Image

L-karnitiini painonpudotukseen - voinko laihtua?

Jos etsit tapa päästä eroon nopeasti ylimääräisestä painosta, olet luultavasti kuullut L-karnitiini (L-karnitiini). Tämä työkalu, joka on kehitetty kuntoiluun ja kehonrakentamiseen osallistuville ihmisille, on sijoitettu parhaaksi rasvanpolttajaksi. Käytännössä monet L-karnitiinia käyttävät ihmiset painonpudotukseen, kasvojen heikkouteen, huimaukseen, hermostuneisuuteen ja ruokahalun lisääntymiseen, kun taas nämä ylimääräiset kilot eivät kiiruhtia lähtemään. Kyllä, ja monet ravitsemusterapeutit eivät kiirehdi ylistämään tätä lääkettä, koska L-karnitiini on hyvin julkistettu korjauskeino, joka auttaa käsittelemään lihavuutta vain epäsuorasti. Onko se todella mahdollista ja onko mahdollista vähentää painoa tämän biologisen täydennyksen avulla? Katsotaanpa.

L-karnitiini - alkuperä ja ominaisuudet

Aluksi sanotaan, että L-karnitiini (levokarnitiini) on aminohappo, jota tuotetaan ihmiskehossa ja joka kuluttaa riittävästi proteiinia. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan tämän vitamiinimaisen aineen normaalin tason ylläpitämiseksi riittää kuluttaa 140–150 g puhdasta proteiinia päivässä (noin 5 annosta kananrinta-, kala- tai raejuustoa). Tässä suhteessa ne, jotka noudattavat valkuaisainetta ja käyvät säännöllisesti kuntosalilla, mutta haluavat säilyttää nykyisen painonsa, eivät tarvitse tätä täydennystä. Ne, jotka haluavat laihtua käyttämällä L-karnitiinia, sinun täytyy tietää joitakin tärkeitä kohtia, joista keskustellaan alla.

Tässä on sanottava, mitä funktioita kyseinen aminohappo esiintyy kehossa. Monet tulevat yllättymään, mutta L-karnitiini ei ole rasvapoltin! On totta, että se auttaa edelleen laihtumaan, koska se kuljettaa aktiivisesti rasvakudoksen soluja lihaksiin, missä anaerobisen liikunnan tapauksessa ne käsitellään energiaksi.

Tässä on L-karnitiinin tärkeimmät ominaisuudet:

  • kyllästää soluja hapella ja nopeuttaa niiden uudistumista;
  • stimuloi vaurioituneiden kudosten korjausta;
  • tukahduttaa hypertroidia;
  • poistaa myrkkyjä ja kuonoja kehosta;
  • vähentää kolesterolin määrää veressä;
  • parantaa aineenvaihduntaa;
  • lisää rasvan aineenvaihduntaa;
  • vahvistaa immuunijärjestelmää;
  • lisää ruokahalua.

L-karnitiini lääketieteessä

L-karnitiinia sisältäviä lääkkeitä ja lisäravinteita käytetään laajalti lääketieteessä endokriinisten ja sydän- ja verisuonisairauksien, maksan ja haiman patologioiden sekä aivojen ikääntymisen torjumiseksi muistin ja huomion parantamiseksi. Lisäksi tämä vitamiinimainen aine on määrätty fyysisesti uupuneille henkilöille sekä ennenaikaisille vauvoille ja pikkulapsille, jotka ovat jäljessä kasvussa ja fyysisessä kehityksessä. Ei ihme, että tätä aminohappoa kutsutaan "kasvun vitamiiniksi".

Kuten näette, L-karnitiinilisäosa auttaa ennenaikaisia ​​vauvoja painottumaan nopeammin ja on määrätty anorexiasta kärsiville ihmisille! Ja ei ole mitään outoa, koska sen jälkeen kun tämä aminohappo on kehossa, insuliinitasot nousevat. Painon lisäämiseksi sinun tarvitsee vain ottaa levarnitiini ennen jokaista ateriaa.

L-karnitiini ei ole rasvanpoltin, mutta se vaikuttaa aktiivisesti energian aineenvaihduntaan ja järjestää sen siten, että se kuluttaa ihonalaista rasvakudosta. Tämä tapahtuu kuitenkin vain, jos sen jälkeen, kun olet lisännyt urheilun aloittamista. Kaikissa muissa tapauksissa L-karnitiini lisää vain ruokahalua ja edistää painonnousua.

Urheilulääketieteen asiantuntijat ovat hyvin tietoisia tästä ominaisuudesta, ja vasemman karnitiinin käyttö on tällä alalla laajalti käytössä kestävyyden ja aktiivisuuden lisäämiseksi raskaan fyysisen rasituksen aikana. Tämä vitamiinimainen aine kiihdyttää proteiinin imeytymistä, minkä vuoksi urheilijat ottavat tarvittaessa lihan nopeasti rakentamaan. Urheilijat ottavat sen myös kuivausjakson aikana, kun on tarpeen laihtua, mutta vain yhdessä voimaharjoittelun ja ruokavalion kanssa.

Katso myös:

L-karnitiini laihtuminen

Päätät käyttää tätä lisäainetta laihtumiseen, sinun täytyy ymmärtää, että sinun täytyy mennä proteiinien ruokavalioon ja käyttää säännöllisesti useita kuukausia. Samaan aikaan sekä ravitsemuksessa että urheilussa on sääntöjä, joiden mukaan L-karnitiinia käyttävän henkilön on noudatettava tiukasti. Tutustu niihin.

Fitness-ruokavalio L-karnitiinilla:

  • viettää viisi ateriaa päivässä, kukin enintään 300 g;
  • kuluttaa vähintään 1 g proteiinia per 1 kg kehonpainoa päivässä;
  • Minimoi hiilihydraattien saanti, luovuta makeisia, puhdistettuja tuotteita ja alkoholia;
  • rajoittaa rasvan saantia 60 grammaan päivässä (mieluummin monokyllästämättömiä rasvoja);
  • lisätä hedelmien ja vihannesten määrää ruokavaliossa;
  • Päivittäin kulutettujen kalorien määrän tulisi olla yhdenmukainen HEO: n kanssa (perusmetabolinen nopeus) ja 300–400 kcal. Esimerkiksi naiselle, jonka paino on 65 kg, kulutettujen kalorien määrä päivässä ei saa ylittää 1800 kcal.

L-karnitiini ja koulutusohjelma

Kuten jo mainitsimme, painonpudotusta varten tarvitaan intensiivistä koulutusta vasemmalla karnitiinilla. Lisäksi niiden on oltava oikein. Mitä tämä tarkoittaa:

  • on tarpeen suorittaa kaksi tai kolme voimaharjoittelua viikossa, työskentelemällä kestävyydellä eli tekemällä se pienillä painoilla ja suurella määrällä toistoja;
  • On tarpeen järjestää kolmesta kuuteen sydänharjoitusta viikossa, joiden pitäisi olla melko intensiivisiä ja kestää 20–60 minuuttia.

Tämän painonpudotuksen avulla sinun on käytettävä noin 1200 mg L-karnitiinia päivässä. Tämän lisäyksen tulisi olla järjestelmän mukainen: puolet jaetaan aterioiden välillä, syö 20 minuuttia ennen ruokailua, ja toinen - kestää 30 minuuttia ennen harjoittelua.

Kaavamaisesti L-karnitiinin ottaminen näyttää seuraavalta:

  • ennen aamiaista - 200 mg;
  • ennen lounasta - 200 mg;
  • ennen illallista - 200 mg;
  • ennen koulutusta - 600 mg.

Lisäksi urheilijat suosittelevat ennen koulutusta ottamaan nestemäisessä muodossa täydentävän bio-täydennyksen, joka hyödyttää urheiluravintoloita, voit ostaa vasemman karnitiinin erilaisissa vapautumismuodoissa.

Lisäksi L-karnitiinin käytön aikana asiantuntijat suosittelevat, ettei kofeiinia kuluteta, ja siksi kahvista ja vahvasta teestä, koska lisäaineella on stimuloiva vaikutus, joka kasvaa vain kofeiinia sisältävien juomien saannin myötä.

Levokarnitiinia suositellaan yleensä ottamaan kursseja enintään kaksi kuukautta, minkä jälkeen sinun pitäisi ottaa 14 päivän tauko ja voit jatkaa lääkkeen ottamista. Joka tapauksessa tällaisen työkalun ottaminen yli kuuden kuukauden ajan ei ole sen arvoista.

L-karnitiinin vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

On syytä sanoa, että ennen tämän ravintolisän ottamista jokaisen tulisi lukea vasta-aiheiden luettelo. Tavallisten syiden lisäksi, kuten yksilöllinen suvaitsemattomuus, raskaus ja imetys, epilepsia, diabetes mellitus ja verenpaine, munuaispatologia ja allergia eläinproteiinille ovat läsnä. Lisäksi L-karnitiinia ei saa käyttää syöpä- ja HIV-infektio.

Mitä tulee vasemman karnitiinin aiheuttamiin sivuvaikutuksiin, olisi väärin sanoa, että karnitiini aiheuttaa epämiellyttäviä olosuhteita. Useimmissa tapauksissa kyse on ravintolisien komponenteista (luo miellyttävä maku ja lisää tuotteen säilyvyyttä). Pääsääntöisesti tämä lääke voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, liiallista hikoilua tai huonoa hengitystä. Lisäksi, kun L-karnitiinia käytetään pitkään, henkilöllä voi olla taipumus anoreksiaan.

Hyvin usein urheiluravintoloiden hyllyillä löydät huumeita "karnitiini + vihreä tee" tai "karnitiini + guarana". Tällaisista ravintolisistä tulee usein unihäiriöiden provosaatteja, koska ne herättävät hermostoa ja aiheuttavat unettomuutta. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, jotka työskentelevät toimistoissa ennen klo 18 ja työskentelevät kuntosaleilla illalla. Lisäksi, kun otetaan huomioon lisäosa, ihmisellä voi olla ongelmia suolistossa. Jos he eivät katoa itsestään 2-3 päivän kuluessa, kieltäydy ottamasta korjaustoimenpiteitä ja ota yhteys lääkäriin.

Mitä odottaa L-karnitiinin ottamisesta

Ihmiset, jotka haluavat ottaa levarnitiinia laihdutuskeinona ilman ruokavaliota ja koulutusta, on järkyttynyt. Lisäys on todella hyödyllinen, mutta vain niille, jotka noudattavat selkeää koulutusjärjestelmää useita kuukausia tai noudattavat ravitsemusjärjestelmää. Ja on paljon vaikeampaa tarttua ruokavalioon, kun käytät L-karnitiinia, koska korjauskeino lisää taas ruokahalua.

Yleensä L-karnitiinin käytön tehostetun intensiivikoulutuksen ja asianmukaisen ravitsemuksen ansiosta kuukaudessa voit menettää noin yhden koon. Samaan aikaan, sinun ei pitäisi mennä vaakaan joka päivä, on parempi mitata volyymit, koska kyseinen aine ei pysty nopeuttamaan rasvanpolttoa, mutta tämä lääke auttaa pääsemään eroon rasvakerroksesta, muuttamalla sen lihaksiksi. On mahdollista, että et menetä painoa lainkaan pitkään, ja ohut kuva näkyy vähitellen.

Lopuksi kannattaa sanoa, että kun valitset L-karnitiinia laihtumiseen, pidä mieluummin tuotteita, jotka sisältävät luonnollisia makeutusaineita, kuten fruktoosia tai steviaa. Samalla vältetään keinotekoisten makeutusaineiden, kuten maltodekstriinin, sakkariinin tai natriumsyklamaatin läsnäolo. Tältä osin on parempi ostaa vasen karnitiinia erikoistuneisiin urheiluliikkeisiin Apteekit täydentävät todennäköisemmin synteettisiä ainesosia.
Toivotan teille terveyttä ja kaunista hahmoa!

L karnitiini laihtuminen: mitä tarvitaan, laihdutusarviointi, mahdolliset haittavaikutukset ja mikä on parasta ottaa

Tervetuloa vieraille ja säännöllisille blogin tilaajille. Tänään haluan puhua työkalusta, joka auttaa soluja menettämään rasvaa. Urheilijat käyttävät tätä työkalua aktiivisena rasvanpolttajana. Se on vapaasti saatavilla sekä urheiluravintoloissa että apteekeissa. Tapaa - L karnitiini painonpudotusarviointeihin ja analysoi kaikkea kaikkea hänestä

L karnitiini mikä se on

Tämä aine on korvaava happo, jota maksamme tuottaa lysiinistä ja metioniinista. Kehomme on välttämätöntä energialähteenä. Myös karnitiini on mukana rasvan metaboliassa. Itse asiassa se on ravintolisä. Myynnissä näet asetyyli-l-karnitiinia. Tämä on sama aine, vain helpommin sulavassa muodossa.

Joskus kuvauksessa voi nähdä, että L-karnitiini on B11-vitamiini. Kyllä, se liittyy näihin vitamiineihin, mutta se ei kuitenkaan ole.

Tämä ravintolisä sisältää anabolisia ominaisuuksia. Stimuloi ruokahalua ja maksimoi rasvan aineenvaihdunnan

Rinnakkaisesti ravintolisä normalisoi aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatuskanavan entsymaattista aktiivisuutta. eli mitä syöt, on jaettu ja sitä käytetään energiavarana. Ja se ei viivästy sivuilla. Tieteellisessä mielessä elkarnitin kuljettaa rasvahappoja niiden pilkkoutumispaikkoihin. Se esiintyy mitokondrioissa, jotka ovat vastuussa rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien hajoamisesta. Rasvalla ei ole aikaa lykätä, ravintolisä edistää sen halkeamista.

Mutta sinun täytyy ymmärtää, että L-karnitiini ei ole "thaimaalainen pilleri". Hän ei toimi, jos hän istuu sohvalla ja pureskelee voileipiä.

Jotta voit nopeuttaa rasvan aineenvaihduntaa ravintolisien ottamisen taustalla, sinun on:

  • Syö vähän hiilihydraattiruokaa - kaloreita on käytettävä enemmän kuin niiden saanti. Joku on mukava laskea kaloreita;
  • Muista pelata urheilua - tehokuormat tai aerobiset voimat lisäävät energiakustannuksia. Keho alkaa tuottaa hormoneja, jotka edistävät rasvaa menetettäessä.

Kuten olet jo ymmärtänyt, elkarnitin yksinkertaistaa vain rasvanpolttoa prosessin ja ruokavalion aikana. On parasta ottaa se välittömästi ennen harjoittelua, 0,5-2 grammaa riittää. Koulutuksen aikana tulisi juoda vielä 1 g lisäainetta, joka laimennetaan vedellä. On parempi aloittaa 0,5 g: n annoksella ja katsoa tarkemmin tunteita.

TEKNISET TIEDOT:

Arvostelut menettävät painoa

Ennen kuin annan palautetta, haluan varoittaa, että ne ovat melko moniselitteisiä. Tämä ei johdu siitä, että aine ei toimi. Tämä urheiluravinto on laaja näyttö. Sen toimintaa vahvistaa useat tutkimukset. Vain sen assimilaatio ja toiminta jokaiselle organismille erikseen. Kaksi urheilijaa voi osallistua samaan ohjelmaan. Ja yksi menettää 3 kg ja muut 6 kg.

Jos aiot käydä länsimaisilla sivustoilla, löydät useimmiten myönteisiä arvosteluja. Erityisesti hyvin elkarnitinia käyttävät juoksijat. On otzovikah Venäjä löytyy suurin osa kielteisiä mielipiteitä. Tärkein syy on lisäyksen virheellinen käyttö. Ihmiset joko juovat ravintolisiä ja eivät tee. Joko älä tee tarpeeksi eikä tee ruokavaliota. Luulen, että jos teet paljon ja haluat nopeuttaa painon menettämistä, kokeile tätä tuotetta ehdottomasti sen arvoista. Lisätietoja on artikkelissa ”miksi aminohapot ovat tarpeen naisen koulutuksen aikana”.

Buttercup: En ennen kuin otin L-karnitiinia, pidin itseäni hyvin ruoassa. Aloin juoda - kauhea zhor hyökkäsi, vain syö ja et voi pysähtyä.

Ksyusha: Kehotan L-karnitiinia ei kapseleissa, vaan ampulleissa. Annan itselleni injektion 30 minuuttia ennen harjoittelua lihaksensisäisesti. Havaintojen mukaan - paljon parempia pillereitä. Vaikutus on vain super, karsin häntä kahdesti viikossa vain, kun harjoitan.

Alain: Aloin juoda kuukauden koulutuksen jälkeen. Heti aloittaa juominen se ei ole sen arvoista. Juon 15 minuuttia ennen luokkaa. Kouluttaja sanoo, että ilman fyysistä rasitusta on juotavaa juoda.

Lili: Tähän mennessä en voi sanoa, mikä on painon menetyksen vaikutus, mutta kestävyys kasvaa. Minulla on harjoitus joka päivä. ennen kuin se oli kuollut. Elkarnitinan saannin taustalla en pudota jalkani.

Kamila: En tiedä kenelle se ei auttanut... Itse pelasin urheilua, juoksi, harjoituksia, rajoitettuja hiilihydraatteja. Hän otti huumeiden aikana. Pudotin 7 kiloa kuukaudessa, ei henkeä ja väsymystä juoksun jälkeen.

Petrovna: Minulla on tällainen hoito - 500 mg L-karnitiinin tyhjään vatsaan ja 1 välilehti tononaliiniin. Olen käynyt kuntosalilla aamulla, paino olin, ja olen. Jopa tekee ja juo täydentää kuukaudessa. Epäilen, että lihasmassa kasvaa, ja rasvakerros vähenee. Siksi vaaka on sama merkki. Koska farkut olivat pieniä - kiipesivät. Pidän myös siitä, että energia lisääntyy koulutuksen aikana.

Mikä on parempi ottaa

Tämä rasvapoltin on saatavana useissa muodoissa. Nestemäinen juominen, pillereissä, kapseleissa, ampulleissa. Edullisempia ja yleisemmin käytettyjä pillereitä ja kapseleita.

Nestemäinen juomamuoto - pidetään tehokkaimpana täydennyksenä. Pullotettu tuote on varsin yleinen ja hyvin kysytty. Saatavana siirappina, tiivisteinä, jotka on laimennettava vedellä. Tai se on jo valmiina juoda.

Edut - nopea sulavuus, helppokäyttöisyys. Jokaisella valmistajalla on oma annos tällaista lisäainetta. Haitat sisältävät korkeamman hinnan verrattuna kapseleihin ja tableteihin. Koostumus voi myös sisältää makeutusaineita ja väriaineita, jotka aiheuttavat ruoansulatuskanavan ärsytystä.

L-karnitiini ampulleissa - tämä tuote on myyntijohtaja. Toiminta on lähes hetkellinen, ampullit ovat pieniä, ne ovat käteviä kuljettaa mukanasi koulutusta varten. Tämä on puhdas aine, jossa ei ole haitallisia epäpuhtauksia. Näiden puutteiden joukossa - sinun täytyy onnistua saamaan itsesi tai kysyä joku. Tuote ei tietenkään sovi niille, jotka pelkäävät injektioita.

Kapselit - helppokäyttöinen, pestään vedellä, mehulla, lämpimällä teellä. Nestemäinen muoto imeytyy, mutta ei niin nopeasti. On parasta yhdistää aerobinen kapseli.

Tabletit - niiden tärkein plus hinta, noin 25-30% halvempi kuin nestemäinen lääke. Tämä johtuu yksinkertaisemmasta tuotantosyklistä nestemäiseen muotoon verrattuna. Tabletit imeytyvät hitaammin kuin kapselit tai nestemäinen. Siksi ne ovat vähemmän tehokkaita rasvapolttimina. Usein heitä pyritään normalisoimaan sydämen työ.

Muista katsella tätä videota, se on hyvin saatavilla selittämään lääkkeen vaikutusta.

Vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Kuinka paljon en yrittänyt löytää tietoa ravintolisien vaaroista - en löytänyt mitään. Vaikka annos ylittäisi satoja kertoja, sillä ei ollut kielteistä vaikutusta kehoon. L-karnitiinin turvallisuudesta kerrotaan, että se sisältyy imeväisten ravitsemukseen. Lääkärien mielestä tämä lisäosa on hyödyllinen ytimille, hypertensiivisille potilaille, diabeetikoille. Hän on myös määrätty potilaille, joilla on ateroskleroosi, hypertroidia.

Huolimatta siitä, että rasvan polttamisen keinot ovat vaarattomia, voi esiintyä sivuvaikutuksia. Tämä johtuu elkarnitinan yksilöllisestä suvaitsevaisuudesta. Yksi näistä vaikutuksista on pahoinvointi, ruoansulatushäiriöt, päänsärky. Tämä tapahtuu hyvin harvoin, ja se osoittaa sietämättömyyttä korjaustoimenpiteeseen.

Toinen epämiellyttävä sivuvaikutus on unettomuus. Myös häiriö on harvinaista. Tämä johtuu korkeasta energian vapautumisasteesta, kun otetaan huomioon ravintolisät. Siksi on suositeltavaa ottaa elkarnitiini aamulla.

Tärkeää: L-karnitiinia ei saa ottaa missään tapauksessa, jos olet hemodialyysissä. Kirjalliset myasthenian (neuromuskulaarinen sairaus) tapaukset

Nyt tiedät, mikä on tämän ravintolisän etuja ja haittoja. Jos otat sen oikein, haittavaikutuksia ei tule odottaa.

Mikä on parempi valita ja mistä ostaa?

Haluan vain sanoa, että sinun ei tule maksaa liikaa. Tietenkin kiinnitä huomiota koostumukseen, sitä vähemmän lisäaineita, sitä parempi. Osta paremmin luotetuilta valmistajilta. Varmista, että et osta enää vanhentunutta tuotetta.

Vaikka en ole kuullut tämän voiman väärennöksistä. Vapautumisen muoto vaikuttaa vain imeytymisnopeuteen. Voit ostaa ravintolisiä apteekissa tai urheiluravintoloissa. Tapasin pillereitä ja kapseleita sekä siirappia apteekeissa. Mutta ampullit ja pullotettu muoto ovat pääasiassa urheilumyymälöissä. Siellä voit myös ostaa kapseleita ja tabletteja. Nestemäisessä muodossa lisäaine imeytyy yksinkertaisesti nopeammin, joten on parempi valita se.

Katsokaamme nyt tunnetuimpia täydennyksiä ja selvittää, kuinka paljon eri yritysten ravintolisät maksavat.

L-karnitiini: miten laihtua tehokkaasti

L-karnitiinia tuotetaan kehossamme maksassa. Moderni ihminen ja hänen ruokajärjestelmänsä elämäntapa eivät kuitenkaan edistä tämän hyödyllisen aineen vapautumista riittävässä määrin. Mutta L-karnitiinin puute kehossa on yksi liikalihavuuden syistä. Siksi tänään se alkoi tuottaa ravintolisänä, joka auttaa ihmistä paitsi eroon ylimääräisistä kiloista, myös rakentamaan lihasmassaa.

Mikä on L-karnitiini ja mikä se on?

Käytetään L-karnitiinia pääasiassa kuntoilussa: amatööri tai ammattilainen. L-karnitiinin puute kehossa johtaa yleensä lihavuuteen. Myös tällä aineella on anabolisia ominaisuuksia, ja niitä käyttävät siksi urheilijat, jotka käyttävät tätä lisäainetta lihaksen saamiseksi rasvan sijaan.

Lisäksi havaittiin, että L-karnitiini lisää kehon vastustuskykyä stressiä vastaan, suojaa hermokudoksia ja palauttaa niiden rakenteen. Mutta stressi vaikuttaa voimakkaasti tavoitteiden saavuttamiseen, urheilu mukaan lukien.

L-karnitiinin periaate

L-karnitiini auttaa laihduttamaan solutasolla. Jokaisella ihmissolulla on mitokondrioita, jotka tuottavat energiaa niille saapuvista rasvahapoista. Mitokondrioita ei kuitenkaan aina ole mahdollista saada happoiksi. Sitten L-karnitiini tulee pelastamaan, minkä ansiosta nämä hapot pääsevät helpommin mitokondriomembraaniin.

Aktiivisesti osallistuminen aineenvaihduntaan L-karnitiini auttaa vapauttamaan energiaa rasva-aineista. Tämän ominaisuuden vuoksi, jota täydentävät tietyt urheilukuormat ja ruokavalio, painon lasku tapahtuu. Tällaisissa olosuhteissa L-karnitiini auttaa polttamaan rasvaa ja vapauttamaan suuren määrän energiaa, joka on korvaamaton lihasten käyttämiseen.

Karnitiinin vapautumismuodot

Tänään on olemassa seuraavat vapautumismuodot:

  • tabletit ja kapselit;
  • juomapullot;
  • jauhe liuotettavaksi nesteenä;
  • nestemäinen tiiviste;
  • valmiita juomia karnitiinilla.

Mikä on tehokkain vapauttamistapa? Jotkut asiantuntijat väittävät, että eroa ei ole. Tärkeintä on, että käyttäjä on mukava. Toinen asia on, että sinun täytyy kiinnittää huomiota valmistajaan ja valita sellainen, joka on jo osoittautunut urheilulisien markkinoille. Toiset suosittelevat kapseleiden tai tablettien käyttöä, koska niissä ei käytännössä ole mitään lisäaineita, joita ei voida sanoa muista vapautumismuodoista. Valmistajat pyrkivät lisäämään tuotteen säilyvyyttä ja tekemään siitä mahdollisimman maukkaita säilöntäaineiden kustannuksella.

Kuvagalleria: L-karnitiinin vapautuskortit

Miten tehokkaasti laihtua L-karnitiinilla

Jotkut valmistajat väittävät, että tämän aineen avulla voit menettää keskimäärin noin 6–7 kg kuukaudessa alkuperäisestä painosta riippuen. Tutkittuaan arviot, jotka ovat menettäneet painonsa L-karnitiinin avulla, voidaan sopia niistä. Ja henkilö ei vain menetä kiloa, vaan myös herättää elinvoimaa ja kiristää lihaksia. Suurimman mahdollisen vaikutuksen saavuttamiseksi ei kuitenkaan riitä, että pilleri vain niellään. Urheilu ja ruokavalio - pakolliset painonpudotuskumppanit L-karnitiinilla.

Ruokavalion periaatteet

Noudata ruokavaliossa näitä sääntöjä:

  • syö paljon vihanneksia ja hedelmiä;
  • Ruokavaliossa pitäisi olla proteiinia: 1 kg painoa - 1 g proteiinia;
  • Elintarvikkeiden kaloripitoisuus päivässä olisi riit- tävä (esimerkiksi jos nainen painaa 65 kg, hänen pitäisi saada enintään 1800 kcal päivässä);
  • elintarvikkeiden rasvat on rajoitettava - voit vain 60 grammaa päivässä;
  • poista mahdollisimman paljon yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ruokavaliosta: sokeri, alkoholi, makeiset jne.;
  • pitäisi syödä 5 kertaa päivässä, kerralla syömällä annos enintään 300 g

L-karnitiinin edut

Mikä on L-karnitiinin hyöty:

  • positiivinen vaikutus lipidien metaboliaan;
  • lisää rasvanpolton määrää lihassolussa;
  • on anabolisia ominaisuuksia;
  • auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta;
  • positiivinen vaikutus sydämeen;
  • vahvistaa verisuonia;
  • auttaa aivotyöhön.

Vasta-aiheet ottamista varten

L-karnitiinia käytettäessä käytettävät mahdolliset vasta-aiheet:

  • Jos karnitiinin taso elimistössäsi on normaalia, vastaanotto on hyödytöntä.
  • Vakavien munuaissairauksien (etenkin dialyysihoitajien) kanssa.
  • Jos sinulla on epilepsia.
  • Jos on allergisia reaktioita lääkkeelle tai proteiinituotteille.
  • Sinulla on korkea verenpaine (verenpaine).
  • Insuliiniriippuvuus.
  • Kun paasto, monodieth, proteiinien ruokavalio.
  • Raskaus ja HBV.
  • Hormonaaliset häiriöt, jotka johtuvat kilpirauhasen ongelmista.

Haittavaikutukset

L-karnitiinin monien vuosien käytön aikana on tehty valtava määrä tutkimuksia. Miten se vaikuttaa ihmiskehoon? Päätelmä tehtiin seuraavasti: aine pyrkii kertymään, joten sinun ei pidä odottaa minkäänlaista vaikutusta ottamalla muutamia pillereitä. Lisäksi:

  • Tuntematon vuorovaikutus syöpien ja HIV: n hoitoon ja ehkäisyyn käytettyjen lääkkeiden kanssa.
  • Karnitiinimetaboliitti lisää ateroskleroosin kehittymisen todennäköisyyttä.
  • Pitkäaikainen käyttö voi vaikuttaa valtimoiden tukkeutumiseen.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että yliannostus voi johtaa seuraaviin haittavaikutuksiin:

  • Allerginen reaktio ihottumien, hengenahdistuksen, turvotuksen, nenän tukkeutumisen muodossa.
  • Hyperaktiivisuus, outo käyttäytyminen, hermostuneisuus.
  • Epämiellyttävän (hämärän) tuoksun esiintyminen iholta.
  • Lisääntynyt paine ja kehon lämpötila.
  • Sydämen sydämentykytys.
  • Vatsahäiriöt.
  • Unettomuus (siksi on suositeltavaa ottaa lisämaksu aamulla).

Laihduttaminen L-karnitiinilla

L-karnitiinin lääkeaineen analogit:

  • Asetyyli-L-karnitiini.
  • Multipower L-karnitiini.
  • Arneby L-karnitiini.
  • L-karnitiinitartraatti.
  • L-karnitiinifumaraatti.
  • Sportexpert L-karnitiinia Evalarista (300 mg).
  • Power Systems L-karnitiini.
  • Lonza.
  • Doppelgerts Aktiivinen L-karnitiini Magnesium.

Mitä lääkettä L-karnitiinilla valitaan painonpudotukseen

Monet tehtaat tuottavat L-karnitiinia ja myyvät sen eri yrityksille, jotka tuottavat ravintoa sisältäviä astioita. Maailmassa on monia tällaisia ​​valmistajia, mutta suurimmat ovat Kiina ja Intia. Siksi, kun valitset ravintolisän, sinun ei tarvitse keskittyä lopullisiin yrityksiin vaan valmistajan toimittajaan.

Maailman parhaat L-karnitiinin toimittajat ovat:

  • Italian yritys Sigma-Tau (raaka-aineen nimi on Biosint);
  • Sveitsiläinen Lonza (raaka-aineen nimi on Carnipure).

On tärkeää muistaa, että laadukkaat lisäravinteet eivät koskaan ole halpoja, ja edulliset analogit eivät koskaan korvaa puhdasta L-karnitiinia. Kun ostat tuotetta, kiinnitä huomiota tuotemerkkiin, joka osoittaa raaka-aineiden lähteen.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen

Jotta saat L-karnitiinin käytöstä mahdollisimman suuren hyödyn, on tärkeää tietää päivittäinen määrä ja sen vastaanoton säännöt koulutuksen aikana.

Päivittäinen määrä

L-karnitiinin optimaalinen päivittäinen annos painonpudotukseen on 5 - 7 grammaa. Kaikki riippuu rasvan prosenttiosuudesta ihmiskehossa. Tämä määrä voidaan jakaa kahteen vaiheeseen: ensimmäistä kertaa - aamulla tyhjään vatsaan tai 1,5 tuntia aamiaisen jälkeen, toinen kerta - iltapäivällä ennen harjoittelua. Ravintolisää on mahdollista käyttää enintään 2 kuukautta, minkä jälkeen kahden viikon tauko. Muuten voit vähentää omaa L-karnitiinin tuotantoa. Ja on myös muistettava, että tämän ravintolisän saanti tulisi yhdistää koentsyymiin Q10 - antioksidanttiin, joka tukee sydämen työtä ja estää verihyytymien muodostumisen.

Ennen harjoittelua

Optimaalinen aika L-karnitiinin ottamiseen ennen harjoittelua on 30 minuuttia ennen alkua. Suositeltu annos on enintään 2000 mg. Puolen tunnin ajan L-karnitiini lisää sen konsentraatiota elimistössä ja imee sen, mikä luo parhaat edellytykset rasvahappojen "kuljettamiselle" mitokondrioiden kalvoihin. Paras tulos saavutetaan ottamalla L-karnitiinia ennen sydäntä.

Koulutuksen jälkeen

Ei ole suositeltavaa ottaa L-karnitiinia harjoituksen jälkeen, koska pääsääntöisesti tällä hetkellä on aterioita ja lepoa urheilukuormituksesta. Mutta jos asetat itsellesi tavoitteen laihtua nopeasti, on järkevää ottaa L-karnitiinia harjoituksen jälkeen eikä lounasta 1,5–2 tuntia. Tämä menetelmä on suunniteltu vain ylimääräisten kilojen pudottamiseen, mutta ei lainkaan rakennuslihas.

Optimaalisen annoksen määrittämiseksi olisi paras vaihtoehto kuulla kokenutta kouluttajaa. Muista aina myös vasta-aiheista.

Neste muodostaa L-karnitiinia laihtumiseen

Voit nopeasti laihtua ja rakentaa lihas olisi otettava 1200 mg nestettä täydentää päivässä. Sen vastaanotto on välttämätöntä jakaa viisi kertaa, jotta nälän tunteita ei pidetä jatkuvasti.

  • Ensimmäinen vastaanotto 20-30 minuuttia ennen aamiaista tyhjään vatsaan. 200 mg.
  • Toinen annos 15–20 minuuttia ennen lounasta (aamu) 200 mg.
  • Kolmas vastaanotto 20–30 minuuttia ennen iltapäiväpäivää on lähempänä 15–00. 200 mg.
  • Neljäs annos 10 minuuttia ennen koulutuksen aloittamista 300 mg.
  • Viides vastaanotto 20-25 minuuttia harjoituksen jälkeen. 300 mg.

Palaute endokrinologin lääkäriltä

Haluan jakaa oman kokemukseni. Muutama viikko sitten ostin nestemäisen L-karnitiinin erillisissä pulloissa, voit nähdä sen kuvassa. Yhdessä pullossa 2700 mg karnitiinia. Ohjeissa sanotaan, että otat 1/3 joka päivä aamulla, mutta otan sen eri tavalla. Ja otan 1/2 pulloa 30–60 minuuttia ennen harjoitusta, en käytännössä tunne tunteita, ellei kestävyyteni lisääntynyt ja uneliaisuuteni katosi, mikä vaivasi minua lounaan jälkeen. Huomasin myös niin miellyttävän vaikutuksen - lihakseni käytännössä eivät satuta seuraavan päivän koulutuksen jälkeen, vaikka aikaisemmin painojen noustessa kaikki oli hyvin kipeä. Näyttää siltä, ​​että keho toipuu nopeasti ja saa uutta energiaa. Etsin kuvausta tästä vaikutuksesta ja huomasin, että karnitiini todella vähentää kipua parantamalla verenkiertoa ja poistamalla toksiinit väsyneistä lihaksista. Pidän tästä vaikutuksesta erittäin paljon, se maistuu miellyttävästi, oranssilla aromilla, antaa C-vitamiinia (saatavana koostumuksena). Lopuksi en voi sanoa. Mittaukset: paino 57 kg, vyötärön tilavuus 74 cm, lantion tilavuus 94 cm, jalan tilavuus 54 cm, 3 tehoa ja 2 aerobista harjoitusta viikossa. Tavoitteena on poistaa rasvaa vatsasta ja reidistä, painaa noin 54–55 kg ja pienentää tilavuutta vähintään 4 cm. Tulos 4 viikon kuluttua. Kadonnut vähän painoa. On tullut 55,8 kg. Vyötärön ympärysmitta oli 71 cm, vyötärön ympärysmitta oli 93 cm, reiteen säiliön tilavuus pysyi samana - 54 cm. Muistutan teille, että samaan aikaan pidin ruokaa ilman leipää (korvasin sen luonnon leivällä) ja pastaa, ja minulla oli myös säännöllisiä harjoituksia (3 vahvuusharjoitusta viikossa, 1–2 aerobista harjoitusta viikossa). Mielestäni kuukaudessa tämä on hyvä tulos, ainakin se on jonkinlainen. Nyt haluan jatkaa karnitiinin ottamista ennen harjoituksia sekä tarkistaa tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden läsnäolon tai puuttumisen ruokavalioon, lisätä proteiinia ja oliiviöljyä.

Endokrinologi Dilyara Lebedeva

http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html

Käyttäjien arviot

Pluses: hyvä auttaa laihtumaan, maukkaita. Haitat: ilman urheilua ja ruokavaliota hyödytöntä ei ole mittaussuojaa. Monet tytöt, miesten tasolla, alkoivat osallistua urheiluun. Kuntokeskus on kukoistava, mikä tekee meistä terveitä ja kauniita. Hyvin usein miehillä ja naisilla on joitakin laihdutusongelmia. Välittömästi sanon, että tämä ei ole maaginen neste "juonut kadonneen". L-karnitiinia on jo pitkään pidetty hyvänä apuvälineenä painonpudotuksessa tai kuivausjakson aikana, ja se on todella tarkoitettu rasvan polttoon, mutta vain yhdessä ruoan ja kuntoilun kanssa kuntosalilla. Urheiluravinto- ja ravintolisien valmistajat alkoivat tuottaa ja edistää sitä, ja se nopeuttaa aineenvaihduntaa, ja tiedämme, että tämä on nopea ja oikea tapa rasvanpolttoon. Hän ei eroa paljon muista. Onko se halvempi ja kätevä pakkaus, sillä korkki nousee korkissa ja neste on kätevä kaada. Ota: aamulla ennen ateriaa, ennen harjoittelua - voit kaataa sen veteen ja juoda sitä harjoituksen aikana. Se maistuu lähinnä sitrushedelmistä. Joskus on limonadi. Pakkaus voi olla sisällössä 1000 ja 3000 mg koko sisältöä kohti. Uskon, että yhdistettynä ruokavalioon ja harjoituksiin se nopeuttaa painon menettämistä. Yleensä juo 1 rkl. lusikka... vaikka näki ja 2, se oli myös ok.

vivosolo

http://otzovik.com/review_830187.html

Ei ole korkea suorituskyky. Ostin pitkään ajattelin elin pitäisi tottua, mutta valitettavasti tämä ei tapahtunut. Ainoa plus on ruoansulatuskanavan normaali metabolia. En mainosta muissa LJ: ssä. Jos otat sen muihin polttimiin, se on hyödyllinen.

mops282

http://otzovik.com/review_955769.html

Pitkän pysähtymisen jälkeen (ei mennyt kuntosalille) menin naimisiin ja alkoin uida rasvassa. Aiemmin painoin 74 kg. ja se oli kuiva ilman rasvaa. Sitten voitti jopa 86 kg. ja näytti lihavilta ihmisiltä. loppujen lopuksi vaimoni huomasi muutoksen minussa :) ja lähetti minut kuntosalille, jotta voisin palata edelliseen muotooni, niin kuin katsoin ennen häät. Hän ei ollut pohjimmiltaan suuria lihaksia, ja mikä tärkeintä, ettei rasvaa ollut. Kahdeksi kuukaudeksi heitin 15 kg. No, on säädetty, että olin mukana. Loppujen lopuksi lääke ei auta sinua, jos et koe liikuntaa. Tämä lääke hajottaa rasvat ja muuttaa ne energiaksi. Jos et pelaa urheilua, elin ei tarvitse tätä energiaa ja rasvat jakautuvat hyvin heikosti. Myös L-Carnitine Liquid Now Sports tarjoaa voimaa urheiluun.

BogdanGrigorievi

http://otzovik.com/review_3055098.html

Video: L karnitiini: miten se otetaan

Kun olet päättänyt ostaa L-karnitiinia laihtumiseen, älä unohda, että sinun ei tarvitse juoda tätä terveellistä ainetta, vaan myös noudattaa vähähiilistä ruokavaliota, jossa on proteiiniakenttia, ja myös aktiivinen urheilussa. Sitten tulos ylittää kaikki odotuksesi.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen ja aktiiviseen rasvanpolttoon

Levokarnitiini (L-karnitiini) on yksi tunnetuimmista ja vaarattomista urheiluravintoaineista laihtuminen. Sitä käytetään sekä kuivauksessa että massan saamisessa, taistelemaan ylimääräisiä ihonalaisia ​​rasvoja vastaan ​​saadakseen lisää energiaa kehonrakennuksessa. Tässä artikkelissa analysoimme yksityiskohtaisesti, miten L-karnitiinia otetaan oikein, sekä mitä muotoja, yhdistettynä urheiluravintoaineisiin ja ruokavalioon, varmistetaan tehokkaalla laihtumisella.

Miten lisäaine toimii?

Farmakologinen vaikutus

B-vitamiinien kaltainen luonnollinen aine l-karnitiini syntetisoituu kehoon ja sitä esiintyy lihaksissa ja maksassa. Levokarnitiini vastaa rasvahappojen siirtämisestä mitokondrioihin, edistää ATP: n muodostumista eli energiaa. Lisäaineiden lisäyksellä nopeutettiin rasvahappojen jakamista energiaksi sekä kuorman että kehon osalta.

todistus

Urheilussa he juovat huumeita liiallisen painon ja ylimääräisen energian torjumiseksi. Lääketieteessä sitä käytetään L-karnitiinin puutteeseen aikuisten ja lasten kehossa, munuaissairauksien, sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä gastroenterologian osalta, korkean happamuuden ja gastriitin vuoksi.

Haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Vaikka aine on vaaraton, koska itse organisaatio syntetisoi, ylimääräinen päivittäinen määrä ja pitkä kurssi voivat heikentää munuaisten toimintaa, merkki lääkkeen sivuvaikutuksista on munuaisten tulehduksen tunne. Sinun pitäisi välittömästi lopettaa lisäaineiden ottaminen.

Myöskään lääkkeen yksittäistä suvaitsemattomuutta, johon liittyy oksentelua, pahoinvointia, verenpaineen nousua, voimakasta virtsan hajua, kramppeja, ei suljeta pois. Yksittäisen suvaitsemattomuuden oireiden pitäisi kieltäytyä saamasta L-karnitiinia.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen?

Jokainen valmistaja käyttää erilaista L-karnitiinia ja lisää erilaisia ​​epäpuhtauksia, joten käyttöohje on hieman erilainen. Pakkauksessa on suosituksia 1–3 g aineen ottamisesta päivässä.

Aineen vapautuminen on useita muotoja - kapseleissa, tableteissa, jauheessa ja nestemäisessä muodossa. Jauhe- ja nestemuoto (haluttaessa) on laimennettava veteen, se on parasta tehdä ennen käyttöä, älä säilytä liuosta yli 2 tunnin ajan.

Tekniikoiden lukumäärä ja menetelmät

Koulutuspäivinä:

  1. Tehokkain tapa käyttää lisäainetta on ottaa 2 g L-karnitiinia 30-40 minuuttia ennen voimaharjoittelua. Kuormituksen aikana aineen suuri pitoisuus kehossa on tarpeen. On parasta ottaa elkarnitiini painonpudotukseen ennen liikuntaa, koska toiminnan aloittaminen kestää 40 minuuttia, ja vastaanotto harjoitusten aikana ja sen jälkeen on perusteeton myöhäisen "sytytyksen" vuoksi, kun energiaa ei enää tarvita. Kun aerobinen liikunta lisää rasvahappojen kulutusta, poltetaan enemmän rasvaa. Ennen anaerobista liikuntaa käytetään myös 2 g lääkettä, joka varmistaa ATP: n tuotannon, joka on välttämätön energian ylläpitämiseksi voimaharjoittelun aikana. Kummassakin tapauksessa on tarpeen tehdä ennen koulutusta. Aine toimii edelleen ja kuntoilun jälkeen 2-3 tuntia ja poistuu kokonaan kehosta 4 tunnin kuluttua.
  2. Kun päivässä on kaksi harjoitusta, päivittäinen määrä jaetaan kahteen osaan (1 g) ja otetaan 30–40 minuuttia ennen kuormaa.

Lepopäivät

Voit parantaa rasvan polttamista ei-harjoittelupäivinä ja rasvojen imeytymisen esteitä ruoasta, joten juotava 1 g kahdesti päivässä. L-karnitiinin ensimmäinen annos on aamulla syömisen jälkeen (on parempi ottaa asetaatti ennen ateriaa), toinen kerta lounaan tai nukkumaan menoa varten. Yöllä hän jatkaa toimintaansa, siirtämällä rasvahappoja, joten elin unessa ei kuluta glykogeeniä ja lihasproteiinia, vaan rasvoja. Tällöin se ei ainoastaan ​​vähennä painoa, vaan myös estää kataboliaa (lihasten hajoamista).

Vastaanottokurssi ei saa ylittää 2 kuukautta, optimaalinen kurssi on 1-1,5 kuukautta, minkä jälkeen sinun pitäisi tehdä 2-4 viikon lepoa. Jos tulokset ovat epätyydyttäviä, ota lepoa 2 viikkoa, minkä jälkeen voit lisätä rasvapolttimia L-karnitiinin kulkuun. Vastaanottojaksot ovat välttämättömiä, jotta elin ei tottua aineeseen, muuten lääke ei anna tuloksia.

Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa

L-karnitiini yhdistyy täydellisesti muihin turvallisiin lisäravintoihin, kuten: BCAA, Omega-3, proteiinilla, nämä ravintolisät toimivat erinomaisesti rasvanpolttoon.

Omega-3: eilla on ainutlaatuinen molekyyliketju, joka pystyy kiinnittämään vapaita rasvahappoja, ja molemmat lääkkeet nopeuttavat rasvojen erittymistä.

Proteiini ja välttämättömät aminohapot parantavat lihasten ravitsemusta harjoituksen aikana, rikastavat päivittäistä ruokavaliota ja estävät lihasproteiinin hajoamista.

L-kartitiini voi ja sen pitäisi (jos haluat nopeuttaa painon menettämistä) yhdessä rasvapolttimien, kuten lipotrooppisten aineiden ja termogeenisten aineiden kanssa.

Huumeita voi juoda yhdessä - aamulla ja iltapäivällä. Esimerkiksi aloita rasvapolttimen ottaminen aamulla (1 kerran päivässä) 1 g: lla L-karnitiinia aterioiden jälkeen. Toinen osa otetaan lounaalla tai ennen harjoittelua. Toinen rasvapolttimen saanti kytketään vähitellen lounasaikaan (syömisen jälkeen) tai ennen harjoittelua (1 g: lla L-karnitiinia). Älä ylitä rasvapolttimen päivittäistä annosta, älä ota huumeita illalla, vaikka harjoittelet myöhässä. Muuten voi aiheuttaa unettomuutta, ärtyneisyyttä, rytmihäiriöitä.

L-karnitiini yhdistetään muihin kehon syntetisoimiin aineisiin, mukaan lukien kreatiiniin. Mutta tämä lisäosa toimii hyvin painonnousuun, koska kreatiini pystyy säilyttämään nestettä lihaksissa, mikä antaa heille enemmän voimaa nostaa paljon painoa. Kreatiini mahdollistaa lihaksen saamisen ja nesteen kerääntymisen, joten laihtumisen aikana sen vastaanotto ei ole tarkoituksenmukaista. Massajoukon aikana L-karnitiinin, kreatiinin, geynerin, joskus esiharjoittelun monimutkainen seos mahdollistaa nopean painon, kun taas cocktail antaa energiaa harjoituksen aikana ja estää katabolisen vaikutuksen.

Miten ottaa erilaisia ​​muotoja

Puhdas 100% L-karnitiinia

Puhdas konsentraatti jauheessa, joka ei sisällä muita epäpuhtauksia, aromiaineita, on erinomaista vähähiilisen ruokavalion kanssa.

Päivänä tarvitset vain 2 g jauhetta, joka laimennetaan veteen tai mehuun (anaerobisessa harjoituksessa on mahdollista saada enemmän energiaa hiilihydraateista). Laihtumiseen on parempi, että puhdasta muotoa laimennetaan 200 ml: aan vettä. Se tulee voimaan noin 40 minuutin kuluttua ja vaikutus kestää 3 tuntia. Tarvittaessa päivittäinen annos voidaan jakaa kahteen annokseen (aamulla, iltapäivällä tai illalla) 1 gramma kutakin.

neste

Sinun ei pitäisi valita tätä lomaketta, jos haluat laihtua.

Tähän on useita syitä, ensinnäkin, tämä konsentraattimuoto sisältää hiilihydraatteja (sokeria), rasvanpolton aikana on välttämätöntä vähentää merkittävästi yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, eikä sinun pitäisi ottaa niitä lisäksi urheilulisistä.

Tämä lomake otetaan valmiiksi (yksi mittauskorkki) tai sekoitetaan pienellä määrällä vettä. Yleensä 1 annos tätä lomaketta sisältää 1000 - 1500 mg L-karnitiinia, jotka voivat vaatia 2 vuorokaudessa, jotka voidaan ottaa ennen käyttöä tai aamulla ja lounaalla.

Nestemäistä muotoa ei myöskään saa ottaa yöllä, koska koostumuksessa olevat yksinkertaiset hiilihydraatit muuttuvat rasvaksi, ja tämä on ristiriidassa rasvoja torjuvan L-karnitiinin ominaisuuksien kanssa. Älä myöskään laimenna ainetta lihavuuden vastaisilla lääkkeillä (esimerkiksi reduksiinilla), joita myydään vain reseptillä.

Nestemäinen väkevöity L-karnitiini sopii paremmin tehokuormituksiin, koska koostumuksen hiilihydraatit lisäävät energiaa, ja keho polttaa täsmälleen hiilihydraatteja, ei rasvoja. Siksi tämä lomake on sopivampi energiana kuin painonpudotuskiihdytin.

Kapselit

L-karnitiinin kapselimuodossa on myös puhdasta, ilman lisäaineita, epäpuhtauksia, makeutusaineita. Kapselissa on tavallisesti 500 mg L-karnitiinia, jotka vaativat 4 päivässä. Ennen harjoittelua päivittäinen annos otetaan kerran 30–40 minuutissa. Lepopäivinä lisäosa otetaan 2 kapselia 2 kertaa päivässä aterioiden jälkeen (ensimmäinen annos aamulla, toinen lounaalla tai yöllä). Kapselit pestään lasillisella vettä.

jauhe

Jauhe (valkoinen kiteinen) aine laimennetaan vedellä tai haluttaessa mehulla. Tässä muodossa valmistajat lisäävät vitamiineja, lisää rasvapolttimia (guaranu, efedriini, kofeiini), aromiaineita. Yksi annos on yhtä kuin yksi valmistajan antama pino. Urheilijoiden täytyy laimentaa annos (enintään 2 g L-karnitiinia) 250–300 ml: ssa vettä, kestää 40 minuuttia ennen harjoittelua.

Pillereissä

Tämä L-karnitiinin muoto löytyy apteekeista, sen haittana on aineen alhainen annostus yhdellä tabletilla, joten apteekkimuoto ei ole niin kannattava ja kätevä ottaa vastaan, toisin kuin urheiluravintoaineet. Lääke otetaan ohjeiden mukaisesti, ei ylitä päivittäistä määrää. Se otetaan myös ennen koulutusta 30-40 minuuttia tai lepopäivinä (päivittäinen määrä on jaettu kahteen annokseen). Lääke pestään vedellä.

Ampullissa

Se on erittäin käyttövalmis nestemäinen L-karnitiini. Haluttaessa ampulli voidaan laimentaa lasilliseen vettä. Ota yksi ampulli 40 minuuttia ennen harjoittelua. Eri valmistajien muoto ampullit ovat hyvin erilainen koostumus ja annostus. Yhdessä yrityksessä yksi ampulli voi sisältää 1000 mg, toisessa - enintään 3000 mg ainetta. Voit myös löytää puhtaita muotoja tai hiilihydraatteja (fruktoosi, maitohappo). Laihtuminen on valita muoto ilman hiilihydraatteja, annos 2000 mg ainetta yhden ampullin.

L-karnitiinitartraatti

Tämä l-karnitiinin ja viinihapon ei-esterimuoto imeytyy nopeasti elimistöön, toisin kuin L-karnitiini, ja se säilyy pidempään veressä. Lomake löytyy usein monista urheiluravinteiden valmistajista. Ota tämä ryhmä laihtuminen on parempi kapseleissa tai puhtaassa (100%) jauheessa, kuten tavallista, ei ylitä 2 g: n annosta päivässä.

asetyyli

L-karnitiinin eetterimuodos, johon on lisätty asetyyliryhmää. Tämä lomake imeytyy nopeammin kuin L-karnitiini, mutta se on myös paljon nopeampi. Sitä käytetään usein myös urheiluravinnoissa, koska L-karnitiini ei ota tätä muotoa ottaessaan veren pitkään aikaan, on parempi olla ei-eetterimuodossa (L-karnitiini, L-karnitiinitartraatti).

propionyyli

Eetteriryhmä, johon oli lisätty propionyyliryhmää. Samoin kuin asetyyli, tämä ryhmä imeytyy nopeasti ja eetterin vaikutus ei jatku. Valmistaja ei usein käytä lomaketta.

fumaraatti

Sisältää koostumuksessa fumarista ryhmää, joka parantaa L-karnitiinin imeytymistä, sisältää antioksidanttisia ominaisuuksia.

Johtopäätös: Mikä muoto on parempi?

Laihtuminen, sinun pitäisi valita ei-eetteriryhmät (puhdas tai tartraatti), ne imeytyvät paljon paremmin elimistössä kuin olennaiset ryhmät, ja karnitiinin pitoisuus veressä näiden lisäysten ottamisen jälkeen on paljon suurempi.

On tarpeen valita lomakkeet kapseleissa tai puhtaan (100%) jauheen muodossa. Mikä tahansa karnitiini toimii paljon paremmin, kun päivittäistä annosta käytetään 40 minuuttia ennen liikuntaa, mutta ne toimivat eri tavalla.

Suurin aineen pitoisuus veressä on puhdas L-karnitiinin ottamisen jälkeen, sen farmakologinen vaikutus on paljon suurempi verrattuna muihin ryhmiin ja edullisimmin painonpudotukseen. Tärkeintä ei ole ylittää annosta vuonna 2000 päivässä.

Miten ottaa tytöt

Uros- ja naaraspuolisessa kehossa aine toimii samalla tavalla, annostus on myös sama kaikille. Ei ole eroa pääsyssä. On tärkeää noudattaa päivittäistä normaa, ottaa aine ajoissa ja tasapainottaa ruokavaliota ja vähentää rasvan määrää ruokavaliossa.

Mitä tuloksia odotetaan?

Itse asiassa L-karnitiini ei pysty polttamaan rasvaa, se on rasvahappojen kuljettaja energiantuotantoon, mikä on välttämätöntä rasvan polttamiseen tarkoitetun tuottavan koulutuksen kannalta.

Aineen käyttö on se, että se kiihdyttää energiantuotantoa 50%, keho "ottaa" rasvaa välittömästi sen sijaan, että kulutetaan glykogeeniä. Ensimmäiset 20 minuuttia harjoituksen alkamisen jälkeen lihakset polttavat glykogeeniä (hiilihydraatteja), vasta sitten ne alkavat polttaa rasvaa polttoaineena. Kun L-karnitiinia käytetään ennen liikuntaa (aineen toiminnan alusta lähtien), rasvan käyttöprosessi alkaa välittömästi. Tämä tarkoittaa, että lisäosa nopeuttaa rasvanpolttoa kaksi kertaa nopeammin.

L-karnitiini toimii paljon tehokkaammin rasvapolttimilla ja runsaasti proteiinia sisältävillä ruokavalioilla. Integroitu lähestymistapa - lisäravinteet, ravitsemus ja koulutus voivat johtaa 3-5 kg: n tappioon kuukaudessa.

Suositukset laihduttamiseksi

1. Tasapainota ruokavalio

Ruokavalion tulisi sisältää vähintään rasvaa (10-20%), proteiinia (50-60%), hiilihydraatteja (30-40%). Ravinteiden tasapaino ei sulje pois mahdollisuutta saada ylimääräistä rasvaa, pelkistävät hiilihydraatit (lukuun ottamatta yksinkertaisia ​​sokereita) tuottavat energian alijäämän, mikä nopeuttaa rasvan käyttöä kehon energian tarpeisiin. Älä ota L-karnitiinia rasvaisilla elintarvikkeilla, eläinrasvat mukaan lukien, kuluttaa vain tyydyttymättömiä rasvahappoja (Omega-3, 6, 9).

2. Lisää sydänkuormaa

Aerobinen liikunta mahdollistaa nopeamman rasvan käytön L-karnitiinin saannilla polttoaineelle. Lisätään vahvuuskoulutuksen lisäksi 3-4 sydän- ja verisuonikoulutusta viikossa. Yhdessä päivässä voit myös yhdistää sydän- ja voimaharjoittelun. Tällöin ota yksi annos L-karnitiinia (1 g) ennen sydäntä 30-40 minuuttia, toinen - ennen voimaharjoittelua. Kardion keskimääräinen kesto on 40–45 minuuttia intensiivistä liikuntaa.

Toinen tehokas rasvanpoltto L-karnitiinilla on kaksi kardiovaskulaarista harjoitusta päivässä 30-40 minuutin ajan. Ennen ensimmäistä aamutreenia ota 1 g L-karnitiinia 40 minuutissa, suorita sydän tyhjään vatsaan, mikä nopeuttaa ja lisää rasvanpolttoa. Toinen harjoitus tehdään nukkumaan mennessä, illalla. Ota 1 g ainetta 40 minuuttia ennen toista sydäntä, kun kuorma ei syö. Sallittu ottaa osia BCAA: ta lihaspolton estämiseksi. Juo runsaasti vettä koko päivän ajan.

3. Suorita pyöreä ja intervalliharjoitus.

Kun käytät kestävyyttä, voit nopeasti polttaa rasvaa, koska kun harjoittelet suurella määrällä toistoja ilman lepoa, tarvitset paljon enemmän energiaa rasvan varalta. L-karnitiinia on käytettävä tavalliseen tapaan - 2 g ainetta 40 minuuttia ennen harjoitusta.

Karnitiinipitoisuus 100 grammaa kohti luonnollisissa tuotteissa

On luonnollisesti mahdotonta täydentää L-karnitiinin pitoisuutta luonnollisista tuotteista rasvanpolttoa varten. Pikemminkin tuotteet myötävaikuttavat painonpudotukseen koostumuksen suuren proteiinipitoisuuden vuoksi, ja mikä tärkeintä, hiilihydraattien puute.

High Elkarnitine Foods -taulukko

L-karnitiini on luonnollinen ja vaaraton tapa laihtua ja lisätä koulutuksen tehokkuutta.

Ohut hahmo ja painonpudotus pyrkivät moniin istumaan kyseenalaisiin ravintolisiin, joiden koostumus on huonosti tutkittu. Ehkä he voivat saavuttaa nopean vaikutuksen, mutta pääsääntöisesti omien terveytensä kustannuksella.

Hyödyllisten ja turvallisten huumeiden löytäminen tänään ei ole helppoa, mutta se on toteutettavissa oleva tehtävä. Erityisesti urheilijat rakastavat käyttää L-karnitiinia laihtumiseen ja lihasten rakentamiseen. Se on vitamiinimainen aine, joka on täysin vaaraton ja täysin luonnollinen.

kuvaus

L-karnitiini - B-vitamiineihin liittyvä aine, joka syntetisoidaan ihmiskehossa. Läsnä tiettyjen lihasten ja maksan kudoksissa. Se nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, tukee koentsyymi A: n aktiivisuutta (se hapettaa rasvahapot). Sitä käytetään munuaissairauden hoitoon.

Kun se on puutteellinen, elimistö ei voi käsitellä elintarvikkeista peräisin olevia rasvoja, jotka johtavat paitsi lihavuuteen myös sydänongelmiin.

Tähän aineeseen perustuvia valmisteita käytetään aktiivisesti virallisessa lääketieteessä.

makeiset

Laihdutus L-karnitiinin kanssa on yksi kiinteä plus lähes puuttuvat:

  • rasvanpoltoprosessien aktivointi;
  • kyky käyttää muita lisäaineita;
  • vanhenemisprosessin hidastuminen;
  • sydämen ja verisuonten suojaaminen kolesterolista;
  • sydän- ja voimaharjoittelun helpotus;
  • tonic- ja immunostimuloiva vaikutus;
  • ei lihaskipua harjoituksen jälkeen;
  • vähärasvaisen lihasmassan kasvu;
  • vähentää väsymystä - henkistä ja fyysistä.

Kun nautitte ravintolisistä sen kanssa, huomaat itse, että harjoituksesi ovat tulleet paljon menestyksellisemmiksi ja tehokkaammiksi. Kestävyys kasvaa ja sen myötä saavutat uusia korkeuksia - menetät paljon enemmän kaloreita.

Nimet. Eri lähteistä L-karnitiini löytyy eri nimistä: levokarnitiini, l-karnitiini, Bt-vitamiini, vasen karnitiini, B11-vitamiini.

Painonpudotusmekanismi

L-karnitiinia voidaan käyttää turvallisesti painonpudotukseen, koska sen ominaisuudet takaavat paitsi parannetun hyvinvoinnin ja koulutuksen tehokkuuden myös upeat ulkoiset muutokset kuvassa.

Se suorittaa seuraavat toiminnot:

  • suojaa lihaskudosta halkaisulta;
  • Sillä on positiivinen vaikutus hermostoon, joka on erittäin tärkeää painon menettämiselle (ei ärsytystä) ja voimakasta liikuntaa (mieliala on kohonnut, minkä ansiosta harjoitukset suoritetaan säännöllisesti, keskeytyksettä);
  • muuntaa rasvat energiaksi, estäen niiden kerrostumisen kehon eri osiin;
  • estää maitohapon kertymisen lihaksissa;
  • ehkäisee overtraining-oireyhtymän kehittymistä;
  • vähentää kolesterolia;
  • vähentää urheilun jälkeistä elpymistä;
  • ylläpitää stabiilia koentsyymi A: ta kehossa, mikä on erittäin tärkeää energian aineenvaihdunnan optimoimiseksi;
  • edistää detoksifikaatiota sytotoksisista orgaanisista hapoista ja ksenobiooteista;
  • lisää kestävyyttä;
  • kiihdyttää proteiinin metaboliaa;
  • on anabolinen, eli se edistää lihasmassan kasvua.

Niinpä sitä voidaan käyttää kahdessa suunnassa: voimaharjoittelun tehokkuuden lisäämiseksi anabolisena aineena ja kehon painon vähentämiseksi rasvapolttimena. Mutta tämä tapa käsitellä ylimääräisiä kiloja ei ole laiska - ilman koulutusta ei tule tuloksia.

Nimen alkuperä. Termi "L-karnitiini" palaa latinalaiselle "caris": lle, joka tarkoittaa "lihaa", koska tässä tuotteessa se on melko paljon.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Urheilijat voivat käyttää virallisesti L-karnitiinivalmisteita. Doping-komissio, ne eivät ole kiellettyjä, joten monet eivät lakkaa käyttämästä sitä jopa kilpailujen aikana.

Terapeuttiset käyttöaiheet:

  • miesten hedelmättömyys;
  • hypoperfuusio;
  • dyscirculatory encephalopathy;
  • ihosairaudet: seborroosinen ihotulehdus, psoriaasi, polttopotilaat, ekseema, lupus erythematosus;
  • kasvun hidastuminen;
  • voimakas liikunta - vähentää väsymystä, parantaa tehokkuutta ja kestävyyttä anabolisena ja adapogeenisena;
  • sydäninfarkti;
  • iskeeminen kardiopatia, aivohalvaus;
  • aivoverenkierron häiriöt;
  • Cygnus-Pearsonin neuropatia;
  • lihavuus;
  • karnitiinipuutos patologiat: Marfan, Ehlers-Danlos ja Beals -oireyhtymä, tuberousskleroosi, progressiivinen lihasdüstroofia;
  • aivovauriot;
  • infarktin jälkeiset olosuhteet;
  • kuntoutus leikkauksen ja vakavien sairauksien jälkeen;
  • MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre-oireyhtymät;
  • angina pectoris;
  • tyreotoksikoosi.

Merkkejä painonpudotuksesta:

  • väsymys fyysisen rasituksen aikana;
  • kipu, kouristukset harjoitusten jälkeen;
  • raajojen vapina, voimakkaasti jännittyneitä lihaksia;
  • urheilun tulosten puute niiden intensiteetistä huolimatta;
  • vatsaaliset vatsan rasvat;
  • hengenahdistus, heikkous, huimaus, nopea syke koulutuksen aikana.

Vasta:

  • allergiat;
  • raskaus;
  • unettomuus;
  • epigastrinen kipu;
  • HIV;
  • verenpainetauti;
  • yliherkkyys;
  • ruoansulatushäiriöt;
  • kilpirauhasen sairaus;
  • imetys;
  • syöpätaudit;
  • munuaissairaus;
  • diabetes;
  • sydämen vajaatoiminta;
  • trlmethylaminuria;
  • epilepsia.

Tämä aine ei voi vaikuttaa haitallisesti elinten toimintaan. Mutta se käynnistää prosessit, jotka aiheuttavat kehon järjestelmiä toimimaan tehostetussa tilassa. Ja jos aluksi terveys ei ole kunnossa, se ei yksinkertaisesti voi selviytyä. Muista siis ottaa tämä luettelo huomioon.

Tarinasta. Neuvostoliitossa DL-karnitiinikloridia käytettiin hermoston sairauksien hoitoon, vaikka tietoja tämän tuotteen hyödyistä keskushermostoon ei suoritettu.

Sovellussäännöt

On erittäin tärkeää tietää, miten ottaa L-karnitiinia, jotta siitä saadaan mahdollisimman suuri hyöty. Menetelmät ja annokset määräytyvät eri tekijöiden perusteella. Valitun lääkkeen ja yksilöllisten ominaisuuksien johtava rooli.

Markkinoilla on erilaisia ​​ruokavalionlisäyksiä levokarnitiinilla: kapseleissa ja tableteissa, nestemäisessä muodossa, jauheena. Jokainen ohje on liitetty, jota on noudatettava. Jos suositeltu annos tai hoito ei jostain syystä sovi sinulle, voit aina säätää näitä parametreja kouluttajan kanssa.

Tämä vaihtoehto on vieläkin edullisempi, sillä ohjaaja voi arvioida henkilökohtaisesti tietojasi ja suositella, miten joudut saamaan hankittua lääkettä. Se riippuu alkuperäisestä painostasi, terveydestäsi ja suunniteltujen harjoitusten intensiteetistä.

Kapselit ja tabletit

Tämä on kätevin ja halutuin muoto. L-karnitiinin asianmukainen antaminen kapseleissa ja tableteissa määräytyy kunkin yksittäisen lääkkeen ohjeiden mukaan, koska vaikuttavan aineen pitoisuus niissä voi olla erilainen.

Suositeltu päivittäinen saanti on enintään 3000 mg. Se on jaettava osiin.

Jos on valittavissa pillereitä ja kapseleita, pidä viimeksi mainittua. Ne imeytyvät nopeammin veressä.

Nestemäisessä muodossa

Konsentroitua siirappia tai L-karnitiinin kevyttä liuosta otetaan ateriasta riippumatta. Hän juo laimentamattomana. Urheilijoita suositellaan käyttämään 15 ml ennen koulutusta kerran päivässä. Kurssin kesto on 6 viikkoa, sitten 2 viikon tauko ja edellinen kuvio toistetaan uudelleen.

jauhe

Levokarnitiinijauhe on valkoinen kiteinen konsentraatti, jolla ei ole makua tai hajua. Liukenee helposti veteen, voit juoda jopa mehua. Taloudellinen annosten osalta. Ainoa haittapuoli - kokki on aika. Mukavuuden vuoksi valmistajat täydentävät työkalun mittauskupilla.

Löydät karnitiinia tikkuja, mikä on erittäin kätevä: 1 keppi = 1 annos. Jokaisessa valmisteessa on mukana valmistajan käyttöohjeet, jotka osoittavat suositellun annoksen.

  1. Ensimmäinen jauheen osa on aamulla ennen ateriaa, toinen 30 minuuttia ennen liikuntaa.
  2. Jos liikunta on suuri, voit juoda 3 kertaa päivässä.
  3. Kurssi: 2 kuukautta laihdutus / 2 viikon lepoaika. Voit toistaa tämän mallin kuusi kuukautta.

Suurin päivittäinen annos säilyy samana kuin kapseleita käytettäessä - 3000 mg, mutta siihen ei ole tarvetta päästä kiinni. Vasemman karnitiinin käytön tarkoituksesta jauheessa päivittäiset annokset voivat olla erilaisia:

  • monimutkaiseen hoitoon: 1 200 mg;
  • voimakas fyysinen rasitus: 1 600 mg;
  • urheilijoille: 2000 mg;
  • laihtuminen: 1500 mg.

Kiinnitä huomiota seuraaviin jauhemaisiin valmisteisiin:

  • 300 grammaa puhdasta karnitiinia RPS Nutritionista (USA);
  • Scitec Nutritionin (USA) painon lasku + parannettu verenkierto, aivojen ja sydämen toiminta;
  • karnitiinin, tauriinin ja B-vitamiinien konsentraatti Ostrovitista (Puola);
  • lipotrooppinen kompleksi mineraalilisien kanssa, anabolisten ja neurostimuloivien kofeiinien vaikutus PowerPro (USA);
  • monimutkainen kolmiarvoinen kromi ja kasviuutteet BioTechistä (USA);
  • 4 muotoa (puhdasta, jätettä, asetyyliä, fumaraattia), joissa on aromiaineita Carnibolic Nutrabolicsista (USA);
  • 300 g vasemman karnitiinitartraattia ilman lisäaineita anabolisista innovaatioista (USA);
  • 700 ml asetyyli-L-karnitiinia steariinihapolla SAN: lta (USA).

Nämä ovat tehokkaimmat jauhevalmisteet, jotka ovat osoittautuneet ravintolisien markkinoilla.

injektiot

On myös toinen tapa käyttää L-karnitiinia - 10-prosenttisen liuoksen lisääminen lihas- tai laskimoon. Käyttötarkoitus, jos suun kautta antaminen ei ole mahdollista (suun, ruoansulatuselinten). Annostus määritetään yksilöllisesti.

  1. 100 mg ainetta laimennetaan 50 ml: aan natriumkloridiliuosta (0,9%).
  2. Injektoidaan hitaasti laskimoon: jet (noin 3 min) tai tippuminen (noin 60 tippaa / min).

Muista, että L-karnitiinin injektioihin liittyy usein epämiellyttäviä tunteita. Sivuvaikutusten joukossa - verisuonten vaurioituminen, pehmeät kudokset.

Kaikista levarnitiinisuihkua käyttävien lääkkeiden käyttötavoista - tehokkain, mutta samalla ei täysin onnistunut. Ensinnäkin, kaikki eivät voi laittaa laukausta omaansa. Toiseksi kipu sen jälkeen häiritsee koulutusta.

Ole tarkkaavainen. L-karnitiinilla on kaksoisveli, sen synteettinen analogi on D-karnitiini, joka ei ole kaukana positiivisesta vaikutuksesta kehoon. Tutkimukset osoittavat, että jotkut häikäilemättömät urheiluravinteiden valmistajat voivat sisällyttää sen ravintolisiin. Lue huolellisesti ostettujen lääkkeiden koostumus, jotta se ei näy siellä.

Muita suosituksia

Aluksi kannattaa päättää, mistä ostat lääkkeitä L-karnitiinilla:

  • terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi on parempi ostaa lääke apteekissa;
  • Painonpudotuksen vuoksi pidä etusijaa ravintolisiin, jotka voidaan tilata useista online-resursseista;
  • Koulutuksen tehokkuuden lisäämiseksi käytä urheiluravintoa, jota myydään erikoisliikkeissä.

Ja yritä noudattaa seuraavia suosituksia:

  1. L-karnitiinia voidaan ottaa paitsi lääkkeiden ja ravintolisien muodossa. Tämä aine on ylimäärin elintarvikkeissa (luettelo on esitetty alla).
  2. Anaboliset aineet ja lipohappo parantavat L-karnitiinin vaikutusta.
  3. Se edistää laihtumista vain silloin, kun on aerobista liikuntaa. Jos on toivottavaa, että miehet työskentelevät kuntosalilla, voimistelu, tanssi, Pilates, kunto, lenkkeily ja pyöräily sopivat naisille.
  4. Älä nälkää. Noudata osittaisen ravitsemuksen periaatteita: aterioiden tulisi olla yleisiä ja annoksia pieniä.
  5. Ruokavaliossa tulisi hallita vähärasvaisia ​​tuotteita.
  6. On suositeltavaa nojata proteiineihin, rajoittamalla hiilihydraattien saantia.
  7. Alkoholi on ehdottomasti kielletty.
  8. Mono-ruokavalioita ei suositella.
  9. Koulutuksen tulee kestää vähintään 30 minuuttia.

L-karnitiinia sisältävät elintarvikkeet:

  • appelsiinimehu;
  • maapähkinävoita;
  • pekoni;
  • valkoinen leipä;
  • jauheliha;
  • kananrinta;
  • pasta;
  • jäätelö;
  • riisi (keitetty);
  • sianliha;
  • parsa;
  • naudanlihaa;
  • turskaa;
  • täysmaito;
  • munat.

Sisällytä nämä elintarvikkeet päivittäiseen ruokavalioon, jotta voit rikastuttaa kehoa tämän luonnollisen aineen kanssa.

Huomaa. L-karnitiini tuhoutuu lämpökäsittelyllä. Siksi, jos edellä mainitun luettelon tuotteita voidaan syödä raakana, syödä niitä ilman keittämistä liesi.

Haittavaikutukset

Levokarnitiinilla on sivuvaikutuksia, mutta niitä esiintyy hyvin harvoin. Yliannostus on lähes mahdotonta, koska kaikki aineen ylimäärät erittyvät aktiivisesti virtsaan.

Kun ohjeiden tai vasta-aiheiden rikkomukset saattavat aiheuttaa seuraavia epämiellyttäviä oireita:

  • allergiset reaktiot;
  • unettomuus;
  • kivulias ruoansulatus (dyspepsia);
  • vatsakipu (gastralgia);
  • hengityksen haju;
  • hermostuneisuus;
  • liiallinen hikoilu;
  • lisääntynyt ruokahalu;
  • oksentelu;
  • kouristuskohtaukset;
  • pahoinvointi.

Yleensä kaikki haittavaikutukset lääkkeiden ottamisen jälkeen kulkevat 2-3 päivän kuluessa. Jos näin ei tapahdu, on suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin.

Huomaa. On erittäin hyödyllistä, että miehet ottavat L-karnitiinia paitsi laihtumiseen ja lihasrakentamiseen, mutta myös niiden lisääntymistoimintojen parantamiseen. Tämä aine edistää osaltaan siittiöiden aktiivisuutta ja sitä määrätään jopa hedelmättömyyden hoitoon.

luokitus

Minkä L-karnitiinin paino on parempi? Valintaa ei ole helppo tehdä, koska siihen on paljon lääkkeitä.

Alla on luettelo tehokkaimmista ja halutuimmista ravintolisistä.

  1. Dymatize (USA) -asetyyli-L-karnitiini. 24 kappaletta 90 kapselille.
  2. Acetyyli-L-karnitiini, Maxler (Saksa). 18 dollaria 100 tabletille.
  3. Acetyyli-L-karnitiini, Twinlab (USA). 54 kappaletta 120 kapselia.
  4. Alcar from SAN (USA) - tabletit. 44 dollaria 100 kpl.
  5. Carni X Scitec Nutritionista (Unkari). $ 16 60 kapselille.
  6. Gaspari Nutrition (USA) - karvapeite - jauheena. 35 dollaria 100 grammaa kohden.
  7. Attack L-karnitiini Power Systemistä (Saksa) - ratkaisu, jossa on guarana ja kofeiini. $ 21 500 ml: lle.
  8. L-karnitiini Power Systemistä (Saksa) - ratkaisu. 31 dollaria per 1000 ml.
  9. L-Carnitine-3 000 Maxleristä (Saksa) - tiiviste. 25 dollaria per 1000 ml liuosta.
  10. L-Carnitine-750 Maxleriltä (Saksa). 23 dollaria 100 kapselia kohti.
  11. Kapselit L-karnitiini Weideristä (Saksa). 19 dollaria 100 kapselia kohti.
  12. Nesteen L-karnitiinin äärimmäinen kaava Weideristä (Saksa). 24 dollaria 20 ampullia.
  13. L-karnitiiniteho SAN: lta (USA) - kapseleina. 19 dollaria 60 kpl.
  14. Xtreme L-karnitiini, Dymatize (USA). 18 dollaria 60 kapselille.
  15. L-karnitiini Myproteinilta (UK). 12 dollaria 90 tabletille.
  16. L-karnitiini Ultimate Nutritionista (USA). 20 dollaria 30 pillerille.
  17. Konsentroi L-karnitiini VP Laboratorysta (UK). 31 dollaria per 1000 ml liuosta.
  18. L-karnitiini, Maxler (Saksa) - ratkaisu. 38 dollaria per 1000 ml.
  19. Nestemäinen L-karnitiini, Optimum Nutrition (USA). 10 dollaria lähes 350 ml: lle.
  20. L-karnitiini GlavAktivilta (Venäjä). 6,7 dollaria 60 kapselille.

Jos haluat löytää itsellesi parhaan lääkkeen, kokeile eri vaihtoehtoja.

Historiallisten sivujen kautta. L-karnitiinia löysi vuonna 1905 tutkijat V.S. Gulevich ja R.P. Krimberg. He eristivät sen lihaskudoksesta.

analogit

L-karnitiini on monien lääkkeiden pääasiallinen vaikuttava aine, jota voidaan käyttää sekä terapeuttisiin tarkoituksiin että laihtumiseen. Suosituimmat analogit:

  • Alimba - italialainen huume;
  • Karnith;
  • Carnifit (Carnifit);
  • Cartan (Cartan) - mahalaukun sairauksien hoitoon tarkoitettu lääke, joka on saatavana jauheena liuoksen valmistukseen tai injektiopulloon (tuotanto - Kreikka);
  • Elkar - keino parantaa aineenvaihduntaprosesseja, voit ostaa vesipitoisen liuoksen (pisaralla ja koeputkella) ja ampullit injektiota varten.

Elastiset pakarat, ohut vyötärö, täytetty puristin - kaikki tämä on täysin mahdollista, jos L-karnitiinia tuodaan painonpudotusohjelmaan. Miehillä on hyvin halutut kuutiot, ja naiset voivat ilahduttaa niitä ympäröiviä ihmisiä täydellä kuvalla. Samalla terveytesi pysyy täydellisessä järjestyksessä, ja joissakin tilanteissa se jopa paranee.