukkueurheilu, yleisurheilu.

Säännölliset luokkakoulut koulun liikuntakoulutuksessa, urheilulajissa edistävät lapsen fyysistä kehitystä ja edistävät siten persoonallisuuden harmonista kehitystä.

Tunnisteet: Hypodynamia - nykyaikaisten lasten ja nuorten sairaus Artikkeli Matkailu

Konsultointi korjaavasta pedagogiikasta aiheesta:
"Hypodynamia esikouluikäisillä lapsilla"

Kuuleminen istumakuvan ongelmista ja seurauksista esikouluikäisillä lapsilla

lataa:

esikatselu:

"Hypodynamia liikuntarajoitteisille lapsille."

Tällä hetkellä useimmat esikouluikäiset lapset kärsivät fyysisestä aktiivisuudesta, heikosta liikkuvuudesta ja liikunnasta. Nykyaikaiset lapset ovat nyt hyvin riippuvaisia ​​ja intohimoisia heidän ympärillään olevan maailman maailman ja virtuaalitodellisuuden suhteen. Esikoululaiset viettävät vähemmän ja vähemmän aikaa aktiivisiin, aktiivisiin ja fyysisiin peleihin päiväkodin ulkopuolella. Ryhmäni lasten tutkimuksen mukaan tiivistin sen, että lastentarhan jälkeen lapset eivät edes pelaavat roolipelejä, kuten "sairaala", "kauppa", "tyttäret-äidit" jne. Kotona. puhumattakaan ulkoilupeleistä ja kävelystä raittiiseen ilmaan. Ja tämä on selitys sille, että lapsille annetaan loistava mahdollisuus upottaa itsensä tietokonepeleihin ilman aikarajaa, jotta heidän vanhempansa vapautuvat kommunikoimaan lasten kanssa kotitöitä. Tässä tapauksessa lapsi ja alkaa ilmetä erilaisia ​​terveysongelmia. Haluaisin kiinnittää huomion fyysisen passiivisuuden vaikutuksiin, jotka johtavat:

- viivästyttää kehon muodostumista;

- riittämätön veren saanti hapella;

- tuki- ja liikuntaelimistön kehittymiseen liittyvät ongelmat;

-liikalihavuus pienellä ja keskitasolla;

- liitosten kehittymiseen liittyvät ongelmat;

- sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt;

- vähentää tautien vastustuskykyä ja heikentää immuunijärjestelmää;

Jotta nämä fyysisen passiivisuuden vaikutukset vältettäisiin, lapset tarvitsevat aktiivista fyysistä ja fyysistä aktiivisuutta, ei vain päiväkodissa, vaan myös esikoulun ulkopuolella.

Nämä ovat kävelyretkiä raittiiseen ilmaan, mobiiliin ja urheilupeleihin, hengitysharjoituksiin, kovettumistoimiin ja erilaisiin voimisteluihin lapsille opettajien ja vanhempien mukana.

Almanakin opettaja

Kirjoittaja: Korotkaya Maria Alexandrovna
Asema: liikuntakasvatuksen ohjaaja
Oppilaitos: MKDOU №1 "Daisy"
Paikka: Mirny, Arkangelin alue
Materiaalin nimi: artikkeli
Teema: "Hypodynamia. Hypodynamian ehkäisy esikouluikäisillä lapsilla."
Julkaisupäivä: 10/25/2018
Osa: esikouluopetus

Hypodynamia ja sen seuraukset

Hypodynamia - alhainen liikkuvuus. Fyysinen aktiivisuus edistää vahvan

ja kestävä ihminen, ja liikkumattomuus johtaa suorituskyvyn, sairauksien ja sairauden vähenemiseen

lihavuus. Kaikki tämä johtuu metabolisista häiriöistä. pienentää

energian aineenvaihdunta, joka liittyy hajoamisen ja hapettumisen voimakkuuden muutoksiin

orgaaniset aineet aiheuttavat biosynteesin häiriöitä sekä kalsiumin muutoksia

vaihtoa kehossa. Tämän seurauksena luut kehittyvät syvällisesti. Ensinnäkin

ne alkavat menettää kalsiumia. Tämä johtaa siihen, että luu on löysä, vähemmän kestävä.

Kalsium tulee veriin, asettuu verisuonten seinämiin, ne on skleroitu, ts.

kastellaan kalsiumilla, menettävät kimmoisuutensa ja tekevät hauraita. Veren kyky

hyytyminen lisääntyy dramaattisesti. Alusten verihyytymien vaara on olemassa.

Korkea kalsiumpitoisuus veressä edistää munuaiskivien muodostumista.

Lihaskuormituksen puute vähentää energian tilavuutta, mikä on negatiivinen

vaikuttaa luuston ja sydämen lihaksiin. Lisäksi pieni määrä hermoa

työvoimasta tulevat impulssit vähentävät hermoston sävyjä, menetetään

aiemmin hankitut taidot, uusia ei muodosteta. Kaikki tämä on kielteisintä.

heijastuvat terveyteen. Seuraavaksi on myös otettava huomioon. Istuva elämäntapa johtaa

että rusto vähitellen muuttuu vähemmän joustavaksi, menettää joustavuutensa. Tämä voi aiheuttaa laskua.

hengitysteiden liikkeiden amplitudit ja kehon joustavuuden menetys. Mutta erityisesti

jäykkyys tai matala liikkuvuus vaikuttavat niveliin. Liikkeen liikkeen luonne

sen rakenne. Polvinivelessä jalka voi olla vain taivutettu ja irrotettu

lonkkanivelliikkeet voivat esiintyä kaikissa suunnissa. Kuitenkin amplitudi

liikkeet riippuvat harjoituksesta. Jos nivelside ei ole riittävän liikkuva, menetän joustavuutta.

nivelonteloon kohdistetaan liikkumisen aikana riittävä määrä nivelnestettä,

voitelu. Kaikki tämä vaikeuttaa nivelen työtä. Riittämätön kuormitus vaikuttaa myös

verenkierto liitoksessa. Luun kudoksen syöttämisen seurauksena muodostuu

nivelrusto, joka peittää nivellettyjen luut pään ja nivelontelon, ja hyvin

luu menee väärin, mikä johtaa erilaisiin sairauksiin. Liiketoimintaa ei kuitenkaan ole rajoitettu

juuri se. Verenkierron heikkeneminen voi johtaa epätasaisiin luun kasvuihin.

kudos, joka johtaa joidenkin alueiden löystymiseen ja muiden tiivistymiseen. Luun muoto

sen seurauksena se voi tulla epäsäännölliseksi ja yhteinen menettää liikkuvuutta.