Image

Anti-kataboliset vaikutukset

estää proteiinin hydrolyysiä - vähentää proteiinien hajoamista;

vähentää lipolyysiä - vähentää rasvahappojen virtausta veressä.

Glukagoni ei käytännössä vaikuta luurankolihaksen glykogeeniin, mikä johtuu ilmeisesti siitä, että niissä ei ole glukagonireseptoreita lähes kokonaan. Glukagoni aiheuttaa insuliinin erityksen lisääntymisen terveiltä haiman β-soluilta ja insuliiniaktiivisuuden inhiboinnin. Tämä on ilmeisesti yksi fysiologisista mekanismeista glukagonin aiheuttaman hyperglykemian torjumiseksi.

Glukagonilla on voimakas inotrooppinen ja kronotrooppinen vaikutus sydänlihakseen lisääntyneen cAMP: n muodostumisen vuoksi (ts. Sillä on samanlainen vaikutus kuin β-adrenoretseptorin agonisteilla, mutta ilman β-adrenergisiä järjestelmiä tämän vaikutuksen toteuttamiseen). Tuloksena on verenpaineen nousu, sydämen lyöntitiheyden ja lujuuden lisääntyminen.

Suurina pitoisuuksina glukagoni aiheuttaa voimakkaan antispasmodisen vaikutuksen, sisäelinten sileiden lihasten rentoutumisen, erityisesti suolet, joita ei välitä adenylaattisyklaasi.

Glukagoni osallistuu "osuma- tai ajo" -reaktioiden toteuttamiseen, mikä lisää energialähteiden (erityisesti glukoosin, vapaiden rasvahappojen, ketohappojen) saatavuutta luuston lihaksissa ja lisää veren tarjontaa luuston lihaksille parantamalla sydämen työtä. Lisäksi glukagoni lisää lisämunuaisen sytytyksen aiheuttamaa katekoliamiinien erittymistä ja lisää kudosten herkkyyttä katekoliamiineihin, mikä edistää myös "osuma- tai ajo" -reaktioiden toteutumista.
101. Lisämunuainen, sen hormonit ja niiden tuotteiden säätely.

Lisämunuaisten rauha tuottaa katekolamiineja: adrenaliinia ja norepinefriiniä. Näiden hormonien erittyminen on tyrosiinin kromaffiinisoluja. Inaktivointi impl. Monoamiinioksidaasi ja katekoli-o-metyylitransferaasi.

Lisämunuainen stimuloi sydämen toimintaa, kaventaa verisuonia, lukuun ottamatta sepelvaltimoidetta, keuhkojen verisuonia, aivoja, työskenteleviä lihaksia, joilla on verisuonia laajentava vaikutus. Se rentouttaa keuhkoputkien lihaksia, estää peristaltista ja suoliston eritystä, lisää sfinktereiden sävyjä. Laajentaa oppilaita, vähentää hikoilua, lisää kataboliaa ja energian muodostumista, parantaa glykogeenin hajoamista lihaksissa ja maksassa, aktivoi lipolyysiä.

Norepinefriini eroaa adrenaliinista huomattavasti vahvemmalla vasokonstriktorilla ja puristimen vaikutuksella, mikä on merkittävästi pienempi stimuloiva vaikutus sydämen supistumiseen, heikko vaikutus keuhkoputkien ja suolien sileisiin lihaksiin, heikko vaikutus aineenvaihduntaan (ilmeisen hyperglykemisen, lipolyyttisen ja yleisen katabolisen vaikutuksen puuttuminen).

Noradrenaliini vähäisemmässä määrin lisää sydänlihaksen ja muiden hapen tarvetta kuin adrenaliinia. Noradrenaliini osallistuu reaktioiden toteuttamiseen, kuten "osuma tai juokse", mutta vähemmässä määrin kuin adrenaliiniin. Noradrenaliinin taso veressä kasvaa stres- sin, shokin, trauman, veren menetyksen, palovammojen, ahdistuksen, pelon, hermoston jännityksen myötä.
102. Lisämunuaisen kuori, sen osallistuminen kehon adaptiivisiin reaktioihin. Reaktio “stressi” ja sen vaiheet, merkitys.

Lisämunuaisen kuoren morfofunktionaalinen koostumus koostuu kolmesta kerroksesta:

Glomerulaarinen vyöhyke - mineralokortikoidit

Beam-alue - glukokortikoidit

Reticular-alue on sukupuolihormonit (androgeenit).

Mineralokortikoidi (aldosteroni, deoksikortikosteroni). Aldosteronin ↑ Na-, Cl-ionien reabsorptio distaalisissa munuaisputkissa ja K-ionien uudelleen imeytyminen, erittyneen kaliumin sisällyttäminen virtsaan. Aldosteroni edistää tulehduksellisen reaktion kehittymistä, se liittyy lisääntyneeseen nesteen erittymiseen verisuonten luumenista kudoksessa. Stimuloida tuotantoa - reniini-angiotensiini, kaliumionit, serotoniini, ACTH, somatotropiini. Estä natriumioneja, dopamiinia, eteis-natriureettista hormonia.

Reniini-angiotensiinijärjestelmää edustaa joukko komponentteja, jotka ovat vuorovaikutuksessa tiukassa sekvenssissä. Angiotensiini muodostuu maksassa ja on alfa-2-globuliini. Reniinin erittymispaikka on kortikulaaristen nephronien juxtaglomerulaarinen laite, reniinin vaikutuksesta angiotensiini muuttuu (siirretään) angiotensiini-I: ksi, joka keuhkoissa ja plasmassa konvertoivan entsyymin läsnä ollessa muuttuu angiotensiini-H: ksi biologisesti aktiiviseksi aineeksi, joka stimuloi aldosteronin eritystä; ja aiheuttaa arterioleja kapenevan.

Glukokortikoidit (kortisoli, kortisoni, kortikosteroni). Nämä hormonit vaikuttavat hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen metaboliaan.

1. aiheuttaa ↑ glukoosipitoisuutta veriplasmassa, stimuloi glukoneogeneesiä maksassa, on insuliinin antagonisti.

2.cabolic vaikutus proteiinin metaboliaan. Niillä on voimakas antianabolinen vaikutus, joka ilmenee lihasproteiinien synteesin vähenemisenä. ↓ lihaksessa voi kehittyä osteoporoosi, haavan paraneminen hidastuu.

3. aktivoi lipolyysi, joka johtaa ise tiiviin ja rasvaisen. Kt veressä.

4.inflate kaikki tulehdusalueen komponentit: ↓ kapillaarinen läpäisevyys, estävät eksudoitumista ja ↓ kudosten turvotusta, stabiloivat membraanit lysosomeilla, estävät fagosytoosia tulehduksen keskellä, vähentävät kuumetta.

5. parannettu antiallerginen vaikutus. Blood veren glukokrtikoidit johtavat eosinofiilien lukumäärään. 6. Pimennys ja solu- ja humoraalinen immuniteetti. Ne ↓ tuottavat T-ja B-lymfosyyttejä, ↓ vasta-aineiden näyte, ↓ immunologinen valvonta. Pitkäaikaisella glukokrokoidien antamisella voi esiintyä kateenkorvan ja lymfoidikudoksen invertointia ja kasvainsairauksien kehittymisen riski kasvaa.

7. Lisää verisuonten sileän lihaksen herkkyyttä katekoliamiineihin, mikä voi johtaa ↑ AD: hen.

8. Kannusta suolan erittymistä sinulle.

Glutokortikoidien muodostumista stimuloi adenohypofyysi ACTH.

Sukupuolihormonit. Androgeenien, estrogeenien ja pienen määrän progesteronia muodostetaan reticular-alueella ja osittain lisämunuaisen kuoren puchkovy-vyöhykkeellä.

androgeenit - nämä ovat aineita, jotka stimuloivat miesten toissijaisten seksuaalisten ominaisuuksien esiintymistä ja kehittymistä. Tärkeimmät lisämunuaisen androgeenit ovat androsteentioni, dehydro ja androsteroni ja 11-hydroksi- andrendioni. Lisämunuaisen androgeeneillä on heikko aktiivisuus, mutta niillä on voimakas vaikutus, joka kääntyy rauhan ulkopuolelle testosteroniksi. Lisämunuaisten androgeenien fysiologiset vaikutukset ilmenevät epifysaalisen ruston ossifikaation stimuloinnissa, proteiinisynteesin lisääntymisessä (anabolinen vaikutus), lisääntyneeseen kehon kasvuun ja luustolihasten kehittymiseen sekä seksuaalisen käyttäytymisen muodostumiseen naisilla.

Molempien sukupuolten ihmisissä androgeenejä tuottaa lisämunuaisen kuoren pieninä määrinä. Näiden hormonien korkein taso havaitaan kello 6 aamulla ja alin klo 19.

Androgeenien erityksen säätely tapahtuu ACTH: n toimesta.

estrogeenit, tai naisten sukupuolihormoneja, tuotetaan lisämunuaisissa hyvin pieninä määrinä. Lisämunuaisen estrogeenin tuotannon fysiologista merkitystä ei ole osoitettu.

progesteroni tuotetaan lisämunuaisen aivokuoressa kolesterolista muiden steroidihormonien muodostumisen tai muuntamisen prosessissa. Tällä hormonilla on vaikutusta naisen sukuelinten apuun ja muihin osiin, mikä aiheuttaa muutoksia, jotka ovat ominaista seksuaalisen syklin eritysvaiheelle.

Lisäyspäivä: 2015-12-15 | Katsottu: 910 | Tekijänoikeusloukkaus

Metyyliurasiili (dioksiometyylitetrahydropyrimidiini)

Metyyliurasiili on monimutkainen lääke, joka parantaa aineenvaihdunta- ja anabolisia prosesseja kudoksissa, tehostamalla regeneratiivista aktiivisuutta kehon vaurioituneilla alueilla (erityisesti suhteessa limakalvoihin), ja sillä on myös kiistaton immunostimuloiva vaikutus.

Lääkkeen immunostimuloivia ominaisuuksia kuvataan solu- ja humoraalisten immuniteettitekijöiden (T-B-lymfosyyttien, sytokiinien jne.) Aktivoinnissa.

Lääkkeen anabolisia ja anti-katabolisia vaikutuksia välittävät vaikuttavan aineen rakenne (pyrimidiinijohdannainen), jonka avulla keho voi käyttää tätä työkalua raaka-aineena uusien nukleiinihappojen muodostumiseen, mikä tekee mahdolliseksi tehostaa proteiinien synteesiä kudoksissa (on kuitenkin tarpeen selventää, että emme saa odottaa kohdennettua anabolista vaikutusta lihassoluun se on hyvin pieni eikä tuo odotettuja tuloksia, ensiksi Methyluracil on hyvä yleinen tonic).

Methyluracilin anabolinen vaikutus ilmenee täydellisesti vaurioituneiden kudosten (ihon haavat, limakalvojen eroosio) regeneroinnissa, koska lääke tehostaa uusien solujen synteesiä sekä kudosrakenteiden kypsymistä ja epiteelin ulkonäköä ihon tuhoavien muutosten yhteydessä, mikä johtaa ihovaurioiden korvaamiseen ( sama lääke on erittäin aktiivinen maha-suolikanavan limakalvoja vastaan). On selvennettävä, että dioksometyylitetrahydropirimidiinin suurin anabolinen aktiivisuus liittyy juuri ruoansulatuskanavaan ja merkittävä osa aineen anabolisesta vaikutuksesta liittyy suolen metabolisten prosessien paranemiseen ja ruoansulatuksen prosessien lisääntymiseen.

Methyluracil luuytimen aktivoituminen johtaa punasolujen solujen nopeutumiseen (nämä solut kuljettavat happea, joka vaikuttaa suoraan ihmisen kestävyyteen) ja valkosoluihin (immuunijärjestelmän aktiivisiin aineosiin, joilla on tärkeä ominaisuus erityisillä ja epäspesifisillä suojavaikutuksilla kehon järjestelmiin haitallisilta aineilta) ).

Labiilin metyyliryhmän läsnäolo lääkkeen rakenteessa viittaa metylurasiilin lievään lipotrooppiseen vaikutukseen, joka on joka tapauksessa osoitettu rasvahappojen sisällön tukahduttamisessa kehossa tämän työkalun käytön jälkeen.

Sinun tulisi myös keskittyä Methyluracil-ihon kosmeettiseen vaikutukseen suuria annoksia käytettäessä (5-6 grammaa päivässä). Lääkkeen aktiivisuus liittyy anti-inflammatoriseen vaikutukseen ja UV-säteilyn projektiiviseen vaikutukseen iholle levitettäessä.

Merkintöjen kliinisen vastaanotto valmistamiseksi ovat: kriittinen vähentäminen tason leukosyyttien kohti verta, neutropeninen angina pectoris, vähentämällä punasolujen kohti verta, vähentää verihiutaleiden määrä yksikköä kohti verenmyrkytys bentseeni alimentary hemorraginen mielotoksikoz, toipumisjaksojen (tonic), haavat ja palovammoja, haavaumia ja eroosia muutoksia ruoansulatuskanavassa, luunmurtumia, haiman tulehduksia, maksavaurioita, säteilyvaurioita (mukaan lukien radioaktiiviset).

Kun urheilija käyttää AU-kursseja, Methyluracilin käyttäminen on järkevää seuraavista syistä:

1. Parannetaan solu- ja humoraalisen immuniteetin aktiivisuutta (AU: n vastaanoton aikana T-lymfosyyttien synteesi estetään ja B-lymfosyyttien tuotanto aktivoituu, Methyluracilin kulutus auttaa tukemaan T-lymfosyyttien tuotantoa, mikä normalisoi immuunijärjestelmän työtä)

2. Pieni anabolinen vaikutus (ei suuri, mutta silti kiva)

3. Ruoansulatuskanavan tilan parantaminen, mukaan lukien ruoansulatuskanavan limakalvo (tabletoitujen steroidien käyttö johtaa usein suoliston ärsytykseen ja jopa kipuun, lääkkeen kulutus vähentää näitä oireita)

4. Ruoansulatuskanavan tehostaminen (AU-kurssilla kulutettu ruoka on huomattava määrä)

Tämän työkalun käytön vasta-aiheet ovat:
leukemia, luuytimen syöpä, lymfogranulomatoosi, hematopoieettisten ja imusolmukkeiden syöpä. Ulkoisella kulutuksella (voiteiden muodossa) liiallinen rakeistus haavassa.

Kataboliset lääkkeet

Anti-katabolinen vaikutus - toimenpide, jolla pyritään hidastamaan kudosten tuhoutumista. Joillakin lääkkeillä, ravintolisillä ja urheiluravintoaineilla on samanlainen vaikutus. Näiden tuotteiden pääasialliset vaikutukset ovat proteolyysin esto (proteiinin katkaisu).

Tunnetuista aineista, jotka tukahduttavat katabolisia prosesseja, voidaan erottaa: suuri määrä proteiinipitoisia elintarvikkeita, aminohappoja, proteiinijuomia, kortisolin salpaajia, steroidilääkkeitä, insuliinia ja kasvuhormonia. Voidaan sanoa, että kaikki anaboliset lääkkeet vastustavat tavalla tai toisella kataboliaa.

Anaboliset ja kataboliset prosessit tapahtuvat samanaikaisesti kunkin ihmisen kehossa. Kehonrakentamiseen osallistuvan urheilijan tärkein tehtävä on tämän tasapainon siirtyminen anabolisten prosessien suuntaan. On uteliaita, että tässä tapauksessa lihaskudoksen anabolian nopeuttamiseksi on tarpeen vahingoittaa sitä harjoituksen aikana, toisin sanoen anabolinen reaktio laukeaa katabolisilla prosesseilla.

Käytännössä useilla farmakologisilla valmisteilla on todellinen antatabolinen vaikutus, jota monet lääketieteen asiantuntijat käyttävät sydän- ja verisuonitautien hoitoon potilaillaan.

Usein on mahdollista havaita, että kortisolin - pääasiallisen katabolisen hormonin - lisääntyneet henkilöt ovat jatkuvasti alttiina stressille. Stressitekijöiden eliminoimiseksi määrätään kortisolitasoa alentavia antatabolisia aineita. Erityisen huomattava vaikutus tällaisiin lääkkeisiin ihmisillä, joilla on olemassa oleva sydänsairaus.

Kehonrakentajan sisäisessä tilanteessa saama stressi lisää treenin aikana saavutettua stressiä, jonka perusteella voimme sanoa, että urheilijalle liiallisen stressitekijöiden läsnäolo voi olla kohtalokas lihaskasvun kannalta, tai jopa polttaa lihasmassaa hetkellisellä nopeudella.

Kortisoli on itse asiassa erittäin tärkeä rooli koulutusprosessissa. Mielenkiintoisinta on, että kortisoli ei itse tuhoa lihaskudosta, mutta se on jo tuotettu vasteena esiin tulleelle stressitekijälle, eli kortisolin tuotanto valmistaa kehon mahdollisimman pieniin ulkoisiin stressitekijöihin, mutta samalla se käyttää kaikkea varastoitua energiaa, myös lihasproteiinia.

Toinen mielenkiintoinen seikka on, että kortisolin lisääntynyttä tasoa voidaan vähentää urheilun aikana. Ainoa asia, jota tässä asiassa on huomioitava, on kuormien annostus ja intensiteetti. Oikeasti koottu koulutus tai sen jälkeen tila johtaa normaaliin hermostoon ja siten, että se "rauhoittaa" koko organismia.

Kun heidän kokemansa urheilijat ylittävät hyödyntämiskyvynsä, havaitaan ylikoulutus. Siksi jokaisen tiettyyn urheiluun osallistuvan henkilön tulisi nähdä hänen fysiologisen maksiminsä, koska koulutuksen aikana saatu liiallinen fysiologinen stressi voi ajaa urheilijan "tasangon" tilaan useita kuukausia.

Urheiluravinto
anti-katabolinen vaikutus

L-glutamiinia

Arginiini, alaniini, BCAA ja muut aminohapot ovat mukana glutamiinin synteesissä. Lisäksi tämä tilanne ei ole paras vaikutus lihasten määrän kasvuun, koska lihasten hypertrofia on mahdotonta, kun elimistössä ei ole glutamiinia. L-glutamiinin käyttö auttaa normalisoimaan endogeenisen glutamiinin tasoa ja eliminoimaan katabolisen aktiivisuuden lihaksissa. L-glutamiini vie puolet kaikista aminohapoista, jotka muodostavat lihaskuidun perustan. Glutamiini parantaa proteiinisynteesiä jopa kataboliassa.

Glutamiinihappo pystyy myös vuorovaikutuksessa veden kanssa liittymällä sen molekyyleihin. Katabolisten prosessien aikana glutamiini ja vesimolekyylit poistuvat lihaskudoksesta, dehydraatio tapahtuu ja lihakset menettävät edellisen tilavuutensa.

Tutkimuksen aikana havaittiin, että lihaskudoksen vesitasapainoon liittyvien myönteisten vaikutusten lisäksi glutamiinilla on myös stimuloiva vaikutus glykogeenin tuotantoon. Jälkimmäinen, kuten tiedetään, on tärkein energialähde voimapuistossa. Lisäksi glykogeeni on välttämätön lihaskudoksen kasvulle.

Glyogeenin pääominaisuuksien tutkimuksessa verrattiin glutamiinin parenteraalisen antamisen aikana havaittuja kokonaistietoja 1,5 tunnin istunnon jälkeen alaniinin antamisen aikana saaduilla tiedoilla. Kumma kyllä, alaniinin käyttöönotto vähensi glutamiinin pitoisuutta lihaskudoksessa 20%.

Asiantuntijat uskovat, että glutamiini itse voi olla prekursori, joka palauttaa vaaditun määrän glykogeeniä koulutuksen päätyttyä. Vaikka useimmissa kokeissa, joissa vahvistettiin glutamiinin positiivinen vaikutus veden tasapainon ylläpitämiseen, tämä aminohappo annettiin parenteraalisesti, ja urheilulisien käyttö glutamiinilla osoitti vähemmän tehokkuutta verrattuna sen laskimonsisäiseen käyttöön.

Toinen tapa auttaa urheilijaa lisäämään glutamiinin määrää lihaskudoksessa on käyttää hänen esiasteitaan, esimerkiksi BCAA: ta. Lihaskuitujen entsyymit muuttavat nämä aineet nopeasti glutamiiniksi. Tämän antomenetelmän etuna on se, että BCAA: n muodossa aminohappo on stabiilisempi.

Tietojesi mukaan useimmat testit ovat osoittaneet, että 2 g: n L-glutamiinin käyttö päivässä lisää somatotrooppisen hormonin tuotantoa.

BCAA - haaroittuneet aminohapot. Oleellinen kehonrakentajatuote. Korkean intensiteetin harjoittelu on hyvä tapa rakentaa lihaksia, mutta sillä voi olla myös päinvastainen vaikutus. Jos keho alkaa käyttää haarautuneita karboksyyliketjuja tai BCAA: ta energiankulutuksen kompensoimiseksi, tapahtuu katabolisia prosesseja, jotka on kiireellisesti käsiteltävä. Siksi ylimääräinen aminohappojen saanti estää tämän prosessin ja sillä on anti-katabolinen vaikutus koko kehoon.

BCAA sisältää 3 haaraketjuista aminohappoa: L-isoleusiinia, L-leusiinia ja L-valiinia. Näiden aminohappojen pääominaisuudet ovat: ylläpitää omien aminohappojen tasoa lihaskudoksessa, anti-katabolisia vaikutuksia ja nopeuttaa proteiinien synteesiä. Koska BCAA: n aineenvaihdunta tapahtuu lihaskudoksessa, se auttaa normalisoimaan typpitasapainoa. Pyridoksiinia lisätään usein BCAA: han parempaan imeytymiseen.

BCAA: t ovat lihaskuitujen pääasiallinen komponentti (erityisesti korkean intensiteetin harjoittelun prosessissa), ja niitä voidaan käyttää myös energiana. Kun lihaskudoksessa ei ole aminohappoja harjoituksen aikana, yleinen fyysinen suorituskyky alkaa laskea. Näin ollen aminohappokompleksin käyttö ennen liikuntaa ja sen aikana vähentää fyysisen rasituksen kielteisiä vaikutuksia lihaskudoksen metabolisiin prosesseihin. BCAA: n käyttö intensiivikoulutuksen jälkeen palauttaa energian varastot soluihin ja stimuloi proteiinien biosynteesiä. Syöminen runsaasti hiilihydraatteja ei poista tilannetta välittömästi, koska hiilihydraattien energia siirtyy lihaskudokseen jonkin verran viiveellä, ohittaen "anabolisen ikkunan", jonka aikana (40-60 minuuttia koulutuksen päättymisen jälkeen) sinun täytyy nopeasti täydentää aminohappokauppoja.

Proteolyyttisten prosessien estämiseksi BCAA on otettava järjestelmällisesti ja pitkään harjoituksen aikana tai sen jälkeen.

Hydroksimetyylibutyraatti

Hydroksimetyylibutyraatti (NIV) on ravintolisä, jolla on anti-katabolinen vaikutus, joka vaikuttaa suoraan lihasmassan kasvuun ja lujuusindikaattoreihin.

HBV on luonnollinen lääke ilman tunnistettuja sivuvaikutuksia. NIV: n vaikutukset estävät kortisolia, joka stimuloi glukoneogeneesiä maksassa (itse asiassa NIV on kortisolin estäjä). Korkean intensiteetin harjoittelun aikana ihmiskehossa tuotetaan useita hormoneja, myös kortisoli. Kortisolilla on tuhoava vaikutus sitoutumattomiin aminohappoihin, joista myöhemmin rakennetaan supistava proteiini. Koska käänteisen biosynteesin prosessi on alentunut korkean intensiteetin harjoittelun aikana ja normalisoituu vasta koulutuksen päätyttyä, elimistössä ei ole aminohappoja. Lihaskudoksen rakentamiseen tarvittavien komponenttien irrottamattomuus on lähes pääasiallinen syy koulutustulosten puuttumiseen. HMB on samanlainen kuin kortisoli steroidilääkkeillä, mutta sillä ei ole samat vakavat sivuvaikutukset kuin anabolisilla lääkkeillä.

Ihmiskehossa ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista. Kortisolilla on stimuloiva vaikutus lipidien kuljetukseen rasvakudoksesta. Yleensä ammattitaitoisten kehonrakentajien keskuudessa rasvareservien määrä, erityisesti kuivausjakson aikana, on vähäinen. Koska kortisoli on yleisen mielipiteen vastaisesti välttämätön lihaskasvulle (suhteellisen pieninä määrinä), NIV: n täydennys on saanut hyvän suosion kokeneiden ja toimivien kehonrakentajien keskuudessa.

NBV menee hyvin kreatiinimonohydraattiin.

Ornitiini-alfa-ketogluturaatti (JAG)

JAG on aminohappo, joka osallistuu proteiinin biosynteesin säätelyyn ja katalysoi muiden aminohappojen erittymistä. JAG muodostuu ihmiskehoon L-glutamiinista deaminaatioprosessin kautta ja on nopeimmin muodostuva aminohappo kehossa. Siksi endogeeniset aminohapot muodostavat glutamiinin JAG: n transaminaatioprosessin kustannuksella. Tästä voidaan päätellä, että endogeenisten aminohappojen muodostuminen koostuu glutamiinin aminoinnin vaiheista sen edelleen transaminaation kanssa ketohapoilla.

Tietenkin proteiinisynteesin tehostamiseksi korkean intensiteetin harjoittelun aikana kehon täytyy vastaanottaa ei ainoastaan ​​proteiinia, vaan myös aminohappoja sekä lisäaineita, jotka katalysoivat aminohappojen tuotantoa, kuten esimerkiksi laseria.

Linolihappo

Linolihappo on välttämätön tyydyttymätön aminohappo (joka ei tuota ihmiskehossa), joka on välttämätöntä metabolisten prosessien ylläpitämiseksi. On käynyt ilmi, että linolihapon saanti korkean intensiteetin harjoittelujen aikana estää katabolisia prosesseja lihaskudoksessa, aktivoi anabolisia prosesseja ja hyödyntää rasvaa (kehon rasvamassan väheneminen linolihapon saantia vastaan ​​on tieteellisesti todistettu).

Proteiinin anti-kataboliset vaikutukset

Kaseiiniproteiinista tiedetään olevan hitaasti vaikuttava tuote, ja toisin kuin heraproteiini, se imeytyy tehokkaasti ohutsuoleen pitkään.

Kaseiinin anti-katabolinen vaikutus liittyy aminohappojen hitaaseen vapautumiseen (tämä aika on noin 7 tuntia). Heraprodukti imeytyy melkein välittömästi heti imeytymisen takia. Tämä proteiinin ominaisuus edistää tehokasta hapettumista ja sen pääsyä veriin (tässä tapauksessa vapautumisprosessi on 20-30 minuuttia).

Proteiinien otto

Molempien proteiinityyppien tehokkuutta tutkineet asiantuntijat ovat kehittäneet menetelmiä näiden tuotteiden imeytymisen ja henkilön energiankulutuksen määrittämiseksi, kun ne otetaan. Tutkimuksen päätavoitteena oli määrittää veren jonkin verran leusiinin määrää jokaisen proteiinityypin ottamisen jälkeen.

Leusiini on monimutkainen aminohappo, jossa on haarautunut ketju. Testien aikana asiantuntijat ruiskuttivat leimattua leusiinia potilaiden vereen tarkasti sen tunnistamiseksi ja sen vaikutuksen mittaamiseksi kehoon.

Kahden proteiinityypin imeytymistä koskevassa kliinisessä tutkimuksessa osallistui 20 ihmistä; testin aikana osallistujat jaettiin neljään alaryhmään (oli tarpeen määrittää proteiinien imeytymisen nopeus kulutetuista proteiineista). Alaryhmät poikkesivat seuraavasti:

  • Otetaan tietty määrä kaseiiniproteiinia per henkilö.
  • Hyväksytyt aminohapot, jotka korvaavat kaseiiniproteiinin energia-arvona.
  • Syö heraproteiinia (per henkilö per annos).
  • Syö heraproteiinia välein, jotta kaseiiniproteiinin vaikutus saadaan toistettua.

Kuten odotettiin, heraproteiini, joka imeytyi melkein välittömästi mahaan tulon jälkeen, johti aminohappojen määrän nopeaan kasvuun. Samaan aikaan, jos heraproteiinia kulutettiin jonkin aikaa jonkin verran (kaseiinin vaikutuksen jäljittelemiseksi), sillä oli suurempi katabolinen vaikutus.

Tämä tutkimus vahvisti, että nopeasti sulavien proteiinien vaikutus liittyy proteiinituotannon lisääntymiseen, jota ei havaita käytettäessä kaseiiniproteiinia.

Proteiinin biosynteesin tehostaminen on mahdotonta ilman aminohappojen määrän kasvua. Tämä tulos voidaan saavuttaa käyttämällä nopeasti imeytyviä proteiinituotteita, esimerkiksi samaa heraproteiinia. Tässä tapauksessa nopea imeytyminen vaikuttaa myös aminohappojen hapettumiseen, toisin sanoen kaikki proteiinia muodostavat elimen aminohapot eivät imeydy.

Kaseiini imeytyminen

Samankaltainen tutkimus, jossa käytetään leusiinia, on osoittanut, että typpiyhdisteiden retentio hitaasti sulavia proteiineja käytettäessä kasvaa. On syytä mainita, että kaseiiniproteiini muuttuu juustomassaksi, kun sitä pidetään ulkoilmassa pitkään, mutta proteiinien absorptioaste johtaa aminohappojen pitkittyneeseen vapautumiseen. Sama vaikutus havaitaan käytettäessä lääkkeitä, joilla on pitkä puoliintumisaika aktiivisessa aineosassa.

Heraproteiinin imeytyminen

Aiemmin kuvattu tutkimus on esimerkki siitä, että kaseiiniproteiinia voidaan korvata heraproteiinilla, jonka jälkimmäinen kuluu säännöllisesti. On huomattava, että kaseiiniproteiinin aminohapot hapetetaan 30 minuutin kuluessa, ja paras tapa käyttää sitä on sen vastaanotto muutaman tunnin välein. Samaa vaikutusta on mahdollista saavuttaa, koska proteiinia käytetään usein 2-3 tunnin välein tai proteiiniruokaa käytetään usein.

Paras anti-katabolinen lihaskasvu

Paras anti-katabolinen lihaskasvu

Lihaksen rakentaminen on rahaa säästävä. Rahalla se on kuin: ansaitse enemmän tai viettää vähemmän, mutta joka tapauksessa säästöjen ydin on tulojen ja kulujen välisen eron ydin. Samoin lihaksissa on välttämätöntä luoda paitsi edellytyksiä niiden kasvulle myös välttää niiden tuhoamisen olosuhteet. Esimerkiksi.

Monet "puoliammattilaiset" kehonrakentajat, joilla on paljon epäonnistunutta kokemusta, valittavat internetissä olevilla foorumeilla, että jonkinlainen steroidi ei vaikuta niiden ainutlaatuiseen kehoon, ja siksi lihakset eivät kasva. Kun luen tällaisia ​​syytöksiä anabolisten steroidien suuntaan, luulen: kuinka huono on toipua huonosti niin, että steroidien anabolinen vaikutus kattaa enemmän kuin epäterveellinen elämäntapa.

Jokaisen ihmisen kehossa on jatkuvia lihaskasvun prosesseja, joita tasapainottaa sama pysyvä tuho. Jokaisen "liikkuvan" tehtävänä on siirtää tasapaino anabolismiin (lihaskasvuun) katabolian (lihasten tuhoutuminen) vuoksi. He kirjoittavat paljon siitä, miten anaboliaa kasvatetaan, mutta mietitään kysymystä: miten hidastaa kataboliaa?

Kehonrakentajien, huumeiden ja ravintolisien joukossa mainostetaan usein, mitä valmentajia ja urheilijoita, joilla ei ole lääketieteellistä koulutusta, kutsutaan virheellisesti anti-kataboliseksi. Itse asiassa puhumme usein anabolisista steroideista. Itse asiassa harvoilla lääkkeillä on antatabolinen vaikutus, jota käytetään lääketieteellisessä käytännössä esimerkiksi sepelvaltimotaudin (sepelvaltimotauti) hoidossa.

Mikään ei ole yllättävää, että korisolin kohonnut ihmiset - veren pääasiallinen stressihormoni - ovat usein hermostuneita. Jotta hermot voisivat olla hermostuneempia, ei vain rauhoittavaa valeriania määrätä, vaan myös anti-katabolisia aineita, jotka pienentävät kortisolitasoja. Mutta miksi lisää kortisolia ja hermostuneisuutta, jotka tuhoavat lihaksemme?

On selvää, että jokaisen ihmisen elämä on täynnä stressiä, mutta kun kehonrakentajan elämässä tavallisen ihmisen stressiin, korostetaan, että keho joutuu koulutukseen. Siksi monet teoriat alkoivat syntyä yhteisessä iskulauseessa "kouluttaa vähemmän - olla enemmän." Näiden teorioiden perustekijä on ollut postulaatio: geneettisesti lahjaamattomat kehonrakentajat eivät kasva, koska ne ylittävät. Mitä se johti?

Toisaalta hardgate-häviäjät alkoivat kouluttaa vähemmän kuin kerran viikossa, ja vähemmän kuin 15 minuuttia. Toisaalta elintarvikelisäaineiden valmistajat alkoivat tarjota lihasten kasvulle "mausteita" aticatabolicinesin "ominaisuuksien" kanssa. Lopulta.

Miljoonia kirjoja myytiin yleisnimellä "Älä kouluta, mutta ajattele". Lisäksi C-vitamiini alkoi myydä anti-katabolisena, mutta kalliimpana. Tämä on toisaalta, ja toisaalta kuntosaleissa ei ole enää kauniita ihmisiä, joilla on upea hahmo. Mikä oli virhe?

Kortisoli on todella välttämätön hormoni harjoituksen aikana. Oli kampia, jotka pystyivät juoda anti-katabolisia aineita ennen liikuntaa. Miksi? Ennen harjoittelua on välttämätöntä herättää kahvin hermot ja suorittaa suuri määrä koulutuskuormaa, joka toimii kortisolin ulkopuolella. Mitä tarkoitan ilmaisulla "kortisolin valmistaminen".

Se tapahtuu niin, että kaikki ihmiset ovat luonnollisesti taipuvaisia ​​tuottamaan kortisolia, joka elämässä muuttuu stressiksi. Jokainen päättää itse ohjata tämän kortisolin toimintaa. Joku huutaa naapurille, jollekin alisteiselle, niille, jotka ovat rohkeampia pomosta. Mutta jos luonnollista kortisolia lähetetään koulutukseen, se ei enää jätä kotitalouksien trifleille. Mitä tapahtuu?

Luonnollinen reaktio kehon voimien elpymisessä alkaa. Hormoneja syntyy, jotka tukahduttavat kortisolia luonnollisesti. Uskokaa minua, en keksi teoriaa, kerron kokemusta. Rauhoittua jokapäiväisestä stressistä ei ole parempaa tapaa kuin hyvä koulutus. Celentano elokuvan hienonnettu puu - minä juna. Hyvä koulutus rauhoittaa ja järkyttää mielen. Toinen todiste. Tutkijat ovat havainneet ja huomanneet, että aktiivinen urheilu alentaa kortisolia. On kuitenkin yksi "mutta".

Hyvin "voimakkaasti tahtovat" ihmiset eivät noudata varoitusta "tee hullu rukoilemaan Jumalaa." Itse asiassa on olemassa ylikoulutus. Jokaisen henkilön tulisi oppia näkemään raja, jonka ylittyessä lieventävästä stressiä harjoittava harjoitus muuttuu jokapäiväiseen stressiin. nähdä raja, jonka yli masennuslääkärin harjoittama koulutus muuttuu kataboliseksi - hermoston ja lihasten tuhoajaksi. Se on kyky nähdä tämä kasvot, jota opetan asiakkailleni; Siksi he ovat tyytyväisiä metodologian tuloksiin. Haluatko minun opettaa sinulle, vain soita / kirjoita minulle.

Haluatko huomenna lomakkeen - soita / kirjoita nyt!

Lev Goncharov - valmentaja vuodesta 1994

Haluatko huomenna lomakkeen - soita / kirjoita nyt!

Anti-kataboliset huumeet - huumeiden ja huumeiden luettelo

Tässä osassa on tietoja huumeista, niiden ominaisuuksista ja käyttötavoista, sivuvaikutuksista ja vasta-aiheista. Tällä hetkellä huumeita on paljon, mutta kaikki eivät ole yhtä tehokkaita.

Jokaisella lääkkeellä on oma farmakologinen vaikutus. Tarvittavien lääkkeiden oikea määrittäminen on tärkein vaihe sairauksien onnistuneessa hoidossa. Jos haluat välttää haittavaikutuksia, ota yhteys lääkäriisi ja lue käyttöohjeet ennen näiden tai muiden lääkkeiden käyttöä. Kiinnitä erityistä huomiota vuorovaikutukseen muiden lääkkeiden kanssa sekä käyttöolosuhteisiin raskauden aikana.

Jokainen lääke on kuvattu yksityiskohtaisesti asiantuntijoillamme tässä EUROLAB-lääkeportaalin osassa. Jos haluat tarkastella lääkkeitä, määritä kiinnostavat ominaisuudet. Voit myös etsiä tarvitsemasi lääkkeen aakkosjärjestyksessä.

Huumeiden haku

Valmistelut, joilla on farmakologista vaikutusta "Anticatabolic"

  • D
  • Dona (kapseli)
  • Dona (jauhe oraalista antamista varten)
  • Dona (liuos lihakseen annettavaksi)

Varoitus! Tässä lääkehoidossa esitetyt tiedot on tarkoitettu lääketieteen ammattilaisille, eivätkä ne saisi olla omahoidon perusta. Huumeiden kuvaukset annetaan tutustuttavaksi eikä niitä ole tarkoitettu hoitoon ilman lääkärin osallistumista. On vasta-aiheita. Potilaat tarvitsevat asiantuntija-apua!

Jos olet kiinnostunut muista anti-katabolisista aineista ja valmisteista, niiden kuvauksista ja käyttöohjeista, synonyymeistä ja analogeista, tietoa koostumuksesta ja vapautumismuodosta, käyttöaiheista ja sivuvaikutuksista, käyttömenetelmistä, annoksista ja vasta-aiheista, lasten lääkkeitä koskevista huomautuksista, vastasyntyneet ja raskaana olevat naiset, lääkkeiden hinta ja arvioinnit tai sinulla on muita kysymyksiä ja ehdotuksia - kirjoita meille, yritämme varmasti auttaa sinua.

Kalaöljy ja anabolia

Ravintoaineita käytetään pääsääntöisesti tietyn tuloksen saavuttamiseksi, esimerkiksi painon vähentämiseksi, lihasten rakentamiseksi tai yleisen terveyden parantamiseksi. Poikkeuksia on kuitenkin olemassa. Näihin poikkeuksiin kuuluvat kalaöljy.

Jokainen tietää kalaöljyn myönteiset vaikutukset sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyteen. Hyödyllinen kalaöljy ja lihavuuden torjunta. Tässä artikkelissa tarkastellaan kalaöljyn mahdollista käyttöä lihasmassan lisäämiseksi.

Kalaöljyn katabolinen vaikutus

Lihasproteiini läpäisee loputtoman prosessin synteesissä (anabolia) ja tuhoutumisessa (katabolia). Terveessä tilassa anaboliset ja kataboliset prosessit ovat tasapainossa, jotta voidaan ylläpitää tietty määrä lihasmassaa tai jopa kasvattaa sitä (mikä havaitaan, kun harjoittelu yhdistetään painoihin ja oikeaan ravitsemukseen).

Lihaskudoksen katabolia on yleistä erilaisissa kliinisissä olosuhteissa (diabetes, munuaisten vajaatoiminta, trauma, syöpä) sekä ruokavalion ja muiden stressaavien olosuhteiden aiheuttaman laihtumisen aikana. Tällaisissa katabolisissa tiloissa lihasproteiinin tuhoutumisprosessi on ennen sen synteesin prosessia, mikä johtaa lihasmassaa ja uupumusta.
Lihavalkuaisen ensimmäinen katabolia johtuu ubikvitiini-proteasomijärjestelmästä. Ja tässä kalaöljy voi pelastua, koska siinä oleva eikosapentaeenihappo (EPA) vähentää merkittävästi lihasproteiinia tuhoavan katabolisen (ubikvitiini-proteasomin) järjestelmän toimintaa.

Toinen mekanismi, jolla kalaöljyllä on anti-katabolinen vaikutus, on kortisolitasojen väheneminen. Kuten me kaikki tiedämme, kortisoli hajottaa lihaskudoksen. Lisäksi korisolin jatkuvasti korkeilla pitoisuuksilla on kielteinen vaikutus kehoon, joten kalaöljyn edulliset vaikutukset eivät rajoitu kataboliseen vaikutukseen.

Kalaöljyn anabolinen vaikutus

Kalaöljy on myös mielenkiintoinen, koska se edistää lihaskasvua paitsi lihasten katabolian tukahduttamisessa. Kalaöljy stimuloi myös lihasten anaboliaa. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ottamalla 4 g kalaöljykonsentraattia päivittäin 8 viikon ajan, jolloin päivittäinen annos on 1,86 g EPA: ta (eikosapentaeenihappo) ja 1,5 g DHA: ta (dokosaheksaeenihappo), voit lisätä merkittävästi lihasproteiinisynteesin anabolista vastetta. On osoitettu, että anabolisen reaktion tehostuminen aminohappoihin ja insuliiniin johtuu mTOR / p70S6K-signalointireitin lisääntyneestä aktivoitumisesta, joka on tärkeä lihasproteiinin anabolian ja lihassolujen kasvun kannalta.
Luultavasti on mukana muita mekanismeja. Sama tutkimus osoittaa, että terveellisten 24–45-vuotiaiden kalanöljyn syöminen kaksinkertaistaa EPA: n, DPC: n (toinen, vähemmän tunnettu, omega-3-rasvahappo) ja DHA: n suhde lihassolukalvoissa omega-6-happojen vuoksi. ja monona tyydyttymättömät rasvahapot. Tyydyttyneiden rasvahappojen pitoisuus ei muutu. Siten on todennäköistä, että kalanöljyn sisällyttäminen ruokavalioon vaikuttaa anabolisiin signalointikaskadeihin, jotka vaikuttavat lipidikoostumukseen ja / tai kalvojen liikkuvuuteen.

Oletko yli 45-vuotias? Älä huoli, sinäkin hyötyvät kalanöljyn anabolisesta vaikutuksesta lihaksiin. Sama tutkimusryhmä suoritti saman kokeen (1,86 g EPA ja 1,5 g DHA 8 viikkoa), joihin osallistui yli 65-vuotiaita terveitä ihmisiä (keskimääräinen ikä oli 71 vuotta). Saadut tulokset osuivat nuoren ikäryhmän tietoihin. Kalanöljyn sisällyttäminen ruokavalioon lisäsi anabolisia reaktioita aminohappoihin ja insuliiniin. Näin ollen kalaöljy heikentää ilmeisesti vanhuksille ominaista anabolian vastustuskykyä. Tulokset vaikuttivat tutkijoihin niin paljon, että ne päättivät: kalaöljy voi olla hyödyllistä sekä ehkäisyssä että sarkopenian hoidossa (ikään liittyvät atrofiset degeneratiiviset muutokset luuston lihaksissa).

Molemmissa tutkimuksissa lihasmassaa ei mitattu, koska koe kesti vain 8 viikkoa. Koska lihasproteiinien aineenvaihdunta muuttuu kuitenkin ennen vastaavia lihasmassan muutoksia, nämä tulokset ovat rohkaisevia. On mielenkiintoista oppia pidemmän tutkimuksen tuloksista, jota käytetään laskemaan kalaöljyn ottamisesta aiheutuva todellinen lihasmassaa. Lisäksi on mielenkiintoista oppia anabolisen vasteen vuorovaikutuksesta kalaöljyn vastaanottoon ja painokoulutukseen.

Tosiasiat viittaavat tarpeeseen sisällyttää kalanöljyn ruokavalioon riippumatta siitä, haluatko rakentaa lihaksia tai estää sen häviämisen ruokavalion aikana. Kalaöljy ja erityisesti EPA eivät ainoastaan ​​vastusta lihasten menetystä stressaavissa ja katabolisissa tiloissa, vaan myös lisäävät anabolista vastetta terveiden lihasten ruoan ärsykkeille sekä nuorten että keski- ja vanhusten ihmisten kohdalla. Siten kalaöljyllä on positiivinen vaikutus katabolisten ja anabolisten prosessien tasapainoon.

Tutkimuksissa käytettiin kalaöljyn annosta, joka vastaa 1,86 g EPA: ta ja 1,5 g DHA: ta (jota voidaan pitää keskikokoisena tai suurena annoksena). Vaikka emme tiedä, mikä vaikutus lisää tai pienentää tätä annosta. Mutta tämä annos on hyvä lähtökohta.
Viitteet:

antikataboliset

Farmakologinen vaikutus - masennuslääke.

Farmakologinen vaikutus - syanidimyrkytyksen vastalääke.

Farmakologinen vaikutus - anticataract.

Sivustollamme löydät "Anti-katabolisen" merkityksen farmakologisen toiminnan sanakirjassa, yksityiskohtaisen kuvauksen, käyttöesimerkkejä, lauseita ilmaisulla Anti-katabolinen, erilaisia ​​tulkintoja, piilotettu merkitys.

Ensimmäinen kirjain "A". Kokonaispituus 36 merkkiä

Arvaa seuraava sana, merkitys on samanlainen kuin seuraava

Anti-kataboliset vaikutukset

Glukagoni on Langerhansin haiman saarekkeiden a-solujen syntetisoitu hormoni vasteena veren glukoosipitoisuuden vähenemiseen hormonien somatotropiinin ja somatostatiinin hallinnassa. Kemiallinen luonne - polypeptidi, joka koostuu 29 aminohappotähteestä.

Maksan hepatosyytit ja rasvakudoksen adiposyytit ovat kohdesoluja. Luuston lihassolut eivät sisällä reseptoriproteiineja vuorovaikutuksessa glukagonin kanssa. Glukagonin vaikutusmekanismi on membraanin solunsisäinen.

Glukagonin biologinen vaikutus:

I. Vaikuttaa hiilihydraatin metaboliaan:

1) Estää glykolyysin vähentämällä pyruvaattikinaasin aktiivisuutta.

2) Estää TCTK: n vähentämällä MPC: n ja a-CGRA: n aktiivisuutta.

3) Aktivoi glukoogeneesiä.

4) Aktivoi glykogeenin hajoamisen.

5) Estää glykogeenin biosynteesin.

Tulos: glukagonin vaikutuksesta veren glukoosipitoisuus kasvaa.

II. Vaikuttaa lipidien aineenvaihduntaan:

1) Aktivoi lipolyysiä (TAG-hajoaminen).

2) Aktivoi korkean rasvahapon hajoamisen beetaoksidoinnin aikana.

3) Aktivoi maksan ketonikappaleiden biosynteesin.

4) Estää korkean rasvahapon biosynteesin.

5) Vähentää TAG: n biosynteesiä substraattien määrän vähenemisen vuoksi: korkeat rasvahapot ja a-glyserofosfaatti sekä energian puute - ATP.

Tämän seurauksena glukagonilla on katabolinen vaikutus lipidien metaboliaan.

Glukagoni osallistuu "osuma- tai ajo" -reaktioiden toteuttamiseen, mikä lisää energialähteiden (erityisesti glukoosin, vapaiden rasvahappojen, ketohappojen) saatavuutta luuston lihaksissa ja lisää veren tarjontaa luuston lihaksille parantamalla sydämen työtä. Lisäksi glukagoni lisää lisämunuaisen sytytyksen aiheuttamaa katekoliamiinien erittymistä ja lisää kudosten herkkyyttä katekoliamiineihin, mikä edistää myös "osuma- tai ajo" -reaktioiden toteutumista.

Insuliini ja glukagonin vastavuoroinen vaikutus kehon metaboliaan.

Lisäyspäivä: 2016-11-28; Katsottu: 371; TILAUSKIRJA

Anti-kataboliset vaikutukset

BCAA: n arvo on tietenkin suurempi kuin yksinkertainen väsymyksen estäminen. Osoittautui, että BCAA: t voivat myös vähentää lihasproteiinin kataboliaa (hajoamista), joka tapahtuu voimakkaan harjoituksen aikana. Vaikka BCAA ei voi vaikuttaa voimakkaasti energiantuotantoon (kuten mainitsimme, vain 5-10%), jokainen pieni osa laskee, kun puhumme prosessista, joka on yhtä hidas kuin lihasten kasvu. Korkean intensiteetin kehonrakennusharjoituksen tavoitteena on rekrytoida ja tuhota mahdollisimman paljon lihaskuituja niiden myöhempää korvaamista ja superkompensointia varten, mikä johtaa supistuvien lihasrakenteiden kasvuun.

Suurin osa tiedoista on saatavilla leusiinille, joka toimii substraattina lihasaineenvaihdunnalle solujen energian loppumisen aikana, mikä säästää tärkeitä supistumis- ja entsymaattisia lihasproteiineja hajoamisesta täyttääkseen leusiinin tarpeen.

Koska leusiini edistää glutamiinisynteesiä, leusiinin ottaminen ravintolisissä ennen intensiivikoulutusta ja sen aikana sekä aterioiden välillä voi normalisoida glutamiinitasot sekä seerumissa että lihaksissa, mikä osaltaan edistää anti-katabolista lihasten aineenvaihduntaa sekä tukee immuunitoiminto.

Kun osallistut kolmeen tai useampaan harjoitukseen seitsemän päivän aikana, niiden vaikutukset ovat väistämättä kumulatiivisia. Maanantai-koulutus toimii tiistaina, tiistai toimii keskiviikkona ja niin edelleen. Jokaisen seurantatyön traumaattinen jakso lisää toisen vaatimuksen jo olemassa olevan solujen palautustoimien pyyntöjen luettelolle, samalla kun keskeytetään laadun palautumisen ja edistymisen prosessi.

Yhdistä tähän seikkaan, että: 1) polttoainesubstraattien kertymisen ja kulutuksen dynamiikka voi olla harjoitusajan (varhain aamulla tai illalla) mukaan hyvin erilainen ja 2) että useimmilla ihmisillä ei ole etuoikeutta suunnitella aterioita tarkasti lasketut, kasvua optimoivat aikaviipaleet - ja voit kunnioittaa sitä, kuinka arvokkaasti tieteellisesti perustuva ravitsemustoiminta voi olla keskeisen väsymyksen ja proteiinikatabolian torjumiseksi.

On ilahduttavaa, että vaikka joukko BCAA: n oletettuja hyödyllisiä ominaisuuksia ei ole täysin ymmärretty, ei ainoastaan ​​urheilijoiden ja elintarvikelisäaineiden valmistajien vaan myös urheilun biokemistien ja muiden tutkijoiden antamien anti-katabolisten ominaisuuksien ansiosta lupaus. Tähän mennessä tehdyt kokeet viittaavat kuitenkin siihen, että sinun on kokeiltava BCAA-annoksia samalla tavalla kuin ruokavalio yleensä ja erityisesti muut lisäaineet.

Optimaalisen suorituskyvyn yksilölliset tarpeet vaihtelevat riippuen glykogeenitilastasi, koulutuskokemuksestasi, harjoittelun intensiteetistä ja kestosta sekä monista muista tekijöistä. Ne muuttuvat jopa päivittäin.

Tulevaisuus tarjoaa tietenkin paljon enemmän vastauksia ravitsemusta, tiettyjä ravinteita tai biologisesti aktiivisia aineita koskeviin kysymyksiin ja niiden rooliin ihmisen "optimoinnissa". Tällä välin tieteellinen ja käytännön kokemus osoittaa, että BCAA-esikoulutusta voidaan käyttää onnistuneesti lihaksen maksimaalisen hypertrofian saavuttamiseksi.

Hormonaaliset suhteet

Osoittautui, että haarautuneen ketjun aminohapot eivät vain estä keskitettyä väsymystä ja lihasrakenteiden hajoamista, vaan voivat myös jättää pois voimakkaasta liikunnasta aiheutuvat epäsuotuisat hormonaaliset vaihtelut.

Esimerkiksi vain leusiini kykenee stimuloimaan kasvuhormonin, somatomediinien ja insuliinin vapautumista ja / tai aktivoitumista. Tällä on suora anabolinen ja anti-katabolinen vaikutus lihaan.

Vuonna 1992 tehdyissä kokeissa (European Journal of Applied Physiology, 64: 272) tutkijat tarjosivat testiaurheilijoita kaupallisella ravitsemustuotteella, joka sisälsi 5,14 grammaa leusiinia, 2,57 grammaa isoleusiinia ja 2,57 grammaa valiinia (suhde 2: 1: 1). BCAA: n lisäksi tämä tuote sisälsi 12 grammaa maitoproteiineja, 20 grammaa fruktoosia, 8,8 grammaa muita hiilihydraatteja ja 1,08 grammaa rasvaa.

Tutkijoiden tavoitteena oli selvittää, voiko BCAA-lisäravinteet vaikuttaa potilaidensa havaittuun hormonaaliseen vasteeseen (uros maratonin juoksijat), kun ne juoksevat vakionopeudella. Jotta kokeen tulokset olisivat "puhtaat", urheilijat olivat nälkäisiä 12 tuntia ennen testausta ja ottivat BCAA-seokset 90 minuuttia ennen koeajoa.

Kokeiden tulokset osoittivat, että joillakin potilailla havaittiin BCAA: n merkittävä nousu veressä muutamassa tunnissa seoksen kuluttamisen jälkeen. Tutkijat totesivat, että BCAA: lla voidaan taata antatabolinen vaikutus, koska testosteronin ja kortisolin, joka on anabolisen tilan pääindikaattori, suhde on parantunut. Tiedätte, että kortisoli on voimakas katabolinen hormoni, jonka lisääntynyt määrä elimistössä kirjaimellisesti "syö" kovaa lihaa.

Toisessa kokeessa (European Journal of Applied Physiology, 65: 394, 1992) tutkijat antoivat kuusitoista kiipeilijää yhteensä 11,52 grammaa BCAA: ta - 5,76 grammaa leusiinia, 2,88 grammaa isoleusiinia ja 2,88 grammaa valiinia joka päivä. Kokeen tulokset vahvistivat loistavasti, että ruokavalion täydentäminen BCAA: n avulla auttoi ehkäisemään lihasten häviämistä, kun 16 ihmistä teki väsyneen siirtymisen Perun Andien kautta.

Rehellisesti sanottuna hyvällä tavalla kateudutte kaikki nämä lenkkarit, maratonit ja kiipeilijät - kaikki tiedemiehet ovat mukana heissä, ja vain onneton kehonrakentaja pakotetaan omalla vastuullaan ajaa täysin käsittämättömiin yhdistelmiin kaikesta, joka ainakin hetken saisi arvokkaan tavoitteensa lähemmäksi - tulla vahvaksi ja suureksi! Mutta tuntuu siltä, ​​että tunteet häiritsevät, ja tätä ei voida tehdä vakavalla keskustelulla. Palataan aiheeseen.

Niinpä BCAA: n on havaittu olevan anti-katabolisia vaikutuksia, ja siksi niitä voidaan pitää avaintekijänä anabolisten stimulointien lisäämisessä. Tältä osin on joitakin tieteellisiä väitteitä.

Yksi vakavista kokeista, joita amerikkalainen tutkija Ferrando ja hänen kollegansa NASA: ssa Houstonissa, USA: ssa, korostettiin lehdessä Parenteraalinen ja enteraalinen ravitsemus (JPEN). Pidä mielessä, että JPEN, päälehden, jonka mielipide hyväksytään ehdottomasti ortodoksisissa ravitsemusasiantuntijoissa, sisältää lukuisia ravitsemushoitoa koskevia artikkeleita, erityisesti aminohappojen osalta.

Tämä kokemus vertaa 11 g: n BCAA: n vaikutusta 11 g: n kolmen oleellisen aminohapon (treoniini, histidiini ja metioniini) vaikutukseen proteiinisynteesiin ja sen pilkkoutumiseen neljässä terveessä miehessä. Jokainen päivittäinen annos juomaa näillä BCAA: lla sisälsi myös 50 grammaa hiilihydraatteja.

Tämän seurauksena saatiin kolme tärkeää havaintoa:

Ensinnäkin, ravintolisä, jossa on mitä tahansa aminohapposeosta, lisääntyi merkittävästi (kolme-neljä kertaa) veren vastaavan aminohapon tasoilla.

Toinen on BCAA: n lisääminen (mutta ei erilainen aminohappokaava), joka lisäsi merkittävästi BCAA: n solunsisäisiä pitoisuuksia lihassa.

Kolmas (mutta korkeimmalla arvolla) - ravintolisä aminohappojen kanssa inhiboi merkittävästi proteiinin hajoamista (proteolyysi) koko kehossa - kun taas BCAA: t tarjoivat paremman suojan kuin "olennaiset" aminohapot.

Mielestäni tämän kokemuksen tulosten vuoksi voisimme hyvin iloita monista muista ihmisistä, jotka ovat kiinnostuneita tällaisesta lihasten suojelusta.

Lennä voidetta

On mahdotonta, että kaikki oli erittäin hyvä koko ajan. Joten elämässä ei tapahdu. Tämä ei tapahdu biokemian maailmassa, varsinkin kun on kyse kokeista.

Kuten jo tiedämme, hermostunut rentoutuminen muuttuu liikunnan ennenaikaiseksi väsymiseksi, ja yksi suositeltavista korjaustoimenpiteistä tämän tilan hoitamiseksi on haarautuneiden aminohappojen tai BCAA: n saanti ennen käyttöä. Kuten edellä mainittiin, tryptofaani kilpailee muiden aminohappojen kanssa aivoihin pääsemiseksi ja yleensä menettää suuria neutraaleja aminohappoja, kuten BCAA: ta. Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että BCAA: n ottaminen ennen liikuntaa asettaa hiilihydraattien, insuliinin ja tryptofaanin kumulatiivisen vaikutuksen siten, että keskushermostoon kohdistuu ei-toivottu väsymys.

Viimeaikainen tutkimus, joka onneksi tehty rotilla, osoittautui kuitenkin tämän suosituksen vastaiseksi. Ryhmä rottia, joka otti BCAA: n, osoitti huomattavaa väsymystä harjoituksen aikana, ja tutkijat totesivat, että BCAA aiheuttaa insuliinin suuremman vapautumisen kuin glukoosi, ja tämä johtaa ennenaikaiseen väsymykseen kahden mekanismin takia: 1) insuliinin poistaminen veren glukoosista; ja 2) pienennetään kertyneen maksan glykogeenin pilkkoutumisnopeutta ja vapautumista, mikä on tarpeen oikean verensokeritason ylläpitämiseksi.

Tähän kokemukseen on toistaiseksi opittava vain teoreettinen opetus, jonka mukaan suurten hiilihydraattien ja korkean BCAA-tason yhdistelmä ennen liikuntaa voi aiheuttaa ennenaikaista väsymystä harjoituksen aikana, erityisesti kun harjoitus kestää yli kaksi tuntia. Koulutuksen jälkeen tämä tilanne luonnollisesti kehittyy päinvastaisessa järjestyksessä. Silloin tarvitset voimakasta insuliinivirtaa lihasproteiinisynteesin edistämiseksi. Itse asiassa, jos käytät täydennystä, joka on samanlainen kuin yksi aineenvaihdunnan optimoijista, joka sisältää runsaasti sekä hiilihydraatteja että BCAA: ta, sinun pitäisi ottaa se koulutuksen jälkeen, jos haluat ylläpitää korkeaa energian tasoa harjoituksen aikana. Onneksi nämä ovat vain oletuksia, ja ne on testattava, mutta nyt kaikki eliittiurheilijat, jotka ottavat haarautuneita aminohappoja ennen ja jälkeen harjoituksia, osoittavat positiivisia muutoksia energiassa ja lihasmassan ylläpitämisessä.

Miten ja milloin BCAA otetaan

BCAA: n ottamista koskevat vakiotiedot ovat jaksoja, jotka ovat välittömästi ennen harjoittelua ja sen jälkeen. Puolen tunnin aikana ennen harjoitusta on erittäin hyödyllistä ottaa pari kapselia näistä aminohapoista. Ne vakuuttavat sinut, jos sinulla ei ole tarpeeksi glykogeeniä lihaksissa ja maksassa, joten sinun ei tarvitse maksaa hintaa jakamalla arvokkaita aminohappoja, jotka muodostavat lihassolusi.

Luonnollisesti harjoituksen jälkeen, kun aminohappojen ja glukoosin taso veressä saavuttaa hyvin alhaiset tasot, ne on korjattava välittömästi, koska vain palauttamalla solun energiapotentiaali voidaan luottaa siihen, että se alkaa paljastaa muoviprosesseja, toisin sanoen supistuvien elementtien regeneroitumista ja superregeneroitumista.

Edullisin korvausjakso on ensimmäisen puolen tunnin luokkaa. Heti luokan jälkeen ota toinen pari BCAA-kapseleita niin, että inertialla jatkuva aineenvaihduntaprosessien lisääntynyt määrä ei "syö", jotta voidaan poistaa arvokkaiden aminohappojen rakennuslihasolujen energiakaivo.

Lee Haney, yksi "pitkäikäisistä" Mr. Mr. Esimerkiksi Olympia otti valiinin, leusiinin ja isoleusiinin seoksen suhteessa 2: 2: 1 kovan harjoittelun jälkeen, ja absoluuttisesti mitattuna se oli 5 grammaa valiinia ja leusiinia ja 2,5 grammaa isoleusiinia, ja aerobisen harjoittelun jälkeen tätä annosta vähennettiin puoleen.

Jotkut asiantuntijat uskovat, että ihanteellinen aika ottaa BCAA-lisäravinteet on heti aterian jälkeen, mikä auttaa ylläpitämään korkeaa insuliinitasoa ja välittömästi jokaisen harjoituksen jälkeen, mikä nopeuttaa BCAA: iden pääsyä nälkäisiin lihaksiin, kun ne ovat tyhjentyneet. Ne on kuitenkin otettava samanaikaisesti jonkinlaisten monimutkaisten hiilihydraattien kanssa, mutta ei yksinkertaisten sokerien kanssa, jotka ovat tehottomia lihaksen glykogeenin palauttamisessa. Joka tapauksessa sinun ei pitäisi koskaan ottaa BCAA: ta tyhjään vatsaan - lähes kaikki tutkijat ja harjoittajat ovat yksimielisiä tästä.

On vielä joitakin temppuja, ilman että tiedät, mitä jopa tehokkaimmat BCAA-annokset eivät "pelaa" sinulle. Muista, että kaikkien aminohappojen assimilaation tärkein kohta on kohonnut verensokeri ja insuliini. Epäilemättä insuliini on kehon tärkein anabolinen hormoni. Kysymys kuuluu, miten parhaiten yhdistää suuret insuliinitasot BCAA: n kanssa?

Ensinnäkin varmista, että ruokavaliossa ja ravintolisissä on tärkeitä kofaktoreja. Yksi tärkeimmistä näistä kofaktoreista on kromi, ja tämän hivenaineen toivottavin muoto on kromipikolinaatti. Kromi lisää insuliinin tehokkuutta, ja koska insuliini kuljettaa aminohappoja lihaksiin, saat tuloksia, jotka eivät ole ihanteellisia, kun käytät BCAA: ta, ja sinulla on kromin puutetta.

Muita tärkeitä kofaktoreita ovat sinkki, joka on insuliinisäädin, vitamiinit B6 ja B12, jotka ovat tärkeitä proteiinien aineenvaihduntaa varten, sekä biotiini. Suuri osa näistä kofaktoreista tulee hyvän puhtaan ruokavalion avulla. Mutta tässäkin tapauksessa on hyvä ajatus ottaa hyviä kaavoja multivitamiinista ja multimineraaleista turvallisuuteen, jos saat riittämättömän määrän niitä.

Tietysti, jotta BCAA toimisi tehokkaasti, sinun pitäisi keskittyä niiden monimutkaisiin lisäravintoihin, jotka sisältävät kaikki nämä kolme aminohappoa. Niiden kaikkien on oltava läsnä samanaikaisesti maksimoidakseen niiden imeytymisen lihaksen järjestelmässä.