Image

tryptofaani

Oleellinen aminohappo, joka tarkoittaa kehomme kyvyttömyyttä syntetisoida tätä ainetta itsenäisesti. Tryptofaanin varastoja voidaan täydentää vain ruoalla (runsaasti aminohappoja) tai kemiallisesti syntetisoiduista lääkkeistä ja ravintolisistä. On olemassa aine kahdessa optisesti isomeerisessä muodossa - L-tryptofaani ja D-tryptofaani. Vuonna 1902 tutkijat F. Hopkins ja G. Kohl eristivät ensin aminohapot kompleksisesta proteiinikaseiinista, joka sisältyy maitoon ja maitotuotteisiin. Tryptofaani havaitaan kaikkien luonnollisten proteiinien koostumuksessa. Rikkaimmat lähteet ovat eläintuotteet: sianliha, naudanliha, vasikanliha, kana, kalkkuna, kala, munat, juusto, jogurtti, hapankerma, maito. Banaanit, pähkinät, palkokasvit sisältävät myös riittävän määrän tryptofaania ja erityisesti maissia, linssejä ja herneitä. Viljakasvien välillä voidaan erottaa vain vehnänalkio, loput viljelmistä eivät ole sopivia aminohappojen lähteenä. Tryptofaanin päivittäinen tarve laskettaessa 60 kg: n painoisia kohti on 250 mg.

Tryptofaanipitoisuus kasviperäisissä tuotteissa (100 g):

Farmakologiset ominaisuudet

Tryptofaani on lähde ja pääasiallinen aine aivojen - serotoniinin (yksi neurotransmittereista) valmistuksessa. Serotoniini on omalta osaltaan vastuussa mielialastamme, unesta, normaalista kipukynnyksestä ja terveestä ruokahalusta. PP- ja B3-vitamiinien synteesiin tarvitaan aminohappoa. Melatoniinia ja monia muita hormoneja tuotetaan myös tämän aineen mukana. Tryptofaanilla on rauhoittava vaikutus hermostoon, se auttaa ylläpitämään normaalia painoa, nopeuttaa kyllästysprosessia ja vähentää hiilihydraattiruokien himoa, vaikka se on välttämätöntä aminohappojen paremman ja nopeamman imeytymisen kannalta. Riippuen tilanteesta (syöminen liikaa ruokaa tai ruokahaluttomuudesta) aine vaikuttaa aivoihin niin, että henkilö voi hallita ruokahalua. Tryptofaani kykenee neutraloimaan nikotiinin ja alkoholin haitalliset vaikutukset kehoon, vähentää himoa huonoja tapoja vastaan.

Käyttöaiheet

Yleisimmät sairaudet, kun tryptofaania käytetään yleiseen hoitoon, ovat masennus, unettomuus, terävät ja usein esiintyvät mielialan vaihtelut, päänsärky, liikalihavuus, anoreksia. Aminohapolla on edullinen vaikutus sydän- ja verisuonitauteihin, myrkytyksiin, proteiinien heikkenemiseen, lisääntyneeseen kivun herkkyyteen, Downin oireyhtymään, aggressiiviseen ja hyperaktiiviseen käyttäytymiseen (mukaan lukien lapset), alkoholismiin, huumeriippuvuuteen, skitsofreniaan.

Vasta

Yksilöllinen suvaitsemattomuus, raskaus, imetys, yhdistetty käyttö keskushermostoon vaikuttavien lääkkeiden kanssa.

Haittavaikutukset

Uneliaisuus, pahoinvointi, ummetus, ilmavaivat, paineen lasku.

Tryptofaani: hyvä mielialan aminohappo

Tryptofaani - on yksi aminohappojen tyypeistä, mikä on hyvin välttämätöntä ihmiskeholle.

Sen puutteella kehossa on huono vaikutus terveyteen, unia on häiriintynyt, mieliala häviää, jokapäiväisessä elämässä tuntuu tietty letargia ja inertiteetti.

Tryptofaani on serotoniinin tuotannon peruselementti - ilon ja onnen hormoni, joka edistää hyvän mielialan syntymistä jokaisessa ihmisessä. Hyperaktiivisuuden omaavien lasten hyödyllinen tryptofaani myös kontrolloi ruumiinpainoa, normalisoi kasvuhormonin synteesin.

Farmakologiset ominaisuudet

Tryptofaani on lähde ja pääasiallinen aine aivojen - serotoniinin (yksi neurotransmittereista) valmistuksessa. Serotoniini on omalta osaltaan vastuussa mielialastamme, unesta, normaalista kipukynnyksestä ja terveestä ruokahalusta. PP- ja B3-vitamiinien synteesiin tarvitaan aminohappoa. Melatoniinia ja monia muita hormoneja tuotetaan myös tämän aineen mukana. Tryptofaanilla on rauhoittava vaikutus hermostoon, se auttaa ylläpitämään normaalia painoa, nopeuttaa kyllästysprosessia ja vähentää hiilihydraattiruokien himoa, vaikka se on välttämätöntä aminohappojen paremman ja nopeamman imeytymisen kannalta. Riippuen tilanteesta (syöminen liikaa ruokaa tai ruokahaluttomuudesta) aine vaikuttaa aivoihin niin, että henkilö voi hallita ruokahalua. Tryptofaani kykenee neutraloimaan nikotiinin ja alkoholin haitalliset vaikutukset kehoon, vähentää himoa huonoja tapoja vastaan.

Suklaa - onnen hormoni, tryptofaani - ilon hormoni

Kun valmistamme, ajattelemme jotain, esimerkiksi kaloreista, vitamiineista, tuotteissa olevista ravintoaineista. Tämä koskee fyysistä kuntoamme. Mutta katsokaa asiaa toisella puolella, ja itse asiassa ne voivat vaikuttaa suoraan mielentilaan, henkisiin kykyihin.

Aminohapon tryptofaani on korvaamaton. Ilman sitä ei saavuteta täysimittaista aineenvaihduntaa, ja lopulta elimistössä on toimintahäiriö, joka aiheuttaa epäselvyyttä. Organismi on närkästynyt, kauneus alkaa haihtua peruuttamattomasti, ja voit unohtaa hyvän tunnelman.

Mutta tryptofaanin ansiosta voimme:

  • saada riittävästi unta;
  • rentoutua ja lievittää hermostoa;
  • sammuttaa ärtyneisyys, rauhoittaa aggressiivisuutta;
  • piristää, mene pois masennuksesta;
  • työtä väsymättä ja keskittyä;
  • unohtaa migreenit, rauhoittaa päänsärkyä;
  • päästä eroon alkoholiriippuvuudesta jne. jne.

Kiitämme myös tryptofaania siitä, että olemme aina hyvässä fyysisessä kunnossa ja erinomaisessa emotionaalisessa kunnossa. Se auttaa niitä, jotka ovat menettäneet ruokahalunsa, ja samanaikaisesti niiden kanssa, jotka ovat päättäneet menettää nämä ylimääräiset kilot, mikä vähentää näläntuntemusta. Hänen kanssaan voit turvallisesti hemmotella kaikkia miettimättömiä ruokavalioita ja luopua ilman, että makeista ja leivonnasta tulee stressiä.

Jos et ole kyllästynyt tryptofaanin tarinasta, istu alas, kuten he sanovat, tuolilla. Koska olet nyt hyvin yllättynyt. Ihmisistä varastettu luonnollinen aminohappo auttaa hoitamaan:

  • anoreksia ja bulimia (syömishäiriö);
  • neuroosi ja erilaiset mielisairaudet;
  • nikotiini ja alkoholimyrkytys;
  • hidas kasvu.

Aminohappo-tryptofaani on ”onnenhormonin” tai neurotransmitterin serotoniinin, välttämättömän vitamiini-, nikotiinihapon, esiaste, joka on mukana aineenvaihdunnassa ja lihaskudoksen kehittymisessä.

Joku muu ja kasvit ja mikro-organismit ovat onnellisempia kuin me. He voivat itse syntetisoida aminohappoa, ja meidän täytyy saada se ulkomaailmasta tuotteissa tai ottaa se huumeeksi.

Tryptofaani vähentää ahdistusta ja stressiä

Ahdistuneisuus ja stressivaste voivat vaikuttaa valtavasti sosiaaliseen toimintaan. Äärimmäiset tilanteet, kuten traumaattinen stressihäiriö, voivat olla erityisen tuhoisia. Luonnolliset puolustusreaktiot stressiin ja ahdistuneisuuteen liittyvät serotoniinin merkinantojärjestelmään, aivojen hormonaalisiin mekanismeihin, aivolisäkkeeseen ja lisämunuaisiin.

Tryptofaanin ja serotoniinin välinen läheinen yhteys selittää, miksi tryptofaanin käyttö vähentää ahdistusta ja lievittää stressiä. Tryptofaanin vastaanotto vähentää biokemiallisten stressien merkkejä, erityisesti kortisolin hormonia, jolla on haitallinen vaikutus ihmiskehoon.

Tässä on toinen todiste. Akuutti tryptofaanipuutos ihmisillä, joilla on ahdistuneisuus tai traumaattinen stressihäiriö, johtaa tilojen tilapäiseen heikkenemiseen.

Hyödyt nukkumaan

Unen laadun loukkaaminen, unettomuus - kaikki tämä aiheuttaa emotionaalista ärsytystä ja psyykkistä stressiä. Ihmiset, jotka kokevat unenpuutteen tai kroonisen väsymysoireyhtymän väärinkäytön rasvaisista elintarvikkeista. Niiden ruokavaliossa ei ole tarpeeksi vihanneksia, ja epätasapainoisen ruokavalion seurauksena esiintyy negatiivisia käyttäytymishäiriöitä ja toiminnallisia häiriöitä.

Asiantuntijat sanovat, että hyvä nukkuminen riippuu serotoniinin ja kehon hormonin melatoniinin tasosta, joka syntetisoidaan tryptofaanista. Tämä viittaa siihen, että tryptofaani on hyödyllinen niille, jotka ovat huolissaan unettomuudesta. Nukkumisen laadun parantamiseksi riittää, että 15-20 grammaa tryptofaania otetaan illalla, ja unettomuuden välttämiseksi sinun on suoritettava hoitokurssi, joka sisältää 250 mg tryptofaania päivässä.

Kun arvioidaan unen laatua tryptofaanin ottamisen jälkeen, havaittiin nukahtamisajan pieneneminen, unen keston kasvu ja unettomuuden vakavuus. Vaikuttavia tuloksia saatiin myös testattaessa ihmisiä, jotka tarvitsivat enemmän aikaa nukahtamaan kuin tavallisesti. Tryptofaania käyttävät koehenkilöt osoittivat positiivisia tuloksia kuin ilon tunne ja henkinen selkeys unen jälkeen, tehtävien onnistunut suorittaminen, jotka vaativat enemmän huomiota päivän aikana.

Tryptofaani aiheuttaa uneliaisuutta, mutta toisin kuin tavanomaiset unilääkkeet, se ei vaikuta henkiseen suorituskykyyn. Myönteinen suuntaus unen laadun parantamisessa ilmenee myös syömällä viljatuotteita, jotka sisältävät yli 60 mg tryptofaania yhdessä unssissa.

Tryptofaanipuutoksen oireet

Koska tryptofaani on välttämättömien aminohappojen joukossa - sen puutos ruokavaliossa voi aiheuttaa proteiinipuutteelle tyypillisiä oireita: painonpudotus ja dysplasia lapsilla.

Yhdessä ravinnon niasiinin puuttumisen kanssa tryptofaanin puute voi myös aiheuttaa pellagraa, sairautta, jolle on ominaista dermatiitti, ripuli, dementia ja johtavat kuolemaan. Tämä tauti on melko harvinaista, mutta tryptofaanipuutos voi helposti johtaa siihen.

Myös tryptofaanin puute ruokavaliossa voi johtaa serotoniinitasojen vähenemiseen. Alhainen serotoniinin määrä liittyy masennukseen, ahdistuneisuuteen, ärtyneisyyteen, kärsimättömyyteen, impulsiivisuuteen, keskittymiskyvyttömyyteen, painonnousuun, ylikuumenemiseen, hiilihydraatteihin, muistin menetykseen ja unettomuuteen.

Tryptofaani elintarvikkeissa

Suurimmat tryptofaanipitoisuudet ovat proteiinipitoisissa elintarvikkeissa: liha, kala, juusto, pähkinät, sienet, maito ja raejuusto. Laskenta 100 grammaa tuotetta kohti:

  • kaviaari - 960 mg;
  • Hollantilainen juusto - 780 mg;
  • maapähkinät - 285 mg;
  • mantelit - 630 mg;
  • cashew - 600 mg;
  • jalostettu juusto - 500 mg;
  • halva - 360 mg;
  • kalkkuna - 330 mg;
  • kani - 330 mg;
  • kalmari - 320 mg;
  • pistaasipähkinät - 300 mg;
  • kana - 290 mg;
  • pavut - 260 mg;
  • silli - 250 mg;
  • suklaa - 200 mg.

On käynyt ilmi, että stressin aikana ei pitäisi syödä suklaata, vaan kaviaaria ja juustoa.

Joissakin tapauksissa käyttö on vasta-aiheista

L-tryptofaania, kuten kaikkia ravintolisiä, voidaan aloittaa vain lääkärin kanssa kuultuaan. Yleensä varovaisuudella tämä aminohappo on määrätty niille ihmisille, jotka ovat hoidossa tiettyjen masennuslääkkeiden kanssa.

Haittavaikutukset voivat ilmetä L-tryptofaanin käytön jälkeen potilailla, joilla on maksan vajaatoiminta ja muut maksan patologiat. L-tryptofaanin käytön jälkeen voi esiintyä hengitysvaikeuksia (hengenahdistus) potilailla, joilla on astmakomponentti.

Perinteisesti ravintolisät eivät yritä määrätä raskaana oleville naisille imetyksen aikana, koska se tulee sikiöön istukan läpi ja vauvan ruoansulatusjärjestelmään yhdessä äidinmaidon kanssa. Elintarvikelisäaineiden vaikutusta lapsiin ensimmäisinä elinaikoina on tutkittu vähän, mutta uskotaan, että on parempi välttää niiden käyttö, koska hypoteettisesti ne voivat aiheuttaa haittaa.

Luonnossa tämä aminohappo löytyy lihasta (ennen kaikkea sianlihasta), raejuustosta, ruskeasta riisistä, soijapapuista ja maapähkinöistä, L-tryptofaani, paitsi itse aminohappo, sisältää vain kasviperäisiä ainesosia: steariinihappoa ja selluloosaa (se on valmistettu kapseli). Ne eivät aiheuta haittavaikutuksia.

Lisäaine ei sisällä sokeria ja hiivaa. Ei sisällä myös soijaa, maitoa, gluteenia eikä säilöntäaineita. Allergisia reaktioita L-tryptofaanin ottamisen jälkeen ei ole merkitty.

Rooli urheilu- ja urheiluravinnoissa

Tryptofaani pystyy hallitsemaan henkilön ruokahalua, joka on erittäin tärkeää ihmisille, jotka haluavat pelata urheilua, tuoda kehonsa hyvään fyysiseen muotoon ja tarttua terveelliseen ruokavalioon. Se normalisoi ruokahalua ja edistää kylläisyyden ja tyydytyksen tunteen ilmaantumista, jonka seurauksena painonpudotus tapahtuu yleensä, ja halu syödä jotain vähenee. Se kannustaa jatkamaan terveiden elämäntapojen johtamista ja noudattamaan oikeaa ruokavaliota. Urheilijoiden näkökulmasta pitäisi myös lisätä tämän aminohapon edut kivun vähentämiseksi. Ja tryptofaani kykenee stimuloimaan kasvuhormonia, joka on välttämätöntä paitsi lasten kasvun aikana myös urheilijoille lihaksen rakentamiseksi ja samalla vähentämään rasvaa.

Päivittäinen tarve

Tryptofaanin päivittäinen normi määritetään ihmisten iän ja terveydentilan perusteella. Ja tässä asiassa asiantuntijalausunnot ovat jakautuneet. Jotkut väittävät, että terveellisen aikuisen organismin tarve aminohapossa on noin 1 g, ja muut suositellut päivittäiset annokset määritetään seuraavalla kaavalla: 4 mg tryptofaania painokiloa kohti. Näin ollen 70-kiloisen henkilön tulisi saada noin 280 mg ainetta päivittäin. Molemmat ovat kuitenkin yksimielisiä siitä, että hyödylliset aineen varastot olisi otettava luonnollisista elintarvikkeista eikä farmakologisista valmisteista. Muuten on näyttöä siitä, että hiilihydraattien ja proteiinien kulutus samanaikaisesti lisää imeytyvän tryptofaanin määrää.

Ihmisten, joilla on erilaisia ​​mielenterveyshäiriöitä, migreenejä, unihäiriöitä, kipukynnyksiä, sydänsairauksia, kroonista väsymysoireyhtymää, anoreksiaa, bulimiaa ja alkoholin väärinkäyttäjiä, tulee olla erittäin tarkkaavainen tryptofaanin (ja jopa hieman enemmän) tarpeellisten päivittäisten normien käyttöön.

Aminohappojen kohonnut annokset voivat olla vaarallisia ihmisille, joilla on Price, Tad tai Hartnup -oireyhtymä, sekä häiriöt, jotka edistävät tryptofaanin kertymistä.

Tryptofaanitabletit

Joissakin tapauksissa proteiini-hiilihydraattiruoka ei pysty parantamaan masennettua serotoniinijärjestelmää. Sitten lääkärit määrittelevät lääketieteellisiä arvoja. On mahdollista palauttaa elimistössä tarvittavien välttämättömien aminohappojen taso lääkkeille, joita valmistavat eri lääkevalmistajat. Älä osta lääkettä itse, koska lääkäreiden mielipiteet sen käytöstä ovat epäselvät.

Jotkut vaativat pelkästään aminohapon luonnollista kyllästymistä ruoan saannin kautta. Toiset väittävät, että tablettivalmisteiden vaikutus on suurempi. Molemmat osapuolet ovat yhtä mieltä siitä, että ruumiin normaalin toiminnan kannalta tryptofaani on välttämätön, joten sen ihanteellinen suhde on oikea ravitsemuksellinen tasapaino, joka sisältää samanaikaisesti aminohappoja sisältäviä ravintolisiä.

Jos elimistössä on vakavia patologioita, ei riitä, että otat mikrokellon kapseleihin. Asiantuntijan ammatillinen kuuleminen on tarpeen, jotta hän tutkii kaikki rikkomisen näkökohdat. Vasta sen jälkeen, kun monimutkainen hoito on nimetty, laitoksen on sallittava ylläpitää ainetta kapseleissa.

  • Nyt L-tryptofaani 500 mg (US);
  • L-tryptofaani, Jarrow-kaavat (USA);
  • L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Saksa);
  • Tryptofaani 200 mg (Valko-Venäjä);
  • Lääkärin paras, paras L-tryptofaani, 500 mg (US);
  • L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg kalvonkestävä (Saksa).

Käyttöohjeet Tryptofaani

Tryptofaania suositellaan ottamaan 1-3 grammaa päivässä. Annostus riippuu painosta ja rikkomusten vakavuudesta. Niinpä unihäiriöiden tapauksessa päivittäinen annos otetaan yöllä. Riippuvuuksien hoidon aikana sama määrä tryptofaania kulutetaan 3-4 kertaa päivässä. Hoidon aikana sinun täytyy syödä enemmän hiilihydraatteja.

Kun hermoston häiriöt vievät 0,5 - 1 g päivässä, aamulla ja yöllä. On pidettävä mielessä, että päivittäinen saanti voi johtaa uneliaisuuteen. Kun yhdistettynä tryptofaanin kanssa muiden lääkkeiden kanssa, ota yhteys lääkäriisi. Aminohappojen ottaminen - 1 kuukausi.

Vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Tryptofaania ei suositella käytettäväksi yksittäisen suvaitsemattomuuden, raskauden ja imetyksen aikana. Älä käytä työkalua ihmisille, jotka käyttävät masennuslääkkeitä (lisääntynyt serotoniinin määrä on terveydelle vaarallista).

Haittavaikutuksista voidaan havaita uneliaisuus, suun kuivuminen, ruoansulatuskanavan häiriöt (pahoinvointi, oksentelu), verenpaineen alentaminen. Näitä vaikutuksia, kun niitä käytetään oikein, havaitaan kuitenkin harvoin.

Aromaattisen alfa-aminohapon tryptofaanin hyödyt ja merkitys ihmiskeholle

Onnistuneen ja normaalin toiminnan kannalta ihmiskehossa tarvitaan monia hyödyllisiä aineita, vitamiineja, kivennäisaineita, mikro- ja makroelementtejä, jotka valitettavasti eivät aina pysty tuottamaan yksinään. Tämä edellyttää lisäkäyttöä elintarvikkeita tai lääkkeitä, jotka sisältävät tarvittavan määrän ravinteita tietyssä iässä tavanomaisessa ihmishengen prosessissa.

Ominaisuudet ja vaikutus

Tryptofaani on aromaattinen alfa-aminohappo, joka on välttämätön serotoniinin tuottamiseksi - onnen hormoni, joka pystyy säätelemään mielialaa, normaalia nukkumisprosessia, ruokahaluttomuutta. Hän on myös aktiivinen osallistuminen niasiinin, nikotiinihapon tai B3-vitamiinin synteesiin, joka on välttämätön hyvän ruoansulatuksen kannalta, positiivinen vaikutus elintarvikkeiden hajoamiseen proteiineihin, hiilihydraatteihin ja rasvoihin, prosessi niiden ruoansulatukseen ja energian vapautumiseen. Proteiinituotannon prosessi ei myöskään ole täydellinen ilman tryptofaania. On kuitenkin syytä huomata, että keho ei pysty tuottamaan sitä itsenäisesti, vaan vaatii täydentämistä ulkopuolelta.

Syömällä elintarvikkeita, joissa on runsaasti tätä aromaattista alfa-aminohappoa, se muunnetaan aineeksi 5-hydroksitropaani ja sitten hormoni serotoniiniksi, joka antaa vaihtoa impulssien välillä hermosolujen välillä. Sen ruoansulatettavuus on mahdollista riittävällä määrällä C-, B9- ja B6-vitamiinia elimistössä.

Tärkeimmät ominaisuudet ja edut

Tryptofaani vastaa prosesseista, kuten:

  • hermoston normaali toiminta;
  • kyky rentoutua, levätä;
  • hyvä ja täysi uni;
  • ruokahalun normalisointi;
  • positiivinen tunnelma.

Se voi myös vaikuttaa suotuisasti tällaisiin sairauksiin ja niiden ehkäisyyn, kuten:

  • unettomuus;
  • premenstruaalinen oireyhtymä;
  • lihavuus tai päinvastoin merkittävä painon menetys;
  • migreeni;
  • seniilinen dementia;
  • neuroosi, masennus;
  • ärtyneisyys ja impulsiivisuus.

Tryptofaanilähteet

Luettelo tuotteista, jotka sisältävät merkittävän määrän aromaattista aminohappoa:

  1. Kaviaari punainen ja musta.
  2. Siemenet ja pähkinät, erityisesti maapähkinät, mantelit, cashewpähkinät, mäntypähkinät ja auringonkukansiemenet.
  3. Juusto (hollantilainen ja jalostettu) ja maitotuotteet (jogurtti, juusto).
  4. Kaninliha sisältää kaksi kertaa enemmän tryptofaania kuin vasikanlihaa ja naudanlihaa, jossa sen sisältö on edelleen kunnossa, jota seuraa karitsat ja sianliha.
  5. Turkki ja kana.
  6. Merenelävät, nimittäin kalmari, hummeri, osterit ja kalat, kuten piikkimakrilli. Sitten seuraa: lohi, turska, pollock, karppi, ruoka, hauki, meribassi, makrilli.
  7. Soija, vilja ja palkokasvit. Herneet, pavut, tattari, kaurajauho, ohra, helmi-ohra jne.
  8. Munat, keitetyt missä tahansa muodossa.

Päivittäinen tarve ja hinta

Elimistön tarvitsema tryptofaanin määrä riippuu iän ja terveydentilan mukaan. Uskotaan, että tämän aminohapon keskimääräinen päivittäinen saanti on 1 g aikuiselle. On kuitenkin tiedemiehiä, jotka laskevat päivittäisen tarpeen hieman eri tavalla. Laskemista varten on tarpeen kertoa henkilön paino 4 mg: lla per kg, joka lopulta on 280 mg ainetta per 70 kg.

Pääasiallinen asia, jossa näiden ja muiden tutkijoiden ja lääkärien näkemykset ovat, on se, että luonnontuotteiden käyttö on hyödyllisin ja turvallisin tapa täydentää kehon myymälöitä tarvittavalla määrällä tätä aminohappoa.

Tietoja ylijäämästä ja puutteesta

Tryptofaanilla, joka on olennainen aminohappo, jota ihmiskeho ei pysty tuottamaan yksinään, on paljon suurempi merkitys terveydelle ja normaalille hyvinvoinnille. Sekä ylimääräinen että puuttuva aine voivat vaikuttaa haitallisesti mielialaan ja yleiseen terveyteen.

ylimäärä

Trüptofaanin määrän selvittämiseksi kehossa tehdään verikoe 3-hydroksantraniilihapon tason määrittämiseksi. Jos tutkimuksen tulos on monta kertaa suurempi kuin määritetty nopeus, tämä voi olla signaali virtsarakon kasvain kehittymisestä.

Jotta saavutettaisiin ylimääräinen aminohappo terveessä kehossa syömällä oikeat elintarvikkeet, on erittäin vaikeaa. Jopa terapeuttisella annoksella, joka on viisi kertaa päivittäinen normi, ei ole haitallista vaikutusta.

  • närästys;
  • vatsakipu;
  • röyhtäily;
  • ilmavaivat;
  • oksentelu;
  • ripuli;
  • ruokahaluttomuus;
  • päänsärky, huimaus;
  • uneliaisuus;
  • lihaskipu jne.

Puute

Aminohappojen puute kehossa voi johtaa seuraaviin seurauksiin:

  • laihtuminen tai voitto;
  • ihosairaudet, ihotulehdus;
  • ripuli;
  • masennus;
  • ärtyneisyys;
  • impulsiivisuus;
  • keskittymisen puute tai puute;
  • yliherkkyys kipulle;
  • krooninen väsymysoireyhtymä;
  • lapsuudessa - kasvuprosessin rikkominen.

Yhteisvaikutukset muiden aineiden kanssa

Tryptofaanin aineenvaihdunnan kannalta on välttämätöntä saada aikaan suotuisat olosuhteet, nimittäin sellaisten vitamiinien läsnäolo, kuten C, B6 ja B9, foolihappo ja magnesium. Integroitu lähestymistapa terveelliseen ravitsemukseen ja tuotteiden oikeaan käsittelyyn niiden valmistuksen aikana varmistaa ravinteiden maksimaalisen sulavuuden.

Rooli urheilu- ja urheiluravinnoissa

Tryptofaani pystyy hallitsemaan henkilön ruokahalua, joka on erittäin tärkeää ihmisille, jotka haluavat pelata urheilua, tuoda kehonsa hyvään fyysiseen muotoon ja tarttua terveelliseen ruokavalioon. Se normalisoi ruokahalua ja edistää kylläisyyden ja tyydytyksen tunteen ilmaantumista, jonka seurauksena painonpudotus tapahtuu yleensä, ja halu syödä jotain vähenee. Se kannustaa jatkamaan terveiden elämäntapojen johtamista ja noudattamaan oikeaa ruokavaliota.

Urheilijoiden näkökulmasta pitäisi myös lisätä tämän aminohapon edut kivun vähentämiseksi. Ja tryptofaani kykenee stimuloimaan kasvuhormonia, joka on välttämätöntä paitsi lasten kasvun aikana myös urheilijoille lihaksen rakentamiseksi ja samalla vähentämään rasvaa.

Tietoja vasta-aiheista ja varotoimenpiteistä

Ihmiset, joilla on munuaisten ja maksan työn ongelmia, tulisi kiinnittää erityistä huomiota tryptofaanin hallitsemattomaan käyttöön. Tämä varotoimi koskee ensisijaisesti niitä, jotka käyttävät tätä aminohappoa lääkkeiden tai ravintolisien muodossa, koska ruuan kulutus voi merkittävästi ylittää sen määrän kehossa. Ylikapasiteetti voi aiheuttaa sydän- ja verisuonitautien kehittymisen.

On syytä muistaa, että rauhoittavien aineiden käyttö yhdessä tryptofaanin käytön kanssa voi aiheuttaa vakavaa uneliaisuutta.

Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, jossa käytetään runsaasti tryptofaania sisältäviä tuotteita, voi vaikuttaa hermoston tilaan ja toimintaan, normalisoida ruokahalua ja fyysistä muotoa ja provosoida “onnen hormonin” vuorovesiä.

Tryptofaani - mitä se on ja mitä elintarvikkeita se sisältää, aminohappojen ominaisuuksia ja tablettien merkkejä

Oleellista aminohappoa, joka toimii mielialan säätelijänä ihmiskehossa, kutsutaan L-tryptofaaniksi. Elintarvikelisäaineet, jotka sisältävät tätä orgaanista yhdistettä niiden vaikutuksen vuoksi hormonien tuotannossa, auttavat torjumaan ahdistusta, normalisoimaan nukkua, lisäämään rasvanpolttoa ja luovat luonnollisen rauhoittavan vaikutuksen. Tryptofaani toimii sekä itsenäisenä elementtinä että perustana muuntamiseksi muiksi aineiksi, esimerkiksi uniahormoniksi melatoniiniksi tai nikotiinihapoksi (niasiiniksi).

Mikä on tryptofaani

Opiskelemalla tietoa terveestä unesta, hyvästä koskemattomuudesta, mielenterveydestä tai laihtumisesta, törmäät sellaiseen asiaan kuin tryptofaani. Tämä on erittäin tärkeä elämä, joka osallistuu niasiinin ja melatoniinin (serotoniinin esiaste) biosynteesiin. Tryptofaani on proteiinityypin välttämätön aminohappo, joka on osa lähes kaikkien elävien organismien proteiiniyhdisteitä.

Ainoa täydennyksen lähde on ruoka. Välttämätön aminohappo voidaan saada mikrobiologisilla (antraniilihappo ja hiivan Candida-kannoilla), kemiallisella ja kemiallisella entsymaattisella synteesillä. Ihmiskeho ei syntetisoi tryptofaania, joten sitä on täydennettävä säännöllisesti ruoka- ja ravintolisillä.

Hyödyt ja vahingot

L-tryptofaanin positiivinen vaikutus ärsytettävyyteen, mielialan vaihteluihin, lisääntyneeseen stressiin. Aminohappojen hyväksyminen lisää aivojen herkkyyttä tiedolle, parantaa kykyä sietää kovaa painetta, voimakasta pelkoa, epävakautta. Henkilö, jolla on riittävän suuri määrä tämän elementin rungossa, lisää tehokkuutta.

Aminohappo Tryptofaanilla on positiivinen vaikutus nukkumaan, joka johtuu uniahormonin melatoniinin tuotannon lisääntymisestä. On myytti, että tryptofaania sisältävien tuotteiden säännöllinen kulutus vaikuttaa uneliaisuuden kehittymiseen. Tämä ei ole täysin totta, koska aminohappo on hormonien iloton serotoniinin muodostumisen lähde, ja melatoniinin tuotanto on välttämätöntä. Jos syömisen jälkeen se yleensä nukkuu, tämä johtuu sen lisääntyneestä ravintoarvosta, tiheydestä tai rasvapitoisuudesta, joka esiintyy usein sienien ja lihatuotteiden syömisen jälkeen.

Lisäksi aminohapon tryptofaani auttaa henkilöä selviytymään alkoholin, tupakoinnin, huumeiden lopettamisen seurauksista. Kuntoutuksen aikana aine vähentää kemikaalien tarvetta, auttaa vähentämään aggressiivisuutta, jännitystä, hermostuneisuutta, ärtyneisyyttä. Mitä tulee kehon vahingoittumiseen, tämä komponentti on negatiivinen:

  • jos immuunijärjestelmä rikkoo, aminohapon ylimääräinen saanti voi aiheuttaa onkologian kehittymistä tai vahvistaa jo olemassa olevaa tautia, koska pahanlaatuiset solut "muistuttavat" proteiinia;
  • koska tryptofaani lisää masennuslääkkeiden ja rauhoittavien aineiden rauhoittavia vaikutuksia, on parempi rajoittaa sen kulutusta psykotrooppisten lääkkeiden käytön aikana;
  • Organismin allergisia reaktioita aminohapolle ei suljeta pois, varsinkin jos henkilöllä on yksilöllinen suvaitsemattomuus sitä sisältäville tuotteille.

Päivittäinen tarve

Henkilön aineen määrä on erilainen. Se määritetään terveyden, iän ja kroonisten patologioiden läsnäolon perusteella. Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että päivittäinen tarve entsyymille on noin 1 g. Lääkärit suosittelevat päivittäisen annoksen laskemista käyttäen kaavaa: 4 mg ainetta painokiloa kohti. Näiden laskelmien perusteella 70 kg: n painoinen aikuinen henkilö saa päivittäin noin 280 mg L-tryptofaania.

Sekä ravitsemusterapeutit että lääkärit ovat yksimielisiä siitä, että on parempi hyödyntää luonnollisten tuotteiden välttämättömiä aminohappovarantoja eikä lääketeollisuuden luomia lääkkeitä. Sinun pitäisi tietää, että proteiiniyhdiste kerääntyy kehoon, joten jos et saa normia, se täytetään edelleen varastosta. Tryptofaanin suurin sallittu annos, joka ei salli sivuvaikutusten kehittymistä, on 4,5 g / vrk. Jos käytät ainetta, joka ylittää normin, serotoniinin oireyhtymä voi kehittyä (kuume, kouristukset, deliirium, kooma).

Tuotteet, jotka sisältävät tryptofaania

Jos haluat nopeasti piristää, juo tuoretta puristettua marja- tai hedelmämehua. Ne sisältävät monia vitamiineja, jotka edistävät serotoniinin tuotantoa. Aivojen organisointiin liittyy suoraan omega-3-rasvahappoja, joita esiintyy kasviöljyissä (pellavansiemenet, oliivi, auringonkukka ja muut). Suuri määrä L-tryptofaania löytyy raakapohjaisista merilevistä (kelp, spirulina) ja vihreistä (pinaatti, tilli, persilja). Serotoniinin tuotantoon on syytä syödä hedelmiä ja kuivattuja hedelmiä (banaanit, päivämäärät, melonit).

Kuinka paljon tryptofaania sisältyy tuotteisiin:

% tryptofaanin päivärahasta annosta kohti 200 g

siipikarjanliha (kana, kalkkuna), kani

Puutteen oireet

Koe eläimillä osoitti, että alhainen tryptofaanipitoisuus vaikuttaa elävien olentojen elämän vähenemiseen lähes 2 kertaa. Oleellisten happojen ruokavalion puute voi aiheuttaa:

  1. Merkkejä proteiinin puutteesta. Niiden joukossa ovat:
  • yleinen heikkous;
  • päänsärkyä;
  • merkin muutokset;
  • turvotus;
  • hidas haavan paraneminen;
  • laihtuminen;
  • kasvun heikentyminen lapsilla;
  • hiustenlähtö ja muut.
  1. Pellagran kehittyminen (avitaminoosityyppi). Sillä on seuraavat oireet:
  • dementia;
  • ripuli;
  • dermatiitti;
  • kuolemaan johtava lopputulos.
  1. Veren serotoniinitasojen alentaminen. Tässä tilassa kehittyy:
  • masennus;
  • ylipaino;
  • huono muisti;
  • kärsimättömyys, unettomuus;
  • ärtyneisyys;
  • impulsiivisuus;
  • kyvyttömyys keskittyä;
  • hiilihydraattien himo.

Sinun pitäisi olla tietoinen siitä, että kehon on erityisesti vaadittava tuotteita, joissa on paljon aminohappoja, bulimiaa, anoreksiaa, PMS: ää, kausiluonteisia häiriöitä, masennusta, päänsärkyä. Aminohapon tarve lisääntyy ihmisillä, joilla on pakko-oireinen häiriö, unihäiriöt, skitsofrenia, verisuoni- ja sydänsairaudet ja lisääntynyt herkkyys kipulle. Ilmaisee aineen puutteen:

  • sokerin, proteiinin liiallinen kulutus;
  • alkoholin väärinkäyttö;
  • tupakointi;
  • diabetes;
  • tryptofaanisynteesin perinnölliset häiriöt;
  • fenyylialaniini-4-monooksigenaasi-geenivirhe;
  • hypoglykemia.

Oireellinen ylitarjonta

Ravitsemusasiantuntijat uskovat, että tryptofaanin sisältämät elintarvikkeet eivät voi aiheuttaa ylimääräistä aminohappoa kehossa. Vaikka korkeamman annoksen käyttäminen päivittäisellä nopeudella, sivuvaikutukset eivät näy. Varovaisuutta on kuitenkin noudatettava, koska vuonna 1989 tehdyt tutkimukset osoittivat, että tryptofaanikaavaa sisältävien ravintolisien käyttö aiheutti eosinofilia-myalgia -oireyhtymän kehittymisen.

Tämä on systeeminen sairaus, jossa iho, verenkiertojärjestelmä, sisäelimet vaikuttavat ja jopa tiedetään kuolemantapaukset. Kun suuri määrä tryptofaania veressä voi kehittyä:

  • virtsarakon turvotus;
  • keuhkokuume;
  • neuropatia;
  • sydänlihastulehdus;
  • enkefalopatia;
  • keuhkojen vaurioituminen;
  • lihasheikkous;
  • lisääntynyt väsymys.

Tarvittavien aminohappojen määrän määrittämiseksi tarvitaan veren ja / tai virtsan laboratoriotestausta. Tryptofaaniarvojen hallinta auttaa määrittämään 3-hydroksiantraniilihapon määrityksen. Sen avulla voit havaita aineenvaihdunnan poikkeavuuksia, jotka johtuvat aliravitsemuksesta ja välttämättömien aminohappojen puutteesta. Jos tulos on useita kertoja suurempi kuin normaali, tämä voi merkitä virtsarakon kasvainta.

Tryptofaanitabletit

Joissakin tapauksissa proteiini-hiilihydraattiruoka ei pysty parantamaan masennettua serotoniinijärjestelmää. Sitten lääkärit määrittelevät lääketieteellisiä arvoja. On mahdollista palauttaa elimistössä tarvittavien välttämättömien aminohappojen taso lääkkeille, joita valmistavat eri lääkevalmistajat. Älä osta lääkettä itse, koska lääkäreiden mielipiteet sen käytöstä ovat epäselvät.

Jotkut vaativat pelkästään aminohapon luonnollista kyllästymistä ruoan saannin kautta. Toiset väittävät, että tablettivalmisteiden vaikutus on suurempi. Molemmat osapuolet ovat yhtä mieltä siitä, että ruumiin normaalin toiminnan kannalta tryptofaani on välttämätön, joten sen ihanteellinen suhde on oikea ravitsemuksellinen tasapaino, joka sisältää samanaikaisesti aminohappoja sisältäviä ravintolisiä.

Jos elimistössä on vakavia patologioita, ei riitä, että otat mikrokellon kapseleihin. Asiantuntijan ammatillinen kuuleminen on tarpeen, jotta hän tutkii kaikki rikkomisen näkökohdat. Vasta sen jälkeen, kun monimutkainen hoito on nimetty, laitoksen on sallittava ylläpitää ainetta kapseleissa. Lääketieteelliset valmisteet aminohapolla:

  • Nyt L-tryptofaani 500 mg (US);
  • L-tryptofaani, Jarrow-kaavat (USA);
  • L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Saksa);
  • Tryptofaani 200 mg (Valko-Venäjä);
  • Lääkärin paras, paras L-tryptofaani, 500 mg (US);
  • L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg kalvonkestävä (Saksa).

Tryptofaani alkaen Evalar

Ei kiinnitetty huomiota synteettisen lääkkeen ja venäläisen lääkeyrityksen Evalar vapauttamiseen. Se on maan suurin ravintolisien valmistaja, joka sijaitsee Altaan alueella. Tuotteiden raaka-aineet ovat luonnollisia eläin- ja kivennäisaineita. Tryptofaani saadaan mikrobiologisella synteesillä yksisoluisista mikro-organismeista, sienistä ja kasveista. Lääke "Formula of Peace" alkaen Evalar on saatavilla kapseleina 15, 60, 90 kappaletta per pakkaus.

60 kappaleen paketti on erittäin suosittu, koska se on täysin riittävä hoitokurssille. Lääkärin palaute tästä täydennyksestä on pääosin positiivinen, koska imeytymisen jälkeen immuunijärjestelmä paranee, kehon niasiinin tuotanto lisääntyy, ja ihmiskehon vastustuskykyä säännellään. Kapselien käyttö vähentää ruokahalua, normalisoi ruokahalua, vähentää ahdistusta, lievittää masennusta. Serotoniinin vaikutuksesta, joka muodostuu L-tryptofaanin ottamisen jälkeen, motivaatiota parannetaan ruokavalion jatkamiseksi.

Farmakologinen vaikutus

Lääke Evalar "Formula of Peace", valmistajan mukaan, auttaa pitämään rauhallisena ja rauhallisena kaikissa tilanteissa päivän aikana, ja yöllä on helppo nukkua ja nukkua. Lääke toimii yleisesti, koska se edistää melatoniinin ja serotoniinin biosynteesiä kehossa. Lääkkeen farmakologinen vaikutus päivän aikana:

  • ylläpitää emotionaalista vakautta lisääntyneellä henkisellä stressillä;
  • piristää;
  • parantaa suorituskykyä;
  • stimuloi kognitiivista toimintaa jopa stressaavissa tilanteissa;
  • poistaa stressiä, pelkoa, ahdistusta;
  • vähentää syöpymisen aiheuttamaa aggressiota, joka aiheutui huonojen tapojen hylkäämisestä.

Ohjeista kävi ilmi, että huumeiden "rauhan kaava" ottaen jokainen päivä tuntee yhä enemmän itseluottamusta. Joy, hyvä mieliala palaa hänelle. Miten huume toimii yöllä:

  • parantaa unen syvyyttä ja laatua;
  • luo henkistä rentoutumista;
  • auttaa nukahtamaan helposti ja nopeasti;
  • poistaa ajoittaisen unen ongelman;
  • auttaa nukkumaan jopa lyhyessä ajassa.

Käyttöaiheet

Kaavan "Rauhallinen kaava" vähentäminen vähentää monien sairauksien pahenemisen todennäköisyyttä, ja joissakin tapauksissa tauti palautuu kokonaan. Luettelo lääkkeen määräämistä koskevista käyttöaiheista:

  • syömishäiriöt, joihin liittyy ylikuumeneminen ja jyrkkä nälän tunne (bulimia);
  • tietyt liikalihavuuden tyypit;
  • premenstruaalinen oireyhtymä;
  • vegetatiivinen verisuonten dystonia;
  • ahdistuneisuus, eri etiologioiden psykologiset häiriöt;
  • ärtyneisyys, aggressiivisuus;
  • usein päänsärkyä, migreeniä;
  • pakko-oireet, neuroosi;
  • fibromyalgia;
  • alkoholin myrkytys;
  • nikotiini, barbituraatti, alkoholiriippuvuus (monimutkaisen hoidon aikana);
  • krooninen väsymysoireyhtymä;
  • depressiiviset häiriöt;
  • paniikkikohtaukset;
  • lapsen hyperaktiivisuus;
  • ruoansulatuskanavan häiriöt;
  • ärtyneisyys, joka johtuu laihtumisesta;
  • oireyhtymä, jossa on täydellinen ruokahaluttomuus (anoreksia).

rakenne

Koska lääkkeen tasapainoinen koostumus "Evalar": n "Formula of tranquility" vaikuttaa varovasti ihmiskehoon ja aiheuttaa harvoin sivuvaikutuksia. Yksi kapseli sisältää 200 mg vaikuttavaa ainetta L-tryptofaania, 1 mg B6-vitamiinia ja 2,5 mg B5-vitamiinia. Miten ainesosat toimivat:

  1. L-tryptofaani. Ilman tätä aminohappoa elin ei tuota serotoniinia, jolle henkilö velkaa onnen, ilon, fyysisen ja henkisen suorituskyvyn tunteen. On osoitettu, että masennustilanteessa tai pitkäaikaisessa masennustilassa serotoniinitasot ovat lähellä nollaa. Yön yöllä melatoniini muodostuu ilon hormonista, joka on unen, nuoruuden, pitkäikäisyyden säätelijä. Se säätelee yön lepovaiheita, sen kestoa.
  2. B6-vitamiini (pyridoksiini). Osallistuu tryptofaanin, nukleiinihappojen, lipidien metaboliaan. Pyridoksiini säätelee viritys- ja estoprosesseja keskushermostoon. B6-vitamiinin puutos johtaa 3-oksykinureniinin katabolisen kyvyn häviämiseen, mikä johtaa diabeteksen kehittymiseen.
  3. B5-vitamiini (pantoteenihappo). Se edistää aminohappojen imeytymistä suolistossa, osallistuu monien hormonien, mukaan lukien melantoniinin ja serotoniinin, biosynteesiin, tukee lisämunuaisen kuoren toimintaa.

opetus

Kuten ohjeissa on esitetty, kapseleita, joissa L-tryptofaania on Evalar, käytetään 30 minuuttia ennen ateriaa. On suositeltavaa juoda lääkettä suurella määrällä tavallista hiilihapotonta vettä tai mehua. Näissä tarkoituksissa on kiellettyä käyttää maitoa tai muita tuotteita, joiden koostumuksessa sillä on eläinproteiinia. Lääkäri määrää annoksen kussakin yksittäistapauksessa. Ohjeissa ilmoitettu keskimääräinen annos - 2 kapselia / päivä. Unettomuuden hoitoon on määrätty 2-3 kapselia, jotka otetaan välittömästi ennen nukkumaanmenoa.

Yhdessä huume- ja alkoholiriippuvuuden hoidossa 1-4 kapselia 3-4 kertaa päivässä hiilihydraateilla kyllästetyn ruoan käytön aikana, mikä lisää olennaisten aminohappojen aktiivisuutta. Kurssin kesto - 1 kuukausi. Tarvittaessa hoito voidaan toistaa 2-3 kertaa vuodessa. Jos lääke "Rauhallisuus" on otettava samanaikaisesti muiden lääkkeiden kanssa, on suositeltavaa koordinoida hoidon hyväksyttävyyttä lääkärin kanssa.

yliannos

Yliannostus on mahdollista hallitsemattomalla saannilla. Jos jokin sen oireista ilmenee, on välttämätöntä peruuttaa lääkkeen käyttö ja ota yhteys lääkäriin hoito-ohjelman korjaamiseksi. Yliannostuksen oireet:

  • lisääntynyt kaasunmuodostus;
  • maha-suolikanavan häiriöt;
  • migreeni;
  • oksentelu, pahoinvointi;
  • huimaus;
  • serotoniinin oireyhtymä (mielenterveyden häiriöt, kouristukset, pulssin kiihtyvyys).

Haittavaikutukset

Huomautuksessa lääkkeelle osoitettiin, että lääke ei näytä sivuvaikutuksia ihmiskehoon. Tämä ei tarkoita, että niitä ei olisi lainkaan. Harvinaisissa tapauksissa tilannetta on loukattu, kuten ummetus, pahoinvointi, ilmavaivat, uneliaisuus. Potilaiden arviot osoittavat muita sivuvaikutuksia:

  • ruokahalun häiriöt;
  • suun kuivuminen;
  • sykehäiriöt;
  • alentaa verenpainetta;
  • aggressiivinen tila.

Yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa

Lääkkeen samanaikainen käyttö MAO-inhibiittoreiden, selektiivisten inhibiittorien, heterosyyli- ja trisyklisten masennuslääkkeiden ryhmään kuuluvien lääkkeiden kanssa voi laukaista serotoniinin oireyhtymän, joka ilmenee vapinaa, hypertoniaa, hallusinaatioita, hyperaktiivisuutta. Nämä olosuhteet eliminoidaan lääkkeen lopettamisen jälkeen.

Koska toisin kuin tyrosiini, tryptofaani voi tunkeutua aivosoluihin vain hiilihydraattien osallistumisen myötä, ei ole toivottavaa käyttää kaavan Calm of rauhaa näiden orgaanisten aineiden salpaajien kanssa. Lääkehoito on kielletty, jos potilas käyttää masennuslääkkeitä, joiden vaikuttavat aineet ovat:

  • paroksetiini;
  • fluoksetiini;
  • imipramiini;
  • sertraliini;
  • klomipramiini;
  • tranyylisypromiini;
  • feneltsiini;
  • amitriptyliini.

Vasta

Koska lääkkeen ottaminen voi aiheuttaa uneliaisuutta, ei ole suositeltavaa käyttää sitä ajon aikana tai työskennellessäsi elämää ja terveyttä vaarantavien laitteiden kanssa. Myöskään Evalarin Formula of Peace ei ole määrätty raskauden ja imetyksen aikana. Tämä johtuu riittämättömästä tutkimuksesta, joka koskee tämän luokan ihmisiä. Älä ota alkoholia hoidon aikana.

Mikä tahansa alkoholia sisältävä juoma estää melatoniinin ja serotoniinin synteesin, provosoi metabolisten häiriöiden kehittymistä. Tärkein vasta-aihe lääkkeen käyttöön on yliherkkyys lääkkeen komponenteille. Henkilön, joka kärsii:

  • elintarvikkeiden krooninen heikentyminen;
  • kaihi;
  • diabetes;
  • virtsarakon syöpä.

analogit

Lääkemarkkinat tarjoavat monia tryptofaania sisältäviä tuotteita, samankaltaisia ​​kapseleita "Formar of tranquility", yrityksen Evalar. Suosituimmat:

  1. Timogen. Venäjällä tuotettu immuunimoduloiva lääke. Saatavana liuoksena, kerma, spray. 1 ml liuosta sisältää 100 ug alfa-glutamyyli-tryptofaania. Yksi annos suihketta ei ole enempää kuin 25 mcg. 100 g kermaa sisältää 50 mg vaikuttavaa ainetta. Suihkuta injektio nenän kautta 2 kertaa vuorokaudessa 7 päivän peräkkäin. Intramuskulaariset injektiot, joissa lääkettä määrätty 300-1000 mikrogrammaa / vrk enintään 10 vuorokautta. Hoitovoide kestää 20 päivää.
  2. Paras. Venäjältä peräisin oleva lyofilisaatti injektiota varten. Se sisältää natrium gamma-D-glutamyyli-tryptofaania. Stimuloi humoraalista ja solun immuniteettia. Aikuisille osoitettu monimutkainen hoito immuunipuutoksen hoitoon tarttuvien patologioiden, vammojen, kirurgisten toimenpiteiden ja muiden olosuhteiden jälkeen. Intramuskulaarisesti annettiin 100 ug päivässä 1 kerta / päivä 5 päivää.
  3. L-Tryptofaani, Double valmistajalta USA Foods. Elintarvikelisäaine "Double strong" ei sisällä GMO: ita ja on kansainvälisten laatuvaatimusten mukainen. Tabletit, joiden massa on 1000 mg, jokainen pakkaus sisältää 60 kappaletta. Ennen myyntiin lähettämistä jokaiselle erälle tehdään mikrobiologinen tarkastus. Ohjeiden mukaan lääke tulee ottaa 2-3 kertaa päivässä 1-2 kapselia tyhjään vatsaan tai viimeisen aterian kanssa ennen nukkumaanmenoa.
  4. Vita-tryptofaani. Valmistaja Nittany Pharmaceuticals Inc (USA). Käyttöaiheet ovat krooninen väsymys, emotionaalinen epävakaus, masennustilat. Et voi käyttää lääkettä glaukooma, raskaus. Ohjeiden mukaan kapseleita tulee ottaa 1-2 kappaletta 2-3 kertaa päivässä puoli tuntia ennen ateriaa.

Suorien analogien lisäksi myydään lääkkeitä, joilla on erilainen koostumus, mutta samanlainen vaikutus kehoon. Ei ole suositeltavaa ostaa toista korvaavaa lääkettä, koska kaikilla lääkkeillä on vasta-aiheita. Samankaltaiset toiminnassa ovat:

  • cytoflavin;
  • Armadin;
  • Keltikan;
  • meksidol;
  • Mexicrim ja muut.

Huumeiden saatavuus apteekeissa on korkea. Eri valmistajien laajaa valikoimaa myydään ilman reseptiä. Keskimääräiset kustannukset Moskovassa ja alueella:

Tryptofaani auttaa parantamaan unta, mielialaa ja päänsärkyä

Tryptofaani (jota kutsutaan usein L-tryptofaaniksi) on välttämätön aminohappo, joka toimii luonnollisena mielialan säätäjänä sen vaikutuksen vuoksi hormonien tuotannossa ihmiskehossa.

Tryptofaania sisältävät ravintolisät luovat luonnollisen rauhoittavan vaikutuksen, normalisoivat unen, auttavat torjumaan ahdistusta ja parantavat kehon rasvan polttamista. Lisäksi havaittiin, että tryptofaani stimuloi kasvuhormonien vapautumista ja jopa vähentää hiilihydraattien ruokahalua, mikä auttaa joissakin tapauksissa välttämään sokeririippuvuutta.

tryptofaanin hyödyllisiä ominaisuuksia

Tärkeä tryptofaanin sivutuote on 5HTP (5-hydroksitryptofaani), joka on vastuussa aivojen ja keskushermoston toiminnasta, lisäämällä hyvinvoinnin tunnetta, tietoisuutta omasta turvallisuudestaan ​​ja parantamalla hermosolujen välistä suhdetta.

Tämä saavutetaan lisäämällä yksi tärkeimmistä hormoneista, jotka ovat vastuussa hyvän mielialan luomisesta - serotoniini. (1)

Serotoniinin kemiallinen vapautuminen tapahtuu, kun syömme tiettyjä elintarvikkeita, jotka lisäävät mukavuutta, kuten hiilihydraatteja, joten tryptofaanin sisältämät ravintolisät ovat osoittaneet auttavan ruokahalun hallitsemisessa ja helpottamaan painonhallintaa.

Miten tryptofaani, 5HTP ja serotoniini toimivat

Serotoniini toimii lähettämällä signaaleja hermosolujen välillä ja muuttaa aivotoimintoja, jotka vaikuttavat mielialaan ja nukkumaan. (2)

5HTP: n sisältämillä ravintolisillä (jotka on syntetisoitu tryptofaanista) on havaittu vähentävän masennuksen oireita samalla tavalla kuin monet lääkärit määräävät lääkkeet ja jotka on tarkoitettu samaan tarkoitukseen.

Aminohappohoito on kehittyvä alue, joka perustuu tosiasioihin, joiden mukaan tiettyjen aminohappojen käyttö on erittäin hyödyllistä sellaisten tilojen hoidossa, kuten unihäiriöt, masennus, krooninen väsymys, ahdistus ja seksuaalinen toimintahäiriö.

Aminohapot ovat yleensä välttämättömiä elintarvikekomponentteja kaikille potilasryhmille: lapsille, aikuisille, kasvissyöjille, ihmisille, jotka eivät noudata ruokavaliota, ja kaikkiin muihin ryhmiin näiden ryhmien välillä.

Ei ole epäilystäkään siitä, että kohdennettujen aminohappojen käytön kannalta paras seikka on se, että ne auttavat vakauttamaan terveydentilaa ja lievittämään kivuliaita oireita, joilla on luonnollista alkuperää, ilman reseptiä, ja useimmissa tapauksissa aiheuttamatta sivuvaikutuksia.

Koska se pystyy lisäämään serotoniinia, 5HTP: tä, joka on syntetisoitu tryptofaanista ja joka itse käyttää enemmän L-tryptofaania, on käytetty lukuisten sairauksien hoitoon, mukaan lukien:

  • unihäiriöt
  • mielialahäiriöt, kuten masennus ja ahdistuneisuus
  • migreenit ja päänsärky
  • elintarvikekäyttäytymishäiriöt (bulimia)
  • oppimisvaikeudet, kuten ADHD (keskittymisen ja huomion puute hyperaktiivisuuden taustalla)
  • PMS (premenstruaalinen oireyhtymä) ja vaihdevuosien oireet
  • fibromyalgia

5 hyödyllistä tryptofaanin ominaisuutta

1. Auttaa parantamaan unen laatua

On näyttöä siitä, että tryptofaanilla on luonnollinen rauhoittava vaikutus, joka voi auttaa sinua nukkumaan paremmin ja vaikuttamaan myönteisesti yleiseen terveyteen.

Unihäiriö on yksi riskitekijöistä sairauksien, kuten masennuksen, vähentyneen moottorikoordinoinnin, vähentyneen pitoisuuden ja muistin, lihaskipun, painonnousun ja monien muiden kehitykseen.

Tryptofaani tarjoaa luonnollisen ratkaisun uneen ja unettomuuden tai unettomuuden lopettamiseen liittyvien ongelmien parantamiseksi, toisin kuin huumeet, jotka parantavat unta ja aiheuttavat monia ei-toivottuja sivuvaikutuksia. (3)

Voimakkaimmat hyödyt unihäiriöiden hoidossa L-tryptofaanilla on todettu, kun niitä käytetään ravintolisina, verrattuna vain tryptofaania sisältäviin elintarvikkeisiin.

Ravintolisien on todettu vähentävän nukkumiseen kuluvaa aikaa ja parantavan mielialaa hyvän unen jälkeen, vähentävät yöajan “hampaiden kiristämistä” (kutsutaan bruksiksi) oireita ja vähentävät uniapnean jaksoja (ajoittainen hengitys). uni).

2. nostaa mielialaa, vähentää masennuksen ja ahdistuksen oireita

Tryptofaani auttaa sinua vain nukkumaan paremmin, tutkimukset ovat myös osoittaneet, että se on luonnollinen korjauskeino, joka parantaa mielialaa ja tarjoaa suojaa masennuksen, ahdistuneisuuden ja monien suurten stressiin liittyvien negatiivisten oireiden kehittymiselle (esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymä tai sydänsairaus).

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että L-tryptofaani muuttuu rauhoittavaksi serotoniiniksi aivokudoksissa ja tekee muita välttämättömiä aminohappoja helpommin saataville, mikä puolestaan ​​auttaa hallitsemaan mielialaa ja vähentää stressihormonien tuotantoa.

Joissakin tutkimuksissa on jopa osoitettu, että ravintolisien käyttäminen tryptofaanilla ja 5HTP: llä voi vaikuttaa samalla tavalla kuin masennuslääkkeet.

Alustavat tutkimukset ovat osoittaneet, että 5HTP on käyttökelpoinen hoidettaessa potilaita, joilla on lievä tai kohtalainen masennus; se toimii myös fluvoksamiinina (Luvox). Yhdessä tutkimuksessa 63 osallistujasta 5HTP: n käytön vaikutus oli samanlainen kuin Luvoxia saaneilla potilailla kuvattu masennusoireiden vähentämiseksi. (4)

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tryptofaanin käytön vähentäminen voi johtaa huomattavaan heikentymiseen tietyntyyppisissä aivotoiminnoissa, jotka vaikuttavat onnen esiintymiseen, ja että alhaiset serotoniinipitoisuudet esiintyvät usein potilailla, joilla on ahdistuneisuuden ja masennuksen oireita.

Tutkimustulokset viittaavat siihen, että potilaat pystyvät usein vähentämään mielialahäiriöihin, huumeriippuvuuteen tai hormonaalisiin ongelmiin liittyviä negatiivisia oireita, kuten PMS / PDR (premenstruaalinen oireyhtymä ja premenstruaalinen dysfoorinen häiriö) ottaen samalla kuusi grammaa L-tryptofaania päivässä.

On osoitettu, että tämä usean kuukauden aikana otettu määrä vähentää mielialan vaihteluita, ahdistuneisuusoireita, yleistä jännitystä ja ärtyisyyttä. (5)

3. Auttaa potilaita voittamaan kaikenlaisen riippuvuuden

Rauhoittavan, ahdistusta vähentävän ja komplementaaristen aminohappojen ja yrttien yhdistelmä - kuten L-tryptofaani, mäkikuisma ja 5HTP - auttavat potilaita käsittelemään kaikenlaista riippuvuutta ja voittamaan ne lisäämällä serotoniinin ja melatoniinin tuotantoa aivokudoksessa. L-tryptofaania suositellaan usein potilaille, jotka yrittävät lopettaa tupakoinnin, jotta voidaan lisätä perinteisten hoito-ohjelmien tehokkuutta, jonka tarkoituksena on parantaa kontrollia impulsiivisen käyttäytymisen ja emotionaalisten tilojen suhteen. (6)

4. Vähentää päänsärkyä ja migreeniä

Tutkimukset ovat osoittaneet, että tryptofaanin vähentäminen kehossa pahentaa kipuja, jotka liittyvät jännityksen päänsärkyihin ja migreeneihin, mutta tryptofaanipuutos voi aiheuttaa lisääntynyttä pahoinvointia ja lisätä unihäiriöihin liittyviä ongelmia, joita monet migreenipotilaat kokevat. Aivokudoksen serotoniinin synteesin lisääntyminen tarjoaa luonnollista päänsärkyjen ja migreeni-oireiden helpotusta, mukaan lukien lisääntynyt herkkyys valolle, ruoansulatushäiriöt ja monet muut.

Murdochin yliopiston psykologian korkeakoulun yksi tutkimus osoitti, että viisi tai kahdeksan tuntia juoman nauttimisen jälkeen lisäämällä 19 erilaista aminohappoa, mukaan lukien tryptofaani, migreenin oireet vähenivät merkittävästi. (7)

5. Auttaa sinua pitämään terveen painon.

Tryptofaanilisäaineita voidaan käyttää auttamaan potilaita tarttumaan terveelliseen ruokavalioon ja jatkamaan painonpudotustavoitteitaan. Lisääntyneet serotoniinitasot lisäävät rauhaa, henkistä selkeyttä, epäterveellisten ruokailutottumusten tai impulssien hallintaa; ne parantavat aineenvaihduntatoimintoja helpottamalla luonnollista laihtumista.

L-tryptofaani on välttämätön niasiinin (B3-vitamiinin) synteesille provitamiinina; Niatsiini on tärkeä, jotta ruokavaliossa olevat hiilipitoiset aineet (hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat) saadaan käyttökelpoiseksi energiaksi, joka tukee aineenvaihduntaa. Niasiini / B3-vitamiinilla on myös tärkeä rooli kognitiivisissa toiminnoissa, mukaan lukien tärkeiden välittäjäaineiden ja entsyymien synteesi, jotka ohjaavat ruokahalua.

Toinen mielenkiintoinen etu on se, että tryptofaani auttaa parantamaan fyysistä kestävyyttä ja taisteluja väsymyksen tunteella, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa parantamaan kuntotasoa ja harjoittamaan säännöllisesti tarpeeksi liikuntaa.

Ammattilaisurheilijat ovat käyttäneet sitä monien vuosien ajan sen ansiosta, että se pystyy parantamaan harjoittelun tuloksia, vähentämään kilpailujen tunteita ja pysymään motivoituna tavoitteidensa saavuttamiseen.

Kuinka paljon tryptofaania minun pitäisi ottaa?

Tutkijat arvioivat, että terveimmillä aikuisilla on noin 3,5–6 milligrammaa L-tryptofaania kilogrammassa kehon painoa useimpina päivinä tavanomaisesta ruokavaliosta.

Potilaat, jotka käyttävät erityisruokavaliota, kroonista stressiä kärsiviä, väsyttäviä kuntoilun harjoituksia, joilla on erilaisia ​​maha-suolikanavan tulehdussairauksien muotoja tai maksan toimintahäiriöitä, osoittavat yleensä vähemmän tryptofaanin imeytymistä ja saattavat siten kärsiä sen puutteesta.

Michiganin yliopiston terveysministeriön mukaan seuraavat annokset viittaavat yleisiin suosituksiin, jotka koskevat tryptofaania sisältävien ravintolisien ottamista seuraavissa tapauksissa: (10)

  • unihäiriöt / unettomuus: 1-2 grammaa, otetaan nukkumaan mennessä
  • krooninen kipu tai migreeni: 2-4 grammaa päivässä jaettuna annoksina
  • premenstruaalisen oireyhtymän tai premenstruaalisen dysfäärisen häiriön hoito: 2-4 grammaa päivässä
  • masennus tai ahdistus: 2-6 grammaa päivässä (on parasta keskustella lääkärisi kanssa)
  • ruokahalun häiriöt: 0,5-2 grammaa päivässä

Ravintolisät tryptofaanilla ja niiden sivuvaikutukset

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että puhdistetun tryptofaanin käyttö ravintolisissä voi olla paras tapa lisätä serotoniinitasoja verrattuna tryptofaanirikasteisiin sisältyvien elintarvikkeiden kulutukseen, mikä johtuu elimistön aminohappojärjestelmän toiminnan erityispiirteistä.

Ihmisille, jotka kamppailevat mielialahäiriöiden, unettomuuden tai minkä tahansa riippuvuuden kanssa, 5HTP: n käyttö voi olla hyvä tapa lisätä serotoniinin tuotantoa aivokudoksessa.

Sinun pitäisi ensin ottaa pieniä annoksia tryptofaania, seurata mahdollisia haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, ripulia, uneliaisuutta, huimausta, päänsärkyä tai suun kuivumista.

Lisäaineina otettu tryptofaani tai 5HTP voi myös aiheuttaa serotoniinin oireyhtymää yhdessä rauhoittavien tai masennuslääkkeiden kanssa (kuten MAO-inhibiittoriluokan lääkkeet tai selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät), joten jos otat mitään mielialaa korjaavia lääkkeitä, älä ota tryptofaania, ilman lääkärin kanssa käytävää keskustelua.

Raskaana oleville naisille ja imettäville naisille, munuais- tai maksasairauspotilaille, ei myöskään pidä ottaa lisäravinteita, koska tämä voi johtaa taustalla olevan sairauden komplikaatioihin.